競技體育的好處精選(九篇)

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第1篇：競技體育的好處范文

關鍵詞:體育舞蹈;特征;功能;發展趨勢

一、體育舞蹈概述

體育舞蹈是融藝術、體育、音樂、舞蹈于一體,以身體動作舞蹈化為基本內容,以雙人或集體配合練習為主要運動形式的健身娛樂型體育運動項目。體育舞蹈這門藝術深受人們喜愛,體育舞蹈又稱國際標準交誼舞(簡稱國標舞), 是由屬于文藝范疇的交誼舞演變而來的競技項目。1904年英國成立了交誼舞方面的“英國皇家舞蹈教師協會”,將當時歐美流行的舞姿、舞步、方向等整理成統一標準,公布為“國際標準交誼舞舞廳舞”,先后規范了“維也納華爾茲”、“華爾茲”、“探戈”、“狐步”、“快步”、“布魯斯”、“倫巴”7種舞為“國際標準舞”。此后,英國皇家舞蹈教師協會又多次修改,到二戰后,他們整理出了10種舞,恰恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛、維也納華爾茲、華爾茲、探戈、狐步、快步等,前5種列入拉丁舞,后5種列入摩登舞,以后又增加了集體舞。1997年9月,國際輿委會正式承認回際體育舞蹈聯合會。

二、體育舞蹈藝術的特征

1.舞蹈藝術的一般特征。舞蹈是一種綜合性人體動態造型藝術,是經過提煉、組織、美化了的人體動作結合音樂、舞臺美術等藝術手段,創造生動的形象 ,表現人們內在深層精神世界,表達人們美的情感和理想的一種方式。它是人類歷史上最早產生的具有廣泛群眾基礎的藝術形式之一,是人們進行社會交往、開展文化娛樂、促進身心健康的一種活動。體育舞蹈雖然也屬于舞蹈的范疇,但其與一般舞蹈相比,具有鮮明的個性特征。體育舞蹈是集娛樂、藝術、競技于一身的、具有自娛性和表演觀賞性的競技舞蹈。

2.體育舞蹈藝術的特征。

(1)體育舞蹈所表現的內容都是通過人體動作來展現和描繪的,因此,具有動作性、節奏性、造型性、抒情和綜合性等特征,具有認識社會、審美娛樂、宣傳教育、健身健美、情感交流等多種功能和作用。體育舞蹈是國際競技性項目之一,它與其他競技體育一樣,選手們要在規定的條件下盡情展示自己的才能。體育舞蹈每一個動作都有嚴格的技術規范,要求做到恰到好處。每種舞蹈的手勢、造型、步伐都要按嚴格的技術規格去完成,舞步中的身置、角度和在舞場中的方向必須符合要求;比賽用的場地、比賽時間的長短、選手的著裝以及場內使用的燈光都有嚴格規定。

(2)各種體育舞蹈在展現其共性的大前提下,自身的獨特性也有明確的體現方式。例如:現代舞要求舞姿高雅、優美。起伏有序;舞步流暢,輕柔灑脫,音樂節奏清晰。華爾茲舞莊重典雅,舞步婉轉多變;舞姿在起伏中飄逸優美,文靜柔和;男士似王子氣宇軒昂,女士似公主溫文爾雅、雍容大方。拉丁舞體育舞蹈的多數動作都是陽剛之氣和柔和之美的有機結合,動作豪放粗獷、速度多變,手勢和舞步內容豐富,充滿激情;舞動時腰髖強烈地扭擺,步伐奔放,音樂節奏鮮明、強烈,帶有拉美等地情調,熱情、歡愉、浪漫。拉丁舞音樂節奏明快,熱情奔放,舞蹈充滿活力,動作以胯部的動作和身體線條的展示為主要特征。

三、體育舞蹈的功能

1.體育舞蹈的運動負荷屬中等,能加速新陳代謝過程,達到鍛煉身體的目的。從事體育舞蹈運動,需要具備良好的專項素質,如:柔韌、速度、力量、耐力、靈敏及協調等。身體各個部分的肌肉緊張與松弛交替,依次或同時恰到好處地協調用力

2.體育舞蹈除有益于體能和形體鍛煉之外,更有益于人際關系的交流。通過體育舞蹈的媒介作用,增加交際機會和氣象,滿際者的心理需要。

3.體育舞蹈充分運用經過提煉、加工、美化的人體作為主要的表現手段來表達人們的情感和思想,能夠使人的內心形體都得到美化,并使身心健康升華。

四、體育舞蹈的發展展望

1.高技巧、新穎、獨特方向發展。近年來,體育舞蹈隨著競技水平的提高,成套動作的難度不斷加大,動作的新穎性、獨創性更加突出,技巧性動作越來越豐富。為了在比賽中取得好成績,也為了提高體育舞蹈的表演觀賞性,各國選手都在規則允許的范圍內,積極創編出新穎、獨特、高技巧的動作,取得了滿意的結果。

