合理營養(yǎng)對健康的重要性精選(九篇)
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第1篇：合理營養(yǎng)對健康的重要性范文
【關(guān)鍵詞 】飲食指導(dǎo)； 營養(yǎng)； 創(chuàng)面愈合
【中圖分類號】R459.3
【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B
【文章編號】1007-8231（2011）10-1712-011臨床資料
本文對我科2011年5月-10月對在我科收治的30名燒傷患者進(jìn)行了健康飲食指導(dǎo)，本組患者男性15例，女性15例，面積在20%-40%，深度在淺Ⅱ度~深Ⅱ度，年齡在25-55歲，住院10天的有15例，15天10例，25天5例 。
2方法
患者在入院后和住院期間對患者及其家屬進(jìn)行健康飲食指導(dǎo)，醫(yī)囑需禁食水和休克期患者，應(yīng)在醫(yī)囑停止禁食水和渡過休克期后指導(dǎo)患者及家屬給予合理營養(yǎng)的飲食，讓家屬及患者了解合理飲食對患者創(chuàng)面愈合和身體營養(yǎng)狀況的重要性，還要根據(jù)患者不同的情況給予不同的飲食。有很多患者對燒傷后口服補充營養(yǎng)都不是很在意，由于燒傷給其帶來的痛苦，使患者在心理上會受到打擊，影響心情，往往都吃不下或者吃少量的食物，家屬就請求醫(yī)生給輸營養(yǎng)液來補充營養(yǎng)，家屬就在外面買現(xiàn)成的營養(yǎng)品來補充營養(yǎng)，這時我們都應(yīng)該告訴家屬和患者營養(yǎng)飲食的重要性。口服補充營養(yǎng)飲食是攝取營養(yǎng)的重要途徑，又符合人體的生理需要，應(yīng)給予患者高熱量，高蛋白，高維生素及清淡易消化飲食，還要注意葷素的合理搭配。①燒傷初期患者過高的蛋白攝入可引起胃腸功能紊亂，反而加重胃腸功能負(fù)擔(dān)。因此，應(yīng)重點補充患者的熱量，燒傷患者熱量的補充目前國內(nèi)應(yīng)用第三軍醫(yī)大學(xué)熱量供應(yīng)公式：供應(yīng)燒傷成人熱量kJ/d=4184×體表面積（）+104.6×燒傷面積% 來計算患者所需的熱量。②燒傷患者蛋白質(zhì)的補充可以總熱量的15%-20%或者燒傷面積來估計蛋白需要量，燒傷面積30%以下者每天補充1.0-1.5g/kg。蛋白質(zhì)的主要用途是參與細(xì)胞成分的更新，修復(fù)創(chuàng)面的免疫功能，動物性蛋白占70%左右。③維生素和礦物質(zhì)也是燒傷患者的必需營養(yǎng)素，維生素A的缺乏，創(chuàng)面愈合慢，易發(fā)生應(yīng)激性潰瘍；維生素B的缺乏，代謝所必需的輔酶減少；維生素C的缺乏，使傷口不易愈合，機體抵抗力降低。所以，飲食中應(yīng)供給含豐富維生素的食物。④燒傷患者水分的攝入：燒傷患者創(chuàng)面的水分蒸發(fā)和血管通透性的增加等原因，常用不同程度的脫水現(xiàn)象。除依靠靜脈補液外，每日飲食中的含水量應(yīng)不少于2500ml，充足的水分，不僅能維持一定的血容量，還能及時的排除毒素。
3效果
本組患者通過健康的飲食指導(dǎo)，在住院期間無感染的并發(fā)癥，未出現(xiàn)應(yīng)激性潰瘍、腹脹、便秘等癥狀，創(chuàng)面的的愈合時間較快，患者對創(chuàng)面愈合較滿意。
4討論
創(chuàng)面的愈合是和合理的飲食是有密切關(guān)系的，任何一種所需營養(yǎng)素的缺乏都會引起機體的不良反應(yīng)，給患者帶來一定的痛苦，因此，對患者的進(jìn)行健康的飲食指導(dǎo)，不僅可促進(jìn)我們護(hù)理工作的順利開展，也減少了患者的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，促使患者創(chuàng)面早日愈合，早日回歸的社會和生活中去。
參考文獻(xiàn)
［1］郝春梅,燒傷病人飲食指導(dǎo)與減少便秘的發(fā)生［J].包頭醫(yī)學(xué),2007,31(3):175.
第2篇：合理營養(yǎng)對健康的重要性范文
關(guān)鍵詞：圍產(chǎn)期 孕產(chǎn)婦 健康教育 優(yōu)生優(yōu)育
圍產(chǎn)期健康教育內(nèi)容
產(chǎn)前教育：①在孕早期(孕12周以前)健康教育的內(nèi)容；主要是從生物因素、藥物、理化因素、不良嗜好對胎兒的影響。在孕早期的重點就是要注意心理保健，因為懷孕可以導(dǎo)致機體內(nèi)環(huán)境激素水平及身體形象的變化平，導(dǎo)致孕婦產(chǎn)生一系列心理反映：期待、恐懼、憂慮、孤獨、依賴、矛盾等。所以，孕期保健服務(wù)人員需要幫助孕婦及其家庭成員共同認(rèn)識孕期心理變化特點，并提出針對性措施加以應(yīng)付，教會孕婦角色轉(zhuǎn)變，并認(rèn)可自己準(zhǔn)母親的角色，告之為人母的心理責(zé)任，消除恐懼、憂慮、緊張情緒，保持心情愉快，有利于胎兒身體及大腦發(fā)育。
在孕中期(孕13～27周)健康教育內(nèi)容：主要是母體的變化，俺實產(chǎn)前檢查，合理營養(yǎng)，衛(wèi)生保健，胎教，孕婦體操。讓孕婦了解產(chǎn)前檢查的意義，孕婦合理營養(yǎng)的原則與方法，胎教的意義與方法。此期的重點是講解運氣的合理營養(yǎng)。
在孕娩期(孕28～40周)健康教育內(nèi)容：主要是母體生理變化，胎兒的生長發(fā)育，胎動計數(shù)，常見妊娠并發(fā)癥，臨產(chǎn)先兆，母乳喂養(yǎng)，分娩準(zhǔn)備教育。讓孕婦了解胎動計數(shù)的方法，異常情況的處理，導(dǎo)樂陪伴分娩對母嬰的好處。分娩中的鎮(zhèn)痛方法，剖宮產(chǎn)利弊，待產(chǎn)中注意事項，新生兒篩查及預(yù)防接種。此期的重點是要孕婦掌握自我監(jiān)測得方法。
產(chǎn)時教育：即分娩期教育，分娩疼痛是客觀事實，現(xiàn)代女性有權(quán)享受安全、幸福而無痛的分娩服務(wù)。為了保護(hù)母嬰安全，減少產(chǎn)婦的痛苦，促進(jìn)自然分娩，健康教育在產(chǎn)程中的具體體現(xiàn)就是采用導(dǎo)樂分娩，即在產(chǎn)前、產(chǎn)中和產(chǎn)后給孕產(chǎn)婦以持續(xù)的生理上的支持及心理上、精神上的安慰鼓勵，充分發(fā)揮產(chǎn)婦的主動性、積極性，使其順利完成整個分娩過程。
產(chǎn)后教育：①飲食方面，產(chǎn)后應(yīng)進(jìn)食易消化、高營養(yǎng)飲食，應(yīng)有足夠的蛋白質(zhì)，豐富的維生素及礦物元素，多吃湯類，適量進(jìn)食蔬菜、水果等。這樣有利于產(chǎn)婦體力的恢復(fù)。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的乳母供給能量為在非孕婦基礎(chǔ)上每日增加3300kJ(800keal)、蛋白質(zhì)每日增加25g、乳母礦物質(zhì)每日供給量分別為：鈣1500mg、鐵28mg、鋅20mg、硒50mg、碘200μg 。乳母膳食的配制應(yīng)做到食物種類多樣、數(shù)量足夠、有較高的營養(yǎng)價值，配制時以乳母營養(yǎng)素供給量標(biāo)準(zhǔn)為指導(dǎo)，能量要充足，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的熱比應(yīng)分別為13％～15％、20％～27％和58％～60％。烹調(diào)方法多用燉、煮、熬，少用油炸。大部分產(chǎn)婦存在母乳鈣低情況，因此從孕晚期就應(yīng)進(jìn)行具體指導(dǎo)。要多攝取乳類、海帶、蝦皮、排骨湯、魚類等富含鈣質(zhì)的食物，糾正個別孕產(chǎn)婦偏食的現(xiàn)象，使產(chǎn)婦體內(nèi)有足夠的鈣質(zhì)貯備，以滿足嬰兒的需要。
