體育生一周的訓練總結精選(九篇)
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第1篇：體育生一周的訓練總結范文
啦啦操社團工作計劃
健美操運動是我國近年發展起來的一項新興的體育項目，現已在我國發展的越來越迅速。我國健美操運動的開展也一直處于比較領先的地位，更是受到從小學生到全民的青睞。根據國家教委體育教學要求，健美操項目被列入各級學校體育教學大綱之中，成為學校體育的主要教材。健美操已成為我國各級各類學校體育客貨課外活動中一項深受師生歡迎的教學內容和鍛煉項目。健美操以他豐富的內容、廣泛的基礎、強大的生命力，對豐富校園文化生活、提高學生的審美情趣、發展學生全面的身體素質具有積極的推動作用。以增強學生身體素質為基礎，腳踏實地的訓練，代表學校參加各級賽事活動，目的只有一個—為學校爭光。為我校的體育業績爭取新的增長點，為我校體育工作的發展和壯大貢獻出我們的一份微薄之力。
活動方式：
健美操一直都是女孩子所熱衷的運動，現在我們要讓更多的男同學加入當中。該課程的教學目的是使學生掌握健美操運動的基本理論、基本技術技能、健美操教學方法及鍛煉方法；提高思想、身體及心理素質；培養審美與創造美的意識與能力；學習組織健美操鍛煉與活動的方法。
二、活動目標
1、通過參加活動增強學生對舞蹈的興趣。
2、使學生掌握正確的舞蹈基本要領知道基本的動作，動作基本準確。
3、發展學生的柔韌性和協調性,樹立學生大膽自信的個性。
4、增進學生靈活的形體,提高學生對音樂的節奏感及音樂的感受力。
5、增進學生群體的合作精神。
6、要求學生能有初步的舞臺表現能力，增進他們的表現欲。
健美操訓練計劃主要訓練內容有：
基本步伐
注意：完成任何步伐動作時，上體都必須處于標準位置形態。
低強度：始終有一只腳著地。
高強度：瞬間兩只腳同時離開地面。
1、?踏步:傳統的低強度步伐。要求一腳尖、腳跟落地圓滑動作協調。
2、?開合跳：分腿時，髖部外展，膝關節在同方向彎曲。并腿上，腳可以平行落地或者外開，并腿動作不可突然
3、?吸腿跳：上體（頭至臀）正直吸腿，膝關節最低90度，腳尖必須伸直。正確的落地技術（腳尖過度到腳跟）
4、?上體重心必須在兩腿之間，叫向前和平行（不能外翻）。膝關節在主動腿的上面幅度可變化，腳后跟不需要著地。
5、?后踢跑跳：要求髖關節和膝關節在一條線上，腳后踢。
6、?彈踢腿跳：：低的膝關節和髖關節運動伸展，要有控制。高輕度
7、?踢腿跳：只在髖部或側運動，支撐腿可輕微彎曲，踢起腿必須伸直。
啦啦操隊伍的建設是我校啦啦操項目文化建設的基礎，也是我校啦啦操特色建設水平的最直接體現。為了更好的促進隊伍的整體建設和隊員的全面發展，提升校啦啦操隊的競技水平，現制定本年度啦啦操工作計劃：
一、訓練目標：
1、豐富學生的課余生活，培養學生的啦啦操學習興趣，帶動我校學生對啦啦操運動更深入的了解。
2、為我校各種大型活動、演出及展示提供支持。
3、促進我校啦啦操活動的深入開展，推動校本教材的研發，提升體育教師隊伍專業水平。
二、訓練準備：
1、選拔隊員：
進行新隊員選拔，選拔范圍為三四年級各班學生。選拔隊員總人數約為21名。
要求：（1）身體勻稱、模仿能力強、學習意識較好；
（2）道德品質高尚，能吃苦，具有時間觀念和集體主義榮譽感。
2、訓練時間和地點：
時間：每周三、周五下午課間操
地點：一樓大廳
3、參訓教練：
xx
三．訓練計劃
1、啦啦操規定無級別套路一：
這個內容為新生入門以及正式入隊內容，教師會通過兩周時間進行基本功訓練，兩周的操化動作教學，一個月后進行基礎考核，成績達到B以及B以上的同學將進入套路二的學習（一個月）
2、啦啦操自編無級別套路二：
這套動作也相對簡單，老師會通過三周的時間進行操化的教學，一周的時間進行動作糾正，一周時間隊形編排，兩周時間進行賽前集訓。
3、啦啦操自編一級動作套路：
本套動作相對前面套路動作偏快，涉及難度，更具有觀賞性和技術性，本套動作教學用時約一個月，隊形編排一周，強化動作兩周，賽前集訓兩周。
4、啦啦操基礎訓練（融入以上操化內容）：
（1）基本姿態的訓練（2）協調性訓練（3）節奏訓練（4）表情訓練
（5）力量訓練。
四、訓練管理：
1、隊員應按時到達指定訓練地點，訓練時要精力集中，保證訓練時間，不能隨意缺勤。經常不訓練或不遵守訓練時間的隊員，會提出批評，必要時更換隊員。
2、隊員應遵守訓練安排，當時間沖突時需要及時調整，保證訓練質量，如確實無法調劑應當跟教練提前請假。
3、啦啦操訓練內容廣泛，尤其是基本素質訓練中，隊員嚴格按照教練要求進行練習，避免意外傷害事故。
4、隊員課后需多看啦啦操視頻資料，增加啦啦操理論學習，通過老師講解，拓寬隊員視野和訓練興趣，并提高隊員團隊意識和互幫互助精神。
5、定期向領導匯報啦啦操訓練情況。
五、活動安排：
1、3月份進行隊員選拔
2、4月份進行啦啦操基本功訓練，套路訓練
3、5月份進行啦啦操比賽訓練
第2篇：體育生一周的訓練總結范文
為總結經驗，以利今后的工作和學習，特對本學期工作作如下總結：
