足球基礎訓練計劃精選(九篇)

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第1篇：足球基礎訓練計劃范文

小學足球教學工作總結一通過近一個學期的刻苦訓練，我們足球隊取得可喜的進步，隊員們的球性得到了很大的提高，技戰術方面也得到了較大的進步。

在學期初始階段，我就通過體育課組織各個年級進行班級比賽，其目的在于選拔隊員，組織比賽收到很好的效果，被選的隊員有身高、有速度、有耐力，綜合身體素質較突出，為這支隊伍打下良好的基礎。與此同時，我制訂了一系列的訓練計劃，從嚴（嚴格管理）、從大(大強度、大運動量)來訓練隊伍。初始訓練階段注重隊員的薄弱環節，進行有針對性的訓練，并著重抓好基礎的技術訓練。例如：運球、帶球過人、傳球、射門……等等。在抓好基本功訓練的同時也重視隊員體能和身體靈敏性以及協調性的訓練。

比如，采用繞桿跑來鍛煉隊員們的身體靈敏與協調性、通過25米折返跑來鍛煉隊員們的無氧奔跑能力、進行中長跑來練習隊員們的耐力、以及采用跑樓梯、跳臺階等來鍛煉隊員們的腿部力量、還有針對隊員們力量方面的訓練等。

每月組織上一次理論課，全面學習比賽規則，講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術運用的合理性原則。

隊員們在經過了系統的訓練后，足球的技術和意識都得到了提高和加強。隨著隊員們能力的加強，我有意識的和兄弟學校聯系熱身賽，進行相互交流，讓隊員們感受比賽的氛圍和壓力，達到以賽代練的目的，增強比賽意識以及臨場的應變能力，豐富比賽經驗，隊員們通過比賽，看到自己的優點，發現自己的不足，總結經驗，為參加正式的大賽做好各方面的準備。

這一階段主要讓隊員對足球技術有個初步、全面的認識和掌握。到綜合訓練階段時，在抓好技術基礎訓練同時，注入簡單戰術配合的訓練，并在此期間傳授足球裁判規則，使隊員們掌握一定的戰術和規則并可加以運用。在訓練中堅持大運動量、大強度地訓練，為這支隊伍打下堅實的基礎。在堅持以戰術配合訓練為主的同時多次進行隊內教學比賽，增加比賽經驗，盡量在運動中、對抗中，全面、熟練、快速、準確地掌握各種技戰術。不斷提高個人控球和突破能力，多種傳球技術和射門技能以及搶截能力。并在比賽中灌輸良好的比賽作風和堅強的意志，克服種種困難，培養穩定的心理素質和頑強的拼搏精神。在最后的調整階段，在抓好技戰術訓練的同時，有選擇地和一些足球傳統學校球隊比賽，增強比賽意識以及臨場的應變能力，豐富比賽經驗，為以后的比賽做好準備。經過近一個學期的訓練，這支隊伍在各個方面得到了很大的提高，但由于這支隊伍組隊時間較短，基礎比較薄弱，難免存在許多不足。我相信只要堅持努力訓練，成績將會得到更大的提高。

在隊伍組建一個學期以來，學校領導和上級領導十分關心和支持球隊的工作。校長十分重視和關心我校的足球隊，經常詢問和觀看球隊的訓練情況，了解隊員的困難并積極給予解決。學校在學期初時投入一定的資金購置訓練所需器材(如：訓練用足球)并定期維修、整理足球場。對于校內校外各領導的關心和支持，我們決心抓好隊伍的訓練和建設，爭取在以后的比賽中取得最好的成績。

小學足球教學工作總結二在抓好小學生技術基礎訓練同時，注入簡單戰術配合的訓練，并在此期間傳授足球裁判規則，使隊員們掌握一定的戰術和規則并可加以運用。在訓練中依然堅持大運動量，大強度地訓練，為這支隊伍打下堅實的基礎，以下是詳細內容：

通過近一個學年的刻苦訓練，我隊取得可喜的進步，隊員們的球性得到了很大的提高，技戰術方面也得到了較大的進步。

在學期初始階段，球隊依然通過顛球練習，帶球過人練習，正腳背射門練習，各種傳球配合練習，頭頂球練習，胸部停球練習，協調性練習，速度耐力練習，以及組織正規教學比賽都收到很好的效果，隊員的球性，協調性，速度，耐力，綜合素質體現的較突出，在我的帶領下，隊員們的刻苦努力下，爭取為這支隊伍打下良好的基礎。

與此同時，我制訂了一系列的訓練計劃，從嚴（嚴格管理），從大(大強度，大運動量)來訓練隊伍。本學期初始訓練階段根據上學期訓練成果，注重隊員的薄弱環節，進行有針對性的訓練，并著重進一步抓好基礎的技術訓練。例如：隊員運球，上半年帶球過人，傳球，正腳背射門……等等。這一階段主要讓隊員對足球技術有進一步的認識和掌握。到綜合訓練階段時，小學生在抓好技術基礎訓練同時，注入簡單戰術配合的訓練，并在此期間傳授足球裁判規則，使隊員們掌握一定的戰術和規則并可加以運用。在訓練中依然堅持大運動量，大強度地訓練，為這支隊伍打下堅實的基礎。

在堅持以戰術配合訓練為主的同時多次進行隊內教學比賽，參加了我區學校足球賽事，增加比賽經驗，盡量在運動中，對抗中，全面，熟練，快速，準確地掌握各種技戰術。不斷提高個人控球和突破能力，多種傳球技術和射門技能以及搶截能力。

第2篇：足球基礎訓練計劃范文

（宿州學院 體育學院，安徽 宿州 234000）

摘 要：本文通過文獻資料法，數理統計法、邏輯分析法等研究方法對新時期“三從一大”訓練原則在校園足球教學中的應用進行系統的分析及梳理，揭示校園足球教學訓練的基本規律.“大運動量”的安排上要結合校園足球的特點，根據青少年生理發育的特征科學地加以安排，實施過程中建議加強醫務監督.增加對高強度、高效的訓練積累，避免不必要的低效率的訓練，提高運動員對高強度訓練的適應性.“多課次”訓練理念可以在校園足球教學訓練中得以實踐.實施“從實戰出發”要使教學訓練符合競賽的規律，提倡以賽“帶”練，準確理解與深刻把握校園足球的制勝規律、積極創新，走有校園足球自身特色的教學訓練之路.

關鍵詞 ：“三從一大”；訓練原則；校園足球；教學

中圖分類號：G843；G807文獻標識碼：A文章編號：1673-260X（2015）04-0185-03

基金項目：2012安徽省體育社會科學研究項目（ASS2012206）

“從難、從嚴、從實戰出發，大運動量訓練”的訓練原則曾在計劃經濟體制管理模式下為中國競技體育培養了無數個世界冠軍，這種訓練理念符合競技體育的規律.隨著競賽水平的提高、項目特點的日益凸顯，要求對新時期“三從一大”訓練原則的貫徹執行更加科學和系統.校園足球的有序開展為中國足球的發展開辟了新的途徑，校園足球如何將教學質量提升到新的高度，是關系到我國足球后備人才培養的關鍵問題.本研究為校園足球的教學訓練提供了寶貴的參考，如果在校園足球中能夠得到合理的運用將顯著提高校園足球教學質量，從而為校園足球的可持續發展起到積極的作用.

1 對“三從一大”訓練原則的審視

“三從一大”分為兩個階段，第一個階段是理論形成階段：20世紀60年代，借鑒大松博文中的訓練精華，學習郭興福教學法，我國體育界總結出了“從實戰需要出發，從難、從嚴，大運動量訓練”的“三從一大”訓練原則[1].這一原則在當今一些競技體育領域仍然發揮著作用.為許多競技體育項目的崛起奠定了堅實的基礎.第二個階段是“三從一大”訓練原則重新審視階段：本階段的特點是，在原來的基礎上對“三從一大”訓練原則有了更加深刻的理解，重視教學與訓練的質量和效率，注重高標準教學與訓練的細節管理，能吃苦，敢拼搏的精神得到延續，結合實際，勇于創新得到充分體現，根據項目特點，從實戰出發，科學合理的調整教學與訓練的負荷結構.對教學訓練過程各環節要素進行系統的規劃.本文主要以“三從一大”訓練原則的第二個階段為抓手，結合校園足球教學訓練實際情況進行客觀分析.

2 校園足球實施“三從一大”訓練原則的理論基礎

“三從一大”訓練原則是中國競技體育教學訓練實踐寶貴經驗的高度總結，為校園足球的教學訓練融入“三從一大”訓練原則提供理論依據：

2.1 校園足球的“從實戰出發”理論

校園足球教學訓練內容安排應始終貫徹從實戰出發的原則，在教學訓練過程中考慮到足球比賽中可能出現的各種情況，如比賽對手技戰術特點、比賽的場地因素、天氣因素、時差因素、裁判員制裁特點等情況進行針對性地教學訓練.作為基礎訓練應該考慮到各種比賽條件下的訓練.“從實戰出發”強調不能因賽制的變化而不重視基礎的大運動量的基礎訓練[2].對以賽“帶”練及以賽“代”練的相關規律認識程度將決定教學訓練的思路及境界.

2.2 校園足球的“從難、從嚴”理論

“從難、從嚴”是校園足球在教學實施及管理過程中必須遵循的準則.“難度”原則是校園足球教練員在教學訓練課設計和安排上根據教學對象進行合理安排的重要原則，避免揠苗助長.注重培養運動員吃苦耐勞、勇于戰勝自我克服困難的拼搏精神；“嚴師出高徒”是我國許多優秀運動隊伍的成功經驗，校園足球教學訓練的整個過程是對運動員的身體及心理進行全面刺激及教育的過程，應體現嚴格管理的要求.

2.3 校園足球的“大運動量”理論

“大運動量”為校園足球在教學設計方面應遵循的強度及負荷提供了參考，為校園足球課時安排提供了借鑒.既要避免將“大運動量”片面認識為是苦練，是打“時間戰”和“消耗戰”.又要避免否定“苦”的作用，強調快樂.我們要將“從實戰出發”這一核心理念與“大運動量”有機的結合起來.一味追求大運動量、高強度容易導致運動員的疲勞、厭倦甚至是受傷，從而降低運動員的運動壽命.一味的強調快樂，忽略了教學訓練過程是一個艱苦的向人體極限挑戰的過程，會導致運動員丟失了堅強的意志品質和奉獻精神.“三從一大”訓練原則于2002年底在足球界再度被啟動，人們逐漸意識到中國足球落后的主要原因是“沒有很好的貫徹‘三從一大’訓練原則，練得不夠多、練得不夠苦、思想教育弱化”[3].

2.4 校園足球實施“三從一大”訓練原則的注意事項

校園足球在落實“三從一大”訓練原則時要具體問題具體分析，應注意以下幾點問題的認識：（1）校園足球的本質特征、現有水平與發展目標及趨勢；（2）校園足球教學訓練客觀條件（器材、場地、師資、經費等）；必要時克服困難，創造條件，保證教學訓練質量.（3）校園足球應根據青少年教學訓練的不同階段（啟蒙階段；基本技能學習階段；高水平運動訓練階段），合理制定教學訓練目標、內容與負荷強度；（4）充分考慮校園足球所面對的教學訓練對象的個性特點、實力層次與身體條件；做到因材施教，注重個性特點培養；（5）注重校園足球教學訓練管理的體制、機制、模式；做到嚴要求，嚴管理；（6）校園足球校教學訓練目標的成績定位、競賽模式、參賽因素；（7）校園足球教學訓練現有的文化、社會、觀念因素等.如果拋開這些實際內容的訓練要素與影響因素、機械地落實“三從一大”訓練原則，只能是把它絕對化、形式化與表面化，同時也不能理想化、想當然地實施[4].