2.大眾化方向發展。在國內,隨著現代社會的進步。全民健身活動的開展。社會掀起了普及與推廣體育舞蹈的熱潮中國體育舞蹈協會每年也舉辦各種比賽,隨著國民經濟收入的快速提高,參與人群不斷壯大。一項體育運動要發展,關鍵在于參與者的多少,也就是說它有沒有廣泛的群眾基礎。體育舞蹈除比賽競技外,可在取消某些限制條件下,成為人們休閑娛樂、強身健體、交流情感、陶冶情操的高尚文明的文化活動。隨著交誼舞與體育舞蹈相互滲透興起的“新潮交誼舞”的發展,體育舞蹈將會越來越趨向于大眾化。

3.促進產生體育新形式。近年來,健美操在吸收拉丁舞動作和音樂風格后創編了形式多樣、鍛煉效果較為滿意的“拉丁健美操”;街舞在吸收拉丁舞扭擺腰髖動作和一些技術風格后也出現了許多新形式,深受青少年的喜愛。相信,隨著社會發展進步,藝術體操、自由體操、冰舞等項目都會借助體育舞蹈的某些動作、技術技巧和音樂特色,創造出許多新的、風格鮮明的體育形式,豐富人們的生活,豐富競技運動,給世人以享受。

參考文獻:

[1]張清澍、陳瑞璋等:《體育舞蹈》,北京體育大學出版社,2004。

第2篇：競技體育的好處范文

關鍵詞：初中體育；多樣化；教學方法

世界呈現整體化發展趨勢，各國聯系日益加強，新的教學理念沖擊著我國傳統的教育，因此，帶動了我國教育領域的改革。初中體育的教學方法很單調，教學模式一般都是以教師講解示范，學生在教師的示范動作之后進行模仿，在整個教學過程中，學生都不能夠在體育課堂中釋放天性，教師一直都是教學的主導者，學生僅是被動學習。這樣的學習模式不僅導致學生的積極性下降，而且不利于促進學生全面發展。因此，實現初中體育教學方法多樣化已經成為當今初中體育教學發展的必然選擇。教師進行初中體育多樣教學的主要好處就是，有利于滿足學生的個性化發展需求，提高學生的積極性，促進學生身心健康發展。本文主要從以下幾個方面提出相關的策略進行討論與研究。

一、競技體育教學

體育的魅力就是在于通過競技的比拼碰撞出絢麗的火花，因此，在初中體育教學過程中，教師將學生劃分為若干個小組進行比賽，以比賽的形式層層選拔，最后選出最優秀的學生給予相應的獎勵。比如，教師在進行50米短跑項目教學時，將學生以小組的形式進行賽跑比賽，進行名次和成績的排列，并對成績優異的學生給予適度獎勵，以此激發學生的學習積極性。

二、游戲體育教學

游戲教學是體育教學中一種全新的教學方法，能夠充分將學生學習的興趣和積極性調動起來。正是由于興趣是打開事件大門的關鍵鑰匙，一件事情要想做成功必然有對這方面的興趣，才能花心思在這方面。在初中體育教學中融入簡單的游戲，有利于學生在輕松歡快的氛圍中完成教學任務，促進學生身心健康發展。

三、意志體育教學

很多學生在體育教學過程中，都會感受到體育是很需要人體力的一項運動，而有些學生意志力薄弱，難以堅持，從而無法體驗到體育帶來的好處，因此，教師應重視意志體育教學的實施。比如，1000米和800米的長跑是國家規定學生每一階段要測試的體育項目，教師充分利用這一長跑項目來鍛煉學生的意志力，組織學生進行不定期的長跑來強化學生的體能以及意志力。

初中體育教學的多樣化發展符合教育改革的要求，有利于促進學生全面發展。

第3篇：競技體育的好處范文

體育競技類

    濱湖小學校長王瑾認為，體育競技項目可以增強體能，培養孩子的運動精神，鍛煉他們的身體，而棋類等能夠開發孩子的智力，讓孩子在暑假進行這些項目的培訓應該是個不錯的選擇。但是，體育競技類項目不是一個暑假就可以見效的，需要長時間的堅持，所以，父母應該考慮孩子的實際情況，看看他們能不能長期堅持。

    另外，王瑾覺得棋類不錯，現在不少孩子都比較好動，心靜不下來，棋類項目能夠讓孩子靜下來，在開發智力的同時還能夠增強孩子抵御挫折的能力。

藝術類

    給孩子參加暑假的藝術類培訓班也是很多家長的不二選擇，而東葛路小學校長盧華表示藝術類的培訓班能夠在很大程度上拓展孩子在某一領域的視野，陶冶情操，同時讓孩子掌握一項技藝。但是，藝術類的培訓班最好是根據孩子自己的喜好來選擇，沒有興趣是學不好的。同時，應該讓孩子處在一個輕松的學習環境中，不要以考試、考級為最終目的。

