老人護理小知識精選(九篇)

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第1篇：老人護理小知識范文

關鍵詞： 人性化護理、老年、下肢骨折

隨著我國老齡化社會進程的不斷發展，我國下肢骨折的老年患者人口也有逐年增高的趨勢[1]。然而，老年人由于身心狀態相對較差，容易在手術治療過程中易產生焦慮、抑郁等不良情緒、術后疼痛難忍等情況[2]。所以，此次實驗，我們重點探討分析手術室人性化護理在老年下肢骨折患者的臨床應用效果，以期改善老年下肢骨折患者的治療效果。現具體報告如下

1 資料與方法

1.1 一般資料

選擇2010年6月-2013年4月來我院就診治療120例老年下肢骨折患者，隨機分為對照組和觀察組。對照組患者60例，男34例，女26例，年齡65-86歲，平均年齡72.1±3.4歲；觀察組患者60例，男33例，女27例，年齡64-86歲，平均年齡71.9±3.7歲。所有患者無心、肝、腎等重要臟器功能障礙及其他嚴重合并癥。所以，兩組患者在性別、年齡等一般情況上無統計學差異，（P>0.05）。

1.2方法

對照組60例患者采用常規護理，而觀察組60例患者采用手術室人性化護理方式，具體為：

1.2.1評估患者

了解患者的一般情況如性別、年齡等，同時對患者的病情、經濟情況、個人情緒狀態及感情特征進行一定的評估，以方便醫務人員制定針對性的護理方案。

1.2.2疼痛教育

在術前及手術室內對患者進行一定的疼痛教育，指導患者一些放松訓練的方法，了解疼痛本身及緩解疼痛的有關知識。

1.2.3心理護理

老年患者由于身體功能處于衰退狀態，加上一些經濟條件及社會關系的影響極易出現焦慮、抑郁等不良情緒。我們對手術室內的患者要根據其情緒狀態進行針對性的心理護理，多加交流溝通，多加鼓勵開導，根據其文化程度靈活變更交流方式，幫助患者疏解不良情緒，使得患者得以在較為良好的身心條件下進行手術；而且在手術開始前告知患者一些手術本身的信息，讓患者對手術本身有一定的認識，消除其對手術的恐懼和不安。

1.2.4其他

在術中注意細節上的護理，如在麻醉時可以分散患者的注意力，以消除患者的緊張，讓患者心情松弛下來；手術時間較長，患者若出現肢體麻木時，可以幫助輕輕搓揉肢體；手術過程中注意器械的輕擺輕放，給一些出汗的患者及時擦去汗水等[3]。

1.3觀察指標

采用疼痛使勁兒U模擬評分表（VAS）對患者術后12h及24h的疼痛情況進行評分，同時注意記錄兩組患者的首次翻身及住院時間。

1.4統計學方法

利用SPSS17.0統計軟件對此次實驗數據進行統計學分析，采用t檢驗分析各組不同數據的差異，當P

2結果

2.1 兩組患者術后疼痛差異

統計兩組患者術后12h及24h的疼痛視覺模擬評分，發現觀察組患者明顯優于對照組患者，（P

2.2 兩組患者首次翻身及住院時間差異

對照組患者平均首次翻身時間及住院時間為8.4±2.7h，12.5±4.2d較觀察組5.2±2.6h，9.8±3.7d的首次翻身時間和住院時間具有較大差距，（P

3討論

我國是一個老年人口眾多的國家，有研究顯示，我國老齡人占全國人口總數的15.0%；老年人骨質疏松，交易發生四肢骨折，其中下肢骨折的發生率占老年人骨折發生率的70%左右[4]。

老年人患者身心狀態相對較差，極易在手術室手術治療過程中產生不安、恐慌、焦慮的不良情緒。我們在實驗過程中，對特別注意了對觀察組患者下心理狀態觀察，及時交流溝通，消除患者的負面情緒，保持患者一個較為平穩、健康的心理狀態。同時，我們對采用手術人性化護理的觀察組老年患者進行個人情況評估并注意細節護理如給出汗的患者擦汗，幫助有四肢麻木的患者搓揉四肢等以保證手術的順利進行和患者的身心處于一個舒適的狀態。從實驗結果來看，采用手術室人性化護理的觀察組患者在術后12h、24hVAS評分及術后首次翻身時間、住院時間上均明顯優于對照組患者，（P