3　校園足球貫徹“三從一大”訓練原則的具體分析

3.1 “從實戰出發”訓練原則在校園足球教學中的應用

“從實戰出發”訓練原則應是校園足球教學中的指導核心，足球運動有著本質的特點，屬于技能主導類同場對抗性項群，該類項目具有以下特點：強調團隊集體智慧與技能相互協作的整體協作性；技戰術運用的開放性；體現在體能、技能、戰術、心理及智能等全方位的對抗性；具有復雜性和易變性的節奏性；同場競技項群的基本規律的多變性；體現在能力及技戰術運用的準確性.而且，運動員體能要求具有全面的身體素質，主要包括：專項力量素質（是對抗能力，專項速度、專項技術的基礎）、專項速度素質、專項耐力素質（一般耐力和速度耐力）、專項靈敏素質、專項柔韌素質.校園足球在教學計劃的制定、教學內容、教學方法及手段等各個環節應結合校園足球運動項目的特點，從實戰出發，多將學習的內容與實際的比賽緊密的結合，教會運動員在比賽中運用技術和戰術的合理性.應根據各項影響因素，根據自身的培養目標以及客觀定位進行針對性的教學訓練.

3.2 從“難”訓練原則在校園足球教學中的應用

校園足球的訓練難度與競賽水平息息相關，伴隨著足球競賽水平的不斷提高，對足球運動員的技能要求越來越專項化，系統化.要求運動員在技能、體能、心理及智能方面得到全方位的發展.競賽的日趨激烈和水平的不斷提高，高水平賽事的增多和比賽成績的極值化，這些都對訓練提出了更難的要求[5].“難”應體現在足球運動項目規律的高質量針對性的訓練.“難”應符合校園足球實戰要求，加強技戰術難度訓練.這與運動員對足球比賽的閱讀能力有很大關系.如何能實現預期目標，首要條件是在勇于創新的基礎之上加強教學與實戰緊密結合.其次是開放思想，敢于借鑒和實踐，摒棄陋習，勇于創新開辟新路.劉翔的教練孫海平在教學訓練方案的設計上充分體現了創新思想.他摒棄了傳統冬訓（準備期）常用的訓練模式（年周期、月周期、長節奏、大運動量），取而代之的是超小訓練周期、快節奏、多課次（適當減少每課次負荷量）、高強度的訓練模式.并且，強調與比賽實踐結合，以賽“帶”練的模式得到充分發揮.使劉翔自冬訓期間就一直保持較高的競技狀態，并且可以在一周內把競技狀態調整到最佳.在實際比賽中暴露出的問題，應對癥下藥，對問題進行系統剖析，在今后的教學中加以解決.所采取的手段應具有一定強度和效率，不應單純強調大運動量，要體現高質量的訓練，充分刺激隊員的有機體，盡量避免在低效教學訓練浪費時間[6].

3.3 “從嚴”在校園足球教學中的應用

“從嚴”主要表現在教學訓練的高標準和嚴要求，對校園足球教學的從嚴要從理念上和教學的細節上同時加強.主要從三個方面嚴格要求：一是從實戰出發嚴格要求校園足球“專項”訓練，注重基本技術的掌握，做到基本功要扎實，“步點、重心、球感”是足球運動的三大基礎，校園足球運動員的技術教學應注意在這些方面結合實戰進行創新思考.注意隊員個性及特點的發揮，做到因材施教，允許運動員在符合技術原理與要領的基礎上形成個人技術特點.結合實戰需要，勇于創新.二是嚴格執行教學計劃，注重教學內容完成的質量和效率.在教學過程中應結合運動員的青春期發育生理特點合理安排運動負荷，注重教學內容完成的效率.盡量避免低效率的“消耗”戰.三是嚴格管理，我國優秀運動隊的成功經驗是嚴格管理出戰斗力.嚴格管理體現在訓練體系的建立、教練員的培養、競賽體系的建立與管理等多個方面.

3.4 “大運動量”在校園足球教學中的應用

“大運動量”訓練應與校園足球運動員的實際情況進行客觀的分析，進行針對性的教學訓練.結合校園足球參與群體的生理特征進行科學的指導訓練.所采用的負荷并非越大越好，適宜的負荷，直接關系著運動能力的增長速率以及運動員能夠達到的最好成績.依據刺激-反應-適應規律[7]，若持續性地給機體施加較大負荷，極易導致機體過早衰竭，無法達到預期成績，并且最高成績保持的時間較短.若對機體循序漸進地施加超負荷，由于機體對此種超負荷一直會產生非常良好的適應，可以達到運動員的最大潛能，最終獲得較好的運動成績，并且可以保持較長時間[8].“多課次”教學訓練的核心問題就是“超強度恢復”.例如：如足球運動員每天總的移動距離為10000m，射門150次，傳中球150次，頭球100次，以90%的強度的訓練計劃.可以將它分為三次課完成：第一次課要求55次射門、頭球35次、傳中球50次、移動距離3000m，強度95%；第二次要求40次射門、頭球35次、傳中球50次、移動距離4000m，強度97%；第三次要求55次射門、頭球30次、傳中球50次、移動距離3000m，強度100%.各項指標都要在高強度對抗的情況下完成.這就很容易使運動員適應比賽實戰的節奏.中國足球隊之所以在比賽中技術變形、隊形脫節，原因就是平時的體能訓練達不到比賽時的強度，體能跟不上比賽節奏[6].大運動量應符合科學規律，采取積極謹慎的態度，注意運用已有的實際經驗，加強科學研究和醫務監督[9].大運動量訓練的核心應該是使整個訓練活動能夠獲得最佳的訓練效益[10].

4 結束語

具有中國特色的“三從一大”原則在校園足球教學訓練中應用時，應根據校園足球現狀及發展規律結合項目特點進行仔細剖析.使“三從一大”訓練原則在校園足球教學訓練中更加科學有效的得到貫徹執行.

“大運動量”的安排上要結合校園足球的特點，根據青少年生理發育的特征科學地加以安排，實施過程中建議加強醫務監督.增加對高強度、高效的訓練積累，避免不必要的低效率的訓練，提高運動員對高強度訓練的適應性.“多課次”訓練理念可以在校園足球教學訓練中得以實踐.

實施“從實戰出發”要使教學訓練符合競賽的規律，提倡以賽“帶”練，準確理解與深刻把握校園足球的制勝規律、積極創新，走有校園足球自身特色的教學訓練之路.

參考文獻：

（1）鐘秉樞.“三從一大”訓練原則的再認識[J].北京體育大學學報，2006，29（9）：1154-1156.

（2）王村. “三從一大”訓練原則的發展與貫徹[J].武漢體育學院學報，2004，（3）：74-77.

（3）楊雪紅，劉曼.重議“三從一大”訓練思想的現實意義與踐行價值——由2014世界杯引發的思考[J].2014，18（6）：41-45.

（4）鄧運龍.”三從一大“訓練原則的哲學認識與基本內容[J].上海體育學院學報，2008，32（1）：86-90.

（5）鐘秉樞.堅持科學發展觀，深刻認識“三從一大”訓練原則[J].中國體育科技，2006，42（6）：69-73.

（6）郭力.“三從一大”訓練原則與“多課次”訓練的科學化思辨[J].山東體育學院學報，2010，26（4）：61-64.

（7）馮煒權，謝敏豪，王香生.運動生物化學研究進展[M].北京：北京體育大學出版社，2006.501-513.

（8）王瑞元.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，2003.325-327.

第3篇：足球基礎訓練計劃范文

【關鍵詞】大學足球組合訓練；理論；實踐

大學足球是一個產生于十九世紀八十年代后期的相對新生的事物，屬于中國足球的一個分支。大學足球為中國足壇不斷補充新鮮血液，為中國足球事業培養有潛力的隊員，為國隊探索訓練模式與實行新興理念，可以說，大學足球為中國足球做出的貢獻不容小覷。然而，由于中國足球事業整體上成績并不理想，大學足球的發展隨之受到重重阻力。在這種困境下，新的足球訓練方法和新的足球訓練理念便成為國足的出路之一，于是創新足球訓練的概念方法就成為諸多足壇有識之士的共同呼聲。而為了實踐創新足球訓練概念，大學足球便成為一項很好的平臺，其中大學足球的組合訓練模式備受業界關注。

1有關大學組合足球訓練的理論探究

1.1組合訓練的概念

為了突破和拓展傳統的訓練模式，大學足球對傳統足球訓練取其精華去其糟粕，經過長時間的磨合訓練總結出一種將多種訓練手段無縫結合，將各個不同的專業動作拼接組合成一個連續的肢體行為來訓練，全面增強了訓練效果，整體提高了訓練方法的合理性，是一種極具人文與科學性的訓練理論。有關大學的訓練理論、訓練理念、訓練方法、訓練手段都在大學足球的組合訓練理論的范疇內。

1.2訓練理念的理解

所謂理念，即是對存在事物的具體性的、客觀性的、精確性的定義描述，它是一種理想信仰，一種哲學追求，一種精神向往，一種客觀意識，是廣大人民在長期的客觀思考與現實實踐中不斷探索不斷追尋所得到的的智慧結晶。無論是生活工作還是學習等各個方面我們都能發現它存在的身影，比如生活理念、教育理念、經營理念等，而這些理念在該行業中往往起到了獨樹一幟的引領指導作用，是其他方面影響所不能撼動的地位。足球組合訓練理念具有兩個特點，一是實踐性，二是固定性。它形成于足球比賽和足球訓練之中，有極強的準確性和固定性。據研究，組合訓練理念要求訓練過程必須同時兼顧四個方面：其一，真實性；其二，訓練技巧要與市級比賽相銜接；其三，多種訓練方法有機結合；其四，著重關注隊員足球意識的成長性培養。

1.3訓練方法的選擇

所謂方法，即是達到某種特定目的的一種方式，它的定義相對廣泛，領域不同意味的含義就不同，即使同一領域內，方法也有數種選擇形式。為了提高訓練效果，增強比賽技能而使用的手段便是運動訓練方法。它的前身是對訓練理念和理論有足夠的認知和理解之后產生的，否則脫離現實性與客觀性，方法便沒有可可行性。組合訓練則深諳方法原則，緊接實際情況，充分分析隊員的身體狀態、訓練程度、心理素質，從現實情況出發，制定出的相對科學的訓練方式，因材施教，將不同強度的訓練內容合理統籌，統一安排。

1.4訓練手段的采用

訓練手段，即是有著提高某種專業能力目的的某種專業訓練任務。為了提高自己的技能，在比賽中更有優勢，科學的訓練手段便是運動員所需要的。以目的分類，訓練手段可以分為體能訓練手段和心理訓練手段；以效果分類，可以分為基礎訓練手段和提高訓練手段；以動作的連續性分類，可以分為單一訓練手段和多項訓練手段。組合訓練即屬于多項訓練，相較于單一訓練有著極大的效能優勢與實用性。

2大學足球訓練理論的實踐

理論就實踐來說有著極強的指導引領作用，如果只是盲目的研究理論卻不以實踐驗證，便淪為變相的紙上談兵而已，看似科學強大的理論就變成一紙空書毫無意義；而只是一味地進行實踐卻不遵循理論概念的引導，則必定會造成運營方向的偏離，導致實踐的結果與預期不符。因此，實踐與理論必須合理結合才能事半功倍，達到走出困境的目的。大學足球組合訓練理論可以在三個方面體現在實驗的應用中。

2.1大學足球組合訓練理論在體能訓練中的應用

身為運動員最基本也是最重要的要求就是一個良好的身體素質，它支撐著運動員在運動場上縱橫馳騁努力拼搏。比如一場足球比賽的時間超過一個小時，在這60分鐘內所有的運動員都會不停進行跑、傳、接、射等各種大幅度高消耗身體動作，下半場就有運動員難以支撐的情況時有發生，于是體能耐力的訓練就十分必須與重要。以組合訓練的理論為指導，體能訓練就要采用持續訓練法，中間間斷進行應變力訓練，用強化訓練法確保訓練結果。具體包括以下幾種方式：五段加速跑、兩人三項跑動傳球、旗桿障礙跑、擲實心球、跑動中傳接球等多種方式同時進行，通過數種手段的共同作用，可以顯著提升運動員的身體素質從而達到賽場上的優勢。

2.2大學足球組合訓練理論在技術訓練指導中的應用

在技術訓練指導中運用組合訓練理論有以下三個原則：其一，情景再現，將比賽環境真實地提供給運動員。各項訓練的單項實施對于運動員來說只適用于初學者，對專業運動員而言遠遠不夠，于是身為教練就需要不斷創新訓練手段，完善訓練理論，制定新的訓練項目，盡力模擬比賽的真實情景，循序漸進地提升運動員素質。訓練計劃的制定需要遵循以下原則：第一，從單一到多項，第二，從模擬到實戰，第三，從簡單到復雜，第四，從一人到多人，切記不要一蹴而就。以組合訓練理論為指導，具體到隊員的自身狀況，設計不同的傳球、射門、對抗訓練，將所有練習以小組形式進行，達到提高隊員比賽技能的目的，最終在賽場取得優勢。

2.3大學足球組合訓練理論在戰術訓練指導中的應用

在比賽中為了戰勝對手而制定的方法和技巧就是所謂的戰術。戰術訓練的制定原則運用到足球比賽中首先是要制定一個主戰術，主戰術就是在賽場上確定的絕對不變的戰術，以主戰術應萬般戰術，一個戰隊所有其他戰術也是在主戰術基礎上進行提升和改進而來的。其次其他戰術是根據賽場具體情況而確定的。

3小結

國家的將來和希望在于大學生，大學足球同樣可以為中國足球的曙光提供巨大助力，組合訓練作為大學足球的新興科學性理論，極有可能帶領國足走出困境，走向輝煌。

參考文獻：

[1]李萬鵬.大學足球組合訓練的理論與實踐[J].考試周刊，2013，（42）：102.