一、在思想上與行動上能與黨*央保持高度一致，響應學校號召，積極參與學校組織的各項活動。團結同志，認真學習《教師職業道德規范》。凡是有利于學校的事都積極參與。自覺遵守學校的各項規章制度，在公私利益發生沖突時，以公事為重，把集體利益放在首位，聽從學校的安排。
二、初三體育教學的基本任務是使學生掌握體育的“三基”，即體育的基礎知識、基本技術和技能。讓學生掌握科學鍛煉身體的方法。然而體育中考又是目前教學中的重中之重，它關系到千家萬戶以及學生的前途和命運。目前，在領導和班主任的大力支持和協調配合下，初三畢業班的同學正為體育中考進行著艱苦訓練，體育成績都有一定的提高，但幅度不一，成績參差不齊，部分同學還需要經過一段艱苦的訓練才能獲得理想的好成績。根據這一實際特點，結合學生的實際情況。在教學實踐中，對學生進行分層次的教學、訓練和輔導。從提高學生的體質入手，加強體育中考項目的專項訓練。提高教學質量，做好差生的轉化工作，向45分鐘要效率。在課堂教學中，充分利用體育骨干及小組長的帶頭作用，讓他們當好“小先生”，起到以點帶面的作用。以提高帶動普及，以普及促進提高。教學中根據學生的個性差異、年齡特征以及生理特征，結合學生的實際情況，充分調動學生的積極性、主動性。教法上本著精講多練的原則，先學后教。把握知識點、要點。讓學生便于掌握。采用分組和競賽的形式，提高練習密度，增強練習強度。寓教于樂，把游戲和競賽、笑聲和掌聲有機的融于課堂教學中。
既鍛煉了學生的體質，又讓學生體會到體育的快樂。讓健康體育、快樂體育在育才這片沃土上開花結果。
第3篇：體育生一周的訓練總結范文
論文摘要：乒乓球運動的不斷發展，對乒乓球運動員身體素質特別是專項身體素質水平提出了更高的要求。為確保以良好的身體狀態迎接各類比賽和競技，乒乓球運動員專項身體素質的訓練已成為體育界普遍關注和調研課題。
1 發展乒乓球專項身體素質的必要性
首先，發展專項速度及靈敏素質。研究表明，來球在空中往往會經過0.3-0.5秒的運動，優秀乒乓球運動員在這么短的時間內應判斷出球的速度、旋轉性能和落點，同時按照對手的站位快速決定對策，最后通過變幻莫測的戰術和巧妙快速的手法，乘虛一擊而取勝對方，同時這也體現了運動員良好的靈敏素質。
其次，發展耐力。乒乓球運動屬于球類運動中的個人對抗項目，大型比賽往往會持續幾天，且在改用大球后，增加了比賽回合，也增加了運動員體能消耗，因此，運動員必須具備足夠的專項耐力來完成比賽。
最后，發展力量素質。在乒乓球競技中用力回球能加快球在空中的飛行速度，使對手沒有足夠的反應時間，無法控制回球質量，進而處于被動狀態。所以，運動員必須具備較強的力量素質。
2 乒乓球專項身體素質訓練的內容
2.1 靈敏素質訓練
靈敏性也叫做靈活性，指的是擊球手的靈活性、快速改變動作方向的靈活性、重心不斷變化的靈活性、反應判斷的靈活性。運動員對動作應變速度的快慢及判斷的準確性決定了其靈敏度。提升專項靈敏素質的一個主要的措施就是注重發展專項的協調性。
2.2 速度素質訓練
體能訓練的重點在于速度。速度素質是人體的基本身體素質之一，在身體訓練中占有重要的地位和作用。在乒乓球運動中，成績的好壞，水平的高低都直接受速度素質的影響。比賽時，無論是技術發揮，還是戰術應用等等每一個環節都與速度素質密切相關。日常訓練中，速度素質是衡量身體訓練水平，競技能力高低的客觀依據速度素質直接反映運動過程中的效果，提供改進技術、提高運動成績的客觀數據。
2.3 耐力素質訓練
耐力素質是指人體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力。也是反映人體健康水平或體質強弱的一個重要標志。
乒乓球比賽中，要求迅速判斷，快速反應、移動，合理擊球。它是一個連續的運動過程，從揮拍擊球到回合間隙，運動強度不斷發生變化，這就要求要有良好的耐力素質作為基礎。
2.4 力量素質訓練
身體素質的核心及基礎是力量素質，所以體能訓練的核心就在于力量的訓練。目前，我國乒乓球力量訓練主要是上肢及下肢肌肉群的訓練。下肢力量訓練主要是為了提升下肢的起動及移動的速度，而上肢力量訓練的目的是為加快揮拍速度。
3 提高乒乓球運動員專項身體素質的方法
3.1 靈敏素質的訓練方法
靈敏素質訓練措施包括手法結合步法的模仿動作練習、移動速度練習及反應速度練習。教練員拋球可用假動作讓隊員判斷接球的步法及靈敏柔韌練習，而側身躲閃乒乓球練習由教練員在一米處連續投擊。
3.2 速度素質的訓練方法
速度素質的訓練方法包括提高反應速度的練習；觀察教師的手勢，沿球臺作不同方向的滑步練習；聽信號做急停急跑練習；對墻距1.5米左右站立，教師在學生背后用多球對墻供球，練習者連續還擊從墻上反彈回來的球目視教師向上擊球，練習者按旋轉球落臺反彈的方向原地轉一周后，沿球臺跑一周等訓練方法和提高移動速度的練習；以左右側前、側后移動摸球臺兩角；推、側、撲練習；加快多球供球速度，迫使練習者加快步法移動速度；沿球臺變向跑一周，要求練習者始終保持面向一個方向移動等訓練方法。
3.3 耐力素質的訓練方法
