中學生心理素質教育精選(九篇)

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第1篇：中學生心理素質教育范文

關鍵詞：心理素質 創新人才 團體咨詢

近年來，由于社會發展帶來的種種變化，我國的基礎教育事業受到了沖擊和挑戰。調查表明，在我國中小學生中間，約1/5左右的兒童青少年都存在著不同程度的心理行為問題，如厭學、逃學、偷竊、說謊、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻擊、退縮、焦慮、抑郁等等種種外顯的和內隱的心理行為問題。這些心理行為問題不但嚴重地影響著兒童青少年自身的健康發展，而且也給正常的教育教學工作帶來巨大的困擾，直接影響學校教育任務的完成與教育目標的實現。因此，在學校教育中開展心理素質教育是十分迫切和具有重要意義的。

一、建立以發展層面為主、障礙層面為輔的心理素質教育模式

目前，學校心理素質教育關注的重點是幫助有心理疾病的學生消除障礙，其局限性是顯而易見的。因此，把學校心理素質教育重點轉移至培養全體學生心理素質方面，充分發揮他們的心理潛能，促進他們的全面發展，應作為學校心理素質教育的發展方向。

1. 心理素質教育的目標。

心理素質教育是培養學生良好的心理素質，預防、矯治心理疾病和開發心理潛能三者的有機結合，而以人的心理潛能的充分發揮為其最高歸宿。學校學生的特點和教育的目標決定了學校心理素質教育的內容應以促進中學生的心理健康發展為核心。因此，應將心理咨詢引進中學校園。通過教育與服務，可以培養學生良好的心理素質，減少由于心理素質沖突引發的適應不良，預防心理疾病的產生，提高心理健康水平，促進人格成熟與完善，最終有助于中學生的全面發展。

2. 建立以發展層面為主，障礙層面為輔的心理素質教育模式應注意的問題。

第一，在認識上要明確發展的要求：發展是心理素質教育的出發點，也是心理素質教育的歸宿。在心理素質教育過程中，應把發展學生優良的心理品質作為重要任務。第二，心理素質教育應面對全體學生，不應只面對“有問題”的學生。每個學生都要經歷發育成熟、心理發展和個性形成的統一過程。教育工作者在開展心理素質教育的過程中，應明確我們的教育對象是全體中學生。第三，強調發展層面的心理素質教育，并不是忽視障礙層面心理素質教育，學校心理素質教育將由障礙層面為主發展到障礙層面和發展層面并重，并最終以發展層面為主的模式。

二、重視個性教育，培養創新人才

創新型人才的培養是當前學校教育的熱點問題，而中學生創新能力的培養，除社會環境、個體遺傳因素外，學校教育的影響十分關鍵，尤其是心理素質教育起著重要作用。

1. 心理素質教育與培養創新人才的關系

人的創造能力是智力因素（注意力、記憶力、觀察力、思維力等）和非智力因素（動機、興趣、情感、意志和性格等）綜合作用的結果，從某種意義上說，非智力因素比智力因素影響還要大。實踐證明，個性特征越突出，創造能力就越強。有心理學家認為，個性是創造力的核心，沒有個性就沒有創造力。特爾曼在研究800名天才后發現，成就最大的20％的人和成就最小的20％的人之間的最大區別就在于個性品質的差異，他甚至把一個人成就的75％歸結于人格因素。

所謂人格即個性，是指一個人的各項比較重要的和相對持久的心理特征的總和，是個人在生理基礎上，受到家庭、學校教育和社會環境等的影響，而逐步形成的氣質、能力、興趣和性格等心理特征的總和。而促進學生良好個性的發展正是學校心理素質教育的內容之一。所以，心理素質教育在創造性人才的培養過程中起著重要作用。從這一點來講，培養學生創新能力是時代賦予心理素質教育的新內容。

2. 學校心理素質教育應注重學生創新能力的培養

長期以來，學校教育忽視學生的個性教育，嚴重削弱受育者的創新能力的發展。清華大學校長王大中院士說：“目前，應該說忽視個性發展與忽視全面發展兩種傾向都存在，但主要傾向是對學生個性發展重視不足，在很大程度上抑制了創新意識和能力培養。”在創造型人才培養方面，我國與發達國家相比仍存在較大差異，具體表現在教學目的上，我國重傳道授業，西方注重培養能力；在教學方式上，我國強調灌輸，而西方注重啟發；在授課方式上，我國注重講授和解惑，而西方注重啟發和誘導。因此，我們的學校教育在教育思想、教育目標、教學內容、教學方法、教學管理上都應加以轉變。

在創新人才培養過程中，學校心理素質教育可以從以下環節入手：（1）培養學生創造意識、激發創造動機，（2）調動學生學習興趣，（3）培養學生思維能力，（4）尊重并培養學生個性，（5）讓學生學會協作，并培養克服困難的精神和勇氣，（6）創造民主、活躍的學風和積極進取的氛圍。

三、在學科教學中滲透心理素質教育

在學科教學中滲透心理素質教育是指教師在教學過程中自覺地、有意識地運用心理學理論與技術，幫助學生提高課堂學習行動中的認知、情意和行為水平。例如，教師在課堂教學中有意識地運用強化理論激發學生的學習動機，結合教材進行記憶策略訓練以提高學生記憶力等。

1. 心理素質教育是各種教學自然、有機的組成部分

各科教學過程包括極其豐富的心理教育因素，因為教學過程是以社會、歷史積淀的文化知識、道德規范、思想價值觀念為內容和主導。前蘇聯教育家贊可夫在《教學與發展》中提出“教學與發展”的核心思想是“以最好的教學效果達到學生最理想的發展水平”。所謂“發展”，贊可夫認為就是指各種心理因素（情感、意志、興趣、性格、觀察力、思維力等）的發展，他把教學與心理發展看成是相輔相成的兩方面，學生的發展要在掌握知識的過程中進行，學生的發展水平提高了，才能更有效地掌握知識。他的觀點提示我們心理素質教育是各科教學的自然的、有機的組成部分。教師在傳授知識只要注重考慮學生的心理需求，激發學生的學習興趣，并深入挖掘知識內在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識、經驗、技能轉化為學生的精神財富，即內化成他們的思想、人生價值觀和良好的心理素質。