第4篇：足球基礎訓練計劃范文

關鍵詞：少兒業余足球 少兒體育 快樂訓練法

中圖分類號：G632 文獻標識碼：A 文章編號：1672-1578（2016）01-0089-02

1 引言

少兒足球訓練是足球人才儲備培養的基礎，是足球梯隊建設不可忽視的一環。少兒足球訓練的研究一直是大家關注的一個重點，根據少兒的身心發育特征來實施相應的訓練是一個值得探討的課題。由于各方因素的制約，現階段的少兒業余足球訓練遠沒有發揮它應有的作用。少兒正處于身心快速發育期，在身體發育、思維水平以及運動能力等方面，都存在著自身的特點。這些特點體現在足球運動能力的發展和訓練時，更是表現出明顯的差異。如果不能把握少兒的身心發育特點，就不能夠在訓練中有針對的制定訓練方法，輕者不能很好地達到預期的訓練效果，重者還可能出現傷病事故。因此，能否很好地認識和把握少兒運動能力發展的特殊性，并在足球訓練中很好地運用與實施，是關系到少年身心健康發展和足球運動技能穩定發展的重要前提[1]。

2 少兒的身心特征

2.1骨骼和肌肉發育不完善

少兒時期骨密質較差，富于彈性但堅固不足。此時期不易發生完全骨折，但是易于彎曲和變形，承受壓力和肌肉拉力的功能都比成人差。所以在這個時期的少兒足球訓練應注意控制負荷量。如果負荷過大、靜力練習動作過多易引起骨骼變形和彎曲。少兒時期肌肉生長發育不均衡，收縮力量和耐力較差。所以在此階段的練習應以動力性練習為主，負荷量不宜過大，組數不宜過多，同時訓練中應注意對肌肉的全面訓練[2]。

2.2神經系統發育階段、動作不夠精細

少兒處于青春發展早期，是多種機能發展的敏感期。神經系統的還處在發育階段，不同年齡階段占皮質分化機制加強，能較快建立條件反射，動作不精細。這時候的生長也處于加速期，以身體形態發育突增現象為主，是人體成熟前的一個迅速生長階段同時少年年齡小、體重輕[3]。所以，要在基礎訓練的基礎上逐步提高少兒技戰術和身體能力。主要是以協調性和柔韌性為主的訓練。他們的訓練不同于成人訓練。在訓練的目的、內容、方法上，應根據他們的身體生理、心理特點，科學地安排訓練，全面提高少兒的健康水平和競技水平。在訓練中，一定要注意安全問題。如場地問題、思想問題等，確保安全，萬無一失。

2.3注意力不夠集中、易分散

少兒階段注意力不夠集中，容易分散，要抓住僅有的時間對其進行足球訓練，不能用死板的練習來約束少兒，這樣容易使其對練習不感興趣，可以用游戲方式來帶動。不僅到達了訓練效果，更讓其在日后的訓練中充滿熱情。少兒階段，對足球的熟悉程度還不夠，基本功的訓練必不可少，要從最基本的足球基本技術抓起，這樣才能在日后的訓練中得到保障。同時還可以通過一系列的小比賽，培養其足球意識，讓其在比賽中發現自我的不足，在日后訓練中能更加努力的練習。最后，在做好足球基本訓練的同時還要注意培養少兒的心理素質。采取誘導興趣，培養個性的方式，讓少兒對足球充滿熱情。調節心理狀態，遇到比賽不緊張，不逃避，勇于挑戰自己的精神。

3 適合少兒身心特征的快樂訓練法

3.1快樂訓練法釋意

快樂訓練法是指在運動訓練中，教練員通過一定的訓練方法和手段使運動員能愉快地接受其所安排的練習內容和方法，通過適當的訓練方法和手段讓運動員在訓練過程中刻苦但不疲勞，學中有快樂，練中有樂趣，使其保持樂觀向上的精神狀態，達到較好的訓練效果。

3.2快樂訓練法的意義

少兒正處于身心的發育期，身體發育尚不完備，不應進行大運動量的訓練，同時少兒的心理具有活潑、注意力易分散、好奇、好勝的心理特點。少兒足球訓練應根據少兒的身心特征來制定相適應的訓練計劃。快樂訓練法通過各種游戲、比賽等讓少兒能在快樂的壞境中參與足球的訓練，更好的得到足球運動帶來的快樂，享受足球的樂趣，讓參與足球訓練的少兒真正喜歡上足球。

3.3傳統訓練方法的不當

傳統的少兒業余足球訓練存在系統化及職業化。很多俱樂部或者足球學校，是為了訓練而訓練。這樣的訓練，并不能讓少兒更好參與到足球訓練中，不能最大限度的發展少兒的足球能力。所以，不能夠單一的只是訓練足球技術，要在訓練足球的同時，做到在訓練中給少兒帶來踢球的快樂，讓少兒從心里真正喜歡上足球這一運動。少兒足球訓練不僅要訓練其關于足球的技術，更是要在少兒身體素質，身心發育的前提下做相應的足球訓練。不能單一的訓練足球技術，而忽略了對少兒身心健康的培養。不能強迫性的讓少兒進行訓練，這樣不僅達不到訓練的效果，而且會使其對訓練產生反感。

4 快樂訓練法的運用

4.1合理利用少兒的心理特征

興趣和本能是天性。少兒階段注意力不夠集中，容易分散。要抓住有限的時間里來對少兒進行訓練[4]。首先，抓住少兒天生的好奇心，在一堂訓練課中，給他們帶來與傳統訓練所不一樣的感受。從組織上講，要充分的調動少兒的積極性，這就不能用傳統的辦法來組織訓練。要能加入一些讓少兒覺得有趣的組織方式，才不會讓訓練更加的枯燥無味。采用規則簡單、運動量適合的熱身游戲，所有隊員都運動起來，快樂第一，比賽第二。例：倒數5秒。如果5秒內沒有歸隊集合的，給一些小小的懲罰，這樣少兒的心態就會隨著倒數的開始而加入進來。不僅組織上更加快捷，而且增加了趣味性。再如：抓住帶球選手。將運動隊分為帶球小組和場地小組，帶球的隊員每人一球，站在起跑線上，第一個帶球的隊員將另外一只球踢入場地后，其他隊員立即帶球出發。帶球隊員必須帶球繞過一個轉彎的標記，然后盡量在另一個小組把球踢進球門前帶球越過終點線根據沒能及時到達終點的帶球隊員的人數給場地小組加分，然后兩個小組轉換角色，得分最多的小組為優勝者。

4.2少兒處于身體發育期，應掌握好訓練量和強度

少兒時期的身體發育尚不完善，所以運動訓練的負荷量不能太。如果太大會影響少兒的身體健康發展，同時還可能導致少兒訓練的畏懼心理，討厭訓練，把訓練當成任務完成，而不是去體驗足球帶來的快樂。訓練負荷的控制要科學合理，同時還可通過觀察少兒的訓練狀態來進行了解。還有最直觀的就是從少兒的嘴里說出來的話來檢驗此次的訓練是否負荷過重。當然，訓練的時間的長短也是制約訓練的好與壞的原因之一。訓練時間要拿捏的準確，不能過量，不能過輕。

4.3培養良好的足球意識

要給少兒適當的自由發揮的空間。加入游戲，趣味比賽等，讓其能更好的投入到訓練的氛圍中來。比如：看誰踢得遠，看誰跑得快，看誰射得準等，在比賽的氣氛中讓少兒更好的參與到訓練中來，體會快樂的同時也對足球的訓練有更好的幫助。根據少兒的身體特點發展一些身體素質訓練。比如：一些帶有懲罰性質的素質訓練，可以使其在快樂的狀態下完成素質訓練，又培養其不服輸，爭強好勝的品質。適當的比賽也必不可少，不僅使其對比賽的概念有了進一步的了解，而且讓其發現自己在比賽中的不足之處，以便在以后的訓練中需更加刻苦努力的訓練。最后，在做好足球基本訓練的同時還要注意培養少年的心理素質。采取誘導興趣，培養個性的方式，讓少兒對足球充滿熱情。調節心理狀態，遇到比賽不緊張，不逃避，勇于挑戰自己的精神[5]。

5 結論與建議

少兒時期正處于人的生長發育期，不應進行大負荷、大強度的專項訓練，訓練應注意循序漸進和區別對待，同時訓練中應盡量減少緊張性和靜力性的力量練習，避免對少兒的身體發育造成不良影響。

應根據少兒的心理特征建立輕松快樂的足球環境，讓少兒帶著愉悅的心情參與足球訓練，這樣才能讓少兒喜歡上足球，愛上踢上足球，體驗到足球的快樂。作為足球訓練的啟蒙和基礎階段，少兒足球的訓練重點應是在培養足球興趣、學習足球專項技術的基礎上，抓好少兒足球運動員訓練動機、心理素質的培養。教師要善于運用啟發式教學，通過足球訓練的形式來培養他們的思維能力，不斷提高他們的足球智商。

少兒足球訓練方法和形式應當靈活多變，趣味性強，強調球性、基本技術的嫻熟、培養個人技戰術能力和他們的個性。體能訓練不要太枯燥，根據不同年齡采用不同的形式發展各種素質，要多結合球進行。戰術形式要遵循由簡到繁。由易到難的原則。進行必要的講解經常通過1對1發展個人運控球能力，運用小場地比賽發展團隊配合能力和意識 [6]。

參考文獻：

[1]郭惠先，羅偉坤.對青少年足球運動員戰術能力及訓練的探討[J].體育世界（學術版），2010，（11）.

[2]王瑞元，蘇全生.運動生理學[M].人民體育出生社，2012：452.

[3]王艷平.淺談青少年業余足球素質訓練[J].中國科教創新導刊，2010，（3）.

[4]李志偉.如何做好青少年足球運動員的訓練工作[J].價值工程，2011，（16）.

