小學畢業自我總結精選(九篇)

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第1篇：小學畢業自我總結范文

不過，他最好的人生名片是：“我是一個好人”，寫在英俊的臉上，寫在每一個行為里。

李建業的老家在福建仙游縣一個偏僻的山村，父親是位復員軍人。因為家貧，讀不起太多的書，小學畢業后，李建業就離開了山溝溝。初到福州，舉目無親，他跟盲流一樣在路邊等待工作。15歲的他能做什么呢？爸爸送他到縣城上車時，一再交代：“要多跟厲害的人在一起！”他不斷地點頭，可是誰是厲害的人呢？哪里去找厲害的人呢？望著車窗外飛跑的風景，他有些困惑。

每當小包工頭一出現，與他擠在一起的民工就蜂擁過去，他基本都排不上號。這天，突然有部小車在前面拋錨熄火了，車上跳下來一個老板模樣的人，挑了五個精壯的在后面推，車居然發動成功。老板下車給大家發錢，一個人10元。拿到錢的喜不自禁，然后他們就說還有一個小孩也出力了――這就是主動跟著推的李建業。老板看他可憐，也順手給他10元，結果李建業擺擺手：“不要，我是自愿幫忙的！”老板笑了：“你也在等工作？來上車，我帶你去。”

李建業半信半疑地上了他的車，老板說，他有個朋友是開米行的，恰好需要送米工。李建業領到工資的那晚，看著異鄉的月亮，純真地自我總結說：“哦，要找到爸爸說的‘厲害’的人，就是要做好事，‘厲害’的人一定就在好事的旁邊！比如自己幫助人家推車，‘厲害’的人就出現了……”

送米工一做就是兩年多，他甚至夢想自己也可以當老板。米行老板說，香港最富的人李嘉誠，最初也是一名送米工！這樣想著，他覺得每天都很快樂。

這天，他又給一處別墅里的女主人送泰國米。剛按門鈴，就聽見背后有人沖了上來，一看，是個兇狠的瘋子，剛打開門的女主人嚇得又把門關上。但是，李建業很鎮靜，他拉著瘋子往外跑，在不遠處買了一份快餐給他，那瘋子居然安靜地笑著走了。躲在二樓房間里的女主人把這一切看得清清楚楚，后來夸獎李建業說：“孩子，你真勇敢，好人！”不久，李建業就被這個女士介紹到這家五星級賓館做迎賓。

就這樣，李建業從前廳部行李組的服務生一直做到領班。在這過程里，他以自己溫暖的微笑周到的服務，贏得了很多成功人士的尊重甚至青睞。有個從事餐飲業生意的上海胡姓老板入住該賓館時，很贊賞他的為人，后來主動打電話，希望他去上海做餐廳領班。但是李建業婉言謝絕了，因為柯受良先生在離開福州時，特地約見他，要他好好鍛煉一段日子，他要用李建業……

想不到不久柯先生突然病逝。李建業痛惜之余，又受到胡老板的再三邀請，于是前往上海開拓事業。李建業之所以一直能碰上“機遇女神”，是因為他一直善待遇見的每一個人。在他看來，每一個人都像他父親說的那樣，是“厲害”的人。

第2篇：小學畢業自我總結范文

一、通過快樂教學模式來展現數學的特色美

美在哲學中被認為是具體的事物、物體、現象對人類發展所產生的特殊功能，主要包括其產生的正面價值，在人們對事物的接觸過程中，產生愉悅的情緒，同時對人形成一種美好的感受和體驗。數學的特色美是難以準確形容的，但是如果你真正地學習數學，能夠真正地融入到這種教學過程中，那么就會形成一種非常真實且嚴肅的美，比如我們最簡單也是最常見的就有數學所具備的對稱美。

在初中數學教學過程中，快樂教學模式是一種比較有效的教學方法。它通過一種和諧快樂的教學方式，能夠吸引學生的注意力，激發學生對于數學知識和理論探索的熱情和激情。教師建立以學生為主體的數學教學課堂，能夠形成一種比較和諧的歡樂氣氛，讓學生獲得愉快的體驗。在教學過程中，能夠實現自我探索和自我總結，增強學生對于數學知識的感悟。在數學學習的過程中，能夠真正地感受到數學的特色美。通過快樂教學，學生不但學到了數學知識，培養了自己的思維創造能力，同時在教學過程中獲得愉快的體驗和感受，達到一種心理和精神的享受。

二、初中數學快樂教學目標

初中數學快樂教學方法是多種多樣、豐富多彩的，在教學過程中，快樂教學必須要達到既定的教學目標，這樣才能夠值得被廣泛利用，才能夠取得一定的教學成效。

1.興趣培養

快樂教學的目標之一就是培養學生的數學學習興趣。在教學過程中，數學課本理論知識是相對枯燥和晦澀難懂的，那么這就要求學生要有較強的想象力和思維邏輯判斷能力，機械地講解課本理論知識，只會讓學生覺得更加枯燥，長此以往就會使得學生對于數學學習缺乏興趣。

