健康身體的重要性精選(九篇)
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第1篇：健康身體的重要性范文
涌泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。我國中醫(yī)認為：腎是主管生長發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發(fā)烏亮，強盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。具體方法是這樣：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側涌泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺為宜，每次50至100下。若能長年堅持，自然會增強腎臟功能。
足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的要穴。我們知道，胃是人體的一個“給養(yǎng)倉庫”，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養(yǎng)分，人才能身體健康，精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里穴則能擔此重任。
常用艾灸足三里穴，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。如果能每月用艾灸此穴10次，每天1次，每次20分鐘，您便可以長壽。若家中無艾，以指關節(jié)按壓足三里穴，亦可達到同等效果。
捏手指的痛感知健康
根據中醫(yī)經絡學說，人的五指指尖各有經穴，而且分別與內臟有密切的關系，如果有一個指尖感到特別疼痛時，表示與此經穴相關的內臟已有了某種毛病。您不妨將指甲根的部位捏住然后用力壓并轉動，從小手指開始，一個一個地捏，感覺一下有沒有特別疼痛的手指。不同部位的痛感，預示身體的某一不同部位有毛病了。
拇指疼痛：拇指中的少商經穴，與肺息息相關。如肺有疾患的人在按壓這個部位時，會疼得跳起來。
食指疼痛：食指上有與大腸相關的商陽穴，有便秘現(xiàn)象而按壓這個手指深感疼痛者，大腸可能有問題。
中指疼痛：中指上有一個中沖穴，位于包圍心臟的心包經上，因炎熱以致心臟受不了時，按壓這里會感到疼痛。
無名指疼痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指的三焦經上有一個關沖穴，感冒發(fā)燒時可揉按此部位。
小指痛的人：可能心臟或小腸有毛病。靠無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關系，所以心臟病發(fā)作時，用力按壓小指指尖，可使發(fā)作緩和些；少澤是小腸的經穴，小腸情況不佳時，可用力按壓此指尖。
在揉捏中，如果發(fā)覺疼痛的部位，即便是輕微疼痛，也和那個手指的穴位有關聯(lián)，表示所屬的某部位不正常了，此時，需要把那疼痛的手指仔細地揉搓，以促使疾患好轉。（陳傳）
養(yǎng)肝護肝 四種中藥是“明星”
蟲草、當歸、黃芪、丹參具有較好“補益”作用，春季在五行中屬木，而人體的肝臟秉承木氣而生。所以，春季是人體肝氣最旺盛的時候。自古以來，中醫(yī)都講究在春季養(yǎng)肝、護肝，以加強人體健康。在種類繁多的中草藥中，護肝的藥材很多，今天就為大家介紹被普遍認為具有“補益”作用的養(yǎng)肝護肝“大明星”。
蟲草：養(yǎng)肝護腎
蟲草又稱冬蟲夏草、冬蟲草等，是麥角菌科的真菌(蟲草菌)與蝙蝠蛾幼蟲在特殊條件下形成的菌蟲結合體。
從中醫(yī)上來說，蟲草主治由肺腎兩虛引起的咳嗽氣促。
多項醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)蟲草對化學毒物和藥物造成的肝、腎損害有保護作用。現(xiàn)代醫(yī)學更發(fā)現(xiàn)其具有平衡荷爾蒙和提高免疫力的作用，補益效用相當多，最適合肝腎陰虛人士使用。
當歸：廣泛保護肝臟
當歸為傘形科植物當歸的根，是傳統(tǒng)中醫(yī)學上的婦科良藥，一般認為其具有補血、活血化瘀之功效。武漢大學一項研究證實當歸有保護肝臟的重要作用。
研究發(fā)現(xiàn)當歸對受毒物影響的損傷肝細胞表現(xiàn)為抗損傷效應，可以廣泛地保護肝臟，顯著降低肝臟受損指標，降低肝細胞膜受損程度，有時甚至可使肝細胞膜恢復正常，同時，還可以恢復肝糖原的含量。
黃芪：修復受損細胞
中藥材黃芪為豆科草本植物蒙古黃芪、膜莢黃芪的根，具有補氣固表、利水退腫、托毒排膿、生肌等功效。黃芪常用來補益脾肺、補氣養(yǎng)血，除此以外它具有良好的養(yǎng)肝益腎功效。
很多肝病患者常出現(xiàn)乏力的癥狀，所以用黃芪補氣養(yǎng)血，還可以提高機體免疫功能。對健康人來說，黃芪既可防治感冒，又能預防肝病；黃芪還可修復“受傷”的肝臟細胞，達到保肝護肝的功效，所以黃芪對慢性肝病有促進其痊愈，或者減輕其癥狀的作用。
丹參：促進細胞再生
丹參為雙子葉植物唇形科丹參的干燥根及根莖。丹參味苦微溫，具有活血調經、祛瘀止痛、涼血消癰、清心除煩、養(yǎng)血安神的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性，使機體對自由基的清除能力增強，減少細胞、組織、臟器的變性和破壞。丹參可改善肝微循環(huán)，促進肝細胞再生，有益肝硬化的治療。
第2篇：健康身體的重要性范文
“生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性。而通過體育舞蹈可以改進人體形態(tài),改善身體機能,增進身體健康,對發(fā)展自我滿意的身材有良好的促進作用。隨著人們生活水平的提高,對體育舞蹈的重要性的認識也越來越全面,投入到體育舞蹈鍛煉當中的人也越來越多。體育舞蹈對身體健康的影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面:(1)能夠提高運動系統(tǒng)的功能。(2)體育舞蹈對促進呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和神經系統(tǒng)的功能也有很重要的作用。(3)對提高人的心理素質和適應能力也有良好的促進作用。
