對眼睛的保護方法精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的對眼睛的保護方法主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：對眼睛的保護方法范文

我們的眼睛長在頭部前側，可以看清在視野內的物體，它是球形的，可以自如的轉動。

眼睛是心靈的燈。眼睛若明亮，世界就光明；眼睛若昏暗，世界就黯淡。保護我們的視力，就等于保護我們的眼睛，所以我們要保護眼睛。

保護視力的方法有很多種：要少看電視、電腦，要多休息，讓我們的眼睛也休息一下。寫字時不要離的太近，不然會得近視。學習的時間不要過長，對眼睛不好。按時做眼保健操，對眼睛有好處……

第2篇：對眼睛的保護方法范文

淺川賢助教是視能訓練士，專門從事學生及嬰兒的視力保護工作。他所在的大學醫療系視覺功能療法研究室正在開展“應用生活習慣提高視覺功能”的研究課題，其中有關“咀嚼食物對眼睛功能的影響”的研究已經得出較多重要數據。

實驗應用的是一般市售的口香糖。在除了眼科外的其他領域，已經確認咀嚼口香糖能加快大腦、口腔內的血流量。

淺川賢先生等人先前的實驗結果表明，咀嚼口香糖后，能使眼壓降低。其后，他們又觀察及評價了咀嚼口香糖后對眼睛血流影響的數據。

眼睛血流與眼睛健康的關系密切。如果確保眼睛血流保持良好狀態，那就意味著對眼睛起調節焦點和明亮度的眼部肌肉功能趨于良好狀態。

淺川賢先生的研究對象為10名健康學生志愿者，平均年齡21歲，其中，男性3名、女性7名。

實驗采用專用測量裝置監測咀嚼口香糖前后的血流變化，對眼白表面采用安全的專用光源照射并測得氧化血紅蛋白的相對濃度。

咀嚼口香糖后眼睛血流量上升1.7倍

實驗應用的口香糖為市售一般口香糖，每10分鐘咀嚼一塊，每分鐘咀嚼80次，考慮到不咀嚼也可能會對血流產生影響，故實驗采用了口含糖果的對照組，并也測定了含糖時眼睛的血流變化。

對10名志愿學生測量了眼部血流，測定條件如下：

（1）在口腔中不含任何食物；

（2）含糖后；

（3）咀嚼口香糖后。

測定后，分析各組測得的數據，結果發現，10名中有9名因咀嚼口香糖而使氧化血紅蛋白相對濃度增加，即咀嚼口香糖有助于促進眼部血流循環。

為了更清晰地呈現眼睛血流的變化，該研究特意將咀嚼口香糖前的氧化血紅蛋白濃度設為100%。

實驗對象口含糖后的平均氧化血紅蛋白相對濃度為105.9%，但咀嚼口香糖后的平均氧化血紅蛋白相對濃度為167.6%，可見，咀嚼口香糖前后的差異十分明顯。

口腔中不含任何食物時的氧化血紅蛋白相對濃度與口腔含糖時的氧化血紅蛋白相對濃度無差別。這說明，味覺對血流無影響，而淺川賢先生的咀嚼對眼睛血流調節的研究結果表明，咀嚼口香糖能增加眼睛的血流量。現在看來，咀嚼口香糖有望能強化眼功能，改善眼疲勞，提高眼睛聚焦能力。在眼白旁邊有一塊能調節晶狀體的肌肉，叫作睫狀肌，俗稱毛樣體肌。咀嚼口香糖之所以有促進眼睛血流的作用，其可能的原因之一是咀嚼強化了毛樣體肌的功能。隨著年齡的增長，毛樣體肌的機能也逐漸減弱，以致出現老花眼。由此看來，咀嚼口香糖對改善老花眼也有一定的作用。

淺川賢先生等人的研究其實已經很清楚地表明，咀嚼即“咬合”對眼睛的血流有著良好的促進作用。

大家在日常生活中，可以咀嚼口香糖，必有益于視力。采用咀嚼口香糖的方法來促進眼睛健康十分簡單和有效，一天一次，每次10分鐘即可，在飯后、工作時、看電視時都可咀嚼。

第3篇：對眼睛的保護方法范文

以下我有幾個好方法，讓我來教大家吧；

一．保護眼睛的方法

1．光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。

2、反光要避免書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。3、閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。5、看書距離應適中書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。6、看電視距離勿太近看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。7、睡眠不可少，作息有規律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。8、多做戶外運動經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。9、營養攝取應均衡不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

二、對眼睛有益的食物

、1、蛋白質：瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。

2、維生素A：維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。

3、維生素C：維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。

4、鈣：食物中的豆及豆制品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品；干果類的花生、核桃、蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利于人體吸收。

眼睛是心靈之窗，當心靈之窗受損時便會有另一扇窗戶補上，那就是我們的第二雙眼睛眼鏡。當然，是沒有人愿意戴上眼鏡的，戴在鼻梁上也并不舒服，反而會越戴度數越深所以我們一定要保護好眼睛，因為失去了一雙眼睛會讓我們未來的道路有一定的阻礙。

第4篇：對眼睛的保護方法范文

1、太陽鏡越大越危險

明星和一些時尚女性都喜歡配戴超大太陽鏡，有的甚至能遮住半張臉，謂之“黑超”。認為越大越防曬的想法其實很危險：太陽鏡鏡片弧度超過15度，鏡片接受光線的折射率就會出現變化，配戴這種太陽鏡看到的事物就會凹凸不平，就像戴著三菱鏡在看東西，時間長了，易使眼睛疲勞、干澀，最終損害視力。超大太陽鏡還會壓迫面部三叉神經，配戴超過2周就可能引起鼻部不適、上頷牙齦麻木、眼睛酸脹等癥狀。挑選太陽鏡時可以把自己的臉型考慮進去，但一般太陽鏡鏡片只要能將眼部遮蓋，完全擋住陽光就行，并非越大越好。

