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(一)忽視田徑訓練技巧
據調查研究顯示,目前我國很多學校在小學田徑訓練隊建設過程中不重視訓練技巧的提高,使得訓練效果事倍功半。進入21世紀以來,隨著我國田徑運動項目的迅速發展,訓練方法也不斷推陳出新,提高訓練技巧也成為田徑訓練的主要內容。但是,由于傳統訓練模式的影響,很多教練不注重訓練技巧的提高,而是采用了“強化訓練”模式。這樣一味的讓學生加強訓練會透支學生的體能,甚至使學生對田徑訓練產生厭惡心理,逐漸對田徑訓練失去興趣,不利于訓練質量的進一步提高。
(二)隊員篩選不夠科學
田徑訓練隊的強大與否和隊員的資質有著莫大的聯系,但是目前我國很多小學田徑訓練隊在選拔隊員的過程中不夠謹慎,使得訓練隊的整體素質不高。據調查研究顯示,很多教練不認真選拔“體育苗子”,在田徑訓練隊的組建過程中沒有對學生進行認真的觀察、比較、鍛煉,而是流于形式。有些教練甚至認為,小學田徑訓練隊不夠正規,只是學校業余訓練,能應付比賽即可,不需要大費周折。
(三)訓練模式不夠健全
目前我國小學田徑訓練模式還不夠健全,在訓練方法、訓練理念、訓練計劃等方面都存在著嚴重的缺陷。首先,我國小學田徑訓練方法不科學,沒有針對學生的自身素質制定科學的訓練方法,往往采取“一鍋端”的訓練方式,這樣不利于激發學生自身的潛質。比如有些同學適合短跑,有些同學適合長跑,有些同學則適合跳高或三級跳遠等等。只有針對學生的特長進行訓練才會取得事半功倍的效果。其次,訓練理念重視理論,忽視在實踐技能方面的培養,比如賽場的應對技巧、身體平衡技能等等,嚴重地影響了訓練質量。
(四)訓練環境有待完善
客觀來講,我國很多小學田徑訓練環境設施不夠健全,嚴重的影響了學生正常的訓練。據調查研究顯示,很多教練不重視小學田徑訓練隊的建設工作,一般訓練場地都被初高中的學生占用。而且,在田徑訓練中所需的器材也不健全,比如沙袋、單雙杠、綜合器械等等,不利于對小學生進行專項的素質訓練。田徑訓練所需要的場地有著嚴格的要求,尤其是對小學生,但是很多學校缺乏塑膠跑道,小學生只能在土操場跑步訓練,顯然不利于提高訓練效果。
二、加強小學田徑訓練隊建設提高訓練技巧的具體措施
(一)提高隊員綜合素質
小學田徑訓練隊建設過程中應該積極提高隊員的綜合素質。首先,認真選拔田徑隊員,根據隊員的身體素質進行分類,比如長跑運動員、短跑運動員等等。這需要教練以專業訓練的態度認真對待選拔工作,深入到各個班級中通過對學生進行觀察、鍛煉等環節后進行隊員的挑選。其次,學校應該積極鼓勵學生加強鍛煉,提高身體素質,這樣有利于從整體上提高學生的綜合素質,也有利于教練選拔出更為優秀的田徑運動員。
(二)激發隊員訓練興趣
興趣是小學田徑訓練的一劑良藥,因此,提高學生的對田徑運動的興趣至關重要。首先,教練在田徑訓練過程中應該適當的增加互動環節,活躍訓練氛圍,有利于提高學生的積極性,而且在互動過程中也可以培養學生的團隊協作精神。其次,采用多樣化的訓練方式,比如小組訓練法,將體質特征相似的隊員分為一組進行專項訓練,有利于進一步提升學生的田徑運動中的短板,同時也有利于增進學生之間的友誼。此外,教練應該與時俱進采用先進的多媒體教學,不僅可以將抽象的理論生動、形象化,還可以通過視頻、音樂等娛樂方式活躍訓練氛圍,緩解學生的疲勞,提高訓練效果。
(三)制定科學訓練計劃
小學田徑訓練隊建設過程中應該制定科學合理的訓練計劃,進行嚴格訓練。首選,小學田徑訓練并非一蹴而就,所以應該制定短期訓練目標和長期訓練目標,循序漸進的提升學生的運動能力。其次,教師應該因材施教,了解每個學生的運動特長,并制定針對性的方案進行訓練,有利于進一步發掘學生的運動特長。此外,不斷豐富專項訓練的內容,比如跳、投等,并科學制定專項訓練的時間,爭取達到最佳訓練效果。與此同時,教師應該嚴格進行訓練,并定期對訓練成績進行考核,及時發現訓練存在的問題并解決,旨在進一步提升訓練水平,促進我國田徑運動的健康快速發展。
(四)創建良好訓練環境
訓練環境對小學田徑訓練效果的影響至關重要,因此,創建良好的訓練環境迫不及待。首先,學校應該重視小學田徑訓練隊建設工作,為田徑訓練建造高質量的塑膠跑道,既有利于運動員的身體,也有利于提高訓練質量。其次,教練還應該及時與學科教師和學生家長溝通,打消學生訓練中心中存在的顧慮,在不影響學習的前提下集中精力進行訓練。此外,教練應該為學生營造“比、追、趕”的競技精神,提高學生訓練的積極性。比如在休息過程中利用多媒體播放我國優秀運動健兒為國爭光、刻苦訓練的勵志短片,進一步培養學生頑強拼搏的奮斗精神,促進訓練質量的提升。
【關鍵詞】田徑;新特點;小學;對策
一、當前田徑運動及其訓練方式的新特點
1.當前田徑項目發展的新特點
目前在田徑項目訓練及比賽的過程中,越來越呈現出一種科學化。在近些年的發展過程中,使得這個項目在發展過程中有了一個比較健全的體系。很多專業的訓練對,都會要求隊員進行長期的訓練,在這長期的訓練過程中,他們會采用較為先進的技術,來進行對隊員的醫務監督及恢復性的訓練,并且運用這些技術手段來對訓練過程進行有效的計算和控制,以便于達到更好的訓練效果。因此,近些年來,在田徑場上,一個個的記錄被不斷的打破,一大批的高水平運動員涌現出來。
另外在田徑項目的具體項目之中,很多技術都出現了革新。在跳高比賽中,運用科學計算而是用的背越式跳高技術,使得其成績得到很大程度上的提升。在跳遠比賽中,也使用了物理數學方面的計算,而使用了快速助跑的方式使得成績有所提升。另外在剩余的田徑項目,像短跑、鉛球、跨欄及鐵餅比賽中,都使用了科學的計算方面來進行對運動技術的測算,并采用更佳的方式來運用到比賽中去,使得田徑項目比賽成績得到了很大程度上的提高,對比賽的技術做到了更加完善。