體育舞蹈能夠使人的心理素質身體適應能力和社會適應能力得到明顯的提高許多研究表明堅持經常性地體育舞蹈,不僅是一種積極性的休息,同時對增強體質有著積極的作用。通過鍛煉,能更好地改善大腦的營養(yǎng)狀態(tài),促進身體的新陳代謝,不斷增加神經系統(tǒng)的穩(wěn)定性和靈活性,盡快消除身體疲勞,始終能使人保持旺盛的精力[6]。
2體育舞蹈對提高身體形態(tài)的影響
體育舞蹈能有效的改善人的身體形態(tài)。主要表現(xiàn)在兩個方面:一方面,體育舞蹈能促進青少年兒童身體的健康發(fā)展和正確的身體姿態(tài)的形成;另一方面,經常從事體育舞蹈可以減少人體多余的脂肪,有助于形成或保持一個自我滿意的身體形態(tài),從而有利于自信心的提高。而自我滿意的身體形態(tài)對生活、學習、工作等各方面有重要意義。有調查表明,體育活動對大學生的身體自我描述有積極的影響,每周參加3次以上和累計達到1h的體育活動就能夠提高大學生對自己身體描述的認識[5]。也正是因為體育舞蹈對身體形態(tài)的特殊作用,使得越來越多的人都主動積極的參加體育舞蹈鍛煉。
3體育舞蹈對身體的吸引力的影響
由于體育舞蹈能有效的改善人的身體形態(tài),所以對提高身體的吸引力也有著很好的作用。擁有一個自我滿意的身體形態(tài),人們對自身的滿意程度會不斷提高,同時,自信心也會得到提高。因此,無論在學習、工作和生活中都能擁有一個積極的情緒,而積極的情緒對人體經常活動起到良好的促進作用,可以提高體力和腦力勞動的效率,有助于發(fā)揮出自己的最大能力,從而使自我身體的吸引力和自我價值感得到明顯的提高。
4體育舞蹈對身體自我能力的影響
實踐表明,通過體育舞蹈鍛煉能有效提高身體自我能力。例如:人們可以通過練習華爾茲、狐步和倫巴等節(jié)奏稍慢的這一類型的體育舞蹈項目,使人們得到高層的幸福感,即精神的幸福,是一種擺脫了一切人世束縛苦惱的超現(xiàn)實的幸福。而對于主觀幸福而言,人的主觀身體感受比客觀身體形象更重要。當一個人感到空虛時,他可以通過體育舞蹈來充實生活,消除空虛感,提高人的自我調節(jié)能力。同時,人們可以通過參加集體舞蹈表演和團體舞等團體活動,來提高自己的協(xié)作意識和集體主義榮譽感,有利于處理生活、學習和工作當中的各種關系,以提高身體自我的吸引力和適應能力。此外,有研究表明,經過一段時間的系統(tǒng)專業(yè)訓練,人的舞蹈技能會有所提高,而隨著舞蹈技能的提高而產生的驕傲和愉快的情緒能促進高自尊心的發(fā)展。
總的來說,體育舞蹈對提高身體自我發(fā)展有著良好的促進作用。經常從事體育舞蹈鍛煉能夠使人擁有健康的身體、充沛的體力、極強的自信心和適應能力,形成科學的身體自我概念、良好的身體自我調節(jié)能力和高自尊心,無論在學習、工作和生活當中都能表現(xiàn)出旺盛的生命力。
參考文獻:
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[6]孫少強,孫延林.運動心理學[M].天津:南開大學出版社,2006.
摘要:從身體形態(tài)、身體健康、身體的吸引力和身體自我能力3個方面,闡述了體育舞蹈對提高身體自我發(fā)展的作用,對人們形成良好的體育舞蹈鍛煉意識有很大的促進作用。
第3篇：健康身體的重要性范文
1.讓學生認識到“健康第一”的重要性。要達到這一目的，就要改變學生的觀念，那么在平時的交往中，教師應以平等、朋友的關系多與學生交流，潛移默化地使學生認識到健康是自己事業(yè)成功和為人民服務的前提。如果沒有身體健康這一前提條件，就失掉了賴以生存和發(fā)展的物質基礎。為達到“健康第一”的目標，就要求體育教師在以后的教學設計、教學內容選擇等方面都要以“健康第一”為出發(fā)點。使學生身心都達到要求。真正讓學生認識到健康第一的重要性。
2.把課堂要求的課堂目標變成學生自己要完成的目標。要讓學生學會用腦，并用腦子思考達到課堂目標的過程。因此，我們要讓學生用自己的腦子跟我們掌握基礎的運動技術，并能親身去體驗，感受運動技術。從中達到課堂目標的要求。
3.增加課堂中學生練習的時間。這就要求教師在保證講解示范到位的前提下，盡量的縮短這部分時間。在課堂的組織形式上更應合理、有效。教師的工作重點應該是按教學內容要求。以精學的常見運動項目為主，配合技戰(zhàn)術學習的體能要求，結合技戰(zhàn)術學習，滲透技術理論等，突出概念，并與青春教育相結合，合理掌控課堂時間，利用一切可利用的時間，積極的有目的的讓學生得到鍛煉，讓學生的身體多去感受。
4.高三的學生面臨著升學和就業(yè)，走向社會。這就要求我們要培養(yǎng)學生鍛煉身體的意識，教給學生鍛煉身體的方法以及在運動中確保安全和保健的本領，讓學生有鍛煉身體的意識和樂趣，改變學生對運動快樂的認識，讓學生認識到，快樂不是簡單的“笑”和“汗”，而是在嚴格規(guī)則下通過自己的運用基本的運動技術和完成了目標、任務后發(fā)自內心的成功的笑，流出勝利的汗。從而達到學生身心健康和 提高社會適應能力。
5.在課堂的組織形式中，利用各種形式和手段引導學生參加活動。充分調動學生的積極性。讓學生對運動產生興趣。并使之形成一種愛好和生活習慣。要讓學生對運動產生興趣。就要求我們的教學內容是學生熟悉的、喜歡的、并貼近生活，符合本校學生特點的內容。讓學生在他熟悉的、喜歡的運動中找到快樂和興趣。興趣是人最好的老師，是完成某項任務或活動的內在動力，是學習上的興奮劑。所以這就要求我們在設計教學練習時，要堅持趣味性原則，讓學生在興趣中參與運動。
在學生運動練習中，應加入相應的“懲罰”機制、學生相互交流的評價機制。面對學生的錯誤，要用合理地、朋友式的方式幫助改正并表揚學生的長處。營造出和諧輕松的課堂氛圍。在學習交流上，要有讓學生交流的時間。相互幫助，相互提高，讓學生逐步認識自我。以達到增強學生運動的積極性和樂趣。
以上就是我對高三體育課的一些膚淺的認識，有不當之處望各位同仁和領導批評指點。
【參考文獻】
[1]體育與健康（第三冊）[M].北京，人民教育出版社， 2008.
