健康養生的知識精選(九篇)

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第1篇：健康養生的知識范文

《生物課程標準》中指出，“學生是學習的主體?！背踔性S多孩子對藥物的接觸和認識較少，所以教學應注重從日常生活引入，在經歷中加深感知，在教學過程中進行誘導和啟發，比如：通過閱讀和觀察藥品說明書，能判斷出它是經過國家檢驗合格的正規產品，還是非法藥品嗎？再如：做人工呼吸時為什么向肺內吹氣的次數要與正常人呼吸頻率基本一致，而做胸外心臟擠壓時的次數又應該與正常人的心率保持基本一致？這些問題的提出可使學生不至于只掌握單純的知識，還給他（她）們留下一定的閱讀、觀察和思考的時間，最后還可讓學生自行總結出判斷的理由，最終能在學生的大腦里留下深刻的印象。從學生能力培養的角度來說，學生能力培養的層次是多方面的，這個內容也適合學生綜合素質的能力培養，在學生對藥房、藥店進行調查時，培養自己與藥店、藥房工作人員的情感交流和溝通能力，在課程活動的過程中，可激發學生對學習活動的參與意識，更好地完成學習任務。在思維能力的培養方面，對于教學活動中的一些細節問題，要啟發學生思考，培養學生仔細觀察、仔細思考的能力，例如如何整理課堂上搜集的藥品說明書，如何盡可能大的發揮藥品說明書的使用價值等等。從情感培養的角度來說，學生的健康意識形成越早，越對他將來的生活有幫助，在良好的學醫問藥的過程中，能促進自身科學的健康意識的培養，在和醫生家人的交流中，能夠了解更多的知識，同時在小藥箱的設計過程中，學生會自覺地想到自己家人的健康問題，誘導學生加強對家人的關注，許多學生在家里受到家長過分的溺愛，從未想到過自己也應該去關心自己的父母和其他家庭成員，在課堂教學中，教師應啟發學生思考，父母親人在身體健康方面經常會碰到什么問題，你會怎樣去幫助他（她）們呢？在設計旅行小藥箱時，你是否考慮到了你家人的需要呢？當他人在遇到危難的時候，應該如何幫忙急救處理，急救處理之后，還應將患者送往醫院繼續診斷和治療．遇到嚴重的急癥病人，在急救的同時，還應撥打“120”，尋求有效和及時的救治．這些情感教學對培養學生的孝心和愛心有極大的幫助，也對自身健康和他人健康的關注中提升生活的質量，通過實踐的環節來切實增強技能，為生命保駕護航。

二．以教學過程的精心設計來實現多元化的培養目標

1.充足的教學準備為基礎來展開教學活動

《用藥和急救》一章涉及到許許多多的醫學常識，對于這樣一堂實踐性較強的課程，課堂的準備必定是要比較充分的，首先是教師在教學之前認真地鉆研教材，設計教學方案、并與學生一起準備好上課需要的一些材料，現行的初中生物學教材中，有非常豐富的圖片、視頻和文字資料資源，要求鼓勵學生分組對藥店、藥房進行調查、搜集一些藥物說明書、對家庭備藥情況的調查等，其中學生收集的藥物說明書可能是向藥店、藥房的工作人員索要，或者在家庭藥箱里獲得的，在教學中要充分利用這些資源，并且為培養更多探究型人才創造條件。

2.教學設計的多樣化來達成教育目的

在設計第一課時安全用藥的教學中，筆者主要是以引起學習興趣作為突破口，在了解醫藥知識的基礎上學生的參與，合作交流，互相討論，互相補充。讓同學們同時用身邊的事例和相關數據佐證安全用藥的重要性，著以小組討論的方式來組織有關“處方藥和非處方藥”和“資料分析”的教學，課后家庭小藥箱（或宿舍小藥箱）的設計環節，主要以小組間的互相交流、補充和老師的指導為主，在學生做這個設計之前，可給學生多留一些時間，讓他（她）們向父母、老師、同學以及一些搞醫務工作的熟人進行采訪，了解一些常見病的常用藥品，最后擬出自己的旅行小藥箱的藥物清單。這樣可以達到使學生掌握一些常用藥品的名稱、作用和使用方法的教學目的。而且通過這個活動，教師能啟發學生積極地參與設計，在活動的過程中會培養起學生學習本章內容的極大興趣．在選擇擇設計旅行小藥箱活動設計環節，可讓學生討論旅行當中可能會碰到一些什么疾病和意外，學生們自己就會根據討論的結果去做自己的小設計，所選的旅游區應該是有較大的地理位置和氣候環境的差異，正因為它們的氣候特征、地理位置、旅游項目都有很大差別，同學們會比較感興趣，對培養同學們獨立、全面地思考問題的能力也會很有幫助。是通過設計旅行小藥箱的活動，把技能和實踐放在課堂上交流，突出生活技能的理性思考，把想和做綜合起來。讓同學們在設計過程中注意到藥品的針對性，了解常用藥物。學生分組討論并列表歸納出旅行小藥箱中常用藥品的名稱和作用，并在小組間進行交流，啟發同學們進行評比，看看哪一組的表格更加科學合理。對于“急救”部分的教學，如要學生充分地理解和體會教材中所介紹的知識和急救要領，本章教材為師生們提供了一套完整的急救示意圖，最好的辦法就是讓學生們親自參與到急救方法的演練中去，所以在課前教師除了必須準備好所用的教具以外，對于那些“膽小’，學生的動員工作也是必不可少的。