2. 在學科教學中滲透心理素質教育

在教學過程中，不管教師意識到沒有，學生在接受知識的同時，心理也在發生變化。不過，這種變化在未受控制的情況下，既可能向積極的方面變化，也可能向消極的方面變化。其實，有經驗的教師有意無意、或多或少都在教學中做過這些工作。只是在學科教學中有意識地滲透心理素質教育要求教師更加自覺地、有意識地、系統地運用心理學理論于教學實際。首先，教師要指導學生樹立正確的學習心理，激發學習潛能。教師在教育學生正確掌握記憶、思維，優化學生獲得知識的同時，應改變教學過程中“滿堂灌”的方式，注意遵循學生學習心理規律，恰當運用“情境式”、“啟發式”、“討論式”等多種教學方式，調動學生的積極性，充分發揮其心理潛能，特別是激發學生無意識心理活動的參與，并與有意識心理活動協調、統一，從而進入最佳學習心理狀態。其次，對學生給予及時的評價與鼓勵。評價與鼓勵的目的在于淡化自卑，強化自信，為學生的發展創造一個奮發向上的氛圍。學生在接受教師評價和鼓勵時，會發現自身的價值，明確努力方向，從而增強自信心。最后，注意教師的“角色”作用。教育心理學的研究和教學實踐都表明，教師的儀表、體態、言行舉止，都對學生起著很大的示范作用，對學生的心理狀態和心理變化有深刻的影響；教師的品德、能力、興趣、情緒、氣質、心理狀態等都對學生有著強烈的感染作用，對學生的心理發展和個性品質的形成具有深遠的影響。所以，教師首先應優化自身心理素質，保持良好的精神狀態，用自己合理的需要、正確的動機、積極穩定的情緒、高尚的情感、頑強的意志、良好的性格、健全的個性去影響學生。

四、充分挖掘團體咨詢在心理素質教育中的作用

我國的學生心理咨詢活動起步于上世紀80年代中期，現已初步形成規模和特點并顯示出強勁的發展勢頭。心理咨詢的形式按人數可分為團體咨詢和個別咨詢。長期以來，心理咨詢主要以個別咨詢為主，工作內容主要以障礙性咨詢為主。事實上，團體咨詢可廣泛運用于學校心理素質教育，尤其是發展層面的心理素質教育。

1. 團體咨詢的內涵和功能

團體咨詢是在團體情境下進行的一種心理咨詢形式，它是通過團體內的人際交往作用，促進個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我，探討自我，接納自我，從而調整、改善與他人關系，學習新的態度與行為方式，以發展良好的、適應的助人過程。團體咨詢具有教育的功能，團體咨詢的過程被認為是一種通過成員的相互作用，來協助他們增進自我了解、自我抉擇、自我發展，進而自我實現的一個學習過程。團體咨詢具有發展功能。應該說，團體咨詢的最大功能就在于它有益于人的正常健康的發展。團體能給予正常學生以啟發和引導，滿足其基本需要、社會需要與自我需要，促使他們了解自我，改善人際關系，學到建立充滿信任的人際關系所需的技巧和方法，養成積極面對問題的態度，對自己、生活、未來充滿信心。可以說，團體咨詢積極目的在于發展功能。團體咨詢的種類很多，根據、遵循的模式及目標可分為發展性團體咨詢、訓練式團體咨詢和防治式團體咨詢。發展性團體咨詢是應用最為廣泛的模式，特別在學校教育中倍受關注。發展性團體咨詢的主要目的是通過團體成員的主動參與，表達自己，從而找到大家共同的興趣處目標，重點放在自我成長和自我完善。發展性團體咨詢基于這樣的認識：在成長過程中，每個人都會不斷遇到困難，如果克服一些不可避免的困難，人便獲得心智成長。團體咨詢的發展功能體現在：（1）使個別已失去的社會功能與技巧得到集體修正，（2）使成員能夠掌握社會技巧以便自我解決問題，（3）團體可以幫助成員邁向自我完善、發揮潛能的境界。

2. 我國團體咨詢在心理素質教育中的嘗試

我國在團體咨詢方面的研究起步較晚，但得到了很好的成效。如樊富珉在《團體咨詢的理論與實踐》一書中指出了團體咨詢的應用領域和活動方式等；田萬生也提出了“發展性集體心理咨詢”概念；南京鐵道醫學院開展了團體咨詢在大學生適應不良新生中的應用和團體心理訓練；南京大學也開設了“大學生行為指導”課程，等等。但是這些嘗試多是與大學生有關，我們希望這一活動能廣泛走進中學校園，為更廣大的中學生服務。

總之，心理健康教育是學生健康成長、全面發展的需要，應引起高度重視。家庭和社會要提供良好的教育環境，學校更應對學生進行心理健康教育，使每個人都能受到良好的心理素質的培養，具有健康的心理和良好的心理承受能力，適應激烈的社會競爭。

參考文獻：

［1］楊寧.試論學校創造教育.1999年.

第2篇：中學生心理素質教育范文

關鍵詞 心理健康教育 中學生心理素質 提升

中圖分類號：G63 文獻標識碼：A

心理健康教育的開展是素質教育得以實現的重要途徑，也是學校德育教學的重要組成部分。通過心理健康教育的開展，能夠讓學生加深對自我的了解，以及對社會的了解，有助于緩解中學生的焦慮等情緒。從心理學角度來來說，學生通過對積極心理學的學習，能夠培養樂觀的心態，促進人格的完善，形成正確的人生觀、價值觀與世界觀，對中學生心理素質的提升具有重要影響。

1促進中學生人格的完善

心理健康一個很重要的標準是人格品質，中學生擁有較好的人格品質時，才能夠認識到自我、本我與超我之間的關聯，并不斷對自我進行完善，提高自身的抗打擊能力，在面對困難時能夠運用積極心理學來自我暗示，理性面對困難并積極尋找解決困難的方式。中學生處于人格與價值觀念的形成時期，容易受到外界因素的影響，如果不能加以正確的引導，很可能會誤入歧途。因此中學開展心理健康教育能夠幫助中學生樹立正確的價值觀念，形成完善的人格與強大的心理素質，豐富中學生的人生經驗。

2提高學生的自我調節能力

自我調節包括認知結構、情緒、反省等，與中學生的身心特點相符合。佛洛依德的精神分析法是最早對焦慮做出研究的心理學理論，他認為焦慮是自我在受到威脅時發出的一種警示，對于當代中學生普遍存在的焦慮現象的研究具有重要意義。中學心理健康教育將佛洛依德的精神分析法融入到教學中，能夠讓學生更加全面地認識自己，從而減少因青春期的特點所帶來的迷茫與焦慮，提高中學生的自我調節與控制能力。

我國當前社會正處于轉型時期，社會壓力大、競爭激烈，科學技術發展迅猛以及國際格局開放帶來的文化與文明的多樣，都沖擊著中學生的心理健康。學校心理健康教育的開展為中學生自我調節能力的提高提供了途徑，當中學生具有一定的自我調節能力以后才能夠積極面對社會帶來的各種挑戰，才能夠擁有強大的心理素質。