臥室必須注意通風(fēng)：保持室內(nèi)空氣新鮮，尤其夏天應(yīng)慎防中暑。強調(diào)母嬰同室的重要性，保證按需哺乳。
注意清潔衛(wèi)生：產(chǎn)婦忌不刷牙，冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，以免細(xì)菌侵人生殖道引起感染。勤洗外陰，每日2次，大便后可增加，可用加熱(45℃)1:5000高錳酸鉀溶液或1:5000呋喃西林溶液沖洗或擦洗外陰，掌握由上至下，最后至部擦洗的原則。沖洗時應(yīng)仔細(xì)評估會陰傷口，有無滲血、紅腫、水腫、硬結(jié)等。水腫者給予95％酒精或50％硫酸鎂熱敷，小血腫給予濕敷或遠(yuǎn)紅外燈照射。硬結(jié)者則用大黃或芒硝外敷。
指導(dǎo)產(chǎn)婦觀察產(chǎn)后惡露：惡露未凈時不可，會陰有傷口、產(chǎn)道有損傷者更須推遲。及早起床活動，堅持做產(chǎn)后體操。如產(chǎn)后2周以上，惡露依然血性或出血如月經(jīng)量應(yīng)及時就診，不可拖延。
指導(dǎo)產(chǎn)婦喂哺：強調(diào)母乳喂養(yǎng)的重要性及優(yōu)點，強調(diào)按需哺乳的重要性，堅持夜間哺乳，不給嬰兒過早添加輔食和采用奶瓶喂養(yǎng)。指導(dǎo)產(chǎn)婦正確的喂哺方法。
計劃生育、指導(dǎo)避孕方法：產(chǎn)后6周即應(yīng)采取避孕措施，哺乳婦女用工具避孕為宜，不哺乳者可用藥物避孕，告知產(chǎn)后42天隨訪的時間和內(nèi)容。
圍產(chǎn)期健康教育的特點
專業(yè)性：妊娠婦女雖有明顯的生理變化，但基本屬于健康狀態(tài)，視為正常人生的特殊階段，因此，整個孕期的健康教育及產(chǎn)科護(hù)理具有相當(dāng)?shù)莫毩⑿院妥灾餍浴Ｔ挟a(chǎn)期健康教育就是對這一特殊的階段提供健康教育和遺傳咨詢服務(wù)，向孕婦及其家人提供妊娠和育嬰等方面的知識與技能，使她們盡快適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變，準(zhǔn)備接納他們的小寶寶，建立一個幸福的新家庭。
連貫性：健康教育要貫穿在整個孕產(chǎn)期。孕婦從懷孕到待產(chǎn)以及分娩，健康教育問題不斷變化，要求婦幼保健人員及產(chǎn)科的護(hù)理人員對她們實施健康教育計劃，做到門診有專人負(fù)責(zé)的孕婦學(xué)校，病房有專職護(hù)士對她們進(jìn)行健康教育，包括孕婦的自我保健、臨產(chǎn)的自我鑒別、分娩時的配合和以后的母乳喂養(yǎng)、產(chǎn)褥期的自我保健等。
第3篇：合理營養(yǎng)對健康的重要性范文
【摘要】合理的飲食營養(yǎng)是現(xiàn)代綜合治療中不可缺少的重要組成部分。營養(yǎng)治療是根據(jù)疾病的病理生理特點，給病人制定各種不同的飲食配方，以達(dá)到輔助治療及輔助診斷的目的，以增強機體的抵抗力，促進(jìn)組織修復(fù)代謝機能，糾正營養(yǎng)缺乏。
健康與長壽是人類永恒的主題，千百年來當(dāng)我們詢問什么是健康的時候，大多數(shù)人會毫不猶豫的說：“健康就是沒有疾病”。但是，人類跨入21世紀(jì)，對健康的要求也將上升到一個新的高度。什么叫健康？世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：“健康不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而且是一種在身體上、精神上和社會適應(yīng)能力的完好狀態(tài)”。規(guī)律的體育活動加合理的營養(yǎng)是達(dá)到這些標(biāo)準(zhǔn)的最重要的保證。因為人的健康10－15％取決于醫(yī)療保健，15－20％來自于遺傳，20－25％依賴于環(huán)境，而生活方式和條件則占有了50－55％。由此可見規(guī)律運動和合理膳食對健康是何等重要。在這里我主要分析一下合理膳食對健康的重要性。
合理的營養(yǎng)來自于合理的膳食，即全面、平衡、適量的飲食。即1、食物要多樣，以谷類為主；2、多吃蔬菜、水果和薯類；3、常吃奶類、豆類及其制品；4、經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；5、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；6、吃清淡少鹽的膳食；7、飲酒應(yīng)限量；8、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。大面積的營養(yǎng)學(xué)調(diào)查表明，我國居民有不少方面都未能達(dá)到這一合理飲食的要求。
現(xiàn)代社會的高速發(fā)展，激烈競爭對我們造成的壓力首先可能使人處于一種亞健康狀態(tài)，選擇一種適合自己的鍛煉方式，保持良好心態(tài)、有規(guī)律的生活，再加上膳食結(jié)構(gòu)的合理調(diào)整就可以脫離這種亞健康狀況，恢復(fù)良好的精神和體力。
合理的飲食營養(yǎng)是現(xiàn)代綜合治療中不可缺少的重要組成部分。營養(yǎng)治療是根據(jù)疾病的病理生理特點，給病人制定各種不同的飲食配方，以達(dá)到輔助治療及輔助診斷的目的，以增強機體的抵抗力，促進(jìn)組織修復(fù)代謝機能，糾正營養(yǎng)缺乏。合理的營養(yǎng)飲食，不僅飲食中所含的營養(yǎng)成分齊全，配方恰當(dāng)，色、香、味、形美觀，且應(yīng)增進(jìn)病人食欲，還應(yīng)結(jié)合不同疾病的病理生理變化制訂營養(yǎng)治療配方，尤其在恢復(fù)健康中起到藥物所起不到的作用。因此，飲食營養(yǎng)治療和醫(yī)療、護(hù)理同等重要。在中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》中提出“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。說明藥物主要是祛除病邪，而以五谷、五果、五畜、五菜等富有營養(yǎng)的食物來補益精氣，這樣，邪氣去，正氣方可早日恢復(fù)。又如“虛則補之，藥以祛之，食以隨之。”也指出了疾病除用藥物治療外，還應(yīng)重視營養(yǎng)。
飲食治療的基本原則。首先要了解病員的一般情況，包括年齡、性別、職業(yè)、經(jīng)濟條件等，以及既往史、現(xiàn)病史、營養(yǎng)史，有無藥物和食物過敏史。結(jié)合不同疾病的病理生理要求，制定飲食營養(yǎng)治療計劃；計劃必需符合治療原則和飲食營養(yǎng)要求，以及食品衛(wèi)生的規(guī)定。如高脂血癥病人既要控制含膽固醇高的動物蛋白質(zhì)及動物脂肪，又必須補充一定量的豆類蛋白質(zhì)及植物脂肪，以滿足機體的需要。
危重病員飲食營養(yǎng)支持極為重要，必須深入病房，密切結(jié)合病情，嚴(yán)格制定飲食營養(yǎng)治療方案，觀察和記錄實際攝入量，營養(yǎng)代謝的變化等，應(yīng)科學(xué)地制定營養(yǎng)治療配方。
特殊飲食要求：凡因治療或檢查需要嚴(yán)格控制熱能時，飲食要稱重，并囑患者臥床休息，減少活動，避免發(fā)生低血糖等。
食物是人類獲得所需熱量及各種營養(yǎng)物質(zhì)的唯一來源，人若少食或不能進(jìn)食，那么其生命活動也將受到很大的限制，若到一定程度而無有效的措施，就會危及生命。食物對于人類猶如太陽對于萬物，水對于魚，是其生存的必要條件。所以，食物是非常重要的。人類從自然界不斷地攝取食物，并在人體內(nèi)消化、吸收、代謝用以維持正常的生理生化功能、生長、發(fā)育、生殖及新陳代謝等生命活動的需要。
