保護眼睛的好處精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的保護眼睛的好處主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：保護眼睛的好處范文

（1）圣女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，圣女果中還含有豐富的維生素C，我們都知道，維生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。平時吃一點圣女果，對眼睛有好處。

（2）香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉里面還含有大量的胡蘿卜素。如果人吃得太咸，那細胞里因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。

（3）火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對于保護視力也有一定的作用。

2、保護視力的標語：

（1）你的世界你做主，你的視覺要愛護;為了世界更清楚，眼睛保健不含糊;勤奮學習多讀書，用眼千萬別過度;電腦游戲少接觸，多多把眼來照顧;眼睛用心去呵護，視力健康才舒服。哈哈，朋友，世界視覺日到了，祝你眼觀六路，“視”通八達哦!

（2）瞇起眼，讓愜意爬上心頭;睜開眼，讓快樂映入眼瞼;閉上眼，讓幸福彌漫心間;保護眼，讓美好浸滿心田;世界視覺日，愛護眼睛，讓視覺盛宴為你帶來快樂不斷，幸福無限!

第2篇：保護眼睛的好處范文

_____教學體會（2）

大綱指出：“說話訓練是語文教學的重要任務。”而僅僅在課堂教學中進行說話訓練時間是限的，我們應走出課堂，組織豐富多彩的活動，指導學生主動說話，培養說話能力。 

一、在班隊活動中培養學生說話的 “主動性” 

有計劃的班隊活動是提高學生全面素質的有效措施，借此也可培養說話的主動性。 

如有一次活動，我們以“保護眼睛”為主題讓大家討論：為什么要保護眼睛？怎樣保護眼睛？保護眼睛有什么好處？有的同學談了自己近視眼的感受，有的同學以親人中近視眼影響升學填報志愿的實例訴說了近視眼的苦處，有的同學還別出心裁自編自演了小品《保護眼睛》、童話《可憐的小豬》。同學們主動說話的興趣很高，從不肯說轉變為搶著說，進一步要求自己說得意義深刻、有理有情。 

二、組織小記者采訪團，培養學生說話的主動性 

一個好的記者，應該也必須是一個主動說話和善于說話的人，不僅要主動和善于與所采訪的對象說話，還應該和你所接觸到的一切人說話。因此，組織小記者記者采訪團到各行各業采，對培養學生說話的主動性很有幫助。 

初秋，小記者團來訪了葡萄專業戶馮阿榮，小記者看到那沉甸甸的葡萄，聽到村民們的夸獎，不禁脫口而出提出了這樣幾個問題：阿榮伯伯，農民致富靠的是什么？你的經濟發展得這樣快，村民們非常羨慕，到底是靠什么？伯伯你為啥會想到去種葡萄呢？你在種葡萄過程中遇到過什么困難？豐收后，這么多葡萄吃也吃不完又該怎么辦呢？伯伯你的錢多了，你的家庭起了什么變化？伯伯你富了今后打算怎么辦？小記者的采訪非常成功，深得當時圍觀群眾的贊揚。 

三、發揮學生的特長，培養說話的主動性

第3篇：保護眼睛的好處范文

1、對眼睛好的水果如藍莓，藍莓在歐洲稱為越桔果，含有花青素，花青素是一種純天然的抗衰老營養補充劑，可增強血管彈性，保護血管內壁，改善血液循環。

2、實際上在我們的日常生活中，可以多吃蔬菜、水果，不單對眼睛，對我們的身體都是有好處的。

3、除了飲食上，日常生活中，我們更要保護眼睛，比如不要長時間看手機、電腦、電視，不要熬夜，多進行戶外運動等。

（來源：文章屋網 ）

第4篇：保護眼睛的好處范文

1、喝毛尖茶有降血壓、預防心腦血管疾病、保護皮膚、保護眼睛、美容抗氧化、防齲齒、減肥瘦身、增強免疫力、防癌、清口臭、增強記憶力的好處。

2、男女老少皆宜飲用不過女性生理期、懷孕最好不要飲用，且飯前飯后或吃藥、喝酒時不宜飲用。

（來源：文章屋網 ）

第5篇：保護眼睛的好處范文

小學保護視力國旗下的講話范文1

各位老師、同學：

上午好！

大家好：

如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現，所以，我們要加強措施，保護好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。