3提高中學生的社會交際能力

心理健康教育的開展能夠提高中學生的社會交際能力，當中學生具有較強的交際能力以后才能促進心理的健康，提高心理素質。隨著個體社會化程度的增加，只有積極地融入到社會中才能更好地實現自己的價值，形成健康的心理。從心理學角度來說，人之所以拒絕和外界的交往是因為自身心理防御機制的存在，而心理防御機制是個體無意識或者半意識情況下做出的應對沖突、挫折的方法，是一種自我機能的反應。心理健康教育的開展就是幫助學生正確認識這種心理防御機制，從而放松對周圍伙伴的警惕，積極融入到群體中去。

中學生產生人際交往障礙的原因可以歸為兩大類，一類是以自我為中心，只注重個人利益，忽視他人的利益，并對他人懷有很深的敵意；另一類是以他人為中心，過于在于他人的看法與情緒，將自己的情緒建立在別人的看法與態度上。存在上述兩種中的任意一N情況，都會造成中學生在人際交往的障礙。因此，就需要對中學生開展心理健康教育，幫助中學生充分認識到自我、本我與超我，處理好與同學之間的問題，提高自身的交際能力，提高自身心理素質。

4提高中學生愛護生命的意識

中學生因自身認識有限，當面對困難的時候容易造成心理的扭曲，如果不能加以引導，很可能采取極端的方式。從當前我國的家庭教育來看，普遍使用的都是傳統的教育方式，這與新時期中學生的身心發展特點相背離，無法滿足中學生當前對心理健康需求的渴望，很大程度上會成為中學生出現心理健康問題的原因所在。當中學生無法從家庭、學校、社會尋求到心理幫助，再加上自身的認識有限，就很容易發生自殺事件。

心理健康教育的開展為中學生提供了一個良好的心理疏導通道，能夠積極引導中學生正確看待生活中所遇到的問題與挫折，給以自己積極地心理暗示，培養學生使用積極心理學內容去面對問題的能力，從而避免使用極端的方式去解決問題。積極心理學能夠暗示中學生提高愛護生命的意識，這也是心理健康教育對中學生心理素質提升所帶來的影響。

5總結

心理健康教育對于中學生心理素質的提升具有重要的影響，文章從多個方面對帶來的影響做出了論述。中學生由于各方面還處于完善時期，開展心理健康教育不僅能夠豐富中學生心理學方面的知識內容，更重要的是幫助中學生提高應用心理學解決問題的能力，從而加強對自身的認識，以促進人格的完善與綜合能力的提高。中學生只有擁有強大的心理素質才能夠有底氣去積極迎接未來。

參考文獻

第3篇：中學生心理素質教育范文

【關鍵詞】體育教學 農村中小學生 心理素質教育

1.引言

心理素質是指以生理條件為基礎，將外在獲得的東西內化成個體穩定的、基本的、衍生性的，并與人的社會適應行為和創造行為密切聯系的心理品質_1]。研究表明，心理素質（如自信心、獨立性、意志力等個性心理品質）對一個人的健康成長及取得事業上的成功有重要作用。自2001年9月，教育部制定頒發《中小學生心理健康教育指導綱要》起，全國中小學生的心理素質教育工作越來越受到教育者的重視。目前，許多大中城市的中小學校已開設了專門的心理素質教育課程，建立起心理咨詢室等服務組織和機構，并取得了一定的成績。但是，遠在農村的中小學校由于師資力量的薄弱、教育經費的短缺和環境的落后，其心理素質教育的狀況一直令人堪憂。在農村中小學校的一項調查結果顯示，約有84.3%的學校沒有建立專門的心理素質教育組織或機構，近91.5%的學校沒有開展真正意義上的心理素質教育課程，已建立起來的為數不多的專門組織或機構也大都形同虛設[2]。而另一項調查結果卻顯示，農村在校學生中，有心理問題的小學生約占13%，有心理問題的初中生約占15%，有心理問題的高中生則高達25%。由此可見，農村中小學生的心理素質教育的現狀相當不樂觀，亟需有效實用的解決辦法。因此，本文根據農村中小學校的實際情況，結合體育教學的特殊性及其在促進學生身心健康過程中的獨特作用，從體育教學與心理素質教育的關系、在體育教學中滲透心理素質教育區別于在其它學科中滲透心理素質教育的優勢、體育教學中滲透心理素質教育在農村中小學生心理素質教育中的特殊地位和作用三個方面進行考慮，研究論述在體育教學中滲透心理素質教育是有效解決農村中小學生心理素質教育工作的重要途徑。

2.體育教學與心理素質教育的關系

體育教學和心理素質教育之間彼此依賴、相互促進，體育教學在促進學生的心理素質發展方面具有重要的功能，體育教學可以用來提高農村中小學生的心理素質教育。

2.1兩者在課程目標的設置上有重疊

體育教學的課程目標是通過向學生傳授體育運動知識，使學生掌握運動技能、養成良好的運動習慣，達到鍛煉身體、增強體質的目的，并在教學過程中引導學生建立和諧的人際關系，培養良好的競爭意識、自信心、意志品質和合作精神等。心理素質教育的根本任務在于培養和發展學生的心理素質。具體包括兩個方面：一是發展性任務，即有意識地主動促進學生良好心理素質的健康發展，發揮學生的心理潛能，形成正常的智能，樹立正確的自我觀念，養成樂觀進取、自信自律、不畏艱險、友善樂群的健全人格；二是積極適應和防止性任務，即培養學生對社會環境、人際環境、生活環境和學習環境的適應能力，預防和矯正各種異常的心理和行為，消除心理和行為障礙。由此可見，體育教學所要求的許多目標，與心理素質教育中的個性品質及適應性兩個維度的目標密切相關，從另一個角度來說，心理素質教育也是體育教學課程目標中的主要領域目標之一。

2.2體育教學能促進良好心理素質的發展

心理素質是一個由認知、個性品質及適應性三個維度，共22種心理成分構成的一個相互作用、動態發展的組織系統。大量研究表明，體育教學對學生良好心理素質的發展有積極的促進作用。Weiss（1991）的研究結果顯示，體育活動和鍛煉有助于參加者自我觀念、自尊心及自我效能感等人格品質的提升。Etnieretal（1997）的研究認為，體育活動和鍛煉與個體認知功能的提高有一定的正相關關系。蘭自力和劉英杰（2002）的研究顯示，體育教學不僅能促進學生的智力和能力發展、提高個體的自信心、增強學生的人際交往能力，而且有助于學生培養良好的意志力、競爭意識和協作精神等。上述研究結果證實體育教學能夠促進心理素質的發展。