食物中含有各種營養(yǎng)物質(zhì)，但沒有哪一種食物可以包含滿足人體所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)。所以人類為獲得符合機體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，就必須選擇各種不同的食物，才能保證機體攝取各種營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足機體的生理需要；另外，還要注意營養(yǎng)物質(zhì)之間的適宜比例與平衡，因為營養(yǎng)物質(zhì)攝入的過多或不足以及營養(yǎng)物質(zhì)攝入的不平衡都可能造成與營養(yǎng)相關(guān)疾病的發(fā)生。如營養(yǎng)過剩可造成肥胖、高血壓、高血脂、心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等發(fā)病率增高。營養(yǎng)物質(zhì)缺乏也可以引起營養(yǎng)缺乏病，根據(jù)世界衛(wèi)生組織與糧農(nóng)組織的調(diào)查研究，認(rèn)為全世界有四大營養(yǎng)缺乏病：維生素A缺乏病、缺鐵性貧血、由于碘缺乏引起的地方性甲狀腺腫大、熱能蛋白質(zhì)缺乏。
第4篇：合理營養(yǎng)對健康的重要性范文
[關(guān)鍵詞]大學(xué)生 飲食消費行為 問題 對策
大學(xué)生正處在青春期到成年期的過渡階段，科學(xué)合理的飲食和營養(yǎng)有助于提高大學(xué)生的身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)效率。但當(dāng)代大學(xué)生普遍缺乏營養(yǎng)學(xué)知識，飲食消費行為基本處于盲目狀態(tài)，隨意性較大，能按科學(xué)方式對待飲食的人為數(shù)不多。本文將探討當(dāng)代大學(xué)生飲食消費行為存在的問題及如何幫助大學(xué)生形成健康的飲食消費行為。
一、當(dāng)代大學(xué)生飲食消費行為存在的問題
1.不吃早餐或早餐營養(yǎng)質(zhì)量不高。大學(xué)生普遍不重視早餐，相當(dāng)多的大學(xué)生不吃早餐或早餐營養(yǎng)質(zhì)量不高。國內(nèi)外的許多研究表明，不吃早餐和早餐營養(yǎng)質(zhì)量不高的學(xué)生，其數(shù)字運用、創(chuàng)造性想象力和身體發(fā)育等方面均會受到嚴(yán)重影響。因此，要重視對大學(xué)生進(jìn)行早餐教育，讓大學(xué)生意識到吃早餐的重要性，并讓大學(xué)生了解早餐的食物種類、數(shù)量和營養(yǎng)搭配情況。
2.偏愛零食。大學(xué)生中喜歡吃零食的情況非常普遍，尤其是女生更加偏愛零食。零食所提供的能量、營養(yǎng)素不如正餐均衡、全面，而且多數(shù)零食味道濃厚，過于香甜或咸鮮，脂肪和糖鹽的含量較高，既影響大學(xué)生進(jìn)食正餐的胃口，又容易造成鈣、鐵、鋅、碘、維生素等多種營養(yǎng)素的缺乏。因此，要教會大學(xué)生選擇營養(yǎng)相對均衡全面的零食，既享受到吃零食的快樂，又能獲得良好的營養(yǎng)。
3.偏愛洋快餐。從營養(yǎng)的角度看，洋快餐普遍都是肉多、菜少、高能量、高脂肪、低膳食纖維、低維生素、低礦物質(zhì)的食品。比如馬鈴薯的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)淀粉，但用馬鈴薯炸制的薯片、薯條中卻吸收大量的油脂、能量增加、維生素卻被破壞了，是典型的“能量炸彈”。
4.偏愛油炸食品。油條、煎餅、油炸花生、煎雞蛋等油炸食品以其鮮美酥脆的口感，深受大學(xué)生青睞。此類食品經(jīng)高溫烹調(diào)可產(chǎn)生大量有強烈致癌作用的丙烯酰胺、苯丙芘等毒性物質(zhì)，故油炸食品不宜多食用。
5.校外就餐。大學(xué)生，尤其是男生在校外就餐的次數(shù)明顯高于女生。他們選擇校外就餐的原因:有的是認(rèn)為校外飯菜價格適中，口味要比學(xué)校食堂好;有的認(rèn)為校外就餐自由方便，不受時間和地點的限制；有的經(jīng)常是因為同學(xué)、朋友聚會而外出就餐。大多數(shù)學(xué)生校外就餐的地點選擇在學(xué)校周邊餐館、街邊小店、小攤上，但這些地方大多條件簡陋、缺少消毒器具、用餐環(huán)境惡劣，存在嚴(yán)重的食品安全隱患。
6.白開水飲用量偏少。很多大學(xué)生沒有主動飲水的習(xí)慣，每日的飲水量不足，往往是渴極了才暴飲一頓。現(xiàn)在的瓶裝水和飲料越來越多，有些家庭條件好的大學(xué)生常以此替代喝白開水，認(rèn)為比喝白開水更有營養(yǎng)，尤其偏愛含糖飲料和果汁。其實從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，里面含有多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而且它不用消化就能為人體直接吸收利用。
7.蔬菜和水果攝入量少。大學(xué)生膳食結(jié)構(gòu)不合理還表現(xiàn)在每餐主食量攝入偏多，而蔬菜水果攝入量較少。蔬菜和水果能夠為人體提供每日以及長期健康所必需的多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它們還能增加膳食纖維，有助于體內(nèi)酸堿平衡，從而達(dá)到一個平衡的膳食模式。
8.飲食不規(guī)律。有相當(dāng)一部分大學(xué)生一日三餐進(jìn)餐時間和進(jìn)餐間隔無規(guī)律，甚至三餐的食量分配也無任何規(guī)律，隨意性非常大。如果攝食不足或飲食過度，都會傷害脾胃的功能。飲食不規(guī)律、饑一頓飽一頓是導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂的主要原因，長期沒有規(guī)律會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，必須引起注意。
二、如何幫助當(dāng)代大學(xué)生形成健康的飲食消費行為
1.幫助大學(xué)生獲得科學(xué)的營養(yǎng)知識。營養(yǎng)知識告訴人們?nèi)绾慰茖W(xué)合理地食用各種食物，從中獲取種類齊全、數(shù)量適宜的營養(yǎng)素，能夠預(yù)防營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩，消除健康危險因素，從而保持身體健康。目前，很多大學(xué)生缺乏營養(yǎng)知識，在食物選擇消費、膳食行為等存在著不少誤區(qū)，這會對大學(xué)生的營養(yǎng)狀況和身體健康產(chǎn)生不良的影響。因此，要面向大學(xué)生全面開展?fàn)I養(yǎng)教育和宣傳，逐步提高大學(xué)生的營養(yǎng)知識水平。
2.幫助大學(xué)生樹立正確的營養(yǎng)觀念。形成的正確營養(yǎng)觀念，是促使大學(xué)生將營養(yǎng)知識轉(zhuǎn)化為行為和習(xí)慣的動力。營養(yǎng)對健康的影響是一個漸進(jìn)的過程，膳食結(jié)構(gòu)不合理，偏食挑食、暴飲暴食、酗酒等不良飲食習(xí)慣對身體的危害需要較長時間才能顯示出來。人體只有獲得全面而均衡的營養(yǎng)才能有效地維護(hù)身體的健康。大學(xué)生的生長發(fā)育狀況、營養(yǎng)狀況和對營養(yǎng)素的需求往往因各地區(qū)的地理環(huán)境和生活水平不同而有差異。因此，有針對性地開展大學(xué)生營養(yǎng)教育，幫助大學(xué)生建立個性化的膳食結(jié)構(gòu)，使每個人都做到自己可能達(dá)到的最好水平。
第5篇：合理營養(yǎng)對健康的重要性范文