寫作業時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到書本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

現在我們這些學生除了寫學校老師布置的作業外，有的學生還要做家長給他們布置的作業，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，沒完沒了的做作業，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務，誰還記得隔段時間“遠眺”一次呢?我認為做家長的也要注意這一點。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認為“減負”才是最重要的。

同學們，老師們，家長們，眼睛是我們人體一個重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來很大不方便，所以，讓我們一起保護好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

小學保護視力國旗下的講話范文2

老師們，同學們，早上好！6月6日也就是這周~~，是與大家健康有關的日子，它是“全國愛眼日”所以，今天，我講話的主題是：愛護眼睛，從點滴做起。

為什么要設立這樣一個節日呢?

眼睛是“心靈的窗戶”，每個人都想擁有一雙明亮的眼睛。然而，統計結果表明，我國約有盲人500多萬，低視力者600多萬，兒童斜弱視者1000多萬。衛生部、教育部的聯合調查顯示，目前我國學生近視發病率接近60%，居世界第二，而人數高居世界第一。

這意味著，在我們中間，每10個同學差不多就有6個要成為近視患者。

我聽到大家一片驚嘆聲，是啊，這樣的一種情形，幾乎可以用“可怕”來形容了。

正因為眼睛如此重要，而在我國眼睛疾病又如此嚴重，

1996年，衛生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日列為國家節日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

關于愛眼，我們應該做些什么呢?

第一、少看電腦和電視。

不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息，讓眼部肌肉能有機會放松。有人會問：“我不看電腦電視能做什么呀?”可以多做運動、結交朋友，生活豐富了，我們的收獲也會更加豐富。或許你能稱為打球高手、游泳健將、鋼琴王子、芭蕾公主等等。

第二、做到“三個一”：即手指距離筆尖是一寸，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳。

每天學校的眼保健操也要堅持做。

第三、飲食也可以幫助大家保護眼睛。

胡蘿卜是大家熟知的保護視力的食物，番茄、菠菜、蛋黃也很好，最近還有專家發現，甜食是少兒視力下降的罪魁禍首，所以提醒大家控制甜食不要過量。

這些方法其實同學們多多少少都有所了解，在家父母也經常提醒吧。我想貴在堅持，持之以恒地做到這幾條，你的眼睛會一直像星星一樣閃亮。人們都說：“眼睛是心靈的窗戶。”我也送給大家一句話：“黑夜送給我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明。”讓我們打開心靈的窗花透透氣吧，讓陽光照進來，讓我們的生活一直美妙！

我的講話完畢，

謝謝大家！

小學保護視力國旗下的講話范文3

各位老師，親愛的同學們：

大家早上好！今天，我國旗下講話的內容是：保護視力，從我做起，從小做起。

同學們，當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景?對，是我們的眼睛！

當你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開時，當你坐在教室里讀書、看黑板，看老師的眼睛索取知識時，你是否意識到你是幸運的呢?眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，由于讀寫姿勢不當，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧。有資料顯示，我國眼睛不好的人數居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數的18%；而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。我國的近視人數達到了1000萬。保護視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學都要把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：

一、認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛生。

二、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，眼離書本一尺，手距筆尖一寸，胸離課桌一拳。

三、“三不”：不躺著看書，不在行進中看書，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字。

四、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

五、保證充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

六、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

七、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。

多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上幾點并不難，只要同學們自覺執行，只要老師們隨時提醒，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空！為了美好的明天讓我們一起努力吧！

小學保護視力國旗下的講話范文4

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好！今天我演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。同學們你知道嗎?國家每年6月6日定為“愛眼日”。現如今，我國青少年的近視率已經很高了，走進任何一個小學的課堂，都會發現有小學生戴上了眼鏡。當前我國小學生的近視率已達到30%，中學生達到60%，大學生竟達到了80%。根據近年來的跟蹤調查與統計，我國的近視率在不斷地上升，可見保護眼睛，預防近視已刻不容緩！

調查發現不正確用眼，不注意用眼衛生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現代兒童近視率大增的主要原因。那么同學們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發生呢?在此，我建議大家做到以下幾點：

1、要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節課間，一定要走出室外，向遠處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

2、讀書、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內看書。

3、不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書、寫字。

4、不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

5、要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。

6、要養成不偏食，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學們，讓我們行動起來，一起保護視力、預防近視，繼續擁有一雙明亮的眼睛吧！

小學保護視力國旗下的講話范文5

親愛的.老師、同學們：

早上好！

今天，我們演講的主題是：愛護我們的眼睛。

眼睛被譽為心靈的窗戶。開車、讀書、認人、上網、下棋、欣賞美景等等都要用到眼睛，這給我們帶來了無數的快樂和幸福，但是親愛的同學們，如果你沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些快樂嗎?