2、寶寶戴太陽鏡易弱視

寶寶的眼睛嬌嫩，容易被強光損害，從這個意義上來講，他們的確更需要配戴太陽鏡來保護，但由于6歲以下寶寶的視覺功能還沒有發育成熟，長時間戴太陽鏡容易形成弱視，特別是現在的太陽鏡多是為成人設計的，兒童太陽鏡質量良莠不齊。聰明媽媽不妨這樣做：在陽光特別強烈的地方給孩子戴上防紫外線的太陽鏡，在陽光變弱或陰涼處及時取下，而且要選擇顏色淺、質量好的鏡片。

3、太陽鏡也有保質期

一副名牌太陽鏡一戴就是十幾年?這可不是好習慣!雖然太陽鏡不需要像近視眼鏡那樣，每隔2－3年就要更換，但它也是有使用期限的。質量好、保養有方的太陽鏡，用上5年問題不大，但如果質量一般，平時也不注意保養，一旦出現了劃痕更要及時扔掉，否則容易造成視力損害。

4、誰說顏色深才防曬

太陽鏡顏色越深防曬效果越好?否!太陽鏡防紫外線的功能強弱主要和鏡片的材料、工藝等因素有關。―般來說，只要經過UV處理的太陽鏡，UV指數都能達到96％到98％之間，即便淺色太陽鏡，處理后也會達到像深色太陽鏡一樣的防紫外線效果。雖然顏色深淺跟防紫外線的效果關系不大，但顏色深的鏡片遮光效果會好一些，可以吸收更多的可見光，但問題是，長時間戴深色太陽鏡，很容易造成眼睛疲勞。

TIPS

1、茶色、灰色鏡片的太陽鏡戴起來舒適，茶色鏡片可改善視覺對比度和清晰度，灰色鏡片太陽鏡戴上后看景物不會產生明顯的色差。

2、挑選一款顏色深淺合適的太陽鏡，不妨對著鏡子戴上太陽鏡，以依稀看見自己的瞳孔為限度。

3、藍色鏡片不能夠過濾掉太陽中對眼睛有害的藍光．不宜選擇。

5、太陽鏡不是夏季專屬

是否配戴太陽鏡，主要以太陽光線強弱來定，因為不同季節、不同地區的太陽光線強弱差別是很大的，比如，在陽光充足、紫外線強烈的高海拔地區，最好一年四季都要在外出時配戴太陽鏡。除了烈日下要戴太陽鏡外，外出滑雪、航海、釣魚及去等海拔高的地區等，更需要配戴太陽鏡?？傊?，我們平時一定要多留心紫外線指數預報，隨時做好防曬準備，才能更好地呵護我們脆弱的眼睛。

TIPS

太陽鏡并非人人都適用，青光眼患者要慎戴，太陽鏡易引發瞳孔擴大，造成眼部腫脹并短暫失明，對眼睛造成更大傷害；患有視神經網膜炎、色盲及早期白內障的人也不宜配戴太陽鏡。

6、不是有色就防曬

有色眼鏡不等于太陽鏡，一些淺色太陽鏡只起美觀作用，并不防曬，沒進行UV處理的深色太陽鏡也不具備防曬功能。沒有防紫外線功能的太陽鏡，其危害比不戴危害更大：人體有自我保護反應，眼睛遇強光時，瞳孔會自然縮小，使進入眼睛的紫外線減少，但若戴上沒有防紫外線功能的有色眼鏡，眼睛就會任憑紫外線侵入。選購太陽鏡的關鍵在于認清防紫外線標識，鏡片標有“100％防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等標識，說明能抵御紫外線。

TIPS

從戶外進入室內要及時摘下，長時間戴會造成眼睛疲勞、視力減退；連續配戴1－2個小時應該摘下．讓眼睛在自然光線下休息3－5分鐘。

7、4副太陽鏡才夠用

多數人都擁有不止一副太陽鏡，但多是從款式來考慮，而忽略了功能。眼科專家建議，平常需要一款配戴舒適能防紫外線的太陽鏡；運動時最好配戴特質的運動型太陽鏡，鏡架是特制的圓弧型，舒適牢固，可根據不同情況保護眼睛，如滑雪、登山、高爾夫球、網球都有與之相適應的太陽鏡；開車、釣魚時最好選擇偏光太陽鏡，可消除來自四面八方的眩光；而戶外游泳時最好配戴防紫外線的游泳鏡。

近視眼的防御方案

多數太陽鏡都是平光鏡，這對眼睛近視的人來說，想給眼睛防曬似乎并不容易，但解決方法還是可以有的!關鍵的一點．購買近視太陽鏡最好去大醫院的?？蒲坨R店，能確保鏡片的質量。

方案1：配有度數的太陽鏡

一些品牌的太陽鏡會帶有近視度數，不妨挑選一副適合自己度數的太陽鏡，到戶外時換上。

點評：一副太陽鏡兼有防曬和矯正視力的功能．不足的地方是，一般外出要帶上兩副眼鏡，頻繁更換比較麻煩。在配鏡時，要盡量避免挑選超大超酷造型的鏡片，顏色也不宜太深。

方案2：選擇變色眼鏡

變色眼鏡鏡片會隨著光線的強弱轉變顏色深淺，光線強的地方鏡片顏色變深，光線弱的地方鏡片顏色則變淺。一副眼鏡能室內外兼顧，十分方便。

點評：價格貴，選擇余地小，要特別注意鏡片的質量。另外，雙眼度數相差兩百度以上，以及單眼超過八百度的人都不建議佩戴變色近視太陽鏡。

方案3：隱形眼鏡+太陽鏡

先配戴隱形眼鏡，再選自己喜歡的平光太陽鏡，也是不錯的選擇。

點評：選擇度很高，但要注意隱形眼鏡的清潔和維護，在月經期、感冒期避免戴隱形眼鏡．每天配戴時間不超過8小時，游泳和睡覺時要提前摘下．患有干眼癥、角膜炎、沙眼的人不能選擇這種方法。