2.師生互動

師生互動也是快樂教學所必須要達到的教學目標。師生之間的充分互動，能夠有效地改善整個教學環境和課堂氣氛，形成一種以學生自主學習為主體、以教師教學為輔助的教學模式，有利于學生發揮自己的主觀能動性來完成教學任務。同時互動教學模式的形成，能夠在教師和學生之間形成一種平等的師生關系，使得學生對于教師的角色地位重新定義，不會再認為教師只是刻板嚴肅的上級。

3.學生獲得較多收獲

初中生正處于蓬勃發展之時，其心智和認知都是不完全的，那么就會出現很多的心理問題，比如不愛學習、好動、心理壓力大、叛逆等，這些都會對學生的日常學習造成影響。因此，加強對學生心理健康教育的指導，確保學生獲得良好的教學體驗，促進學生心理健康發展，是當前教育部門工作的重要課題和解決方向。在初中數學教學過程中，通過開展快樂教學方式，能夠有效地對學生存在的心理問題加以指導，解決學生的心理問題，使得學生走出心理誤區，從而更好地開展教學活動。

三、快樂教學模式的運用

1.創造和諧快樂的教學環境

情境教學是非常重要的一種教學方法，比如在學習幾何證明的過程中，教師可以要求學生自己選擇喜歡的幾何圖形，然后看一下自己選擇的幾何圖形有什么特點，有什么特征，然后進一步利用自己的方法加以證實。比如有的學生選擇了正方形，那么學生就會自己總結正方形的特征，此時老師適當地對其加以指導，讓學生找尋正方形中相等的邊、相等的角以及平行的邊等，從而使得學生有一個學習的方向；學生對自己的找到的邊角和平行等，利用全等或者是相似等加以證明，算是基本完成了自我學習過程，之后教師對于學生找尋的這些理論知識，加以說明，對其方法加以肯定，從而使得學生在學習過程中獲得滿足感和自豪感，體會到自己動手動腦學習的樂趣，就能激發學生對于數學學習的興趣，培養學生的實踐能力。

2.抓住學生心理特點開展教學活動

兒童心理研究發現，兒童在11歲-13歲之間是危機年齡段，這個年齡段中正好處于學生的小學畢業和初中階段。這個時候學生的心理發展速度比較快，往往會發生一些很大的變化，在這個階段給予學生很好的教學方式和教學指導，對于學生以后的成長和發展有著重要的指導意義。

3.游戲教學

在學習概率事件的過程中，對于一些抽象的概念，學生很難把握，那么教師可以組織游戲教學活動，比如擲色子、撲克牌抽簽、擲硬幣等，引導學生參與其中。比如將硬幣每一個面出現的概率加以記錄，或者是對色子六個面沒一個面出現的次數統計，在經過很多次的試驗以后，由學生自己來總結每一個面出現的次數和可能性，從而引入概率事件的學習。這樣能夠將抽象的數學概念具體化，同時也加深了學生對于概率事件學習內容的認識和掌握。通過游戲教學活動，一方面學生可以參與其中，另一方面學生也可以體會到快樂教學的優勢和好處，久而久之對學習數學就會充滿樂趣。

4.興趣教學

興趣是最好的老師，興趣也會為一個人學習指引方向。在初中數學教學過程中，教師如果能發現學生的興趣所在，從而沿著其興趣愛好加以指導，能夠有效地改善學生的學習狀況。比如在認識幾何體的過程中，教師采取分組教學方式，主動去發現學生的問題，對其問題加以引導；在長方體的學習過程中，學生可以參照自己的文具盒或者厚的課本來加以認識，有多少頂點、多少條棱等這些都可以通過自己來獲得，然后教師從旁輔助指導，就能激發學生的學習興趣，培養學生自己動手動腦的好習慣。

第3篇：小學畢業自我總結范文

范文一：

尊敬的學校領導、老師、親愛的同學們：

大家好!

我是來自高一(16)班的xx。性格活潑開朗，處事沉著、果斷，能夠顧全大局。今天我很榮幸地站在這里表達自己由來已久的愿望：“我要競選學生會主席。”我在這里鄭重承諾：“我將盡全力完成學校領導和同學們交給我的任務，使學生會成為一個現代化的積極團體，成為學校的得力助手和同學們信賴的組織。”

我已經在團委會紀檢部工作了近一年的段時間，從工作中，我學會了怎樣為人處世、怎樣學會忍耐，怎樣解決一些矛盾，怎樣協調好紀檢部各成員之間的關系，怎樣處理好紀檢部與其它部門之間的關系，怎樣動員一切可以團結的力量，怎樣提拔和運用良才，怎樣處理好學習與工作之間的矛盾。這一切證明：我有能力勝任學生會主席一職，并且有能力把學生會發揚光大。

假如我當上了學生會主席，我要進一步完善自己，提高自己各方面的素質，要進一步提高自己的工作熱情，以飽滿的熱情和積極的心態去對待每一件事情;要進一步提高責任心，在工作中大膽創新，銳意進取，虛心地向別人學習;要進一步的廣納賢言，做到有錯就改，有好的意見就接受，同時堅持自己的原則。