2.3運動技能的掌握依賴良好的心理素質

體育教學的主要目標之一就是使學生掌握良好的運動技能。心理學家認為運動技能的掌握需要經歷互相聯系的四個階段：一是認知階段，主要任務是理解訓練項目，該階段需要參加者具備基本的認知能力；二是分解階段，即將整套動作分解成若干動作，逐步嘗試、學習；三是整合階段，即把分解的動作聯成整體，形成固定程序化的反應系統，這個階段尤其要求參加者具備良好的協調能力；四是自動化階段，即通過長期的鍛煉將一長串的動作聯合成一個熟練的整體并固定下來，長期鍛煉是一個艱辛的過程，需要參加者意志頑強、自信心足、成就動機高、情緒愉快而穩定等。掌握運動技能的四個階段之間相互聯系、互相影響，各階段的順利完成都需要以個體良好的心理素質為基礎。

3.在體育教學中滲透心理素質教育的優勢

學科滲透式的心理素質教育是指教師在進行常規的學科教學時，自覺地、有意識地運用心理學的理論、方法和技術，讓學生在掌握知識、形成能力的同時，完善各種心理品質，特別是諸如情感、意志、個性品質等方面。在不同學科中滲透心理素質教育對于完善個體心理品質的過程具有不同的作用，本研究從體育教學的組織形式、教學內容及課堂氛圍三方面論述在體育教學中滲透心理素質教育區別于在其它學科中滲透心理素質教育的優勢。

3.1體育教學組織的活動性是完善學生各種心理素質的重要保障

根據心理素質訓練課的活動性原則可知，活動是促進學生心理素質發展最重要的方面。縱觀各種學科的教學組織形式，除了體育學科可以有針對性地、靈活地實施各種心理素質訓練活動之外，其它學科在實際應用中都要受到自身課程特點的限制，如語文、數學等以傳授理論知識為主的課程，因其本身課程量和課程內容的限制，雖然可以在一定程度上滲透心理素質教育，但其能夠用于心理素質教育的時間相對體育課程而言比較少，且靈活性差。

3.2體育教學內容的多樣性是完善學生各種心理素質的重要途徑

體育教學中各種各樣的熱身游戲、豐富多彩的體育項目、形式多樣的比賽，使得體育教學可以根據實際情況進行活動設計，有計劃有組織地對學生進行心理素質教育。如選擇熱身游戲可以結合心理素質訓練的目標，對學生的各種心理素質進行完善；不同的體育項目本身也具有不同的完善功能，如長跑能夠磨礪人的意志；形式多樣的比賽也能夠從不同的角度促進心理素質的發展，如激發個體的成就動機、合作精神，促進人際交往等。不同內容和形式的體育課程，使得體育學科滲透式的心理素質教育可以全面培養學生的心理素質，這不僅是其它學科所欠缺的，也是其完善學生各種心理素質的途徑保證。

3.3愉悅的體育課堂氛圍是完善學生各種心理素質的重要條件

體驗性原則是心理素質訓練課的三大原則之一，活動之后的體驗感受和分享對于能否達到預期的心理素質訓練目標至關重要。相比較其它學科而言，體育學科的考試壓力小、內容豐富而易懂、學習過程中學生之間的互動多，這使得體育教學更容易營造出和諧的、愉悅的、使學生體驗到成功的良好課堂氛圍。許多研究表明，體育運動或比賽最容易使人進入流暢狀態，體育運動是流暢狀態的主要來源（Jackson，1995，1996）。流暢狀態是一種理想的內部體驗狀態，是人對所從事的活動的一種發自內心的樂趣和享受。因此，各種熱身游戲、不同的體育運動項目和比賽之后，愉悅課堂氛圍中的體驗感受和分享使得體育學科滲透式的心理素質教育達到事半功倍的效果。

4、體育教學中滲透心理素質教育對農村中小學生的特殊作用

根據埃里克森人格發展的階段理論，中小學是個體身心成長的重要時期。在身心快速發展的同時，個體也面臨著許多可能出現的身心問題。已有研究表明，在此階段對中小學生進行心理素質教育，提升其應對心理危機的能力，對中小學生的成長及未來的發展具有重要作用。

目前，中小學生的心理素質教育主要通過三種途徑實現：心理素質訓練課、心理咨詢和學科滲透。但是，由于農村中小學的師資力量薄弱、教育經費短缺且環境落后，大部分學校難以開設心理素質訓練課或建立心理咨詢室，即便部分學校勉強建立起來，也常常由于整體條件的薄弱及重視程度的限制，使其形同虛設。在體育教學中滲透心理素質教育以其特有的優勢：一方面能在不增加人力、物力及時間條件下實現目標，符合經濟、實用的要求；另一方面也確實能在完善中小學生的心理素質方面發揮作用，符合有效要求。由此可見，在體育教學中滲透心理素質教育在農村中小學生的心理素質教育中占據著舉足輕重的地位。

5、總結

綜上所述，無論是從課程本身的內容和形式，具體實施過程中的可操作性、針對性及靈活性，課程對完善學生心理素質的實際效果；還是從農村中小學校自身的人力、物力、財力及時間條件等方面來考慮，在體育教學中滲透心理素質教育無疑是目前用來完善農村中小學生心理素質最有效的途徑之一。但是，該教學方式在推廣過程中可能會出現一些問題，例如要保證體育學科滲透式的心理素質教育的有效性，體育教師的綜合素質至關重要、以及如何在完成體育教學既定任務目標的前提下，恰當地、有效地滲透心理素質教育等，上述相關問題有待進一步研究。

參考文獻

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第4篇：中學生心理素質教育范文

關鍵詞： 小學體育教學 素質教育 心理素質 培養方法

二十一世紀的教育要培養全面發展的高素質人才。這就對體育教師提出了新的要求，要求體育教師不僅注重體育知識的傳授，注重學生智力因素的培養，同時著力培養學生良好的心理素質，以適應未來社會發展的需要。

一、獲得成功體驗，增強學習自信心

心理學研究認為：“成功的體驗可以給小學生帶來學習的自信心”。因此，體育教師要善于發現每個學生在體能方面的長處，讓他們在體育訓練中獲得成功的內心體驗。如有的學生體能好，就讓他參加跑步。對彈跳能力強的學生就讓他跳高、跳遠，有學生對一些體育項目中的技巧性動作掌握得快的就讓其經常參加一些比賽等。在練習“快速跑”這個項目時，進行分組練習。在練習過程中讓每個人記住自己在運動中的名次，將跑在前面的人的起點往后退一些，反之，就向前一點。這樣的結果是每個同學的起點不同，但是終點是一樣的。那些跑得慢的學生很有可能與跑得快的學生同時到達終點。這樣做的目的就是讓那些速度較慢的學生從中獲得成功體驗。從而激發學生積極性，在心目中樹立成功的堅定信念。