第2篇：健康養生的知識范文

【中圖分類號】 R 179 R 153.2 R 363.26

【文章編號】 1000-9817(2009)07-0633-02

【關鍵詞】 進食;營養狀況;體質;學生

高職女生是處于青春發育后期的特殊群體,學習任務較重,腦力和身體活動強度也較大,食物營養與體質健康標準規定的體質健康項目有密切關系。研究高職女生體質健康及其影響因素具有十分重要的意義[1]。本文對蘇州高職女生食物營養與體質健康項目進行相關性分析,以便為學校營養宣傳教育、體質健康教育及膳食管理提供有益參考。

1 對象與方法

1.1 對象 按班級整群抽樣,選取蘇州市某高職院校5 a制四年級8個班級共414名女生進行膳食營養狀況及體質健康狀況調查,平均年齡為18～20歲。

1.2 方法 采用稱重法獲得學院食堂購得每份菜的生重和熟重,對照食物成分表[2]計算每份飯菜所含的各種營養素,結合連續3 d的24 h膳食回顧[3]得到學生每天所攝入的各種飯菜的份數,然后根據每個學生所攝入各種飯菜的份數以及每份飯菜中各種營養素的含量,用Excel計算每個學生每日能量和各種營養素攝入情況。用膳食頻率調查法[4]獲得學生雞蛋和牛奶的攝入頻率。

體質健康測試項目按國家體育總局在2002年8月頒布的《中國學生體質健康標準》規定[5],結合學校儀器設備的實際情況,選擇身高、體重、肺活量、50 m跑、800 m跑、1 min仰臥起坐共6項主要的體質健康測試項目。分別于2004-2006年對身高、體重進行連續3 a監測,其中2004年和2005年的身高、體重數據來自學校的體檢資料,2006年的相關數據是2006年10月進行的現況測試。測試方法由體育教師嚴格按照《學生體質健康標準》(試行方案)解讀[6]中的操作方法測試。采用鑒別法[7]將各項體質健康指標進行排序,然后取最高20%的個體與最低20%的個體進行比較。將2006年測得的體重與2004年測的體重相減得到的差值(增重)進行排序,取增重多的20%個體和增重少的20%個體進行比較。

1.3 統計方法 2組間數據用SPSS 11.5軟件進行t檢驗。對全部學生的3項運動能力指標與能量及營養素之間進行相關性分析。

2 結果

2.1 增重與食物營養的關系 見表1。

2.2 肺活量體重指數與食物營養的關系 見表2。

2.3 食物和營養素與運動能力指標相關性分析 見表3。

3 討論

體重不僅反映骨骼、肌肉、皮下脂肪及內臟器官的發育狀況和人體充實度,還可以間接地反映身體的營養狀況[8]。本調查結果表明,蛋白質特別是優質蛋白質、煙酸、鈣等營養素對高職女生體重增加有促進作用。調查還發現,體重較重組的體育鍛煉不足,每周鍛煉次數均未超過2次,減肥措施主要是控制飲食。有研究報道,能量的攝入與消耗對人體成分的組成會產生明顯的影響[9],而且低能量消耗引起的肥胖可能比能量攝入過多更重要[10]。高職女生活動量較少,導致能量攝入大于能量消耗,造成脂肪在體內過度堆積。需要學校、營養教育工作者及學生共同不懈努力,加強健康教育和體育鍛煉,積極倡導平衡膳食,改善體質健康水平。

肺活量/體重指數(肺活量指數)是用體重來校正肺活量,以消除體格因素對肺功能的影響,即所反映的肺活量是克服體重負荷后的體現,能更真實反映生理機能實際水平[11]。結果顯示,肺活量指數越大,蛋白質和優質蛋白質攝入越多,說明蛋白質特別是優質蛋白質能促進肺機能的改善。

3項運動能力測試指標與能量和各種營養素的相關分析顯示,800 m成績與能量、蛋白質、優質蛋白質、維生素B1、鐵等呈正相關;而50 m成績、仰臥起坐與各營養素之間無明顯相關性,可能與50 m成績和仰臥起坐成績要求體育鍛煉差別不大有關。

4 參考文獻

[1] 張占平,潘晟. 高職高專學生體質健康現狀及運動量的調查分析. 徐州工程學院學報,2006,21(9):99.

[2] 中國疾病預防控制中心營養與食品安全所.中國食物成分表.北京:北京大學出版社,2002.

[3] 何麗.膳食調查方法的特點與應用.國外醫學:衛生學分冊,2003,30(6):368-369.

[4] 葛可佑.中國營養師培訓教材.北京:人民衛生出版社,2005:388-389.

[5] 教育部,國家體育總局.2002年《國家學生體質健康標準》[EB/OL].[2007-04-11].csh.省略/front/news.do?tag=viewFrontNews&id=124.

[6] 學生體質健康標準研究課題組. 《學生體質健康標準》(試行方案)解讀.北京:人民教育出版社,2002:91-102.

[7] 柯惠新,沈潔.調查研究中的統計分析法.北京:中國傳媒大學出版社,2005.

[8] 北京體育科學學會.北京體育科學學會與北京市國民體質監測中心長期合作開展體質測試[EB/OL].省略/bjkx/xstt/ykl/bjtykxxh/tykjxmjl/22842.shtml.

[9] 李清亞,陳連慶,董宏彬.能量的攝入與消耗對士兵人體成分的影響.預防醫學雜志,1998 ,16 (4): 309.

[10]蔡美琴.青春期的營養問題 .國外醫學:衛生學分冊,1989 ,16(6):350-354.

