籃球斷球技巧精選(九篇)

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第1篇：籃球斷球技巧范文

1．1　時間感覺球性階段

青少年一開始接觸籃球往往興奮性較高，對籃球的投籃較感興趣，運球技術較差，因此，籃球在教學訓練的初期階段，重點以時間特征為主的感覺球性教學訓練為主，多安排使青少年快速熟悉球性的訓練，如大量使用各種運球(要求視覺脫離籃球)、運球突破技術、投籃技術等的教學訓練，球與籃圈的空間能力，通過大量的練習，讓運動員感知球對機體的刺激強度、在與籃球接觸中不斷的獲得記憶痕跡，達到快速地掌握球性。

1．2　空間特征感覺階段

在前一個階段的基礎上，第二階段是以建立運動員空間特征感覺為主，使運動員精確地感受運動中的時間差異，不斷分化感覺出球與場上隊員的運動。如傳接球和投籃時球的飛行速度、弧度、撞擊強度力量、落點高度；我方隊員的跑動意圖；對方防守控制的范圍，跑動中與接球的時機以及接球后如何作好下一步動作，各種技術與戰術配合的要求等。通過訓練進一步建立運動員的時空特征的本體感覺，使青少年在籃球技術技能中不斷獲得：機體感知――理解――鞏固。同時也要求青少年自身借助信息反饋，不斷地檢查自我學習的效果：如在學習訓練移動腳步技術、防守中的搶、打、斷球等技術時通過教練員的指導、隊員之間的互相交流，對他們掌握的情況進行自我檢查，并有效的改進。

2、籃球戰術的訓練

2．1　青少年籃球戰術運用存在問題

(1)進攻階段：該階段主要表現在戰術配合中不能隨機應變地熟練運用技術，如隊員不能準確、及時的快速傳接球；不能把運球急停投籃、突破投籃技術很好的結合。無球隊員對自己所處的位置和作用不能較好的理解，使掩護跑位，策應等跟不上，導致錯失良機。

(2)防守階段：該階段主要表現在防守的運動員不能積極配合防守。如對方隊員采取掩護過人戰術時，不能較好的交叉補位；在搶籃板時不能很好的先卡位，再搶球；在對方中鋒較高，技術較好時不能較好的進行夾擊戰術。

2．2　籃球戰術訓練方法

(1)快攻3打2、2打1進攻與防守練習。要求，進攻方：隊員快速準確、及時傳接球，球出手或上籃后，其他隊員不管球中與否必須積極卡位和反卡位。防守方：隊員及時作干擾運球或傳球的控球隊員，或補防卡位夾擊。

(2)1/4場3打2練習。要求，進攻方：運球隊員同時作掩護，接應隊員急停接球跳投結合；無球隊員掩護后轉身卡位接應傳球；或無球隊員相互掩護，接球后突破投籃。防守方：快速交叉換位補防，卡位搶籃板。

(3)半場4打3練習。要求，進攻方：快速準確、及時傳接球。采取持球或運球突破，急停跳投，掩護和中策應等方法進行練習。防守方：根據對方運動員的技術特點進行防守，進行破壞對方的傳接球，根據對方的占位和跑動，及時破壞對方的戰術。

(4)根據運動員的技術特點進行組織練習。進攻方面：要求教練員在分解、配合教學訓練過程中不斷地發現其他隊員的配合習慣，攻守的特長，并根據運動員特征組織相適應的戰術。防守方面：分析運動員在籃球比賽中一般采用的那幾種戰術，這些戰術運動員跑位的特點，在練習中采取分解等訓練進行。

(5)比賽練習法：要求進攻方在比賽過程中自己協商采取那幾種戰術進行。防守方在進行不知具體的戰術方案的情況下積極防守。

3　身體素質訓練

3．1　速度訓練

籃球速度訓練主要采用短距離的運球或快速跑沖刺練習。如全場快速傳接球跑、30米快速跑、5米三角折線運球跑等。又如變向運球的快速推進和突然制動、防守快速移動和急停、斷球移動等。

3．2　力量訓練

青少年籃球運動員力量訓練方法主要有：負杠鈴(體重的50-70％)半蹲跳6×3組；多組立定三級跳遠、跨步跳30～60米計時、兩換向上跳、弓箭步跳等。籃球運動員的彈跳力主要來自于踝關節的爆發用力和各關節肌肉的快速協調收縮。在針對大腿和手臂大肌群協調力量訓練時，可采用各種半蹲力量訓練，單雙足跨步跳、改善上、下肢協調用力蛙跳、搶籃板球練習、摸籃板跳等。

在彈跳訓練中要求注重力量的均衡發展和肌肉群的協調性練習，練習的方式要多樣化，每種練習的次數、適當刺激強度不要過大，尤其是膝關節的局部負荷安排不要太集中，可較多地安排踝關節的輕跳練習。

3．3　耐力訓練方法

青少年籃球運動員耐力常見訓練方法主要有重復法、間歇法、持續法以及持續法與間歇法相結合各種訓練方法。如：全場快速傳接往返跑3×3組，中間休息2～3分鐘；間歇3～5分鐘的多組快攻持續跑。采用長距離的運球跑是發展青少年籃球運動員耐力訓練的方法之一，由于這種訓練方法負荷較大，完全恢復時間也較長，因此要注意青少年運動員的休息和調整。