隨著科學技術以及對體育項目資金的保障,使得在田徑項目中,運動員們所使用的器材在不斷的改革及創新,越來越具有安全保障性,并且對運動員成績的提升也有很多的幫助。目前在田徑項目的跳高比賽中,都會使用海綿墊來保障運動員的安全,另外在田徑場上所使用的塑膠跑道,使得運動員的比賽成績有了較大幅度的上升,另外對比賽成績的測算中,也使用了一些像激光測距儀、電動計時器及起跑犯規器等現代化的設備來保證田徑比賽成績的公平性。
體育項目在我國越來越受到重視,因此增進了很多的科研服務,對田徑運動的研究更加的深入,并且已經形成一定的研究規模。在田徑運動中,教學與科研以相結合的方式,來探索其中的不足與優勢。使得田徑項目得到更好的發展。
2.田徑項目的訓練特點
目前在我國,田徑訓練越來越趨于科學化,并且訓練水平也有所提高。因為只有對運動員進行更為早期的訓練培養,經過多方面的系統訓練,才可以將運動員的水平得到更加的提升。
田徑訓練越來越趨于綜合化,田徑訓練的水平要得以提升,就要使用多種的檢測手段來使得運動員取得更加優異的成績。另外在還要在比賽過程中進行對高負荷的檢測程度,采取一些專項的訓練,以便于達到在訓練的過程中能夠更加逼近于比賽的真實化。
另外對于運動員的訓練周期中,會根據運動員的機體能力來進行相關程度的提高,使得競技狀態的不斷提升,以便于以后可以進入到一個良好的競技狀態之中。在田徑訓練中,要在訓練過程中呈現出一種周期化的訓練特點,要逐步進行,對運動員的成績加以提升。此外,在現在的訓練過程中,也會對運動員的心理加以調整,以便于在比賽過程中得到更好的發揮。
二、對小學生田徑項目進行訓練的對策
1.根據學生自身特點進行科學訓練
田徑項目分為很多個小的項目,這些小的項目中都有自身的特點,因此在訓練的過程中,要根據學生自身生理狀況特點加以訓練。并且在對小學生進行訓練的過程中,要注重訓練的科學性,不能夠超過學生的身體承受負荷,要制定科學的計劃,按部就班的來進行訓練。
2.使用現代化的體育器材保障學生訓練中的安全
在對小學生的體育訓練過程中,不僅僅要鍛煉其身體素質,選拔更加優秀的人才來參與到競技體育中去,更要對學生自身安全的保障。因此,在對學生體育訓練過程中,要使用更為先進的科學技術,來做到在訓練過程中對學生安全的保障。
3.適當的安排訓練的負荷量
在小學的田徑運動員的訓練過程中,主要是以負荷量為主。對負荷量的適當安排,不應該在訓練過程中,大幅度的變化其訓練的速度及運動幅度。在初學的小學生的田徑訓練中,負荷不應該很大,要有計劃的、慢慢的加大其運動的負荷量,讓學生在訓練過程中有個適應的過程。
三、總結
現代田徑項目的發展是比較快速的,一些項目的發展已經趨于成熟。田徑項目的訓練過程是一個比較漫長的過程,因此需要在小學生之中就加以訓練。在對小學生的田徑項目進行訓練過程中,要更具學生的自身素質特點,進行循序漸進的訓練。
參考文獻:
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關鍵詞:農村;初中;業余;運動員;訓練;管理
中圖分類號:G632.0 文獻標識碼:A 文章編號:1002-7661(2012)05-164-03
一、提出
農村初中業余田徑運動是課外體育活動的重要組成部分,是在學生普遍參加班級體育活動的基礎上,把部分田徑運動成績好的學生,按田徑特長組織業余田徑運動隊,進行業余訓練,不斷地提高田徑運動員的運動技術水平。農村業余田徑運動員訓練由體育教師擔任教練并進行指導,進行有計劃的較長時間的專門訓練,全面的發展身體素質。初中階段正處于生長發育中,身體各部分的組織和機能還遠未成熟,訓練負荷要適合不同年齡運動員生理機能和心理發展狀況,嚴格地做好先期調查的準備工作并合理的制定計劃和訓練安排。
二、對象和方法
1、對象
農村初中業余田徑運動男運動員24名,女21名。
2、研究方法
(1)觀察法:觀察在農村初中業余田徑訓練當中對運動員的表現等情況。
(2)文獻法:查閱相關的文獻資料,有關的教育教學訓練、體育運動訓練等方面的研究著作、專題資料。
(3)行動研究法:根據農村初中業余田徑訓練中的運動員、家長、班主任、其他任課教師、體育教師、學校領導參與的積極性等運動員一系列的運動和訓練行為表現情況。
三、過程
1、農村初中業余田徑運動員訓練的前期工作
(1)農村初中業余田徑運動員初步了解
對農村初中業余田徑運動員選材時家庭背景、學習情況、行為表現、身體機能指標,構筑選材的基本內容(如表一)。因此,在田徑運動員選材之前通過講座、談話的形式幫助運動員對田徑運動的正確認識,培養學生的集體榮譽感,同時還提出“團結、勤奮、尚志、拼搏”的田徑運動員精神品質。
注:學習情況、行為規范由班主任填寫。
(2)家長對田徑運動員的認識與分析
對田徑運動員的認識不高,認為田徑運動員訓練對學習沒有太大的影響沒有促進作用。因此,讓家長達成共識必須了解田徑運動員的益處,讓田徑運動發展目標的制定和發展方向進行家訪并致田徑運動員家長的一封信。
致田徑運動員家長的一封信
家長
您好!
某某中學假期和平時田徑運動員訓練,為了選拔后備力量,經研究,擬選調部分運動員進行假期和平時集訓,您的孩子經過學校的選拔,進入假期和平時集訓名單中,這是對您的孩子的一種肯定,也是一次鍛煉孩子意志品質的機會。望家長能同意孩子參與本次集訓!