第3篇：健康養生的知識范文

[中圖分類號] R169 [文獻標識碼] A [文章編號] 1673-7210（2015）08（b）-0161-04

[Abstract] Objective To investigate the effect of health education on sexual and reproductive health knowledge and behavior of aquaculture industry female practitioners in Yangjiang City. Methods 329 cases of female staffs of a large aquatic product company in Yangjiang City in September 2014 were selected as the research objects， and the samples were obtained by the method of stratified sampling. According to the health education method， respondents were divided into two groups. The control group of 160 cases were given traditional health education method. The experimental group of 169 cases were given medical staffs and community joint health education intervention. The knowledge of sexual and reproductive health and AIDS， treatment and medical expenses were compared between the two groups. Results After health education intervention， sexual and reproductive health related knowledge of experimental group was significantly better than before intervention and after intervention of the control group （all P < 0.05）. After intervention， the correct answer rates of AIDS prevention knowledge in experimental group were significantly higher than before intervention and after intervention of the control group （all P < 0.05）. After intervention， the community outpatient rate increased， and third grade class A hospital outpatient rate reduced， compared with before intervention and after intervention of the control group， the differences were statistically significant （P < 0.05）. After intervention， the medical expense of experimental group was significantly lower than before intervention and after intervention of the control group （all P < 0.05）. Conclusion Health education intervention can improve sexual and reproductive health knowledge level and regulate behavior of female staffs.

[Key words] Health education； Female； Aquaculture industry； Knowledge； Behavior

生殖健康是指生殖系統及其功能和過程所涉及的一切事宜，包括軀體、精神和社會等方面的健康狀態，而不僅僅指沒有生殖系統的疾病或虛弱，具有一定的社會性，關系到責任問題、人權問題，更增加了復雜性、重要性和前瞻性[1]。生殖健康越來越引起人們的關注。生殖健康是一個非常廣泛的概念，內容包括三個方面：一是有良好的生育與性生活能力；二是性生活安全，不使自己及患性??；三是是主動獲得適當的保健服務。影響生殖健康的原因極其復雜，包括家庭、經濟、情感、健康狀況等。陽江市（以下簡稱“我市”）屬于沿海地級市，水產資源豐富，水產從業人員明顯多于其他行業從業人員，而從事水產行業的大多是30～45歲的育齡婦女，該年齡段女性性活動相對活躍，而女性工作人員的不安全性性行為已成為我市性病流行的一個重要的危險因素。因此，為促進該人群改變高危行為，減少性病艾滋病的傳播，本研究于2014年9月對我市某大型水產公司從業女性169名進行性與生育方面的聯合健康教育干預，旨在觀察其對水產行業從業女性性與生育健康狀況的影響，現總結報道如下：

1 資料與方法

1.1 一般資料

采取分層抽樣的方法，對陽江閘坡某大型水產公司從業女性329名進行調查。研究對象均現從事水產行業工作且自愿接受調查，排除有嚴重內科及婦科疾病者。根據健康教育方法不同將調查對象分為兩組。對照組160名采用傳統的健康教育方法，實驗組169名采用醫護人員和社區聯合健康教育干預。兩組年齡、文化程度、婚姻狀況等一般情況比較，差異無統計學意義（P > 0.05），具有可比性。見表1。

1.2 方法

對照組沿用傳統的健康教育方法。實驗組采用醫護人員和社區聯合健康教育干預。根據育齡期婦女易接受的健康教育方法，制訂實施健康教育的具體措施，組建了由1名主管護師負責的健康教育小組，邀請1名婦產科主治醫師直接進入社區醫院，集體講解各種避孕措施的適應證、禁忌證、優缺點、副作用及避孕方式的正確選擇；人工流產的基礎知識；艾滋病的預防等，現場互動解疑，發放健康教育處方，觀看多媒體影片。采用個別指導及集體解疑相結合的多樣化形式，指導正確健康的衛生習慣及方式。期間免費培訓社區醫院護士來廣東省陽江市陽東區婦幼保健院進科學習，提高護士健康教育知識水平，時間持續為1年。

1.3 調查方法

采用查閱資料自行制訂的《性與生育健康知識問卷》進行調查，經專家檢驗論證。由經過統一培訓的調查員對女性工作人員進行一對一訪談式的問卷調查。兩組均于健康教育干預前后，采用同一問卷進行調查。問卷內容包括：各種節育方法及人工流產基礎知識的知曉情況、避孕方式的正確選擇情況、避孕成功和節育效果自我滿意情況等。調查三甲醫院就診、社區醫院就診、年人均費用情況。艾滋病知識調查參考國際通用的艾滋病知識（8項）[2]問卷，評定標準分為是、否、不清楚和未作答。本次問卷調查對象329名，深入訪談18名，回收有效調查表329份，有效率為100.0%。

1.4 統計學方法

采用SPSS 10.0統計學軟件進行數據分析，計量資料數據用均數±標準差（x±s）表示，兩組間比較采用t檢驗；計數資料用率表示，組間比較采用χ2檢驗，以P < 0.05為差異有統計學意義。

2 結果

2.1 兩組性與生育健康相關知識掌握情況比較

實驗組健康教育干預后相關知識掌握情況及行為明顯優于同組干預前和對照組干預后，且差異均有統計學意義（均P < 0.05）。

2.2 兩組艾滋病知識掌握情況比較

調查顯示，“正確使用安全套可以減少艾滋病的傳播”和“與HIV感染者共用注射器吸毒會得艾滋病”兩個問題回答正確率較高，而“蚊子叮咬不會傳播HIV”、“與HIV感染者或患者吃飯不會得艾滋病”兩個問題回答正確率較低。干預后實驗組艾滋病8項知識的回答正確率明顯高于同組干預前和對照組干預后，差異均有統計學意義（均P < 0.05）。見表3。