第2篇：籃球斷球技巧范文

劉瑞昌 張全寧 首都體育學院

摘要：20世紀90年代以來，是現代籃球面向21世紀全面高速、多樣發展新時期，籃球規則的變化和世界各國籃球的交流促進籃球

運動全面發展，促進籃球運動技戰術創新。這就預示著21世紀籃球運動在世界范圍內進一步普及和提高，籃球運動技術的創新要求運

動員具有良好的身體素質、身體形態、技術能力等綜合能力，籃球技術的發展、創新和提高促進籃球戰術多樣化。籃球運動將朝著攻

守全面發展、高度和速度逐漸融合、個體特長和團隊協作相統一、主帥和明星隊員相輔相成的趨勢發展。

關鍵詞：現代；籃球運動；技術；戰術；訓練；多樣化；研究分析

認真學習和把握現代籃球運動發展趨勢和潮流，抓住籃球運

動的本質特征和規律，真正理解和認識籃球運動。加緊對當代世

界籃球高水平運動現狀研究分析，緊跟最先進籃球運動發展趨勢

和時代潮流。21 世紀籃球運動仍將是“巨人”群體智慧、體能、

技能、戰術、心理等多種因素綜合實力的拼搏和競爭，用創新的

意識思維，沿著“身高體壯”“頑強拼搏”“積極快速”“全面

準確”方向和技戰術風格發展。對21 世紀技戰術研究引伸出：

身體要高、體能要強、技術全面、戰術精準、打發多樣、行動統

一等符合當代籃球運動發展的觀念和指導思想。

一、現代籃球技術內容和訓練方法

籃球技術是籃球運動員在比賽中為達到某一運動成績和預

期目標采用的各種專門動作方法的總稱。籃球技術包括進攻和防

守兩大部分，進攻技術包括：傳球接球、運球、突破投籃，防守

技術包括：搶球、打球、搶斷、蓋帽攻。防技術包括移動和搶籃

板。

（一）移動技術內容和訓練方法

移動技術有起動、變相跑、側身跑、跨步急停、跳步急停、

后轉身、后撤步、側滑步、攻擊步、移動技術訓練方法多種多樣，

根據運動員體能和練習目的采用不同的聯系方法，如高抬腿、小

步跑、原地跑等傳統聯系方法，聽教練員正信號和選擇信號進行

變速跑、變向跑、后退跑，然后在進行各種的急停和轉身跑練習。

在籃球場內利用籃球場的各種線和角，以及障礙進行變向、轉身、

急停和起跳等綜合性練習。

兩人分組的練習方法，一人運球，一人做防守滑步，運球的

隊員不改變自身運動狀態和運球方向，防守者不斷變化自己的防

守滑步練習；一人運球，一人持球做各種跨步、運球、轉身等動

作，另一人做相應的防守步伐和相關動作，練習應從簡單到復雜，

從生疏到熟練方向進行。

（二）投籃技術訓練方法

投籃技術根據持球的方法不要可分為雙手投籃和單手投籃；

按照投籃前籃球在身體的不同部位可分為胸前、肩上、頭上等各

種動作方法；按照投籃時移動的形式可分為原地、行進間和跳起

投籃等。

原地徒手做各種投籃動作的模仿練習；面對強站立，單手對

墻投球，做投籃的手型和手法練習；兩人一組面對面站立，兩人

共用一個練球進行相互投籃練習；原地站在籃筐下不同位置和角

度進行各種投籃練習；在半場位置練習者持固定球做行進間單手

肩上投籃和行進間單手低手投籃；半場位置持球進行傳球或者運

球的單手肩上投籃和單手低手投籃；行進間運球急停、原地或跳

起單手肩上投籃練習；各種動作的傳切球投籃練習；掩護跑藍與

策應跳投練習。

（三）傳、接球技術練習方法

傳球技術有很多種，可分為雙手胸前傳球，雙手頭上傳球，

雙手低手傳球，雙手反彈傳球，單手肩上傳球，單手胸前傳球，

單手體側傳球，單手勾手傳球，單手背后傳球。

傳接球練習方法有很多種，大致介紹幾種。兩人一組進行相

距適當的距離進行各種形式的傳接球練習；四角傳球，相距5 米

左右，用兩個球做各種快速傳接球練習；三人一組傳球練習，相

距5 米左右，中間一人防守傳球，其他兩人盡量躲避防守進行傳

接球練習；三人的八字傳球，全場進行行進間傳球練習，主要采

用雙手胸前傳球和單手體側傳球。

二、籃球戰術內容和訓練方法

籃球戰術是有技術、方法和形式三個基本要素組成的，技術、

方法、形式融為一體，相互依存，相互影響，相互促進。一個隊

具有全面熟練的技術，掌握多種配合的方法，他們在比賽中選擇

不同戰術的成功性就越大，個人和集體的力量就發揮的較大，戰

術運動的也就越靈活。

根據籃球運動對抗性的特點和比賽的主要內容可分為進攻

戰術和防守戰術，兩大部分，進攻戰術包括：隊員個人行動（不

持球隊員進攻和持球隊員進攻）；隊員配合行動（兩人進攻基本

配合和三人進攻配合）；全隊整體行動（快攻和陣地進攻）。防

守戰術包括：隊員個人行動（防守不持球隊員和防守持球隊員）；

隊員配合行動（兩人防守基本配合和三人防守配合）；全隊整體

行動（全場防守和半場防守）。

（一）快攻和防守快攻的的基本要求訓練方法

基本要求：全隊要有快攻的基本意識掌握快攻的發動時機；

由防守轉為進攻時，每個隊員都應積極跑位，發動接應、快下要

協同進行，并要保持進攻縱深分散隊形，展開迅速的進攻。

快攻的形式有：長傳快攻；短傳結合運球推進快攻；運球推

進快攻。

快攻的聯系方法：發動快攻應抓住時機，主要通過防守中的

獲球隊員和后場擲界外球隊員快速傳球或者快速運球突破來發

動進攻，一般來說先用長傳快攻，再與接應隊員配合共同完成進

攻。

斷球長傳快攻，隊員斷球后看到已經下快攻，應該快速傳球

給籃下隊員進行投籃。

以多打少的方法，人數上的優勢是快攻結束階段最有利的局

面，進攻方應分賽在籃下，盡可能造成近距離的投籃機會，投籃

要迅速果斷，投籃后應拼力搶籃板。

三、結論與分析

總之，21 世紀無論男子還是女子籃球運動終將沿著智博謀

廣、頑強兇悍、積極快速、機動快速、全面精準的的風格發展，

高身材、高體能、高技術、高速度、高強度、高技巧將仍會是新

世紀高水平球隊比賽的特點。籃球運動技戰術創新為籃球項目帶

來五彩繽紛的精彩打法，讓籃球比賽和籃球項目得到前所未有的

普及和提高。

參考文獻：

[1]續俊，張建忠.對籃球意識培養的探討[J].體育學刊，1999，

（4）：119-120.

[2]平朋剛.籃球運動員的意識培養和訓練[J].山西體育科技，

2005，25（4）：28-29.

作者簡介：

劉瑞昌，男，1989年出生，籍貫：河南洛陽，首都體育學院

2011級體育教育訓練學在讀碩士研究生。

第3篇：籃球斷球技巧范文

籃球意識是運動員根據場上的客觀具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配采取實效合理行動的過程和總和。籃球意識的形成是長期科學地、系統地與多次激烈對抗比賽中戰術實踐中形成和發展的，籃球意識的培養是一項重要而且必要的工作。

學生籃球意識比賽對于一個籃球運動員來說，任何技術的發揮，戰術配合的實現，都離不開籃球意識的作用。籃球意識是在復雜困難的環境中能隨即應變地爭取主動并正確實施自己的行動和策略的一種即興發揮能力。是在比賽中各種技術動力、戰術正確靈活運用和發揮生理機能和技戰術能力的自學的、能動的、富有創造性的、具有特殊作用的心理活動。是經過大腦積極思維過程，而產生的一種正確反映籃球運動規律性的特殊機能和能力，它是運動員在長期籃球實踐活動的認識過程中，經過提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動，是運動員根據場上的客觀具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配采取實效合理行動的過程和總和。

籃球意識的形成是長期科學地、系統地與多次激烈對抗比賽中戰術實踐中形成和發展的，是運動員專業知識的積累和經驗的結晶，并隨著運動員，同時也隨著籃球技戰術的發展而提高。并且籃球意識的形成要貫穿于整個籃球訓練過程中，在身體、技術、戰術、心理、智力訓練的同時，始終貫穿籃球意識的培養。因此籃球意識的形成和發展受許多因素的影響。對專業知識的掌握、智力水平、技術水平、對待學習訓練的態度都會影響籃球意識的形成和發展。

在長期的教學實踐和學生的實戰中發現，學生對籃球的理解相差甚遠，具體體現在：（1）籃球技術掌握的目的性不明確，在練習和比賽中正確運用技、戰術，最大限度發揮技術的作用很小，華而不實，玩球的現象嚴重；（2）對行動的預見性不足，球場上的情況是瞬息萬變，在激烈的對抗中采取合理、有效的行動欠佳；（3）觀察判斷能力不夠，在練習和比賽中造成失誤增多的主要原因就是判斷的準確性出現了偏差，使技、戰術的運用出現的障礙。對于從事籃球教學和訓練，籃球意識的培養是一項重要而且必要的工作。

一、加強基本功的練習

基本功的練習也就是我們常說的技、戰術練習。首先，對最基本的技術動作要反復多練，這是形成籃球意識的基礎。要強調動作的規范化，因為每一個動作都有它要比賽中相應的戰術價值。在籃球比賽中，隊員的智慧、技能、素質、品質、素養等都是通過籃球技術表現出來的，從而也體現出運動技巧、應變能力和創造性。衡量運動技巧的標準是完成各種戰術配合時運用各種技術動作的能力。每一個技術動作在運用中都要表現出在完成各種技術動作所具有的準確性和實效性；在各種困難和復雜條件下完成技術動作所具有相當的穩定性；在攻守對抗中完成技術動作所具有的實戰性和合理性。其次，要培養個人獨立作戰的能力，這也是培養籃球意識的一個方面。通常情況下，一個人的技術全面、熟悉、意識好，其運用技戰術的能力就強，應變能力和攻擊能力也就越強。在平時的訓練中要結合基礎戰術配合，有針對性地進行訓練。第三，明確場上位置及各位置的職責，加強基礎戰術配合的練習。各種戰術的組織特點和位置要求不同，因此明確場上位置及位置職責是很必要的，這是形成各種戰術位置意識的重要環節。在戰術訓練中，首先要力求做到全隊戰術思想的統一，要對不同的隊員提出具體要求和行動標準。對于基礎戰術的配合要熟練掌握和靈活應用，才能使全隊戰術更加靈活有效地發揮作用。在掌握戰術規律的同時，還要明確：五個人都必須協同地有節奏地在移動中進行配合；隊形要保持一定的縱深距離；強側與弱側人員的流動要合適，做到點面結合；個人持球不宜久，要以球轉移和人移動相結合調動對手等。只有明確場上位置及職責，熟練掌握的各種戰術練習和戰術配合規律，再加上日積月累的意識熏陶，才能養成在不同位置上的戰術行動習慣，建立起牢固的條件反射，形成正確地籃球意識。