本次培訓事項:
時間: 年月日—日;
集訓地點:某某中學田徑場;
交通工具:學校校車在各村口點接送,注意學生的飲食衛生和交通、人生安全。
運動員需帶物品:自身所需的毛巾和杯子或者是礦水瓶(可帶上作業)
家長如有顧慮和建議,請及時和某體育老師聯系,手機號碼:
歷屆運動員考取重點某市高級中學名單:
2、因地制宜,形成系統的訓練計劃體系
(1)根據隊員情況,確定系統計劃
田徑運動員的成長規律和多年的訓練實踐表明,一個業余田徑運動員的訓練
全過程分六個階段,一是啟蒙訓練階段,二是一般基礎訓練階段,三專項基礎訓練階段,四是專項高訓練階段,五是專項提高競技訓練階段,六是專項競技保持階段。農村初中田徑運動隊也是培養田徑運動員后備人才途徑之一,因此,作為教練員的體育教師中要大好基礎;不能因急于遠景規劃而不從目前實際出發;也不能因目前實際水平差距大而不敢向難、新的技戰術邁近。要制定一個系統的、明確的、符合實際的計劃。在訓練中教練員要走一步檢查一步,通過測驗,跟蹤完成和提高的情況,從而及時總結、分析、解決提高。如(表二、表三)
訓練任務 田徑運動員能通過第一年九月和十月以及第而年11月至第二年6月的訓練,提高他們自身的身體素質和競技水平,充分發揮自身的身體技術的最高水平;使田徑運動員在各級別
中小學生田徑運動會比賽中有較強的拼搏意志和良好的心理素質及穩定的心態。
訓練目的 在訓練當中對七年級和八年級田徑運動員合理安排訓練,能使田徑運動員各級別中小學生田徑運動會比賽中體會到競技的激烈性和競爭性;使運動員能在競技體育中得好的成績和具有良好的競爭意識,發揮各年級員運動在訓練中的競技水平和技術竟技能。
以上運動員和教練員計劃在第一年9月2日至第二年7月1月(下午16:00—17:30)分兩個階段進行封閉式訓練。
注:①教練員必須每天做好訓練計劃和訓練小結及總結。
②運動員必須每天做好簽名和聽取教練員每天訓練小結及總結。
(2)加強田徑運動員的思想教育、紀律、生活、安全、文化學習嚴格的管理制度
人們常說“父母是孩子的第一位老師。家庭是孩子受教育的第一課堂”,家庭教育對田徑運動員的思想教育有著至關重要的作用。平時通過電話或家訪的形式,詢問田徑運動員在家的情況,以及在學校的表現。(如表四、表五)與家長共同配合,將田徑運動員的不良行為消滅在萌芽狀態。
學校教育是中學生思想教育建設的主渠道。也主要從以下四個方面進行教育:一是加強榮辱觀教育。幫助他們形成正確的是非、善惡、美丑觀念。二是加強文明行為習慣的養成教育。貫徹《中學生守則》、《中學生日常行為規范》。培養和教育他們懂得為人處事的基本道理,規范和養成良好的文明生活習慣,形成積極向上、文明禮貌、團結友愛、克己奉公、助人為樂的品德。三是進行法制教育。對田徑運動員進行法律、法制宣傳教育,增強法律意識和法制觀念。四是加強集體主義教育。人的個性發展必須反映社會的需要,但人的個性與社會是相互依存、相互促進的,所以必須提倡“我為人人”的崇高風尚。
為了學校和田徑運動個人的安全,也為了警示自己,在田徑運動員中制訂生活安全須知和田徑運動訓練生活安全預案。(附件),還在田徑運動員中組織“護校隊”,組織隊員分區域,分時間地對校園進行巡視。在巡視的過程中,隊員能深刻地認識到各種錯誤的行為,不僅能夠警醒自我、約束自我,而且還能夠指正別人、幫助別人,培養了他們勇于承擔,敢于負責的品質,為創建安定、和諧的校園起到舉足輕重的作用。
田徑運動訓練生活、安全須知
某某中學田徑運動員訓練于第一次第一年年9月2日開始至第一年年10月20日,第二次第一年11月1日開始至第二年年7月1日結束。為確保此次田徑運動員訓練安全,順利完成各項訓練項目,為確保每位運動員的身體健康和人身安全特要求每位運動員做到以下幾點:
認真聽從學校領導、教練及生活指導老師指揮,不得擅自單獨活動和單獨外出,有事必須事先向教練請假。
訓練必須按時到達,認真做好準備活動,認真聽取教練的指導,確保訓練過程的人身安全。
進入訓練場地后,運動員要注意其他訓練項目的展開,免得傷害自己,特別
是場地上在進行鐵餅、標槍等項目時要倍加小心,(特別是跳高運動員一定要選好場地,鋪好墊子)確保自身安全。
運動員在來校和回家途中必須遵守交通規則,杜絕在途中玩耍、追逐,不橫穿馬路,準時回家,注意交通安全。
田徑運動員必須注意自身飲食安全,不亂吃不衛生、不潔凈的食品。
訓練期間田徑運動員不得打架、斗毆,應該互相體諒、互幫互助、團結一致,發揮團隊精神。
訓練時運動員如果出現身體不適現象應及時告知教練或其他訓練人員,樹立“安全第一、訓練第二”的思想。
訓練時田徑運動員應竭盡所能地發揮自身的素質進行訓練,為以后在比賽中取得好成績而努力。
總之,訓練是為了比賽,是為了展現我們某中學學生的體育文化水平及精神面貌。我們一定要牢固樹立安全第一的意識,一切行動聽從指揮,確保此次訓練安全、順利、有序進行,爭取在以后各級別中小學生田徑運動會比賽中取得好成績。
田徑運動訓練生活、安全預案
為了田徑運動員訓練的順利進行和開展,進一步加強田徑運動員訓練生活、安全,明確和加強某某中學某學年田徑運動員訓練的生活、安全責任,形成層層督促責任追究的安全管理網絡,特制定東洲中學ⅹ學年田徑訓練安全預案:
1、工作領導小組:
組長:校長
副組長:德育副校長(主管體育)、教學副校長、主管安全德育副主任、主管生活服務副總務主任
組員:總務主任、主管后勤副總務主任、田徑運動員各教練
2、生學習生活和交通安全組:
組長:主管生活服務副總務主任、主管安全德育副主任、
組員:主管體育德育副主任、田徑運動員各教練
3、工作安全組:
組長:主管后勤副總務主任
組員:田徑運動員各教練
補充說明:
1、后勤組及時提供田徑運動員飲水、訓練時間(6.00—9.30、14.30—17.30)點心(水果、面包等),并督促有關人員做好安全檢查,確保田徑運動員訓練正常、有序進行。
2、應對突發事件的措施
①各訓練教練和安全組發現安全險情和事故要及時向有關分管領導報告;
②有些運動員的路途比較遠,教練員做好通話記錄及乘車安全工作。
③田徑運動員訓練若有運動員發生傷害,各教練員立即在現場進行救助,如果嚴重的由教練陪同就醫并及時通告安全工作領導小組,(交通工具由體育教師、校車駕駛員負責)。
④各教練必須作好記錄,什么時間向誰報告、是否通報,處理意見等。
⑤對于重傷害的報告要堅持越快越好的原則,盡量避免拖延時間。
⑥教練員對無故不到的運動員或者無故擅自離開運動場的運動員,必須及時查明原因,與家長取得聯系并做好記錄。
學生時期應以學為主,首先要大好科學文化基礎,需要對田徑運動員進行合理有效的素質月度考核制度。為了更好地幫助和激勵隊員,實行月考百分制。根據隊員一個月來在各方面的表現情況,進行量化計分,用他們考核的分值來確定優秀隊員隊員的評比。激勵田徑運動提高綜合素質。