二、通過榜樣激勵，熏陶學生情感

教育心理學認為：“榜樣具有一定的強化作用。”而且小學生傾向于模仿自己崇拜的人，因此班級中那些體育成績優秀的學生在運動過程中表現出來的各種情形本身就是對其他學生的誘惑力。所以教師可以利用這一教學資源，通過在班級中樹立榜樣熏陶其他學生，培養學生積極向上的心態。例如：在教學中舉例說明本班某同學在體育比賽中是怎樣克服困難的；講述中外著名體育明星是如何戰勝困難最終取得成果的典型事例。從這些事例中學習運動員們為了祖國的榮譽奮力拼搏的精神，從而形成刻苦鍛煉的意志，增強自己將來為國爭光的責任感等。小學體育中訓練體能方面的練習較多，而這些練習往往讓學生感覺單調、乏味。如在訓練“耐久跑”時，因為這個項目確實枯燥無味，而且消耗體能多。只有反復訓練才能取得理想成績，雖然在教學中很難進行，但是通過練習讓學生磨煉了自己的意志。

三、增強交往愿望，學會調適人際關系

未來社會需要具備良好人際關系的人才。體育教學中很多任務需要相互配合才能完成，因此可以培養學生的交際能力。首先，要培養學生學會欣賞他人。心理學告訴我們，兒童自尊的獲得一般依賴于他人評價，哪怕是一個不經意的眼神、一句輕輕贊賞的話語，也能給小學生帶來積極的情緒體驗。其次，要學會傾聽。在人際交往中，會傾聽是一種素養。只有善于傾聽別人意見的人，才能了解他人的真實感受與內心想法。例如：在開展體育游戲“找駱駝”時，等到游戲結束時就讓學生集體討論：這個商人為什么能找到駱駝？老人的話對商人有什么啟示？經過大家的交流與討論得出，原來這個商人能找到自己的駱駝的原因是商人有很強的交際能力。他在詢問過程中認真聽取老人的正確分析，相互之間建立了和諧人際關系，根據老人提供的線索找到了自己的駱駝。

四、根據個性差異，培養抗挫折能力

在體育教學中可以通過觀察學生，分析他們的言行判斷學生的性格。然后根據學生的性格特征進行分組教學。根據學生特點，開展說服教育，再提出更高要求。創設一些困難與挫折的情境，矯正他們的驕傲自滿情緒。對那些少數有抑郁情緒的學生，可以采取由簡到繁或由易到難的練習項目，如讓他們在參與足球、籃球、排球等集體運動中需要相互配合的體育項目，可加強他們相互之間的配合；也可以參加游泳、登山等項目，可以培養他們在運動過程中處理困難的能力。還有跳高、跳遠、接力賽等項目，這些都可培養學生抗挫折的能力。

五、樹立克服困難信心，培養堅強的意志品質

在小學體育教學中，我們應該讓學生的學習目標處于“最近發展區”。提出讓學生通過努力才能實現的目標，在這個過程中學生能更多地積累成功經驗，從而樹立克服困難的信心。例如：在教學“單腳跳接力”的比賽中，有一組學生能力比較強，他們在各種比賽中多次獲勝。這時，就故意在他們的路線上加設一些障礙，目的就是讓他們先受到一點挫折，培養其堅毅品質；還可以讓他們接受更大挑戰，提高他們的參與度。活動中故意不表揚這組學生，讓他們在受挫中磨煉自己。教學中經常遇到未能達到預期目標的情況，甚至有時感到雖然經過了很大努力，但仍然事與愿違。因此，學生遭受挫折在所難免。但關鍵的是要能正確對待挫折。

總之，培養小學生良好的心理素質是體育教學的使命。只有在訓練過程中潛移默化地進行心理素質的培養，才能把學生培養成未來社會發展所需的綜合型人才。

參考文獻：

[1]瞿利業.游戲性和比賽性手段在體育教學中的運用[J].甘肅教育，2012（02）.

第5篇：中學生心理素質教育范文

【關鍵詞】初中體育 教學研究 心理素質鍛煉 途徑

【中圖分類號】G40.013.9 【文獻標識碼】A 【文章編號】1671-1270（2016）02-0107-01

初中學生正是心理素質變化、成熟的時期，也是其人格品質逐步奠定的黃金時期，但由于其本身人格與心理發展還不夠成熟穩定，因此需要加強對初中學生的心理素質鍛煉。而在初中體育教學中，心理素質教育是初中生們的重點學習內容之一。

目前，初中生的心理素質鍛煉過程中還存在著不少問題與不足，而基于此，如何在初中體育課堂教學中加強對學生的心理素質鍛煉就成為廣大體育教師們重點關注的問題，本文正是在此背景下提出了幾點加強學生心理素質鍛煉的途徑，以期能夠切實提高初中生心理素質水平。

一、強化心理健康教育

初中學生相對小學階段而言，其學習壓力逐步加大，同時由于逐步進入青春期，身心發展都逐步加快了速度，因而容易發生心理失衡情況，甚至部分學生的叛逆心理以及逆反心理會更加嚴重，導致出現心理問題，不僅影響學生的身心健康，而且還容易導致學生學習成績下降，嚴重者甚至會誤入歧途。因此，在初中體育課堂教學中，心理健康教育是提高學生們心理素質的重要手段。首先，體育鍛煉能夠推動學生對客觀世界認識能力的發展，通過體育課堂訓練能夠適當調節學生學習壓力，并且還能促進學生自身人格的健全與發展，形成更加堅強的意志。其次，體育鍛煉一般能夠以積極主動的活動形式讓學生調整自身，從而保證身體協調性，長久堅持能夠增強學生的判斷能力，讓學生的心理更加敏銳與靈活。

二、激發學生內在積極性與主動性

初中體育課堂教學中，體育課程內容是教師與學生共同來完成的。加強學生心理素質鍛煉，需要進一步發]學生自身的主動性與積極性，從而讓學生們更加積極向上的參與到體育教學過程中來。在初中時期，學生們體育素質參差不齊，而身體素質較差的學生因為害怕自身做出的動作難看而導致其產生自卑心理，不敢過多的參與到體育鍛煉中，或者草草敷衍一下。針對這種狀況，體育教師需要設置具有針對性的教學方式，激發學生們潛在的參與熱情，從而進一步增強學生的自信心，讓學生們能夠將緊張、膽怯、自卑的心理轉變成鍛煉自己，突破自己心理。