[2]學校體育學[M]
第4篇：健康身體的重要性范文
【關鍵詞】3至6歲 幼兒舞蹈 啟蒙教育 問題和策略
近年來，隨著素質教育的深入發(fā)展，舞蹈事業(yè)發(fā)展日新月異，幼兒舞蹈啟蒙教育普遍提前，學習舞蹈出現(xiàn)了熱門化、低齡化的趨勢。兒童是祖國的希望和未來，舞蹈作為素質教育的重要內容和手段之一，在3至6歲幼兒啟蒙教育中的重要性日益凸顯，3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動，讓幼兒追尋和享受舞蹈帶來的愉悅，對促進孩子的身體健康發(fā)展和心理健康發(fā)展都具有重要作用。如何開展3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動，是當前幼兒舞蹈教學關注的焦點。因此，研究3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動具有十分重要的現(xiàn)實意義。鑒于此，筆者對3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動進行了相關思考。
一、3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的內涵
學習任何一個學科，啟蒙教育都很重要。要開展3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動，有效地開展舞蹈教育活動，有必要了解3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的內涵，加強幼兒舞蹈教育。筆者將從啟蒙教育活動的目的和啟蒙教育活動的方法兩個方面進行論述。
（一）啟蒙教育活動的目的
從3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的目的上看，主要表現(xiàn)在三個方面，一是啟蒙。啟蒙作為啟蒙教育的核心內容，使初學舞蹈的幼兒得到基本的、入門的舞蹈知識，啟發(fā)他們對舞蹈最初的概念、最初的感受與理解。二是益智。促進幼兒智力的開發(fā)。3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育，可以提前開發(fā)幼兒的小腦，幫助孩子觀察事物，起到對幼兒益智的作用。3至6歲幼兒由于初學舞蹈，對舞蹈知識還比較陌生，易從觀看、模仿，最后到認識理解。對幼兒而言，通過對舞蹈肢體語言漸進的了解，可給孩子的性格帶來一定的改變，促使開朗活潑性格的形成。三是塑形。幼兒時期是孩子成長的關鍵時期，啟蒙塑形不僅可以塑造形體，幫助胖孩子減肥塑形，而且還有助于塑造、培養(yǎng)孩子的內在氣質。
（二）啟蒙教育活動的方法
3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的方法也有其自身的特點，從啟蒙教育活動方法的分類上看，主要有三種：一是直觀感受與思維想象相結合的教學方法。這種教學方法強調直觀感受與思維想象的有機結合，簡言之，就是讓幼兒邊看邊想，帶著問題去學習，舞蹈學習是建立在直觀感受的感性認識基礎之上，其情感體驗則是通過思維理解完成舞蹈動作。在具體做法上，3至6歲幼兒舞蹈教師應充分調動學生視覺、聽覺、本體感受，給孩子打開啟發(fā)創(chuàng)意思維的一個小窗口。二是基本技能與能力培養(yǎng)為一體的教學方法。基本技能和能力培養(yǎng)是建立在幼兒舞蹈教育活動之上，幼兒通過學習舞蹈基礎知識、動作、組合等基本舞蹈技能，用自身的形體動作加以表現(xiàn)，培養(yǎng)3至6歲幼兒舞蹈能力。三是有的放矢、因材施教的教學方法。在3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動中，不同幼兒之間的個體差異，使得舞蹈教學的效果也各異，在實際教學中有的放矢地開展因材施教，科學地把握教學內容和教學要求，可以促進3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的開展。
二、3至6歲幼兒舞蹈教育活動存在的問題
當前，3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的現(xiàn)狀不容樂觀，嚴重制約著幼兒舞蹈啟蒙教育活動的開展。從3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動存在的問題上看，這些問題分別是幼兒舞蹈教育過分迎合家長意愿、教育機構師資隊伍素質參差不齊、幼兒舞蹈教學教材內容魚龍混雜，其具體內容如下：
（一）幼兒舞蹈教育過分迎合家長意愿
幼兒舞蹈教育過分迎合家長意愿，是當前3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動存在的問題之一。在當前3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動中，很多幼兒家長的主觀意愿誤導著幼兒舞蹈教師的教學，與此同時，追求經濟利潤，教育觀功利化嚴重，也使得3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動難以有序進行。如有些幼兒園為了迎合家長口味，不注重幼兒自身舞蹈素質的培養(yǎng)，而是一味迎合家長意愿，這種常規(guī)性的舞蹈教育活動模式，有違舞蹈教育的目的，不值得提倡。
（二）教育機構師資隊伍素質參差不齊
教育結構師資隊伍素質參差不齊，在一定程度上制約著3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的開展。就目前而言，我國幼兒舞蹈教師的供給存在著嚴重不足，現(xiàn)有的幼兒教育機構師資隊伍素質參差不齊，舞蹈教學方法并不系統(tǒng)和正規(guī)，缺乏專業(yè)的幼兒舞蹈教師的現(xiàn)象普遍存在。有些教育機構過多追求專業(yè)化技能技巧訓練，不尊重3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育的客觀規(guī)律，只能起到事倍功半的效果。與此同時，輕視幼兒身心發(fā)展在幼兒舞蹈教育中的重要性，不能正確看待孩子的年齡與心態(tài)以及舞蹈情趣等，不顧及幼兒的身心健康，使得3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的現(xiàn)狀不太樂觀，嚴重影響幼兒舞蹈啟蒙教育的教學質量。