2.3 兩組就診情況比較

干預后實驗組社區醫院就診率明顯高于對照組，三甲醫院就診率明顯低于對照組，差異均有統計學意義（P < 0.05）。

2.4 兩組醫藥費用比較

實驗組干預前年人均醫療費為（72.4±15.3）元，干預后年人均醫療費為（55.0±10.0）元；對照組干預前年人均醫療費為（70.1±16.0）元，干預后年人均醫療費為（68.0±9.2）元；干預前兩組年人均醫療費比較差異無統計學意義（P > 0.05）；健康教育干預后實驗組醫藥費用較干預前和對照組干預后減少，差異均有統計學意義（均P < 0.05）。

3 討論

生育健康是目前世界人口與發展的一個重要內容，國內外已經開始重視生育健康問題。但由于我國人口基數大、地域廣等原因，人群受教育程度、工作性質等差別很大。陽江市水產行業從業人員人口流動性大、較分散，生殖健康方面的宣傳活動缺乏集中性，工作難度大，難以達到預期的效果[3-4]。本研究結果顯示，陽江市水產行業從業女性的生殖健康知識及行為較差，健康教育可提高其知識掌握及行為，但仍需做很多努力。第一，加強對于相關知識的宣傳，并加重對于未婚女性和男性的宣傳力度，使其了解計劃生育政策和生殖健康知識，并鼓勵平等互助的兩性關系的建立[5-7]。第二，建立完善的流動人口登記制度，對人口的實時流動情況有系統全面的了解，并針對流動人口的結構在計劃生育和生殖健康的權益保障方面做出最適當調整。第三，加強各區域之間的聯動，對于一些經濟條件落后的地區，給予一定的經濟援助，使當地流動婦女在計劃生育和生殖健康方面的權益得到應有的保障[8]。健康教育貫穿于計劃生育工作的每個環節，是提高育齡婦女自我保健水平的有效途徑。健康教育干預措施包括單位經常舉辦健康講座、定期體檢、設立健康專欄板報等，使女性樹立良好的自我保健觀念，形成良好的個人衛生習慣[9]。

傳統健康教育形式比較簡單，缺乏科學的健康教育規劃與評價體系，在實施的過程中，有許多不容忽視的問題，如支持活動的經費、人員安排、性思想及性活動的隨意性、流動工作人群的健康教育、健康教育人力物力資源的匱乏等問題，使健康教育不能有效長期堅持。因此，如何建立健康教育的長效機制，是其全面推廣的關鍵[10-13]。本研究采用醫護人員和社區聯合干預的方式，結果顯示，實驗組健康教育后性與生育健康相關知識掌握情況明顯優于同組干預前和對照組干預后，且三甲醫院就診率及醫藥費用一定程度減少。提示健康教育干預能夠提高水產行業女性工作人員生育健康知識水平，使之樹立良好的自我保健觀念。

第4篇：健康養生的知識范文

妊娠期糖尿病是指患者懷孕前的血糖指標處于正常范圍內，耐糖量也未顯示異常，但是懷孕后首次出現糖尿病的癥狀[1]，1979年世界衛生組織就已經將這一類病癥列為糖尿病的一個獨立的類型。目前，妊娠期糖尿病在我國的發病幾率大約為1%～5%，并且近年來呈現出逐漸上升的趨勢。由妊娠期糖尿病引起胎兒畸形、巨大兒、胎死、新生兒低血糖等并發癥的幾率較大，并且，雖然患者在產后血糖可以恢復至正常水平，但是患2型糖尿病的風險也較大，所以，如果未對妊娠期糖尿病進行及時的治療，則將嚴重影響母嬰的生命安全。該院針對妊娠期糖尿病患者給予科學的健康教育，幫助患者提高對疾病的重視程度，并學會自我管理，維持血糖的穩定程度，現分析2014年2月―2015年2月該院收治的100例妊娠糖尿病患者臨床資料，報道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

從該院在2014年2月―2015年2月收治的妊娠期糖尿病患者中隨機挑選100例作為研究的實驗對象，均符合妊娠期糖尿病的相關診斷標準，并排除肝腎功能不全、意識障礙、精神障礙的患者。將100例患者按照隨機分配的原則均勻分為兩組，實驗組和對照組各有患者50例。實驗組患者年齡在22～39歲之間，平均年齡（30.4±5.8）歲，妊娠周期為34～39周，平均妊娠周期為（36.2±2.3）周，其中32例為初產婦，18例為經產婦。對照組患者年齡在20～40歲之間，平均年齡（33.1±4.5）歲，妊娠周期為35～40周，平均妊娠周期為（36.5±2.1）周，其中34例為初產婦，16例為經產婦。兩組患者均對此次研究知情同意，且在年齡、孕周、生產情況等一般資料上差異無統計學意義（P>0.05），具有可比性。

1.2 護理方法

對照組患者采取常規的護理方法，主要包括監測患者的生命體征變化情況，為患者營造良好的住院環境、指導患者做好常規檢查、給予適當的心理護理等。實驗組患者在對照組患者的基礎上聯合實施健康教育。具體可從以下4個方面進行。

1.2.1 建立患者健康檔案 對患者實施綜合健康教育的第一步是為患者建立一個詳盡的健康檔案，主要包括患者的年齡、職業、文化程度、愛好、臨床癥狀、妊娠周期等方面[2]，并詳細記錄患者每次測量血壓、血糖的具體情況。

1.2.2 疾病知識宣講 妊娠期女性患糖尿病，在一定程度上與其生活方式有關，不良的生活習慣、飲食習慣等都會導致其血壓、血糖升高，形成糖尿病，而患者在妊娠期的不良習慣都是源自于對疾病缺乏科學的認識，因此，對患者實施健康教育的第二步是進行疾病知識宣講，提高患者的認知程度。護理人員針對患者的臨床表現，定期組成咨詢小組或健康講座，向患者講述妊娠期糖尿病的相關知識，包括形成原因、主要臨床癥狀、對患者的危害等，尤其是生活中的相關注意事項，應重點說明。同時對患者的疑問進行詳細的解答，幫助患者平復內心的焦慮，消除疑惑。通過講座和咨詢小組的方式系統地向患者傳輸科學的疾病知識，提高患者的重視程度以及對妊娠期糖尿病母嬰風險的認識，并提高自我管理意識。