假如我當上了學生會主席，我要改革學生會的體制。真正的做到“優勝劣汰”，做到“日日清，周周結”，每周都對各部門的負責人進行考核，通過其部門的成員反應情況，指出他在工作中的優點和缺點，以朋友的身份與他商討解決方案并制定出下階段的計劃。經常與他們談心，彼此交流對生活、工作的看法，為把學生會工作做好而努力。開展主席團成員和各部長及負責人常作自我批評，自我檢討的活動，每月以書面材料形式存入檔案。我還將常常找各部門的成員了解一些情況，為作出正確的策略提供可靠的保證。還要協調好各部門之間的關系，團結一切可團結的力量，擴大學生會的影響及權威。

假如我當上了學生會主席，我將以“奉獻校園，服務同學”為宗旨，真正做到為同學們服務，代表同學們行使合法權益，為校園的建設盡心盡力。在學生會利益前，我們堅持以學校、大多數同學的利益為重，決不以公謀私。努力把學生會打造成一個學生自己管理自己，高度自治，體現學生主人翁精神的團體。

我知道，再多燦爛的話語也只不過是一瞬間的智慧與激情，樸實的行動才是開在成功之路上的鮮花。我想，如果我當選的話，一定會言必行，行必果。

請各位評委給我一張信任的投票，給我一個施展才能的機會!

謝謝!

范文二：

尊敬的各位領導、老師，新愛的同學們：

你們好!今天我很榮幸能站在這時發表我的競職演說。我競選的是學生會副主席。我希望在各位贊同下成為上屆副主席周冠東的接班人，把工作做得更好，更有成就。

我叫xx，來自高一(5)班。我開朗、大方、沉穩而又積極向上，我在學生會工作將近一年，積累了不少工作經驗，相信我能做好以后的工作。

在女生部的工作中，我這條小船也曾在迷霧里失去了方向，可是不久迷霧便飛散，小船確定了方向，鼓起了風帆，勇敢的向前航。女生部的工作還讓我深切體會到女生部與其他部門的不同之處，即這是一個全部由女生組成的群體。這個特殊群體的工作鍛煉了我，給我以強實的后盾和足夠信心去競選學生會副主席。

如果我有幸當選為副主席，我將做好以下幾方面。

首先，我會嚴格要求自己，不論在學習、工作，還是生活上，我都要起到模范表率作用，要經得起領導，老師和廣大同學的監督、考驗。

其次，在我上任之后，我會和各部部長，負責人一起全面、深入地對各部工作做一次調查，找出不足之處及存在的問題，發現閃光點和值得發揚、繼承的好方法，好策略。將好的方面加以宣傳、發展，把那些問題和不足之處，加以整理，編入工作計劃，再逐個逐個的解決好。

再次，針對各個部門存在的問題，對各部門加以整頓，女生部的管理進一步強化，將各個班分配給固定負責人主管、主抓;學習部進一步落實，班會走進班級管理的策略，并對班會稍加調整，使班會的內容更充實，形式更多彩多樣，范圍更加廣泛，同時也給各位同學提供一個了解社會，

了解國家，了解世界的窗口。

第四，我將把各部門的量化分數在原有的良好基礎上提高到一個新水平，即“扣分酌情化，打分人情化”。當然這并不是打分時循私情，而是在堅持標準、原則的基礎上，更注重實際情況，更注重靈活處理問題。

如果我能當選為副主席，我將盡全力把工作做得更出色，更有成就，因為我有干好工作的信心和決心。希望各位投我一票，給我以支持和鼓勵，讓我在這條戰線上抗戰到底，直至取得戰斗的順利!我的演講完畢，謝謝大家!

范文三：

各位老師、各位同學：

大家好!

我叫xx，來自初一()班。今年7月畢業于xx小學。從小學三年級開始，我連續四年擔任班長，直至小學畢業。現為初一()班團支部書記。一路走來，在多位老師的關懷和同學們的支持下，我不斷地成長、進步，作為同學們推薦的候選人，很榮幸能夠站在這里競選學生會主席，我自信我能勝任學生會主席一職，在同學們的協助下，我也相信可以把學生會的工作做得更好、更出色。

卡耐基曾說：“不要怕推銷自己，只要你認為自己有才華，你就應該認為自己有資格擔任這個工作。”對于學生會的工作我有一股十分執著的熱情。當然，僅僅有熱情是遠遠不夠的，還要有虛心的態度和超強的能力。從小學組織班內活動、參與大隊委的工作，認真按照老師的要求完成每一項任務到現在能夠獨立策劃組織活動，我經歷了一個從不懂到會、從不好到好的過程，憑著這不變的熱情和虛心的態度得到了老師和同學們的認可。成績代表過去，榮譽永遠代表不了未來，在今后我將更加努力，使自己的能力進一步提升