    王瑾說，現在非智力因素在孩子成長過程中的作用越來越大。讓孩子掌握一門技藝，對于孩子非智力因素的培養非常有好處，但是學藝要精就要花時間，家長最好不要太逼著孩子，也不要作無謂的比較。

補習類

    中山北小學段校長說，暑假對各個學科知識進行查漏補缺，出發點是好的。但是，暑假本來是孩子的假期，切忌把孩子管得太緊，要讓孩子適當地放松，否則反而會適得其反，激起孩子的逆反心理。

    盧華認為，如果說學習成績不是很好的孩子暑假補習，那就錯了。其實，現在不少參加暑期補習班的，都是班級里的尖子生。他們在學習中嘗到了甜頭，更愿意主動地學習，這樣就形成了良性循環。如果家長想讓成績不是很理想的孩子上暑期培訓班，最好給他們多一點鼓勵，讓孩子在暑期中體會到學習的樂趣。

游學類

    段校長認為，這是一個非常好的暑期項目，到境外走走看看，對孩子很有好處，而且這種游學形式更能培養孩子的獨立性和團隊合作精神。可惜的是，這類游學目前收費都比較高，有條件的家長可以讓孩子試一試。

    廣西大學附屬小學郭副校長覺得，對于境外游學，一方面孩子很感興趣，另一方面對孩子也有不少好處，可以認識不少朋友、在集體生活中學會獨立等等,有條件的家長不妨試試。

第4篇：競技體育的好處范文

一、開設體育舞蹈是學生的迫切需求

國內現階段對體育舞蹈的研究和體育舞蹈項目的開展還主要是在高校當中，而中小學還保持著內容與機構長期不變的傳統體育鍛煉方式：側重體能，項目局限。這種方式不能持久調動多數學生的鍛煉積極性，滿足不了學生多層次的鍛煉需求。而體育舞蹈的開設，在很大程度上可使問題得到較好的解決。針對體育舞蹈在中小學體育教學中的應用價值不難看出：體育舞蹈受絕大多數學生的歡迎，特別是受女生的青睞。學生對追求健美的體格、優美端莊的姿態，勻稱和諧的形體、舉止瀟灑的風度非常重視。追求美事時代賦予教育的北容，是學生的心理需求。集形體美、音樂美、服裝美于一體的體育舞蹈可以使學生在運動的同時產生出各種審美的心理效應，從而得到精神的凈化、情操的陶冶、心靈的愉悅和情感的升華。同時，體育舞蹈又是一項嚴謹的文體活動，可以豐富校園文化，有一定的實用價值。參與體育舞蹈的項目特點適合中小學生學習，學生學會體育舞蹈將有助于思想交流和增進友誼。

二、有利于學生個性的發展

體育舞蹈教學過程，一般是教師組合示范或播放教學帶，以激發學生學習熱情，然后按男、女步分別教學，學生按“先單練后合練”、“先徒手后音樂”的練習方式進行練習掌握，待后一個舞步教學完，學生再組合前面的舞步合練。這樣以練為主、教與練結合密切的教學模式，也有效地改變了傳統體育教學機械性的弊端，能充分體現學生的主體性，使其個性得到自由發展。特別是各舞步間的銜接可以前后重新安排，學生練習的“自由”空間也更大。同時，體育舞蹈是男女生合作的群體活動，它不僅有利促進學生心理的正常發展，養成心胸寬闊和與人為善的性格，而且還有利培養他們熱愛集體、精誠合作的精神。

三、是實施素質教育的有效手段

素質教育是強調學生的各項素質的發展，特別是綜合性素質的提高。而體育舞蹈集文化、體育、音樂、藝術等素養一體，是我們難得的最佳綜合課程選擇，能充分體現出體育教材向健身性、文化性、娛樂性和時代性方向的發展要求。開設這門課，不僅有利健身、健心、提高人際交往能力、想象力、表現力、合作能力，而且還有利提高學生自身文化、品德和藝術修養，起到事半功倍的效果。因此，它可以成為培養學生綜合能力的一種積極手段。除此以外，這項新興運動項目還能體現出理論與實踐的結合，從事這項運動，不僅有利各項素質的應運和提高，還有利格素質在練習中得到融合與發展。

四、有利于競技性人才的培養

從宏觀的角度來看，體育舞蹈開展的好壞，對其自身競技水平的提高，以及其他如藝術體操、技巧運動、花樣滑冰、花樣游泳等競技體育項目的發展都具有重要作用，因為這些項目都離不開音樂舞蹈素養。我國上述一些項目落后于世界先進國家，在很大程度上正是對音樂舞蹈動作的把握上有所欠缺。因此，在中小學迅速開展體育舞蹈運動，不僅可以直接提高廣大學生的身心健康水平，而且也有利于我國部分競技體育項目的崛起。