二、培養場上的觀察力、判斷分析力

在技戰術訓練中，觀察能力的培養主要是提高對視野范圍的擴大和對場上各種情況的把握。視野越廣，對場上各種情況的了解就會更多，處理球和判斷反應就會加快。提高場上情況的分析判斷能力，養成和鍛煉隊員動腦筋，提高對球場復雜變化情況的分析判斷能力，在籃球意識中占很重要的位置。善于在全面觀察的基礎上，準確地分析判斷對手的意圖，采用針對性強的進攻和防守策略，取得比賽的最終勝利。如在后場搶到籃板球后，首先想到的就是觀察前場有沒有隊員快下，有沒有出現無防守隊員回防或者說出現人數和位置上的優勢，及時的進行長傳快攻。在快攻處理球的時候，要有準確地判斷和分析防守隊員回防過程中的意圖和位置，果斷而合理地進行攻擊，做到速度快、時間短、配合簡單、成功率高，達到出其不意、攻其不備的效果。只有既掌握了戰術配合的方法，又在運用技術、采用戰術行動時具有良好的觀察和分析判斷能力，善于抓住重點，才能有助于形成正確的意識。

三、重視防守意識的培養

比賽中對球的爭奪，抑制和破壞進行配合，提高獲球的機會，增加進行次數，爭奪更多的得分，充分體現了防守的主動性、靈活性和攻擊性，對防守技術、意識提出了更高的要求。它要求防守者視野范圍擴大，具有快速反應判斷能力和協防意識；要求全隊集體防守組織更加嚴密；防守隊員不僅能看到自己的人和球，而且能觀察其他人的移動配合情況，并在必要時敢干大膽放棄自己原來的對手或區域去補防或搶斷對手。在訓練中除了進行個人防守能力和協同配合外，在意識方面也應提出各種要求：積極進行搶位防守意識；失去球權后，立即進行回防的意識；對持球人的防守，應根據進攻隊員的特點，機動變化，采取措施，近身防守，做到防投、影響控制對方傳球和借機搶斷的意識，對無球人防守包括：強占斷球路線，隨時準備斷球的意識，搶籃板球及反擊意識等。

四、重視文化和理論知識的學習

具有廣泛知識才能產生新的聯想和獨創的見解，這對提高籃球意識是非常重要的。人的各種能力的形成，是在實踐中，作為大腦機能在心理上表現出來的智力與有關知識的結合。由于文化水平不高，理論知識不強，對運動訓練的科學原理、籃球發展趨勢和比賽的規律很難理解，比賽時，在技術運用上會缺少靈活性和預見性。因此在豐富理論知識，形成特殊的知識結構，提高籃球理論知識的深廣度中，要圍繞有助于形成正確的意識，掌握技戰術這一目的的相對范圍內，涉獵各方面的知識，開闊思路，幫助提高想象力、理解力、記憶力和應變力，對籃球意識的形成起到良好的促進作用。

參考文獻：

[1]黨劍，謝晨.普通高校籃球運動員籃球意識培養途徑研究[J].中國科技信息，2008，（05）.

第4篇：籃球斷球技巧范文

摘 要 籃球教學，雖然主要以訓練為主，但是也涉及到籃球技能、動作，以及相關戰術策略等理論的講解。本文通過對烏魯木齊市體育運動學校體育課程中籃球教學訓練的設計，激發體校學生的學習興趣，讓他們積極主動地投入到課堂教學中來，充分發揮課堂主體的作用，從而切實增強課堂教學的有效性。如果老師仍然按照傳統的教學模式，單憑老師照本宣科地講解，不僅容易使課堂氛圍顯得單調枯燥，不利于教學目標的實現，而且有可能讓體校學生產生厭學的情緒和念頭。

關鍵詞 籃球教學 訓練設計 應用

目前，烏魯木齊市體育運動學校設有田徑、射擊、摔跤、柔道、拳擊、跆拳道、速滑、輪滑、籃球、乒乓球、足球、排球、健美操、武術、射箭等15個運動項目。籃球項目較受新疆廣大青少年歡迎。隨著社會和時代的發展，多媒體技術和網絡技術作為一種輔助教學手段，以其強烈的畫面感以及內容的廣闊性，在課堂教學中越來越受到各科老師的喜愛。

一、應用多種形式開展教學

老師在提升籃球教學水平的過程中，可以結合教學內容，充分運用多媒體教學設備開展教學，不僅能激發和培養體校學生的學習興趣，而且其生動性便于體校學生對知識點的理解，從而使教學收到事半功倍的效果。比如，在講解籃球的相關動作和技術的知識時，很多時候難以用語言描述，雖然老師也可以親自向體校學生示范，但是有些動作一晃而過，體校學生還沒來得及看清楚，老師的整套動作卻已經做完了。

因此，鑒于這種情況，老師可以借助多媒體設備，向體校學生展示該動作的慢鏡頭播放過程，不僅畫面清晰，可以實現多次反復播放，而且還可以配有清晰詳細的語言講解和背景音樂的調節緩和氣氛，通過畫面和解說相結合，有助于體校學生更好更準確地掌握相關動作的要領和技巧，使教學收到更好的效果，同時借助近于逼真的畫面演示枯燥的理論和動作，有助于活躍課堂氛圍。

二、籃球教學的運用

（一）在體育課程引導階段運用

體育課程中可以引導同學們先開展一些簡單的與籃球相關的游戲，老師可以親自演示做一種籃球運動基本動作，將動作技巧要素反復演示給體校學生們看，避免直接講解復雜的籃球技術動作的要領。體育課程中的籃球課程中，體校學生們的興趣注意力應當集中在籃球運動所帶來的競技娛樂中，在愉快地掌握了籃球球性的同時，也達到了鍛煉身體素質的目的，并為今后籃球課程打下了良好基礎。

（二）在體育課程準備活動運用

在熟悉籃球球性基礎上，體育課程準備活動中，體校學生們就可以開展一些運用籃球游戲，代替慢跑等其他準備活動形式。一方面，可以讓體校學生們上課積極性更高漲、更活躍興奮；另一方面，籃球游戲所帶來的w育鍛煉活動量，是遠遠超過其他準備活動的生理運動要求。比如，“三人傳四球”“不倒翁”“三角傳球”等簡單籃球游戲，運動強度不大，身體活動卻很充分，還可以安排有球或者無球環節，可以大大激發體校學生學習的興趣。

（三）在體育課程基本部分運用

根據教學大綱學習任務，體育課程可以將籃球專項課作為主要內容。在這樣課程中，可以練習引導教學中學習過的籃球技巧，加上準備活動中的籃球游戲內容，直接開展具有競技到籃球練習，讓體校學生們反復練習，達到熟練掌握籃球技術技能的目的。同時專門設計籃球對抗練習，不僅鍛煉體校學生的身體素質，而且培養體校學生們勇敢頑強的競技精神和互相配合的團隊精神。同時，也可以在規定的體育教學中適當增加一些籃球競技活動，設計一些專門游戲，反復練習，達到掌握基本籃球知識的目的。

（四）在體育課程結束部分運用

經過了一堂籃球課的鍛煉，體校學生已經做過了比較劇烈的體鍛活動，應當適當安排一段休整。這時，可以安排以籃球為按摩工具的肌肉按摩放松，幫助體校學生從身體興奮狀態中慢慢恢復過來，徹底放松肌肉，課后身體不會出現酸痛的情況。此時的運動量不宜過大，要注意運動量要逐步減少。在課程接近尾聲時，讓體校學生們邊鞏固籃球動作技巧，邊讓體校學生們在輕松愉快的氣氛中結束課程。

三、體育課程中籃球教學訓練設計

（一）運球訓練設計

運球作為籃球練習中重要的技術環節，在體育教學中可以引入快速推進進攻、帶球擺脫防守、上籃得分等內容，這些都是競技對抗中的重要內容。在教學訓練中，老師可以在準備活動中引入一些帶球的技巧，幫助體校學生們熟悉球性，并對相關運球的手法進行練習，對手部擊球的動作予以糾正。比如個別體校學生臂力不夠，運球時常常會使用手腕發力；體校學生們在運球時，會左顧右盼或眼睛總是盯著球看，總是掌握不好手感，此時老師就應當幫助體校學生糾正這些容易犯錯的問題，并指導反復練習。在對同學們對基本動作都過關后，老師可以安排一些運球變化動作，也是比賽中常用的動作，如體側運球、急停運球、體前換手運球等，或者變化練習花樣運球，如“之”字型、“8”字型運球等。