在生活中，我性格開朗，興趣愛好廣泛，和許多同學都談得來。在工作上，我保持著很強的原則性和紀律性，對不良現象，特別是損害集體榮譽的情形，敢于大膽批評，從不姑息縱容，贏得了同學們的好感。同時，我認為班干部不能只從自己的角度出發考慮問題，還要經常“換位思考”，站在同學們的位置上想問題、看事情。在日常生活中我學會了利用各種機會和方式與同學交流，了解他們的性格、思想。每次做重要決定之前，總是試著從同學們的角度來分析籌劃活動，充分體現大多數同學的意見。“人非圣賢，孰能無過”，作為一名優秀的班干部，還應當敢于面對自己的錯誤，通過老師同學的批評與監督來努力改正。

我相信：有正確的思想作指導，工作自然出成績。作為一名學生干部，各個方面都要起到表率作用，當然也包括學習。在學習上，我對自己的要求十分嚴格，能夠正確處理好工作和學習的矛盾，對我來說學習與工作能夠互相促進，學習給予我工作的信心和動力，而工作又可以讓我總結經驗，不斷進步。

第4篇：小學畢業自我總結范文

（廣西區宜州監獄教育改造科 ）

摘 要：求助者劉某，監獄服刑人員，男，32歲，小學文化，未婚，已在監獄服刑四年。因感覺分監區長處處針對他，自己受到不公平待遇而引發心理焦慮。通過咨詢，本人認為這是一例以焦慮情緒為主的嚴重心理問題，主要是求助者錯誤的認識觀念導致了一系列痛苦的情緒體驗。咨詢師與求助者共同對引起其不愉快情緒體驗的問題進行探討、分析，轉變其錯誤認知，建立正確理念，進而改變求助者的焦慮情緒，幫助求助者樹立面對困難、挫折的信心，最終達到促進求助者心理健康發展的目的，收到了良好的咨詢效果。

關鍵詞 ：焦慮情緒 嚴重心理問題 貝克療法

一、一般資料

（一）人口學資料：劉某，男，32歲，未婚，廣西羅城人，出生于農村，父母均為農民，母親為繼母，育有兩個弟，一個妹，家庭經濟較貧困，二進宮，1999年第一次犯盜竊罪判二年，2003年和2005年間因盜竊分別被勞動教養一年，2008年第二次犯盜竊罪判十年，現在我監獄一監區服刑。

（二）個人成長史：父母都是農民，靠務農維持生活，家境較貧寒。自己1歲時，父母離婚，后母將其帶大，小學畢業后在家務農，因自覺父母待已太差，與弟妹相比太不公平，故長期在外游蕩，以偷盜度日。

（三）求助者目前狀況

1、精神狀態：近三個月來，感到痛苦，注意力下降，記憶力減退，情緒低落，感到難以忍受的擔心和緊張，有時感到生活沒有意義，興趣下降，自責，自我評價低。

2、身體狀態：有失眠、頭昏腦脹、食欲不振。

3、社會功能：勞動產值低，不愿與他人交流，以前愛打牌，現在不想玩了，與其他服刑人員關系不大好。

二、求助者主訴及個人陳述

主訴：近三個月來，感到痛苦，注意力下降，記憶力減退，情緒低落，感到難以忍受的擔心和緊張，有時感到生活沒有意義，興趣下降，自責，所以前來就診。

個人陳述：我犯盜竊罪，被判了10年刑，這是第二次入獄服刑，1999年也因盜竊被判了兩年，2003年、2005年分別被勞動教養一年。家里父母務農，生母在我一歲時與父親離婚，后遠嫁他鄉，我是后母帶大的，現有兩個弟一個妹。從小我就感覺父母待我不好，不比弟妹，小學畢業后，在家務農。這次報減刑，我評不上監獄勞動改造積極分子，我的分差了兩分，少減了三個月，我很想不開，認為都是分監區長做事不公平造成的。剛剛操作自動毛織機的服刑人員，第一個月都可以減任務，而我卻按100%任務，以致當月的考核分少了2分。而且，剛入監時作手拉機，分監區長同意以后安排操作我自動機，后來，他卻不予以安排，這也影響了我多拿分。我認為是分監區長故意針對我。近三個月來，一想到這些事，我就睡不著，飯也吃不下，為什么我在哪都遭到不公平待遇，真是越想越煩，也不想和別人講話，有時和他人吵兩句，就有想打人的沖動。我知道這種情況很危險，很想警官能夠幫助我解決煩惱。

三、資料可靠性認證

（一）咨詢師的觀察

求助者神志清醒，儀容整齊，神情稍嫌緊張。眉頭緊鎖，目光閃爍不定，不敢與咨詢師對視。言語清晰，回答切題。

（二）監區管教民警反映

劉某入獄四年來，各方面表現較好，能認罪悔罪，服從管理，積極參加學習，完成勞動任務，與人交往好。但近三個多月來，心事重重，上課老走神，勞動效率下降，經常完不成生產任務。不愿與人交往，常為一點小事與他人爭吵。