耐力素質的訓練方法有800-1000米變速跑；3分鐘長短球步法練習；利用多球連續扣殺；3分鐘左推右攻練習；3分鐘各種步法練習；原地練習：如做原地高抬腿跑，小步跑，車輪跑等，每組100～150次，做5～6組，每組間歇2～3分鐘；跳繩練習單搖結合雙搖，每組2-3分鐘做8-10組等訓練方法。
3.4 力量素質的訓練方法
力量素質的訓練方法包括發展上肢的訓練方法如：用輕量啞鈴規定時間做各種揮拍動作練習；正握啞鈴彎舉，并做外旋動作練習，持瓶轉手腕練習；反握持啞鈴彎舉，做前臂繞環；雙手持啞鈴于肩上做前臂繞環；多球扣殺半高球，規定板數、時間等訓練方法和發展下肢的訓練方法如：肩負杠鈴負重半蹲，做靜力練習或下蹲做慢速動力練習；肩負杠鈴做側滑步、側跨步和跳躍的練習；腿綁沙袋進行跳躍練習；快速提踵練習，單、雙腳進行連續跳躍障礙等訓練方法。
4 運動負荷的控制
4.1 運動負荷的專項性。
4.2 練習強度。
練習強度決定能量供應性質，改變練習強度，就可以改變能量供應的方式。在乒乓球專項身體訓練中，可以通過練習時的心率大致確定該練習對何種能量供應系統產生作用。
4.3 持續時間。
為了提高非乳酸無氧能力，可采用短時間(5～10s)極限強度的練習。為了提高有氧能力，練習的持續時間可以長達數小時，即在乒乓球專項身體素質訓練中，某些技術練習方法或整堂訓練課從運動負荷量安排的角度來看，本身就可以作為專項身體素質訓練來進行安排。 4.4 間歇時間。
在乒乓球專項身體訓練中，一般可以根據心率指標來安排間歇的持續時間。在工作能力最低時心率最高，工作能力的恢復，一般和心率的恢復是一致的。改變間歇的持續時間，可以發展各種不同的專項身體素質。
5 結論與建議
5.1 結論
乒乓球專項身體素質訓練內容的判定，與專項素質的三個問題有密切聯系，即素質練習方法的專項化、能量供應特征及各種素質的主次關系。在乒乓球專項身體素質訓練辦法專項化程度的區分，以及實施過程中的控制中，這三點發揮著理論指導性的作用。競技乒乓球運動屬一項強度平均值不高的耐力性負荷運動項目。如果增加負荷的持續時間，也就相對增加了運動員憑借脂肪供能的比重，乒乓球運動總的負荷強度不高，是休息——中等負荷——短暫的大強度負荷不斷變化而導致的結果。練習方法專項化程度區分主要是為了明確專項練習方法的類型，通過專項身體素質訓練及專項基礎身體素質訓練兩個概念進行歸納總結，從而在具體訓練中有效地選用。
5.2 建議
實時的評價及反饋對乒乓球訓練具有十分重要的意義，訓練標準應隨著不同時期的變化而做出相應的調整。通過不同的評價標準使教練員能夠對運動員的成長周期和訓練周期有一個客觀的把握。
參考文獻
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第4篇：體育生一周的訓練總結范文
根據新課標精神，根據我校工作計劃，制定體育組工作計劃。嚴格按照小學體育教學常規實施細則；以課程改革為指導，解放思想、轉變觀念，努力提高教師教育教學水平，注重學生創新意識、自學能力與實踐能力的培養。開展教學研討，從而不斷促進教師自身業務素質，樹立正確的學校體育教學觀，提高教學質量。
二、主要目標
1、集體備課怎樣開展：體育組按照個人初備-集體研討-修正教案-重點跟蹤-課后交流的程序進行。首先，備課組長確定好集體備課計劃表，主要包括備課內容、主備人、輔備人、主持人等。在后面的一周里由備課教師熟悉教材，自我初備，下次集體備課時集體交流，集體交流后形成集體備課教案，
2、開展好教研活動：
（1）根據課程改革精神，認真組織體育教師學習，全面了解領悟課改精神，實行新課程標準，組織上好體育課。
（2）積極的向學生宣傳學校體育活動的重要性，并有計劃有組織的開展學校課外體育活動，讓學生和教師在課外活動時間里都能動起來達到體育鍛煉的效果。使學生和老師都能處在有張有弛的學習與工作狀態中。
（3）組織研討學校運動隊的組建與訓練，促進校運動隊制度的完善與訓練的高效性。
（4）繼續加強小學校園舞的開展，抓好校廣播操的訓練質量。嚴抓進退場隊列隊形，加強全校師生對廣播操的認識態度。
（5）繼續抓好體育課堂常規教學工作。培養學生的運動興趣，增強學生對體育運動習慣對自身發展重要性的認識。
（6）組織教師開展優質課達標活動及聽課評課活動。
（7）充分做好各項運動隊工作，制定訓練計劃，抓好訓練，作好比賽前的訓練工作。
三、開展好業務學習和網上教研活動
本學期體育組業務學習以“引領教師專業成長”為目標，在專業性學習、主題性學習、研討性學習三個方面著手學習。
體育專業性學習由譚延偉老師負責，主要學習體育專業方面理論和最新專業信息。
主題性學習由徐世偉老師負責，主要學習如何提高課余體育訓練水平，提高二課堂活動效果。
研討性學習由體育組教學能手譚延偉和鄧偉老師負責，主要學習如何提高體育教學質量等。
開展好網上教研活動，成立網上教研小組，定期登陸教師論壇平臺，提高遠程教育的應用。
四、具體工作安排
1、九月份完成訓練隊的選拔和組建工作（乒乓球隊和速滑隊），制定好各項體育計劃。
2、十月份協助政教處和大隊部開展校“園吉尼斯”活動。
3、十一月份體育創新課堂教學活動，組內互相聽課。冰場澆制工作。
4、十二月份加強速滑隊訓練工作，準備參加分局冰上運動會。