四、研究的結果與分析
1、對農村初中業余田徑運動員選材時家庭背景、學習情況、行為表現、身體機能指標,構筑選材的基本內容來確定田徑運動員“苗子”, 田徑運動員“苗子”選材之前通過講座、談話的形式幫助他們對田徑運動的正確認識,培養他們的田徑運動的興趣和愛好,能積極的參加田徑運功。
2、因地制宜,形成系統的訓練計劃體系,加強田徑運動員的思想教育、紀律、生活、安全、文化學習嚴格的管理制度,才能循序漸進提高農村初中業余田徑運動員成績和目標
五、研究的結論與建議
1、家訪以及致田徑運動員家長的一封信形式,轉變學生家長對田徑運動的認識,是田徑運動員對田徑運動興趣和愛好、提高成績環境形成的前提條件。
2、田徑運動因地制宜,形成系統的訓練計劃體系,加強田徑運動員的思想教育、紀律、生活、安全、文化學習嚴格的管理制度,通過一系列體系和措施,提高家長和田徑運動員對田徑運動的認識和關注程度,促進家長田徑運動愛好、興趣、支持等環境的形成,對培養田徑運動員起到了積極的作用。因此,田徑運動訓練計劃體系化,管理制度嚴格化才能提高田徑運動員的成績和水平。
參考資料
[關鍵詞]:田徑 早期訓練 早期專項化訓練 方法
一、概念
早期專項化訓練:早期專項化訓練是指早期訓練期間加入大量的專項化訓練內容,使兒童少年過早地進行單一訓練。
早期訓練:早期訓練是根據兒童少年時期人體生長發育的本特點以及運動素質發展的敏感期規律,在不同的時期,選擇最有效的訓練手段,發展兒童少年的身體素質。
二、早期訓練的優勢
少年兒童時期,大腦皮質興奮占優勢,愛好廣泛,可塑性很強是全面發展的最好時期,同時也是長知識長身體時期,課余訓練要考慮到他們的身體尚未發育成熟,不可能承受過大的負荷量,更不能進行早期的、大量的專項化訓練。所以,在進行課余訓練時,必須遵循他們的生長發育規律,按照他們生長發育特點安排訓練。少年兒童時期的訓練任務是發現和選拔后備人才,為創造優異運動成績打好全面身體素質的基礎。如果在敏感期,盲目地進行早期專項化訓練,強調單一素質的提高,錯過了素質的敏感發展期,再進行其它方面的素質訓練,提高會非常緩慢。
三、早期專項化訓練的后果
優秀田徑運動員依靠早期培養,依賴于多年科學系統的訓練來實現,大量體育實踐與事實表明,少年時期基礎訓練成果往往為青少年階段的更好開發創造條件。但是,目前我國中小學田徑課余訓練由于受當前競賽體制的影響,多數學校為使隊員在比賽中取得好成績,以顯示在任領導業績,提高學校的知名度,教練員不顧隊員的身心發展規律,束縛了少年技術、體能和全面素質的有序發展,忽視基礎訓練的重要性,助長了少年兒童早期專項化的傾向,易于造成運動性損傷的發生,損害了少年兒童的身心健康。當前,中小學田徑訓練不重視基礎訓練,盲目求“快”過度成人化的專項訓練問題普遍存在,這是當前和今后一段時間,影響田徑課余訓練向高層次發展的重要因素。少年兒童過早進行大強度專項訓練將束縛和限制他們今后運動水平持續發展,甚至導致運動夭折。
雖然由于早期專項化訓練使部分運動員在一定年齡階段早熟并表現了那個年齡階段的較高成績,但由于技術基礎薄弱或錯誤技術的定型,導致了這樣的運動員走上早熟早衰的道路,不可能達到更高水平,更不可能在世界大賽中為國爭光。所以,我們不應該為我國青少年運動員在世青賽、亞青賽或世界中學生比賽中表現的成績盲目樂觀,更不能簡單地把我國成人運動員目前的水平與青少年比賽成績之間的差距歸結于“銜接不好”。少年田徑訓練不能拔苗助長和早期專項化,只能是因勢利導,順水推舟,系統訓練,著眼未來。
過分強調早期專項化訓練,或刻意抬高早期專項化訓練的重要性,是不可取的,過早地對青少年游泳運動員進行專項化訓練,勢必會造成內容單一,方法簡單,同時造成心理負擔加重,不利于以后的訓練計劃。訓練量的安排是否科學、合理,直接關系到青少年以后的發展。有的教練為了自身的利益,不考慮青少年生理發育特點,盲目追求比賽名次和成績,加速強化訓練或片面地突擊訓練,進行不適當的大強度的力量訓練,這種“拔苗助長”的訓練方法,使一些有前途的學生過早“夭折”。
四、田徑運動員早期專項化訓練的解決方法
田徑運動員的早期訓練應以兒童少年身心發展規律和生物學特征為依據,制定長遠的教學訓練規劃,并在實踐中認真實施。為此,科學合理的訓練就顯得非常重要。青少年的生理、解剖特點與成人不同,訓練時只有根據青少年的特點,科學地安排訓練的運動負荷量,才能更好地運用體育手段來發展身體,促進兒童生長發育,增強體質,提高運動水平。訓練時運動負荷量的大小不同,對青少年生理機能反應不一樣,運動量過小,青少年生理技能反應就小,訓練效果收效不大。運動量過大,對隊員的身體機能刺激過于強烈,會使青少年神經系統肌肉等器官過度緊張、疲勞,造成身體機能失調,影響青少年身體生長發育,對健康有不良影響,有時甚至發生傷害事故。
從難從嚴從實戰出發,進行科學地大負荷訓練,是田徑運動訓練的基本準則。其核心是從實戰出發,難點是正確處理數量與質量的關系,關鍵是如何把握符合項目特點的“量”,從而才能產生項目需要的“質變”。田徑運動成績的提高,取決于運動員的綜合實力。因而,訓練要突出“高效益的全面訓練”,所謂高效益,就是高質量,所謂全面訓練,就是多因素訓練。而多因素訓練的體現,不僅在訓練設計的意識上,而且更應在具體的訓練方法和手段實施上。訓練實力不等于參賽能力,所以,高水平田徑運動員的培養要兩手抓,即專項訓練實力與比賽參賽能力。所謂專項訓練實力的培養,一定要緊緊圍繞專項比賽特征進行訓練,而田徑運動員賽前安排的要求,關鍵是如何使運動員的體力與專項能力同步達到。
在中小學時期,少年兒童運動員應加強基礎訓練,使學生身體與心理全面發展,防止學校或教練員為了追求短期的運動成績,大量的專項化訓練,給學生上大力量,超負荷的生理與心理訓練,大肌肉群與小肌肉群不能同步發展,心理上超出了學生的承受能力,使學生出現恐懼、逃避、退卻等情緒。
只有安排合理運動負荷量,才能使青少年各器官的生理機能有較大的反應,運動后又能更快、更好地恢復到安靜時的機能水平,促進青少年身體發育,增強體質。科學合理安排青少年訓練,有計劃的、長遠考慮青少年的發展,杜絕短期行為,處理好早期專項化訓練和全面發展的關系,在搞好身體訓練的同時,也要有計劃地進行技術和心理訓練,要教育青少年重視放松的活動,合理補充營養,加強文化學習,為他們前途負責,打下良好的基礎。