（三）幼兒舞蹈教學教材內容魚龍混雜
幼兒舞蹈教學教材內容魚龍混雜，也使得3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動面臨困境。目前，幼兒舞蹈教學的教材內容沒有得到統(tǒng)一，幼兒舞蹈教學機構教材內容與幼兒的年齡特點不符，各類教材的出版者和編寫者觀點不一，有的教材把基本功的訓練方法講得很細，但缺乏實際應用價值，教學方法也有一定的科學性，不能較好地引導幼兒啟蒙教育。而有的幼兒舞蹈教學教材是空講理論，泛泛而談，沒有實際意義。社會上各類教材魚目混雜，非常不利于幼兒舞蹈教學活動的開展。因此，探索3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動勢在必行。
三、3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的策略
為進一步提高3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的教學水平，促進幼兒舞蹈啟蒙教育有效性的提高，在了解3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的內涵，以及3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動存在問題的基礎上，3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的策略，可以從以下幾個方面入手。
（一）身體的感知，喚醒幼兒身體的能動性
身體的感知，喚醒幼兒身體的能動性，是3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的關鍵。舞蹈時孩子們的身體各個器官都在參與，充分發(fā)揮幼兒的肢體語言在舞蹈學習中的作用，使身體靈活和協(xié)調，有助于喚醒幼兒身體的能動性。從幼兒的成長發(fā)育上看，幼兒的脊椎在 3 歲時剛定型，在開展舞蹈啟蒙教育活動中，必須尊重3至6歲幼兒身體生長的規(guī)律，讓幼兒首先認識身體的每個部位，感知身體的頭、胸、腰、腳等各個部位，在了解自己身體的基礎上才能更好地發(fā)揮身體語言。如在教師的引導下，合著音樂的節(jié)奏，適時加入舞蹈動作，讓幼兒認識身體的各個部位，使幼兒意識到身體各部分的作用，身體的各個部位能動起來，繼而喚醒幼兒身體的能動性，主觀參與到舞蹈啟蒙教育活動中來。
在具體做法上，應讓幼兒在感知自己身體的基礎上建立“直”的意識，即身體直、手臂直和腿直。幼兒由于身體剛定型，因此對各部位的敏感度不高，為幫助幼兒在舞蹈訓練初期即建立起身體直立意識，教師應善于利用生活中幼兒熟悉的形象引導幼兒進行感知和模仿，如大樹的直立、冰棍的直立、衣架的直立、樓梯的直立等，通過引導幼兒的模仿能力，依靠身體的肢體運動來表現(xiàn)生活，喚醒幼兒身體的能動性。
（二）身體的表達，引導幼兒主動模仿動作
身體的表達，引導幼兒主動模仿動作，是3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的重要環(huán)節(jié)。孩子都有屬于自己的身心特點，有的活潑好動、對新鮮事物充滿未知的好奇，有的想象力豐富、善于模仿等，加上幼兒身體柔軟，可塑性強，根據這些特點，教師就能在對幼兒進行舞蹈啟蒙教育時，盡量多以生活中常見的人和事為參照，指引幼兒以身體動作表達出來，比如情緒變化時的喜怒哀樂、遇到阻礙或困難時的一種渴望，抑或是孩子自身的頑皮等天性，都可以通過肢體動作來表達出來，讓幼兒學會思行合一。教師在帶領孩子編排肢體動作的同時，對幼兒進行正確的審美引導，教會幼兒分辨美與丑、好與壞，讓幼兒從身體的自然表達逐漸過渡到對美的自覺追求。
一是動態(tài)。活潑好動是孩子的天性。3至6歲幼兒喜歡玩游戲，喜歡模仿小動物們的爬、飛等。這些動態(tài)的物象具有外在和可視的特點，總是能夠激發(fā)幼兒模仿的興趣。因此說，3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動應是動態(tài)的，激發(fā)幼兒用身體表達他們的好奇心的欲望。二是情趣。幼兒的生活是極富天真的童趣的。選擇適合以舞蹈形式來表現(xiàn)的素材，引導幼兒主動模仿動作，如在洗手的過程中，不斷地用雙手拍水，并往同伴身上灑水;在雨中用雙腳不停地踩水;洗澡時接水往外灑等。在幼兒舞蹈教育中，教師可設置情景小劇場，讓幼兒在有情景的舞蹈環(huán)境中教學，能更好地提升幼兒豐富的想象力。三是情感。舞蹈具有感情和靈魂，而幼兒的內心情感是極其豐富的，只是往往幼兒內心的情感不會那么直觀地顯現(xiàn)出來，他們的喜怒哀樂等情緒還具有內在性和隱蔽性，需要教師細心地觀察和揣摩才能發(fā)現(xiàn)。在教育幼兒舞蹈的過程中，教師還要善于抓住幼兒在日常生活中表達出來的心理活動和情感取向，這樣才能更好地教育幼兒將其用舞蹈形式表達出來。幼兒舞蹈形式簡單優(yōu)美，動作形象有趣，如表達“我愛你”“不上你的當”“我愛媽媽”等幼兒身上通常都會有的強烈情感。四是空間。舞蹈需要在一定空間的變化中完成，特別是即興舞蹈，舞者要能在不同的空間變化中隨心所欲地轉換移動，所以在幼兒舞蹈啟蒙教育中，幼兒需要形成一定的空間意識，比如能準確判斷出上下左右、前后各方位，在實踐中體會站、蹲、跳等空間轉換。
（三）身體的創(chuàng)造，激勵幼兒合理展開想象