第5篇：體育生一周的訓練總結范文
[關鍵詞]體校 物理 教學
我校學生以體育生為主，如何根據體育生的生理、心理特點，因材施教，使他們學有所獲，以達到體教結合的效果，是許多文化課老師一直探索的問題。本人通過近幾年的工作實踐，發現只有抓好以下幾個方面，才能提高體育特長生的物理成績。
一、端正學生思想，正確認識理解物理學的重要性
我校學生中絕大多數文化成績較差。究其原因，與他們基礎薄弱、對文化課學習重視不夠，進而導致松懈、懶惰的學習習慣有關。認識上以為只要體育成績好就能考上好大學，而文化課無所謂。于是我利用物理學科的特點，講清物理學習與運動訓練是相輔相成的，物理知識是進行科學訓練的前提，物理知識懂得越多，接受和運用科學知識的能力就越強，對運動原理、生理、心理、保健等方面的知識就越清楚，訓練就越能起到事半功倍的效果，這一點一定要讓學生明白。
二、培養學生學習興趣，提高學生學習成績
經過思想教育，學生雖然意識到文化學習的重要性，但有時候上課還是提不起精神，不認真聽講。這跟他們對所學內容不感興趣也有關系，興趣是學習的動力，它影響著學生的學習行為及效果。首先我們要根據學生的實際情況，精心編排課程內容，增強所教內容與社會發展、科技進步、體育訓練、現實生活的聯系，就能激發和培養他們的學習興趣，變“強制性”教學活動為“主動性參與”教學活動。如果老師認為講授的是科學知識，只要用符合邏輯和科學的語言去說明事理就可以了，致使在課堂教學中表情麻木冷漠，講授平淡無奇，以致造成課堂氣氛壓抑、沉悶，學生則不易專心聽講，不愿回答老師的問題，認為物理知識枯燥無味，而且難以理解，久而久之則形成對物理學習失去興趣。因此，我們應在課堂上對全班每個學生都抱著積極、熱情、信任的態度，并在教學中讓學生感受到這種態度，當學生從教師那里感受到真誠的關懷和摯愛、積極的期待和希望時，他就會有一種受到信賴、鼓舞與激勵的內心情感體驗，從而從內心升騰起對老師的信賴和愛戴。"愛屋及烏"，由喜歡老師而喜歡他所任教的學科，從而激起學生學習的興趣，愉快接受教師的教誨，并努力將教誨轉化為行動，從而實現教師的期望。就拿物理學科來說，有許多知識能激發他們的學習興趣，比如平拋、斜拋、豎直上拋、動量定理等知識與模型，和體育訓練緊密連接。同學們聽得專注，相互討論，認真研究，很輕松地掌握了物理知識在體育訓練中的運用。再如，在學習“萬有引力與圓周運動”內容時，我介紹一些物理科學前沿知識，如結合我國發射神舟飛船、宇航員出艙、太空行走等激奮人心的重大事件，給學生樹立愛國情結，讓學生懷著探索科學的思想感情來學習物理，學生一下子就興趣盎然了。其次充分利用學校的教學資源如多媒體、投影儀、實驗室等現代教學設備：上課時給學生展示精美的圖片、播放視頻、演示實驗或學生動手實驗以提高學生學習的興趣。第三，要鼓勵學生主動參與學習試驗活動。學生是教學活動的主體，教師對思維活動過程的展開，不能代替學生自己的思維活動。因此，教師在設計活動時要以學生為中心，從學生實際水平和學生所能接受的活動方式出發，精心設計學生活動程序，激發學生的求知欲和參與感。使不同層次的學生的認知結構、個性品質在參與中都得到發展。
三、因“生“制宜，“引生入門”
面對體校學生知識空缺嚴重的客觀現實，我們在教學過程中一定要降低難度。
需要先補習最基礎的課本知識、加強記憶，再提高審題能力和理解能力、最后落實以中等和中等偏下的習題的訓練，我經過反復斟酌，決定改變傳統的復習思路和原有的授課模式，
1、授課模式：先將近三年的中、高考試題按常考考點、熱點和中、高考重點、難易程度進行分類匯總，然后針對不同試題的考查內容回歸教材找出課本中的基礎知識，以填空或圖表的形式將重點知識進行歸納總結，指導學生強化記憶和反復訓練，最后以典型的中、高考真題為落腳點，加深學生對中、高考試題的印象，尤其是題目的考查角度、思考順序、解題模式、得分點的點撥與再現。
2、選題原則：課上必須使用精心設計的教學案，其中主要包括考綱要求、基礎回顧、體驗高考、練后反思（解題方法、規律、模式的總結歸納）、強化鞏固五個部分，所選習題必須是最近幾年的中、高考原題或各省市模擬試題，也有時是在中、高考原題上進行改編、搭建臺階、降低難度的變式例題或練習。形成小臺階、慢步走、勤反復的課堂設計。
3、階段回顧：重視短期定時回顧和復習效果的檢測、反饋工作。每天上課前要有10分鐘的考試模擬限時訓練，使學生適度緊張，培養良好的答題狀態和習慣，主要是把上一節課的重點內容在檢測一遍；每周五要用一節課的時間把一周之內復習的重點內容以教學案的形式幫助學生總結回顧、重復再現、加深印象；充分利用好每周一的時間進行45分鐘的一周小測，考查學生對本周所復習內容的掌握情況，可適當穿插下大上周已經復習過的考點知識，但不宜過多（2—3個為宜），按照“滾雪球”的形式強化學生的知識積累與記憶。
四、情感關懷，“給生自信”