（三）心理測結評果

（1）做SAS量表（標準分為66分），表明中度焦慮。

（2）做SDS量表（標準分為62分），表明有輕度抑郁。

（3）做SCL-90自評量表結果顯示，人際關系敏感2.2、抑郁2.3、焦慮2.8、SCL-90（1-5級）測試結果顯示，總分174。考慮篩選陽性。

四、評估與診斷

（一）心理狀態的評估

該求助者焦慮情緒表現為學習、勞動興趣減退，效率下降，說明其知、情、意是協調一致的，有良好的自知力和求助動機，其表現也符合個性特點。因此根據郭念鋒正常與異常心理“三原則”判斷，屬于正常心理變化。

（二）病因分析

1．生物學原因

求助者為男性，32歲，沒有明顯的生物學原因。

2．社會學原因

家里經濟狀況差，自己刑期漫長，同其他人溝通少，向主管干警反映問題不太積極，缺乏社會支持系統的幫助。

3．心理學原因

（1）認知錯誤。認為自己評不上監獄勞動積極分子都是因為自己受到不公平待遇造成的。

（2）缺乏有效的解決問題的模式。被焦慮情緒困擾，自己不能解決。

（3）性格內向，好強，缺乏與人溝通與交流。

（三）診斷與診斷依據

診斷為嚴重心理問題

1．診斷依據

一是診斷的六個程序：

（1）該求助者沒有器質性病變。

（2）對求助者的刺激較為強烈，是對個體威脅較大的現實性刺激，有求治愿望，有自知力，不屬于精神病問題。

（3）求助者的心理沖突屬常型，不屬于神經癥性問題。

（4）內容充分泛化。

（5）病程在三個月以上，半年以下，心理、生理、社會功能受到影響。

（6）初步診斷為嚴重心理問題。

二是診斷的四個條件：

（1）引起求助者問題的刺激是較為強烈，是對個體威脅較大的現實性刺激。內心沖突是常型的。

（2）求助者從產生痛苦情緒開始，痛苦情緒間斷或不間斷持續在在三個月以上，半年以下。

（3）求助者遭受的刺激強度越大，反應越強烈。

（4）求助者勞動效率下降，經常完不成生產任務。不愿與人交往，常為一點小事與他人爭吵，反應對象已經被泛化。

2．診斷結果

根據以上診斷依據診斷為：嚴重心理問題。

（四）鑒別診斷

1.經三等甲級醫院鑒定：求助者無器質性病變基礎。

2.與精神病相鑒別：根據病與非病的三原則，精神病的特點是患者的知情意不統一，沒有自知力，一般也不主動就醫，常表現出幻覺、妄想，邏輯思維紊亂及行為異常。而該求助者的知情意義協調一致，有自知力，主動求醫，無幻覺、妄想等精神病癥狀，因此可排除精神病。

3．與焦慮性神經癥相鑒別：焦慮性神經癥在癥狀表現上主要是焦慮，有焦慮的情緒體驗和身體表現，有持久的痛苦不能解決，對社會功能造成嚴重的影響，出現泛化和回避，反應也與初始事件本身不相關，持續時間長，大于三個月或半年。而該求助者雖然也以焦慮為主要癥狀，但未嚴重影響社會功能和邏輯思維，焦慮情緒雖然有泛化，但尚未產生回避，持續時間只有三個多月，因此可以排除焦慮性神經癥。

4．與一般心理問題相鑒別：一般心理問題是由現實因素激發，持續時間較短（一般不超過兩個月），情緒反映能在理智控制之下，不嚴重破壞社會功能，情緒反應尚未泛化的心理不健康狀態。而該求助者情緒反應強烈，心理、生理、社會功能受到一定影響，病程大于兩個月，且內容已泛化，因此可以排除一般心理問題。

五、咨詢目標的制定

經雙方協商，制定如下咨詢目標：

（一）近期目標及具體目標

1．改善求助者飲食、睡眠狀況。

2．降低其焦慮程度。

3．改變求助者錯誤的認知方式。

（二）最終目標及長遠目標

促進求助者實現心理的自我成長，能夠客觀的應對現實中碰到的問題，最終使心理健康發展。

六、制定咨詢方案

（一）咨詢方法與理論原理

1、咨詢方法：貝克的認知行為療法

2、理論原理：阿倫·貝克療法的基本原理是人們如何感覺和行動取決于他們如何感知和建構自己的經驗。他的理論假設是：（1）通過內省可以觸及人們的內部信息；（2）求助者的信念帶有高度的個人意義；（3）這些意義可以被求助者發現而不是被咨詢師傳授或是解釋。要想理解一個具體的情緒體驗或是困擾的實質，就必須關注個體對不良事件反應的認知內容或一系列想法。其目標是改變求助者的思維方式。為達到這一目標，咨詢師首先通過求助者自動想法發現他們的核心圖式，然后開始引進圖式重組的觀念。這一點是通過鼓勵求助者收集和權衡那些支持他們信念的證據做到的。所謂的圖式，是指人腦已有的知識經驗的網絡。

在他的理論中有三個重要概念，即：共同感受、自動化思維和規則。

共同感受。就是人們用以解決日常生活問題的工具。他常以問題解決的形式出現，包括從外界獲得信息，結合已有經驗，提出問題和假設進行推理，得出結論并加以驗證等一系列過程。這一過程實際上就是知覺和思維的過程。如果人們不能正確使用這一工具，對外界信息不能做出適當的解釋與評價，就會使上述過產生局限，造成認知歪曲，從而導致錯誤觀念并最終引起不適應的行為。