身體的創(chuàng)造，激勵幼兒合理展開想象，是3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的有效途徑。3至6歲的幼兒通常充滿好奇和幻想，在3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動中，要尊重幼兒的個性化表達和創(chuàng)造的自由，從幼兒身體的創(chuàng)造入手，激勵幼兒合理展開想象，發(fā)揮幼兒豐富的想象力、創(chuàng)造力。幼兒身上潛存著豐富的創(chuàng)造力和敏感的思維創(chuàng)造力，對3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動而言，即興舞蹈是激勵幼兒合理展開想象最好的形式之一，創(chuàng)作過程中教師要及時給予評價，根據幼兒的生活經驗及知識技能水平進行引導，幫助幼兒建立舞蹈創(chuàng)作的自信心，推動幼兒勇于嘗試和努力。
具體說來，3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的即興舞蹈可以分為兩種形式：一是音樂即興，二是命題即興。其中，音樂即興即隨音樂有感而動，教師要為幼兒設計創(chuàng)造的環(huán)境，由教師提供一段樂曲，讓幼兒根據樂曲的旋律、節(jié)奏、風格等，即興演繹一段舞蹈，讓幼兒用掌握的知識技能進行創(chuàng)新。二是命題即興，即教師指定一個形象、情景或事件，然后借助音樂，要求幼兒瞬間釋放身體的動作，以表現(xiàn)特定的形象和內容。對于命題即興，幼兒舞蹈啟蒙教師應認真?zhèn)湔n，考慮好幼兒的實際情況進行即興創(chuàng)作，使幼兒產生學習舞蹈的興趣，進而積極投入到舞蹈學習創(chuàng)作中來，以此提升身體表達的藝術性。
結語
總之，幼兒舞蹈啟蒙教育的價值和意義不容忽視。3至6歲是孩子健康成長的關鍵時期，3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動是一項綜合的系統(tǒng)工程，具有長期性和復雜性。在開展3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動的過程中，應遵從幼兒自身的發(fā)展規(guī)律與特點，針對3至6歲的身體和心理特點，通過喚醒幼兒身體的能動性，引導幼兒主動模仿動作，激勵幼兒合理展開想象，幼兒舞蹈啟蒙教育才能發(fā)揮其應有的作用，進而促進3至6歲幼兒舞蹈啟蒙教育活動又好又快地發(fā)展。
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第5篇：健康身體的重要性范文
曾經有幾個常捐血的朋友來找我，他們在兩三年內捐了10次以上的血。從外表看，幾乎都出現(xiàn)肺虛的癥狀，皮膚偏黑而且干。他們有些是由于血濃度太低了，捐血站不再讓他們捐血時，才驚覺身體出了狀況。
西醫(yī)有一種說法，認為捐血能刺激身體的造血機能。我不知道是真有這樣的證據，還是為了鼓勵社會大眾捐血所編造出來的謊言，如果是后者，那就很不道德了。
通常在捐血之后，靜脈里的血紅素和血液里的各種成分的濃度都會降低，但是多數人在第二天就會回到正常的狀況。大概“捐血能刺激造血機能”的說法是從這個現(xiàn)象來的。
身體的血液就像企業(yè)的資金一樣，當企業(yè)的資金不足時，會依照各個部門不同的重要性，適當地調整資金的分配。同樣的，當身體的主要血管里的血液減少時，由于這部分血液直接影響身體的運行，所以如果血液不足，會立即出現(xiàn)危險。因此，身體會把本來分配在其他器官里的血液緊急調到主要血管中，于是第二天主要血管中的血液濃度就恢復了正常。這種快速恢復的現(xiàn)象，并不代表身體增加了新造的血來彌補捐血的損失，只是身體減少的血液是器官里的血液，不會影響主要血管的濃度，但是身體的總血量確實減少了。
從能量不滅定律來看，血液是身體的能量，捐出去所減少的能量必須有新的補充，才會恢復。身上的血液，仍然必須經過吸收營養(yǎng)，保證規(guī)律而良好的睡眠，讓身體正常造血，才會產生。“捐血能夠刺激造血機能”的說法，違反了能量不滅定律。
第6篇：健康身體的重要性范文
一、培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉
教學過程是師生交往、共同發(fā)展的互動過程。只研究教師的教法，不重視學生學法的研究和探索，不利于調動學生的積極性和提高教學質量。因此，要注重學生的學法研究，一方面是培養(yǎng)學生掌握科學地鍛煉方法，另一方面是激發(fā)學生的運動興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。
1. 培養(yǎng)學生掌握科學的鍛煉方法。在日常生活中，并不是任意一種活動都是體育運動，也并不是任意一種體育運動都可以起到鍛煉身體的效果，不懂得運用科學的發(fā)法鍛煉身體，不但會影響鍛煉的效果，還可能會有損于健康。體育教學和活動中，學生只有明確了解鍛煉身體的基本原理和方法，才會運用科學的方法鍛煉身體。因此，教師應在教授科學鍛煉身體的基本原理和方法方面下大力氣，讓學生在理論指導下進行鍛煉。在教授時，首先讓學生了解自身的身體結構，各系統(tǒng)、各器官的功能，衛(wèi)生保健常識以及體育鍛煉如何促進人體身體生理變化；其次，讓學生懂得合理安排運動負荷和鍛煉程序，以及運動前的準備活動和運動后的整理活動等知識；最后，還要根據學生不同的年齡階段，不同的身體狀況，有選擇地運用鍛煉方法，引導學生鍛煉。
2. 激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)學生科學鍛煉習慣。培養(yǎng)訓練學生的良好鍛煉習慣，必須與激發(fā)運動興趣相結合。學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身鍛煉的前提。只有激發(fā)和保持學生的運動興趣，才能使學生養(yǎng)成自覺、積極地進行體育鍛煉的習慣。因此，體育教師培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，無論是教學內容的選擇還是教學方法的更新，都應十分關注學生的運動興趣，并在激發(fā)運動興趣的基礎上，通過制定科學的、嚴密的計劃，由易到難，由部分到整體，循序漸進、持之以恒的訓練，使學生逐漸形成良好的鍛煉習慣。