五、有助于學生社會交往的需要

體育舞蹈的社會化是在一定的社會管理條件下，社會成員共同參與體育舞蹈，成為體育人口的過程。體育舞蹈是在人們實現社會化的一種重要途徑。這是因為，體育舞蹈是一種相對獨立的社會活動，其自身就會受到內部規律的制約。且體育舞蹈具有社會需要的多種功能，即健身功能、娛樂功能、醫療功能、交往功能。當前，健康問題引起人們的廣泛關注，現代化的發展，提高了人們的生活水平。但環境的污染嚴重、生活節奏加快、精神壓力加大、運動缺乏、營養過剩，文明病一躍成為威脅人類生命的主要殺手。參加體育舞蹈鍛煉能使剩余能量得到釋放，生理機能得到增加，它能有效地消除疲勞。在中學中開設體育舞蹈選項課，不僅能達到增進健康，增強體質的目的，而且通過對美的享受，美的領略來提高中學生的感知、情感、想象和理解等審美能力。

第5篇：競技體育的好處范文

關鍵詞：體育課堂;和諧體育;構建

中圖分類號：G427 文獻標識碼：A文章編號：1992-7711（2012）05-054-1

構建和諧的體育教學可以最大限度地提高課堂教學效率，優化學生知識體系，提高學生自主學習、探究能力。體育教師應追尋和諧的體育課堂，可以使學生獲取信任、樹立信心、增強信念，達到共同進步的目的。和諧的體育課堂有助于學生身心的健康發展，知識、能力得到提高。

一、體育教學與生活體育的和諧

體育教學本身就是日常學習和生活的一個組成部分，我們應該提倡把體育教學與日常生活內容相連接。我國體育教學的資源極其豐富，概括地說，既有多民族、民間的體育項目和健身、養生方法，也有現代健身健美手段；既有正規的，也有非正規的；既有十分復雜的，也有非常簡單的。

以往的體育教材主要沿襲傳統的競技運動的教學內容，且教材反復使用，未免陳舊、呆板。學生對這些教材內容會感到乏味而失去學習興趣。開發和利用好生活體育內容是我們當前體育教師應該重視的任務。將生活的重要內容融入體育體育課堂，在因人、因地、因時進行的各種體育教學實踐中，不斷創新，不斷積累。如兒童在課間跳橡皮筋、抽陀螺、踢毽子、跳方格、蓋房子等活動性游戲和民間體育活動；再如學校體育俱樂部有組織的興趣專一的鍛煉內容，像單項球類運動、田徑、武術、棋類等。此外還可以組織大型的健身操、體育舞蹈、爬山郊游等活動。體育鍛煉可以穿插在日常學習和生活當中。既可以有組織地進行體育鍛煉，同時學生還有根據自己的興趣、愛好和具體條件傳統習慣等進行無拘束的一種鍛煉，它既是鍛煉身體的需要，又是自尋樂趣的方式。

體育與生活的和諧，是將體育教師樹立新型的課程資源觀，以體育課程目標為統領，以生活為背景開發、創造性地使用教材，豐富教材，激發學生的學習興趣，最終達到教與學的和諧。

二、競技體育與健身體育的和諧

體育教學的競技體育內容，是以體育競賽項目為依托，以創造優異運動成績，奪取比賽優勝為主要目標，競技體育內容的選擇是一些國內國際上常見的運動項目，如：各種球類、跑、跳、投等項目，經過選擇修改將之演變成體育課堂的教學內容，也為培養發掘體育后備人才的打下重要基礎。健身體育是學校課程體系的重要組成部分，是實施素質教育和培養德、智、體、美全面發展人才不可缺少的重要途徑。少年兒童正處在生長發育最旺盛的時期，這一時期學生的身體狀況對他們身體的健康成長具有重要影響。設置一些競技游戲，通過運動技能的學習，絕大多數學生將學會多種基本運動技能，在此基礎上形成自己的興趣愛好，并有所專長，提高終身體育鍛煉的意識和能力。

在教學中，教師還要防止只重視運動技能的傳授，忽視心理健康目標達成的現象，既要努力使學生在體育活動過程中既掌握基本的運動技能，又要發展心理品質，還要注意創設一些專門的情景，采取一些特別的手段，促進學生健康水平的提高。同時在學習過程中學生也能了解到安全地進行體育活動的知識和方法，以達到安全健身的目標。

三、體育文化（知識）和體育美的和諧

體育作為一種特殊文化存在，它既可以滿足人的生理健康需求，又可以滿足人的精神需求，同時也是一種社會需要;既是一種健身娛樂的方式、方法，又是一種社會文化的繼承和發展，在社會上有著廣泛的影響。

體育與健康課程以促進學生身體、心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，構建了技能、認知、情感、行為等領域并行推進的課程結構，融合了體育、生理、心理、衛生保健環境、社會、安全、營養等諸多學科領域的有關知識，真正關注學生的健康意識、鍛煉習慣和衛生習慣的養成，將增進學生健康貫穿于課程實施的全過程，確保“健康第一”的思想落到實處，使學生健康成長。