特別推薦

第5篇：對眼睛的保護方法范文

1.下面哪一種習慣對視力有害？

A.看電視時距離屏幕太近B.在光線不好的地方閱讀C.長時間閱讀D.以上都正確

2.醫生建議人們不要直接注視太陽，這樣做為什么會損害視力？

A.紫外線輻射 B.太熱C.微波D.太亮

3.哪一種維生素缺乏以后，會導致夜間視力不佳？

A.維生素KB.維生素EC.維生素A D.維生素D

4.電腦驗光和醫學驗學配眼鏡，哪一種方法會讓人獲得更好的視力？

A電腦驗光B. 醫學驗光

5.下面哪些疾病是老年人中致盲的重要原因？

A.青光眼 B. 老年性黃斑變性 C. 糖尿病視網膜病變D.以上都對

6.下面有關青光眼的說法哪一種是正確的？

A.早期沒有癥狀B. 會損害視神經C.因本病喪失的視力不能恢復 D.以上都對

7.有哪些因素可導致白內障？

A.糖尿病 B. 年老C. 用某些藥物（如類固醇） D.以上都對

8.老年性黃斑變性對視力會產生哪些影響？

A.視野中心看不見 B.視野周圍看不見C. 夜間看不見D.以上都不對

9.研究發現，吃下面哪些可以減少患老年性黃斑變性或白內障的風險？

A.畜肉 B. 綠色多葉蔬菜 C.牛奶或奶制品 D.以上都對

10.近視眼可以通過服用藥物或保健品治療好。這種說法是否正確？

A.正確 B. 錯誤

正確答案和特別提醒

1.正確答案：D

特別提醒：這些不良的用眼習慣，都會對視力有一定的損害，主要是使眼肌發生疲勞。對于成長期的孩子來說，養成良好的用眼習慣非常重要。如果長時間盯著電視屏幕，極易產生視疲勞，會出現眼睛干澀、眼皮沉重、眼睛有灼熱感、視力不穩定，甚至頭昏、惡心、嘔吐、肢體血液循環不暢等癥狀，可使視力暫時減退，造成視力疲勞，兒童可引發近視。對于調節功能減退的中老年的人，更易誘發視疲勞癥狀的產生。不正確的閱讀習慣也會導致視疲勞。總之，應該養成良好的用眼習慣，專家建議持續看近物45分鐘，就應該讓眼睛休息放松幾分鐘，如可以盡量往遠的地方眺望。

2.正確答案：A

特別提醒：陽光中的紫外線直接刺激眼睛，可以造成損害。比如，在雪地行走，如果反射陽光紫外線強烈火，可導致眼睛流淚、疼痛、睜不開。如果人們長時間處于強紫外線環境中而未做有效防護，時間久了，眼睛的晶狀體、視網膜等將受到損傷，引起的危害可能是導致患白內障和老年性眼底黃斑變性的年齡提前。因此，我們建議在紫外線輻射較強的環境下，應對眼睛做一些防紫外線的保護，比如在雪地里活動、暑期外出旅游等?？傊陉柟鈴娏业臅r候到戶外活動，最好戴上能100%屏蔽各類紫外線的眼鏡。

特別提醒：嚴重的維生素A缺乏可以導致夜盲癥，當然這是比較少見的。但任何導致維生素A缺乏的疾病，都會影響到夜間的視力。

4.正確答案：B

特別提醒：電腦驗光可快速、方便地為進一步的驗光提供初步數據。但人眼是一個動態變化的生物器官，電腦驗光儀對眼睛的測量結果會存在一些偏差。而醫學驗光除了精確檢查每只眼的屈光度數外，還檢查雙眼平衡、眼位、調節力、雙眼單視功能等。比如，同樣是近視眼200度，但由于各人的眼球解剖情況不同，醫生可能會根據實際情況，或開出175度，或開出200度或225度的處方。經醫學驗光后配戴的眼鏡，不但看得清楚，而且看得舒服。

5.正確答案：D

特別提醒： 青光眼、老年性黃斑變性、糖尿病視網膜病變都可導致老年人發生失明。 青光眼、一些類型的老年性黃斑變性及糖尿病視網膜病變，如果能早期得到診斷，就能經過及時治療而預防視力受損。所以，老年人應該定期接受視力的檢查，以便早發現問題早解決。

6.正確答案：D

特別提醒：多數情況下，眼內壓的升高會導致青光眼，如果眼壓不能得到控制，就會使視神經受到損害，并且使視力受到永久性損害。60歲以上的老年人是患青光眼的高危人群，另外，那些家庭中有人患過青光眼的人也要注意預防本病，多做一些相關的檢查。還有，小眼球、小角膜、遠視眼者以及40歲以上的正視眼者是閉角型青光眼的易感人群；近視眼者，罹患糖尿病、眼底出血、自身免疫性疾病者是開角型青光眼的易感人群。因此，建議有青光眼家族史的人及上述易感人群，每1～2年進行一次眼科檢查，以便早期發現青光眼。

7.正確答案：D

特別提醒：科學研究發現，白內障與糖尿病、使用類固醇藥物以及年齡有很大的相關性。另外，吸煙、長期暴露在強光下（如長年出海打漁者）的人，也是患白內障的高危人群。因此，為了預防白內障，要盡可能避免使用某些藥物時的副作用，患了糖尿病要注意防止出現眼部并發癥，等等。

8.正確答案：A

特別提醒：老年性黃斑變性的患者眼睛視網膜黃斑（視網膜的中央部分）細胞逐漸停止工作，使患者視野中心出現模糊。但隨著病程的加長，最終會嚴重影響視力，導致不能閱讀、不能從事駕駛或其他需要近距離看的工作。大多數老年性黃斑變性的患者外周視力還會保留。早期檢測、診斷和治療黃斑變性，對最大限度地保護中心視力、預防失明具有非常重要的意義。然而單眼視力下降時，常不易被人察覺，等患者感覺到問題，去就診時，病情常已處于進展期或另一只眼睛也已受累。因此，建議40～64歲的人群，每兩年進行一次常規眼科檢查，65歲以上的人群每年進行一次眼科檢查，以盡早發現視力下降，并尋找原因。