1.2.3 幫助患者形成健康的生活方式 不良的生活習慣會增加妊娠期糖尿病母嬰風險，所以，實施健康教育的關鍵環節也在于幫助患者形成健康的生活方式，運動是改善患者臨床癥狀的良好途徑，關于這一點，我國臨床上已經形成明確的共識。通過長期的有規律的的運動，并將運動量控制在患者可接受的范圍內，可以有效提高患者的胰島素敏感性，改善脂肪代謝的紊亂狀態[3]，并對患者血糖起到一定的的控制效果。一般的患者可以多走動一下，在體力可以接受的范圍內進行適當的運動，尤其是餐后1 h應多運動促進消化，可選擇散步20～40 min，或者中速步行。盡量將體重增加控制在10～12 kg范圍內，避免空腹進行劇烈的運動，預防低血糖，同時應保持良好的心情，避免情緒出現大的波動，避免受到大的刺激，保持規律的生活作息，注意保暖，預防感冒。

1.2.4 幫助患者養成良好的飲食習慣 孕婦在懷孕的不同時期對營養、熱量的需求有所不同，所以，患者應在此方面形成高度的重視，注意適當補充營養，避免過度滋補造成營養過剩。懷孕中期每周一般需補充3%～8%的熱量，并補充40%～50%的碳水化合物，20%～30%蛋白質，30%～40%脂肪，同時需適量補充葉酸、鈣劑以及鐵[4]?？梢詤⒄障嚓P營養含量表為患者量身定制一日三餐的食譜，根據其體重、營養狀況來確定每日所需補充的熱量，保證患者飲食健康科學。另外，部分患者可能存在偏食等不良飲食習慣，所以，需幫助患者糾正這些不良習慣，通過規律、健康的飲食來控制血糖水平。

1.3 觀察指標

通過相應的護理后，對比兩組患者的健康行為方式情況，主要包括嚴格控制飲食、定期監測血糖、監測體質量、適當運動、定期進行產檢幾個方面，同時對比兩組患者的血糖水平。

1.4 統計方法

采用SPSS19.0統計學軟件對以上數據進行分析處理，計數資料采用率n（%）表示，組件比較以χ2檢驗，P

2 結果

2.1 兩組患者健康行為方式情況比較

實驗組患者接受系統的健康教育后，在控制飲食、監測血糖、運動、產檢以及監測體質量幾種健康的行為方式上，結果都優于接受常規護理的對照組患者，兩組差異有統計學意義（P

2.2 兩組患者血糖情況比較

實驗組患者空腹血糖和餐后2 h血糖均明顯低于對照組患者，對比差異有統計學意義（P

表2 兩組患者空腹血糖和餐后2h血糖情況比較[（x±s），mmol/L]

3 討論

隨著妊娠期糖尿病的發病幾率的逐年增加，臨床上開始對妊娠期糖尿病的血糖控制以及病情對母嬰生命安全所帶來的影響給予廣泛的重視，并在此領域進行多項研究。妊娠期糖尿病需及時接受治療，才能保障母嬰安全，除了治療外，有效的護理干預也是臨床工作的重要環節。但是，如何通過有效的護理干預措施來幫助患者控制血糖水平的穩定，這已經成為護理工作所關注的重點。

妊娠期糖尿病是妊娠期發生幾率較高的一種并發癥，其主要原因在于患者飲食不健康，缺乏運動，導致體質量顯著增加，與此同時，患者在妊娠期的內分泌激素處于相對紊亂的狀態，血糖水平受此影響異常變化[5]，從而威脅母嬰安全。所以，針對妊娠期糖尿病患者，除了治療和常規的護理外，系統的健康教育必不可少。

第5篇：健康養生的知識范文

1深化終身體育意識

終身體育主要是指人們要終身進行體育鍛煉等活動，其中主要從兩個方面分析終身體育的含義，一方面是指人要自始至終參與體育鍛煉，通過體育鍛煉的方式增強自己的體質、維持身體健康，使體育鍛煉成為生活中必不可少的一部分;另一方面是指人們要形成終身體育的意識，要知道體育鍛煉對于一個人的健康的重要性，并且端正自己鍛煉身體的態度，有節奏的、系統的參與到體育鍛煉過程中去，形成正確的思維方式。作為一名高校學生更要認識到體育鍛煉對人體健康的重要性，進入大學之后有很大一部分學生放松警惕，平時的學習生活越來越不規律，在飲食方面也是過于隨意，甚至連最重要的早餐也會忽視，這樣的生活習慣對于大學生的健康而言非常有害，因而在高校體育教育過程中要加強終身體育的意識，同時要在大學校園里宣傳傳統養生對健康的重要作用，雙管齊下，對大學生的健康起到積極的引導作用。傳統養生主要是指通過調節飲食、睡眠、心態等內在的方式對健康起到積極的作用，結合體育外在鍛煉形式，通過內外兼修的方式讓身體保持健康的狀態。深化終身體育意識也要讓學生明白除了體育鍛煉之外也要通過調節身體內在保持健康，了解傳統養生以及體育鍛煉對于保持身體健康的重要性。高?？梢越柚诰W絡平臺或者學校宣傳欄進行傳統養生重要性方面的宣傳，并給出建設性的意見幫助學生樹立正確的價值觀念，讓學生意識到問題的重要性，從而樹立起終身體育的意識，積極的鍛煉身體的同時也注重生活節奏方面的調整。