二、把握學生形成良好鍛煉習慣的兩個要點
1. 教師在教育過程中起主導作用。在教學過程中，學生通過掌握教師教授的基礎知識和技能，提供身心健康水平增強社會適應能力，在教師的影響下全面發(fā)展。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發(fā)揮為人師表、言傳身教的示范作用，認真安排教學過程，科學規(guī)范地講解，示范動作要領，并且加強練習指導，讓學生在科學的體育氛圍中，體驗到鍛煉身體的快樂，以達到培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的目的。
2. 學生在教育活動中具有主體地位，發(fā)揮主體作用。學生是發(fā)展中的人，也是認識的主體。只有設法讓學生主動認識、主動鍛煉，才能達到培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好鍛煉習慣的目的。在這個過程中，需要很強的自覺性和自覺能力。因此，在體育課堂教學中，還要針對不同年齡階段的學生制定鍛煉計劃，要求學生認真對待，并定期對鍛煉計劃的完成質量進行自我評價，自我監(jiān)督，不斷提高學生主動參與鍛煉的自覺性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。
第7篇：健康身體的重要性范文
所謂轉變學生態(tài)度,就是教師在教學過程中,通過各種有效的途徑和方法,轉變學生對體育(身體鍛煉)的各種不正確的態(tài)度,使體育成為學生自覺的行動和未來生活中的一項重要內容。目前,中小學教育中,普遍存在著只注重學生的升學率,忽視體育鍛煉重要性現(xiàn)象,以致不少學生認為只要文化成績好,體育成績及格就行了。從而使得許多學生對體育缺乏正確的認識,對體育學習不僅積極性不高,而且存在著嚴重的厭學思想。因此,教師在體育教學中,首先要重視轉變學生的思想,提高學生對體育的認識,培養(yǎng)和激發(fā)學生對體育運動的積極性。在具體手段上,教師可以通過各種形式的講解、教育,有目的地舉辦體育講座,宣傳科學鍛煉身體的方法,了解體育的功能和目的,以及體育在人才成長發(fā)展和自我完善中的重要性和必要性。通過體育確立科學的學習目標和良好的學習動機,端正學習態(tài)度,從而養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習慣。
二、有計劃地培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣
培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣,包含兩層意思。一是培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉,二是培養(yǎng)學生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要,成為一種習慣。其中,培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉是基礎。只有科學地鍛煉身體的習慣,才能稱得上良好的鍛煉習慣。
三、指導學生掌握科學鍛煉身體的方法
不是任何一種活動都是體育活動,也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質,不懂得用科學的方法鍛煉身體,不僅會影響鍛煉效果,還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法,才能達到預期的鍛煉效果。圍繞踢足球的教學,如果一味讓學生亂踢,是很容易出現(xiàn)傷害事故的,小學生因踢足球造成骨折等傷害事故也是很多的。因此,體育教師在課堂教學中,應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。1.讓學生了解人體的結構,各系統(tǒng)器官的功能,身體鍛煉的衛(wèi)生常識,體育動作的規(guī)律特點,以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在保健衛(wèi)生課中傳授。2.讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序,以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。此外,體育教師應根據學生不同年齡階段,運用不同的鍛煉手段和方法,引導學生進行科學的身體鍛煉。
四、加強良好鍛煉習慣的訓練
良好習慣的形成,是意志與毅力的結果,只有經過嚴格要求,反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說:“必須努力盡可能堅強地(下轉第57頁)(上接第55頁)形成學生良好的習慣,但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習。”因此,體育教師培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、心理特征,根據教與學的需要與可能,制訂嚴密的、科學的、切實可行的計劃,有的放矢地逐個項目培養(yǎng)和訓練。讓學生準確掌握動作要領和練習過程,要由易到難,由單項到系列,由部分到整體,堅持不懈,反復訓練。教師還應經常督促檢查,持之以恒。只有這樣,才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。
五、培養(yǎng)學生的良好鍛煉習慣必須與培養(yǎng)學生對活動的興趣、愛好相結合
興趣,表現(xiàn)出積極情緒,導致了行為上的愛好某項活動,從而形成行為習慣。如果缺乏對某一活動的興趣,就不可能產生對該活動的愛好,一般來說,也就不可能形成從事該活動的習慣。反之,隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長,習慣性也就越強。學生們之所以踢起足球來不覺得累,就是因為他們非常喜愛足球這項活動。隨著我們對這項活動的深入,學生從“只知亂踢到踢出些門道”,踢的過程,也就是學生的愛好不斷增強的過程及養(yǎng)成經常從事體育鍛煉的習慣的過程。