自動化思維。就是人們使用共同感受這一工具時，常常因不加注意而忽略了認知過程。因此，許多判斷、推理和思維顯得是模糊、跳躍的，很像一些自動化的反應。這樣，思維過程中上些錯誤觀念也因個體不加注意而忽略了，開形成了固定的思維習慣而被保存下來，使個體自身對這些錯誤的認知觀念不能加以反省。這就需要咨詢師運用細致的分析技術，幫助求助者分辨并改正這種錯誤的、習慣化的認知過程。貝克指出七項被稱作認知歪曲的錯誤假設與誤解的系統推理錯誤。包括：主觀推斷、選擇性概括、過度概括、夸大或夸小、個性化、貼標簽和錯貼標簽、極端思維。

規則。阿倫·貝克還認為個體在認識現實世界的過程中遵循一定的規則。他們是個體在成長過程中所習得的社會認可的行為準則。個體依據他們評價過去，預期未來，并用他們來指導現在的行為。但是，他指出，如果個體不顧客觀條件，過分按規則行事，也會使其行為不能與現實相協調，從而導致情緒困擾和不適應和行為。

綜上所述，阿倫·貝克認為如果個體不能正確使用共同感受這一工具來處理日常生活中的問題，或是對自己的自動化思維中某些錯誤觀念不能加以內省，或是過分按規則行事，無論哪種情況，都會造成認知歪曲，產生不良的情緒和不適應的行為問題。

阿倫貝克（1985）進一步提出了五種具體的認知治療技術。

（1）識別自動化思維。由于這些思維已構成求助者思維習慣的一部分多數求助者不能意識到在不良情緒反應以前會存在著這些思想。因此，在咨詢與治療過程中，咨詢師首先要幫助求助者學會發掘和識別這些自動化的思維過程。更為具體的技術包括提問、指導求助者自我演示或模仿等。

（2）識別認知性錯誤。是指求助者在概念和抽象上經常犯的錯誤。咨詢師要聽取并記錄求助者訴說的自動性思想，以不同的情境和問題，然后要求求助者歸納出一般規律，找出其共性。

（3）真實性驗證。將求助者的自動性思維和錯誤觀念視為一種假設，然后鼓勵求助者在嚴格設計的行為模式或情境中對這一假設進行驗證，通過這種方法，讓求助者認識到他原有的觀念是不符合實際珠，并能自覺加以改變。這是認識治療的核心。

（4）去中心化。很多求助者總是感到自己是別人注意的中心，自己的一言一行，都會受到他人的品說。為此，他常常感到自己是無力、脆弱的。如果某個求助者認為自己的行為舉止稍有改變，就會引起周圍每個人的注意和非難，那么咨詢師可以讓他不像以前那樣去與人交往，即在行為舉止有稍有變化，然后要求他記錄別人不良反應的次數結果他發現很少有人注意他的言行的變化。

（5）對憂郁或焦慮水平的監控。多數憂郁和焦慮求助者往往認為他們的憂郁或焦慮情緒會一直不變地持續下去，而實際上，這些情緒常有一個開始、高峰和消退的過程，如果求助者能夠對這一過程有所認識，那么他們就比較容易的控制自身的情緒。所以，鼓勵求助者對自己的憂郁或焦慮情緒加以自我監控，這就可以使他們認識到這些情緒的波動特點，從而增強治療信心，

（二）雙方的責任、權利和義務（略）

（三）咨詢次數、時間安排及費用

1.咨詢次數：9次。

2.咨詢時間：2013年8月2日至2013年9月20日，每周一晚上8：00至8：50，每周一次。

3.咨詢費用：按照相關規定，免收任何咨詢費用及心理測驗費用。

七、咨詢過程

第1次咨詢（2013年8月2日）：求助者初次見到咨詢師，心情稍緊張，對咨詢師有戒備心理。咨詢師通過尊重、真誠、理解與共情等方式消除了他的戒備心理。咨詢師根據求助者提出的求助內容和測評結果的分析，采用攝入性會談法了解了求助者的相關情況，進而與求助者建立起良好的咨詢關系。咨詢師表明可以向求助者提供心理幫助，說明了心理咨詢的性質，介紹了心理咨詢的有關事項，并明確表示，心理咨詢是心理咨詢師協助求助者解決各類心理問題，而不能為求助者解決具體問題。心理咨詢是一個過程，有些問題不是一次兩次交談就能解決的，有時會有迂回曲折甚至是反復，有些問題甚至是難以完美解決的。對此，求助者要有充分的思想準備。同時，需要求助者積極參與，與咨詢師共同分析解決心理問題，得到了求助者的理解。咨詢師通過提問提出某些特定的問題，把求助者的注意力導向與他的情緒和行為密切相關的方面。引導求助者自我審查，鼓勵求助者說出他對自己的看法，并對自己的這些看法進行細致的體驗和反省。