體校學生的情感較普通學生更敏感，更脆弱，甚至有些過激，要了解他們的內心，多與他們溝通、交流，營造良好的師生氛圍，有利于教學活動的開展。學生有了學習興趣，成績不一定好，因為他們每天既要上好文化課，又要參加體育訓練，相對普通學生而言，要付出更多的體力和精力。而長期訓練和比賽又大量占用了本應該學習文化課的時間，這些客觀原因造成大多數體育特長生文化基礎知識薄弱，學習效率不高，不能按時完成學習任務，甚至在課堂上出現過度疲勞乃至睡覺的現象。所以，我們遇到這些情況，首先要對其處境給予理解，并針對其學習上的困難給予適時的關心和幫助，比如課前幫助預習，明確學習目標，帶著問題進入課堂；課堂上精講精練，當堂消化，采用互動式教學方法；課后幫助復習，查漏補缺，加深理解；做到機動靈活，見縫插針，補習內容以“雙基”為主，并逐步縮小他們與其他同學的差距。如果持有偏見，認為“四肢發達，頭腦簡單”，或怨天尤人、批評指責，或不準聽課、寫檢查、寫保證等，這樣名為“恨鐵不成鋼”，實際后果是使體育特長生產生逆反心理，雙方形成對立沖突，造成心理隔閡，不利于教育教學的順利進行。因此我們必須保護他們的自信心且設置一些較簡單的題，讓他們重拾自信，多鼓勵，多表揚，避免提及他們是特長生，底子弱等話題，不要造成他們是特長生底子弱是應該的這樣的心理暗示。
作為教師，還要擁有一個寬廣的胸懷，總會遇到不聽話的學生或者是與自己的個性相差很遠的學生。這時，就需要以寬廣的胸懷去對待他們。要態度溫和而有耐心，過于嚴厲的口吻和嚴格的要求都容易造成學生的心理緊張和壓抑。對待學生，要與之為善，寬容他們的不足，理解他們的個性。另外，不要用尖酸刻薄的話貶損他們，當面對自己一時不能解答的問題時，不要端起老師的架子扼殺學生的自信心。應對特長生每周的測試成績進行統計、分析、總結，了解他們的學習特點和學習情況，及時表揚進步的同學，了解落后同學退步的原因，然后進行學法指導和心理輔導。
以上觀點，只是我個人工作四年來的淺見，難免會有紕漏、理解不到的地方。要想提高體校學生的成績，實現體教結合，當然還須做比這還要多的工作，積累比這還要豐富的經驗，還要更加講究方法和技巧。不過，我想起碼有一點是公認的——提高體校學生的學習成績是一件任重道遠的偉大事業，需要我們體校教師投入更多的精力、更大的毅力、齊心協力、盡心盡力去實現它、完善它！
參考文獻：
[1]閆建華 《淺析體育特長生的物理教學》
第6篇：體育生一周的訓練總結范文
摘 要 專項身體素質是指運動員根據該項目的技術動作和戰術要求構成的專門性素質練習。該項目專項身體素質包括：靈敏素質，速度素質，耐力素質和力量素質。這些身體素質是掌握各項技術的基礎，同時也是比賽中運用技術和完善戰術的前提。在乒乓球專項身體訓練中，可以通過練習時的心率大致確定該練習對何種能量供應系統產生作用。乒乓球專項身體素質訓練內容的判定，應當處理好素質練習方法的專項化、能量供應特征及各種素質的主次關系。
關鍵詞 乒乓球 身體素質 內容與方法
專項身體素質是指運動員根據該項目的技術動作和戰術要求構成的專門性素質練習。乒乓球運動屬于技能主導類隔網對抗項群，該項目專項身體素質包括靈敏素質，速度素質，耐力素質和力量素質。這些身體素質是掌握各項技術的基礎，同時也是比賽中運用技術和完善戰術的前提。
一、乒乓球專項身體素質訓練的內容
專項身體素質訓練首先是靈敏素質訓練，運動員對動作應變速度的快慢及判斷的準確性決定了其靈敏度。提升專項靈敏素質的一個主要的措施就是注重發展專項的協調性。其次，體能訓練的重點在于速度，在乒乓球運動中，成績的好壞，水平的高低都直接受速度素質的影響。在日常訓練中，速度素質是衡量身體訓練水平，競技能力高低的客觀依據。另外，在乒乓球比賽中，要求迅速判斷，快速反應、移動，合理擊球。運動強度不斷發生變化，這就要求要有良好的耐力素質作為基礎。最后，身體素質的核心及基礎是力量素質，所以體能訓練的核心就在于力量的訓練。目前，我國乒乓球力量訓練主要是上肢及下肢肌肉群的訓練。
二、提高乒乓球運動員專項身體素質的方法
（一）靈敏素質的訓練方法。靈敏素質訓練措施包括手法結合步法的模仿動作練習、移動速度練習及反應速度練習。教練員拋球可用假動作讓隊員判斷接球的步法及靈敏柔韌練習，而側身躲閃乒乓球練習由教練員在一米處連續投擊。
（二）速度素質的訓練方法。速度素質的訓練方法包括提高反應速度的練習；觀察教師的手勢，沿球臺作不同方向的滑步練習；聽信號做急停急跑練習；對墻距1.5米左右站立，教師在學生背后用多球對墻供球，練習者連續還擊從墻上反彈回來的球目視教師向上擊球，練習者按旋轉球落臺反彈的方向原地轉一周后，沿球臺跑一周等訓練方法和提高移動速度的練習；以左右側前、側后移動摸球臺兩角；推、側、撲練習；加快多球供球速度，迫使練習者加快步法移動速度；沿球臺變向跑一周，要求練習者始終保持面向一個方向移動等訓練方法。
（三）耐力素質的訓練方法。耐力素質的訓練方法有800-1000米變速跑；3分鐘長短球步法練習；利用多球連續扣殺；3分鐘左推右攻練習；3分鐘各種步法練習；原地練習：如做原地高抬腿跑，小步跑，車輪跑等，每組100～150次，做5～6組，每組間歇2～3分鐘；跳繩練習單搖結合雙搖，每組2-3分鐘做8-10組等訓練方法。