9.正確答案：B

特別提醒：醫學研究發現，多吃綠色多葉蔬菜可以保護眼睛健康，降低患老年性黃斑變性和白內障的機會。另外，專家還建議多吃其他各類的蔬菜和水果。

10.正確答案：B

特別提醒：到目前為止，還沒有一種安全有效的藥物可用于治療近視眼?，F在社會上有各種所謂“能治療近視眼”的方法、藥物或保健品，但不能從根本上解決問題，有些甚至是對眼睛有害的。如果孩子確實近視了，戴眼鏡矯正是一種安全有效的方式，配鏡最好到醫院眼科驗光，并且要定期隨訪，及時調整近視度數。

得分評估：

每題10分。

得分在80分以上：你對保護眼睛的知識掌握得非常到位，這對擁有一對健康眼睛作用非常重要。

第6篇：對眼睛的保護方法范文

幾乎每個人都在埋怨CRT電視機容易導致視疲勞的出現，看久了就會出現眼干眼脹、視力模糊等情況。傳統的觀點認為這是CRT電視機的原理導致，其實這種看法是錯誤的，刷新率過低才是CRT電視機對眼睛產生危害的根源。如果你仔細觀察過日光燈就會發現，同白熾燈相比其頻繁的閃爍明顯讓眼睛感覺到不是那么舒適。同樣的情況也出現在CRT電視機上，我國的CRT電視機都是采用的PAL制式，按照這種制式的規定，電視機每秒鐘以50Hz的頻率進行掃描，即每秒鐘就會出現50次畫面閃爍。雖然當屏幕刷新率高于50Hz時，人眼就感覺不到電視圖像閃爍(當刷新率低于50Hz，我們就會明顯感到圖像閃爍而無法正常觀看)，但這并非就說明50Hz是一個安全的刷新率值。以前，CRT電視機的屏幕較小，我們的觀看距離也相對較遠，而且電視機的亮度也較低，因此50Hz的屏幕刷新率還讓我們感覺不到圖像閃爍。但隨著CRT電視機屏幕的逐漸增大，這一問題正變得越來越明顯，電視機的亮度越來越高，屏幕尺寸也越來越大，而我們觀看距離卻沒有太大的變化，因此這時許多人對電視畫面的閃爍有了直接的感受，視疲勞也來得更加明顯。

人眼對大面積的閃爍和高亮度下的閃爍有著很靈敏的感受，要更好地保護好眼睛，提高CRT電視機的屏幕刷新率是最直接的方法，它不用改變CRT電視機的原理，僅僅是提高電視機場頻而已?，F在市面上有著大量100Hz倍頻CRT電視機，采用成倍提升CRT電視機場頻的方法，讓原有的每個場顯示兩次，從而達到了成倍的刷新率。但是這種強制提高掃描頻率的方法或多或少會對圖像質量有一定影響，最明顯的就是移動畫面遲滯、拖尾現象，假如你用普通的100Hz電視機收看體育比賽，會很容易發現在高速運動的人和物體上存在嚴重的拖影或鋸齒現象。因此對于100MHz的CRT電視機而言采用運動補償技術很有必要，這種技術能夠讓物體運動的軌跡更連續，圖像的動態清晰度大幅提高。飛利浦在100Hz技術上占有先天的優勢，早在1988年就已經創造出100Hz掃描技術。目前大多數畫質較佳的100Hz CRT電視中都采用了飛利浦的專利技術，對此不同廠商還有不同的稱呼，索尼的DRC1OO、松下的PAL 100Hz超級數字掃描、東芝的數碼100幀掃描實質上都是一回事。

液晶和等離子，誰對眼睛更健康?

目前80％以上準備購買電視機的消費者都考慮購買最新的液晶或等離子電視機。新的顯示技術是不是不再對我們的眼睛有傷害了呢?

不少消費者在把原有CRT電視機更換為液晶電視機之后，發現長期觀看電視節目后更容易產生視覺疲勞。難道電視機廠商宣傳液晶電視機不傷眼的宣稱不正確?事實并不是這樣，調查發現其實導致這種情況發生的原因是由于這部分消費者在觀看液晶電視機時把電視機的亮度調得過高所致。

亮度是衡量電視機的一個重要標準，但部分廠商在宣傳其液晶電視機產品時，一味宣傳其亮度值來誤導消費者認為亮度越高的產品才是越好，雖然高亮度能在―定程度上改善消費者在視頻等多媒體方面的觀感，但帶來的負面影響也絕對不能忽視。電視機的亮度和對比度太低。會使圖像灰暗，層次感差、清晰度差，但亮度太高，長時河觀看后容易使眼睛感到疲勞，頭暈，尤其是兒童和青少年，容易導致視力下降，影響發育等。按國家相關規定液晶電視機的平均亮度不低于350cd／m2，其實這個數值只是為了防止液晶電視機老化后亮度過低而制定的一個約束指標。實際上，在家庭普通照明情況下，液晶電視機的平均亮度一般在100～200cd／m2。左右就可以滿足正常觀看電視圖像的需要。所以液晶電視機的亮度并不是越高越好，建議消費者在選購時，一方面看說明書，對廠家所宣傳的亮度值作為參考，另―方面可親自調整―下亮度，把亮度向最大方向和最小方向調整，變化范圍越大越好。這樣可以保證在使用一段時間后，在液晶電視機老化導致亮度降低時可以進行調節。

接下來我們要談談等離子電視機，細心的消費者會發現，如果單從數據上分析最新等離子電視機的最大亮度多在1000cd／m2以上，遠遠超過了大多數液晶電視機的水平，這豈不是說明觀看等離子電視機更容易導致視覺疲勞?事實并不是這樣，雖然等離子和液晶同為平板顯示技術，但兩者在原理上還是迥然不同的。液晶電視機依靠背部的燈管來發光，屏幕最大亮度值始終維持不變。而等離子則是通過高壓激發等離子體來發光，存在功率限制的問題，其最大亮度只能在一小部分顯示白色，其余部分顯示黑色時達到。隨著畫面中白色高光面積所占比重的提升，最大亮度還呈逐漸下降的趨勢。因此在實際畫面場景中等離子電視機的最大亮度和平均亮度有著很大的差距。目前等離子電視機的平均亮度值幾乎同CRT電視機一樣始終保持在100cd／m2左右，這樣的亮度對人眼刺激當然也就更小。這也是為什么不少消費者在觀看等離子電視機時會感覺圖像非常柔和的原因。