第5篇：足球基礎訓練計劃范文

關鍵詞： 足球競賽 足球教學 校園足球

足球運動是第一大體育運動項目，伴隨經濟的飛速發展，足球運動這一項目已經影響到所有國家、民族和地區。現在世界上大約有2億多人把足球這個項目作為自己的主要運動。但同樣是亞洲人，中國足球隊與日本韓國足球隊水平差距是巨大的。因此，大力抓好中小學足球運動的普及，能為我國足球事業的開展打下穩固的基礎，把中小學開展足球教學訓練放到非常重要的位置上，扎扎實實地開展好中小學足球教學訓練工作。

1.舉辦校園足球競賽，調節校園足球氛圍

學校的體育教學既包含體育課，又延伸到課外的體育活動、大課間、興趣小組等。除了將足球引入課內教學外，還將足球引入課外教學，這樣兩者相互聯系、相互促進，才能更好地強化教學效果。我校將足球納入校本課程，且規定在教學計劃中要占20%的比例。同時，每學年定期舉辦校級的四、五、六年級足球比賽，讓更多學生了解足球、學習足球、熱愛足球，事實證明這種校園氛圍對學生的影響是非常大的，為開設足球課創造了有利條件。一些基礎差的學生為了不在全校面前“丟臉”會在足球課內努力練習；基礎好的學生，為了在全校“露臉”，同樣會在足球課內努力練習。

2.取長補短，自編教材，保證課堂教學的系統性與科學性

跟隨全國推廣校園足球的熱潮，我校掀起“足球熱”，同時在全校開設足球課，將足球引進課堂，必須有相配套的教材保證它的有序進行。課堂足球教學與足球運動隊訓練有質的區別。足球教學面對全校學生，這些學生存在明顯的個體差異，如身體素質、技術、對足球的愛好等方面。因此，在制訂教材時必須充分注意到這點。水平一和水平二的三年級重點放在“玩”：玩中教，玩中學，玩中練，玩中樂，玩中熟悉球性，玩中培養興趣；水平二的四年級和水平三學生重點放在學習簡單基本的技術，如接、帶、射等連接技術，以及適當的教學比賽，體會足球的魅力。讓學生從小打好技術基礎是極其重要的。因為，技術是足球運動員最基本、最重要的核心素質，直接影響其他素質的形成和發揮。從2014年巴西世界杯32支強隊的綜合實力對比可看出，技術素質和其他素質一般的隊伍在小組賽階段就會被淘汰。進入最后四強的巴西、阿根廷、德國、荷蘭隊伍全都是綜合素質過硬的隊伍，（尤其是冠軍德國）他們都是從小抓技術逐步培養綜合型隊員的，身體素質出色，個人技術屬一流。小學生特別是低年級學生，思維特點主要依靠帶有情節的生動的具體形象認識新鮮事物，因此將游戲與課堂教學內容相結合是最好的教材。

3.根據小學生的生理特點教學

3.1教學原則

在生理上小學生與成年人相比，第一，小學生由于肌纖維較細，中樞神經系統對肌肉的調節功能不完善，肌群協調能力較差，因此力量較小，在10歲以前肌肉力量的訓練是沒有效果的，同時他們骨骼較柔軟，易彎曲。如長期負擔過重會影響他們的生長發育，因此低年級學生不進行力量訓練。即使高年級學生在練習力量時，可采用輕負荷練習，合理安排中間休息時間，力量練習可多利用自身力量的練習及伸展性和彈跳等力量練習，如爬竿肋木、單腳跨跳及結合界外球的實心球對擲。第二，小學生的肺活量、心容量都較小，血壓較低。因此，在教學中不進行專門耐力訓練，可采用一般耐力練習為心臟功能的發展打下基礎；第三，小學生運動神經發展很快，是發展靈敏、協調性的黃金時代。協調、靈敏是足球水平的重要標志之一。因此，在小學階段教學訓練方式和手段設計應多從這一方面考慮，其練習強度不可太大，一定要使其力所能及并留有余地。完成練習時能將一部分注意力用于使動作協調自如、輕松熟練。

3.2教學方法

第一，重復練習情節化。小學生，特別是低年級學生興奮與抑制不平衡，對單調的過舊的重復練習容易厭倦。所以，練習內容要多樣、新穎、有趣。特別要注意善于變換教學方法與手段，這樣才能保持他們的練習興趣。如在教腳背外側運球時，除強調技術要求外，聯系方式也可多安排幾種。如直線運球，“之”形運球，繞竿運球，看手勢變向運球，運球接力比賽。或將幾種運球方式編排成組合循環練習。這樣既能提高腳背外側運球的能力，又能保持學生的興奮性。

第二，示范動作正規化。小學生的觀察隨意水平較低，記憶帶有不隨意和直觀模仿的特點。因此，要多示范少講解。示范動作要正確，姿勢要合適。

第三，語言兒童化。小學生的詞匯量小，對詞語的理解往往不夠準確，對學生有趣的形象性語言領悟快。記憶深，最好能講孩子話。在射門教學中，我用“站得穩、看得準、起腳快、下腳狠”的順口溜使學生一聽就明白。

第四，改革教學順序化，學習多方面知識。我國傳統少兒足球教法是參照前蘇聯的教材，由基本腳法踢球一運球，這樣很容易讓學生產生疲倦感，我利用業余時間學習了日本松木安太郎等作者編寫的《兒童足球游戲》、《如何教孩子學習踢足球》、《足球ABC青少年足球基礎訓練》等書籍，以熟悉球性、控帶球入手進行教學。改變后的教學，由于控帶球動作小、環節少，增加了單位時間和觸球次數，學生易掌握，符合孩子們的天性，加快了學習技術的過程。

3.3教學進度安排要由易到難循序漸進。足球教學要建立正確的動力定型，必須遵循從簡到繁、從慢到快、從易到難逐步增加難度的循序漸進原則。教學中，筆者對多項技術進行了適當安排。將復雜的技術進行分解教學，如練習帶球突破動作，從原地學會后在行進中練習，先慢動作再快速突破。從非對抗到對抗突破過人練習。總之，教學要防止練習過急，拔苗助長，過早要求學習高難度動作。

4.根據小學生心理特點進行教學

學生在練習過程中，身心是一個統一整體。換句話說，“身”中有“心”，“心”中有“身”。他們是同時參與練習過程的。動作技能學習可分四個階段：認知階段、分化階段、動作聯系階段、自動化階段。

4.1小學生在認知階段心理特點及教學兒童的視覺特點表現在全體和局部的不統一性。他們難以把局部作為全體中的一部分。四歲兒童只能以個別的形態、色彩為線索進行判斷，直到八九歲，才逐漸重視圖形各部分的配量關系、內部結構及其整體形態，并能進行綜合觀察。因此，教師示范時動作要正確，慢的同時還要適當提示學生此時該注意觀察什么部位，如能借助錄像機的慢放、定格功能教學效果更好。同時，教師示范時，應讓學生從幾個視角來觀察，這樣教學效果更好。學生開始踢球時沒時間、距離感覺，更沒有寬度、深度感覺。教學比賽中時常“定格”。講解如何利用空檔、寬度、深度爭取勝利的道理，使學生興趣盎然，充分享受足球的樂趣。

4.2小學生在練習形成階段心理特點及教學這一階段，重點是使適當的刺激與反映形成聯系。我們要研究的是什么樣的刺激最適合小學生。“玩”、“樂”這種動機與情緒是支配小學生最愿意接受刺激的方法之一。我們提出了“寓教于樂、寓教于玩”的教學。

4.2.1特色教學，引導愛好。我校學生在足球氛圍的熏陶下，每個學生為能當一名校足球隊員而感到光榮、感到自豪。體育課上，他們能像模像樣地拿著球像運動員一樣走進足球場。這種刺激他們是樂意接受的。教學時，破除了統一的教學模式。教師有時為學生自己組織的教學比賽當裁判員及雙方教練員，有時參與學生一起玩。

4.2.2足球游戲，培養興趣。興趣能引起學生認識結構的不平衡，是接受事物的心理基礎，是熱愛學習的內驅力。只要學生對足球興趣隨年齡而增加，就不愁水平不會提高。游戲是最能引起他們興趣的教學方法之一。筆者將玩球、熟悉球性、帶球等技術動作匯編成小游戲，改變以往枯燥單一的教學方法，使教學內容豐富多彩，充滿情趣。

4.2.3練賽綜合，增加樂趣。比賽、競爭是足球魅力所在。爭強好勝是小學生的心理特點。在教學中開展比賽、競爭是刺激學生最好的方法之一。筆者在比賽時根據足球技術特點規定項目，起著導向作用。因為教師規定比什么，他們就練什么。在這一階段有個很重要的教學要求，就是必須排除過去經驗中習慣的干擾。筆者將運球、停球列為比賽項目。課余及雙休日開展單項大王比賽和班級聯賽。課余活動不用教師動員就在全校出現人人練球并互相幫助現象。全校出現了許多足球之星。高年級學生請來了家長做陪練及臨場指導，為學校、家庭、社會三位一體的教學模式打下了基礎。

4.3小學生在自動化階段心理特點及教學階段。一長串的動作系列已聯合成為一個有機的整體并固定下來。此時技能逐步由腦的低級中樞控制。簡單地說，人們可以一面熟練操作，一面考慮其他事情。例如，學生一面在運球，一面考慮將球傳給誰最有利進攻。這種心理活動在心理學中被稱為注意力的分配。所謂注意力的分配就是指人在進行兩種以上活動時能同時注意不同對象的能力。小學生這種能力很差，因此，要重點培養。在教學中，筆者要求他們熟悉球性，快動作自動化的同時要求他們擴大視野。例如，筆者抓瞬間變化的方面：一是攻、守之間突然變化；二是接、帶、傳、射之間突然變化；三是搶、堵、盯、撲之間突然變化。這種練習不但能提高學生注意能力。還能提高學生場上應變能力。這種能力的培養置于對抗練習中效果更好。在教學中，非對抗練習價值是有限的，但不可能沒有。主要目的是使一項技術運用到對抗練習之前“定型”，即動作自動化。對抗練習會造成千變萬化的情況，需要學生具有多種不同的注意分配能力才能適應，教學效果就好。同時，還提高了學生的獨立判斷能力和解決問題的能力。但對初學的學生或低年級的學生應多安排非對抗練習。隨著年齡與技術的增長，非對抗練習所占時數逐漸減少。

5.在足球教學中選材，在課外訓練中成長，推進校園足球建設

選材的主要目的是發掘有運動才能的苗子。苗子選準，成功一半。結合我校的實際情況，筆者提出比賽初步選才法。當學生進行熟悉球性和控球活動練習，有了球感后就進行教學對抗游戲，在短時間內就可以選拔出適合校隊的不同年齡階段的學生。同時，在課堂教學中充分發揮這些足球尖子的帶頭作用，激發學生學習足球的熱情，把課堂教學和課外訓練有機結合起來，最大限度地發揮學校的有限資源。在國家推進校園足球活動的今天，我校的足球教學將能培養出更多的足球人才，甚至成為未來國家的預備軍。

6.教學成果與競賽成果

從我們組隊至今進行了上述教學實驗。注意將教學實驗和訓練實驗相結合，所以各方面都取得了良好的教學效果。（1）這幾年參加市、區小學生足球比賽均獲得優異成績。（2）筆者將足球教學中素質練習項目與體鍛項目有機聯系起來，不但這幾年繼續保持市標準水平，在足球教學和足球競賽上也將處于領先水平。

7.結論與展望

“以賽促教”學習方式有利于隊員們掌握足球對戰技巧，理解對戰戰術。不僅提高了教學質量，而且提升了整體的球技水平。足球是團隊型的運動，雖然練習能夠增強個人能力，但是通過教學比賽既能增強團隊合作意識，又能提高隊員技術水平，實現團隊整體水平的提高。同時我們在以后的教學、訓練中不斷反思，探索出一條適合學生自我學習、自我成長的路徑，更好地推進校園足球文化建設，從而培養出更多足球后備人才。

參考文獻：

[1]劉新剛.簡論現代青少年足球訓練的原則[J].運動.

[2]嚴大方.足球引進小學課堂.

[3]胡立無.淺談中學足球教學與訓練方法[J].體育時空.

第6篇：足球基礎訓練計劃范文

【關鍵詞】足球普修課；分層教學法；教學實驗

Teaching Experiment on the Application of Grading Teaching Method in General Football Courses in Sports Colleges

CHEN Liang1, YANG Min2

(1. College of Physical Education, Zhengzhou University, Zhengzhou 450044, Henan

2. Mechanical and Electrical Technical School of Henan, Zhengzhou 450000, Henan)

【Abstract】 In the teaching of general football courses in sports colleges, disparities exist in the physical quality, football skill, as well as personal and moral character of students. Grading method is a kind of teaching method which takes into account these differences, grouping students, setting up goals for students and teaching them in different grades, as well as assessing them accordingly. Under the principle of individualized instruction and asynchronized teaching, the students are enabled to get their football skills improved on the basis of previous levels.