2改革教學方法和內容

傳統的體育教學主要是注重對學生的身體素質的鍛煉和提升，大學生群體中對傳統養生的重要作用以及方式方法缺乏了解，對傳統養生的重視性不高，這種觀念非常不利于學生的身心健康，因而學校需要在此基礎上進行創新教學，在體育教學中加入傳統養生的知識內容，提高學生對傳統養生的重視程度。隨著社會的發展和科技的進步，高校大學生的信息來源更多的依賴于網絡，因而學校要在充分分析大學生身體素質、作息時間、飲食習慣等問題的具體情況下做出一套行之有效的學習方案，加入到體育教學過程中去，通過網絡宣傳的方式讓學生了解更多的常識，掌握正確健身的科學方法。同時學校可以聘請養生方面的專家，在學校內開展相關講座，不僅要讓學生意識到傳統養生的重要性更要讓學生學會如何養生，通過學校宣傳欄做出養生方面的宣傳海報也是很好地傳播傳統養生專業知識的有效方法。傳統的體育教學主要是依賴于戶外的各種運動，增強學生的體魄，并不是特別重視傳統養生方面知識的傳授，這是有一定的弊端的，若想讓學生更好的增強體魄、鍛煉身體、身心健康必須從兩個方面入手，兩手抓兩手都要硬。在此過程中要講究方式方法，改變傳統的教學方法，借助于多媒體設備宣傳各種傳統養生的優點以及方式方法，從而幫助學生建立科學的健身觀，實現傳統養生和體育健身有機結合。

3創編實用養生教材

當代大學生對于傳統的養生越來越不重視，對于養生的作用、方式方法也不太了解，因而學校有必要在體育教學過程中加入養生的內容，并且編制實用的養生教材供學生學習。養生主要是指運用一定的自我調養的方式方法去保養生命，達到延年益壽的效果。我國的傳統養生之道有許多，總體來講主要有精神、調氣、食養、固精等內容，傳統的養生方式也會涉及到許多種，高校要在充分分析學生的特征基礎上，結合學生的身體素質以及作息習慣等問題創編使用的養生教材。首先，教材內容可以包括傳統醫學方面的神志養生，主要是通過人的思想、精神等意識層面的內容調節心態，從而達到內心的平靜，以此調節自己的身心，保持健康長壽。其次，教材內容還可以包括飲食養生法，高校學生對于吃比較感興趣，但卻不太清楚怎樣能吃的健康，因而學校在創編傳統飲食教材時要涉及一些飲食養生方面的內容，讓學生既懂得怎么吃的美味又懂得怎么吃得健康。高校在體育教學中要穿插一部分的傳統養生的內容，讓學生在進行體育鍛煉的同時講究相應的養生，無論是食譜方面還是睡眠方面亦或是心態方面都要給予一定的指導，讓學生知道怎樣做才對健康最有幫助、怎樣做才能保持良好的心態，從而保持自己身心健康。

4提高體育教師素質

體育教師的綜合素質直接影響著教學質量，傳統的教學只要求體育教師掌握一定的戶外活動的技巧，幫助學生適應各類體育運動，對教師是否掌握傳統養生等知識要求不高，如果體育教師沒有掌握良好的專業知識，學生在課堂之上就不會有更多的收獲。隨著時代的發展，學生不僅要學習更多專業的體育技能更要掌握豐富的養生知識，以更好的調節自身，保持健康。因而高校要對體育教師進行系統的培訓，無論是教學方式還是教授內容都應該與時代接軌，滿足學生的需求，提高教學質量。體育教師既要掌握足夠的理論知識又要掌握各類健身的技巧，通過課堂教學傳播更多知識，從而幫助學生更好的保持健康。因而體育教師要時刻保持進取心，努力提高自己的專業知識、提高自己的各項能力，同時自己也要努力鍛煉身體、專注養生，以身作則，為學生樹立良好的學習榜樣。在高校體育教學過程中體育教師要逐漸打破體育與其他學科之間的界限，借助于生物學、醫學等常識為學生講解相關理論知識，豐富自己的知識，注重與學生的實際情況相結合，讓學生在課堂之上學到更多實用的技巧，以應用到自己的健身過程當中去。

5結語

總之，高校體育教學屬于終身體育教學的一個重要的階段，主要是要激發學生對體育運動的興趣、更好的鍛煉學生的體魄，讓學生養成健身的良好習慣。傳統養生在體育教學中非常的重要，在體育教學中要注重與傳統養生的結合，體育教師要改變傳統的教學方式，注重理論聯系實際，讓傳統養生進入到大學生的日常生活中去，通過傳統養生和體育鍛煉相結合，提高學生的綜合素質。

作者:王世強 單位:白銀礦冶職業技術學院

參考文獻:

［1］李春蘭．民族傳統養生走進高校體育課堂的探究［J］．中國成人教育，2012，10:152～153．

［2］陳樨．形神兼顧，動靜相及———淺談中華傳統養生思想對高校體育教育的啟發［J］．當代體育科技，2012，31:76～78．

第6篇：健康養生的知識范文

關鍵詞：傳統體育；養生課程；必要性

體育強身健體的意識在人們的生活中越來越受到重視，成為了人們提高生活質量的重要觀念。現代社會人們越來越重視身體上健康，由此對中國傳統體育養生文化產生了很高的興趣。特別是在我國的高校中開展傳統體育養生課程，可以提高學生的學習效率和生活質量。但是在我國高校中的傳統養生課程的開展并不理想，本文對課程開展的情況進行了分析，總結了開設傳統體育養生課程的必要性。