這就需要體育教師首先做到因材施教，根據不同學生的身體素質制定教學方案，讓每個學生都能發現自身的優勢所在。

（一）讓學生獲得比較良好的心理狀態

教師需要營造出融洽熱烈的課堂氣氛，讓師生關系更加密切，學生之間能夠互相幫助，從而讓學生獲得比較良好的心理狀態。

（二）因材施教

因材施教需要教師深入學生之中，對學生們的個性特征、興趣愛好以及運動才能有著細致的了解，根據不同學生的愛好與性格確定不同的教學內容，讓他們都能夠在體育活動中發現自己的長處，從而建立起自信心和認同感。例如，對于缺乏自信，身體素質較為薄弱的學生，可以選擇一些較為簡單的項目進行訓練，如選擇跳繩、廣播體操、跑步等；而對于本身容易緊張的學生，則可以選擇對抗性的比賽項目，如選擇籃球、足球、排球等，讓學生們通過激烈的比賽來克服容易緊張的問題；對于身體素質較好，體育學習比較扎實的學生可以選擇難度比較大的技巧性項目，例如長跑、跨欄、跳高等。

（三）采用適當的考核評價方式來增強學生自我認知能力

體育教師運用恰當的評價手段能夠進一步增強學生們的自信心。第一，在體育教學中，教師需要運用有激情與感染力的語言來調動學生們的情緒，激發其對于體育學習的熱情與積極性。在學習過程中，對于學生取得的進步要給予肯定與贊揚，以及時評價來增強學生的自信心。第二，需要進行考核評價體系多元化改革，采用更多內容性評價來取代單純的分數評價，例如對學生的身體狀況進行評估之后，結合學習態度、過程以及取得的進步情況等綜合評價。從而讓不同身體素質的學生都能夠發揮自身的潛力，樹立起自信心。

三、運用抗挫折教育鍛煉學生的意志力

抗挫折教育是一種能夠極大的增強學生心理素質的方式。抗挫折教育的目的在于進一步增強學生的心理承受能力與挫折恢復力，其能夠有效的增強學生對于社會生活和環境的適應能力。在體育教學中，主要是進行身體練習項目教學，因此，通常需要學生進行多次練習，而在此過程中必然會遇到很多挫折。這時就需要教師在教學過程中關注學生遭受挫折后的反應。

第6篇：中學生心理素質教育范文

（一）準備工作不足

歌唱演出是一項復雜的系統工程，尤其需要演員做好演出的各項準備工作，這既包括主觀條件的準備和包括客觀條件的準備。主觀條件來講，就是要做好心理上的準備，對演出面對的觀眾要有一個基本的認識，同時也要對演出的場所，舞臺環境、燈光、音響等其他元素要有一個全面的熟悉過程。如果演員不重視這方面的了解，正式演出時由于不熟悉環境，很容易就會產生緊張的情緒，最終影響演出的效果。

（二）實際經驗不足

需要看到的是，高師音樂教學中一般還是采取言傳身教的方式，學生在日常教學中面對的只是自己的老師，這時學生心態就很容易放松，演唱的效果也會有保障。可是一旦進入新的演出環境里，周圍的情況學生都不是很熟悉，尤其缺乏應對新情況的經驗和問題，缺乏演出經驗，就會不自主的產生緊張情緒，影響演出效果。

二、培養良好心理素質的途徑

（一）要注重演唱水平的提高

古語說的好:藝高人膽大。作為學生來講，要想在演出中保持放松的心態，能夠實現處亂不驚的境界，首先就必須有較高的演唱水平，這是培養良好心理素質的關鍵。只有演唱技巧提高了，才能在實際的演出中兼顧其他各種元素，只有演唱技巧提高了，觀眾才的會對自己的演出認可和欣賞，這樣才能提高自己的自信心。

（二）注重培養演唱興趣

興趣是一個人取得成功的動力源泉，聲樂教育也是如此。作為聲樂教師來講，必須要想方設法培養學生對于聲樂的熱愛和興趣，要不斷提高學生學習的主動性和創造性。對學生在日常演唱中取得的成績要及時提出表揚，以激發學生進一步學習的熱情，增強學習的效果，對于學生表現不理想的方面，也要進行積極的引導，進行善意的提醒和改正，切不可進行簡單生硬的批評方式，以免挫傷學生的演唱積極性。

（三）要保持平常心

每個人因為天賦不同、自然條件不同、對聲樂的理解不同，每個人取得的歌唱成就也是不一樣的。所以，在實際的教學中，要注重引導學生保持一顆平常心，要冷靜客觀對待自己的成績和成長速度，不能盲目地不切實際地設定目標，要自己跟自己比，找到自己不足和需要改進的地方，要實事求是、量力而行地設定成長目標，切不可盲目地好高騖遠，否則會挫傷學生的自信心和積極性，最終對學生成長產生不利影響。

（四）要構建和諧的師生關系

第7篇：中學生心理素質教育范文

[關鍵詞]心理素質 運動健康 意志品質培養

學校體育與健康教學是以育人為宗旨、與智育和美育相結合、促進學生身心全面健康發展的科學實踐活動。在整個教育過程中，既要調動一切積極因素，激發學生學習熱情，消除學生在運動中的恐懼心理，使學生克服不良情緒，又要在教學中培養學生的意志品格，對學生進行集體主義教育和愛國主義教育，從而為國家培養高素質的人才。而心理素質培養與體育教學有著密不可分的重要聯系。

(一)體育運動與心理素質的關系

1．體育運動推動學生自我意識的發展。體育運動多是集體性、競爭性的活動。自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小都會明顯地表現出來，對自我有一個比較實際的認識。

2．體育運動能培養學生的人際交往能力，調節學生情緒狀態。體育運動能直接地給人愉快和喜悅，并能降低緊張與不安，從而調節人的情緒。體育活動可以通過手勢、表情、身體動作等進行交流而不一定以語言為媒介。學生隨著活動直接或間接地溝通，在不自覺中就會產生親近感，使人際關系得到改善。這種豐富的情感體驗，有利于學生情感的成熟，有利于情感自我調節。

3．體育運動能培養堅強的意志品質、增強自尊和自信。體育運動一般都具有艱苦、疲勞、緊張以及競爭性特點。通過體育運動可以培養學生頑強拼搏、吃苦耐勞的精神，有助于培養團結友愛、集體主義和愛國主義精神，有利于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質。

4．體育運動能預防心理障礙和保持心理健康。通過體育運動能使學生喜歡體育鍛煉并從中得到樂趣，達到強身健體。因此，學生在校期間就要通過必要的心理健康教育及時發現問題、解決問題，并針對問題進行合理的心理治療，培養學生的健康心理，從而保障學生能得到全面發展。

