怎樣保健精選(九篇)

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第1篇：怎樣保健范文

服用保健品要適宜

據衛生部門統計，目前國內有半數以上的中老年人和兒童在吃補品，混用及食用過量者屢見不鮮。有位母親怕孩子視力不好，以為“吃魚肝油補眼睛”，每天讓孩子吃十多粒魚肝油丸，導致孩子發育受影響，甚至出現了早期肝硬化的兆頭。“吃魚肝油補眼睛”的說法是錯誤的，其實，如果注意日常飲食的合理搭配，就不會缺乏維生素A及β－胡蘿卜素，不需要額外補充。另外，吃蜂膠導致尿中毒素升高；喝牛奶加鈣片造成鈣中毒等等，都已是常見的案例。從藥理學角度來說，維生素其實也屬于藥物，“是藥三分毒”，應該慎用，以免補充過量有損健康。

免疫類保健品也不宜亂吃。常看見某些產品“可以增強免疫功能”的宣傳，專家特別提出澄清，免疫系統在人體內如同蹺蹺板，是起整體平衡作用的，不是單加強某一部分，免疫力就增強了。尤其有些免疫食品更需要控制劑量。譬如醫學研究發現，低劑量(一天25克)的黃芪可提升免疫力，但過量則反會促進癌細胞生長。有些人靠長期服用中藥來增強免疫力，把黃芪、枸杞泡茶當水喝，這就要十分小心了。正常人不需要每天服用某種藥材，每個人體質不同，同樣的配方不見得對人人都有效。長期濫服中草藥，還有可能出現重金屬過量沉積體內的危險。

近些年，對保健品的研究結果顯得矛盾重重：保健品有時有輔助治療作用。有時又會致病、甚至致命。到底應該怎么辦呢?

選擇和服用的原則

食用保健品的原則是，維生素不必天天補充，需要時再吃。

維生素中相對安全的是維生素B、c、綜合維生素和魚油。前兩者為水溶性維生素，不會累積在體內造成傷害；綜合維生素和魚油目前為止對身體造成危害的研究報告不多。但仍要注意，不要超過每日建議使用量。事實上，_般人不需特別補充維生素，營養素最好的來源是天然食物。特殊人群，如體弱者、慢性病人應在醫生指導下服用保健品。

例如，慢性病人可適量補充維生素B族。因為慢性病如同處于高壓力狀態下，很容易消耗維生素B族。

對食物攝取有問題的銀發族，也可適量補充綜合維生素。但孕婦和兒童，最好不要隨便補充維生素。因為任何外來物質都會影響到胚胎發育，如綜合維生素中含維生素A，過量會造成畸胎，因此在懷孕過程中，最好不要服用維生素和補充品。至于該吃什么，可以和醫生探討后再服用。

維生素在美國，由政府嚴格把關，4歲以下兒童不能隨意服用，需要由醫生評估后服用。因為孩子成長需要蛋白質、脂肪和多種營養素，光吃維生素是不夠的。此外，學齡前是養成孩子良好飲食習慣的黃金期，應該讓孩子喜愛天然食物的美味，而不是給他維生素藥丸應付了事。

其次，要注意藥物交互作用。維生素和保健食品經常與西藥發生交互作用，所以，建議食用補品之前最好請教醫生，尤其是心臟、肝臟、腎臟有問題的人更須注意。常見藥物交互作用很多，比如魚油、大蒜素、銀杏素和阿司匹林并用會產生出血的危險。

如果已經開始服用某種保健品和西藥，建議兩者都不要隨便停掉，以免影響藥物療效。醫生發現，不少慢性病人情況控制不好，與保健品的服用有關，有時吃有時不吃，影響到藥效。保肝類保健食品會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔1～2小時再用。

不要超過每日的建議量

無論是天然或合成保健食品，吃過量都會形成毒副作用和增加代謝負擔。有人把一天吃三次的“維骨力”改成一天吃五、六次，結果造成胃痛、低血糖。人體細胞不是鐵打的，保健食品濃度過高也會出問題。即使安全性高的水溶性維生素B和C，也可能因為排尿少造成累積過量，如維生素B6太多會產生周邊神經病變，維生素C太多，則會出現腎結右及頭痛，吃維生素時要多補充水分。