（二）傳球、接球訓練

籃球是團隊競技運動，傳球、接球與運球一樣，不僅是籃球比賽中常用的技術基礎，還是團隊默契配合，聯合完成比賽的關鍵，也是體育課程中需要重點訓練的內容。老師在體育課程教學中，需要將傳球、接球訓練與運球訓練有機配合起來，組織體校學生們開展傳球、接球的技術的嚴格訓練，傳球的手法有雙手、單手胸前傳球、單手肩上傳球等。老師應當指導體校學生們練習行進間的傳球和接球上籃，還有原地的雙人雙球練習等，并鼓勵體校學生在訓練之余多進行接傳球的練習，鍛煉自己的手感，從而能夠完成簡單戰術配合。在訓練中，老師除了要注意教授一些動作注意事項，還需要強調讓體校學生們注意觀察球的飛行路線，并判斷球的最終落點，來確定傳球接球的手法。同時，適當可以組織體校學生們進行對抗練習，要求在訓練中注意運球、傳球、接球中的配合，教師需要提醒體校學生們，加強對球的控制，避免傳球、接球時的丟球現象。

（三）攻防訓練

經過一個階段課程訓練后，體校學生們通過籃球訓練掌握了必要基本功后，可以開展組間的攻防訓練。可以先讓體校學生們練習最基本盯人戰術，用一防一形式來阻擋對抗的進攻行為，強調貼身盯住對方，做好防守工作，并教授聯防技巧，在場上積極跑動，兼顧防人控球，防止對方傳球持球。在掌握以上動作基礎上，課程中可以采用兩人行進間傳球的形式，訓練體校學生們傳球、接球、運球、上籃的連貫技術，也可以配合對抗另一方的幾個防守隊員。對于那些在競技對抗中沒有機會持球的體校學生，老師要多鼓勵他們積極地去搶籃板，培養體校學生競技拼搏意識和積極搶防能力。

參考文獻：

[1] 黃恬恬.我國競技籃球運動人才隊伍的現狀及對策探討[J].體育世界（學術版）.2010（02）.

[2] 葛運雨.中國男籃與其對手防守能力分析研究――以2012年倫敦奧運會為例[J].現代交際.

第5篇：籃球斷球技巧范文

【關鍵詞】籃板球技術 意識 判斷能力

引言

現代籃球運動的發展，隨著運動員身高和身體素質的不斷提高，比賽速度加快，投籃與搶籃板球的次數也隨之增加。在籃球比賽中，籃板球是增加進攻次數和發動快攻快攻的重要保證，籃板球能力是一支球隊實力的標志之一。控制籃板球就有掌握比賽主動權的能力。隨著現代籃球運動的發展，運動員身高和身體素質的提高，因此主張搶籃板球的高度也隨之相對提高，運動員在比賽中運用全面合理的技術和身體素質在比賽得到有利位置，這使得在比賽中爭搶籃板球變得更加激烈。

1、研究對象與方法

1.1研究對象

以2015級綿陽市實驗高中高二05班和06班男生為研究對象

1.2研究方法

文獻資料法 數理統計法 觀察法

2、怎樣搶奪籃板球

2.1爭搶籃板球的高度

在高中男子比賽中。奪籃板球的高度大概在2.75―2.95m之間，依靠空中優勢力爭在最高點強搶。籃板球的運動軌跡包括上升和下降兩個階段。從理論上分析能否搶到籃板球取決于能否在求最初反彈過程搶下籃板球，但這樣需要良好的意識以及身體素質，搶占有利的位置，搶下籃板球。

2.2積極的拼搶意識和通過良好的判斷能力主動搶占有利位置

積極拼搶籃板球的意識和勇猛頑強的作風以及對球反彈方向和落點能做出準確判斷在比賽中具有重要作用。在比賽中無論進攻籃板球還是防守籃板球都應搶占有利位置。力爭將對手擋在身后，判斷籃球的反彈方向，距離，運用快速的腳步動作搶占有利位置。搶占有利位置一定要考慮球的反彈規律。投籃不進時球有一定的反彈規律：中遠距離投籃時，球彈出的距離較遠，籃下投球，球彈出較近，兩側45度投籃時，球彈出的方向時另一側的45度或是反彈回同側。如正對球筐投籃，反彈方向在罰球線附近區域。底線投籃，一般球彈出的方向在球筐另一側或是同側區域。只有掌握一定規律才能在比賽中及時快速搶占有利位置。通過觀察比賽與分析每當出現投籃瞬間時雙方隊員都有一個中斷運動的現象，等待籃球反彈的結果，其目的是在這短時間內各自尋找捷徑搶到籃板球。當本隊投籃時，隊員要積極地用跨步或前后轉身搶占有利位置及早的擠住對手，當對方投籃時，隊員應首先在原地擋住自己的對手，再根據判斷快速向球反彈后的落點移動，趕在第一時間控制球權。無論爭搶進攻籃板球還是防守籃板球，都要搶占對手和球筐之間的位置。盡量擠住對手，是對手起跳稍晚或是彈跳不起來，合理運用自身搶籃板球技術去限制對手的發揮，獲得主動權。

2.3起跳動作和空中搶球動作及落地動作

起跳動作是搶位后的一個連續動作，起跳要求起跳高度充分，而且要判斷球的反彈高度方向和落點，使起跳后能更有利于接近球反彈方向和落點。搶防守籃板，一般采用原地上步，撤步或是跨步的雙腳起跳方法，進攻籃板則多采用助跑，單腳起跳或跨步雙腳起跳的方法。獲球后的落地動作 獲球落地時，盡可能快而很的向下拉球，向胸腹部拉球時，身體在空中半轉體，落地后身體側對前場保持身體平衡，可及時運用傳，突，運，技術動作，持球落地兩臂外展，擴大護球的空間。

2.4提高爭奪籃板球能力的對策

從根本上講，提高籃板球的能力首先應在選材和訓練上下功夫，更應重視以下方面的培養提高提高認識，隨著籃球運動的發展，爭奪籃板球的技能也有很大的提高，現代籃球運動中頻繁的身體接觸，激烈的對抗，兇狠的拼搶在爭奪籃板球方面表現的淋漓盡致。而隨著運動員本身身體素質的提高使對抗更加激烈。如籃板球落在公共區域，應爭籃板或搶籃板，如不在自身控制范圍內，卻非要得到籃板球時，才有了拼籃板球的概念。而現代籃球運動中對籃板球的爭奪早已成為拼籃板球了。所以對此應有足夠的認識。加強拼搶意識及提高控制欲和判斷搶位能力，爭奪籃板球應有搶的意識和拼的精神，良好的拼搶意識是爭奪籃板球能力的重要組成部分，著名籃球教練美國夢之隊教練沙克夫斯基總結爭奪籃板球75%取決于愿望，25%取決于能力，所以可以看出要有拼的精神才有爭奪的欲望和精神，所以在日常訓練中，要積極培養意識，做到有投必搶決不放棄的果敢精神。然而衡量拼搶籃板球意識和愿望的一個重要指標就是看運動員的判斷和搶位。籃球界有句行話“沒有位置，就沒有籃板球”可見搶位的重要性。提高爭奪籃板球的技術技巧，爭奪籃板球的技術技巧要求較高，除了有好的意識和拼搶愿望，還要研究籃板球的特點規律，結合不同的對手和自身特點，有針對性的選擇所采用的爭奪方法和技巧，從而提高搶籃板球的能力。在實踐比賽中在投籃不進有兩種基本情況：一是“三不沾”也就是球未觸及球筐，籃板，或籃網，二是球碰到籃板或是籃筐后反彈，第二種情況是籃板球的主要表現形式，這種球絕大多數的運動軌跡是呈拋物線狀態，及投籃不進球是先向上或斜向上反彈至一定高度后在下落。照此分析，如果按籃板球出現的時間順序劃分，至少有以下幾個爭奪籃板球的時機。

第6篇：籃球斷球技巧范文

【關鍵詞】籃球運動；教練員； 訓練方法；示范

籃球運動是一項普及性強的傳統體育鍛煉項目,它是融健身、休閑、娛樂于一體的運動,其中投籃動作是籃球運動的重要基本技術動作之一。跳投又是籃球運動中最常見的投籃動作，對于中職學生的上下肢、骨骼、肌肉的發展，提高內臟器官功能及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的發展有積極的作用。運動訓練的根本目的在于充分發揮隊員生理、心理潛力，通過練習和比賽，使學生認識團結、互助的重要性。培養戰勝自我、勇敢頑強的競爭精神，通過籃球的教學、訓練和比賽，可以使身體得到全面的鍛煉。下面就結合教學實際談談自己的膚淺看法。