【關(guān)鍵詞】健康教育 分娩方式 新生兒護(hù)理
中國分類號:R473.71文獻(xiàn)標(biāo)識號:B 文章編號:1005-0515(2010)10-323-01
隨著醫(yī)學(xué)模式與健康觀念的轉(zhuǎn)變,人們對健康的需求愈來愈迫切。針對產(chǎn)科的特點,全面考慮母親、嬰兒、家庭、社會全方位的需要,教給孕婦有關(guān)知識,能減輕臨產(chǎn)時的心理負(fù)擔(dān),調(diào)動主觀能動性,積極配合產(chǎn)前檢查,入院后配合治療、護(hù)理,減少可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。我院于2005年開展孕婦學(xué)校培訓(xùn)工作以來,正確引導(dǎo)孕產(chǎn)婦,取得了較好的臨床效果,現(xiàn)介紹如下:
1 資料與方法
1.1 一般資料 2008年5月-9月在我院產(chǎn)科住院分娩足月、單胎、頭位、初產(chǎn)婦400例,其中參加孕期培訓(xùn)200例,未參加孕期培訓(xùn)200例,兩組間孕婦年齡、孕周、身高、體重等方面均無顯著性差異。
1.2 健康教育的內(nèi)容
1.2.1 孕期管理 不論是否選擇在該院分娩,鼓勵她們參加該院孕期培訓(xùn)。培訓(xùn)內(nèi)容:孕期營養(yǎng)指導(dǎo)、分娩方式的選擇、如何緩解精神壓力、如何預(yù)防孕期糖尿病、孕期姿勢、如何穩(wěn)定孕婦血壓、新生兒護(hù)理、母乳喂養(yǎng)。培訓(xùn)方法:授課、操作示范、互動、個體指導(dǎo)。
1.2.1.1孕期營養(yǎng)指導(dǎo) 由于生活水平的提高,許多準(zhǔn)媽媽唯恐胎兒營養(yǎng)不足,攝入過多營養(yǎng)不僅使自己體重超標(biāo)身材走形,還會對自己和寶寶的健康帶來諸多問題。因此,合理的飲食結(jié)構(gòu)可降低妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎、血栓形成、產(chǎn)后抑郁癥等。
1.2.1.2 分娩知識的宣教 給孕婦講解分娩機制、分娩過程及產(chǎn)生疼痛的原因、出現(xiàn)時間和持續(xù)時間及規(guī)律,講解分娩過程中的放松技巧,以減輕疼痛。指導(dǎo)孕婦在宮縮間歇要充分休息,多飲水,多排尿,進(jìn)清淡有營養(yǎng)的食物,以適應(yīng)分娩的體力消耗.多走立跪趴蹲產(chǎn)婦自由選擇,改變以往的仰臥分娩方式。
1.2.1.3 孕期姿勢 孕期重要的是避免背部彎曲。另外,為避免一些不良癥狀發(fā)生,可采用提肛動作,輕輕吸氣,并用力縮緊,直到再也使不出勁為止,稍待片刻,然后逐漸放開。每日若能堅持作2-4次,對陰道分娩能起到意想不到的幫助。
1.2.1.4 新生兒護(hù)理 包括換尿片、洗澡、保暖、大小便觀察、常見癥狀及簡單的處理。
1.2.1.5 母乳喂養(yǎng)指導(dǎo) 包括喂養(yǎng)姿勢、嬰兒含接方法、早接觸、早吸吮,母嬰同室的重要性,宣傳母乳喂養(yǎng)對產(chǎn)婦及嬰兒的好處,盡可能樹立產(chǎn)婦母乳喂養(yǎng)的信心。
1.2.1.6 如何合理坐“月子” 指導(dǎo)孕婦在生孩子以后科學(xué)地、合理的坐月子的方法。包括:飲食、活動、休息等。
1.2.2 對兩組產(chǎn)婦剖宮產(chǎn)率、初乳分泌時間、母乳喂養(yǎng)成功率、新生兒護(hù)理進(jìn)行比較。
2 結(jié)果
2.1 兩組孕婦分娩方式的比較,由于對照組有過早用力、膀胱充盈、產(chǎn)科知識缺乏等因素,觀察組順產(chǎn)率顯著高于對照組;剖宮產(chǎn)率顯著低于對照組。見表1。
剖宮產(chǎn)率觀察組比對照組顯著降低(P
2.2 兩組孕婦產(chǎn)程時間及初乳分泌時間的比較:第一產(chǎn)程\第二產(chǎn)程\總產(chǎn)程時間觀察組顯著性縮短,初乳分泌時間顯著提前,見表2:
第一產(chǎn)程,第二產(chǎn)程,總產(chǎn)程時間觀察組均比對照組顯著性縮短,初乳分泌時間顯著提前.
2.3 觀察組普遍比對照組更會護(hù)理新生兒
3 討論
3.1 孕期健康教育提高自然分娩率,使產(chǎn)婦了解到剖宮產(chǎn)和自然分娩的利弊,掌握分娩技巧,使孕婦認(rèn)識到分娩是一個正常、自然、健康的生理過程,產(chǎn)婦和胎兒都具有完成分娩的能力,從而促進(jìn)了自然分娩。
3.2 孕期健康教育促進(jìn)了母乳喂養(yǎng),孕期孕婦了解母乳分泌的早晚與嬰兒早接觸、早吸吮有密切的關(guān)系,了解初乳對嬰兒的重要性,母乳喂養(yǎng)對母親對嬰兒生長發(fā)育的好處,母乳是建立母嬰對嬰兒的智商、情商發(fā)展的重要性,從而提高了母乳喂養(yǎng)率。
3.3 孕期健康教育使孕婦及家屬提前掌握了一些新生兒的護(hù)理知識,不至于寶寶出生后措手不及,不知如何護(hù)理,如何喂養(yǎng),同時,也給病房的宣教工作打下了基礎(chǔ)。
3.4 孕期健康教育灌輸了一些新的知識,使產(chǎn)婦及家屬懂得如何合理的坐“月子”,對產(chǎn)婦的的身心愉悅,新生兒的健康成長起到重要的作用。
總之,孕期健康教育,加之個性化的指導(dǎo),使孕婦出現(xiàn)異常時有心理準(zhǔn)備,使其在認(rèn)知、情緒、行為和心理等方面不斷進(jìn)行調(diào)整以適應(yīng)分娩的不適,提高孕婦對心理應(yīng)激的應(yīng)對技巧和承受能力,使母嬰平安度過分娩期,提高了順產(chǎn)率,明顯減少了孕產(chǎn)婦的手術(shù)損傷和痛苦。因此孕期健康教育及產(chǎn)前培訓(xùn)可作為孕期保健的常規(guī)來開展。
參考文獻(xiàn)
第6篇：合理營養(yǎng)對健康的重要性范文
健康是人類一生所追求的目標(biāo)，擁有健康的體魄和良好的身心素質(zhì)是人能力形成和發(fā)展的自然前提。而“健康素質(zhì)”的定義是什么呢？本人對于“健康素質(zhì)”的定義則是：“健康素質(zhì)”一詞乃是結(jié)合了“健康”與“素質(zhì)”這兩個概念而產(chǎn)生的現(xiàn)代化詞語。個體擁有對自身健康管理能力的前提下所呈現(xiàn)出的相對穩(wěn)定的身體及心理狀態(tài)。目前大學(xué)生正處于生理及心理生長發(fā)育的黃金時期，如何才能夠積極提高大學(xué)生的健康素質(zhì)，有效的促進(jìn)大學(xué)生積極健康的發(fā)展，引導(dǎo)廣大大學(xué)生擁有健康體格和良好人格？
健康素質(zhì)的影響因素有許多。其中主要包括：（一）外界環(huán)境因素。外界環(huán)境因素是影響人健康素質(zhì)高低的重要條件之一，如社會文化、經(jīng)濟文化等影響因素。當(dāng)今生活在大學(xué)校園的大學(xué)生無疑正處于人生發(fā)展的準(zhǔn)備期，在校園里的學(xué)習(xí)和生活成長都是為了步入社會而做準(zhǔn)備。我國大學(xué)生課余時間活動范圍多為校園內(nèi)，而目前國內(nèi)大學(xué)校園對于社會相對較開放，因此校園開放化所帶來的環(huán)境影響大學(xué)生的健康素質(zhì)因素更為復(fù)雜。（二）自身對于健康素質(zhì)的自我調(diào)控因素。倘若個體選擇健康積極的生活環(huán)境，則個體健康素質(zhì)則相對高于消極的生活環(huán)境所導(dǎo)致的健康素質(zhì)。而大學(xué)生自身能否對于健康行為做出有效選擇和執(zhí)行決定了健康素質(zhì)的高低。（三）健康素質(zhì)教育因素。健康教育對人產(chǎn)生著重要作用，它不僅能夠改變?nèi)藗兘】档膽B(tài)度，采取健康的生活方式，而且有利于促進(jìn)健康素質(zhì)的提高。健康教育也是利國利民的頭等大事之一。健康教育不僅關(guān)系到中華民族偉大復(fù)興事業(yè)，而且也是歷史賦予我們當(dāng)代人的使命。國人健康教育不僅是一項艱巨的任務(wù)，更是一項光榮的事業(yè)。因此我們有義務(wù)關(guān)注當(dāng)代大學(xué)生的健康教育，積極開展大學(xué)生的健康教育工作，努力建設(shè)良好的健康環(huán)境，使大學(xué)生的身心健康得到良好的發(fā)展。