一、傳統體育養生課程理解和在普通高校的開設情況

（一）傳統體育養生是民族傳統體育源遠流長的重要內容之一，是古代勞動人們在意識上的客觀體現。傳統體育養生文化是傳統體育與傳統養生相結合的部分，是綿緩的身體導引聯系的健康活動。傳統體育是指我國自古以來固有的、優秀的體育，主要有武功、棋類、拔河、摔跤、騎術、射術等運動。也就是通過傳統體育的鍛煉來達到養生的目的。

（二）現在高校學生缺乏體育鍛煉，身體素質下降，成為了影響我國高校教育事業發展的關鍵問題和社會各界關注的焦點問題。在高校開設傳統體育養生課程比較少，大多數的高校重視西方體育教育而忽視了傳統體育養生課程。在一些傳統養生課程教育中多數的課程簡單，缺乏民族文化意識和基礎教育匱乏，對傳統體育養生課程的認識不足。在對傳統體育養生文化的研究上存在著缺陷，研究方法簡單，沒有可行的系統完整性，大多數人對體育養生沒有很好的認識。在學校體育教學中多數是以競技體育為主，忽視了對傳統體育養生的開展和教學時間，對學生的健康水平造成了重大影響。

二、我國高校開設傳統體育養生課程的必要性

（一）開設傳統體育養生課程可以弘揚民族文化，促進各個民族之間的感情，傳統體育養生是我國民族傳統體育中的一朵奇葩。它是中國古代勞動人民藝術凝聚的綜合體現。當今社會大學生的壓力是巨大的，家庭關系、人際交往、就業壓力等等，要面對這么多的壓力。要保持一個良好的心態，除了心理的調節外，還要多做運動，高校開設傳統體育養生課程就是一種心理調節和運動的最好放松方式。我們要培養高校學生的清靜，專心致志，心平氣和，處事豁達等優秀品格，這些也體現在傳統文化中。傳統體育養生課程，有利于促進學生的心理健康和身體強壯。傳統的養生注重精神上的培養，注意自身的身心發展，這些才能提高學生的全面發展。

（二）大學生作為一個特殊的社會群體，是社會中文化層次較高和身心較健康的群體。但隨著生活方式的加快和社會諸多壓力下，使得學生的生活和學習處于憂慮之中，大學生人群多數處于亞健康狀態。大學生需要一種放松緊張生活節奏的健身方式，傳統體育養生課程比較適合高校學生，它動作簡單且優美，可以放松節奏和陶冶性情等，可以從身心改善學生的緊張壓力，提高他們的生活質量和滿足不同層次的學生需要。傳統體育養生不僅合適在高校中開設課程，還可以繼承發揚民族的傳統文化。傳統體育養生課程的開設也可以改變現代人的健康意識，讓人們從身心兩方面協調發展，不再單單是身體健康上的問題了。在傳統體育養生中，強調了對人的全面鍛煉，很好的符合了它的要求，促進了身心健康，是人們在社會交往中找尋一種方法，從而調節人的精神和情感，使傳統體育養生文化幫助人們全面發展。

三、普通高校開設傳統體育文化課程的可行性建議

（一）高校可設傳統體育養生課程，要改變以教師為中心的教學模式，要強調學生在教學位置，根據學生需求進行自主的學習和互動。讓學生自己去認識和喜歡體育，改變原來學生對體育課的厭倦感，將體育用另一種形式演化出來，展現給學生。使傳統體育教育成為大學生生活和學習的重要組成部分，將傳統體育融入到實際的生活目標中解決問題。提高對傳統體育養生的認識力量，根據實際情況結合實踐內容，將課程的特點和傳統文化知識傳播出去，讓學生更好的理解傳統體育養生知識，并接受傳統體育養生課程。傳統體育養生進入高校，能夠豐富體育課和大學生的課外互動，也是發展民族體育的需要，傳統體育養生強調緩慢的節奏與現代體育項目不同，進行傳統體育養生的聯系，可以減輕壓力，達到暢通人體氣機和養生的目的。

（二）傳統體育養生課程，有利于促進學生的心理健康和完善學生人格的形成。在強身健體的長遠利益來看，開展傳統體育養生課程是非常有必要的。它不僅僅豐富了校園生活和高校體育課的內容，而且弘揚了民族文化和普及了傳統體育養生的相關知識，讓人們很好的去了解它，使得人們懂得用更科學的方法保健自己。

四、結語

高校開設傳統體育養生課程，可以提高學生的學習興趣，練習內容簡單易學，符合傳統養生的原則，能夠達到身心健康的效果，從而提高學習效率和生活質量，由此看來，傳統體育養生課程的開設是非常有必要性的。他考慮幫助大學生在校期間體育學習的需要和健身的效果，對精神心態有很好的調節作用。緩解了謹慎的高度緊張和減輕心理壓力，增強高校學生對社會的適應能力。

參考文獻：

[1]嚴小偉，宋志毅，楊建華.我國普通高校開設傳統體育課程必要性質分析[J].科技信息，2009（08）

[2]姬上兵.我國高校開展傳統體育養生課現狀調查[J].山西師大體育學院學報，2010（06）

[3]魯鵬.普通高校開設傳統養生公共課的可行性研究[J].科教文匯，2008（10）

第7篇：健康養生的知識范文

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食療帶來健康

第8篇：健康養生的知識范文

1.更科學的養生理念

“弘揚科學養生理念，傳播先進的保健知識， 推動全民族健康素質的提高”是我們一貫的辦刊宗旨。2007年《養生大世界》雜志薈萃了全國醫學及保健專家，用更科學的養生理念，推廣養生保健知識，展現精彩養生文化，介紹養生與健身經驗。