綜上所述，對老年下肢患者進行手術室人性化護理可以有效降低術后疼痛，還可加快患者的康復，臨床效果較好，值得推廣應用。

參考文獻

[1]傅建南.老年下肢骨折手術部全程護理體會[J].重慶醫學，2008，37（5）：551-552

[2]陳靜.護理干預對老年下肢骨折術后患者心理狀態和治療依從性的影響[j].中國藥物與臨床，2012，12（8）：778-779

第2篇：老人護理小知識范文

2007年下半年，唐明發現兒子迷戀正在熱播的“喜羊羊”動畫片，同樣也喜歡上了與之相關的玩偶。他立刻發現了商機，將自己的食品小店改成“喜羊羊”系列產品專賣店，從毛絨公仔到家居用品，再到文具、書包、相框、鑰匙扣等一應俱全。“喜羊羊”玩偶每月給他帶來的利潤已經高達四五千元人民幣，尤其是《喜羊羊與灰太狼》電影版推出后，他每星期的銷售額都能過萬。

老年配餐中心

移動廚房、熟食配餐間、操作間、餐廳、保管室以及成套的消毒設施……這不是一個普通的餐廳，而是一所專為老年人做飯送上門的配餐中心。據悉，該老年配餐中心建于去年10月，不過當時只有50平方米，也沒有現代化的廚房設備，僅能滿足二三十個老人的就餐需求。起初，建配餐中心的目的是解決小區內獨居、空巢老人買菜做飯等方面的困難。沒想到，后來有需求的老人越來越多，原來的小配餐中心已不能滿足那么多老人的需求。今年，老年配餐中心擴大了規模，并添置了相關設備。

開家代駕服務社

“酒后代駕”服務在韓國早已司空見慣，在國內，“代駕服務”已不僅僅局限于酒后，融入生活中的方方面面。司機累了困了傷了，長途運輸，旅游外出……都可以請代駕來幫忙。經營這樣一家車輛代駕服務社，最大支出是前期車輛購置費用以及員工的薪水。

大學旁的俱樂部

一套三室一廳的公寓房，一套電腦設備，一臺DV數碼攝像機，一對音響，就這么一點東西，小趙在北京師范大學旁辦起了一個商務俱樂部。每人收取20元門票，顧客可以隨便享用飲料和零食，同時，還提供電影、自習吧、資料室、會議室等等。這種模式，實際上就是把網上的論壇下載到“現場”去，把“水吧”、“協會”、“論壇”和“資料室”做成一體化。

上門洗魚缸月入近萬

重慶的張建平經營一家水族店，他發現，現在很多人家里都愛養魚，但要維護魚缸，要經過去苔除水垢、洗沙子、修水草、清過濾器、反復抽水加水等一整套程序，一般人不會這門專業技術，也沒有時間。而水族店和寵物醫院對此法也嫌麻煩，都沒有開展清洗魚缸的業務。于是，他關了水族店，開始專心做魚缸護理、為魚治病的售后服務。眼下生意很好，平均每天都有四五個單子，要求上門包月護理魚缸的客戶就有八九十個。

贊不絕口的翡翠餃子

鄭州市下崗人員杜敬春靠申請的小額擔保貸款開了一家餃子館，長期的摸索中，他發明出一種“翡翠餃子”：用菠菜面和胡蘿卜面包的餃子，不但顏色好看，營養價值也高。杜敬春已經給他的餃子申請了專利，并籌劃將所有的特色菜推向市場，開一家干凈、高檔的樣板店。

埋進“米糠”堆，“酵素”能洗浴

酵素浴是一種主要針對女性的美容服務項目，浴粉由米糠添加上植物酵素原料組成，在米糠與植物酵素發酵的過程中自然產生熱能，溫度高達60攝氏度左右。顧客將身體埋入這樣的“米糠”中，通過酵素作用，促進血液循環，享受一種放松和美容的過程。“酵素浴”是針對社區、美容機構推廣的項目，在北京等城市剛剛開始普及。