體育文化具有育人功能，當人處在一個文化環境中，他就會受到文化的熏陶，潛意識當中就會約束自己的行為，體育文化知識和體育美的和諧充分體現在學生對體育的認知程度上，體育教學不能脫離學生已有的生活經歷和經驗，學生已有的體育知識、經驗、習慣、情感、態度乃至價值觀對于體育的影響也很大。體育文化建設還要充分利用學校的宣傳欄、廣播、校園網等方式加大對體育賽事的報道，普及體育科學知識，宣傳介紹體育鍛煉的好處、方法和原則。以姚明加入NBA為例，自從他加入NBA的第一天起，中國熱愛籃球的人數在明顯增多，他已成為大眾的偶像，特別是在中學里，受到廣大學生的崇拜，激發學生體育鍛煉的熱情。

四、體育設施資源與體育活動的和諧

學校的體育器材、體育場館和必要的教具是學生參與體育學習和鍛煉的必要條件，良好完善的體育場地設施能夠給學生提供一個舒適的鍛煉環境，場地設備的好壞會直接影響到學生從事體育活動的熱情。因此，加強校園體育文化物質條件的建設是創造良好體育教學因素的前提，是體育教師在選擇教學內容與組織教法、學法中必須優先考慮的因素。這其中包括體育場館、體育設施。此外，體育活動的安排還必須考慮選擇運用的“整體優化性”，從眾多的體育項目中選擇出與教學內容內在規律最吻合、最有利于教材的多種價值體現、最具可操作性的教學方法，同時最能讓學生接受并樂此不疲的內容配置。

第6篇：競技體育的好處范文

【關鍵詞】游泳 運動 健康 治療 作用

一、前言

人類的游泳活動源遠流長。從地球出現最早的人類開始，人們就在布滿江、河、湖、海的地球生活。我國很多城市分析過游泳運動開展現狀，現在很多發達城市游泳運動開展的很快很好，對體育市場發展也有很大的好處。游泳運動是集競技、健身、休閑、娛樂與一體的群眾體育不可缺少的體育項目。游泳是最好的有氧運動。游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。同時，游泳是肺部保健的首選運動。由于其活動量可根據個人的具體情況隨時調整，而且沒有身體的對抗性接觸不容易受傷等特點，深受廣大體育愛好者的喜愛而成為大眾健身的重要內容之一。但是從整體來說還處于起步階段。目前參加游泳健身人的數量還低于一些發達國家，造成這種現狀的原因較為復雜。近些年我國游泳運動的普及都有了不同程度的提高，也成為人們生活方式的重要內容。游泳運動對人體健康的研究還是不夠全面，目前研究游泳對人體健康的促進有著重要的現實意義。并為以后游泳運動的普及、推廣提供了相應的參考與借鑒。

二、游泳的含義及分類

（一）含義

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。

（二）分類

游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

三、游泳對人體的健康的促進作用

（一）游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用

冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。

（二）增強心肺功能

同一般人比起來，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對于心血管系統疾病的預防和治療在有好處。

（三）對呼吸系統的作用

游泳時呼氣一般都是在水中完成，而水的密度要比空氣的密度要大800多倍，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。

（四）抵御寒冷、適應溫度變化

在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反復經受過的，這樣可以大增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵御寒冷的能力。

（五）塑體美型

水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。當游泳時，雙臂劃水、雙腿蹬水或者交叉打水，甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協調的運動。根據流體力學速度與阻力平方成正比的定律，人體在水中的運動速度如果增加兩倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大腦皮層，反射性地調動更多的肌肉群運動起來，這就促使全身的肌肉得到了統一有序的鍛煉，尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉群。

（六）對人體皮膚的作用

在游泳過程中，由于水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。

（七）其它作用

眾所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域；

四、總結

游泳能磨煉人的意志，而且也是鍛煉身體好方法，應該大力推廣，不僅有利于全民健身，而且還有利于提高了我國的游泳水平，同時游泳也并非適合所有人的運動，也有很多需要注意的地方，要注意水制同時循序漸進，因人因事鍛煉。游泳運動是一項非損傷，全面鍛煉的運動將受到更多人的青睞，所以請大家積極參加體育鍛煉的同時，掌握好運動量和科學的健身方法。必將成為21世紀的運動項目。

參考文獻：

第7篇：競技體育的好處范文

足球運動不僅可以達到強身健體的目的，而且其集體性質也為學生之間的正常交往提供了理想的平臺，同時，對學生而言，通過校園足球的體驗還可以改善他們的心理狀態并適應緊張的學習。其作用主要體現在以下三點：

（1）增強體質，全面發展學生身體素質。從事足球訓練和比賽時，參與者的身體要進行各種形式的有球和無球活動，這些身體運動能夠有效地發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、柔韌等身體素質，并能提高人體心血管系統、神經系統、呼吸系統等內臟器官系統以及肌肉骨骼等運動系統的功能。而且，足球運動主要在室外自然環境中進行，它能充分利用自然環境，達到促進人體健康的目的。我國學生學習壓力大，且獨生子女較多，他們的身體素質亟待加強。校園足球則為他們提供了這樣一個平臺。