因此,應科學合理安排兒童訓練,有計劃地、長遠考慮青少年的發展,杜絕短期行為,處理好早期專項化訓練和全面發展的關系。如何處理早期專項化訓練問題,筆者認為,教練員應改變管理觀念,重新認識訓練的階段目標和訓練的長遠目標,同時應按照國家訓練大綱和兒童少年生長發育規律來解決問題。應該進一步明確強調青少年訓練的主要目的是培養和輸送人才,加強技術教學和技術訓練,打好牢固的技術基礎是達到高水平的關鍵。田徑競技運動是成人運動,也就是說,田徑運動員出優異運動成績的年齡段是在身心發育較為成熟的時候,即成人階段。因而,少年兒童田徑訓練不能拔苗助長和大量的早期專項化,只能是因勢利導,順水推舟,系統訓練,著眼未來。
【關鍵詞】中學生;業余田徑訓練; 選材
溫嶺市作為我省的經濟強市,田徑運動也取得了長足的發展,擁有大批適合從事田徑運動的中學生隊伍,各中學具有培養和輸送體育后備力量的優勢。根據本人多年的田徑訓練經驗,淺談如何科學合理安排訓練計劃,控制訓練的過程,供大家參考。
1 中學業余田徑訓練特點
1.1 訓練時間的業余性
中學生主要任務是以學習文化課為主,高中學生最大的任務是考大學,業余田徑訓練只是針對有運動才能的學生,學校業余田徑訓練只能在學習之余進行。我們將業余時間劃分為課間休息時間、單元上課之前時間(早操時間)和單元下課之后時間(下午課外活動時間)。因此,中學業余田徑訓練將表現出時間短、次數不多的訓練特點。
1.2 訓練過程的長期性
競技運動的提高不可能一蹴而就,它是一個長期、系統的訓練過程。高中訓練一般為3年,這為中學業余田徑訓練的長期性、不間斷性提供了可能,在相對固定的體育教師下進行訓練,能較好地保證訓練的長期性、系統性和連貫性。
1.3 訓練過程的階段性
根據高中生的生理和心理特點(15到19歲),正處于生長發育的突增期,肌肉面積小,肌纖維細,肌肉落后于骨骼的生長,骨骼的堅固性增強,男生身高增長仍明顯,而女生明顯減緩,神經過程的興奮和抑制逐漸趨于平衡狀態,分析與綜合能力明顯增高,身體發育接近成熟;這個時期的男女生具有較強的自覺性與獨立性,思維能力顯著提高,對興趣與愛好趨向專一,觀察與判別能力增強,盲從性大大減少。不同年齡階段的不同生、心理特征,為訓練階段的劃分提供了依據。
1.4 訓練內容的多樣性
由于學生所處的年齡階段的特殊性和每一種訓練內容對人體作用的局限性,學校業余田徑訓練所選擇的內容應能提高學生各器官系統的功能,全面發展運動素質,掌握多種運動技術,促進全面發展,為進一步提高打好寬厚的基礎。
1.5 訓練方法和手段的趣味性
中學生不同于成人,注意力不能長時間集中,興趣容易轉移、田徑訓練過程較之其它體育項目枯燥,這樣學生就難以較長時間的從事某一練習。因此,必須通過多樣有趣的練習方法和手段提高運動員的積極性。
2 訓練過程的控制
2.1 選材的控制
2.1.1 生理機能狀況對身高、體重、胸圍、血壓、心率、肺活量、反應時等指標進行測量,根據測得數據選材。
2.1.2 運動素質的狀況選測30m、立定跳遠、十字障礙跑、30m單足跳計時計數。測試方法(略),根據測得的數據選材。
2.1.3 心智狀況在運動素質測試前和測試后,用心境量表POMS, MAACL或者是BFS來測定學生體育活動和比賽時的心境。選擇運動主觀體驗好,積極性高的學生。
2.1.4 參考父母親的身高和體形;通過808(智商)量表測學生的神精類型。
2.2 訓練過程目標的控制
訓練過程的目標就是指訓練過程中各個階段所要達到的結果。依據學生的基本情況把目標劃分為階段性目標和終級目標,并且每個目標都應有定性和定量的要求。
2.3 訓練階段過程劃分的控制
一般來說,1周為1個小周期(5到6天),高中業余田徑訓練一般在期中考試前后各為1個小中周期(2個月)和一個學期為大中周期進行。
2.4 訓練計劃制定的控制當訓練階段劃分以后,就要根據階段來制定訓練計劃
制定計劃要依據師生的基本情況、訓練的目標、訓練的內容、場地器材條件、訓練過程的各個階段等制定出:課間訓練計劃、課時訓練計劃、訓練日訓練計劃、小周期訓練計劃、小中周期訓練計劃、大中周期訓練計劃、全年訓練計劃。無論制定以上那種計劃都必須體現全面性、系統性、合理性、可接受性、靈活性、實效性、一致性原則。
2.5 訓練計劃實施過程的控制
2.5.1 課外活動課訓練計劃實施過程的控制指導思想:以發展1到2項身休素質或某項運動技術為主,選擇訓練內容,采取適宜的方法和手段,完成訓練任務。
訓練目標:對于發展的1到2項素質或某項運動技術的學習提出具體要求。100m ×5次,男生每次不能超過13秒,女生不能超過15秒等。
內容選擇:以靈敏、速度為主的內容;以速度、速度力量為主的內容;以一般耐力為主的內容;以某個專項為主的內容等。方法和手段:根據發展素質和技術的要求,依據課的內容和訓練目標,可相應采用重復法、間歇法、變換法、持續法、游戲法、競賽法、循環法、趣味法、綜合法等等。
信息反饋:測試成績、任務完成情況,一次訓練結束后3-5min隊員心率情況,是否有規律的下降,還有學生訓練的積極性、面部表情、肌肉彈性、睡眠等等。
2.5.2 不同時期訓練計劃實施過程的控制指導思想:根據學生生長發育和身體素質異時性發展規律、人體機能適應性變化規律、認識規律和時空的變化,按照一般訓練與專項訓練相結合的原則、不間斷地系統訓練原則周期性原則、合理安排運動負荷原則和區別對待原則來控制不同時期的訓練過程。
訓練目標:確定隊員所從事的具體運動項目(如100米或400米);積極培養隊員從事專項運動的興趣、責任感、自信心;進一步改善和完善專項技術;提高承受較大運動負荷的抗練習能力;進一步提高專項生理機能,使其適應專項運動的需要;初步形成與專項運動相適應的心理品質,以及系統地學習專項運動的理論知識。
選擇內容:著重于專項訓練、無氧耐力、最大力量和力量耐力。并根據專項發展和提高的要求,應特別注重加強基本技術的訓練,專項技術微細結構動作的訓練,全面身體素質和專項身體素質小肌肉群力量的提高,選擇與專項相關密切的各項內容。如:專項本身,專項的一些輔和誘導性練習,與專項用力特點和動作方式相同和相近的各種練習。根據訓練的任務和選擇的內容,適當選用這些方法:重復法、間歇法、變換法、持續法、游戲法、競賽法、循環法、趣味法、綜合法等等。信息的反饋:通過測驗、比賽、觀察、座談、問卷調查等獲得身體素質、運動能力、心智素質的各項指標。為下次課或下一階段的訓練目標,訓練計劃的制定提供依據。
3 結語
為了最優控制高中業余田徑短跑訓練過程,施控者在訓練內容、形式、方法、手段和訓練時間的安排上,內容出現的順序上,依據中學業余田徑訓練的特點和訓練規律及短跑運動的特性,有程序、有重點、有計劃地進行安排。高中在一般身體訓練與專項身體訓練結合的基礎上,注重加強專項技術、專項技術細微結構動作的訓練,在量積累的基礎上逐漸提高負荷強度。
參考文獻:
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[2]徐新紅.少兒田徑教學訓練特點及階段訓練特征[J].上海體育學院學報,2001(2):70-73
摘 要 有效地抓好小學田徑隊的日常工作,對于保證訓練效果,培養體育人才,提高學校體育運動技術水平,有著十分重要的意義。對此,筆者就針對抓好小學田徑隊的日常工作方面談談自己的觀點,并和同行們實踐與思考。
關鍵詞 田徑隊 管理 日常工作
一、嚴格管理、抓好出勤率
(一)科學管理,剛柔并濟
任何一個組織,都要有一定的管理制度,學校田徑隊也一樣,嚴格實行訓練管理制度是整個田徑訓練工作中必不可少的組成部分,不僅可以保證訓練工作的正常進行,而且對運動員的思想品德教育有著很重要的意義。在實踐中,首先要嚴格考勤,有遲到和缺勤的要按照原因進行處理并補足訓練;要記錄每次的訓練成績,并對規定時間內不能達到要求的隊員,給予單獨加訓。對不能按時參加的學生要進行原因調查,并迅速和班主任、家長取得聯系。其次,對每次都能按時參加,并能積極訓練的學生給予適當的物質小獎勵。再次,在生活、學習中,老師要關心、熱愛學生,多和學生交流,且要在平時多和班主任和任課老師聯系,了解學生的學習情況,盡量做到“學習訓練兩不誤”。這樣長期堅持下去,隊員就會自然形成一種良好的訓練作風。
(二)重視學生的文化課成績
文化課成績的好壞往往是家長干涉學生參加學校課余訓練的一個重要理由,作為帶訓教師必須要充分認識到這點。首先,在組建新的運動隊時,我們必須全面了解學生的文化課成績,并把學生文化課成績的變化作為學生運動檔案的其中一項重要內容。新一屆運動隊名單初步確定后,要及時下發《告家長書》,并在《告家長書》中說明課余訓練的訓練時間以及帶訓過程中會隨時關注學生的文化課成績等事項,以達到爭取家長配合學校,支持孩子參加訓練的目的。其次,我們要經常向文化課任課老師了解學生參加訓練后文化課成績的變化情況,并及時把學生的變化情況告知家長,變化較大的學生還需要向家長做好解釋工作。最后,在每學期的期末對能堅持訓練且文化課成績保持原有成績或有進步的學生給予表揚、獎勵。
(三)及時督促缺勤學生
帶隊訓練,學生缺勤是在所難免的,關鍵學生的缺勤是因故還是無故,作為教師應該對每個學生的缺勤事由調查清楚。對于無故缺勤的學生要及時了解學生心理的真實想法,掌握他們無故缺勤的真正原因,以便對癥下藥。對于第二次無故缺勤的學生,要給予批評教育,并與他們家長或班主任溝通,讓他們也參與督促學生的訓練。
有些老師對于學生的缺勤不聞不顧,這就給那些無故缺勤的“偷懶”學生有了可乘之機,會使他們覺得我來不來訓練,老師根本不知道或不在意,于是頻繁的缺勤現象就隨之產生。每個人都有惰性的,這一部分學生的無故缺勤肯定會影響到其他學生的訓練心態。久而久之,就會經常性出現參差不齊的訓練隊伍,嚴重影響訓練的系統性。
二、敬業奉獻勤訓練
(一)愛崗敬業,樂于奉獻
學校運動隊訓練是體育老師的重要工作,甚至在某些領導的思想意識中,代表學校去比賽拿到獎杯和錦旗比其它任何工作都重要。當然,老師也需要通過學生的比賽來體現自己的價值,特別是小學的體育老師。需要注意的是,老師應當干一行愛一行,既然要做,就要做得出色,至少也要問心無愧;要善于從訓練過程中發現快樂,體會幸福。
(二)動手動腦,強化學習
運動訓練既是體力勞動,又是腦力勞動,對此,老師要積極學習科學訓練方法,總結訓練經驗,如寫一些訓練心得,并通過電視、網絡、書籍、報紙、雜志等多種渠道了解田徑技術的新發展,提升自己的業務素質。近幾年來,本人所在體育教研組針對每個老師的特長,并按照項目的需要進行了科學的分工。在每學期初,都會針對本學期的比賽任務進行訓練安排,要求體育老師不僅要有訓練計劃,而且在每次訓練后寫好訓練小結,并在一段時間以后,針對訓練當中出現的問題進行有針對性的討論,最終達到提高訓練的效果。此外,只要有外出培訓的機會,不論是哪位老師出去學習,回學校后都要作報告,由此,通過多種途徑即可有效提高教研組的整體水平。
(三)安全第一,健康為主
活潑好動是小學生天性,在個體參與性強的田徑運動中更是喜歡追逐打鬧,你追我趕,這就加大了學生受傷的可能性。近年來,安全問題越來越頻繁地出現在人們的視野中,特別是前幾年中小學校園安全問題,更是提高了人們對校園安全的重視程度。這就給老師的工作提出了更高的挑戰。所以,小學田徑運動隊訓練中的安全問題就顯得至關重要。老師在田徑訓練中,需要注意以下三方面,以保證學生的安全。
1.課前準備
課前準備首先包括醫務設施的準備,為了防止在訓練中的各種意外,需進行一些必要的醫藥準備,比如創可貼、紅花油這些常用藥品,有利于保障小學生在田徑訓練中受到意外損傷,為學生的健康提供必要的保護。同時,要在課前向學生講清楚本節課訓練中的一些危險動作、一些可能引起損傷的錯誤動作以及萬一發生危險應如何保護自己等。
2.課上訓練
小學生愛玩、愛鬧,但是又控制不好力度、強度,所以在追逐打鬧、你搶我趕的田徑運動中極易發生碰撞跌打等人為傷害,這就要求老師要保持活潑有序的競爭氛圍,力爭把比賽訓練維持在可控范圍內,防止意外的發生,保證學生的健康。
關鍵詞:中小學校; 培養; 田徑運動員
中圖分類號:G807.4 文獻標識碼:A 文章編號:1006-3315(2012)03-172-001
作為一名體校的田徑教練員,在選拔優秀的體育苗子中,應注意到全市中小學是最大的人才基地,要經常不間斷地到各個學校去觀察去發現。同時與優秀的體育傳統學校保持密切的聯系,及時發現,及時溝通。如條件允許有必要到各個縣區看看,從中會有很大的收獲。我國許多優秀的田徑運動員都來自農村與山區。在學校的業余訓練中,隨著在校學生學習負擔的逐漸增加,參加業余訓練的時間越來越少,人數也越來越少,因此要從中選拔一些身體素質較好、熱愛體育運動的學生具有一定的難度。只要認真觀察,從中不難發現一些體育苗子。就這些情況談談我對選拔培養青少年業余田徑運動員方面的一些體會以及看法。
一、形態、機能、身體素質選材
作為基層的教練員選拔運動員,首先應該熟悉項目的選材標準、素質要求(短跑、中跑、投擲、跳躍),熟悉各年齡階段的運動員身體發育基本特征,將運動員身體素質的基本特點與田徑項目的要求有機結合起來。不要輕易放棄一些具有潛力的運動員,盡可能讓他們先訓練觀察一段時間,然后再作結論,這要求教練員具備一定的經驗和足夠的耐心。這個階段應注意培養運動員的訓練熱情、提高他們的思想素質和領悟能力,同時注意觀察運動員身體素質的變化。例如短跑運動員選材,首先注意觀察運動員的外形。運動員應上下肢比例適度,小腿長,臀部上翹,跑的動作要自然、放松、動作幅度大、直線性好、關節支撐有力。給運動員做一個簡單的體檢,了解運動員的健康水平、血色素、肺活量等等,以及遺傳因素等,看他是否適應訓練的要求,然后按專項要求將形態、素質、機能指標分成優、良、一般三個等次,如果均為優,說明該運動員具有比較高的訓練價值,成才的機會就比較高。