專為裝修戶開的餐館

江西的李先生專門到居民小區，為那些裝修的住戶開設小餐館。他考慮到，凡是裝修房子的業主，家里肯定暫時沒安爐灶，在裝修房子的一兩個月內，都得找餐館解決吃飯問題。李老板還自創了一本秘密菜譜，菜譜后面是配有文字的插圖，都是關于家庭裝修房屋設計方面的小知識。由于找準了市場，如今，李老板開的餐館生意紅紅火火。

手工蛋卷紅了

熱愛烘焙的新竹縣女子張曉筑，自創“有一天手工蛋卷”工作室，接受預約新鮮出貨。相較于市售的機械化蛋卷，她做的蛋卷有兩層，且精選原味，堅持最新鮮、高品質，除了傳統的香酥芝麻，目前還有烘焙咖啡、濃純原味、飄香抹茶、紅寶石蔓越莓等共五種口味。由于口感好廣受歡迎，丈夫也加入擴大營業，不必擔心飯碗難保。

第3篇：老人護理小知識范文

關鍵詞：術前休息室；手術室

Application of Preoperative Lounge in the Operation Room

LI Hai-ying,PAN Wei-xing

(Operation Room,Zhejiang Taizhou Hospital,Taizhou 317000,Zhejiang,China)

Abstract：ObjectiveTo study the operating room placement after surgery patients. MethodsUse of operated patients with preoperative lounge, the original unreasonable place for surgery patients to reform. ResultsThe patients obviously improve the satisfaction of the operating room. Pick a time shorten about half an hour, the operation efficiency. ConclusionThe establishment of the patients with preoperative lounge to make operating room nursing work more reasonable, scientific, effective and make patients is more safe and comfortable.

Key words：Preoperative lounge; The operating room

通過訪視術后患者對手術室的滿意度中，我們了解到絕大多數患者對手術前這段等待時間有意見，認為這段時間最難熬，而且只有一個護工在照看他們。而且科里很多同事認為患者直接有護工送到手術間，中間沒有核對環節，增加送錯的風險。針對這個情況我院手術室在2006年 7 月增設了術前患者休息室，接受的是接臺手術患者和等待快切的患者。至今接受手術患者約4萬余人，期間通過對每個患者的術后詢問調查結果是患者對手術室的滿意度明顯提高。現在我把術前準備室應用情況及效果介紹一下：

1環境介紹

面積約20m2，內設有電視、躺椅、座椅、輸液架、報紙、雜志、，墻上貼有健康小知識，風景畫，專門設有洗手池，旁邊擺有綠色盆景。

2人員配置

由孕期護士擔任，在沒有懷孕護士的情況下由其他護士輪流擔任。

3職責內容

3.1提早15min上班，調節室溫，并做好晨間清潔工作。

3.2接患者入室，固定推車輪子，護欄，注意患者安全。

3.3做好三查十二對（患者姓名、床號、住院號、性別、年齡、術前診斷、手術部位、手術名稱、術前用藥、藥物過敏試驗結果、備皮及所帶用物）。對忘帶手腕帶的患者及時戴上手腕帶標識。

3.4播放背景音樂或播放電視，并進行必要的衛生宣教和術前心理陪護，使其能很好的配合手術。

3.5為手術患者開通靜脈通路，按醫囑予術前用藥。如抗生素，止血藥等。

3.6與巡回護士做好交接班，必要時一起送入手術間。

3.7做好手術患者的術前和術后（3d內）訪視工作，保持休息室的干凈整潔。

4效果

術前患者休息室的建立，使患者的心理、生理狀況得到改善，增強了護患關系。通過隨機調查發現護患之間的信任度、滿意度都得到了提高，降低了糾紛的風險。

5討論

5.1合理應用30min工程患者從病房進手術室到手術開始前約30min內的心里和生理反應較為劇烈，有的可出現 四肢發涼、發抖，對手術環境異常敏感，甚至出現病理心理活動[1]。從而造成心率、血壓不在正常范圍而不能進行手術。現在提前30min接患者，患者從手術室門口到術前休息室的過程中對手術室環境有一定的了解，陌生感降低，引起焦慮水平降低[2]。通過看電視，讀雜志等可以緩解緊張的心里，尤其是對于小兒科患者，孩子的恐懼感大大降低。而且各科患者之間互相吐露心聲，傾訴各自擔憂和苦悶的同時術前護士可以了解他們真正的心理，及時安慰引導他們向好的方向想。讓患者在被人接納中體會輕松和釋壓的，逐漸解除心理壓力，從術前起伏不平的心理狀態進入平穩的狀態，保持心率、血壓、呼吸等生命體征在正常范圍內，為接受手術奠定良好的基礎。