（2）提高競爭意識，建設和諧的心靈和培育良好的品德。運動能張揚學生的個性，釋放學習壓力，改善學生之間的人際關系，讓學生遠離焦慮和不安等不良情緒，形成積極向上、健康發展的內心環境。而且，校園足球本身也包含競技的因素，通過比賽以及遇到的挫折，能提高學生承受挫折的能力，正確看待成功與失敗，培養他們勇敢頑強、堅忍不拔、勝不驕、敗不餒等意志品質，以及遵紀守法、敢于競爭、光明磊落、文明禮貌等優良的道德品質。

（3）增強體育意識，養成體育的興趣和終身體育的習慣。足球是第一運動，校園足球對參與者而言，應是一種長久不衰的記憶，這種記憶有助于他們真正意識到體育的重要性，養成良好的體育意識，從而形成科學、文明、健康、的生活方式。這對他們以后的學習、工作、生活都有很好的促進作用。

第8篇：競技體育的好處范文

一、體能是舉重項目競技能力的最基本條件

袁運平將體能界定為：人體通過先天遺傳和后天訓練獲得的在形態結構方面，在功能和調節方面及其在物質能量的貯存和轉移方面所具有的潛在能力以及與外界環境所表現出來的綜合運動能力。運動素質則是體能主要外在表現形式，運動時表現為力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等各種運動能力。舉重項目的特點決定了其體能又表現在以下三個方面：

1、絕對力量為基礎，速度力量為保證。

舉重是典型的體能類速度力量性項目，絕對力量的提高是以有效地改善器官系統的機能狀況為基礎，尤其要注意改善骨骼肌的機能。通過中上強度多次數的訓練促使肌纖維增粗、肌肉體積增大、提高瘦體重比例，增加肌肉中收縮蛋白的含量；另一個提高絕對力量的途徑是利用85%—100%強度訓練改善神經、肌肉系統的機能，通過提高神經興奮過程的強度，提高神經對肌肉的支配能力和協調性。募集更多的肌纖維參加收縮，使各部位肌群更加協調的工作，并逐漸改善供能系統機能，提高無氧代謝能力，促進絕對力量的增長。

發展絕對力量的同時重點提高并發展速度力量，而速度力量又是以絕對力量為的基礎。所以在日常訓練過程中，以完整與分解技術80%左右強度進行快速力量練習是非常關鍵的。舉重訓練應在發展絕對力量的基礎上，突出發展以追求舉起更大重量為特征的爆發力，只有這樣才能有效地提高運動員的競技能力，收到良好事半功倍的訓練效果。

2、負荷是提高體能的核心內容，是獲得特定訓練目標的關鍵。

對舉重這種體能類項目來說，通過訓練負荷的刺激作用，使身體產生適應性變化，是實現訓練目標的關鍵。舉重訓練有其特有的構成因素，如負荷中的重量、組數、次數、時間等。訓練負荷中的強度比值、絕對強度、相對強度、強度系數、密度和動作難度等，正是這些負荷因素的有機搭配和組合，構成了不同的負荷結構。因此其訓練就會產生不同的負荷效應。

3、恢復和營養是體能恢復的關鍵。

對于競技體育來說，恢復和營養都具有舉足輕重的作用。舉重訓練表現為大強度、劇烈的肌肉活動，決定了舉重訓練后期的恢復過程在內容手段、方法、及營養保障等方面，明顯的表現出與負荷相對應的特征。利用按摩、牽拉、倒立、倒懸垂、蒸氣浴、針灸等消除肌肉僵硬和肌肉酸痛。舉重訓練過程中神經系統活動也是高度緊張的，因此，還要利用有效的手段加快神經系統的恢復。如郊游、球類活動、聽音樂等。訓練后除了需要足夠能源物質補充能量的消耗外，還必須有足夠的蛋白質補充，以促進肌纖維中收縮蛋白的合成，還要根據不同時期（冬訓期、夏訓期）、訓練階段的不同（基本期、競賽期）、隊員的個體差異進行合理適宜的補充。運動員的營養物質補充，必須保證肌肉運動負荷逐漸增長的需要，對各種維生素、礦物質和微量元素的需求，同時包括減體重期間水鹽代謝的特征和營養物質的需要等。只有這些方面處理好，才能盡最大可能地提高運動員的體能。

二、技術是體能的主要表現形式

舉重技術屬于單一固定結構類非周期性的動作。技術訓練應遵循如下發展原則：（1）尋找并掌握合理的適合個人特點的先進技術是技術訓練的首要目標；（2）熟練而鞏固地掌握基本技術動作及各個環節，并達到自動化；（3）大強度下技術動作的準確性、穩定性，是技術訓練首要解決的問題。