第8篇：健康身體的重要性范文
關鍵詞：體育教學；衛(wèi)生保健；重視
中圖分類號：G718文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2013）06-0223-01
衛(wèi)生保健是應用衛(wèi)生學的理論、知識和技能，研究體育鍛煉過程中影響人體健康的各種外界環(huán)境因素，以及人體與體育鍛煉之間相互關系及其作用規(guī)律、制定并實施在體育鍛煉中所必須遵循的各項體育衛(wèi)生要求和措施，用以幫助與指導學生進行科學、合理的體育鍛煉，達到增強體質、增進健康的目的。所以，促進學生的身心發(fā)展，如何鞏固和提高教學效果，養(yǎng)成經常鍛煉身體的習慣，我認為不可忽視衛(wèi)生保健教育。那么，應如何在體育教學中貫穿衛(wèi)生保健教育？
1.體育教學應該堅持基本原則
1.1體育教學應該堅持全面性原則、經常性原則、循序漸進原則、區(qū)別對待原則等。運動量，運動強度的安排必須適應學生性別、年齡及健康狀況，科學安排運動強度、密度和時間：
1.1.1小學生正處在迅速生長發(fā)育時期，對他們主要是促進身體的正常發(fā)育和正確姿勢的養(yǎng)成，發(fā)展基本活動能力，不宜進行劇烈的力量和耐力練習。
1.1.2初中生在生長發(fā)育的加速期，對他們主要是全面發(fā)展身體，把握身體素質發(fā)展的快速增長期，打下良好的體力基礎。
1.1.3到了高中，學生進入青春期后期，生長發(fā)育緩慢，重點應鞏固提高獲得的體力，在發(fā)展力量，耐力上逐步提高要求。
1.2準備活動必須充分。準備活動是十分重要的，目的在于使人體從安靜狀態(tài)逐步過渡到運動狀態(tài)，使參加活動的組織、器官充分做好準備。減少肌肉的粘滯性，增強肌肉韌帶彈性，加大關節(jié)的活動幅度，克服內臟器官的機能惰性，減少運動損傷等。科研人員曾對44名身體健康者測試發(fā)現(xiàn)：不做準備活動就參加激烈活動的有70%的人心電圖出現(xiàn)異常變化。準備活動的良好作用，在很大程度上是由體溫升高開始的，它能使細胞內代謝加快，體溫每上升1度，細胞代謝率均增加13%。運動前往往有些家長不注意準備活動做得不夠，或者家長和孩子本身沒有意識到準備活動的重要性，迅速的投入到運動中，往往在運動過程中有各種傷害事故的發(fā)生，出現(xiàn)損傷等現(xiàn)象。所以加強準備活動的教育，讓孩子認識到準備活動的作用、目的，運動前充分的熱身。
1.3禁止過早地進行體育專項訓練。早期專項訓練的適合年齡，應根據項目特點和學生身體發(fā)展的情況而定，即使適時地進行早期專項訓練，也要經常在教師指導下進行，要在身體全面訓練的基礎上進行專項素質和技術訓練。單一的訓練方法，不僅易造成身體過度疲勞，使運動能力不能持久，而且往往會給身體帶來深遠的不良影響。
2.體育衛(wèi)生保健貫穿體育教學整個過程
2.1課的開始部分，貫徹課的常規(guī)，強調學生穿不阻礙四肢活動的服裝，不帶可能傷害身體的銳利物品上課，如牛仔服裝、連衣裙、鎖匙等。課的準備部分，教育學生做好準備活動，使肌肉、韌帶、內臟、器官等都進入最佳狀況，預防運動損傷。課的基本部分，教會學生掌握自我監(jiān)督，根據課的任務和自我情況，進行各項身體練習活動，提高課的質量。結束部分的體育保健要求就是放松整理活動和整理呼吸，平靜身心，補償身體所欠的氧債，消除疲勞。
2.2在體育教學中，應根據學生的健康狀況進行分組，對少數在發(fā)育或健康上經常或暫時有顯著異常現(xiàn)象學生，應組織他們參加醫(yī)療體育，因為適宜的體育活動，有促進恢復健康的積極作用，并能使他們逐步樹立起恢復健康的信心。在進行體育教學和訓練時，應對他們進行衛(wèi)生教育，使他們養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，建立合理的生活作用制度。在這幾年的教學中，我一直注意與學生的交流，從而了解他們的生長發(fā)育特點。我認為在體育教學中進行保健教育必須以下幾點：
（1）學生的身體生長發(fā)育，是受多種規(guī)律。表現(xiàn)出不同的個體差異，但其總的趨勢還具有其共同規(guī)律。
（2）要掌握學生身體的生長發(fā)育規(guī)律，并在體育教學和訓練中自覺地遵循和運用這規(guī)律，以促進他們的生長發(fā)育獲得最大程度的發(fā)展。
（3）人體在生長發(fā)育過程中，身高、體重等形態(tài)都有較大的變化，各組織器官也在不斷的發(fā)育和完善，但未過到成熟的程度，因此，在體育教學和訓練中，不能象要求成人那樣要求學生。
3.定期的體格檢查和自我監(jiān)督
中小學男女學生的體格檢查各有不同，入學前或每學期開始前需做身體檢查。除了身高、體重、胸圍等青少年生長發(fā)育的形態(tài)指標外，還要對心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)功能進行檢查。心理狀態(tài)根據學生的自身特點，在體育鍛煉、體育教學和課外活動中，教師應掌握和了解其特點，了解學生的體格狀況，并采用相應的措施，提高學生的衛(wèi)生保健常識，對于促進他（她）們的生長發(fā)育，掌握體育運動基本技術和提高他（她）們自身的身體素質，都有十分重要的意義。身體鍛煉要做到有計劃、持之以恒地堅持下去，才能收到增強體質的實效。但人體有時由于某些原因會發(fā)生不良反應或潛伏著某種疾病。如能及時發(fā)現(xiàn)或引起注意，調整身體鍛煉內容、方法以及運動負荷，這對孩子健康是有利的。因此，日常生活中必須讓孩子注意身體的變化。包括：①自我感覺，運動前后、放學后疲勞恢復情況、食欲、睡眠等；②清晨起床前自行測脈搏；③已經有了月經的女孩子，讓她們注意月經情況，包括來潮前、持續(xù)天數、量的多少、經期自我感覺等；④定期進行體重、胸圍、血壓的測試，作為日常的一些安排的參數指標；⑤自我檢查運動負荷的適應情況，包括運動前、運動中和運動后脈搏次數。