為什么要進(jìn)行大學(xué)生健康素質(zhì)的研究與探索？（一）健康素質(zhì)的研究對于人類發(fā)展有著重大的意義。據(jù)科學(xué)研究表明，健康素質(zhì)的研究可以預(yù)測人口水平之上的健康狀況，以及群體感染性疾病的發(fā)生率和嬰兒孕產(chǎn)婦的死亡率。有效提高人口健康素質(zhì)率可以改善人口健康狀況指標(biāo)。大學(xué)生作為我國社會進(jìn)步發(fā)展的重要群體，研究其健康素質(zhì)對中華民族偉大復(fù)興有著不可替代的重要性。（二）科爾曾說過一句名言：“成功的條件在于勇氣和自信，而勇氣和自信乃是由健全的思想與健康的體魄而來。”由此可見，健康的素質(zhì)對于人本身有著相當(dāng)?shù)闹匾浴Ｔ谝暡煳覈鞔蟾咝r曾說：“兩個‘一百年’奮斗目標(biāo)的實現(xiàn)、中華民族偉大復(fù)興和中國夢的實現(xiàn)，歸根到底要靠人才、靠教育。”大學(xué)生目前最重要的任務(wù)在于努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識和培養(yǎng)高尚的情操與品格。而身體是革命的本錢，大學(xué)生想要承擔(dān)起中華民族偉大復(fù)興的偉大重任，就必須擁有健全的人格和強健的體魄作基礎(chǔ)。
據(jù)科學(xué)研究表明，近年大學(xué)生的身體素質(zhì)呈逐年下降趨勢。而影響大學(xué)生健康素質(zhì)的因素有哪些？（一）大學(xué)生生活習(xí)慣的改變。高校對于學(xué)生學(xué)習(xí)生活管理相對較寬松的環(huán)境，主張大學(xué)生學(xué)會獨立自主，自我發(fā)展。因此相當(dāng)程度的大學(xué)生無法適應(yīng)大學(xué)的管理，生活作息與以前大相徑庭，沉迷于自我的世界當(dāng)中，導(dǎo)致身體素質(zhì)一再下降。（二）大學(xué)生課余生活相對豐富化。例如校園當(dāng)中的社團活動占據(jù)了大學(xué)生課余相當(dāng)一部分的時間。在處理社交人際關(guān)系時間中，處理社團日常工作消耗了大學(xué)生一部分的課余時間。（三）大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活相比高中也日益繁忙。各種專業(yè)性課題報告以及各種技能證書的考核導(dǎo)致學(xué)生不堪重負(fù)，壓力頗大。
第7篇：合理營養(yǎng)對健康的重要性范文
【關(guān)鍵詞】 大學(xué)生；健康觀念；問題；預(yù)防保健；措施
文章編號：1004-7484（2013）-02-0558-02
大學(xué)生作為21世紀(jì)社會主義的接班人，應(yīng)該是德智體美勞全面發(fā)展的一個群體，不僅有遠(yuǎn)大的志向、高尚的道德素養(yǎng)、牢固的專業(yè)技能和知識，而且又具有健康的身體。但是目前我國大學(xué)生由于缺乏對健康的重要性的認(rèn)識，在學(xué)校很少注重健康活動的訓(xùn)練，學(xué)校對學(xué)生的健康教育活動也很少，使得大學(xué)生普遍處在亞健康的狀態(tài)，身體素質(zhì)不佳。對于大學(xué)生這樣一個特殊群體，加強各方面的健康知識教育，提高他們對健康重要性的認(rèn)知，對于大學(xué)生的自身的個性形成和健康發(fā)展有著不可忽視的重要作用。學(xué)校和學(xué)生都要加強對健康的重要性認(rèn)識，提高大學(xué)生的生活質(zhì)量和健康素質(zhì)。
1 現(xiàn)代健康觀念的主要內(nèi)容
現(xiàn)代的健康觀念主要包含軀體健康、心理健康和社會性健康三個方面，我國公民只有同時具備這四個方面的健康要求，才能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)。
所謂軀體健康就是指身體各個發(fā)育正常，身體各個機構(gòu)性能完整、無缺陷，具有健康的體魄。軀體健康從六個方面要求人們，分別時體型勻稱、體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，具有抵抗普通的傳染病和感冒等病情，眼睛敏銳明亮，發(fā)澤光鮮發(fā)亮、頭屑較少，牙齒沒有齲齒，干凈、顏色正常，牙齦無出血現(xiàn)象，身體肌膚具有彈性。所謂心理健康是指個人精神健康、心理素質(zhì)良好，一般包括以下幾個方面。個人有明確的自我意識，充分了解自己的性格、優(yōu)點和缺點、自身的能力特長等，有科學(xué)、正確的人生觀和價值觀，明確自己的目標(biāo)和理想，對于自身的缺陷能夠坦然面對，接受自己、認(rèn)可自己。個人具備發(fā)育完善的大腦，與年齡特征相符的智力條件，沒有智力障礙和大腦疾病等。個人具有良好的人際關(guān)系，不僅能夠接受自己，也可以接受身邊的人，樂于助人，樂于與他人交往，并在人際交往中感受工作、生活的樂趣，認(rèn)可他人與自己一樣有著重要的存在性和價值，在社會發(fā)展中具有較強的環(huán)境適應(yīng)能力等。此外，良好的心理健康還表現(xiàn)在熱愛自己的生活和工作，積極樂觀地面對生活中遇到的困難，不斷激勵自己在工作中進(jìn)步，提高自己的生活水平，持有一顆健康、積極向上的心態(tài)。有良好的自我控制能力，情緒變化不大，不會亦喜亦憂、多愁善感，不自卑、不焦躁，不自暴自棄，遇到困難不畏懼，能夠勇敢面對，控制好自己的情緒，總是處在樂觀、滿意和愉快的狀態(tài)。所謂社會性健康又包括社會適應(yīng)性良好和道德健康兩個方面。社會適應(yīng)良好是指個人對自身所處的社會環(huán)境有明確的觀點和認(rèn)識，能夠正確處理好自己與他人的關(guān)系，適應(yīng)變幻莫測的社會環(huán)境，能夠承擔(dān)自己所肩負(fù)的社會責(zé)任和家庭責(zé)任。道德健康是指在于他人的交往中能夠尊重健康準(zhǔn)則，重視對自身和他人健康的促進(jìn)和維護(hù)。道德健康還包括履行自己應(yīng)盡的社會義務(wù)，如捐獻(xiàn)愛心、獻(xiàn)血等，不在公共場所隨地吐痰等，這些都是衡量道德是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。
軀體健康、心理健康以及社會性健康三者是相輔相成、互相聯(lián)系、缺一不可的，只有具有健康的體魄，才能促進(jìn)心理健康和社會性健康。心理健康和社會健康也能相應(yīng)地推進(jìn)軀體健康的發(fā)展，保持自身的整體健康狀況。
2 大學(xué)生存在的主要健康問題及其形成原因
通過調(diào)查研究表明，目前，我國在校大學(xué)生中普遍存在著輕微或者嚴(yán)重的健康問題。大部分學(xué)生熬夜現(xiàn)象嚴(yán)重，晚上一點以后才睡覺的學(xué)生大有人在，晚上不睡，白天不起，周末可能會睡一個上午或者直到下午才起床。不重視早餐的重要性，早上為了趕課，不吃早餐，導(dǎo)致上午的課程還沒有結(jié)束，就出現(xiàn)饑餓、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象。喝酒、抽煙等現(xiàn)象較多，一些男生甚至女生都會存在抽煙、喝酒的問題，他們認(rèn)為生活中的壓力太大，抽煙、喝酒可以在一定程度上放松心情，調(diào)節(jié)情緒，卻忽略了這些行為對健康的損害程度之大。大學(xué)生的生活缺乏規(guī)律性，最終導(dǎo)致了軀體健康受到損害。另外，在對大學(xué)生心理健康的調(diào)查研究中，結(jié)果顯示，一部分大學(xué)生存在輕微的心理障礙，不能正確處理好與他人的人際關(guān)系，不能正確認(rèn)識自己的人生價值，缺乏明確的學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)，心理障礙使得他們產(chǎn)生自卑感，學(xué)習(xí)成績下降，生活態(tài)度不高，對社會生活的適應(yīng)能力降低，最終導(dǎo)致輕微的人格障礙和精神障礙的出現(xiàn)。