技術動作是身體各部分肌肉相對平衡的表現，技術訓練應常年堅持，隨時調整，訓練中保持大小肌群同時協調發展。準確無誤、高成功率的技術動作，是取得比賽成功的重要一環。

三、心理素質——對體能技術的發揮具有重要影響

舉重運動項目特征是，比賽強度極大、神經高度緊張，動作時間短，成敗只在一瞬之間。因此，需要運動員在必要的時刻動員起全部力量，準確協調的完成技術動作。要在比賽中獲得成功，特別是要戰勝勢均力敵的對手，光靠體力和技術是不夠的，還必須具有良好的心理素質。心理素質對體能、技術的發揮具有重要的影響。基于這個特點，對舉重運動員的心理選材、心理診斷和心理訓練具有重要意義。這就要求舉重運動員神經肌有高度的敏感性和準確性、意志品質的頑強性、勇敢性和沉著堅定性。特別是賽前高度的自信心、注意力的集中性、及時性和穩定性、以及臨場狀態的自我調節能力。

第9篇：競技體育的好處范文

關鍵詞：高校 校園文化 校園體育文化建設

中圖分類號：G64 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2016）10-0115-02

根據筆者的調查研究，發現在目前的高校校園體育文化建設中仍然存在一些亟待解決的問題。首先，高校在體育場地設施的投入較多，對體育宣傳設施及體育音像圖書資料的投入較少。對校園體育宣傳設施建設無法跟上潮流；體育圖書資料老舊，一方面反映了學校對與學生心理健康教育不夠重視，另一方面也反映了校園體育文化建設者沒有認識到校園體育文化對學生心理素質健康發展的巨大作用。其次，一些高校將校園體育文化建設等同與學生課余活動建設，忽視了校園體育文化的精神性和思想性，將過多的注意力放在了活動內容的娛樂性上，抑制校園體育文化教育性的做法不可分割。再次，由于目前整體社會存在著重競技體育而忽視體育精神的現象，導致我們的大學體育存在過渡重視競技結果而忽視體育精神的現象。集中表現為校園體育競賽只針對最后的輸贏進行評判，對比賽過程中表現出的體育精神缺少評判。最后，高校校園體育文化的建設存在著重物質文化建設輕精神文化和制度文化建設的問題。很多高校在物質設施建設僅僅強調其觀賞性，忽視了對物質文化的精神意義的挖掘。

一、校園體育文化建設應堅持的基本原則

1.導向性原則

校園體育文化的內容、形式形成的環境、氛圍會引導師生的品德規范以及他們的行為，從而使該校的師生形成一種自身的特點，成為該校區別于其他院校的獨特特征。因此，先進的校園體育文化一旦形成，必然會對師生的行為產生巨大的導向作用。

2.主體性原則

良好的校園體育文化只是為學生的發展提供一個良好的氛圍，它是外界環境因素，屬于外因。大學生群體是一群走在時代前沿，帶有鮮明時代特征的個體，具有主觀能動性。校園體育文化要想充分發揮其教育價值，必須充分調動學生的主觀能動性，發揮其主體性，讓其自愿自主的接受體育文化的熏陶。

3.教育性原則

校園體育文化建設需充分挖掘體育文化的教育價值。校園體育文化有助于提高大學生的思想道德素質水平。在校園課余活動中，通過組織各種體育活動，提高大學生的思想道德素質。校園體育文化的教育作用，還體現在體育文化對學生心理健康發展的重要促進作用。良好的校園體育文化，有利于促進學生形成良好的體育精神，養成敢于挑戰、勇于拼搏、樂于助人、直面挫折等。

4.多元化原則

校園體育文化多樣性是指校園體育文化活動內容形式應當豐富多彩。多元化的校園體育文化環境，能夠滿足大學生的不同需求，為他們提供展示自我的平臺，使他們獲得充分的發展。多元性的體育文化活動，有利于激發校園文化的生機與活力，形成獨具特色的校園體育文化。

二、校園體育文化建設應突出的重要內容

1.體育物質文化建設要有文化底蘊

體育物質文化建設是校園體育文化的外在標志。在校園體育文化建設中，校園精神文化的建設需要通過校園物質文化來實現，即物質文化的建設為精神文化提供載體，物質文化建設是實現精神文化建設的手段。校園體育物質文化的載體是體育建筑，其建筑風格直接表現出一個學校的校園文化特點。因此，校園體育建筑要彰顯體育文化的內涵，并能夠展現其體育精神文化和制度文化的特點。

2.體育制度文化建設要體現品德培養

校園體育制度文化是校園體育精神文化和體育物質文化的橋梁，在整個校園體育文化中起到紐帶作用。校園體育文化制度中嚴密的組織性和紀律性，本身蘊含豐富的道德因素，有助于培養大學生遵紀守法、互幫互助、樂于奉獻的優良品德，在規則約束下學會正確處理個人與集體、自由與紀律、合作與競爭的關系，形成強烈的集體責任感。因此，在校園體育制度文化建設中，要充分發揮體育制度文化對學生品德的培養作用，深度挖掘制度文化中的教育價值，促進學生的品德培養。