二、基礎培養
初步選出一些運動員時,在訓練初期應注意觀察運動員身體素質發生變化的情況,對動作的理解、模仿能力如何,同時了解運動員家庭環境、經濟收入水平、學習成績、學校老師以及家長對訓練的支持情況、運動員本人對田徑運動的喜愛程度,了解這些情況后及時處理、引導。同時教練員應盡快制定訓練計劃,提高運動員競技水平,在這個階段教練員應多和運動員交流,多關心他們的學習、生活,使運動員與教練員溝通順暢,這樣對穩定運動隊十分有好處。當運動員達到一定的水平時,他也就有成就感和榮譽感,也不會輕易離開運動隊。教練員應該充分利用優秀運動員的成功實例來激勵新運動員刻苦訓練,努力提高運動成績。訓練初期在制定運動員的訓練計劃時,應注意循序漸進,同時注意訓練的手段,安排應當多樣化、興趣化,讓運動員在訓練中不斷得到提高。當運動員達到一定水平時訓練方法的安排就應當有一定的選擇性和指向性。
三、發展全面身體素質
良好的身體素質是發展專項的基礎,基層訓練尤其要重視身體素質的訓練。
1.發展速度素質
初訓階段訓練已經著重發展反應速度和動作速度。如單手快速擺臂、雙手快速擺臂、快速換腿跳、扶墻單腿快擺、原地快速高抬腿、計時樓梯跑等,聽口令快速反應練習、球擊腿躲避游戲等。發展移動速度,一定要在建立相對定型的技術動作基礎上,逐步提高聯系的強度,保證充足的間歇時間,避免疲勞訓練,提高每次訓練的質量。
2.發展耐力訓練
為防止耐力訓練的枯燥無味,提高訓練激情,保證訓練質量。耐力訓練應設計不同地形、不同強度要求、不同的量、不同的手段和方法,如勻速跑,交替跑等。接近終點進行沖刺跑是每次耐力訓練的共同要求。
3.力量訓練
少年兒童的力量訓練應著重于相對力量,少用杠鈴。如拉皮筋擺臂、前擺、側擺、大立步、引體向上、雙杠、雙臂屈伸、支撐擺腿;兩人一組仰臥推、俯臥撐等。爆發力訓練,前后拋實心球、鉛球、立定跳、跨步跳、單足跳、蛙跳等。綜合練習,仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥車輪跑等。
4.柔韌練習
柔韌練習應靜力與動力練習相結合,并針對主要訓練內容進行重點的柔韌練習,肩關節、雙臂繞環、手交叉頭后壓,換物沉壓肩。分腿跳轉胯、俯背大繞環、起跨腿繞欄、側身交叉步跑等。小腿,提踵、弓步伸壓。大腿,前踢腿、側擺腿、后擺腿、縱叉、橫叉、跪壓、跨欄坐。
以上各種身體素質練習通過有效的安排可以達到發展速度、力量、耐力素質的功效。
四、輸送階段
運動員是否具有成為專業運動員的條件,教練員應當了解有關的基本條件、基礎水平,便于及時輸送到省一級專業運動隊,以避免耽誤訓練的最佳時機。因為無論是訓練水平還是訓練環境,學校的訓練都達不到專業訓練的要求。有些運動員的身體條件稍差一些,但通過訓練也能達到一定的水平和報考體育專業院校,同時可參加運動會完成比賽任務。
中圖分類號:G807 文獻標識:A 文章編號:1009-9328(2014)09-000-01
摘 要 隨著現代社會的不斷發展,學校對學生身體素質要求也在不斷地加深,隨之體育教學改革也在深化。但是由于受到很多因素的影響,在開始訓練的時候總感覺沒有著力點,如何開展體育教育成了各級教育部門領導的注意。
關鍵詞 體育 素質 訓練
一、選材方法
要想培養出好的田徑運動員,首先就是要對培養人員進行選材,只有有潛力、有能力的人才可以培養的出好的田徑運動員。在四至六年級的學生中進行考試、評比,挑選出有發展潛力的選手進行培訓。
(一)先天條件
一般來說先天條件的優勢要相對比后天訓練的優勢要大一些,它是指運動員本身所具有的一個條件,身高、體重是最基本的條件,可以通過參考他的家屬來推測孩子以后身體的發展。例如像短跑運動員的要求就是身高要高,體重要相對的輕一些,而且需要小腿的長度比大腿的長度要長一些,這樣步頻相對快一些。還有,步頻是天生的,后天是很難訓練出來的,一個優越的短跑運動員最主要的就是靠步頻,當然,步幅也是很重要的。中長跑的運動員就需要體型均勻、輕捷,體重偏瘦,不然任何一個小問題都會給運動成績帶來一定的影響。
(二)身體素質
身體素質通常指的是人體肌肉活動的基本能力,是人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。這不僅與遺傳有關,也和后天因素有關。身體素質包括五方面:1.速度素質,是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力;2.力量素質,是身體某些肌肉收縮時產生的力量;3.耐力素質,是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力;4.靈敏素質:是指迅速改變、轉換動作和隨機應變的能力;5.柔韌素質,指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。
(三)運動技術
運動技術又稱“動作技術”,各體育項目技術動作的總稱。指符合人體運動科學原理.能充分發揮身體潛在能力完成動作的合理方法。
(四)心理素質
心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎,在后天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。心理素質是與比賽結果息息相關的,好的心理素質會使運動員擁有好的發揮,或者發揮的更好;相反心理素質差會影響比賽成績甚至是無法比賽,所以在選擇運動員的時候一定要挑選心理素質較好的人員。
(五)“通才”
在所有小學中,要想在每個運動項目里找出有天賦的運動員人才基本是不可能的,所以,小學的田徑輔導教師就要注意選通才、培育通才。
二、訓練方法
一旦選好了人選那么接下來的任務就是要進行專業的訓練了。小學時期是一些基礎素質訓練的敏感期。在這一時期對小學生運動員進行科學的基礎訓練和二次選材,對確定專項以及身體素質的全面發展具有重要意義。
(一)訓練計劃
第一階段(1―4周)選拔隊員,進行一般強度的訓練,恢復體力,發展一般力量。每周二次,每次一節課。
第二階段(5―15周)注重培養隊員的專項,進行強化訓練,提高專項成績。每周三次,每次一節課。
第三階段(16―20周)突出專項成績,采用比賽形式進行強化隊員素質。每周三次,每次一節課。
(二)輔助教學
1.多與學生溝通,了解學生的需要