【Keywords】 general football courses,grading method,teaching experiment

1前言

由于受到遺傳因素、家庭因素和社會環境的影響，學生的個體差異是絕對的。足球運動是在校大學生非常喜受的運動項目，每年選報足球選修課的人數眾多。筆者在足球專項選修課教學實踐中發現，同一個教學班內學生足球水平往往參差不齊，而經過一段時間的教學后，部分學生參加這項運動的積極性反而降低了，甚至產生了逆反心理。究其原因，就是教學方法統一，針對性不強，教師安排的學習內容和運動量學生不是吃不飽就是吃不了，因此教學效果較差。針對這些現象，如何調動學生學習的積極性，滿足不同層次學生的需求，充分發展學生的個性，以達到培養學生終身體育鍛煉的意識，就成了足球選修課教學中需要探討的問題。問卷調查與教學實踐表明：分層次教學效果極佳。分層教學就是承認這些差異的存在，正視這些差異，進行分層教學，克服教學中的“一刀切”，實行因材施教、實施異步教學，實現學生學習的個體化和教師指導的異步化，使教學成為教師的指導活動與學生的學習活動高效統一的過程。

2研究對象與方法

2.1研究對象：鄭州大學體育學院2009級社會體育專業2個班共82人，每周每班4學時足球普修課。

2.2研究方法：采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法、實驗法、數理分析法進行研究。

3結果與分析

3.1分層教學法的現實依據

3.1.1基本情況調查分析

本人發放問卷82份對鄭州大學體育學院2009級社會體育專業的學生進行問卷調查，收回82份，回收率100%，從中可把學生分為四檔，詳見表1：

通過表1調查結果分析：A類型的學生：學習足球的積極性很高，易接受新知識，身體素質較好，學習目的明確，受過長時間的足球專項基礎訓練，此類學生學習非常認真、投入，但傳統的教學滿足不了他們的要求。B類型的學生：受過較長時間的訓練，身體素質較好，想在大學階段掌握一門體育運動技能，足球技術基礎較好，求知欲望強烈，活潑好動，這類學生占的比例較大，達40%多。C類型的學生：這類學生最多，其特點是身體素質一般，協調性較差，練習足球時間不長，對足球熱愛、感興趣，但不知如何學習。D類型的學生：身體條件差，學習足球技術等方面較消極。

3.1.2足球教學內容與方法的調查分析

目前足球普修課教學的內容主要是：踢（腳內側、腳背內側、正腳背等）、停、運等基本技術為主，對于搶截球等技術只作介紹，這樣就造成大部分學生足球學習上只是簡單的復習，糾正動作或重復練習覺得枯燥乏味，在他們身上無法體現足球的內在魅力；戰術學習也只是最簡單的，也很少進行練習。通過問卷調查82名學生，其中有74名學生贊成采用分層教學法，有9名學生贊成傳統教學方法，無所謂占5%。由此可見90%的學生對目前的教學形式并不滿意，有強烈的求知欲，希望學到更多東西。

3.2分層教學法與傳統教學法的對比實驗分析

3.2.1對比實驗方式

選取鄭州大學體育學院2009級社會體育專業的2個班共82人，分成兩個班：實驗班和對照班。學期開始摸底測試一次，學期末進行考核。實驗班的分層方法：專項授課前對學生進行身體素質、基本知識、專項技能三個方面進行測試。身體素質測試：1500米、實心球；基本知識測試：足球技術、戰術、規則、文化等理論；專項技能測試：腳內側踢準、繞桿射門、踢遠、顛球。根據以上指標進行綜合評定把學生分成三個層次：A.技術較好，身體素質好，有一定的足球基礎。B.技術一般，身體素質較好，學習過足球。C.技術、身體素質差，接觸足球時間不長或沒有。

3.2.2實驗結果分析

從表2得知：在實驗前對實驗組和對照組進行身體素質、專項技能二個方面測試的結果，沒有顯著性差異（P＞0.05）。實驗組和對照組基本處于同一水平，沒有什么差異。

從表3可見：通過測試結果反映出，實驗組運用一學期的分層教學法，通過專項足球技能的學習，與對照組在足球技能方面出現顯著性差異（P＜0.05）。由此可知，分層次進行教學效果明顯。分層后由于學生身體素質，技能水平基本接近，教師能夠準確地制定各層次的學習目的、任務、要求，同時選編出適合各層次的教材和制定教學計劃。其次，教師便于因材施教，有針對性地進行教學，因針對性強,無論是內容、教法、運動負荷等方面均能從學生的實際出發。能提高學生對足球項目的興趣，增強信心，克服自卑感，促進學生的競爭意識等，從而有利于調動所有學生學習的積極性、自覺性、使學生各方面得到增強。

3.3分層教學法的實施與考核

通過分層次進行教學，用足球的知識性、趣味性、娛樂性引導學生，提高學生參加足球運動的欲望，把握好C層與A層的教學、帶動B層的不斷發展，所以學生學習足球的積極性大大提高，參加人數大大增加，不同的教學方式產生了不同的教學效果。

學習成績是檢驗學生學習好壞的標準，是敦促學生自覺進行練習的一種手段，因此評定成績只有科學合理，才能起到它應有的作用，我們采用百分制評定成績，無論層次，考核內容每學期有三項相同，考核標準分三層，高一層次班再另設二項考核內容。學習成績包括：一是學習態度、出勤、課堂紀律、學習積極性和平時鍛煉占20%。二是技評：對學生所學項目的技術評定占20%。三是考核成績占60%，每學期結束學生成績規定：C檔學生成績只等于A檔的80%、B檔的90%，因為B、C班學生的學習內容和要求與A班的標準不同，基考核標準也低于A。但是如果B、C班的學生考試成績達到了更高一級的標準則可以與之評分標準進行評分。達到A、B層次的要求，下學期可升到A、B班進行學習，反之降層進行學習。

4 結論與建議

4.1在普通高校足球選項課中，以教學大綱為標準，進行層次分組教學其效果好于傳統教學法，教學效果顯著。

4.2分層教學能夠提高教學質量。分層教學由于充分調動了學生積極性，激發了學習興趣，實現了因材施教，使得學生的成績有了明顯提高，最終人人達標。

4.3分層教學調動了學生的學習積極性。分層教學法使每個學生都有了明確學習目標，使學生學有勁頭，又有奔頭，提高了他們的學習積極性。

第7篇：足球基礎訓練計劃范文

少年兒童來自珠海市香洲區、金灣區、斗門區及高欄港的各所公辦及私立中小學校，年齡是在10歲～15歲之間，通過層層選拔，進入學校訓練和讀書。首先，少年舉重運動員的基礎訓練應該抓好專項模仿技術動作，實現抓舉、挺舉技術動作的規范化。其次，全面進行各小肌肉群力量的訓練，然后逐步提高腰力、腿力、手臂三大力量訓練循序漸進，穩步提高。在訓練中不斷總結歸納發展少年兒童舉重運動員科學訓練計劃。

在舉重運動員的訓練過程中，應當完善各種身體素質，特別是著重發展力量、速度和改進技術。對初學者來說，哪怕用很小的重量進行訓練，也能發展力量。他們都是由于剛剛接觸到舉重項目，對該項目運動較為陌生及害怕。因此，教練員應對初學者進行理論知識的講解，讓他們了解舉重項目運動的意義和作用，提高他們對舉重的興趣。少年兒童容易受傷、骨折，兒童并不是大人，成人訓練方法不適應兒童。對不同的運動員視其發展水平以及技術掌握的程度給予不同的訓練手段，尤其是對初學者先采用克服自身體重的練習手段。在安排訓練時，應根據少年兒童的生理、心理發育等特點，分析后再進行科學合理安排訓練。進行一般身體素質訓練，可通過游戲、田徑、體操、足球、籃球等運動項目的綜合柔韌練。發展初學者的身體素質和心理機能，是非常重要的。同時，還要安排一些發展爆發力的運動項目練習，例如，30米～60米跑（往返反應跑）、后退跑、立定跳遠、快速縱跳、后拋鉛球及協調、柔韌、靈活性練習等，只有這樣，運動員的身體素質、力量、專項成績才能較快提高。可以采用以下幾個步驟來合理安排舉重訓練。

一、基本身體素質訓練

少年兒童的基本身體素質訓練，目的是為運動員成為體育拔尖人才打下牢固的基礎。它主要表現在以下兩個方面：一是不能錯過少年運動員素質發展敏感期，否則，將事倍功半，有些則無法彌補，或直接影響運動員技術水平的提高及發展；二是按照專項特點進行素質訓練，但又不要片面地追求專項素質力量訓練。

（1）靈敏性、協調性、平衡力訓練。靈敏性敏感期在8歲～12歲間，協調性發展在10歲～13歲，注意與其他素質及專業技術動作項目交替進行訓練。因為它不僅代表人的基本能力，而是一種綜合能力，它與眾多因素有關，如運動技藝掌握多少和訓練程度，各種運動素質發展程度，心理因素等。它是各專項不可缺少的一種能力，是少年兒童身體素質訓練的重要內容之一，舉重也不例外。運動員的靈敏、協調、平衡能力和掌握技巧，它們之間密切相聯。因此，在訓練時，應給初學者科學合理地安排一些基礎訓練。如徒手、技巧、游戲及各發展靈活性的項目。

（2）柔韌性。柔韌性發展在8歲～12歲，這階段一定要使各關節的柔韌性達到較好水平，宜從小培養柔韌訓練，特別是踝關節、腕關節、肩關節、肘關節及腰部。隨著年齡增長運動員對關節要求較高，如果各方面條件達標，是舉重的苗子，假如柔韌性不好，最后也成不了優秀的運動員，柔韌能力的訓練，可以減少運動員損傷的發生，對于基層教練員來說要注重初學者柔韌性訓練。

二、力量訓練

力量訓練是舉重運動員不可缺少的重要部分。不僅是舉重項目，許多運動項目也是通過力量訓練來提高成績的，這足以說明力量的重要性。力量訓練分三種：有絕對力量、相對力量、速度力量。舉重運動員不斷增長絕對力量無疑是重要的。因為舉重就是看誰舉得重，但是，由于舉重是分級別的，各級別的勝負決定于相對力量，而不是絕對力量。對這一點必須引起教練員的重視。舉重運動的另一個特點是在最短時間內發揮出最大力量。由于少年兒童正處于長身體，心理機能發展階段，可根據年齡特征進行各種訓練。7歲～10歲時，隨著機體的生長，力量一直緩慢增長。男女差異不大，11～12歲的男女差異較大，力量增長較快。13歲～17歲為發展敏感期，力量增長的快慢決定了一個運動員的終身。7歲～10歲需注意全身各部分肌肉力量的訓練。

少年兒童舉重運動員的力量訓練可作如下安排：11歲～12歲應著重發展一般爆發力，特別是彈跳力，因為10歲～13歲力量增長很快，不應忽視，而且彈跳力與舉重成績有著極大關系。訓練內容安排啞鈴、壺鈴、實心球、俯臥撐、引體向上、后拋鉛球、倒立等，發展各肌肉的一般力量訓練。13歲～15歲是最大力量的增長高峰期，不過這時期的力量增長與體重的增長是同時的，絕對力量增長很快，但是相對力量卻增長無幾。因此，在訓練中除了繼續發展彈跳力外，隨著專項訓練的開始，應該把專項力量和爆發力提到訓練課上。10歲～13歲主要是發展全身各部位的一般力量。通過肌肉的協調改善來發展力量，以動力練習為主，少用靜力練習，并注意不要使肌肉出現肥大，安排技術動作相似的練習。

16歲～17歲已進入最大力量增長時期，對于舉重運動員來說是最重要的時期，可采用大重量的重復練習。這時肌肉橫度增長較快，應把專項爆發力和最大力量的訓練放在高水平上進行，對體重仍然不要控制，而要靠增長絕對力量來促使相對力量的增大，從而提高專項水平，在打好訓練基礎的同時，今后的比賽再考慮運動員的體重問題，只有這樣的訓練，才能使少年兒童在各級舉重比賽中發揮最佳成績。

三、心理素質訓練

少年兒童正處在成長發育時期，培養少年兒童遇到緊張、挫折、困難情況下正確處理好所遇到的事情的能力，十分必要。訓練應按照他們的心理特點，同步發展，切勿追求成人化，這樣才會更好地進行訓練。

舉重運動員，剛開始興趣并不濃，這主要是他們的興趣愛好所支配的。因此，要從他們的興趣愛好出發，以增強他們對舉重的熱愛，充分發揮自覺性和積極性。在訓練專項的同時，加強運動員的心理訓練，使之成為出色的運動員。