5.2增加患者安全感7年來術前休息室護士共對4萬多例待手術患者和5000多例等快切患者進行了術前檢查、護理。通過對這些患者及家屬的走訪了解，患者對改進后的服務流程非常滿意，認為有專業的護士陪在身邊比較有安全感。對于快切患者來說安全性提高了，不像以前做完快切后直接放在手術間門口等，醫療服務質量有了根本性好轉。有些做過手術的患者反應以前做手術要在門口等待那么長時間，而且只有一個護工陪著，特別是老人和小孩容易發生墜床的危險。現在不同了，手術前有了一個等待的地方，還有護士陪著，手術之前還反復核對，在外等待的家屬心里也感到好受一些了。

5.3增加非全麻手術麻醉效果非全麻手術麻醉成功率與患者的配合程度有很大聯系，如臂從、硬膜外等。在術前休息室麻醉師可對下個患者進行麻醉講解，如麻醉，進針的部位，麻醉的方式，如何配合等。這樣進手術室后患者能積極配合麻醉，提高成功率，又能減輕患者痛苦。

5.4增加復核，降低錯誤率在巡回護士來恢復室接患者去手術間之前，增加一道復核環節，以確保手術患者及手術部位的準確無誤、根據術前醫囑細心檢查胃管、尿管等是否安置妥當與通暢，然后親切地協助患者上推車，蓋好被子，平穩送到指定手術間。流程改進后，沒有發生送錯患者的不良事件。

5.5縮短接臺時間以前連臺手術我們堅持送患者的同時接下一臺患者.這很不容易,所有的醫生及麻醉師都希望下一臺患者提前接入手術室, 但是因為護士配置不足不可能有專人陪伴患者而一直未實行，而且下一臺患者等待時無人看管的情況下容易發生意外事故,得不償失.現在我們上一臺手術結束前30min左右，護工就會把下一臺的手術患者接到手術室的患者休息室，然后由休息室護士先建立靜脈通道，掛術前用藥，巡回送完前一個患者后直接從術前準備室把患者帶進手術間，這樣免去患者進手術間后掛針的時間同時又有專人看管，而且術前藥也能在特定時間內輸完，據醫生及科室同志反應接臺時間明顯縮短約30min。

6體會

術前休息室的建立是人性化護理在實際工作當中的又一次體現，也是"持續維持手術全期患者的安全"這一當今手術室專業的最重要的目標的具體實施，希望以后更加完善，能更好的為患者服務。

參考文獻：

第4篇：老人護理小知識范文

臨床研究已經證明，從午夜至清晨，人體表皮細胞的新陳代謝最活躍，此時皮膚細胞會進行再生，肌膚同步自我調整。而此時若熬夜，則將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化、“增齡”。對此，古老的中醫睡眠理論其實也與之不謀而合。據《黃帝內經》載，夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最盛之時，也是進入最佳睡眠狀態的時刻。陰氣盛時寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來），并在子時進入最佳睡眠、夜半長眠，此乃中醫養生、美容之奧義所在，不僅能為第二天的精神狀態儲備能量和精力，更是恢復疲勞、養顏駐顏、走出亞健康的一劑“良方”。

營衛運動 睡眠之樞紐

中醫認為，人體的生理調節主要是靠陰陽。陰和陽是兩種相互對立且統一的調節力量，是自然界的基本規律。而人體睡眠和覺醒的生理活動，也是由陰陽之氣調節力量的變化、消長所產生的。