曾有眼科專家做過這樣一個有趣實驗：對32個消費者分兩次進行試驗，每次16人，這16人再分為4個小組，每個小組4個人。上午小組人員看某品牌電視，然后檢查；下午再看另一品牌電視，然后再檢查。這樣，參與試驗的用戶不會因觀看太久而導致測試不準，可保證試驗的準確、公正。最后的結果顯示，長時間觀看等離子電視機比液晶電視機引發的眼部視疲勞癥狀輕，觀看者視覺感受相對比較舒服。當然這僅是一個實驗而已，并不能就這么武斷地認為液晶電視機對眼睛的傷害比等離子電視機利害，只要觀看電視節目時防護得當，那么無論是等離子電視機還是液晶電視機對眼睛的傷害都可以降到最低限度。

投影機也需注意

許多情況下，從表面上看讓眼睛受到傷害的因素是畫面的閃爍和亮度，但究其根本原因，其實是眼睛在長期處于不適狀態下看事物所造成。因此對于畫面模糊、畸形、對比度、色彩覆蓋率等因素都應引起我們足夠的關注。特別是畫面模糊的問題，在投影機上就顯得相當突出。

投影機依靠成像元件后透出的光線投射到幕布上成像，中間光線的傳輸距離并不固定，使得投影機必須經過聚焦調整后方能獲得最佳的效果。在數字家庭中，投影機已經成為不少消費者的寵愛。不過普通家庭用戶并非專業人員，對于投影機的調節并不精通，安裝時的初次聚集調整都是由工程人員完成的，如果工程人員安裝時不仔細，或許是由于投影距離發生了細微的改變，都有可能導致投影機聚焦出現問題，而且很多投影機在使用一段時間后都有可能出現跑焦的現象。盡管有時候我們覺察不出來，但畫面實際上已經形成了模糊，已經足以對眼睛造成慢性傷害。因此，在家用投影機使用一段時間后，都需要重新進行一次對焦。自己來完成聚焦 的調節也并不復雜，不少投影機都有一個方格測試畫面用于聚焦調節，通過這個測試方格可以很方便地調整好投影機的焦距。如果投影機并沒有這個測試畫面，可以把電腦連接到投影機上，由電腦制作一個測試方格來聚焦。

看電視節目如何防護眼睛

合理選擇觀看距離

看電視節目時如果觀看者距離電視機過近，會加快眼睛疲勞速度。CRT電視機的合理觀看距離為屏幕高度的4～6倍為宜，而液晶或等離子等平板電視機合理觀看距離則以屏幕高度的2～3倍為宜。如果不好估算距離，也可以采取“手掌遮蓋法”。方法是：將一只手向前伸直，手掌橫放，如果手掌正好把電視屏幕遮住，這個距離就是比較合適的。

合理擺放電視機

電視機的擺放位置也很有講究，過高或過低對眼睛都易產生疲勞。一般來說，電視機應放置在一面靠墻、顯示屏的中心水平線與眼睛的視線差不多或比視線稍低一些的位置上。同時還要考慮電視機必須擺放在不受室內照明設備或室外光線反射的位置，以避免因室內照明設備或室外反射而造成目?，F象。

環境光很重要

看電視時，如果室內沒有其他光源，則電視機屏幕的亮度與四周環境會形成強烈的反差，這種高度反差會使視覺產生適應困難而導致眼睛疲勞。時間長了，就會誘發各種影響視力的眼病。所以在看電視節目時，需要在觀看者的側后方打開一個亮度稍暗的照明設備。

不要連續觀看

不能因為電視節目好看，就讓眼睛長時間地處于“工作”狀態，應每隔一小時左右就做一些其他活動，最好是能向遠處眺望二三分鐘，這樣可以消除因專心致志地看電視而引起的眼睛疲勞。

除了這些基本的保護措施外我們也建議大家在保障畫面觀賞效果不打折的情況對電視機的一些基本參數做出調整，以保護好自己的眼睛。

色　溫

高色溫情況下對藍天、大海、花草、樹木這些自然界的事物看起來比較鮮艷，為了迎合視覺感受，很多人把電視機的色溫調節得過高，這是不正確的做法。高色溫下畫面雖然看起來比較好，但是對人眼睛卻有影響，因此電視機的色溫一般調節6500K比較適宜。有些電視機的色溫有6500K的設置，對于部分沒有這個數值的電視機而言，把色溫值調節到“中”或者“標準”就可以了。

對比度、亮度

過高的亮度對人眼不好，等離子電視的顯示原理決定其對比度比較好，且不用靠提高亮度來提升對比度，所以一般等離子電視的平均亮度都要低于液晶電視，感覺更養眼。液晶電視機也需注意不要把亮度調節得過高，而是在盡量低的情況下觀看。選購時最好選擇最新采用智能背光調節技術的液晶電視機。

養眼的新技術

實際上單純從電視機顯示技術本身是很難解決電視機傷眼的問題的，因為不管采用何種顯示技術的電視機，亮度是始終存在的，電視機顯示的圖像并不是實實在在的實物，而且用光與電來形成的奇妙畫面。我們不可能拋棄這一切，而回到石器時代。因此目前比較明智的做法是讓這些技術的危害程度能夠盡可能地縮小，讓這些負面的影響，對眼睛的危害降低到最小?，F在科學家們已經開發出了許多新技術，目的就在于此。但我們并不是說，采用了這一系列新技術的電視機就是徹底的“健康電視機”，因為它對我們的健康起不到任何幫助。所能做到的僅僅是更大程度上的減少對“癢眼”的發生，給你的眼睛一個更“養眼”的環境。