大學(xué)生存在的健康問題主要由以下幾種原因。針對軀體健康問題，是由于大學(xué)生的睡眠不規(guī)律、缺乏體育鍛煉、不合理的飲食習(xí)慣等因素形成的。現(xiàn)代的大學(xué)生都是居住在集體宿舍中，舍友之間的干擾性較大，又由于自身壓力等的原因，不能保證良好的睡眠質(zhì)量和足夠的睡眠時間，形成睡眠障礙。大部分學(xué)生的校園生活比較慵懶，很少進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉，體育課程減少，更加得不到有效鍛煉。鍛煉意識薄弱，特別是女生，更加缺乏對體育活動的興趣，得不到有效的鍛煉，影響自身的健康素質(zhì)。大部分在校生缺乏良好的飲食習(xí)慣，一日三餐時間不規(guī)律，不能按時起床吃早餐，而三餐中最重要的則是早餐，它對于人的營養(yǎng)的補充十分重要，大學(xué)生卻不能引起對早餐的足夠重視。針對大學(xué)生的心理健康問題，主要是由于學(xué)生自身對環(huán)境的適應(yīng)性能力差，自我控制能力和自理能力都不高，不能合理地安排自己的作息時間，沒有形成良好的生活規(guī)律，表現(xiàn)出生活懶散、對事物不能提起興趣、對生活的積極性不高等。由于學(xué)習(xí)動力不足，導(dǎo)致積極性下降，成績不好，影響到自己的心情，給自己帶來了一定的心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致變得自卑、情緒不高等，從而形成心理健康問題。缺乏處理人際關(guān)系的能力，大部分學(xué)生都是獨生子女，自我為中心的意識很強，不能很好地與他人交往，認(rèn)為別人不如自己，久而久之，便會形成很大的人際交往障礙，有的學(xué)生為了與他人保持良好的交往關(guān)系，忍受對他人的不滿情緒，長此以往必然會影響心理健康。還有戀愛問題，由于被別人拒絕，不能得到自己想要的愛情，不能正確與異往，導(dǎo)致在愛情中受到挫折，從而不能正視自己所面臨的情況，最終使心理健康受到影響。
3 針對大學(xué)生健康觀念轉(zhuǎn)變的預(yù)防保健對策
對于學(xué)校而言，要加強對學(xué)生的健康教育，定期向?qū)W生灌輸健康知識。完善學(xué)校內(nèi)部的醫(yī)務(wù)室和心理健康咨詢中心，增加設(shè)備，選擇優(yōu)秀的醫(yī)護(hù)人員和心理咨詢師，給學(xué)生開設(shè)一條良好的健康預(yù)防保健通道。此外，學(xué)校還要定期對學(xué)生進(jìn)行體檢，保證學(xué)生的健康，及時發(fā)現(xiàn)有健康問題的學(xué)生，并進(jìn)行及時的健康維護(hù)，防止流行疾病在學(xué)校內(nèi)部的感染，定期對宿舍衛(wèi)生進(jìn)行檢查，督促學(xué)生保持良好的宿舍衛(wèi)生等，從各個方面做好學(xué)生健康的預(yù)防保健工作。
對于大學(xué)生而言，要注意調(diào)整自己學(xué)習(xí)時間，保證充足的睡眠，減少熬夜現(xiàn)象的出現(xiàn)。增強體育鍛煉，堅持每天散步、跑步等，增強自身的體質(zhì)，調(diào)節(jié)神經(jīng)過程的靈活性，促進(jìn)發(fā)育，增強自身的健康狀況。調(diào)整好自己的作息時間和飲食習(xí)慣，注意合理的飲食，保證一天三餐在規(guī)定時間內(nèi)進(jìn)食，一定要重視早餐的重要性，每天都要吃早餐，補充自身所需要的能量和營養(yǎng)，杜絕暴飲暴食和節(jié)食等現(xiàn)象的出現(xiàn)。此外還要減少飲酒量和吸煙量，要充分了解酒精和煙草對身體的危害，自覺地維護(hù)健康，對自己的健康負(fù)責(zé)。針對心理健康的維護(hù)，主要是從三個方面進(jìn)行預(yù)防和保健。首先，要增強自己對生活的適應(yīng)能力和自理能力，充分了解自己所處的社會環(huán)境特點，樹立正確的人生觀和價值觀。其次，要處理好自己與他人的人際關(guān)系，提高自身的素質(zhì)，要時刻考慮別人的感受，坦然面對人際交往中的一些問題和客觀現(xiàn)象。有不良情緒要及時與他人交流，防止走極端、鉆死角，增加自己的閱讀量，從書中學(xué)到更多的交往知識。最后，要有自己的理想目標(biāo)和規(guī)劃。做好自己的人生規(guī)劃，思考未來想要達(dá)到的目的，并制定一定的計劃，有步驟地一步步達(dá)成目標(biāo)。避免失去方向、生活迷茫現(xiàn)象的出現(xiàn)，及時根據(jù)所處環(huán)境進(jìn)行規(guī)劃的調(diào)整，增強生活的計劃性，為心理健康提供良好的保障。對于社會性健康的維護(hù)，要在維護(hù)自己健康的同時，加強對他人健康維護(hù)的意識，提高個人素養(yǎng)，盡己所能幫助他人，在身體條件允許的情況下進(jìn)行定期的鮮血，不僅可以提高自己的健康質(zhì)量，還能幫助到需要的人。能夠正確認(rèn)識自身的優(yōu)缺點、能力和特長，承擔(dān)起自己所擔(dān)負(fù)的責(zé)任和義務(wù)。
4 總結(jié)
總而言之，大學(xué)生作為社會主義的接班人，一定要加強對自身健康重要性的認(rèn)識，合理安排好自己的作息時間，養(yǎng)好良好的生活習(xí)慣，加強體育鍛煉，增強自己的體魄。正確處理好人際關(guān)系，提高自我情緒調(diào)節(jié)的能力，從各個方面加強自己對健康觀念的轉(zhuǎn)變。真正做到德智體美勞和健康同時發(fā)展，共同進(jìn)步。此外，學(xué)校也要加強對學(xué)生的健康知識教育，提高學(xué)生對健康的重要性認(rèn)識，做好健康的保健和維護(hù)工作，自覺提高自己的健康素質(zhì)和生活質(zhì)量。
參考文獻(xiàn)
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第8篇：合理營養(yǎng)對健康的重要性范文
關(guān)鍵詞：中小學(xué)生；近視發(fā)生率；合理用眼；保護(hù)視力健康
當(dāng)前，我國中小學(xué)生近視問題已成為一個不可忽視的問題，近視率不斷上升，給孩子們的學(xué)習(xí)和生活帶來了諸多不便。本人通過對河南省臺前縣中小學(xué)隨機抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全縣小學(xué)生近視發(fā)生率為221%，初中生近視發(fā)生率為593%。中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目調(diào)查顯示，中國人口近視發(fā)生率為33%，為世界平均水平的15倍；全國近視眼人數(shù)近4億。青少年為近視高發(fā)群體，近視發(fā)病率高達(dá)50%～60%。我國是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一，近視眼人數(shù)世界第一。可見中小學(xué)生近視問題已成為家庭和學(xué)校高度關(guān)注的問題，做好孩子正確用眼，保護(hù)眼睛，預(yù)防和矯正近視的工作，是當(dāng)務(wù)之急。首先，查找原因，除個別是遺傳原因之外，大多數(shù)近視的孩子是用眼過度、視力疲勞造成的，比如，長時間近距離看電視、玩電腦、玩手機等電子產(chǎn)品，長時間看書，眼睛得不到合理的休息、調(diào)整，城市化進(jìn)程擠占了人類的活動空間，缺乏綠色健康的戶外活動，孩子大多數(shù)的活動時間是待在室內(nèi)，過強的燈光、太白的墻壁，書本和作業(yè)本太白這些都會加重孩子視力的疲勞，另外，攝入食物營養(yǎng)不全面也會影響視力。總之，造成現(xiàn)在中小學(xué)生近視的原因很多，遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、不合理用眼，等等。