四、科學合理訓練

根據少年運動員不同的特長和不足，多用直觀教具和技術手段，示范要正確，講解要清楚、明了、生動。隨年齡的增長，逐步增加一些理性的講解。11歲～13歲的少年兒童注意力持久性差，方法要靈活多樣，不要單打一，采用一些游戲，比賽的方式方法訓練，以提高運動員的興奮性。

訓練手段多樣化，不同性質，不同部位的練習，互動式等交替進行，保證少年兒童的全面發展，延緩疲勞的出現，防止局部負擔過重，防止受傷。運動負荷以量的積累為主。練習其他輔助項目，應適當注意強度的安排，并隨著年齡和訓練水平的提高而有所增加。還要做到循序漸進，由小到大，以免使運動員產生厭煩心理。大力量的訓練要有充分的調整休息時間，不要急于求成，防止運動員受傷。

五、技術、戰術安排

少年兒童的技術、戰術訓練應在身體全面發展的基礎上進行，11歲～12歲的少年兒童，此時神經系統靈活性高，可塑性大，易掌握各種技術動作，所以在安排發展靈活性的同時，安排一些技能技巧，以學習專項打好基礎。在學習舉重動作時，可通過電視錄像、多媒體、網絡電視、教練技術模仿，以建立直觀印象。可選用直木棒重復練習技術動作，讓他們多做多練，反復練習，充分鞏固技術動作，再逐漸增加杠鈴重量。切勿盲目加重量而適得其反，學習專項技術動作時，教練員要進行實質性地指導與保護。

少年兒童技術、戰術訓練，特別要重視基本技術訓練，不斷創新，使少年兒童從小掌握正確的技術動作，并努力保持準確、熟練、鞏固、穩定的技術風格。戰術意識的培養，不要過分局限于專項之中，在平時進行一般身體訓練時，就要有意識地進行戰術意識的培養。舉重比賽強度大，舉得次數少，并且又要發揮出平常訓練最佳成績，易造成運動員比賽中心理負擔過大，如果賽前不能做好充分的心理準備，對比賽成績會產生很大的影響，應該結合實際，進行一些專項戰術方法和手段的訓練。適當進行模擬比賽，適應比賽場地及提高試舉成功率的訓練，同時，要將身體訓練和技術訓練、戰術訓練及思想教育等有機地結合進行。

作為體校的舉重教練員，以上是我的一些浮淺的看法和見解，請大家多多指教。衷心祝愿體校越辦越好，為社會培養出更多的體育人才。

參考文獻：

[1]體育教材編寫組.舉重教材[M].北京：人民體育出版社，1993.

[2]馬克為.最新舉重運動訓練全過程與教學指導全書[M].北京：

第8篇：足球基礎訓練計劃范文

【關鍵詞】河南省；女子跨欄組；核心力量

A Study on the Training of Core Strength of Women Hurdling Athletes of Henan Province

ZHAO Dun-fu

（Henan Provincial Administration Center of Athletics， Zhengzhou， Henan 450044）

【Abstract】Core strength training is new type of strength training， which receives attention from many experts both at home and abroad. This thesis studies the feasibility of adopting core strength training in Henan women’s hurdle team. Experiment shows that 6 weeks of core strength training improves the physical quality of athletes and their skills.

【Keywords】Henan Province， Women Hurdle athletes， core strength

1前言

在中國田徑界一直流傳著一句話“腰桿當家”，之所以說腰桿當家說明了整個腰部在田徑項目中的作用非常大。這也說明了，我國老一輩的田徑教練員在當時就已經認識到了整個腰部在田徑項目中起到的至關重要作用。近幾年在競技體育中出現了一個新的名詞，即“核心力量”。核心力量訓練在歐美也叫核心穩定性訓練。這種訓練方式可以很好地提高競技運動員核心區域肌肉的力量及穩定性，最初應用于康復領域。作為一種有效的訓練，手段核心力量迅速被競技體育所采用〔1〕。

核心力量的相關研究在國內外迅速開展，這也說明了核心力量在整個競技體育中起到了一定的積極的作用。跨欄作為體能主導類的速度性項目對力量的要求更高，與傳統的力量訓練相比，核心力量訓練更多的是在動態中進行。本研究選取了河南省田徑隊女子跨欄組進行核心力量訓練的研究。

2研究對象與方法

2.1研究對象

選取河南省田徑隊女子跨欄組8名女運動員為研究對象，她們大部分具有一級或者二級的水平。有一定的訓練基礎。平均年齡21.7±1.28，平均身高：1.69米±0.03，平均體重59.1kg±3.25。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法：通過查閱Internet網絡、中國知網（CNKI）資料文庫等對相關的核心力量電子資料進行歸納分類，篩選出針對本文的相關文獻資料。

2.2.2對比分析法：通過對運動員進行訓練前后的對比分析，來說明核心力量對運動員所起到的作用。

2.2.3邏輯分析法：對所有資料進行邏輯分析、歸納、整理，并最后得出自己的相關結論。

2.2.4攝像與解析法：對運動員訓練前后進行錄像拍攝，并通過APAS三維解析軟件進行解析，獲得相關的數據。

2.2.5實驗設計：考慮到運動員的實際情況，根據研究的需要作者對李春雷、夏吉祥提出的7個等級的模式進行了修改，分為4個等級，即第一個等級為穩定狀態下的靜止練習；第二個等級為穩定狀態下的無負荷運動；第三個等級為非穩定狀態下的靜止運動；第四個等級為非穩定狀態下的克服自身體重的動作。每一個等級訓練6周，6周的訓練結束以后再升入下一個等級進行訓練。每個動作的持續時間在30s—60s。組間的休息為1分鐘左右。

第一個等級：穩定狀態下的靜止練習

動作類別：俯臥時肘關節、腳支撐〔2〕；側臥時肘關節、腳支撐；仰臥時肩、腳支撐。

動作要求：每個動作控制30s×3組。目的在于靜止狀態下，體會核心肌肉的作用，以及自己對身體控制的感覺，提高重心穩定性。每個動作類別都要求身體成為一個直線。

第二個等級：穩定狀態下的無負荷運動

動作類別：俯撐橋、側撐橋和仰撐橋練習〔3〕

動作要求：40s×3組。六個動作在動作過程中始終保持著身體姿勢，保持好呼吸，臀部不要控制住不動。俯撐橋要求慢慢抬起異側的手腳，側撐橋要求側抬起腳，仰撐橋要求慢慢抬起腳。

第三個等級：非穩定狀態下的靜止運動

動作類別：（見圖1）

圖1下肢懸吊靜止核心力量練習手段

動作要求：40s×3組。這個級別的訓練需要一些器械，如吊繩或者足球都可以，主要目的是使學生能夠在非穩定狀態下靜止控制身體不要晃動。

第四個等級：非穩定狀態下的克服自身體重的動作

動作類別：（見圖2）

圖2動態核心力量訓練手段

動作要求：50s×3組。這個級別也需要吊繩或者足球一類的器械。首先在動作過程中始終控制整個身體，而后按照箭頭指定的方向進行運動。要保持好呼吸節奏。

3結果與分析

3.1核心力量訓練的概念

在競技體育中，幾乎所有的運動員都是通過四肢末端將力量施加于外部物體，使人體或器械產生運動。因此，長期以來，在競技體育運動訓練領域中，人們一直將重點放在了四肢上，從而忽視甚至放棄了軀干部位肌肉力量的訓練〔2〕。近幾年，隨著運動鏈理論、神經肌肉系統和本體感受性訓練理論的提出，人們發現核心力量幾乎對所有的運動項目都非常重要。

核心力量的概念最早源于核心穩定性的研究〔4〕。1985年，Panjabi 首次提出了脊柱穩定性（spinal stability）的概念〔5〕，他認為，脊柱穩定性設計〔3〕各方面的問題或系統：被動脊椎骨、主動脊柱肌肉和神經控制單元。1989年美國舊金山脊柱研究所（SFSI）在設計的“動態腰椎穩定計劃指南”中提出了中位脊柱（neutral spine）的問題〔6〕。1992年Panjabi又提出了核心穩定性的概念，認為人體的核心穩定性是一種“穩定人體系統，以使椎間的中部區域保持在生理極限范圍內的能力”。有關核心力量的概念目前仍然存在著爭議，主要焦點在于對與“核心”位置的定義。陳小平研究認為核心力量是一種以穩定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力，核心力量不僅是人體核心穩定性形成的主要能力，而且在競技運動中它還能夠主動發力，是人體運動的一個重要“發力源”〔7〕。

3.2核心力量的解剖學理論以及作用

核心力量之所以存在爭議，主要是對核心的位置的定位，有的學者認為核心主要是指的是人體的軀干，包括胸廓和整個脊柱；大部分學者根據研究將核心定義在腰椎-骨盆-髖關節部位。從解剖結構來說，人體的核心部位包括腰椎、骨盆和髖關節等骨骼以及它們周圍的韌帶和結締組織，還包括附著在骨骼上面的肌肉，是核心區域能夠顯示的表層和深層肌肉〔8〕。

關于核心力量的作用主要有以下幾個方面，首先是能夠對脊柱、骨盆起到穩定的作用；整個核心部位起到承上啟下的作用，為一些項目能合理有力的發力起到至關重要的作用，比如，在田徑的投擲項目中，運動員如果僅僅依靠上肢來投擲器械，成績不會理想，必須借助整個腰腹下肢，在最后超越器械的過程中，由下肢發力，通過核心部位最后作用到上肢與器械上。其次，核心力量能夠控制運動員的平衡、提高力量的利用效率，比如，田徑中的跳躍項目、冰上運動的一些項目等，都需要很好的核心力量的平衡作用。核心力量還能夠很好地預防運動員運動傷病，核心力量好的運動員相對來說受到傷病的困擾就較少，尤其是整個腰部的傷病，核心力量的較強可以很好地保護好整個脊柱的穩定性，避免脊柱受到傷害。也為四肢的發力建立了很好的支撐點。

3.3實驗前后的結果對比

3.3.1運動員素質的對比分析

對于跨欄運動員來說，素質的好壞對成績有著很重要的影響。通過一系列相關的核心力量的訓練，跨欄組的運動員身體素質有顯著的提高。

由表1可知，運動員的100米、反應時和20米折返跑都有不同程度的提高，達到顯著性差異（P﹤0.05），髖關節的靈活性有非常顯著性差異（P﹤0.01）。傳統的力量訓練大部分是在平衡狀態下進行的，比如深蹲練習、抓緊等，運動員練習的時候要求保持身體的平衡，對肌肉的刺激比較深。但是，在實際的比賽和訓練中，運動員大部分都是在非平衡狀態下進行的，很少有在平衡狀態下進行，比如，運動員跑步過程中都是單腳支撐與騰空交替進行，跨欄時擺動腿和起跨腿依次進行。傳統力量作為基礎訓練的一個手段不能缺少，而核心力量的訓練更多的是在非平衡條件下進行的，更加接近實際訓練和比賽。

3.3.2運動員過欄技術的對比分析

過欄技術是指起跨腿的腳接觸到起跨點到過欄后擺動腿的腳接觸地面時的一大步，即跨欄步。它是由起跨攻欄、騰空過欄、下欄著地構成〔9〕。起跨攻欄的任務就是保持較高的水平速度，為迅速過欄創造更大的騰起初速度和適宜的騰起角度。

通過6周核心力量的訓練，由表2可知，跨欄組運動員的身體重心相關指標都有不同程度的提高。重心投影點與欄的水平距離、身體前傾角和重心的垂直距離以及垂直距離的位移，都不同程度地變小。在素質提高的基礎上，技術動作有所改變，運動員的整體競技實力明顯提高。髖關節的靈活性的提高對于相關技術會有很大影響，運動員在欄上做剪絞技術時會輕松自如。運動員在過欄時盡量降低重心，從而做到跨欄而不是跳欄。

下欄著地是指從身體重心達到騰空最高點開始，到擺動腿著地支撐的這一個過程。主要任務也是盡量減少水平速度的損失，把垂直速度降到最低。由表3可知，訓練前后的數據有所差別。在這個技術階段，運動員的擺動腿要積極下壓，起跨腿迅速提拉，兩腿動作協調、積極、連貫，整個動作要快。著地點距離身體重心投影點要近，這樣更加有利于擺動腿的支撐和運動中的人體更加平衡，有利于下面連貫動作的發揮。下欄支撐時著地腿的膝關節要伸直，身體姿勢較高，身體重心的高度與起跨結束時同高或稍高。支撐時間要短，這樣水平速度損失少有利于離欄后轉入欄間快跑。

4結論

通過6周核心力量的訓練，使得河南省女子跨欄組的運動員身體素質有所提高，為技術的改進奠定了基礎。運動員的過欄技術有所改進，達到預期的目的。

參考文獻

〔1〕李春雷，夏吉祥.田徑核心力量訓練研究〔J〕.北京體育大學學報，2009，4（4）：108.