一、籃球訓練的基本技能

籃球運動和其他體育項目一樣,所有成套技術動作都是由單個技術動作組成,高超的運動技術,往往是基本技術動作的綜合和提高。戰術也是在基本技術的基礎上形成的。教師應該著重從籃球知識入手，向隊員們講解籃球的規則，使隊員們明白籃球的自身特點，通過觀摩訓練和比賽，加深對籃球的理解，在腦海里有一個對籃球的初步印象。籃球基本功說到底就是控球和投籃。籃球控球技巧包括：持球、軀干盤球、頸部盤球、單腳盤球、跨下前后拋球、膝部盤球、跨下8 字形盤球。可見基本功做好了，技術自然就上去了。明確目的，使隊員動機與集體目標有機統一，這樣球隊才能齊心協力戰無不勝。在訓練中教師也要讓隊員明白，運球、傳球是籃球比賽中的關鍵，只有熟練掌握傳球、運球技術，才能在未來的比賽中掌握比賽的主動權。

教練員要善于觀察、了解隊員的性格，發揮運動員個性長處。正是由于運球是籃球進攻戰術的重要組成部分。運球技術千變萬化，但關鍵是手對球的感覺。讓球在手上有一個緩沖的過程，球在手上有停留時間，手能“粘”住球，才有足夠的時間處理球。做到了這一點，就不會低頭看著球運球了。因此加強手控制球的能力，體會球在手上緩沖的感覺非常必要。主要方法有五指張開，雙手交替滾球；體前變向運球時，強調手臂伸直，身體貼墻，手臂伸直對墻運球等等。比賽中運球過人的方法很多，注意觀察對手所處的位置，掌握好過人時機及過人時的距離，然后再決定自己所采取的過人方法。只有熟練地掌握上述各種運球方法和動作，才能在比賽中較有把握地完成運球過人。作為教師要善于觀察，了解隊員的性格，發揮運動員個性長處，面臨強手敢于拼搏。

二、進行體能強化訓練，培養自信心的意志訓練

在籃球隊伍的建設中, 應把運動員的體能培養放在一個重要的位置。籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技戰術要求、任務。高中籃球向著“高、快、準”的方向發展。籃球運動對于體能的要求越來越高，體能耐力是技術運用的保證，是一切戰術的基礎。通過練習，運動員的比賽作風、精神面貌都得到了極大的改觀，強化了對比賽的意識，而在體力上也基本達到了比賽的要求。如：進行體能的訓練時，讓運動員先進行兩人的對傳快速推進并上籃或選擇中投，然后增加防守，進行二打一、三打二的快攻練習，這樣既可以令運動員的體能得到提高和鍛煉，并且能讓隊員明白在快速的跑動當中該怎樣去傳好球、把籃球送進籃筐，該怎么進行以多打少的快攻，當場上的防守隊員發生變化時又該如何去對付，從而提高了運動員在場上比賽的經驗和技戰術水平。在訓練中，采用競賽性質的手段，以激發爭勝的心理特征，克服困難、不屈不撓的精神是頑強性的外在表現。

三、防守是比賽中重要的環節

防守技術是隊員在防守時，為了阻撓和破壞對手的進攻，達到奪球反攻的目的所采取的各種動作的總稱。在訓練中我強調的是半場人盯人防守，防守時應以人(各自防守的對手)為主，人球兼顧，時刻注意人、球、對手、籃圈等的方位，隨時調整自己的防守位置，并注意協助同伴防守，干擾和破壞自己附近的球和進攻隊員。“防守無球隊員時，以防止或減少對手接球為主，特別要防止對手在有威脅的區域內接球，人球兼顧，及時準備補防和斷球。”防守持球隊員時，首先要防止對手的投籃和突破，干擾其傳球。對手運球時，要迫使其向邊、角方向移動并使其停球。對手停球后，要立即貼近進行緊逼防守，封堵傳球。在整個防守有球隊員的過程中，要積極利用搶、打、封、抹、蓋等技術和各種假動作，破壞和奪取對方的控球權，還要通過講解、示范使學生建立正確的防守概念。正如行家所說的“三分打球，七分步法”，“步法是籃球運動的生命”。在訓練中我通常采用的是三對三、一防二、二攻一的攻防練習，要求防守隊員積極跑動，近球緊，遠球松，人球兼顧，控制對手接球。要使學生不斷提高籃球戰術水平，將球打得精彩，并在比賽中獲得勝利，就必須通過步法練習，使其具有合理、靈活而迅捷的步法。因為步法對于整個打球動作的完成，以及提高動作完成的合理性、有效性、科學性都有至關重要的作用。

總之，中職學生開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！培養提高中職學生的籃球戰術意識，使學生更好的理解、掌握和運用所學的技術、戰術，保證訓練和比賽的質量，對提高運動員的籃球運動水平將產生積極而深遠的影響。

【參考文獻】

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[2]萬衛東. 2010 年國際籃球競賽規則演變對籃球運動影響的探討[J]. 科技創新導報, 2010, (29):34——36

[3]張友緒;淺談籃球教學四步法[N];甘肅日報;2009年

第7篇：籃球斷球技巧范文

關鍵詞： 籃球 進攻 防守 假動作

1.前言

籃球是一項對抗性很強的運動，整個籃球運動發展過程是一個高度、力量與技巧不斷發展的過程，而假動作又是籃球技術的重要組成部分。在激烈對抗的籃球運動中，假動作是一項以巧取勝的重要技術，也是個人戰術的重要組成部分。

從目前所了解的文獻資料中可以看出關于假動作的研究主要集中在以下三個方面：其一，從假動作的作用方面分析，董志波的《淺析籃球運動中的假動作》，劉學奎、牟元方的《談籃球防守假動作技術》等，介紹了防守假動作進攻假動作技術在比賽中的作用；其二，從假動作的運用方面分析，李愛民的《假動作在籃球進攻技術中的運用特點及其防守對策》、李訓錦的《淺談籃球防守假動作的運用》等，介紹了如何正確認識并在實踐中運用假動作；其三，從假動作使用的心理方面分析，李勤友、徐文升的《對籃球運動員假動作的心理淺析》，楊小波的《關于籃球運動員假動作的心理分析》等，是對籃球運動員在比賽中運用假動作這一心理過程從運動心理學的角度進行初步分析。

本文運用文獻資料法、理論分析法等研究方法對假動作的分類、作用、運用方式以及運用假動作時的心理因素等方面進行分析研究，為教學訓練提供參考。

2.研究方法

2.1文獻資料法

查閱關于籃球假動作的資料20余篇，并結合籃球運動的特點對材料進行分析研究，歸納總結。

2.2理論分析法

對掌握的文獻資料運用專業理論知識進行邏輯分析。

3.研究與分析

3.1假動作的本質

假動作，顧名思義就是攻防隊員為隱蔽自己的真實意圖，用動作、節奏、位置、方向等來迷惑對方，當對方“上當受騙”后，突然改變上述行動，達到自己攻守目的的一切行為。假動作掌握多，運用合理，可增加攻、防的威力。隊員為了贏得比賽時間和空間上的主動，運用假動作往往會起到事半功倍的效果。

任何事物都有它的發展規律，籃球場上各種動作和各項技術的運用也有它的規律。如跳起投籃，持球隊員必須先雙腿下蹲，然后蹬地，身體上提，才能跳離地面。而防守員從看到對方動作到大腦做出反應，支配身體采取攻防措施，同樣需要一個“反應”過程。籃球比賽的攻防中，運動員一般都是根據對方所做動作的常規，在對方開始行動的時候立即做出反應，采取有效的攻防行動，以取得最佳效果。運動員運用假動作正是依據這種情況，有意識地按自己的意圖，采用相反的或不同于常規技術的動作開始行動，當對方做出反應，立即采取必要措施轉化動作技術，達到攻擊對方的最佳效果。假動作成功的關鍵是運動員轉化各種技術動作的速度和時間的合理性，與基本技術的訓練程度和籃球的意識有直接的因果關系。

3.2假動作的分類

3.2.1進攻假動作

進攻假動作是籃球競賽中應用很廣泛的一種行為，在對抗中常使防守隊員“上當受騙”，失去有利的防守位置。進攻假動作是進攻者以某個先于防守者的假動作開始，隨之造成防守者判斷和動作上的失誤，進攻者再做出另外的真的動作，實現預想的目的。