中醫古籍其實早有記載：“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡，而陽氣盛，則寤矣。”意思是說，當陽氣衰落、陰氣上升時，就會引起睡眠；而陽氣強盛、陰氣衰弱時，人就會覺醒。其實，這也在日常生活中得到充分的體現，比如當人漸漸衰老，身體陽氣虛弱、生理活動功能下降時，往往表現為不愛活動、喜臥、嗜睡等。而這種陰陽盛衰主導睡眠和覺醒的機制，則是由人體陽氣的“升降出入運動”來決定的。

心神受擾、五臟失養則可致“不寐”

在浙江中醫藥大學附屬中山醫院失眠專科主任醫師儲利勝教授看來，心神受擾就是誘因之一。當我們的心神受到干擾、動搖不定時，即會造成失眠。從營衛和氣血運行的層面看，就是指衛氣始終停留在人體外部，行使保護作用，使機體處于高度緊張狀態。

換言之，衛氣因不能進入體內與營氣匯合，即導致了不寐。比如高考前后期，不少家長由于擔心子女成績而整日心神不寧，進而發展為失眠，就是這種情況。此外，五臟失養，導致陰陽不和、氣機運化失去了原動力，或過虛過實等，亦可導致失眠。

養生駐顏養氣血 美容覺也大補

人的一生中有1/3的時間都在睡眠中度過，以維持人體的新陳代謝和身體系統的平衡，所以，睡眠可以說是生命活力的源泉。而且，睡眠的質和量不僅會影響身體健康，對保養皮膚而言也十分重要，睡眠不足或者質量不佳，就可能造成皮膚干燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙等等。而睡對“美容覺”，對于養生、養顏皆是事半功倍，是最有效、最省錢的保養秘訣。

古代養生家認為：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不來”。其實不止養生，美容也是如此，熬夜一次看似無礙，對皮膚的損傷卻已經很大。《黃帝內經》有記載說，“氣以壯膽”，“十一臟腑取決于膽”，意思是說，人體五臟六腑之氣都取決于膽，生理活動也依靠膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。而23點至凌晨一點是子時，膽經最旺。

人在此時若睡眠就能蓄養膽氣，不睡則會消耗膽氣。如此以來，不僅會造成膽汁新陳代謝不利，引起貧血、供血不足，還會因為膽虛上不明目、血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥，對于身體的損害是很大的。”陳麗云教授如是介紹。

當然，膽氣受損也會進而引起一系列的皮膚問題。中醫認為，肝膽互為表里，膽氣損則肝郁結，疏泄功能失調，不僅人會看起來郁郁不樂、愁眉苦臉或是煩躁易怒，對于女性而言，更會出現月經不調、乳腺增生、皮膚長斑，或毛孔粗大、暗瘡、經前長痘等癥狀。肝膽濕熱還可見帶狀皰疹、白帶異常，或面部皮膚蒙垢不潔、面色發黃等，非常影響皮膚。

失眠病機可細分為以下幾種類型

【心腎不交致不寐】

心在人體上部，中醫將其歸屬于五行中的火；腎在人體下部，歸屬于五行中的水。心中之陽氣下降至腎，對腎的陽氣具有溫養作用；腎中陰氣上升至心，則能滋潤涵養心的陰氣。

在正常情況下，心火和腎水互相升降，保持著動態平衡，就如同自然界的氣候，雨水下降后受熱而蒸發到天空中，然后下降，從而形成循環。

而一旦腎水不足，不能上升制約心火，或者火氣太盛導致不能下降溫暖腎中水氣，臨床即表現為失眠。通常老百姓講的“陰虛火旺”即屬于此種類型。此類患者往往自感身體易發熱出汗，且容易因小事而生氣。

【肝氣郁滯致不寐】

中醫認為，人體的情緒與肝的關系最為密切。人體多慮、壓力過大、用腦過度等，便易造成肝氣郁滯。肝氣郁滯能導致多種病理產物產生，進而導致失眠。比如有些女患者也在就診時主動告訴醫生，她的失眠就是“被氣出來的”。

【胃失和降致不寐】

很多人都知道養生需要食療調理，卻不知飲食過飽或過少都可以導致失眠，而這就是中醫所講的“胃不和則臥不安”。所謂“胃不和”即胃部感到不舒服。

專家建議我們平時吃飯七八分飽就可以了，晚飯后最好出門散散步，或者做一些輕度的運動，這對提高夜里的睡眠質量很有好處。另外，消化功能較弱的人，則應避免食入過多的肥甘厚味，以免進一步損傷胃的功能而加重失眠。