據教育部、衛生部統計，小學生眼疾率達28%，中學生眼病眼疾率達56%。而導到高中學生眼疾率達85%。保護眼睛和預防近視是一項緊迫的任務！

為了讓你繼續擁有一雙明亮的眼睛，每一個學生都應該牢記保護眼睛和保護視力的信念，把愛護眼睛的要求融入到他們的日常行為中。為此，我建議你做到以下幾點：

1、教室里要保持足夠的光線，當光線不足時，及時把燈打開。

2、每天堅持正確到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，保護眼睛。

3、建立一個良好的閱讀和寫作習慣，讀寫姿勢要端正，背部應該筆直，頸部保持直立。不要在走路或騎馬時看書，不要躺下看書，也不要在光線太強或太暗的地方看書。看電視和操作電腦時，保持一定的距離和正確的姿勢。

4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的重要因素。

5、多做戶外運動，每節課間，一定要走出教室，望向遠方，讓眼睛得到休息，調節視力，緩解疲勞。

6、平時不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，特別是胡蘿卜等含多種維生素的食物，少吃甜食和含糖食物，合理安排飲食結構，從飲食中獲取足夠的營養。

第6篇：保護眼睛的好處范文

此外，還有比美觀更重要的事情。眼瞼是由兩塊活動的皺褶所組成的，睡覺時，它可以覆蓋雙眼，雙眼，阻擋光對眼睛的刺激。如果眼瞼上出現過多過大的皮，這些皮便懸掛在睫毛上，從而影響閱讀、開車和其他日常活動。

眼瞼的松軟有可能是遺傳，但眼瞼肌肉下垂還有其他原因。對于常年戴眼鏡的人，在日常生活中，會不由自主地用手去摳撓眼瞼，那里的肌肉就容易下垂，這種情況可以去治療。眼瞼的治療沒有年齡限制，可以從20歲到70歲。醫生對眼瞼狀況的評價和診斷非常重要，以此來決定哪些人、哪種情況可以進行外科治療。

醫生使用激光技術和外科手術刀，直接在眼瞼上切除多余脂肪，在切除的同時就可讓傷口凝結，避免出血的可能性。這兩種手術的融合，能很大程度地促進骨膠原的生成，使皮膚很快恢復活力。激光技術的使用，可以縮短患者的治療時間，從而降低治療的風險和成本。

完成激光瞼成形術，瞼科大夫首先要檢查眼內的情況，排除任何異常的可能，這個步驟之后，才是外科手術，包括皮膚的清潔、水合作用等。在進行局部麻醉和服用了鎮靜劑之后，患者接受治療的時間是半個小時到一個半小時之間，手術時間的長短根據患者的具體情況而定，這項技術還有一個好處，就是出現炎癥的可能性很小，接受治療的部位一般不會出現淤青，患者休息兩三天就可以了。

保護眼睛的建議

1.休息：保持眼睛始終處于一個很好的狀態。需要每天8個小時的睡眠，并保持眼部的水分，保持很有彈性的狀態。

2.保護：防止強光的刺激，避免太陽光直射，最好使用防紫外線的眼鏡來保護眼睛。

3.閱讀：在閱讀的時候，要保證燈光在書本的正上方，眼睛與書本保持30厘米的距離。不要在黑暗中看電視。

4.魚尾紋：想避免出現魚尾紋的話，要盡可能地睜開雙眼，再慢慢地閉上，每天做10次這樣的練習。

第7篇：保護眼睛的好處范文

1、增強體質：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。

2、保護眼睛：蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。

3、增強記憶力：蛋黃中的卵磷脂被人體消化后可以釋放出膽堿，膽堿通過血液到達大腦，可以避免智力衰退，增強記憶力。

營養價值：蛋黃中含有豐富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等；也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質；同時含有豐富的蛋白質，而且是高生物價的蛋白質；而且含有豐富的維生素，其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。