如何辨識所吃維生素是否過量?可以看營養標示中的每日營養素建議攝取量(RDA)，劑量太高會有危險。

吃營養品補充營養的同時，也需要分散風險，定期更換不同品牌的補品，不但增加利用率，也可以避免產生抗藥性。因為用量不多，選擇小包裝為好。

其實，天然食品由多種營養成分構成，各成分之間相輔相成，是萃取單一成分的保健品無法取代的。如一碗青菜的營養素，是綜合維生素沒法給予的，未經加工提純的天然食品最安全。

研究發現，食物種類越多樣越好。美國伊利諾伊大學研究證實，西紅柿和芥蘭可以延緩前列腺癌發生，但兩者合吃效果更好。食物中富含多種植物性化學物，如酚(富含于茶、丁香)，異黃酮(富含于大豆)、兒茶素，姜黃素(富含于姜黃)、自。槧蘆醇(富含于葡萄、花生)、植酸(富含于豆類)等，可抑制腫瘤細胞增生；有效控制癌癥。

第2篇：怎樣保健范文

1．要調整好心態：目前的醫學研究已證實，心血管病的發生與發展及預后都與患者的心理、情緒有關。擁有良好的心態、樂觀豁達的情緒和較強的生活適應能力，可使人的神經內分泌調節系統穩定、協調，從而有助于改善患者的癥狀或預防疾病的發生。因此，老年心衰患者要保持健康的心態，樂觀地看待各種事物，遇事要冷靜，能看得開，不為小事斤斤計較。特別是對待疾病，要抱著“既來之，則安之”的態度，積極地進行治療，但又不急于求成，胡亂求醫，這樣才會有利于疾病的康復。

2．要養成良好的生活習慣：老年心衰患者在日常生活中要做到起居有時、飲食有節、生活規律、適當地參加運動，不吸煙、不飲酒或少飲酒。這種良好的生活習慣是維持其病情穩定、提高其生活質量的重要保證。

3．要遵照醫囑服藥：心衰患者經住院治療后，多數人回到家里仍需服用強心利尿劑。由于強心利尿劑(特別是強心甙類藥物)具有嚴格的用藥要求，如不按時按量服用很容易產生毒性作用，對健康危害很大，甚至會造成生命危險。因此，患者必須遵照醫囑用藥，如感覺不適，應及時請教醫生，而不應自行隨意服藥。此外，患者在病情得到緩解后，還應定期去醫院復查并在醫生的指導下服藥或停藥。

第3篇：怎樣保健范文

1．進行適當的床上運動。一般情況下，患者出院后需要臥床1―2周，這是由于手術對患者的髖關節周圍肌肉以及肌腱等均會造成較大的損傷，這些損傷通常需要經過3―4周的時間才能得到修復。在此期間，患者可在床上進行大腿肌肉力量以及踝、膝、髖關節的功能訓練。具體的訓練方法是：①屈膝抬高患肢，使其超過身體平面。②在保持下肢伸直的情況下內收、外展髖關節。③將枕頭墊在患肢的大腿下面，然后屈伸膝關節和踝關節。④屈膝平臥，在床上做行走的動作，以活動胯部及臀部肌肉。

2．練習坐立。患者先將身體移到患肢一側的床邊，再在背部墊上厚枕，屈曲健肢，使患肢慢慢下移著地后，再移動健肢，使雙下肢垂在床緣。稍作休息后，再使健肢著地，使其承擔身體的重量，然后雙手抓住扶手或在他人的攙扶下慢慢地撐起身體，使臀部離開床面。

3．練習行走。患者站起來后就可嘗試邁步走路。由于此時患者的肌力還不足以支撐身體的重量，所以，患者在練習行走時可借助步行器或在其家屬的幫助下進行，以免摔倒后引起其他損傷。具體的訓練方法是：使患肢先向前移動一小步，然后讓健肢趕緊向前跟進一步，使其與患肢平行或稍向前。訓練時，患者可反復練習以上動作，同時，還可按此法練習倒退的動作。患者在訓練時，要注意勞逸結合，一旦感到疲勞時，可慢慢地坐下來休息。但需要注意的是：患肢的髖關節屈曲不能超過90度、不要把患肢擱在對側的踝關節尤其是膝關節上，以免引起髖關節脫位。