(二)如何在體育課教學中加強學生心理素質培養

1．消除學生運動中的恐懼心理。

在體育教學中，學生對所學的內容覺得危險性大，會產生畏難情緒、恐懼心理。學生的恐懼心理給正常的體育教學造成了很大的障礙，因此筆者曾有針對性地運用一些行之有效的方法來消除學生的心理障礙，在實踐中進行了多方嘗試。

(1)強化身體素質訓練，安排課課練，對落后生加以區別對待，增強他們的信心。

(2)練習時先降低要求，循序漸進，認真做好保護、幫助工作，減輕學生的心理壓力。

(3)據情提高訓練難度，即景激情鼓勵學生，常用“你行”、“你能跳過去”、“我保證你不會摔跤”等話語讓學生產生信心和勇氣。

(4)盡量優化教學環境。

(5)用娛樂性的游戲和一些教學競賽辦法滲透到學生練習中，激發學生的練習熱情，發揮學生的主觀能動性。這樣，學生的恐懼心理就在練一練、爭一爭中無形地消除了。

2．克服學生不良個性心理。

(1)加強橫斷面知識輔導。在課堂上注重科學知識理論教學，學習一些與他們體能相適應的運動生理學、運動力學，使體育鍛煉與常識原理結合，達到克服和避免因對運動常識的無知而產生的懶惰心理。

(2)合理安排教學內容。在體育課教學中，我所安排的教學內容都要結合學生的實際情況，然后進行不同層次的教學。對有的學生適當降低難度與要求，并多用一些鼓勵性的語言、激勵性的辦法來引導學生主動參與，激發其練習興趣，消除他們的消極情緒和自卑心理。

第8篇：中學生心理素質教育范文

正文:

心理素質是人在先天生理基礎上，在個體與客觀外界相互作用中產生、發展起來的比較穩定的心理特征、屬性和品質，主要表現在人的智力是否正常，情緒是否穩定，意志是否堅強，反應是否適度，社交是否和諧，個性是否健全，以及能否適應環境等方面，它反映了學生心理的健康程度。它對全面培養優良的素質有著重要的作用。這里，首先需要探討心理素質與其它素質的關系。

1．心理素質與思想品德素質的關系

思想品德是“個人依據一定的道德規范在行動時所表現出來的某些穩固的心理特征，它包含有一定的道德認識、道德情感、道德意志和道德行為等4個成分，既有相對的獨立性，又有相互聯系的，組成了品德結構的心理特征的子系統”。

這4個子系統就是反映人的心理是否健康的4個方面。我國心理學工作者在1987年曾對60名犯罪少女的心理素質進行了調查研究，發現她們的心理都不健康。表現為人生觀和理想是腐朽和荒唐的，性格和情緒是乖張和多變的，興趣愛好是庸俗消極的，意志和行為是脆弱和盲目的，等等。這從反面說明心理素質對思想品德素質的影響，也說明二者的關系是緊密的。

2．心理素質與科學文化素養的關系

（1）健康的情緒、情感有益于感知、識記、思維、想象等活動，可以提高學習與運用知識的效率與能力。反之，則減緩或削弱學生感知活動與能力的發展，增加學生學習與掌握知識的困難。（2）意志在學習與運用知識中的作用是很大的。一種情況是，智力水平差不多，誰有堅韌不拔的意志力，誰就能成為優秀者。

另一種情況是，智力雖然較低（屬正常范圍），但通過意志力可彌補這方面的不足，趕上甚至超過智力較高者的學業成就。正如蘇拭說：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅韌不拔之志。”（3）良好的性格特征，如自尊、自強、樂觀、進取等能促進學生學習與運用科學文化知識和獲得優異的學業成績。反之，則阻礙學習活動的正常進行。美國心理學家羅和麥金農及我國心理學工作者戴昭的研究都證明了這一點。可見，學生的心理素質與科學文化素養有著直接而又緊密的聯系，對科學文化素養的提高有著深遠的影響。

3．心理素質與身體素質的關系

心身醫學研究表明心理素質與身體素質的關系是非常緊密的。很多疾病，如氣喘、高血壓、皮膚過敏、胃潰瘍等疾病都與心理因素有關。如情緒對身體就有很大影響，積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。斯頓巴赫就認為“所有的病癥都是心身相關的，只是某些疾病比其它疾病有更明顯的情緒內容”心理素質不但對人的身體健康有直接影響，而且，對身體潛能的發揮也有很大影響。這一點可從體育競賽中看出來。在旗鼓相當的情況下，甚至于存在一 定差距的情況下，誰心理素質好，誰的體能就能得到更大的發揮，并取得最后的勝利。因此，心理訓練已成為體育運動訓練的重要內容之一。

從心理素質與思想品德素質、科學文化素質以及身體素質的關系中，我們可以看出：心理素質不但與諸素質有著非常緊密的關系，而且，對這些素質有深遠的影響，對這些素質的提高起到巨大作用。

其次，應該探討心理層面與生理層面、社會文化層面的關系和作用。

1．提高生理素質及開發潛能有賴于心理素質的提高。人的生理素質是先天的、遺傳的，但這先天的、遺傳的生理素質蘊藏著豐富和巨大的潛能，只有通過教育才能開發出來。潛能的開發和發揮是通過心理素質的提高來實現的。從前面談到的心理素質與身體素質的關系中就可以得到證明。尤其是大腦潛能的開發，更是如此。隨著腦科學的發展，人們對腦機能的認識與了解也越來越深入，但大腦潛能的開發和機能的發揮有賴于人的心理素質的提高。為了使腦的機能充分得到發揮，各種形式的心理訓練與教育模式產生了，如柯爾特（corr）的思維訓練，科普曼創設的“兒童的哲學”，費厄斯坦提出的工具性強化思維訓練，以及我國的創造性思維教育、愉快教育、成功教育、金色童年教育等，都是通過提高學生心理素質來開發人的潛能。

2．心理素質制約著社會文化素質。提高學生的文化素養必須在提高學生心理素質的基礎上進行，如同道德教育、科學教育等都是在提高心理素質的基礎上實現的那樣，提高學生的社會文化素質也必須提高學生的心理素質。由此可見，與生俱來的人的自然遺傳素質必須借助于心理過程這一中介，才能不斷吸收物質文明與精神文明成果，逐漸實現個體社會化，形成現代人的素質。也可以說，生理層面這一基礎性因素與社會文化層面這一導向性因素，是通過心理層面，也就是中介性因素發生聯系和產生相互影響的，沒有心理層面，生理層面與社會文化層面是不會發生關系的。