（來源：文章屋網 ）

第8篇：保護眼睛的好處范文

眼睛對營養素是比較挑剔的，和身體健康對營養素的需求有明顯的不同，小寶寶的眼睛更是如此啦，必須保證所需的營養素供應充足，寶寶的雙眼才能神采奕奕，烏黑迷人。都需要哪些營養素呢？

抗氧化的“太陽鏡”――葉黃素

葉黃素對眼睛的作用非常重要，相當于一副高效的太陽鏡，同時還有很強的抗氧化作用。葉黃素濾掉能量密度高的藍光，降低色相差，使視力更精準；保護晶體蛋白免受自由基的傷害；修復視網膜所受到的自由基傷害；避免視網膜色素變性。富含葉黃素的食材有獼猴桃、玉米、雞蛋、胡蘿卜等，此外，建議為寶寶挑選富含葉黃素的配方奶粉。

雙目為什么敏銳 ――DHA

DHA不僅是寶寶智力發育的重要營養，還是組成視網膜細胞的重要成分，攝取足量DHA的寶寶，視力更加敏銳，感光細胞將訊息傳遞到大腦的速度更快。DHA的良好來源有：母乳、添加DHA的配方奶粉、深海魚類、蛋黃以及堅果類（核桃、杏仁、花生等）等。

“夜視鏡”――維生素A

維生素A是廣為人知的護眼營養素，可以直接攝取，也可由胡蘿卜素轉換而來。缺乏維生素A，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減弱，嚴重時易患夜盲癥。此外，維生素A也是黏膜細胞分化的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛就容易干澀、疲勞、充血。富含維生素A及胡蘿卜素的食物有動物肝臟、蛋黃、牛奶與奶制品，以及花椰菜、南瓜、胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、紅薯、芒果等黃綠色蔬果。小提醒：富含維生素A的食物要用油煸炒，或與肉類同煮，因為維生素A是脂溶性的。

抗氧化高手 ――維生素C

維生素C的主要功能在于其抗氧化性，不僅有利于身體健康，還可以保護視網膜免受紫外線傷害，此外，還能增強眼球細小血管的韌性，保障眼球健康。富含維生素C的果蔬有：獼猴桃、西紅柿、菜花、黃瓜、鮮棗、番石榴、草莓、葡萄柚等，寶寶大多愛吃。

活力功臣 ――B族維生素

B族維生素是個大家族，維持著視神經系統健康，參與人體能量正常運作、神經傳導。由于食物越來越精，而維生素B2在粗糧中含量較高，因此更易缺乏，引發眼睛干燥、眼瞼發炎、結膜炎等癥。富含B族維生素的食材有：動物內臟，如肝、腎、心等維生素B2的含量較高，其次是奶及其制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，黃豆中含有豐富的維生素B2，黃豆發芽后其含量又可增加2～4倍。

可減少近視的發生 ――鈣

缺鈣會使發育中的鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，導致近視的發生。補鈣要給寶寶吃足量的奶制品、豆制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、深綠色蔬菜、紫菜等，并保證足夠的日曬及適量的魚肝油補充，讓維生素D為鈣的吸收加油。 護眼食材聰明選

雙冠王――獼猴桃

獼猴桃富含對眼睛有益的維生素C和葉黃素，其維生素C含量是柑橘的10倍以上，比蘋果高數十倍，此外還富含其他多種營養成分，且美味，寶寶很愛吃。

高效食用

最好是在寶寶8個月后適量添加獼猴桃泥，周歲之后就可以吃整個獼猴桃了。

護眼好保姆――黃玉米

黃玉米富含葉黃素、維生素B和玉米黃質（胡蘿卜素的一種），營養素全面且含量高，是護眼的好保姆。黃玉米對促進寶寶智力發育也有好處。黃玉米質地柔軟，味道清甜，很受寶寶的歡迎。

高效食用

把玉米煮熟再一粒粒剝下來榨出汁給寶寶喝，或者做成雞蛋玉米羹。當寶寶長大，有一定咀嚼能力后，家長就可以喂寶寶吃整根的黃玉米了。要注意觀察寶寶是否過敏。

視力智力雙促進――三文魚

三文魚中富含α-亞麻酸（ALA）、EPA和DHA，能促進寶寶大腦、眼睛及神經系統的發育，其中DHA更能促進視網膜感光細胞的發育；此外，三文魚還富含維生素A、B、D、E，以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質。