防眩光屏幕

準確地說防眩光屏幕只是在電視機顯示屏幕外加裝了一層經過特殊技術處理后的玻璃。它能夠避免電視圖像因外來光線的反射造成的各種不適，確保消費者在觀賞電視節目時更舒心、更悅目。

低反射面板

現有平板電視機在室內光線充足時視覺效果并不理想，這也成為廠商們一味提高亮度的根源。而低反射面板則能夠防止其他光線影響到電視機，保證無論在何種光線環境下，電視機均能顯示出最佳的畫面質量，這種面板甚至還可以幫助電視機提升對比度和色彩飽和度。

背景燈

飛利浦的流光溢彩系列電視機就是一個采用了背景燈的典型產品。因為高反差的室內光線將會加速眼睛的疲勞，而有了一些微弱的背景燈光后，將帶來更柔和的視覺感受。所不同的是流光溢彩背景燈的顏色可以隨著畫面的主色調而變化，這將使得觀賞過程變得非常有趣。

智能感光技術

智能感光技術最先是應用在筆記本電腦上，現在也開始擴展到電視機上。通過光電傳感器，測量環境亮度，來自動調節電視機畫面的亮度和對比度，有效地緩解了用戶們的視覺疲勞，從而起到護眼的目的。

觀看時間保護

無論如何，長時間地觀看電視節目都是一個不好的習慣，這種習慣更容易導致眼疲勞的出現。因此有些電視機開始加入了時間保護模式，當消費者觀看電視節目超過預設的規定時間時，電視機將會自動關閉一段時間來提醒你是時候做做眼保健操或者出去走走了。

第7篇：對眼睛的保護方法范文

然而“病急”也不能“亂投醫”,科學護眼,才能開啟更明亮的生活。

十大護眼誤區

電腦是現代的頭號“視力殺手”,絕對不讓我家小孩用電腦。

正解 :事實上,熒光幕并不會傷害眼睛。只是,長時間固定眼部焦距的近距離工作或閱讀會令眼睛疲勞。適當的休息及間歇性向遠處張望可抒緩眼睛過勞。假如你的視野變得模糊或眼睛容易疲倦,你便應找眼科醫生作檢查。

現在這些小孩近視的那么多,都是看電視造成的。

正解 :近視的成因其實還未完全被確立。美國的專家甚至認為近視是由先天的基因所決定的,與后天基本無關。無論如何,直至現在,仍沒有任何證據證實看電視會導致近視。

每個小孩的屈光度不一樣,發生機制也可能不同。除了基因遺傳性的近視外,沒有父母高度近視遺傳背景的單純性近視,多由于發育期間不注意用眼習慣。

無論電腦、電腦還是閱讀或做手工,只要符合以下兩點即有導致近視的可能:1.距離過近,2.時間過久,這兩點都是導致眼軸增長,發生近視。

絕對不容許兒童近距離看電視,因為會把眼睛看壞的。

正解 :相比成年人,兒童不太會感到眼睛疲勞,因此他們多養成近距離閱讀或坐近電視的習慣,一般而言,這種習慣會隨著兒童的成長而改變。不過兒童近看電視,可能不是把眼睛看壞,而是表明眼睛已經“壞”了,如此類情況頻繁發生,建議帶孩子去眼科檢查一下。

配戴度數不合適的眼鏡會傷害眼睛,導致度數加深。

正解 :眼鏡只是一種改善視力的工具,配戴適當的眼鏡可得到最佳的視力,但不配戴或配戴不適合的眼鏡并不會對眼睛本身造成傷害,它并不是你的近視越來越嚴重的原因。不過,患有弱視的兒童必須配戴合適的眼鏡以改善或維持視力。

聽說配戴合適的隱形眼鏡可防止近視加深。

正解 :有些人以為長期配戴隱形眼鏡可矯正近視。事實上,并無證據顯示配戴隱形眼鏡可以永久性地改善視力,或防止近視加深。

一些眼部運動能減輕近視程度,我每天都堅持做。

正解 :沒有證據顯示任何眼部運動能令近視減退或延遲老花的發展。普通的視軸矯正運動只能幫助協調雙眼的運用而已。

做眼保健操可以緩解長時間看書看電腦帶來的眼部不適,包括針灸、按摩等,也只是起到單純的保健作用。

長時間在昏暗燈光下閱讀會對眼睛造成傷害。

正解 :在昏暗燈光下閱讀或長時間使用眼睛是不會對眼睛造成結構上的傷害。

一只眼睛有弱視的人,需要減少用眼時間,以保持另一只眼睛的視力。

正解 :其實就算你只有單眼可看東西,也不會因為常用一只眼睛而令它更容易衰退。

既然維他命A對眼睛有好處,那就每天服用維生素以保持眼睛健康。

正解 :一般而言,身體健康的人只要每天保持均衡的飲食,是不需要額外的維生素作補充的。維他命A固然對保持眼睛健康十分重要,但事實上,眼睛只需要很少量的維他命A即可維持良好視力。補充過量的維他命A、D或E反而可能對身體有害。

西風東漸之眼科檢查

雖然眼科是體檢的必備項目,但大多數時候,我們所作的也只是簡單粗糙的屈光度和辨色檢查。讓我們來看看美國這類的眼科發達國家是如何進行眼科檢查的。

眼科檢查的周期

眼科檢查多久進行一次較為合理?美國眼科醫生協會對一般人群和高風險人群有不同的建議。

高風險人群定義為:家族病史中有眼科疾病(青光眼和黃斑變性)者;高血壓、糖尿病患者;工作環境較傷眼者、眼鏡配戴者、動過眼部手術者及服用對眼睛有副作用的處方藥患者。18到60歲的高風險人群應該每一到兩年進行一次視力檢查。18到60歲的一般人群,如無眼部不適癥狀,每兩年進行一次視力檢查。