根據(jù)以上對中小學(xué)生近視成因的分析，學(xué)校和家長應(yīng)該共同努力，從以下幾個方面，做好孩子眼睛的保護(hù)和近視的預(yù)防及矯正工作。
1創(chuàng)造良好的用眼環(huán)境
光線太強或太弱都不利于中小學(xué)生視力的保護(hù)，強烈建議學(xué)習(xí)環(huán)境中的墻壁不宜太白太耀眼，學(xué)習(xí)中光線應(yīng)該明暗適度，不要在太陽直射下看書，不要在昏暗光線下讀書，晚上學(xué)習(xí)用學(xué)習(xí)專用臺燈比較好，另外，作業(yè)本如果能用反光較小的防近視本子會更好，教師黑板要使用不太反光的材料較好，教室里學(xué)生座位要經(jīng)常調(diào)換，以免對位置偏的學(xué)生視力造成傷害。
2合理用眼，避免視力疲勞
閱讀時間不可太長，以免視力疲勞造成近視，一般30分鐘要休息片刻，最好能向遠(yuǎn)處看一看，調(diào)節(jié)眼睛，避免過度疲勞。對于電子產(chǎn)品，由于光電刺激對視力影響不好，中小學(xué)生在家就不能長時間看電視或玩電子游戲。另外看電視不宜距離太近，有的小孩喜歡跑到電視跟前去看，對視力損害太大，所以，強烈建議看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線6～8倍的距離，做到合理用眼，避免視力疲勞。
3學(xué)習(xí)時養(yǎng)成良好的姿勢
學(xué)習(xí)時，坐姿要端正，要坐直，挺胸，不可彎腰駝背或側(cè)彎，看書寫字不可趴在書本上，以免睫狀肌緊張過度造成近視。教師和家長積極地配合，讓孩子養(yǎng)成良好的坐姿。寫字歌“頭要正，身要直，眼睛離紙約一尺，胸口離桌近一拳，指尖筆尖一寸遠(yuǎn)”；讀書歌“讀書寫字要做到，姿勢正確很重要，書要斜立人坐正，保護(hù)脖子和眼睛”，是對學(xué)習(xí)時的姿勢很好的歸納總結(jié)，學(xué)生學(xué)習(xí)時要保持良好的學(xué)習(xí)姿勢。
4減輕孩子作業(yè)負(fù)擔(dān)
中小學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)過重，孩子寫作業(yè)時間太長也是造成孩子近視的一個不可忽視的原因，尤其是晚上的作業(yè)，孩子寫到很晚才能寫完，然后直接上床睡覺，眼睛得不到調(diào)節(jié)，更不利于孩子視力保護(hù)，所以，各科教師應(yīng)該適量布置作業(yè)，減輕孩子用眼負(fù)擔(dān)。
5多讓孩子參與戶外活動
現(xiàn)在的孩子，戶外活動的時間和機會少之又少，還有現(xiàn)在電子產(chǎn)品太多，里面的游戲、動畫片對孩子們有很強的吸引力，有時家長帶他們出去旅游，一路美好的景致他們不懂得去欣賞，作為老師和家長應(yīng)該多鼓勵引導(dǎo)孩子參與戶外活動，讓孩子學(xué)會欣賞風(fēng)景，欣賞大自然。強烈建議家長抽出時間多帶孩子投身大自然，陶醉大自然，青山綠水藍(lán)天白云有利于眼睛健康，能夠很好地預(yù)防近視的發(fā)生。
6營養(yǎng)攝取應(yīng)當(dāng)均衡
鼓勵孩子們不要偏食，講究營養(yǎng)均衡，特別應(yīng)該注意維生素A類食物的攝入，對視力健康不可缺少。學(xué)校應(yīng)在家長會上與家長多溝通，做到讓孩子們合理膳食。比如，讓孩子多吃瘦肉類、禽肉類、動物肝臟、豆類食物，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補與更新需要不斷補充蛋白質(zhì)。其次，富含維生素A的食物對眼睛健康有益，如果缺乏維生素A，眼睛就會對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減弱，嚴(yán)重的還容易患上夜盲癥，每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療眼干燥癥。這類維生素的最好來源是各種動物的肝臟，另外，在一些植物性食物比如胡蘿卜和西紅柿中也含有。最后，要多吃富含維生素C的食物。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏，就容易患上水晶體混濁白內(nèi)障。維生素C來源于各種新鮮的蔬菜和水果，建議多吃新鮮蔬菜和水果。通過合理飲食，增進(jìn)健康，全面營養(yǎng)，也有利于視力健康。
7充足的睡眠
中小學(xué)生正是長身體的關(guān)鍵時期，學(xué)習(xí)壓力比較大，往往睡眠不足，睡眠不足也不易于疲勞視力的恢復(fù)，學(xué)校應(yīng)結(jié)合家長保證孩子的睡眠時間，讓孩子們有一個健康的好身體和好視力。保證學(xué)生充足的睡眠，就要求老師布置家庭作業(yè)要適量，并結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，讓每個孩子都能在有充足睡眠時間的前提下去完成家庭作業(yè)。另外，還要讓孩子養(yǎng)成午休的好習(xí)慣。
8定期做好視力檢查
定期檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早矯正、早治療，及早發(fā)現(xiàn)對孩子視力的恢復(fù)矯正起到非常重要的作用。有的孩子在學(xué)齡前階段就出現(xiàn)了視力問題，有的是遺傳，有的可能是用眼過度、用眼環(huán)境不好，不只是中小學(xué)階段重視孩子視力健康，學(xué)校和家長共同負(fù)責(zé)做好定期檢查，還需要在幼兒園階段，教師多與幼兒家長溝通，注意孩子視力健康，合理用眼，定期檢查，讓孩子們都能有個好視力。
9讓孩子自己了解視力健康的重要性及有關(guān)知識
通過多種方式讓孩子們體驗、感悟好視力的重要性，以及近視給學(xué)習(xí)生活帶來的不便，讓孩子們自覺保護(hù)視力，合理用眼，對近視的發(fā)生能起到關(guān)鍵作用，中小學(xué)校要做好這方面的工作。
通過多種渠道宣傳用眼健康知識、保護(hù)視力的常識，比如，學(xué)校開展用眼健康、保護(hù)視力的知識講座，邀請有關(guān)專家做專題知識講座，讓孩子從小了解健康用眼的知識、保護(hù)視力的常識，這樣才能很有效地宣傳“用眼健康、保護(hù)視力”，另外，報紙、電視、網(wǎng)絡(luò)等多種媒體進(jìn)行有關(guān)知識競賽，讓孩子和家長在知識與趣味當(dāng)中學(xué)習(xí)有關(guān)知識。
第9篇：合理營養(yǎng)對健康的重要性范文
摘要：為了解大學(xué)生早餐現(xiàn)狀，探討其對健康的影響，提高大學(xué)生健康水平、養(yǎng)成健康行為提供理論依據(jù)，采用問卷調(diào)查的方式對我校285名學(xué)生的早餐膳食行為進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果表明，學(xué)生早餐就餐的隨意性強，就餐率不高，需要加強營養(yǎng)知識的宣傳教育，提高早餐質(zhì)量，逐步改善學(xué)生的飲食行為。
關(guān)鍵詞：早餐現(xiàn)狀；大學(xué)生；健康行為
1.前言