高效食用

可采用蒸、煮、燉、煎等方式烹飪三文魚，也可以做成魚丸給寶寶食用，1歲以內寶寶的食物，不要加鹽等各種調味料。

增強夜視力――胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，此外，胡蘿卜還具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食欲等功效，非常適合寶寶食用。

高效食用

因胡蘿卜素為脂溶性，食用胡蘿卜時要用油煸炒，或與肉類同煮。有些寶寶不喜歡胡蘿卜的味道，可以把胡蘿卜剁成碎末做成包子、餃子。

抗氧化高手――藍莓

藍莓富含花青素和維生素C，在水果中其抗氧化性排名榜首，被稱為“美瞳之果”。花青素和維生素C一樣有很強的抗氧化能力，可提高視力敏銳度，減輕用眼的疲勞感。

第9篇：保護眼睛的好處范文

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  大家好：

  如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現，所以，我們要加強措施，保護好我們的眼睛。

  首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。

  寫作業時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到書本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

  現在我們這些學生除了寫學校老師布置的作業外，有的學生還要做家長給他們布置的作業，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，沒完沒了的做作業，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務，誰還記得隔段時間“遠眺”一次呢?我認為做家長的也要注意這一點。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認為“減負”才是最重要的。

  同學們，老師們，家長們，眼睛是我們人體一個重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來很大不方便，所以，讓我們一起保護好我們的眼睛吧。

  我的演講完畢，謝謝大家!

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  老師們、同學們：

  大家好!今天我們國旗下演講的題目是《愛護眼睛 珍視光明》。

  人們常說，眼睛是心靈的窗口戶，我們開車行走、讀書認字、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無限的歡樂與幸福。海倫凱勒在《假如給我三天光明》中表達了對光明的渴望，可見，我們的眼睛又是多么的重要啊!但是同學們，你們平時意識到眼睛的珍貴了嗎?

  日前，據中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發生率為33%,全國近視眼人數已近4億，達到世界平均水平的1.5倍。而近視高發群體——青少年近視發病率則高達50%至60%,我國是世界上近視發病率最高的國家之一，近視眼人數世界第一。 近視已經成為影響我國人民健康的重要問題。這么高的近視率給同學們的學習和生活帶來了多少不便啊!那么，近視眼喜歡找誰呢?

  2、飲食習慣不良的人：眼睛發育同樣需要營養，如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年，營養就會比例失調，誘發近視的機率大幅度增加。因此要養成合理的飲食習慣，同時應少吃甜食。

  3、長時間玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度，約等于近距離閱讀一小時。近年來看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因。

  為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛，我們建議大家做到如下幾點：

  一、認真準確做好眼保健操，注意用眼衛生。

  二、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部頸部保持直立，做到"三個一":眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳頭。

  三、"三不":不躺著看書，不在走路時看書，不在光線暗、弱或過強的地方看書、寫字。

  四、不要長時間觀看電視，操作電腦和玩電子游戲，要保持用眼距離和端正的坐姿。

  五、讀寫看報時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放松休息一下。要科學作息，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。

  六、要堅持體育鍛煉，多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，消除疲勞。

  七、不要偏食，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。多吃奶制品、魚、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

  親愛的同學們，健康是我們最大的心愿和快樂，愛護眼睛、科學用眼是愛學習的真正表現，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學到更多的知識和擁有更多的快樂。讓我們從做好每一次眼保健操開始，保護珍貴的眼睛，擁抱更光明的未來!

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  同學們，你們是否知道，當前我國小學生的近視率已達到30%，中學生達到60%，大學生竟達到了80%。根據近年來的跟蹤調查與統計，我國的近視率在不斷地上升，可見，保護眼睛，預防近視已刻不容緩!因此，今天我講話的主題就是“保護眼睛，預防近視”。

  研究結果表明，不正確用眼，不注意用眼衛生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現代兒童近視率大增的主要原因。

  那么同學們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發生呢?在此，我建議大家做到以下幾點：

  1.要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節課間，一定要走出室外，向遠處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

  2.讀書、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內看書。

  3.不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書、寫字。

  4.不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

  5.要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。