〔2〕孟獻峰，馮嘉.核心力量訓練對提高女子短跑運動員競技能力的研究〔J〕.山東體育學院學報，2009，4（4）：66.

〔3〕王衛星，廖小軍.核心力量訓練的作用及方法〔J〕.中國體育教練員，2008（2）：14.

〔4〕〔7〕〔8〕黎涌明，于洪軍，資薇，曹春梅，陳小平.論核心力量及其在競技體育中的訓練-起源問題發展〔J〕.體育科學，2008，28（4）：19.

〔5〕POP M H.PANJABI M Biomechanical definitions of spinal instability〔J〕.Spine，1985，（10）；255-256.

第9篇：足球基礎訓練計劃范文

關鍵詞：競技人才培養；理念；體制；模式；文化教育；保障

中圖分類號：G80—05

文獻標識碼：A

文章編號：1007—3612（2012）04—0001—06

2008年北京奧運會，我國體育健兒取得舉世矚目的成績，中國體育事業發展邁上了新的起點。總書記在北京奧運會、殘奧運會表彰大會上發出了“要進一步推動我國由體育大國向體育強國邁進”的號召，為新時期我國體育事業科學發展指明了方向。要實現體育強國的戰略目標，競技體育的發展即競技運動的技戰術水平能否保持世界領先地位、運動戰績在世界大賽中能否占優勢是體育強國建設的重要標準之一。實踐證明，競技體育后備人才培養是我國競技體育可持續發展的重要保證，而各級各類體校與青少年運動管理中心是我國競技體育后備人才培養的主要渠道與途徑，是競技體育發展的根基與源頭。因此，如何借鑒發達國家先進經驗，進一步開拓我國各級各類體校與青少年運動管理中心的校長及各級政府體育部門青少年體育管理人員的國際視野，提高其管理水平和綜合素質，對于推動我國競技體育后備人才的培養乃至競技體育的可持續發展起著舉足輕重的作用。據此，國家體育總局于2010年9月2日至25日舉辦了競技體育后備人才培養專項出國研修班。

本期研修班的國外研修階段在法國巴黎大區進行，期間研修班學員走訪考察了法國體育學院、法國衛生體育部、法國奧委會、塞納馬恩省體育局、雅文市政府、法國軍事體育學院、巴黎大區國家高水平運動員訓練中心、法國國家足球技術中心、楓丹白露市戶外體育訓練中心、MELUN游泳中心和網球中心、Magdelein水上體育運動訓練中心、Marcel Rozier馬術俱樂部、Melun擊劍訓練中心、烏拉圭法國友好中學、塞納馬恩省完全中學等16個相關單位，聽取了39名專家、學者及官員的授課和介紹。其中法國衛生體育部、奧委會、軍事體育學院、相關省、市政府等部門17名政府官員介紹法國了青少年體育管理體制、機構設置及相關政策法規；法國體育學院、法國國家足球技術中心、巴黎大區國家高水平運動員訓練中心等單位19位教授、專家講授了青少年運動員選拔、培養、管理、文化教學的理念模式和具體做法。研修班學員還與法國2名青少年運動員、1名奧運會冠軍進行面對面的訪談，從近距離了解法國青少年運動員的訓練、學習與就業情況。

通過以上培訓學習活動，研修班學員全面、系統地了解了法國青少年體育、競技體育后備人才培養的形勢政策，管理體系與運行機制，人才培養模式及不同機構、不同層面、不同環節的具體做法，引發了學員對中法兩國在競技體育后備人才培養方面的理念和具體措施進行深入的比較，從而拓寬了思路、開闊了視野、明確了今后工作的方向。

1

中法競技體育后備人才培養理念比較與啟示

研修班在法國培訓學習期間，法國衛生體育部官員、奧委會官員、法國體院教授以及大區、省、市訓練中心、協會、俱樂部管理者無不提及運動員培養的“兩個計劃”，即運動訓練計劃和文化教育計劃，強調文化教育和運動訓練同等重要，兩者沒有先后高低之分，正如法國衛生體育部高水平體育處處長所強調：

“法國有強烈的愿望成為世界體育強國，但絕不愿意付出不可承受的代價，如放棄運動員文化教育和犧牲運動員的身體健康。在運動員的體育生涯中，要保證運動員受到良好的文化教育和職業培訓，使運動員現在和將來能很好地融入社會并獲得良好的社會地位”。

法國全面發展的人才培養理念得到了完善的制度保障。早在1984年法國政府通過了一項關于高水平運動員運動保障法令，明確規定培養高水平運動員的四個目標：提高運動成績；為運動員創造感興趣的學習科目和機會；保證運動員退役后的出路；保證運動員退役后擁有優質的生活與可持續的發展方向。2006年法國教育部和衛生體育部共同簽署協議，規定由普通學校專門負責體育訓練基地（學校）青少年運動員的文化學習，進一步使法國競技體育后備人才培養理念法制化。

在競技體育后備人才培養的具體實施過程中，法國從運動員基礎訓練開始、到青少年運動員，到“希望”運動員，到“成熟”運動員，到“杰出”運動員，最后到退役運動員，政府根據運動員各階段的具體情況，全方位地為運動員提供文化教育、職業培訓、就業指導、福利保險、生活資助等方面的保障。

其結果，奧委會下屬共107個單項體育聯合會，擁有體育俱樂部、體育協會18萬個，吸引了大批具有天賦的青少年兒童參與體育運動，擁有會員1600萬人，占法國總人口的27%。法國蓬勃發展的大眾體育與龐大的基礎訓練人才隊伍帶來了競技體育的可持續性發展，作為一個不到6000萬人口的國家，自1988年漢城奧運會以來，法國歷屆奧運成績穩居獎牌榜前十名的位置。

在我國競技體育后備人才的培養，隨著奧運戰略、全運會戰略、省運會戰略的全面實施，運動員成績成了衡量地方競技體育實力、體育部門工作目標、教練員執教能力、運動員訓練成就等各領域工作的唯一評價標準，“金牌至上”理念根深蒂固，并主導著我國競技體育人才培養的方方面面。在運動員教育方面重訓練輕文化教育。在訓練中，長年累月的“時間戰”和“消耗戰”使得運動員沒有時間和精力進行文化學習和其他活動，“學訓矛盾”不可調和，同時也給運動員的身心健康帶來很大的傷害。

我國“重運動訓練、輕文化教育”的人才培養理念造成了嚴重的后果。改革開放后，隨著我國人事制度改革，運動員政策性安置力度大大削弱，加之，后備人才淘汰率高，極大多數運動員面對走向社會進行二次就業，但文化教育的缺失，知識素質與基本能力普遍偏低，使運動員很難找到合適的工作，即便暫時找到工作也難以在今后的工作中取得較好發展，因此，越來越多的家長不愿意送孩子從事競技運動訓練，導致近年來我國后備人才大幅度萎縮，選材面日趨狹窄，此外，我國大多數教練員都是直接由運動員轉換而來，運動員時期的文化教育缺失，制約著教練員隊伍執教水平的提高。因此，加強我國體育后備人才培養的理念對我國競技體育的可持續發展已經構成了較大的阻礙。

借鑒法國競技體育后備人才培養的科學理念與具體做法，結合我國現實情況，首先要消除“金牌至上”的片面觀念，樹立文化素質與競技能力并重的人才培養理念，其次要不斷創新舉國體制下的人才培養模式與運行機制，進一步深化“體教結合”改革，制定各階段運動員文化教育標準與訓練大綱，并在工作中加以嚴格實施，保障運動員在運動潛力、文化素質與個性品質等方面全面協調發展。

2 中法競技體育后備人才培養管理體制比較與啟示

法國競技體育后備人才培養采用政府與社會相結合的管理體制：政府管理架構以法國體育衛生部為最高行政管理機構逐級對大區、省、市體育工作進行垂直管理；社會管理主要以法國奧委會為最高權威機構對全國107個單項聯合會進行橫向管理，同時對大區、省、市各級奧委會進行垂直管理。

法國政府對各級行政區域競技體育后備人才培養工作管理以國家衛生體育部駐各大區、省、市的派駐機構為主線，通過其加強與各大區、省市體育行政部門的協調與溝通，確保國家有關運動員文化教育、訓練、選材、就業安置、醫療保險等政策的貫徹執行，同時，法國衛生體育部派出行政工作人員及教練員進駐奧委會、單項聯合會等社會管理機構，強化政府管理部門與各級社會組織的橫向聯系，指導、協助社會體育組織開展訓練競賽等工作，同時，加強體育社會組織與教育部門之間的橫向合作，落實運動員文化教育等相關問題。這樣構成了法國縱向銜接、橫向聯動的多元化人才培養管理機制。

我國競技體育后備人才培養主要采取政府管理型體制，國家體育總局是最高行政管理機構，下設競技體育司對國家隊等高層次運動員培養工作進行統籌管理，各級各類體校基層人才培養工作則由新成立的青少年體育司統籌管理。在國家體育總局層面另設運動項目管理中心對各項目后備人才培養工作進行分類管理。地方省（區、市）人才培養工作則由本地區各級體育行政部門進行垂直管理。在行政縱向管理上，我國缺乏法國體育衛生部在各級行政區域設立派駐機構與委派國家代表的工作機制，國家與地方之間作為不同的利益主體在競技體育后備人才培養上存在一定程度的沖突，各地區的全運會、省運會甚至區運會戰略導致項目布局與競技體育人才培養工作偏離國家競技體育發展戰略目標，造成低水平項目重復設項，賽紀賽風不良，人才培養思路短淺，拔苗助長，違背訓練規律，大量人力與財力資源被浪費，整體培養效益偏低。

在競技體育后備人才培養社會化管理方面我國取得了一定的發展。我國單項協會由中華全國體育總會統一歸屬管理，單項協會依附于具有“官民二重性”的運動項目管理中心，實際上，各項目體育人才培養管理實施的是“運動項目中心指導下的協會制”。我國大部分單項協會與政府機構“一班人馬兩塊牌子”，兩者之間邊界不清，協會實體化進程緩慢，行業壁壘與地方行政分割較為嚴重，教育部門、社會行業不積極，政府一家辦體育的格局沒有本質上的改變，多元化的體育后備人才培養渠道尚未形成。

分析法國競技體育后備人才培養管理體制的優勢與特點，我國應進一步加強宏觀調控，改革競賽體制，淡化金牌戰略目標，重視人才培養與輸送效益，建立青少年訓練大綱，按照青少年身心發育的階段性特點做好人才培養工作。要按照“政事分開、管辦分離”的原則，進一部理順各級體育行政部門與社團的關系，使運動項目協會成為責、權、利統一的后備人才培養主體。建立以單項協會為主、宏觀管理、專業化運作與教育部門高度參與相結合的競技體后備育人才培養體制，形成與社會主義市場經濟相適應，符合體育強國建設需求，國家調控、依托社會，重視運動員全面發展，為運動員前途負責的競技體育后備人才培養體制。

3

中法競技體育后備人才培養模式比較與啟示

競技體育后備人才培養過程中，法國堅決執行運動訓練計劃和文化教育計劃兩項計劃的人才培養規格。嚴格實施三階段人才培養模式。具體情況如下：

基礎選材。法國小學一般不設體育課，學校組織學生到周邊的體育俱樂部參加體育鍛煉活動，法國有各級各類體育俱樂部18萬個，這些俱樂部與中小學進行合作，目的在于培養青少年兒童體育興趣，并且從中發現具備運動天賦的少年兒童。