睡不好老得快 3種睡法“傷不起”

誤區一：微醉入睡

如今年輕女性的“夜生活”越發豐富。特別是那些高層OL們，應酬太多，伴著微醉入睡似乎也是常態。雖然飲酒入睡后睡眠很深，但酒精在人體入睡后可大量、迅速代謝，增加皮膚水分的流失，進而導致脫皮的角質化現象，出現皮膚老化、粗糙等。酒精對皮膚的影響和尼古丁對皮膚的影響相似，同屬氧化劑，一旦攝入過量馬上入睡，則會通過一整夜的體內代謝、分解加速皮膚的衰老，產生面部色斑或是在臉部和身體上形成紅斑、紅血絲等。

誤區二：帶飾品入睡

很多女性卻往往忽略了在睡覺前摘下飾物的細節。有時候加班晚歸，或是聚會至凌晨，必定倒頭就睡，殊不知，這些被忘記摘下的金屬飾品，其實已經在不知不覺間悄悄磨損了皮膚，甚至可能因為長期磨損而引起人體皮膚的慢性吸收性蓄積中毒（如鋁、鉑中毒等等）。

而且，一些有夜光效果的珍珠項鏈、珠寶胸花等甚至還會產生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累也可導致不良后果。另外，實驗研究表明，長期佩戴飾物入睡會阻礙機體的體循環，不利于新陳代謝，這即是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因所在。

誤區三：帶妝入睡

如今不少年輕女性睡覺前都有不卸妝的壞習慣，殊不知，皮膚上殘留的化妝品非常容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，時間長了還可能會損傷皮膚深層，加速衰老。專家告訴我們，不卸妝就睡覺的話，化妝品的油份往往會在熟睡時酸化，形成過酸化脂質，導致皮膚的老化和粗糙。而且，沒卸妝即是代表沒洗臉，那么一整天下來，多余的皮脂就會留在臉上，皮脂堵塞了毛孔進而就形成了痘痘。此外，粉底之類的基礎化妝品還會在入睡后繼續奪取臉部肌膚的水分，導致肌膚過于干燥、皺紋大量產生。

穴位按摩

為美容覺助力

美容覺對皮膚的益處多多，也是身體內部自我調整的最佳時間，因此令不少女性心馳神往，但往往事與愿違，而熬夜后失眠、多夢、起夜多往往正是“罪魁禍首”。究竟怎樣才能安安穩穩地睡足美容覺呢？專家建議不妨按摩如下穴位來幫助更好地進入夢鄉，喚醒鮮活靚麗的面容：

【巨闕穴】

穴位所在：在體前正中線，肚臍上六寸處。

方義解析：夜間是大腸排毒的黃金時間，如果排毒不暢便會導致便秘、腹瀉等腸胃問題和痤瘡、皮膚暗啞、有黃斑等皮膚問題。建議一旦出現問題，可以在睡前加按此穴，促進腸胃運動。具體按摩方法是用拇指按壓此穴，每按壓10作圈狀按摩10次，如此交替4～5個。

【關元穴】

穴位所在：位于肚臍下3指處。

方義解析：多夢也是影響我們睡眠質量的一大癥結。身體一旦得不到充足的休息，長此以往便會導致元氣不足、臟腑不調，身體虛弱、氣色不好。建議多夢者可以按摩關元穴，以改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、失眠、精力減退的癥狀。具體按摩手法是將雙手疊在一起按壓此穴位，連續60次。

【鳩尾穴】

穴位所在：位于人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。

方義解析：忙碌了一整天，身心疲憊卻遭遇失眠困擾，睡個美容覺難道也成了“奢侈”？須知，失眠往往是由于神經過于興奮所致，不妨常按壓鳩尾穴，以消除疲勞和焦躁情緒。具體按摩方法，主要是用兩個大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。