綜上所述，提高學生心理素質是實施素質教育的重要內容。

學校開展心理健康教育的實踐告訴我們，提高學生心理素質的方法與途徑是很多的，主要有以下幾種：

1．在學科教學中注意培養學生良好的心理品質，做到教書育心。課堂教學對學生的影響不僅僅表現在傳授知識、發展能力和開發智力上，而且還表現在良好的學習心理品質，即興趣、動機、態度、意志等的培養以及社會心理品質，即情感、交往、處事等品質的培養和熏陶上。教書育心中的育心指的就是在課堂教學過程中重視學習心理品質和社會心理品質的培養與熏陶。各學科課堂教學活動對學生的影響有顯在的，有潛在的。顯在的，如學習成績、學習興趣很容易看出來，而潛在的，如學生人格、情感等是潛藏著的。后者對學生的影響是深遠的。

科學知識可以重新學習，而良好的人格卻很難重新學習。傳統的教育觀只重視顯在的影響，而忽視了潛在的影響。教書育心就要求通過學科課堂教學活動培養學生良好的心理品質，使之成為提高學生心理素質的重要途徑。

2．營造良好的校園文化心理環境。環境育人是思想道德教育的成功經驗，它也適用于心育。校園文化的心理環境或氛圍包含兩層意思，一是指靜態文化心理環境，如校容、校貌及各種設施設備等對學生心理會有一定的影響；另一是動態文化心理環境，如班風、校風等對學生將產生更大影響。良好校園文化心理環境的營造要動靜結合，形成一種整體氛圍，創造一種和諧、奮進的群體心理氛圍，使學生處于積極的影響之中，心理素質得到提高。

第9篇：中學生心理素質教育范文

一、樹立自信心，增強抗挫能力

現在的學生都是家里的獨生子，好強但也脆弱，一有點小挫折，則信心全失。正確認識生活中的困難和逆境，提高心理承受力，保持積極進取的精神狀態是思品教學的一個目標。

如何增強學生的抗挫能力，筆者是這樣實踐的：一是經常列舉名人及身邊的人戰勝困難和逆境的事例，讓他們的心理歷程對學生產生激勵作用。如在《人生難免有挫折》中選取《斷臂少年———王爭的故事》的錄像，他斷臂后克服重重困難，學會了用嘴寫字，用腳代替手，發憤讀書，現為浙江大學的博士生。二是模擬身邊同齡人的困境，請同學們幫忙解決。如“父母離異，被拋棄怎辦”、“迷戀上打游戲機怎辦”等等，學生們通過共同的智慧，解決了一個一個困境，同時也啟發了學生結合自己的實際探討提高自身心理承受能力的途徑和方法。三是共同探討學會用辯證的方法看待“困難與逆境”，啟發學生認識人的生活態度和心理承受能力在社會生活中進退成敗、得失榮辱的重要意義。四是增強自信心。在教學中經常滲透自信心的重要性，并以身說法，積極實踐，使“自信是成功的基石”這個信念在學生中根深蒂固。

二、善于人際溝通，優化人際關系

現在的初中生大多是獨生子（女），一般比較嬌慣，集體觀念和合作意識差，不善于處理與同學、老師、父母的關系，常常感到孤獨、寂寞。有的學生因嫉妒心理而與同學關系僵化。人際交往障礙不容忽視。據有關部門粗略統計：社交（即人際關系）障礙占該中心所接待心理疾患的28-30%。學生人際關系的好壞不僅影響學生身心健康，而且影響學生的學業成績。

學生的人際關系主要是父母、老師、同學。人教版八年級上冊《相親相愛一愛人》《師友結伴同行》就涉及到如何與父母老師和同學的相處。那么如何建立良好的同學人際關系呢？

1.樹立平等交往、真誠交往、主動交往的觀念。愛默生說：“找到朋友的唯一辦法是使自己成為別人的朋友。”良好的人際關系要在交往中建立，要培養自己對交往的興趣，主動與別人交往。學會付出與給予，主動關心體貼別人，你會收獲別人對你的認可和愛心。

2.掌握人際交往的技巧。人際交往是一種能力，也是一種技術。 

學會微笑，在交往過程中，面帶微笑，態度和藹，語氣緩和會對方產生吸引力；學會傾聽，學會做個能耐心且善于傾聽別人訴說的聽眾就會贏得良好的人際關系；學會欣賞，發現別人的長處和優勢，給予真誠的稱贊與肯定，從而激發別人與你交往的熱誠，獲得別人的好感。學會溝通和交流，這是消除人與人之間誤會和摩擦最好的方法，一旦出現了問題，一定要找機會好好溝通一下。

3.積極參加集體活動。在健康的集體活動中，你可以感受到集體的溫暖，交到更多朋友；也會使自己的生活更加充實和豐富多彩；此外，還可以幫助你加深對同學的了解，縮小與同學間的差距。

4.培養自我調節能力。交往中可能會出現雙方不愉快的事情，此時就要對出現的心理問題進行自我認識、自我矯正，必要時請教父母或老師，當消極情緒出現時能合情合理地宣泄、排解、轉移、升華，經常保持愉快、開朗的心境。

良好的人際關系的建立和維持是中學生健康發展的心理需求，也是適應現代社會的必須掌握的能力。按照上述方法，中學生可以走出不良的人際交往圈子。

三、授之以心理調解的具體方法

學生在日常的學習生活中，碰到的煩惱事肯定很多，靠老師指導往往是滿足不了的。在教學中要經常告之學生：良好的情緒可以成為學習和生活的動力，而惡劣的情緒危機則會對身心健康產生破壞作用，甚至做出違法的事來。所以我們要用理智駕馭情緒，做情緒的主人。

1.積極求助。這是一種積極對待不良情緒的方法，它的特點是能夠妥善地保護自己，向家長、老師、心理咨詢專業人士求助，及時解決不良的情緒。

2.主動控制。可采用自我暗示、自我激勵、心理互換、升華的方法，用自己理智這道“閘門”的力量，去控制不良情緒。

3.合理宣泄。人們最容易想到的解決辦法。當精神處于痛苦狀態時，可以選擇一種方式宣泄一下自己的情緒，比如說哭、大聲喊叫，向親朋好友傾訴，自己跟自己傾吐，運動、音樂等讓心中的苦水倒出來，贏得心理上的一片晴空，但要注意不能影響或傷害他人。

4.轉移注意力。將對此事的關注移到對彼事的關注，從而沖淡以至忘卻煩惱，擺脫不良情緒，逐步轉變心情。

四、強化行為作業，鞏固心理實踐效果