眼科檢查的內容

美國眼科醫生協會建議的年度視力檢查內容為――

個人病歷:眼睛有何癥狀;癥狀何時開始;身體健康狀況如何;有何疾病及服用何種藥物;職業及工作環境為何,有無可能損害到視力。

多項測試:檢查眼睛的其他功能,如辨色、周邊視力、側邊視力等等。眼球肌肉的運動以及瞳孔對光線的反射都是檢查的重要內容。健康的雙眼能夠有效聚焦,雙眼能夠同時移動。特別為此目的設計的測試能夠發現雙眼聚焦不一致,或無法同時移動的毛病。

眼睛健康的評估:眼科醫生還會使用儀器,仔細觀察眼皮、結膜、角膜、視網膜和眼底,以便及時發現病變。

角膜散光測量法:該項測試主要關注角膜的彎曲度,對佩戴合適的隱性眼鏡特別重要。

監測眼壓:監測眼壓是視力檢查的一個重要內容。眼壓異常升高,就警示青光眼的可能性極高。

視覺敏銳度:檢查遠視力和近視力。美國眼科醫生較少使用E字表,而字母和數字混合運用的檢查表用得更多。美國小學生入學之前都要做視力檢查,最早的四歲就可以請眼科醫生檢查視力。為了配合孩子們的需要,視力表上通常使用星星、小手、杯子等圖形。

新型的矯治近視法

美國眼科醫學界普遍認為近視源于遺傳,真正能夠改變屈光度,矯治近視的只有手術方法,如為大家所熟知的準分子激光原位角膜磨鑲術(LASIK手術)。

目前在美國,角膜曲光修復術(Corneal refractive therapy)變得熱門起來,它可以暫時讓你擺脫佩戴眼鏡的煩惱。角膜曲光修復術讓近視眼患者每天晚上入睡前戴上一種硬性眼鏡,過夜不取出,到次日早晨方取出。這種硬性眼鏡片能暫時性改變角膜的屈光度,能夠獲得滿意的矯正視力,因此患者白天無需佩戴眼鏡。但患者必須每天都佩戴硬性眼鏡,一旦停戴,又會回到原來的近視程度。

這種方法對近視程度較低(400度以下)、散光度也較低(100度以下)的患者效果最好,沒有年齡限制,多大年紀的人都可以嘗試。

墨鏡 真的很重要

為什么墨鏡很重要?

紫外線能夠對皮膚造成多大的損害已是眾所周知,但相信不少人對紫外線對眼睛的危害了解不多。眼睛暴露于強烈陽光下,同樣會被曬壞,產生類似“雪盲癥”的癥狀:眼紅眼痛,流淚,嚴重者完全睜不開眼睛,流淚不止。

研究證實,在強烈的日光下停留2小時到3小時,就會損害眼睛從明亮光線到較暗光線的調節能力,對長時間暴曬在日光后的夜晚駕車者來說,是個很大的安全隱患。從長遠效應來看,長期過度的紫外線輻射可能造成白內障、眼部腫瘤和黃斑變性。因此,佩戴能夠抵擋紫外線的墨鏡是保護眼睛免受紫外線殘害的最有效手段。

如何購買合適的墨鏡――

1.一定要確保墨鏡能有效遮擋紫外線,能夠擋住99%的UVA 和UVB 射線是最基本的要求。賣墨鏡的商家承諾不一定可信,有條件的話,最好請驗光技師查證墨鏡對紫外線的遮擋功能。

2.挑選墨鏡時,要注意戴上后視物不能變形。兩只鏡片的涂色要一致,不能一只比一只深。顏色漸變型的墨鏡,應該是底部最深,往上逐漸變淡,上部最淺。

3.墨鏡要能夠擋住強烈光線的75%到90%。一個小貼士可以幫助你確定太陽鏡的擋光率是否合適。戴好墨鏡照鏡子,如果你能在鏡子里清晰地看到自己在太陽鏡片后面的雙眼,就說明這副墨鏡擋的光太少。但墨鏡鏡片并非越黑越好。如果大太陽下視物尚可,一旦戴著墨鏡走進房間,眼前模糊不清,就說明該副墨鏡太暗了。

4.對于駕車者來說,為了正確辨識交通信號燈,確保行車安全,應該佩戴灰色鏡片的墨鏡。但據筆者個人的體會,如果眼睛健康,淡茶色鏡片的太陽鏡也是開車的好幫手,從陰天到大太陽天都視野清晰,感覺舒適;而且淡茶色鏡片的墨鏡比灰色鏡樣式更多,選擇更多。

5.戴眼鏡的人可以定制有度數(近視遠視散光均有)的墨鏡,還可以挑選可以夾在眼鏡片上的墨鏡鏡片,均能有效防御紫外線輻射。

作為時尚單品的墨鏡

墨鏡雖小,但在臉上占據重要位置,對人的外觀影響很大。墨鏡造型千變萬化,即使衣服發型變化不大,換戴一款不同的墨鏡,也會給人煥然一新的感覺。更妙的是某天發型不佳甚至有披頭散發之嫌時,墨鏡也能幫上大忙。它還有一個好處,讓你少長皺紋,在強烈的太陽光線下,人會不自覺地皺眉瞇眼,長此以往會催生眼角皺紋,而戴上墨鏡可以避免這一扮靚大患。

Tips:根據臉型挑選墨鏡

橢圓臉:帶什么樣式的太陽鏡都可以很漂亮,但要牢記一點,如果沒有大牌明星的氣場,鏡片過大的夸張墨鏡是很難駕馭的,難免雷人。

方臉:要特別注意鏡框長度和寬度的比例。橢圓和圓形鏡框都是好選擇。注意避免那些鏡框的底部顏色較深的鏡片,會把人的注意力吸引到你想隱藏的方下巴上來。

長圓臉:要注意營造臉型較短的錯覺?？梢試L試鏡框上部細節較多的樣式,將注意力上提,修正臉型。一定要避免過小過短的鏡框。

心型臉:可以嘗試鏡框底部細節較多的類型,將觀者的注意力下拉,忽略寬大額頭和窄小下巴的差別。較窄小的圓形鏡片會使額頭看起來沒那么大,也是個好選擇。

圓臉:要挑選幾何形狀的太陽鏡,讓平淡的圓臉有點立體感。長方形的鏡框可讓臉看起來長一些,也清瘦一些。另外要避免鏡框很大的太陽鏡,會讓臉看起來又短又扁。

專家解惑

解答專家:

周行濤

醫學博士、上海五官科醫院主任醫師、副教授

對近視、老視及其他屈光眼肌病、小兒眼科、眼遺傳等領域的眼病診治有豐富的臨床經驗。擅長激光屈光手術、高度近視屈光晶體植入術,特別是復雜性屈光手術及并發癥處理、個體化切削術。

1.市面上售賣的各類護眼產品,比如護眼燈、護眼電視等,這類產品值得購買嗎?