（四）力量素質的訓練方法。力量素質的訓練方法包括發展上肢的訓練方法如：用輕量啞鈴規定時間做各種揮拍動作練習；正握啞鈴彎舉，并做外旋動作練習；反握持啞鈴彎舉，做前臂繞環；雙手持啞鈴于肩上做前臂繞環；多球扣殺半高球，規定板數、時間等訓練方法和發展下肢的訓練方法，如肩負杠鈴做側滑步、側跨步和跳躍的練習；快速提踵練習，單、雙腳進行連續跳躍障礙等訓練方法。
三、運動負荷的控制
練習強度決定能量供應性質，改變練習強度，就可以改變能量供應的方式。在乒乓球專項身體訓練中，可以通過練習時的心率大致確定該練習對何種能量供應系統產生作用。在乒乓球專項身體素質訓練中，某些技術練習方法或整堂訓練課從運動負荷量安排的角度來看，本身就可以作為專項身體素質訓練來進行安排。另外，在乒乓球專項身體訓練中，一般可以根據心率指標來安排間歇的持續時間，這樣可以發展各種不同的專項身體素質。
四、乒乓球專項身體素質訓練的方法選擇
乒乓球專項身體素質訓練內容的判定，與專項素質的三個問題有密切聯系，即素質練習方法的專項化、能量供應特征及各種素質的主次關系。在乒乓球專項身體素質訓練辦法專項化程度的區分，以及實施過程中的控制中，這三點發揮著理論指導性的作用。競技乒乓球運動屬一項強度平均值不高的耐力性負荷運動項目。如果增加負荷的持續時間，也就相對增加了運動員憑借脂肪供能的比重，乒乓球運動總的負荷強度不高，是休息——中等負荷——短暫的大強度負荷不斷變化而導致的結果。練習方法專項化程度區分主要是為了明確專項練習方法的類型，通過專項身體素質訓練及專項基礎身體素質訓練兩個概念進行歸納總結，從而在具體訓練中有效地選用。另外實時的評價及反饋對乒乓球訓練具有十分重要的意義，訓練標準應隨著不同時期的變化而做出相應的調整。通過不同的評價標準使教練員能夠對運動員的成長周期和訓練周期有一個客觀的把握。
參考文獻：
[1] 劉偉.對乒乓球專項身體素質訓練及訓練負荷安排的研究[J].科技信息.2006：34-42.
第7篇：體育生一周的訓練總結范文
第一，體育課被占用。由于我國仍舊是顯著的應試教育狀態，學校為提高升學率，為讓學生充分利用一切可利用的時間搞題海戰術，很多中學都將體育課等所謂的“副課”停上，其課時安排給語數外等中高考要考的“重要課程”，尤其是“語數外”三門，有的學校雖沒有完全停上體育課但其課時安排很少，到了期末備考期間，體育課終將演變成“自習課”。
第二，副課觀念致使體育課的課程地位不高，受重視程度低。我國的教育體系中對課程存在主副之分，這其實很不合理，會導致老師、學生乃至社會其他人員對教育科目的重視程度不均和對科目價值、地位評判的偏失。從現實中可以觀察到：類似體育、音樂等所謂的副課很少受到重視。中高考的壓力使某些中學“自動放棄”體育等課程，其大都是認為上這類課有點浪費時間，不如騰出課時給學生多做練習，多補節語數外。以親身經歷為依據，自上小學起老師就將主副課觀念灌輸給學生，長此以往，學生便形成思維定勢，慣性的認定語數外就是主課，體音美就是副課，若要追問學生原因，回答往往是“老師一直都是這樣說的”或“學校一直都是這樣安排的”。由此可見，學校教師觀念的偏頗嚴重影響到學生對一門課的認識及評價，從而致使體育課地位受到威脅，最終“名存實亡”。
第三，任課教師對課程的自信度不高，工作懈怠。其實這最終還要歸因于學校對課程的重視度不夠。學校的態度使體育課教師對自身職業地位倍感不佳，對體育課在校眾多課程中的地位自信度降低，從而影響教師的授課積極性，授課意愿。易使體育教師形成“應付了事”的授課心理，外加上工資待遇欠佳，更使其不滿現狀，懈怠工作。
第四，體育課課時較少，鍛煉不足。中學體育課大都為一周1—2節，每節課45分鐘，學生一周的正規體育時間僅為90分鐘，實在過少。資料顯示我們每天體育鍛煉時間2小時為合理，國家教育部也曾規定“中小學生每天在校體育活動時間不低于1小時”。那么按照這一標準來看，我國中學生體育鍛煉時間嚴重缺乏。而這恰恰對當今中學生身體素質差，頻頻出現跑步“猝死”的現象給出了解釋，較少的體育鍛煉使學生的各個器官難以承受突然的強化訓練，必會引起其不適。
第五，教學內容固定，且沒有考慮到男女性別差異。中學體育教育內容主要為田徑、籃球、足球等現代競技運動項目，并且其設置基本上都是以中高考為指揮棒，不能滿足學生多樣化心理需求。此外，這些教學內容泛泛的面向男女學生，忽視了性別差異帶來的興趣差異。依據自身中學經歷得知：像田徑、籃球、足球等項目更適合男生的心理需求，女生則更喜歡羽毛球、健美操等柔和性顯著的體育項目。雖說現今有些學校逐漸增設體育項目，實行選課制，力求多樣，但需要面臨師資、場地、器材等問題，并且這種多樣化教學只有在城市較好的中學才能實現，也就是說普及度不夠。
二、策略
首先，樹立正確的體育教育觀念，提升體育課課程地位。“副課”觀本身就是偏頗，片面的價值觀，學校課程不應該有主副之分，而是略有側重。只要是對學生發展有利的課程都應該受到重視，都有權利獲取一席之地，理應地位平等。尤其是當今國家大力提倡素質教育，深化教育體制改革，注重學生綜合素質的培養。因此，必須更新對體育教育的觀念，重視其在學生素質教育中的作用，提升其課程地位。