3.體育精神文化建設要弘揚人文精神

校園體育精神是指在校園文化建設中，通過師生的共同努力，經過長期的整合、提煉出來的，反應校園文化的行為準則，價值觀念和意識的總和。體育比賽是公平競爭，相互尊重，道德教育和體育的學生，運動的崇高精神。校園體育精神對高校師生的影響是持久的、連續的、潛移默化的。師生處于良好的校園體育精神環境中，其心理就能感受到一種激勵、升華，從而在有意無意中被熏染并最終塑造出這種精神品質。

三、加強校園體育文化建設的方法與途徑

1.優化體育課堂教學，提高體育文化素養

高校體育教育目標主要是通過體育教學內容來實現的，當前的體育教學內容除了要實現體育教學目標外，還要滿足學生個體的生理與心理需求，強調教學內容的健身性、娛樂性、終身性以及提高學生的體育文化素養。因此，在教學內容選擇上要充分考慮到學生的特點，選用那些具有健身性與娛樂性、科學性與可接受性的教學內容，同時取消那些無法貼近學生生活，缺乏實用性與時代感的內容，以及那些對運動技能要求很高，不易掌握的內容。從而，以最大限度地滿足學生對體育文化的需求和興趣。此外，還應增加體育理論課的比重，課中應增加身體鍛煉知識、鍛煉方法營養與健康、運動損傷處理等內容的教學以增加學生的體育知識。同時，還應專門開設體育欣賞課程，該課程通過以欣賞者的視聽為主要手段，以學生的內心體驗為特征，從而使學生達到領悟體育的真諦，得到精神上的愉悅。同時還可對學生進行愛國主義、集體主義方面的教育，利用體育名人成長事例教育學生樹立正確的人生觀。

2.拓寬體育課外活動，培養體育行為習慣

長期以來，由于傳統教育思想的束縛老，有學校課外活動的隨意性和盲目性的過程，實踐和體育課的知識，技術已經離婚，不利于學生對體育的興趣，文化和電流，學生的終身體育意識“的精神完全不同，因此，課外活動的形式，以擴大這項運動，以最大限度地提高學生的意識，引導學生進行自我學習，自我修煉發展終身體育的習慣，已成為高校體育教學課程的最終目標。拓寬體育課外活動方法如下：

2.1逐步建立課余體育俱樂部，帶動校園體育熱的升溫；提高學校的體育場館和設施的利用率。此外，體育俱樂部可以形成一種無形的凝聚力，有很多好處，利益相關者同樣在一起，幫助學生進行互動，促進學生有效地調動學生學習的積極性，參與體育活動和舉措之間的友誼。

2.2開展體育文化節。體育文化節是以體育與健康為內容，以全校師生為主體，融競技體育與健身體育、娛樂體育為一體的一種特殊的課外體育活動形式。通過競賽、表演、講座等手段，從健身與育人出發，集知識性、健身性、娛樂性和教育性為一體，可有效提高學生的體育興趣，提高他們參與體育健身的積極性，增強體育鍛煉意識，最終形成體育鍛煉行為習慣。

2.3建立專業體育運動隊

專業體育運動隊的建設在校園體育文化建設中重要作用，其可以豐富學生的課外體育活動形式，給予那些擁有體育特長的學生完美的展示平臺。擴大學校的知名度，產生強大的凝聚力，吸引著全校師生的關注與評論。

3.開展體育競技比賽，鍛煉體育競合能力

校園體育競賽作為一個特殊的場所，其是一種隱性的教育過程，它對學生的教育影響是在潛移默化中發生的。因此，我們應在校園內通過體育競技比賽，營造良好的競賽氛圍熏陶師生，使其在不知不覺中接受體育精神文化的教育。這里應強調在校園開展競技比賽，應多以集體項目比賽為主，這樣有利于激發學生的集體榮譽感，促進學生共同合作，有利于弘揚體育的人文精神。同時，集體項目的比賽將個人競爭轉化為集體競爭，有利于減輕競技結果對學生的影響，削弱其競技性。

4.完善體育評價機制，注重體育綜合素質

在校園體育教育中，應努力完善體育課程的評價機制，改變過去只注重運動技能忽視體育綜合能力的評價方式。在評價方法上轉變終結性評價為終結性評價和過程性評價相結合的方式。在評價內容上應確定“基礎知識技術技能”、“情感態度與價值觀”及“過程與方法”作為體育課程學習評價的主要內容，將情意表現與合作精神，學生的進步幅度，課外體育活動等納入評價的內容，以此來督促和鞭策學生主動參加體育課的學習、主動參加課外體育活動，促進學生熟練掌握幾項運動項目的技術動作，培養體育精神，養成體育運動的能力和習慣。