4．進行必要的功能鍛煉。為進一步增強患肢的活動度及肌力，患者可進行必要的功能鍛煉。具體的操作方法是：①患者先背靠一面光滑的墻站直，然后使身體慢慢下滑20厘米左右后站直。每次可重復做此動作30次。②選擇具有一定彈力的帶子，使其一端固定在桌腿上，另一端套在患肢的踝部。鍛煉時，先使雙腿與桌腿平行，再使患肢對抗彈力帶的拉力做外展及內收的動作。然后，患者可把彈力帶取下背向桌子向前踢腿，再面向桌子向后踢腿。經過如此反復的鍛煉可使患者髖關節的伸、曲、外展及內收的功能得到加強。在這里需要提醒患者的是，進行功能鍛煉應循序漸進。如果在鍛煉時患肢出現疼痛的癥狀，患者可服用一些消炎鎮痛的藥物，或在鍛煉后用冰袋冷敷關節的不適部位。

隨著肌力的增加和關節功能的提高，患者一般可獨立進行坐立、行走等動作，如能這樣，就說明患者的髖關節置換術已達到了預期的目的。為了進一步鞏固療效，患者在日常生活中還應注意以下幾點：

1．在患者活動的范圍內，要保持道路通暢，避免患肢遇到不必要的碰撞或出現跨越動作。

2．患者常用的物品應放在自己容易拿到的地方，防止在拿取物品時出現下蹲或踮起腳尖的動作。

第4篇：怎樣保健范文

1、沙藏保存法：取廢舊木箱或硬紙板箱，底部鋪墊10厘米左右干凈濕黃沙，黃沙含水量為60%~70%，以不粘手為宜。選取完整無損的冬筍，筍尖朝上排列在箱中，將濕沙倒入筍體空隙處并拍實，頂上覆蓋濕沙蓋沒筍尖，打緊壓實，沙上覆蓋l層塑料薄膜。若箱子體積大也可多層次排放。將箱子置于陰涼、通風處保存，可保存30~50天，最長可達2~3個月。

2、封藏法：選取完整無損的冬筍，置于陶壇或保鮮袋中，扎緊壇口或密封袋口，減少筍體水分蒸發；而筍體呼吸作用排出的二氧化碳能自然降氧，抑制筍體呼吸強度，從而達到保鮮效果。此法可保存30~50天。

3、蒸煮保存法：也可將煮熟的竹筍在火炕上烘干，冷卻至室溫，裝入保鮮袋密封，-18℃的條件下冷藏，可保存較長時間；食用時，將密封冷藏的竹筍拿出，自然解凍，然放入開水中發制，每天換兩次開水5天后即可用于烹制菜肴。

（來源：文章屋網 ）

第5篇：怎樣保健范文

1.地小價高，不降餐標。

“寬巷子3號”會所把庭院中央開辟成天井，地面挖空成池塘栽花養魚，因占地不少，所以一共只有9間包房，最大的擺著10人臺，最小的只能容納4人就餐。作為中高端餐飲，“寬3”目前的最低人均消費是380元/位。行政總廚劉全剛介紹，如果像其他會所那樣開出一二百元的餐標，就必須靠高翻臺率才能盈利，可“寬3”地方小、包間少，且環境優雅，客人用餐后往往喜歡再喝茶聊天，所以若低價運行，即使包間日日全滿，也不足以支付寬窄巷子高額的房租。

2.加上人工費，確保毛利率。

“寬巷子3號”店里的菜品，毛利一般維持在68%以上才可盈利，特別是一些裝盤復雜的，在核算售價時，還要在其中加入二三十元的人工成本費。比如“金蠶吐絲” 這道菜，成本不到30元，售價卻是168元，其中有30元的人工費，這是因為裝盤所用的金絲糖圈制作復雜，只能用一次，且單是它的成本就接近10元；而“荷塘月色”其實就是一道簡單的炸蝦，成本不足30元，但卻因為裝盤巧妙靈動，也能賣到138元，劉全剛讓服務員上菜時唱著流行歌曲“荷塘月色”，很好地將用餐氣氛炒熱，讓這道菜在夏天幾乎成為桌桌必點。

第6篇：怎樣保健范文

2、衛生間干濕分離的玻璃門，需要經常的清潔，才能很好的避免產生水漬，時間久了難免會覺得麻煩。衛生間玻璃在進行日常的清潔時，可將水噴灑在玻璃上用毛巾進行擦拭，這樣就可保持淋浴房玻璃的長久亮麗。