成績提高。法國建立了16個大區訓練基地，各單項聯合會將具備運動潛力的青少年運動員送至就近的訓練基地進行集中訓練。運動員的文化教育則由教育部門專門負責，采用彈性學制、靈活的教學形式與個性化的教學實施手段，最終使青少年運動員文化水平到達全國統一的畢業標準。

精英培養。法國高水平運動員培養主要以法國體育學院為主，其次，法國軍事體育學院、相關職業俱樂部與單項協會也承擔部分培養工作。每年9月份，國家根據各大區訓練基地的人才選送情況頒布約7000名國家高水平運動員名單。政府根據高水平運動員的興趣、特長與將來的就業方向對文化課程、職業技術進行設計與實施，使運動員退役后能較順利地過渡到新的職業。

法國“雙計劃、三階段”競技后備人才培養模式在體育行政部門的主導下，單項協會、地方政府、教育部門、廣大中小學、訓練基地、社會俱樂部、體育院校、職業俱樂部等多方機構積極參與，運動員運動水平與文化素質全面協調發展，人才進出口通暢，選材面廣，培養質量高，大大促進了法國競技體育的可持續性發展。

長期以來我國采用的是以“奧運戰略”為中心，以“思想一盤棋、組織一條龍、訓練一貫制”為原則、以專業訓練為主體的“新三級”金字塔人才培養模式。塔基以青少年兒童業余體校三線隊伍培養為主，塔身以中專學制的體育運動學校二線隊伍培養為主，塔尖指的是專業訓練體制下的省優秀運動隊、職業訓練體制下的俱樂部隊與由此組建的國家隊等一線隊伍的培養。

近年來，我國在競技體育后備人才培養改革方面做了很多工作，也取得了一定成效，但是，計劃經濟遺留下來的思想觀念與體制機制的慣性還難以消除，主要表現在：培養主體單一，教育系統、社會組織、其他行業參與度不高，培養渠道相對封閉，難以整合社會資源，政府負擔沉重。更重要的是，“金牌至上”觀念造成學訓矛盾突出，導致運動員過早脫離基礎教育，文化素質普遍不高，再加上我國競技體育成材率低，絕大多數運動員面臨進入社會另謀出路，而教育的缺失和時間成本的不可挽回性，退役運動員很難適應現代經濟社會發展的需要。我國重訓練輕文化、相對封閉的人才培養模式不可避免地帶了競技體育后備人才大幅度萎縮的嚴重后果，選材面日趨狹窄，對競技體育的可持續性發展與體育大國建設十分不利。

借鑒法國競技體育后備人才培養模式，我國競技體育后備人才培養要堅持走開放式的多元化人才培養發展之路，要進一步深化“體教結合”改革，引導廣大小學、中學、大學積極參與競技體育后備人才培養，要對社會體育俱樂部、社會團體、企業集團、行業體育協會資源進行廣泛整合，進一步拓寬人才培養渠道、擴大培訓網絡。另外，要統一運動員文化教育目標與人才培養規格，堅持科學訓練，提高訓練質量，緩解學訓矛盾，文化教育要專門委托教育部門組織實施，不斷提高教學質量，達到運動員在競技能力培養、文化素質教育與健全個性塑造等方面和諧統一。

4 中法運動員文化教育比較與啟示

2006年，法國教育部和衛生體育部共同簽署了協議，由教育部負責運動員文化教育的整體規劃，普通學校負責體育訓練基地（學校）青少年運動員文化教學實施。法國運動員文化教育具有如下特點：

教育的個性化。法國青少年運動員在訓練期間，可以根據自己的意愿和實際情況，選擇完成高中課程、職業教育、技術教育以及進入大學等多種發展方向，學校針對運動員的特長和個人意愿，設計教學計劃，因材施教，實現青少年運動員教育的個性化。

學制的彈性化。采用彈性學制，鋼性要求。運動是在訓練基地就近的學校進行注冊取得學籍，因運動訓練、比賽影響不能在規定時間內完成文化教育課程的學生，學校保留其學籍，適當延期畢業時間，在一定程度上緩解了學訓矛盾。各階段運動員文化教育與同齡青少年標準統一，法國體育學院高水平運動員在每年的國家考試中通過率高達90%，這個比例甚至高于普通學校。

學習形式的靈活性。法國體育學院采取的是普通學校派文化教師到學院給運動員進行文化課教學的形式。外出比賽的運動員可通過遠程教學和賽后補課的方式加以補習。法國軍事體育學院、大區訓練基地與單項協會培訓基地采用到附近注冊學校進行走讀的形式。省、市訓練基地的運動員采用在學校進行文化學習，放學后到基地進行走訓的形式。

學習時間有保障。法國高水平運動員一周訓練時間平均在15～20h，不到我國運動員訓練時間的一半，從時間上保障了運動員的文化學習，如法國體育學院運動員每天上午有3h、下午1.5h、晚上1.5h的學習時間段，一天共6h。

我國在計劃經濟時代，優秀運動員退役后由國家統一安置工作，對運動員文化素質要求不是很高，進入20世紀80年代中期，隨著市場經濟體制的建立和勞動人事制度的改革，計劃分配制度受到了很大沖擊，運動員文化缺失問題日益凸現，1987年4月國家教委《關于普通高校試行招收高水平運動員工作的通知》，自此，我國開始了探索“體教結合”之路，為解決運動員本科學歷在相關高校采取以下模式：開辦體育專業成人教育班、開設運動訓練單招專業、與普通高校聯合辦學辦訓、建立高校高水平運動隊、高校一條龍培養、為高水平訓練基地優秀運動員送教上門等方式；各級各類體校與教育部門結合的模式有：體教聯辦體校、體教共建體育特色學校、體教依托社會或企業共建單項體育俱樂部、亦讀亦訓模式等。

與此同時，我國政府對運動員文化教育問題也非常重視：2002年9月中央國家機構、教育部、財政部、人事部、勞動保障部及國家體育總局專門下文《關于進一步做好退役運動員就業安置工作的意見》要求，教育行政部門要積極配合體育部門認真抓好運動員的文化學習，進一步加大對運動員進行系統的文化教育的力度，不斷提高運動員的科學文化水平。2010年3月份，由體育總局、教育部、財政部、人力資源社會保障部聯合了《關于進一步加強運動員文化教育和運動員保障工作的指導意見》，旨在進一步推動我國運動員的文化教育和保障工作。

然而，應該看到的是，競技體育金牌戰略背后的巨大利益導致運動員訓練負荷強度與量大幅度提高，可用于文化學習的時間、精力與同齡人相比嚴重不足，我國優秀運動員平均訓練時間超過法國運動員的一倍以上，“學訓矛盾”越發突出，這是一個顯而易見的基本事實。

要想從根本上改變我國運動員文化教育的現狀，可以借鑒法國競技體育人才培養的成功經驗，首先，轉變“金牌至上”的思想，樹立以人為本的人才培養觀，重視運動員文化素質、競技水平與完美個性三方面的協調發展。其次，要從國家層面建立體育部與教育的緊密合作的框架，把各級各類體校納入教育系統的管理范疇，開創體教兩家共同辦體育的良好的局面。第三，依靠科學訓練，提高訓練效率縮短訓練時間，確保運動員的學習時間。第四，要細化各項政策指標，制定相應的配套政策與具體操作措施，建立嚴格的監管機制確保運動員文化教育的標準并加以實施。第五，繼續探索與創新運動員文化教育新模式，不斷把“體教結合”改革工作推向縱深。

5 中法運動員保障比較與啟示

法國早在1946年就建立了全民社會保障體系，1984年法國政府又進一步完善了運動員保障體系，專門通過了一項關于高水平運動員運動訓練和運動保障的法令。其具體的張辦法如下：

對于青少年運動員：家庭成員中只要有任何人購買了社會與醫療保險，18歲以前都能享受這兩項保險。如果父母失業或無工作，青少年運動員可申請國家補貼，衛生體育部每年根據家庭困難情況補助1000～6000歐元，同時還可以申請助學金。

對于暫時沒有職業的高水平運動員：各種費用由政府和各單項聯合會支付，每月生活補貼金額由總教練確定。另外給運動員制定個性化的職業培訓計劃，幫助運動員推介工作，運動員進入體育教師、修腳師、公務員等職業可享受特殊的優惠政策。

對于有職業的高水平運動員：由衛生體育部與用人單位簽訂一個官方合同，用人單位有義務保證高水平運動員外出訓練與比賽的時間，發足運動員全額工資，退役后能繼續返回單位工作，衛生體育部則有義務宣傳用人單位，并給用人單位一定的經費補助。

對于退役的運動員：可向衛生體育部提出培訓計劃申請，獲得培訓經費支持，3年內，可享受國家針對高水平運動員提供的各種優惠政策。

法國的保障體系為各層次運動員提供了全面的保障，真正為運動員解決了后顧之憂。

隨著我國經濟社會轉型與競技體育事業的發展，已初步形成了涉及工資福利、傷殘撫恤、醫療照顧、文化教育、退役安置等為主要內容的優秀運動員政策保障體系。但是，仍有一些問題亟待解決，如：運動員文化教育缺失、二次就業困難以及就業后的自我生存能力不夠等。另外，保障覆蓋范圍也比較狹窄，廣大青少年運動員暫時還沒能有效地納入保障體系框架。

借鑒法國運動員保障體系的做法，針對我國青少年運動員過早脫離基礎教育的現實，各級各類體校應根據國家義務教育法，切實抓好青少年運動員九年義務教育，提高訓練效率，為運動員文化學習騰出足夠的時間與精力。給青少年運動員升學制定一定的優惠政策。

對于在訓的優秀運動員政府部門有義務為其繳納各項基本社會保險及住房公積金，保證運動員在社會保險方面能夠享有“國民待遇”。應為運動員制定個性化的文化學習計劃，為將來走向社會奠定一定的基礎。

對于退役運動員：在完善繼續政策性安置的基礎上，加強運動員就業指導，幫助運動員進行職業生涯規劃，向運動員提供技能與職業培訓課程，開拓就業渠道，建立退役運動員創業基金，引導地方政府建立運動員貨幣補償機制。逐步形成國家、社會、行業、地方和個人共同承擔、分級負責的多層面、全方位的運動員保障體系。

6

中法體育場館設施建設與利用比較與啟示

法國體育場館設施建設遵循政府主導、社會管理、資源共享、全民受益的資源配置原則。政府按照體育總體發展規劃，在各大區、省、市不同管轄區域范圍內建設體育場館設施，建設經費主要來源于政府投入與企業贊助，體育場館設施運行管理則由體育協會和俱樂部負責，政府派駐高層管理人員和體育專業人員對體育活動開展與場館設施管理進行指導。法國體育場館設施全面對體育協會與俱樂部會員、學校學生、市民開發，體育場館設施高度共享，使用效率高，吸引了更多的青少年兒童參與體育鍛煉，同時對擴大基層訓練網絡、提高體育人口等方面也發揮著重要的作用，為“雙向培養計劃”的有效實施創造了良好的社會環境與條件。

近年來，隨著我國全民健身活動的快速發展，國家對體育場館設施建設非常重視，出臺了《雪中送炭工程》、《農民體育健身工程》等體育場館設施建設政策，我國體育場館設施建設速度明顯加快，如2006年我國建設籃、排球館、健身房、健身路徑、青少年俱樂部等全民健身活動設施共233919個，耗資近80億。我國體育公共設施建設主要來源于體育彩票公益金與地方政府的投入，而企業等社會資源參與建設的積極性還不足。我國人口基數大，公共體育場館設施數量相對不夠，人均體育設施面積僅1.03m2。公共體育場館設施管理經營機制滯后，對外開放不夠，場地利用率不高。我國體育場館設施的這種管理模式與運行機制很難為廣大青少年提供便利的體育鍛煉場所，不利于基層業余訓練網絡的擴大。

為給廣大青少年兒童提供更多參加體育活動的場所，借鑒法國體育場館設施管理與運作的成功經驗，首先要制定體育場館設施建設與開發利用方面的法律法規，進一步加強國家的宏觀調控，把體育場館設施建設納入城鄉建設規劃，科學選址，合理布局，逐步增加場館設施數量，提高場館開放與利用率，打破地域、行業之間的壁壘，實現學校、社區、單位之間體育場館設施的共享，對廣大青少年兒童進行優惠甚至免費開放。

7 結束語