3.2.1.1持球進攻假動作

持球進攻假動作大致包括：一、傳球假動作。比賽中為了取得良好的成績，應該在傳球前多借助于假動作來完成，如把傳球前的身體動作、眼睛、面部假動作結合起來，就會使控球隊員隨時都有選擇做有效傳球的可能。假動作可以很好地隱藏傳球的路線，可起到事半功倍的效果。二、運球突破假動作。運球與突破是緊密聯系著的兩個技術動作，在比賽中如果運用恰當將發揮其有利的攻擊性。a.變向運球突破：進攻隊員有意暴露自己向一側運球的意圖，作為假動作來隱藏自己向另一側運球的真實目的，從而騙過防守隊員，達到運球突破的真實目的。b.虛晃運球突破：運球時利用身體假動作給防守者造成位置上的錯亂而乘機突破對手。三、投籃假動作。投籃是直接造成得分的手段，是進攻的最終目的，也是防守隊員防守最嚴密的動作。為了避開防守者的封蓋和干擾，投籃隊員應在防守者的面前運用多種假動作，如一次假傳球動作后接投籃動作，或以一次假投籃后接投籃動作等，都可以對進攻隊員從容地完成動作提供幫助。持球假動作還可以組合使用，包括：傳球變投籃、運球變傳球、突破變投籃等，這些假動作如能夠加以靈活運用，其作用就更大了。

3.2.1.2無球進攻假動作

隊員在原地或行進中突然啟動、急停、轉身、改變方向和改變速度等假動作，迫使對手失去正常的位置，達到擺脫對手的目的。這些技術都是通過控制重心和合理使用力量來完成的。

3.2.2防守假動作

在籃球運動中，如果出現某種進攻的新技術，那么必然有某種與之相抗衡的防守技術隨之問世，這是籃球運動中攻守矛盾相互制約、相互促進的結果。從進攻的假動作上分析，就是進攻者以某個先于防守者做出的假動作開始，隨之造成防守者判斷和動作上的失誤，然后進攻憑借對方的失誤動作，實現其真正的預想目的。其程序應是：進攻者假動作―防守者上當受騙后動作―進攻者真動作。反過來說，防守假動作就是防守者根據當時的情況，利用假動作調動對方，使對方做出錯誤判斷或被迫做出一些動作以及因防守變化不敢使用自己比較習慣的進攻動作。整個動作程序是：防守者假動作―進攻者被誘惑后的真動作―防守者的真動作。

眾所周知，籃球比賽不僅是身體和技術的較量，更是“智”與“謀”的較量。因此，防守假動作是籃球比賽奪取勝利不可缺少的手段之一，是個人防守戰術的重要組成部分，但目前我國對于防守假動作沒有給予足夠的重視，對其研究甚少。

3.2.2.1防無球隊員的假動作

比賽中，隊員絕大多數時間處于無球狀態。防守無球隊員時，運用假動作的目的是為了斷球，不讓或減少讓對手接球，或是使其離球較遠。如防守前鋒隊員時，采取站在持球者和接球者之間，側向持球者，緊貼接球者斜前方的站立姿勢，手臂前伸，封鎖好對方接球的路線，人球兼顧，不斷地向前做跨步，重心應控制在兩腳之間，隨時保持身體平衡，這時把注意力放在對方返跑上，這樣，一方面持球隊員想傳球又怕被斷球而猶豫不決，以致延誤戰機，另一方面進攻隊員想返跑接球時，這正是防守者所希望的，只要返跑，防守者便可能斷球，因為防守者做跨步的目的之一，便是希望進攻者返跑，而且防守者已把注意力集中在防對方的返跑上了，一旦對方返跑，防守者便可達到斷球的目的，迫使對方不得不拉到離籃較遠的地方接球，減少了防守的壓力。

3.2.2.2防有球隊員的假動作

防有球隊員的方法中包括：一、防投籃時的假動作：投籃隊員利用時間差、空間差進行投籃時，一般都會利用時間差先做一個投籃的假動作，待防守隊員上當而跳起封蓋下落時再從容地投籃，因此，防守者可抓住這一規律運用假動作進行防守。二、防突破時的假動作可分為兩種：a.防持球突破，進攻隊員的動作一般是左晃右突、右晃左突、瞄籃變突破等，防守隊員運用假動作時要占據合理的防守位置，了解對方的習慣動作，準確判斷進攻者動作的真假，從而采取相應的防守假動作；b.防運球突破，主要根據防守原則、防守戰術需要及對方的習慣動作，運用假動作，如區域緊逼時，防守者堵中放邊，使運球者按自己需要陷入本方預先設置好的陷阱，這也是一種假動作。三、防傳球時的假動作：主要是利用傳球者麻癖大意，在防投、防突地基礎上，集中注意力觀察持球者面部表情和手部動作，把自己搶斷的欲望隱藏到防守中去，一旦對手傳球，防守者便在判斷準確的基礎上把球斷走。

3.3 CBA運動員與NBA運動員運用假動作的差距

目前，在我國籃球運動的訓練和比賽中，對于假動作技術還沒有給予足夠的重視，對其研究遠遠落后。從1表中可以看出CBA球員完成一次進攻所用的假動作數量值為5.8次，而NBA球員使用假動作數量值為11.7次，是CBA運動員的兩倍，并且我國運動員假動作多在原地進行，與世界優秀運動員相比有著明顯的差距。

有關資料表明，當今籃球比賽中假動作運用數量是非常多的，特別是進攻假動作多于防守假動作，并且平均每場使用達30多次的假動作在4種以上：投籃假動作、突破假動作、運球過人假動作和擺脫接球假動作，特別是投籃假動作，平均每場高達61.25次。上述4種假動作是比賽中經常使用的，每個隊員都應熟練掌握。

從文獻資料統計來看，比賽中運用的假動作越多、成功率越高的運動員，他的投籃命中率越高。我國運動員在限制區內的假動作質量和運用次數明顯較少，因此在平時的訓練中應苦練限制區內的假動作，提高在高強度對抗的條件下的投籃命中率，尤其是高大的內線隊員更應該注意提高這項技術。

3.4運用假動作的心理因素

當進攻者頻頻投中時，在防守者的心理上造成有投必防的心理定勢，并且對投籃動作十分敏感，一個聰明的投手會適時地改變進攻方式或假傳真投、或假投真突，使對手防不勝防。籃球運動員要在對抗中善于觀察對手的情況，利用對手的心理定勢，分析其注意的指向和集中程度，利用假動作來避其鋒芒，攻其不備。假動作在做出前，運動員對當前的情況進行分析，對將要發生的情況也有了預見并制定了行動措施，因此運動員的思維活動具有主動性和預見性。

3.5運用假動作的必要性

籃球運動積極快速地發展，攻守之間的轉換加快了，雙方都對對手作了分析，采用針鋒相對的戰術，這樣快攻和快守之間、控制和反控制之間、限制與反限制之間，都應該有迅速靈敏的反應。場上情況瞬息萬變，運動員面臨復雜的處境，不是做所有動作都暢行無阻，任何配合都得心應手。相反，這些活動都受到限制，隨時有被破壞的可能，甚至無功而返。正是因為動作容易被對方識破，往往不能直接完成，不得不要求運動員保持清醒的頭腦，敏銳的觀察力。在受到限制緊逼后，一方面抓緊極短的時間，搶在對手前面，迅速地完成動作，擺脫對手的糾纏，爭取主動，另一方面不僅在集體進攻的策略上不放棄，更要重視避實就虛，離開正面和圍，聲東擊西，達到以迂回為直接目的；同時在個人戰術配合上，也應靈活多變，尋找有利位置，捕捉時機，堅決進行一對一的突破，用隱蔽性的假動作迷惑對手，達到進攻目的。這樣假動作便成了一項極其重要的技術。

4.結論與建議

4.1結論

4.1.1假動作分為進攻假動作和防守假動作兩類。其中進攻假動作分為持球進攻假動作、無球進攻假動作；防守假動作可分為防有球和防無球隊員假動作。

4.1.2目前國內籃球運動員在運用假動作的時機及使用數量上和歐美等籃球發達國家的運動員尚存在一定差距。

4.1.3運用假動作要有良好的心理訓練，籃球比賽不但要拼體力、比技術，而且是應變能力的較量，因此有良好的心理素質對假動作的運用很重要。

4.1.4要加強視野、感覺、臨場經驗的訓練和積累，提高假動作與單個技術、組合技術連接的協調性，增強實戰運用能力。

4.2建議

4.2.1建議在平時的訓練中使用假動作的幅度不能太小，時間不能太短，假動作和真動作的銜接要快。

4.2.2訓練時注意拼搏意識的培養，以及良好的專項身體素質、清醒的頭腦和膽識的培養。

4.2.3較強的預測和判斷能力是完成假動作的重要基礎，多注意平時的積累。

4.2.4在平時訓練中加強競賽規則的研究和理論知識的學習，不斷完善自身綜合素質。

參考文獻：

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［3］陳顯健.籃球進攻和防守假動作探析［J］.牡丹江教育學院學報，2005，（9）：92-93.