2.更準確的內容定位

雜志是一種獨特的產品，它被出售兩次，一次是出售給終端“消費者”，即讀者；一次出售給“顧客”，即廣告商。2007年，《養生大世界》雜志在內容和形式上有所改變與調整，使內容定位更準確，讀者印象更深刻，“二次售賣”的對象更加清晰，確保能夠給讀者一個愿意訂閱和購買的理由。

3.更具特色的欄目設置

2007年，雜志在集科學性、實用性、知識性、趣味性于一體的同時，我們將精心打造更多獨家欄目和獨家報道，詳盡解讀和分析名人養生案例，引領最新養生時尚，讓《養生大世界》成為您獨一無二的養生顧問。

4.更鮮明的風格設計

2007年，《養生大世界》雜志在總體設計上將做重大調整，設計風格將更加鮮明、突出和個性化，無論是文章版式設計還是圖片質量均有與眾不同的風格，會讓新老讀者有耳目一新的感覺。

5.更獨特的選題角度

與一般保健類雜志大多從醫療等單角度切入的情況不同，我刊內容則更注重選題角度的獨特，多層次、多方位“談論古今養生話題，提供中外養生方法”，讓期刊不再是一扇“養生的視窗”，而是能帶您進入“養生的世界”。

6.更獨家的精彩文章

目前我國“醫藥保健類”報刊種類很多，市場競爭非常激烈，但同時也存在“同質化”現象嚴重、內容重復、大同小異的問題。2007年，《養生大世界》編輯部努力做到在選題、策劃、采編上都能獨樹一幟，所登文章真實、可信、獨家、新穎，能夠給讀者一個愿意訂閱和購買的理由。

7.更權威的專家隊伍

2007年，《養生大世界》專家顧問隊伍更加擴大，保證信息的穩定可靠。本刊所組稿件作者，都是各大醫院的養生健康專家，這讓刊物內容從源頭開始，就保證了可信、權威，讓您可以安心享受養生大餐。

第9篇：健康養生的知識范文

性別：男

年齡：70歲

職業：退休教師

身體狀況：健康

體檢情況：一年一次

患有疾?。禾悄虿?/p>

個人才藝：攝影、網球

參與活動：多次參加江蘇省老干部網球比賽。

健康故事：喜歡各項體育活動，每天早上都堅持打羽毛球、太極拳，每星期固定三次網球訓練。

姓名：張志豪

性別：男

年齡：71歲

職業：退休干部

身體狀況：健康

體檢情況：不定期

患有疾?。焊哐獕?/p>

個人才藝：喜歡閱讀健康類讀物。

參與活動：多年來一直在基層從事健康科普宣傳工作。

健康故事：多次參加社會上的健康講座，聽取專家的健康教育，曾經患有高血壓和高血脂，經服藥、鍛煉和自我調理，現已基本正常。

姓名：侶洪興

性別：男

年齡：74歲

職業：退休干部

身體狀況：健康

體檢情況：不定期

患有疾病：無

個人才藝：健身迪斯高、交誼舞

參與活動：在圖書閱覽室工作，定期關注各種健康雜志的養生知識。

健康故事：退休后在家學電腦、聽音樂、看雜志、跳交誼舞，把老年生活安排得豐富多彩。老年人養生感悟：三忘記：忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨。三注意：注意鍛煉，注意著裝，注意養生。

《你可以活得更好》

洪昭光 余惕君 著

安徽科學技術出版社

定價：22.00元

這是一場經典的對話，內容滲透各種人生歷練，充滿對生活的熱愛和感悟，傳遞對生命的思考和認知。

你活得還好嗎？

是的。在剛剛經歷了奧運的2008年，面對這個提問，相信絕大多數人都會給出一個肯定的答案。過去的三十年中，無數荒無人煙的原野變成了高樓林立的社區，不計其數的家庭擁有了自己的住房和轎車，朝氣蓬勃的孩子們可以走進各式各樣的學校，更多平頭百姓成為財富和社會精英的代表。

但是，我們還是看到了美好生活的另一個側面。剛剛致富的農民會因一場大病而重返貧困，身家億萬的企業家卻拋妻棄子英年早逝，令人羨慕的“白領”不得不面對職場競爭的心理重壓，萬人追寵的影視明星屢屢被癌癥奪去生命……

于是，來自北京的著名健康大師洪昭光教授首度對話來自上海的著名勵志專家余惕君。二位忘年之交的智者，一場精彩紛呈的對話，用他們心靈碰撞的火花點亮我們生活智慧的燈塔。

《你可以活得更好》可以讓讀者在輕松的閱讀中“聆聽”到二位智者的心靈對話，從字里行間汲取到滋潤生命的營養?！敖】挡皇且磺?，失去健康便失去一切”，“生活原本很簡單，快樂其實很容易”，“健康有道，快樂無限”，“健康是核心，快樂是根本”。一段段經典的智者對話，滲透了他們各自的人生歷練，充滿了他們對生活的熱愛和感悟，散發著他們對生命的思考和認知。當越來越多的人們在繽紛繁雜的世界中常常忽略健康、丟失快樂時，這本小書會有助你活得更好。

《喝什么都是藥》

王東坡 著

現代教育出版社出版

定價：40.00元

本書從中醫飲食養生的角度出發，以生物學和營養學知識為依據，通過科學認證的方法，對喝奶、喝水、喝茶、喝酒、喝咖啡的利弊與方法進行闡述，從科學的角度探討喝出健康的學問。全書的特色在于有理、有據、有方法，采用通俗易懂的語言，充分闡述奶、水、茶、酒、咖啡等的正確飲用理論與法則。真正做到一看就懂，學了就會用，用了就有效，使“喝出健康”成為一種時尚。

《張國璽談中醫養生》

張國璽 著

山東美術出版社出版