【期門穴】

穴位所在：位于胸部，直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

方義解析：熬夜是美容的大敵。所以，調理肝臟是讓美容覺發揮最大作用的關鍵所在。建議一旦熬夜，可在睡前按摩期門穴，以疏肝養血，解除胸悶驚悸的癥狀，促進優質睡眠。具體按摩方法是，雙手拇指分別按壓在兩側的期門穴上，圈狀按摩，左右各60次。

睡眠時間

宜在“亥時至寅時”

正是因為睡覺與肌膚的關系如此密切，因此“美容覺”一說才應運而生。專家建議，最佳的睡覺時間應該是亥時（21～23點）至寅時（3～5點）末，也就是說，在晚上21點睡下，第二天早晨5點起床。

因為中醫認為，亥時三焦經旺，而三焦又通百脈，所以此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，幫助養生、駐顏。比如那些百歲老人、神清氣朗面色紅潤者，大多都有這個共同特點，即亥時左右睡下、寅時起。另外，中醫理論還認為，“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。膽又為少陽，少陽不升，天下不明。”所以，如果能在亥時至寅時保證睡眠，則第二天少陽之氣就能升起，人也不易困乏，臉色也更加光澤明朗。

利用“美容午憩”護膚養生

對于大多數忙碌的白領、金領一族而言，需要每天保持亥時至寅時的完整睡眠要求真的太過“苛刻”；而利用第二天的午睡小憩補足美容覺就是一個很好的辦法。

日本銀座的街頭有多家“午睡商店”。日本東京大學醫學院中專門研究午睡的專家松雅小島教授認為，人體在午睡時會比夜間睡眠分泌更多激素，能使皮膚得到保養，使眼睛更有神采，而此時進行護理，皮膚的吸收也會更好。所以在“午睡商店”里，睡眠美容服務主要包括頸部防皺和雙手、雙腳保濕護理，即在午睡時，讓顧客戴上保濕護頸，雙手、雙腳抹上精油，然后戴上手套、睡眠襪。40分鐘的睡眠，能讓營養物質充分滲入皮膚，同時又不會造成毛孔堵塞，長期堅持能起到很好的護膚效果。

午時睡眠小知識

11：00-13：00

心經最旺的時間，此時心氣推動血液運行，午睡片刻對養心大有好處。

13：00-15：00

小腸經最旺的時候，能對人體一天的營養進行調整，即腸分清濁，把水液歸于膀胱、糟粕送入大腸、精華輸送于脾。從而改善調理身體陰陽平衡，帶走毒素和有害物質，清潔肌膚。

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長風店：普陀區大渡河路196號長風景畔廣場2樓 靠近云嶺東路（長風公園對面）

聯洋店：浦東新區芳甸路300號聯洋廣場地下一樓 （大拇指廣場對面）

向睡眠藝術致敬

海絲騰Vividus技師再現全球頂級手工制床工藝

近日，2013海絲騰巔峰之作Vividus（生輝床）亞洲巡演之旅第四站在上海華爾道夫酒店華麗開幕，這是海絲騰巡演之旅在內地的最后一站。以高超手工制床技藝在北京、重慶、廈門三地征服了無數媒體嘉賓的海絲騰頂級技師團隊，攜其“向睡眠藝術致敬”的傾世力作――Vividus再次驚艷亮相。

頂級技師再現百年手工技藝

161年來，海絲騰的床具一直以優質選材、卓越工藝而著稱，而此次巡演之旅中技師們集中展示的床墊手工分層和床墊縫合技術，則可謂是海絲騰傳統手工制床工藝的精髓。三位技師均有著10年以上的制床經驗，他們在現場將海絲騰獨一無二的手工制床技術展現得淋漓盡致。

技師Johnny將床體內部四角的彈簧一一連接，并用亞麻將所有彈簧纏繞固定，然后便用靈巧的雙手將純馬尾毛、棉花和羊毛等純天然材料均勻地分層，鋪放在已經固定好的獨立袋裝彈簧系統之上，一層一層的鋪放工序確保了海絲騰床的絕對舒適。現場嘉賓們也第一次近距離地感受了海絲騰床墊內部的復雜結構及各種天然材料在其中的應用，并為之驚嘆不已。