［4］王效良.試論籃球防守假動作技術運用［J］.商洛師范專科學校學報，2003，（9）：93-94.

第8篇：籃球斷球技巧范文

提高身體素質和人體機能

手足雙門球運動綜合籃球、手球、足球等多種球類運動的特點和特性。學生在每節凈時間長達十分鐘的四節比賽之中，不停地奔跑，快速地搶斷球，快速進攻或防守，使學生的速度素質有了很好的提升。比賽中，學生不停地跳起揮臂傳球、射門，用腳運球、傳球或射門，使學生的上下肢、腰腹的肌肉得到很好地鍛煉。在長達四十分鐘的比賽中，學生長時間處于有氧代謝中，使他們的呼吸系統，心血管系統的機能得到了極大提高。

另外，手足雙門球運動不像籃球、手球、足球那樣拘泥于只可以用手或者用腳。手足雙門球可以手足并用，兩個球門可以任意選擇攻擊，因而有很強的趣味性。它克服了某些教材單調、枯燥、乏味的缺點，使學生在練習中樂此不疲，提高了學生練習的自覺性和積極性，從而提高了練習的實效性。據實驗研究數據表明，學生在一場手足雙門球比賽中所承受的各項生理負荷超過一場籃球比賽。所以手足雙門球運動能有效、全面提高學生的身體素質和人體機能。

培養學生頑強意志和團結精神

手足雙門球運動是一項團體的對抗運動，攻防轉換的速度很快，使比賽更加緊張、激烈。逞匹夫之勇，憑個人的一己之功是無法擺脫防守者的圍、追、堵、截，獲得射門機會的。因此，充分利用兩人以上的及時、準確的跑位和球的傳遞，串聯起全隊靈活推進的進攻方向，成為使本方射門得分的關鍵。只有具備良好的團隊協作精神，才能建立起隊員之間的默契，形成良好的戰術配合，進而掌握比賽的主動權，化解對抗中的劣勢，實現比賽獲勝的目的。無疑手足球運動對于團隊意識和協作精神的培養，團結協作方法與技巧的掌握，與其他球類運動相比，具有更加豐富的內涵與實效。

培養學生思維的靈活性和應變能力

傳統的兩軍對壘的球類運動都是防守本方球門，攻擊對方球門，進攻防守陣線分明。而手足球參賽的兩方可以選擇兩個球門的任一球門進行進攻，對方進攻時兩個球門都必須防守，這就使進攻和防守的陣線不是很分明，攻中有防，防中有攻。任何一方在獲得球后都必須快速作出反應，選擇有利于本方進攻的，防守比較弱的一個球門進行進攻。任何一方在失去控制球后，也必須快速作出反應，正確判斷進攻方的企圖，采取嚴密的防守措施。無疑對于培養學生思維的靈活性和快速反應能力有著良好的效果。

籃球運動不允許下肢觸球，足球運動不允許用上肢觸球。而手足雙門球可以根據規則的要求，選擇用手或者用腳。根據手足雙門球的競賽規則規定，髖部以上的球可以用髖部以上的任何部位觸球，髖部以下的球可以用髖部以下的任何部位觸球。這就要求場上的所有參賽隊員都必須具有快速地思維能力和反應能力，及時根據球的高度，選擇自己身體接觸球的部位。根據身體接觸球的部位，確定所使用的動作技術。這也同樣對于培養學生的思維的靈活性和應變能力有著良好的效果。

為其他球類運動打下戰術基礎

手足雙門球運動既然是綜合了籃球、手球、足球等多種球類運動的特點和特性，其戰術體系的構成也就和籃球、手球、足球有著千絲萬縷的聯系。手足雙門球用手傳接球、運球技術則和籃球相似，揮臂射門動作則和手球相似；用腳停球、運球、傳球、射門技術則和足球相通。學生在長期從事手足雙門球運球的時候，不但掌握了手足雙門球運動的技術動作，也掌握了籃球、手球、足球的相應技術動作，這無疑將為手足雙門球運動的參與者學習正規的球類運動，打下良好的技術基礎。

任何團體對抗的球類運動，要想獲得比賽勝利，必須有著良好的戰術配合，而良好的戰術配合意識是戰術配合能否成功的前提和關鍵。手足雙門球運動的參與者在長期的戰術配合中，提高了戰術配合的意識和能力。手足雙門球運動的眾多戰術配合則是從籃球、手球、足球移植而來。其掩護、傳切、切入等戰術和籃球戰術配合大同小異，其二過一等戰術配合和足球戰術相差不大。學生在掌握了手足雙門球的各項戰術之后，也就掌握了籃球、足球等多種球類運動的戰術配合。所有這些都將為學生參與正規的球類運動奠定了堅實的基礎。這也是手足雙門球受到人們喜愛的原因。

第9篇：籃球斷球技巧范文

關鍵詞: 籃球意識 技術訓練 技術動作 應變 對抗

當前,為確保中央7號文件的全面貫徹落實,“全國億萬學生陽光體育運動”正在廣泛深入開展,浙江省以“萬班千校籃球賽”為平臺,舉辦了面向全體學生的中學生籃球賽。全省97%的中學,85%的班級和77%的學生參與了聯賽活動,這讓廣大中學生充分體驗到了籃球運動的快樂和魅力,也給廣大教練員提供了展示的舞臺。借這一東風,教練員要善于運用科學創新的訓練手段,使運動員不但要具有良好的意志品質,最大限度地發揮身體機能與活動能力,而且要善于結合技戰術訓練,有意識地培養運動員的籃球意識,從而使運動員形成比賽必備的精神品質。籃球運動員具有的籃球意識是衡量隊伍實力的重要標志之一。因此,基層學校應以技戰術訓練為基本手段,著重培養運動員的籃球意識。

一、籃球意識的概念及其形成規律

所謂籃球意識是指籃球運動員在籃球實踐活動中(包括學習理論知識、技術練習和參加比賽),經過大腦積極思維而產生的一種正確反映籃球規律的特殊機能和能力,也就是運動員在長期的籃球實踐活動中,經過認識過程的積累提煉起來的一種正確的心理和生理機能的反射性行動的總和,是符合籃球運動的規律的理念與籃球運動的融合。運動員借助這種特殊的機能,可以靈活機動地運用技術、戰術并能充分發揮自己的聰明才智,所以它被認為是籃球運動員最寶貴的“精髓”,是比賽中指導正確行動的“靈魂”。

籃球意識的形成有它一定的規律,需要進過長期科學系統的、潛移默化的熏陶、訓練和運動員的自我積累,從無數不正確意識支配下造成的錯誤、失敗行為中吸取教訓,從而變錯誤為正確,增長比賽才干,積累知識和經驗,才逐步形成。它隨著運動員籃球技能的形成過過程而產生,也隨著籃球技術戰術的發展而提高上升。例如,初期學習籃球運動的運動員,由于沒有掌握籃球運動及其比賽規律,因此在籃球實踐中,從意識到行動上就不知所措,無所適從。

籃球實踐是籃球意識的源泉。籃球意識的形成過程是符合常規的認識過程的,即從感受階段到概念、判斷和推理階段過程,反映到心理學上就是從感覺到知覺的過程。運動員在比賽中行動的正確與否絕大部分情況下取決于感覺、知覺和思維加工的正確與否。思維加工認識正確,形成的意識就強。

二、籃球意識的主要表現

1.觀察能力是籃球意識的重要內容。

觀察能力是運動員籃球意識的重要內容,也是形成籃球意識的重要條件。人體許多生理、心理活動的機能性反射,在絕大多數情況下都來源于對觀察所得的材料的加工反應。實踐證明,籃球運動員在比賽條件下,對任何一個技術的運用和應變都取決于在瞬間內作出正確的觀察和判斷。我們必須重視運動員的觀察習慣和觀察能力的培養,特別是在兩個技術動作以上的組合性技術銜接練習中,積極正確地引導運動員善于觀察,對形成籃球意識,提高在這一意識指導下運用與應變技術、戰術的能力極其重要。

在籃球比賽中,不少情況下運動員也借助聽覺信號來判斷球場變化,進行默契交往(如利用語言、哨聲、掌聲、球聲等,作為相互聯系和反應行動的信號)。然而比賽瞬息萬變,更多的情況下主要還是依靠眼睛的余光觀察全場變化,捕捉戰機,隨機應變。如:觀察隊友與對手的面部表情,移動速度、方向、角度、節奏,球的落點,配合的路線,攻守特點,等等。