4.小結與建議
4.1在體育教學中貫穿衛(wèi)生保健教育，對于增強學生衛(wèi)生保健觀念，提高體育育人水平，對堅定終身體育鍛煉信念，提高全民族的文化素養(yǎng)具有深遠的意義。
4.2制定并實施在體育鍛煉中所必須遵循的各項衛(wèi)生保健要求和措施，可以幫助和指導學生進行科學、合理的體育鍛煉，達到增強體質，增進健康的目的。
4.3衛(wèi)生保健教育貫穿在學校體育教學中，勢在必行。
參考文獻
[1]《學校體育衛(wèi)生工作條例》
第9篇：健康身體的重要性范文
關鍵詞 高校體育教學 終身體育 培養(yǎng)
中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）11-000-01
所謂終身體育是指一個人終身進行體育鍛煉和不斷接受體育健身指導的生活行為方式和健康思想理念，即體育鍛煉在人的一生中是一個持續(xù)實施的過程。終身體育教育思想要求我們在學校體育教學中，注意培養(yǎng)學生養(yǎng)成自覺地進行體育活動的興趣、習慣以及具備相應的鍛煉能力。由于大學階段在人生社會化過程中的重要性和特殊性，決定了大學教育將為人生全過程打下極為重要的基礎。因此，高校體育教學應重視大學階段的特點，充分發(fā)揮高校體育的功能、作用與優(yōu)勢，培養(yǎng)學生終身鍛煉思想，承前啟后地為人生終身體育的整體性、完整性、連續(xù)性打下良好的基礎。
一、終身體育的作用與意義
高等學校培養(yǎng)人才是為了國家和社會對人才的使用，有用的人才決不是知識單純堆積的結果，而應是知識廣度、深度和健康身體的結合體。提倡素質教育，實質上就是要全面提高受教育者的整體素質，其中當然也包括身體素質。體育能有效地增進人體的健康水平，延長人才為祖國作貢獻的時間，這已是不爭的事實。
促進和保持身體健康離不開長期有效的體育鍛煉。隨著社會經濟的發(fā)展和人們物質文化生活水平的提高，終身體育已經進入了社會家庭。通過體育運動增進健康，保持旺盛精力以應付社會的壓力和競爭，已成為了人們的迫切需求。而終身體育的形式需要養(yǎng)成鍛煉的習慣、了解相關的人體知識和掌握一定的健身方法，這些都是高等學校體育教育和教學的重要內容。就此而言，高校體育教育對學生終身體育的養(yǎng)成是一關鍵時期。
學校體育是承接家庭體育和社會體育的中間環(huán)節(jié)。由于學校是青少年接受教育的重要場所，其教育內容對學生的影響深遠。學校體育教育應當不失時機地加強主體意識的培養(yǎng)，充分利用學生鍛煉身體的過程提高其獨立鍛煉身體的能力，強化終身體育觀念，掌握鍛煉身體的知識與方法，使學校成為終身體育的實踐場所。
高等學校的體育教育，必須克服過去那種“大學的畢業(yè)是體育鍛煉的結束”的傾向，為此，高等學校的體育教育，不僅要考慮如何使大學生在校時積極參加體育鍛煉，增強體質，能健康地圓滿地完成大學期間學習生活，而且要認真探索和研究大學期間，不同年級不同學歷層次的體育教育目的任務的側重點，摸索出不同年級和專業(yè)，不同學歷層次的學生所需要的教材教法，使終身體育的意識貫徹始終。
二、終身體育思想培養(yǎng)的方法和措施
（一）培養(yǎng)學生形成終身體育的意識
高校體育中對學生終身體育的教育有一過程，這一過程包括了對學生體育興趣和能力的培養(yǎng)以及方法的掌握等內容，但要使學生真正接受終身體育的觀念，首要任務還是要加強對這一意識的教育和培養(yǎng)。
為了大學在校生終身體育意識的養(yǎng)成，高校體育教師必須要更新觀念，充分認識到終身體育不僅是社會發(fā)展的需要，而且是個人生存、享受和發(fā)展的需要。只有這樣，才能提高學生的認識程度，而學生的認識水平越高，對體育鍛煉的興趣、愛好和熱情就越大，終身體育的意識就會越牢固。
（二）努力加強學生體育興趣和能力的培養(yǎng)
在高校學生中進行終身體育教育，首先要激發(fā)起學生對體育活動的參與熱情，因而培養(yǎng)其對體育的興趣和愛好十分重要。要能夠做到堅持終身體育鍛煉，就必須充分調動學生的主動性與自覺性。自覺性和主動性源于他們的學習動機，而動機的產生又與興趣愛好有直接關系。因此，體育老師應當善于發(fā)現(xiàn)學生對體育的興趣愛好，注意采用各種措施，以多種方式培養(yǎng)、保護和充分調動廣大學生對參加體育鍛煉的愛好和積極性。
培養(yǎng)高校學生體育鍛煉的能力，是奠定其終身體育行為習慣的基礎。高校體育教學是以學生身體全面發(fā)展為核心，以掌握體育基本知識技能為手段，以能力的提高為重點，最終達到增強體質的目的。因此，在體育教學中應注意啟發(fā)學生的思維，重視培養(yǎng)學生的理解力、想象力、創(chuàng)造力和審美力，并在養(yǎng)成良好的心理素質和意志品質的基礎上提高自我鍛煉、自我評價和自我監(jiān)護的能力。
總體上講，高校體育教育對學生能力的培養(yǎng)主要體現(xiàn)在自我體育鍛煉的能力、堅持持久參加體育活動的能力、自我設計體育鍛煉計劃和標準的能力、自我體育鍛煉效果評估的能力、適應社會環(huán)境變化與發(fā)展的能力、再學習的能力等方面。這些能力的養(yǎng)成對終身體育的形成有極大的幫助。
（三）培養(yǎng)學生掌握幾種終身受益的運動方法
“授人以魚，只供一頓之炊，教人捕魚則終身受益。”學生通過老師知識與技能的傳授和反復的實踐，獲得鍛煉身體的效果，但這只是高校體育教育的一方面，為使學生能終身享用，就必須使之掌握身體鍛煉的基本知識和有效方法。因此，在教學內容的選擇以及教學方法的安排，應當處理好短期效果和長期效果的關系，要做到既授之以魚又授之以漁。
為此，大學體育教育有內容應當包括人體生理解剖和保健衛(wèi)生常識、體育的個體和社會價值、科學鍛煉身體的原理與原則、合理有效的鍛煉手段與方法等基本知識。大學體育的形式和內容應當多樣化，在教會一些基本技術技能的同時，要不斷地提高學生的認識能力和對教材的理解能力，并以掌握科學鍛煉的方法為主。
參考文獻：
[1] 趙云.論終身體育與高校體育教學改革[J].繼續(xù)教育研究.2008.