3、給浴室玻璃門貼膜，不僅可解決其清潔的問題，還且能起到一定的遮擋作用，預防輕微劃傷。

4、衛生間玻璃上的一些五金小配飾，在進行清潔時，不要使用清潔劑和清水，因五金容易被清潔劑和水腐蝕，應該用毛巾擦拭。

5、浴室玻璃門上的油污，尤其是堆積在玻璃門角落的陳年污垢，常常成為清潔的死角。油污可以用蘸上些煤油、或蠟的軟布或紗布擦拭，不可用濕布直接擦拭，否則會更加模糊不清。

6、每隔一段時間要將玻璃表面擦干凈打一次蠟，以保持表面的光滑度，長時間還可以做一次拋光。

第7篇：怎樣保健范文

(1)會議報告。即本部門、本單位的工作進行到某一階段，向某種會議就工作狀況、主要成績、經驗教訓、存在的問題和下一步打算等所做的報告。如團代會、少代會上的工作報告，各部門、各單位的工作會議或一個單位全體成員大會上的報告等。

會議報告的基本要求是：全面回顧本部門、本單位某一階段或某一方面的工作，成績要講夠，問題要講透，并從中得出應有的經驗、教訓，進而提出下一步工作的指導方針、任務和措施，提交會議討論、修改和審定。

這類報告具有總結性，指導性和號召性。

報告的內容要全面充分，思路要清晰，觀點明確統一。要將本單位的工作情況研究透徹，做充分的調查;文章要結構清楚，條理分明，詳略適當，思路連貫;要講究遣詞造句，語言準確。

(2)情況報告。即下級同上級反映情況的報告。有如下幾種類型：①本單位、本部門的工作到一定階段時，向上級匯報情況，下情上達，使上級單位及時掌握工作進度，成績與不足，困難與問題，及下一步打算等，以便能及時得到指導與支持。在寫法上與會議報告類似;②就某一項專門工作而寫的專題報告，在寫法上除了寫過程的結果外，重點應放在取得成績和總結經驗上;③向上級機關反映本單位發生的或與本單位有關的新情況，新問題的報告。這類報告寫法自由，以陳述情況為主，鄭重于寫清楚事情的原委、性質和自己的看法，也可提出處理這一問題的意見，供有關領導參考。

寫這類報告要注意以下幾點：①對所反映的情況要調查核實，以免失實;②簡明扼要，加以篩選、剪裁，不可啰嗦;③以敘述情況為主。

第8篇：怎樣保健范文

一個人開發潛能的關鍵時期是零到3歲，尤其是出生后3個月最為重要。這期間嬰兒大腦迅速成長，接受各種感覺的能力最強，游泳水療法就是將新生兒的本能與現代科學育兒技術相結合，在對嬰兒進行游泳訓練的同時進行多種感官刺激。

凡是正常足月的新生兒，以及體重超過2公斤、孕周超過34周的早產兒，在出生36小時之后均可進行“游泳訓練”。在特定的水質、水溫里，寶寶在接近母體子宮羊水的環境中進行自主的全身運動。由于訓練的水環境很像嬰兒出生前所在的母體內的環境，有助于緩解嬰兒對外界環境的陌生感，使其逐步適應這個新世界。

這種方法不僅有利于正常嬰兒的智力發育和潛力開發，也是腦癱兒康復治療的重要方法之一，若跟康復訓練中的引導式教育、神經發育學療法、作業療法、物理治療等康復措施相結合，就可以更好地對腦損傷的嬰幼兒進行早期干預、早治療。

第9篇：怎樣保健范文

1、健康管理師中級，不限學歷，3年及以上健康或相關行業從業經驗者。

2、健康管理師報名流程：遞交報考資料繳納費用辦理報名手續開通學習賬戶參加統一考試頒發證書。

3、健康管理師職業資格考試需要準備：報考資料：身份證正反面、學歷、2寸證件照，填寫健康管理師職業資格鑒定申報表1份，單位報名另需開具健康管理師工作證明原件1份(要求有單位公章)；有意報名參加健康管理師考核的考生要抓緊時間準備。

（來源：文章屋網 ）