部分談話摘要：

咨詢師：我很理解你目前的處境，每一個與你有類似經歷的人都

可能會有像你現在的感受。你覺得是什么原因導致了這種情況呢？

求助者：主要是我認為分監區長辦事不公，對我工種安排不當。

咨詢師：你剛入監的時候分監區長是如何安排你的？

求助者：他安排作手拉機，還安排組長教作。

咨詢師：你做得怎樣呢？

求助者：剛開始產值不怎么高，后來就慢慢趕上來了。達到了前幾名。

咨詢師：那時你感覺這樣安排好嗎？

求助者：蠻好的，那時我很自信，對改造充滿了信心，各方面都蠻好的。但現在都不一樣了。

咨詢師：既然之前分監區長的安排你認為很好，怎么現在又認為不公平了呢？

求助者：這……

咨詢師：你操作手拉機產值都達到了前幾名，說明你水平高。為什么操作自動機現在就認為就不好呢？

求助者：我總是擔心受到不公平的待遇。

咨詢師：你這樣想是因為你還沒有從評不上監獄積極改造分子的陰影中走出來，一旦能從中走解脫，也許你就不會像現在這個樣子看待問題了。

求助者：（沉默）我想你說的可能是對的。

……

此次咨詢給求助者布置了家庭作業：把自己認為做不好的事情列出來，并認真考慮是什么原因造成的。

第2--3次治療（2013年8月9日、2013年8月16日）：在這兩次治療中，求助者暴露出一些不正確的觀念，如認為自己不能像以前那樣和他人交往了，別人對自己的印象也不好了，感動做什么事都做不好等。這都是一些具體事件，代表著求助者的表層錯誤觀念，針對這些觀念，咨詢師建議他在實際中加以驗證，讓他去問問周圍的人對他的印象是否那樣壞。同時鼓勵求助者參加一些集體活動，如打撲克。看看他是否真的不能做這些事。

實際反饋回來的結果是求助者周圍的人覺得他情緒不好之外，在其他方面和以前并沒有什么差別。求助者對此感到很高興，因為他一直認為別人會因那事看不起他，并認為自己做不好任何事，而通過驗證，他發現在一些事上雖然做得不能讓自己滿意，但結果卻不是想像的那樣糟糕。

經過幾次實際驗證與討論，求助者的一些表層錯誤觀念便不攻自破了求助者的情緒也因此有了好轉。但是這種情況沒有持續多久，他堅持認為自己還是無法像以前那樣生活，雖然其他服刑人員對他感覺好，但他總認為分監區長看不起他，在分監區長面前自己表現還是差，在很多事情上自己還是無能為力的。他不在用具體的事件來解釋自己的行為了，而是代之以更為隱蔽和抽象的另一種解釋，即他認為自己在哪都會受到不公平的待遇。

此次咨詢給求助者布置了家庭作業：他所認為的待遇不公平是包括哪些事？

第4—6次治療（2013年8月23日、2013年8月30日）：求助者完成了咨詢師布置的家庭作業，咨詢師發現求助者的思維錯誤觀念被其固定，形成思維習慣而被保存了下來，即核心錯誤觀念“我總是受到不公平的待遇”，求助者對錯誤的觀念不能加以反省。咨詢師運用語義分析技術，幫助求助者糾正核心錯誤觀念。

談話的部分摘要

咨詢師：你說你受到不公平待遇，是什么意思？是否僅指一件事情上受到不公平？

求助者：不是。很多方面都這樣。生活、學習、勞動生產很多方面。

咨詢師：可是你以前并不是這樣呀？

求助者：是的，之前我過得還可以。

咨詢師：既然這樣，你覺得把“我總是受到公平待遇”這句話換成“我只是現在受不公平待遇”，是否更合適些？

求助者：嗯……可能是這樣。

咨詢師：你在說“我總是受到不公平待遇”時，這里的“我”指的是什么呢？

求助者：當然是做為一個整體的我存在。

咨詢師：你這里的“我”是不是太抽象，太哲學化了？好像不太容易被人理解。

求助者：我不太明白你的意思。

咨詢師：我是說這樣一個“我”應該包括“我”的各種行為，“我”做的每一件事，“我”的每個動作，以及與我有關的各種東西，如“我”我頭發，“我”的衣服等，正是這些東西構成了“我“的存在，而脫離了這些具體的內容，這個“我”也就沒什么意思了，是這樣嗎？

求助者：（思考一會）我想是這樣的。

咨詢師：那么我們就可以換一方式來說“我總是受到不公平待遇”這句話，換句話說，你可以用剛才提到的那些“我”的具體內容來代替“我”。你可以試試。

求助者：那就是說，我的各種行為都受到不公平待遇，我遇到的每件事都受了不公平待遇……但我的頭發，我的衣服……好像不能那樣說了。

咨詢師：對，你可以說“我上次操作自機受到了不公平待遇”，這樣句子才有意義，是嗎？

求助者：是的。

咨詢師：之前分監區長對你的安排也蠻好的，這點前面你也說過了。

求助者：但我為什么意識不到這一點呢？

咨詢師：因為你已習慣用“我在哪總是受到不公平待遇”，這類先入為主的觀念思考問題了。

求助者：你說這樣就容易掩蓋事實，夸大后果，把所有對自己不好的事都看成是對自己的不公平？

咨詢師：很高興你能認識到這一點。

……

第7—8次治療（2013年9月6日、2013年9月13日）：在前面的幾次治療中，咨詢師主要通過言語技術來改變求助者錯誤的認知過程和觀念。而在這幾次治療中，咨詢師的主要目的是通過行為技術來進一步來改變原有的認知和觀念。以及通過認知復習來鞏固求助者已掌握了的新的正確的認識過程觀念。這一步工作主要有以下幾個內容：