不是每一個學生都是帶著積極的態度來投入到訓練,這個時候就必須注意觀察學生在訓練中的動態,他們都會有不同的反應,有沉默不語的、有吱吱叫苦的。因此要經常和同學溝通,大家在訓練的過程中都遇到問題就當著大家的面提出。
2.全面發展,注意重點
小學生出于生長緩慢期,但是體能好,這一時期如果稍微加大訓練的強度,稍有針對性就會出現成績提高幅度較大的現象,特別像速度、彈跳力等基礎素質。在基層的訓練中,有時往往急于求成,過早的追求年齡組的專項成績,而破壞了身體素質提高的波浪形規律,拔苗助長,這對今后專項成績的提高是不利的。還有,素質訓練中,單一的進行一般素質練習,訓練的過程太過枯燥、機械。而且很難有針對性。解決這一矛盾的方法就是“全面發展,注意重點。”
“全面發展”,就是指把適合校學生時期發展的柔韌、協調、;靈敏、速度等素質,有機地分配到訓練計劃中,堅持經常聯系,并做到由易到難,由簡到繁,循序漸進。“注意重點”,就是指抓住這一時期的靈敏素質。反應速度是小學生運動員的敏感素質。小學生從5歲開始提高頻率,到12歲時達到頻率高峰,以后雖經過專項訓練,但提高幅度也不會很大甚至不會再提高。所以小學生運動員如果不進行速度訓練,以后很難彌補。像這樣的重點素質練習,就要適當安排密度大一些,強度也大一些。當然在練習中一定要注意方法,在全面安排身體素質訓練的基礎上,突破重點,合理搭配,盡量做到“少吃多餐”。
3.合理安排短游戲,注重方法
在日常的訓練中,要適當合理的安排練習內容,認真地根據訓練對象制定出詳細的月訓練計劃、周訓練計劃。科學的預測和制定出隊員的各項素質指標,做好訓練日記,這樣才能有的放矢并及時調整和充實訓練內容,確保每個隊員的身體素質有計劃分步驟有針對性的鞏固提高。
激發學生積極參與,訓練前讓學生積極主動地參與各種游戲、活動,時間保持在十分鐘左右。在一定的情境氛圍中盡情的玩,在玩中學、玩中樂,這樣,不僅增添了學生對體育的理解,了解體育的魅力,而且還能使學生自身的潛力得到發展。
但是,由于計劃經濟體制向市場經濟體制轉軌過程中,體制的改革滯后于社會的發展,整個青少年田徑后備人才培養體系暴露出了一些明顯的弊端,究竟未來的中國需要什么樣的青少年田徑后備人才培養模式,才能培養出世界級的優秀田徑運動員。需要從多視角的綜合研究,特別是理論與實踐相結合的實證性研究,更顯重要。
目前我國所依舊運行的青少年田徑人才培養模式,主要還是“金字塔型”的三級訓練培養模式,這是計劃經濟時代的產物,在市場經濟改革,特別是“三大球”職業化改革的沖擊下,國家對優秀田徑后備人才投入的資金更加不足,這就使得現有的“三級”培養體系不可避免地出現了一些問題和困難。同時,另外三種競技體育人才培養模式,也同樣需要大量的資金支持和政策的扶持。
一、主要存在以下問題:
1、由于田徑運動項目本身的特點、人們觀念的落后以及人力所限,田徑運動的宣傳還很不夠,對田徑運動的組織還缺乏應有的創新,對廣大青少年的吸引力不是很高,參加田徑項目訓練的青少年越來越少,從而導致基層體校青少年田徑選手越來越少。由于“金字塔”塔基的薄弱,塔身萎縮,省市運動隊難以再從基層體校選拔出更多的有培養價值的后備苗子。國家隊缺乏高水平田徑后備人才的儲備。
2、20世紀80年代末至90年代初在全國學校推行的所謂“快樂體育”,以及在21世紀初教育部啟動的《新課標》的推出,在一定程度上導致了目前中小學校的體育課基本上停止了田徑運動的項目教學,這種思維的極端和觀念的“洋化”,不僅對我國青少年田徑后備人才的培養產生了砍斷塔基的作用,更對我國青少年競技體育后備人才的培養產生了不可估量的巨人損失。
不僅如此,教育部公布的《2002年學生體質健康監測報告》分析并指出了學生體質健康存在的主要問題:
①體能部分指標繼續呈下降趨勢。2002年與2000年相比,我國學生的速度、爆發力、力量等素質繼續出現下降,除反映速度素質的50米跑成績下降幅度較小外,其余各方面素質尤其是反映下肢爆發力的立定跳遠水平、反映腰腹肌力量的仰臥起坐(女生)水平的下降幅度明顯。
②反映肺功能的肺活量繼續呈現下降趨勢。
③超重及肥胖學生明顯增多,已成為城市學生的重要健康問題。
④學生視力不良檢出率仍然居高不下。女生視力不良檢出率高于男生;城市學生視力不良檢出率高于農村學生,但隨年齡增加,城鄉差距減小。
3、由于我國日益推進的市場經濟改革與機構改革,許多地方的業余體校已經夭折。地方體校的大多數(體育較好的省市,如:山東省、遼寧省、江蘇省、浙江省等除外),都面臨經費不足的困擾,也就導致了一些體校有名無實,到了比賽時,出現到處借運動員代替比賽的現象。對田徑運動,尤其是青少年田徑運動資金投入的限制,導致了這項投資較大,培養時間較長的項目缺少財力的補充,就很難以維持,更談不上發展了。因此,經費的投入問題也是影響我國青少年田徑運動發展的一個瓶頸問題。
4、從上到下的金牌意識,特別是地方體校由于過分注重金牌效應,忽視對青少年運動員全面素質特別是文化素質和道德素質的培養,在一定程度上阻礙了一些有培養前途的優秀運動員繼續深造的機會。也造成了退役運動員再就業的困難,導致了不合理的人才培養與人才浪費。同時也由于缺乏適宜的激勵機制,很多優秀運動員見好就收,激流勇退,這種高水平選手因為主觀原因造成運動壽命的減損,給國家的人力、物力和財力帶來巨大的損失和浪費。
5、傳統的優秀田徑后備人才的培養模式,是業余體校(縣區)、體校(地市、省)、省運動隊、國家隊“三級訓練網”的“金字塔型”培養模式,但是他必須有強大的“舉國體制”為后盾。而離開了政策支持、財政補貼和硬件建設,其發展也就舉步維艱了。
6、體育傳統項目學校在發展中雖然取得了一定的經驗,為省隊及優秀運動隊輸送了大批的優秀后備人才,但是已經凸顯出四大問題,即:經費短缺、培養目標與評估指標不明確、選拔培養渠道不暢、缺乏完整統一的訓練大綱等。
7、“體教結合”已經成為中國競技體育人才培養的一種模式。已經在部分大學取得了成功。但是,還需要在更多大學推廣,還需要在更多的大學給予招生政策與培養政策的傾斜,需要資金的支持,需要總結經驗在大學推廣。
8、社會力量辦(青少年)田徑俱樂部屬于嘗試階段,已有的多是曇花一現,離開了企業的資金投入,俱樂部就運作不了。
二、對策與建議:
1、積極探索體教結合的中學――大學培養競技體育優秀人才的模式、以及社會力量辦(青少年)田徑俱樂部的模式還需要國家政策的扶持以及有關方面資金的支持;
2、發揮舉國體制的優勢,鼓勵各省(市、自治區)找準突破口,逐漸形成自己的優勢項目;
3、科技興體,提升田徑運動訓練與恢復的科技含量,提高教練員的綜合素質;
4、建議教育部考慮在大、中、小學校體育課程中,硬性增加田徑運動項目的教學內容,重新奠定“金字塔”的塔基,為中國田徑運動的可持續發展源源不斷地提供后備人才;