答:目前對于日常生活中保護眼睛的照明及視覺產品,尚且沒有明確的護眼標準。人眼對于一定范圍的照明亮度感到舒適,過亮或過暗都會導致視覺疲勞,照度的不穩定性如頻閃也會導致視覺疲勞,因此選擇亮度適中,無頻閃的照明產品就可,市場上售賣的護眼燈,護眼電視等缺乏前瞻性,其對視覺疲勞和近視保健的功效不夠明確,不太值得購買。

2.諸如樂敦一類的緩解疲勞型眼藥水究竟是否有護眼作用呢?

答:市面上涌現了一批所謂緩解疲勞型眼藥水,部分藥水滴用后具有特別清涼的感覺,且眼紅表現明顯好轉,但通常過段時間再次出現眼紅表現。這類眼藥水可能含有縮血管成分,因此可顯著改善眼睛充血表現,但是長期使用容易導致眼壓增加,對于近視眼不具保健作用,不推薦長期使用。

3.隱形眼鏡和傳統眼鏡相比,哪一類眼鏡對眼睛更好,還是說沒什么區別?

答:隱形眼鏡在一部分人群中可獲得顯著優于傳統眼鏡的視覺效果,但由于其存在一定的弊端,如增加角膜感染、角膜缺氧的風險,選擇時需對佩戴者的屈光狀態具體分析。但是,對于高度屈光不正、高度散光、屈光參差等患者來說,傳統眼鏡會造成視物縮小、雙眼不對稱而眼酸頭暈,隱形眼鏡則可避免這些問題,獲得最佳的視覺質量。

4.對于平時要久坐電腦前的人,有什么高可行性的護眼建議嗎?

答:久坐電腦前的人面臨兩大問題:一是電腦輻射及瞬目減少導致的淚液蒸發過快,淚膜涂布角膜質量下降,從而引起干眼癥狀。二是固定的閱讀距離導致眼屈光系統持久調節,眼外肌疲勞,調節痙攣。因此建議多主動眨眼,或使用人工淚液(人工淚液是模仿人體淚液成分的一種替代型眼藥水,普通藥店均有銷售)補充,同時每45分鐘就放目遠眺,使屈光系統焦點放松至遠處,或者看綠色物體,也可達到放松的目的。

5.網絡流傳的電腦護眼設置,即將文本背景色改為柔和的豆沙綠色,這種說法是否科學?

答:綠色是人眼神經系統感受光最敏感的顏色,有專家提出使用綠底黃字可能對眼睛較好。我們已經有基礎實驗研究證實色覺參與了近視發病機制,但是對于電腦讀物的背景色采用何種顏色對眼睛最好,尚有待進一步研究以明確。

6.當今3D電影盛行,看3D對眼睛是否有損害呢?

答:建議看3D電影避免在過近距離觀看,否則會導致眩暈不適。適當距離觀看也不宜長時間觀看,因3D電影利用雙眼融像功能獲得立體感受,與正常狀態下雙眼視功能不同,長時間可導致視疲勞。

7.當今的眼睛檢查多為單純的視力檢查,還有哪些指標是應當檢查的呢?

答:除單純的視力檢查外,對比敏感度是最可靠的視覺檢查。對比敏感度可以提供在不同對比度下的視覺分辨力,如果說單純視力可以反應亮環境下的視覺,對比敏感度可以體現在暗環境或夜晚的視力,通?？梢园l現一些早期的疾病,如白內障、青光眼等。

大多數人表示看電腦時眼睛特別累,究竟原因何在,如何改善呢?

消除屏幕反光:電腦屏幕常有反光,容易使眼睛感到疲勞。尤其是來自頭頂的較亮電燈和窗外的明亮光線,會使屏幕反光強烈。放置電腦時角度要多加調整,另外可以裝上不反光的電腦屏幕或者給電腦屏幕裝上一層防眩目的過濾器。

第8篇：對眼睛的保護方法范文

眼睛充血可以用中西治療的方法來治療。如果眼球被細菌感染，就可以用抗生素眼藥水來治療。如果不是感染的原因，不要用這類的眼藥水，可以用皮質類固醇類眼藥水，但不可長點，且應觀測眼壓?？诜庪y以堅持，可在辨證的基礎上選服一些菊杞茶這類中醫組方茶。

也可以用食療的方法來治療眼睛充血。早餐要營養充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

平時要注意多吃富含維生素A，胡蘿卜素的食品；選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等，還要有意識地多選用保護眼睛的食物。對眼部護理有幫助的藥食同源中藥材，可以做茶泡飲，也可以烹調使用。

（來源：文章屋網 ）

第9篇：對眼睛的保護方法范文

上班族每天緊張的工作需要長時間的面對電腦，這樣很容易使眼睛感到疲勞，有什么方法可以緩解呢？小編要告訴大家，有一些紫色的蔬菜和常見的水果可以有效緩解眼疲勞哦。下面，就來一起看看都是哪些吧。

上班族緩解眼疲勞的水果

香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β- 胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到- 定的緩解作用。

火龍果：火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分-- 花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

圣女果：圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A 的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C 和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

橘子：金橘果皮的營養價值令人吃驚，80% 的維生素C 都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

藍莓：藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3 毫克/100 克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

柿子：柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1 ～ 2 倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

除此之外，還有紫色的蔬菜也可以緩解眼疲勞。