在Johnny展示手工分層技術的同時，技師Johan 和Jan- Erik將海絲騰經典的藍白格子布料覆蓋在床墊上，為嘉賓們展示了高超的床墊縫合技術。縫合前技師們對床墊內部的天然材料層進行了再次加固，并將長長的無比鋒利的針床墊內部，讓線能夠連接彈簧以使穿插鋪在其上的材料得以固定，使床墊的邊緣更為牢固緊實，以此保證海絲騰床長達25年甚至更久的使用壽命，而有著“世界上最好的床”之稱的完整的Vividus床也得以在現場觀眾目不轉睛的欣賞中華麗亮相。

當歷經時光錘煉的傳統制床手工藝與對卓越品質的不懈追求相遇，一張至臻至美的床具便誕生了。

此次活動現場制作的Vividus，便是這樣的一款藝術臻品。它是海絲騰集合頂級技師之力、歷經三年時間研發制作而成的床具，有著“世界上最好的床”之稱，完美呈現了海絲騰無與倫比的手工制床技術。目前，全球唯有8人能夠制作Vividus，而與會的媒體及嘉賓則有幸目睹了這一世界頂級床具的誕生過程。

海絲騰品牌第五代傳人Jan Ryde先生在現場表示，2013海絲騰巔峰之作Vividus亞洲巡演之旅，是海絲騰作為“睡眠大使”走向全世界的里程碑事件。

為全世界帶來最好的睡眠和最好的床具是海絲騰一直以來的夢想，而最優質的天然材料和高超精湛的手工工藝則是實現海絲騰這一終極夢想的強大助力，我們希望通過海絲騰床具更好地提升全世界人們的睡眠品質，并借助睡眠來改變整個世界。

今冬新體驗

北京瑞吉酒店阿育吠陀護理項目

北京瑞吉酒店銥瑞水療中心堆出的阿育吠陀理療是一種來自印度最古老的養生理療。阿育吠陀（Ayurveda）由兩個梵文的詞根組成：Ayur（阿育）指生命，Veda（吠陀）指科學、智慧。合起來就是生命的科學，即身、心、靈的智慧。和中醫一樣，阿育吠陀代表印度傳統醫學，可追溯的歷史已超過5000年。其哲學及應用幾乎影響世界所有的醫學體系，因此也被譽為“醫學之母”。阿育吠陀認為人體和宇宙萬物均由五大元素組成，分別是：地、水、火、風、空。五大元素之間又兩兩結合，形成三種動態生命能量模式，稱之為“督夏（Doshas）”，分別是瓦塔（Vata，風+空）、皮塔（Pitta，火+水）和卡法（Kapha，地+水）。正如手指長短不一，五元素在體內比例不同，構成的三種督夏也各不相同，這就造成了個體間的差異性。阿育吠陀因此認為：在這個世界上每個人都是與眾不同的。

阿育吠陀理療最大的特點是自然平衡，沒有副作用。通過全天然藥油的調養，喚起人體內在潛能，從而達到自我修復，化解健康問題。理療過程中將有兩位專業理療師同時為您服務，使用印度進口的草本精油進行的古法按摩，可以幫助您凈化身體，遠離毒素，修復能量，保持各臟器的健康活性狀態。

“川”：了解陰陽之道 打造獨屬于你的spa

位于上海新天地朗庭酒店的“川”水療中心，是滬上屈指可數地以中醫八卦五行為特色的水療中心。與其他不同的在于，療程服務包括一個診斷環節，由資深的中醫師了解您的身體狀況后，為您選擇相關的療程。中醫以中國傳統文化觀念，分析及理解人體的各種健康狀況，中醫認為，當“陰”、“陽”未能協調，或“陰”、“陽”的互動出現混亂，身體便會出現失衡的情況。中醫師的工作是通過不同的治療方法讓身體恢復平衡，包括草藥治療、針灸、艾灸、按摩、呼吸練習及食療等，旨在補足“陰”、達到調和平衡。中醫學的養生保健之道是把人體視為一個整體治理，著重調和失衡不均的狀況。

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青籟養身精心設計的孕期按摩，為辛苦的準媽媽舒緩很多孕期的不適狀況，精選手法熟練，經驗老道的理療師，努力令孕期媽媽的身心更舒暢愉悅。

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