其次，尊重體育課任課教師，給予合理的工資待遇，增強授課信心。扭轉對體育課任課教師偏低的價值評價，任何一門任課教師都應該受到同等的尊重。學校應給予其合理的工資待遇，關注體育教師的心理動態，滿足其合理的訴求，激發其對自身以及所授課程的自信，激發授課激情。
最后，適當增加體育課課時，多樣化增設體育教育內容，考慮到性別差異。增加授課課時，注意體育鍛煉的循序漸進性，不可追求速成。要結合學生身心發展規律及特點安排活動強度，考慮到多樣化心理需求，注意男女生心理及生理差異，盡可能差別化設置課程內容，尤其是女生，體育教育活動強度不可過于強烈。
三、總結
第8篇：體育生一周的訓練總結范文
根據新課標精神，根據我校工作計劃，制定體育組工作計劃。嚴格按照小學體育教學常規實施細則；以課程改革為指導，解放思想、轉變觀念，努力提高教師教育教學水平，注重學生創新意識、自學能力與實踐能力的培養。開展教學研討，從而不斷促進教師自身業務素質，樹立正確的學校體育教學觀，提高教學質量。
二、主要目標
1、集體備課怎樣開展：體育組按照個人初備-集體研討-修正教案-重點跟蹤-課后交流的程序進行。首先，備課組長確定好集體備課計劃表，主要包括備課內容、主備人、輔備人、主持人等。在后面的一周里由備課教師熟悉教材，自我初備，下次集體備課時集體交流，集體交流后形成集體備課教案，
（1）個人初備時，一定要學習研究課程標準、教材、抓住教學重點、難點、寫出備課提綱。（2）集體交流，由主備人圍繞討論提綱逐一拋出自己的理解、觀點、設計及有關理論依據，主持人組織大家就備課時的困惑或教學實踐的反思等選擇一到兩個話題，組織大家討論交流。（3）修正教案，在集體備課中，中心發言人說課，老師們共同探討、相互補充，使得教案內容更加充實、完善。（4）形成教案。集體交流之后，由主備人綜合集體的意見和智慧，在個人初備的基礎上形成教案。主備人在形成的教案應力求精致和完美，力求體現新的課改精神。（5）課后交流，備課組教師在集體備課情況下授課，要進行交流，對教學進行反思，肯定優點，指出不足，以揚長避短，促進今后教學的進一步開展。
2、開展好教研活動：
（1）根據課程改革精神，認真組織體育教師學習，全面了解領悟課改精神，實行新課程標準，組織上好體育課。
（2）積極的向學生宣傳學校體育活動的重要性，并有計劃有組織的開展學校課外體育活動，讓學生和教師在課外活動時間里都能動起來達到體育鍛煉的效果。使學生和老師都能處在有張有弛的 學習與工作狀態中。
（3）組織研討學校運動隊的組建與訓練，促進校運動隊制度的完善與訓練的高效性。
（4）繼續加強小學校園舞的開展，抓好校廣播操的 訓練質量。嚴抓進退場隊列隊形，加強全校師生對廣播操的認識態度。
（5）繼續抓好體育課堂常規教學工作。培養學生的運動興趣，增強學生對體育運動習慣對自身發展重要性的認識。
（6）組織教師開展優質課達標活動及聽課評課活動。
（7）充分做好各項運動隊工作，制定訓練計劃，抓好訓練，作好比賽前的 訓練工作。
三、開展好業務學習和網上教研活動。
本學期體育組業務學習以“引領教師專業成長”為目標，在專業性學習、主題性學習、研討性學習三個方面著手學習。
體育專業性學習由譚延偉老師負責，主要學習體育專業方面理論和最新專業信息。
主題性學習由徐世偉老師負責，主要學習如何提高課余體育訓練水平，提高二課堂活動效果。
研討性學習由體育組教學能手譚延偉和鄧偉老師負責，主要學習如何提高體育教學質量等。
開展好網上教研活動，成立網上教研小組，定期登陸教師論壇平臺，提高遠程教育的應用。
四、具體工作安排
1、九月份完成訓練隊的 選拔和組建工作（乒乓球隊和速滑隊），制定好各項體育計劃。
2、十月份協助政教處和大隊部開展校“園吉尼斯”活動。
3、十一月份體育創新課堂教學活動，組內互相聽課。冰場澆制工作。
第9篇：體育生一周的訓練總結范文
（西北師范大學體育學院，甘肅蘭州730070）
摘要：文章采用文獻資料法、查詢法、訪談法、數理統計法，對體育學院體育系乒乓球專項學生的學習情況展開調查，從中得出：學生在選課前沒有扎實的乒乓球基礎，選課目的明確，學習態度端正，課后認真完成老師布置的作業，對所學技術動作掌握情況好，學生整體學習水平高，但因專修課時數少，課上練習時間不夠，不能對所學技術靈活運用，在教學實踐能力、裁判工作方面希望得到更多的鍛煉。希望通過本次調查為學生今后學習提供參考。
關鍵詞：體育系 乒乓球學生 學習情況調查
中圖分類號：G846 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643(2015)07-0063-03
1 研究對象與方法
1.1研究對象
西北師大體育學院乒乓球專修班的28名學生。
1.2研究方法
文獻法資料法；問卷調查法；訪談法；數理統計法。
2 研究結果與分析
2.1乒乓球專修課28名學生選課前基本情況調查
表l的調查結果顯示：體育系28名學生中，選課前接受乒乓球訓練時間在1個月以內的學生有1人，占3.6%；訓練時間在1-3個月的有5人，占17.8%；訓練時間在4-6個月的有8人，占28.7%；訓練時間在半年以上的為3人，占10.7%；沒有接受過乒乓球訓練的有11人，占39.20/0。參加全國體院乒乓球專項考試的學生成績在30以下有2人，占7.2%；成績在30-35之間的有3人，占10.7%；成績在35-38之間的有2人，占7.2%；成績在38分以上的有4人，占14.2%，其中有17人沒有參加過全國體院統招乒乓球專項考試，占60.7%。