在觀察中運動員視野范圍的大小決定觀察效果的優劣,視野愈寬,接受各種方向、角度、距離、速度下的各種刺激就愈多,視覺條件反射形成的基礎就愈厚,反射速度愈不斷加快,“正確意識”形成的范圍就愈寬廣,球場經驗積累就越豐富。應特別強調的是:要注意培養運動員用眼的余光來擴大視野,提高用余光觀察的能力。例如:我們在日常訓練中,特別在技術、戰術分組訓練中,要重視采用不同顏色的服裝來培養運動員視察反應的適應能力,同時要提高他們觀察前后距離的判斷能力。

2.技術動作的幅度、方向變化是籃球意識的重要體現。

在比賽中,我們常常要求運動員在運用技術動作時,根據不同情況做到動作的幅度、速度、節奏、方向、位置、路線和真實性上有變化。這種要求實質上是為了培養運動員在激烈的攻守過程中,具有籃球意識中的“空間差”、“時間差”和“位置差”。這樣既能使運動員有更好的攻擊效果,不斷提高技術水平,又能提高運動員運用與應變技術的能力。

例如科比?布萊恩特、文斯?卡特、斯托克頓等美國NBA優秀球員,由于他們善于利用技術動作的幅度、速率、節奏、方向、位置和真假動作的變化,調動和迷惑對手,從而在比賽中往往能主動制造戰機,利用戰機“先發制人”或“后發制人”,真正掌握球場的主動權。可見,掌握技術動作幅度等諸方面的因素及變化,是培養和體現運動員籃球意識強弱的一種標志。

三、知行結合,逐步培養運動員的籃球意識

任何技能與意識的形成都必須經過兩個環節,其一是理論引導,其二是實踐訓練。運動員籃球意識的培養同樣離不開這兩個環節。

1.觀摩學習是籃球意識培養的基礎。

充分利用現代籃球教學視頻,如土豆網中張衛平老師的籃球教學視頻(該視頻包括后衛篇、前鋒篇、中鋒篇、籃板球、投球、專項身體素質等19個片,每片30多分鐘),讓運動員先觀摩,后演練,充分體悟先進的準備動作、運球、腳步動作、傳球、掩護防守的技巧,逐個落實訓練,對籃球意識的培養會收到極佳的效果。例如:張衛平視頻的運球篇中講述了運球的時機、注意事項、動作要領、運球高度、軀干位置、身體姿態、眼觀六路與各種不同的運球練習方法,會讓運動員獲益匪淺,對運動員籃球意識的形成起到科學地指導作用。

2.潛移默化是籃球意識培養的一般途徑。

“隨風潛入夜,潤物細無聲。”杜甫的這句詩正是籃球意識形成過程的寫照。籃球意識不是通過幾次“籃球意識理論體系”就能形成的,而是需要在整個訓練過程中長時期地、有計劃地、科學地、潛移默化地熏陶滲透才能逐步形成,一個籃球運動員從開始接觸籃球活動起到結束籃球比賽生涯止,都需要教練員不間斷地采取各種方式進行籃球意識的培養和深化,而這個過程在最初的技術基礎訓練階段是一個關鍵,在這一時期一定要形成正確的意識基礎。

優秀教練員張衛平老師說:“技術動作打基礎,正確意識作指導。”這句話告訴我們要十分重視在基礎技術訓練中潛移默化進行意識熏陶,把學、練與用、變結合起來。籃球意識通過技術、戰術訓練和比賽實踐而形成,比賽中運動員又通過籃球意識指導,使技術、戰術運用與應變中更富于詩意,巧妙地把技術、戰術轉化為巨大的物質力量。而這一力量的基礎就在最初的技術和意識相結合訓練的質量。教練員要注重關聯運用的訓練與應變意識的滲透,堅持反復刺激強化,直到運動員有正確的反射行動。而這種意識對運動員來說,往往是不知不覺的,實際上就是點點滴滴的意識積累和加工提煉,從而逐步形成的一種正確的“潛意識”。

運動員在千變萬化的比賽場上能夠隨心所欲地運用技術、戰術是平時技術訓練中培養熏陶而形成的“潛意識”在作用。正是從這種基礎訓練中開始逐步形成的“潛意識”,使運動員在比賽中做出許多平時訓練中不可想象的高難度而又漂亮的技術動作,打出平時訓練中未練習過的巧妙配合。而運動員“潛意識”的形成是很困難的。“九分場下”的訓練,長期潛移默化的熏陶才能獲得“一分場上”的“靈感”,這種“靈感”就是正確籃球意識的表現。

3.技術訓練是籃球意識培養的主要方法。

運動員的籃球意識歸根結底是一種實踐技能,所以要培養運動員的籃球意識,就必須借助于籃球訓練的實踐來有意識地加以引導。

(1)在技術動作的個性訓練中培養籃球意識

抓技術個性訓練,就是抓動作“規格”及其運用與應變意識的訓練。由于籃球比賽激烈萬變,沒有嚴格的技術“規格”化的要求,就不可能打下牢固的技術基礎,就不能建立正確的動力定型,也就無法創新發展。然而在實踐運用中,動作規格又不是一成不變的,同一動作,在球場不同位置、不同時間、不同條件下,都可能產生動作本身在結構、形態上的變異,這就要求在正確動作“規格”基礎上,做到更有實戰性,使技術動作高度熟練、完善,以簡樸適時的方式解決臨場的各種問題,歸納起來講究是要解決應變的問題。抓“應變”,就是抓籃球意識訓練。

在技術訓練實踐中,往往是既練動作方法,又練動作運用意識,兩者是互相依存的。例如:在訓練中鋒籃下轉身跳投技術時,要求運動員身體重心略高,轉身幅度稍小,轉的速度較快;而當中鋒在罰球線附近做轉身結合持球突破時,則要求身體重心稍低,轉身的幅度稍大,速度要具針對性。另外,有關資料顯示,國外許多優秀教練都非常重視培養運動員在不同條件下運用技術動作的應變性,即能動地運用與應變技術的能力。這也是前文所說的潛移默化培養籃球意識的方式之一。教練員在重視個性訓練的同時,又重視與個性相關連的共性訓練,這對豐富運動員籃球專項知識,培養籃球意識起重要的作用。

(2)在對抗條件和對抗因素的技術訓練中培養籃球意識

教練員要采取有效手段,盡量縮短運動員在非對抗條件下練的時間,并正確掌握動作。在運動員掌握基本動作“規格”要求后,要引導他們具有“對抗概念”并善于自我設計“對抗因素”,創造“對抗條件”,從而不斷通過自我熏陶,鞏固與發展技術,增強籃球意識。

例如:在練習前鋒供中鋒的傳球技術時,不僅要告訴傳球隊員要考慮到防守自己的對手的位置、距離,以及他的防守意圖,而且要讓他們想到防守中鋒的對手可能站的位置、行動特點,以及第三個防守者協同防守的幾種可能性,等等,從而培養他們善于根據上述多種可能性,自我設計助攻傳球的方法、方向、路線、落點、速度等行動,繼而進行決策。只有教練員在平時訓練中善于給運動員創造符合實戰型的“對抗條件”,引導他們建立“對抗概念”,才能使他們自我設計各種“對抗因素”,才能把平時練與賽時用相結合。不斷地強化、深化,就能有助于在對抗中建立和提高運動員運用與應變技術的對抗意識。當然在平時技術訓練中形成的種種概念和意識僅僅是一種帶有抽象性的概念和腦子中具有的一種“潛意識”,只有在近似實戰的對抗條件下練習,才是樹立有助于比賽實踐的籃球意識。

另外,培養籃球意識必須重視兩個問題:一要重視意識與作風相結合的訓練,培養“積極,主動,勇敢,頑強,快速,靈活,全面,準確”的作風;二要注意豐富運動員的知識,形成獨特的知識結構。知識就是力量,知識可使運動員更加聰明而富有籃球比賽的智慧和才干。

上海隊教練李秋平把所有的時間都用在籃球事業上,他在博客中寫道:休息日,球員們去他家吃飯,他都要灌輸籃球意識。實踐證明,籃球意識的形成需要在各種訓練細節中不間斷地進行培養。

參考文獻:

[1]孫民治.籃球縱橫.人民教育出版社,2003.

[2]浙江師范大學.籃球.高等教育出版社,1996.

[3]教育部部長周濟的講話摘登.體育教學,2009.6.

[4]土豆網:現代籃球教學.

[5]李秋平博客.