首先是重新喚起求助者對愉快情緒的體驗。求助者由于沒有評上監獄勞動積極營造分子而產生負性情緒，認為是監區長針對他認為自己在總是受到不公平的待遇。這樣他就完全忽略了對愉快情緒的感受。針對這種情況，咨詢師有意引起求助者對以前經驗的回憶。當求助者出現愉快情緒或有積極的表現時，咨詢師及時給予肯定和強化，促使他體驗到更多更深的愉快情緒。

其次是對求助者行為的重新塑造。求助者在治療中我多次提到他無法參加勞動。實際上他的勞動能力并沒有下降，而是他對自己的勞動能力有不正確的看法。于是咨詢師采用了“梯級任務作業”的技術，幫他克服這種不正確的認識。讓求助者一下子達到他原來的產值是不可能的，因此咨詢師根據求助者的能力幫助他制定了幾個產值等級。求助者每達到一級，咨詢師或求助者自己就給予強化，從而使求助者逐步達到他原來的勞動水平。對于求助者的人際交往問題，治療也采取了類似的行為矯正技術。讓他對那些能引起他愉快體驗和控制感的活動加以關注和標定，促使他建立起人際關系。這樣不僅使求助者感受到自己努力的效果，也幫助他注意到那些給他帶來良性化驗的活動和行為，逐步建立新的觀念，學會新的適應性的行為。

認識復習在在每一個階段都進行。在每一次咨詢之后，咨詢師都根據具體情況給求助者布置了一定的家庭作業，咨詢師要求求助者在實際生活的情境下演示自己，觀察、模仿別人，以及自己進行主義分析，不斷記錄、反省自己的行為和情緒體驗，完成梯級任務等等。

此次治療后給求助者布置家庭作業：利用空余時間閱讀監區為服刑人員訂閱的《溫馨家園》雜志。

第9次治療（2013年9月20日）：求助者的焦慮情緒有所改善，原有癥狀明顯減輕，能夠正常的參加勞動生產，產值回到正常幅度，表達了愉悅的良好情緒體驗，對其進行鼓勵和肯定。繼續幫助求助者進一步認識自己的問題原因，給予求助者真誠理解和支持。

部分談話摘要

求助者：我覺得我改變的不僅僅是情緒和行為，更重要的是我對很多問題的看法有了根本的改變，今后我一定會好好的改造。

咨詢師：嗯，你現在已經學會全面地看待問題了。以后希望你遇到類似困難時也能用這種方法來分析解決問題。

八、咨詢效果評估

（一）求助者自我評估

求助者反映自己的煩躁不安情緒已消失，飲食恢復正常，睡眠好轉，與其他服刑人員能正常交往。

（二）監區管教民警評定

該服刑人員上課精神集中，勞動質量和效率提高了，臉上也有了笑容，與其他服刑人員能和平相處。

（三）心理測評對比

SAS量表測試結果，標準分已由之前的66分下降至48分，說明焦慮癥狀明顯下降；SDS量表原來標準分為62分，現在下降至49分；做SCL-90自評量表結果顯示，軀體化1.0、人際關系敏感1.2、抑郁1.5、焦慮1.5、恐怖1.5、其他1.2，顯示各因子分值下降明顯，達到了正常值。

測驗分數前后對比，可以看出SCL-90減分59分，減分率為35%，咨詢有效。

（四）咨詢師評估

求助者認識到自己的錯誤觀念，焦慮情緒降至正常范圍，飲食、睡眠改善，學會了調節自己的情緒，客觀、理性地看待問題，達到了預期目標，從長遠和最終目標上看，促進了求助者心理自我成長和健康發展。

九、總結

對焦慮求助者進行咨詢，目標當然是消除焦慮。焦慮是一種情緒狀態，這種情緒是不快樂和痛苦的，求助者自己想不通，整天擔心害怕，完全被環境牽著鼻子走，幾乎完全是對未來可能性的恐懼。一定程度的焦慮是可取的，但是過猶不及。個人心理發展的不健全，才導致了焦慮情緒。因此，對該求助者的治療上以心理咨詢為主，運用貝克認知療法，同時增強該求助者的自信心，學會調節自己的情緒，以積極的態度面對人生。

參考文獻

[1]郭念鋒《國家職業資格培訓教程心理咨詢師（基礎知識）》北京民族出版社，2012年

[2]郭念鋒《國家職業資格培訓教程心理咨詢師（三級）》北京民族出版社，2012年