表l數據得知：接受過乒乓球訓練的17人中有14人的訓練時間僅在6個月以內，在參加全國體院乒乓球統招考試的學生中成績在38分以上的僅為4人。通過對接受過乒乓球訓練17名學生進行訪談得知，他們學習乒乓球多數為了參加全國體院統招?？荚嚕瑢W習的內容為乒乓球技術中最基本的技術，并且其教練都是一些乒乓球運動的愛好者，而非專業教練，在技術動作的規范度會稍差些。因此，在選課前學生沒有扎實的乒乓球基礎。
2.2選乒乓球的目的與動機
表2的調查結果顯示：在體育系乒乓球專修班的28名學生中，選課目的覺得適合自己的有13人，占46.4%；想掌握更全面、規范的乒乓球技術動作的有7人，占25.0%；為提高自己技戰術實踐能力的有2人，占7.2%；想從事有關工作的有6人，占21.4%。在選課動機方面，出于興趣愛好的有16人，占57.2%；出于自己有一定基礎的有5人，占17.8%；出于家長要求的有2人，占7.2%；出于認為該項運動發展好對以后有幫助的有5人，占17.8%。
2.3基本技術的運用情況
表3的調查結果顯示：在體育系乒乓球專修班的28名學生中，對技戰術的運用情況表示運用自如且命中率高的有2人，占7-2%，會用但命中率不高的有21人，占75%；總猶豫不敢用的有5人，占17.8%，不會用的有0人。
表與數據得知：學生在技戰術運用上多數人表示會用，但命中率卻不高，還需要多參加課外比賽進行練習。
表4調查結果顯示：體育系乒乓球專修班的28名學生中，在課上回答學生提出的問題的能力方面做得很好的有9人，占32.1%；好有15人，占53.5%；稍差4人，占14.4%；不好的為O人。課堂應對能力做的很好11人，占39.2%；好為13人，占46.40/0；稍差為4人，占14.4070；不好為O人。維持課堂紀律方面做的很好為13人，占46.4%；好為13人，占46.4%；稍差些2人，占7.2%；不好為O人。對學生的糾錯能力做得很好18人，占64.3%；好為9人，占32.1%；稍差1人，占3.6%；不好O人。編寫教案能力做得很好8人，占28.6%；好為12人，占42.8%；稍差些6人，占21.4%；不好的2人，占7.2%。
表4數據得知：大部分學生對著五項基本教學能力的自我評估情況為好。因在大三第一學期體育系學生開必修課時，老師組織該專修班學生參加教學實習，使學生的教學實踐能力得到很大提高。但仍有個別學生表示會做的稍差些，說明學生還需得到更多的鍛煉機會。
2.4學生裁判能力的調查
表5的調查結果顯示：體育系乒乓球專修班的28名學生中對乒乓球比賽規則的掌握情況表示完全掌握的6人，占21.4%；基本掌握的18人，占64.2%；掌握稍差些的4人，占14.2%；一點沒掌握的為0人。認為自己能夠勝任乒乓球裁判工作的有6人，占21.4%，基本能勝任的16人，占57.2%；稍差些的5人，占17.8%；不能得1人，占3.6%。在本班學生中當過裁判的有9人，占3 2.1%；沒當過的19人，占67.9%。
相關數據得知：學生對乒乓球比賽規則的掌握情況較好；超過半數以上學生沒有當過乒乓球裁判。并且通過訪談得知：當過乒乓球裁判的學生基本都是在隊內大循環或平時的升降級比賽中當過裁判，沒有經歷過大型比賽的鍛煉。某些同學也因此對乒乓球裁判工作的勝任情況表示缺乏信心。
2.5學生學習情況總結評估調查
表6調查結果顯示：體育系乒乓球專修班28名學生中，對專修課學習情況自我總結評估非常滿意有13人，占46.4%；基本滿意有12人，占42.8%；稍差些的有1人，占3.6%；不滿意有2人，占7.2%。
表與數據得知：對專修課學習結果絕大部分學生表示為滿意。
經訪談對自我學習情況總結評估為稍差或不滿意原因主要為以下幾個方面：
(1)專修課時不夠，因乒乓球技術種類繁多，學生短時間的學習不能很好的掌握這些技術，希望大一就開專修課，并一周可以達到5節以上。
(2)課外訓練時場地受限。
2.6學生裁判能力的調查
表7的調查結果顯示：體育系乒乓球專修班的28名學生中對乒乓球比賽規則的掌握情況表示完全掌握的6人，占21.4%；基本掌握的18人，占64.2%；掌握的稍差些的4人，占14.2%；一點沒掌握的為0人。認為自己能夠勝任乒乓球裁判工作的有6人，占21.4%，基本能勝任的16人，占57.2%；稍差些的5人，占17.8%；不能得1人，占3.6%。在本班學生中當過裁判的有9人，占3 2.1%；沒當過的19人，占67.9%。
表7數據得知：學生對乒乓球比賽規則的掌握情況較好；超過半數以上學生沒有當過乒乓球裁判。并且通過訪談得知：當過乒乓球裁判的學生基本都是在隊內大循環或平時的升降級比賽中當過裁判，沒有經歷過大型比賽的鍛煉，某些同學也因此對乒乓球裁判工作的勝任情況表示缺乏信心。
3 結論與建議
(1)學生在選課前基本情況總體較差。
(2)學生選課前目的、動機明確，學生態度積極、認真，學生整體學習水平高。