早餐是一天中重重要的的一餐 ，對膳食營養(yǎng)攝入、健康狀況和工作、學(xué)習(xí)效率至關(guān)。早餐營養(yǎng)素攝入不足會影響學(xué)生的身體健康，降低認(rèn)知能力和反應(yīng)速度，從而影響學(xué)習(xí)效率。大學(xué)生正處于生長發(fā)育的第二飛躍期，心里的發(fā)育常常滯后于生理機能的完善，加上健康知識的缺乏和對健康概念的模糊，對一些常見的健康問題不知道如何應(yīng)對，于是便忽視了吃早餐的重要性。為了了解湖北工業(yè)大學(xué)大學(xué)生的早餐行為，通過問卷調(diào)查的方法，對我校的學(xué)生早餐行為進(jìn)行了調(diào)查，并針對這一現(xiàn)狀提出來相應(yīng)的對策。
2.研究對象
對湖北工業(yè)大學(xué)在校大學(xué)生進(jìn)行分層、整體隨機抽樣，選取300人進(jìn)行問卷調(diào)查，回收問卷290份，其中有效問卷285份，回收率為97%。
3.研究方法
3.1 文獻(xiàn)資料法
查閱相關(guān)資料，對圖書館的刊物進(jìn)行收集，對文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理、分析。
3.2 問卷調(diào)查法
設(shè)計問卷，通過查閱文獻(xiàn)、收集資料，小組討論制定調(diào)查問卷，并對其進(jìn)行仔細(xì)修改和審核，然后進(jìn)行調(diào)查。
3.3 統(tǒng)計學(xué)分析
采用EXCEL和SPSS11.5統(tǒng)計軟件進(jìn)行統(tǒng)計分析。
4.調(diào)查結(jié)果與分析
4.1 大學(xué)生早餐就餐頻率的調(diào)查結(jié)果
研究結(jié)果表明：一周內(nèi)，每天吃早餐的學(xué)生占研究對象的42.8%，經(jīng)常吃的占41.8%，偶爾吃的占12.3%，不吃的僅占3.2%，學(xué)生的早餐就餐的頻率較低，這一原因應(yīng)該從大學(xué)生根本上改變。
4.2 大學(xué)生早餐就餐地點的調(diào)查
學(xué)生的早餐就餐地點有學(xué)校食堂、學(xué)校超市，校外就餐點等。其中食用學(xué)校食堂早餐的學(xué)生最多，其人數(shù)占研究對象的48.4%，其次是學(xué)校超市占31.6%，其他部分學(xué)生在校外早餐店吃早餐。
4.3 大學(xué)生不吃早餐原因的調(diào)查結(jié)果
分析調(diào)查研究表明，66.7%的學(xué)生不能按時吃早餐或不吃早餐的原因是起得太晚，認(rèn)為早上不吃早餐為了減肥的學(xué)生占18.9%，因為生活窘迫而沒錢吃早餐的占學(xué)生的4.9%，在早上沒有習(xí)慣吃早餐的學(xué)生占9.5%。大學(xué)生懶散的生活習(xí)慣、不規(guī)律的大學(xué)生活及時間分配不合理等形成了他們賴床的壞習(xí)慣。這其中包括有些同學(xué)晚上休息太晚，打游戲或跟人聊天聊的太晚。賴床、遲睡晚起直接導(dǎo)致了不吃早餐的行為。人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃的更多，瘦身不成反而更胖。要知道，早餐是大腦一天活動的能量基礎(chǔ)，不吃早餐就沒辦法給大腦提供充足的營養(yǎng)，進(jìn)而感到疲憊、乏力，提不起精神，長此以往勢必要影響學(xué)習(xí)生活。
4.4 大學(xué)生對吃早餐認(rèn)知情況的調(diào)查結(jié)果
4.4.1 大學(xué)生對早餐重要性的認(rèn)知
大學(xué)生對早餐認(rèn)知情況各有不同，其中在早餐的定義中，認(rèn)為早餐只是補充能量的學(xué)生只占56.1%；認(rèn)為大家都在吃，所以跟著吃的占15.4%，認(rèn)為吃早餐只是讓腸胃不會太無聊的學(xué)生占17.5%，最早餐有其他的定義的學(xué)生占10.9%。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學(xué)生，快速轉(zhuǎn)化成為ATP后能被大腦利用。
4.4.2 大學(xué)生對不吃早餐危害的認(rèn)知
有21.1%的學(xué)生認(rèn)為不吃早餐會導(dǎo)致體質(zhì)下降，引發(fā)疾病；有43.2%的學(xué)生認(rèn)為不吃早餐會導(dǎo)致上課注意力不集中，學(xué)校效率下降，認(rèn)為不吃早餐對身體健康沒有影響的有26%。早餐是大腦活動的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到疲倦、疲勞、腦力無法集中。早餐不足的話，午餐就會因饑餓而大量進(jìn)食造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腸胃疾病；大腦運轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)，便會使人感到倦怠、精神不振等癥狀，久而久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。
4.5 大學(xué)生早餐就餐時間情況調(diào)查
大學(xué)生每周的早餐就餐情況與學(xué)生起床的時間有關(guān)，早餐就餐人數(shù)最多的時間段在七點到八點，其就餐的學(xué)生人數(shù)占研究對象的69.4%，六點到七點就餐的學(xué)生占11.2%，八點以后就餐的學(xué)生占15.8%，其他時間就餐的學(xué)生占3.5%，不同時間就餐人數(shù)明顯不同。造成大學(xué)生不吃早餐的原因時間問題占很大的比例，這就需要大學(xué)生有良好的作息時間習(xí)慣。
4.6大學(xué)生對早餐的關(guān)心情況調(diào)查
大學(xué)生在關(guān)心自己的早餐中，很關(guān)心的學(xué)生占24.6%，認(rèn)為還好的學(xué)生占48.4%，認(rèn)為不怎么樣的占21.8%，認(rèn)為不關(guān)心的學(xué)生占5.3%。大學(xué)生對早餐的觀念淡薄，證明吃早餐重要的這個觀念并沒有在他們的腦海中引起足夠的重視。
4.7 大學(xué)生對早餐滿意度情況調(diào)查
大多數(shù)學(xué)生對早餐的滿意度還好，其人數(shù)占研究對象的61.1%，很滿意的占8.4%，滿意的學(xué)生占16.8%，不滿意的學(xué)生占13.7%。
5.結(jié)論與建議
大學(xué)時代是學(xué)知識長身體的重要階段，同時也是良好的飲食習(xí)慣形成的重要時期，這個階段掌握一定的營養(yǎng)知識，形成良好的飲食習(xí)慣，對于促進(jìn)生長發(fā)育保證身體健康有重要的意義。為此，建議對大學(xué)生的早餐加強管理，培養(yǎng)大學(xué)生的良好生活習(xí)慣，合理安排作息時間，對大學(xué)生進(jìn)行正確引導(dǎo)，進(jìn)而促進(jìn)大學(xué)生的早餐行為，改變大學(xué)生中不重視早餐、無規(guī)律早餐或不吃早餐的現(xiàn)狀。
5.1 利用雜志、報刊、講座等途徑加強湖工大大學(xué)生營養(yǎng)衛(wèi)生知識教育，使其懂得常見食物所含的主要營養(yǎng)素；各種營養(yǎng)素的合理搭配，平衡膳食模式；如何安排食物的種類和數(shù)量，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
5.2 在重視學(xué)生營養(yǎng)知識的同時，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，建立良好的飲食制度，使飲食更加合理化、科學(xué)化。注意一日三餐要定時定量，少吃零食，做到早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少，三餐的熱量分配要科學(xué)合理。
