籃球運動教學與訓練精選(九篇)

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第1篇：籃球運動教學與訓練范文

論文摘要：彈跳是籃球運動員一項非常重要的身體素質，良好的彈跳能力是投籃、搶籃板球的有利保證，是取得比賽最后勝利的關鍵。本文通過觀察、分析并運用已經取得的某些研究成果對籃球運動員在實際比賽中的各種起跳進行理論研究，探尋最佳的彈跳能力訓練方法。

所謂彈跳力是神經肌肉系統在觸地前瞬間被拉長，后在自動（觸地）轉化為縮短的過程中，以很高的加速度向相反方向運動使身體產生躍起的能力。其特點是：（1）利用肌肉的彈性將肌肉拉至適宜長度（約為原肌肉長度的5%）積累彈性能。（2）刺激肌梭感受器引起牽張反射，肌梭是按比例反映肌肉伸展程度及速度的感受器，由于肌肉被快速拉長，使肌梭產生強烈的神經沖動傳至中樞，中樞產生更強烈的沖動，為肌肉收縮募集更多的運動單位，提高肌肉收縮力量。（3）利用觸地制動和地面的反作用力增強蹬伸力量和起跳高度。

一、彈跳力對籃球運動的重要性

彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性和靈敏性的綜合體現。彈跳力的表現形式為：人體由水平位移轉為向上的垂直位移。通過觀察，我們發現在如今的籃球運動中，籃球運動員由于目的的不同而進行跳躍，如搶籃板球、封蓋等。據統計，一場高水平的籃球比賽，如果按100分計，而投籃命中率計50%，那么單純爭搶籃板球的起跳次數就是200次。所以籃球運動員必須具備連續跳的能力，適應比賽的需要，這就要有很好的彈跳耐力素質。而籃板球是一個籃球球隊的“生命線”，這些就更加說明了彈跳力對一個籃球運動員的重要性，對中學生也不例外。為此，無論教練員還是運動員都必須重視彈跳素質的發展，在比賽中掌握制空權，只有這樣才能掌握比賽的主動權。

二、籃球運動員彈跳力發展的特點

籃球運動員的彈跳具有其自身特點，即在很大程度上體現了力量素質，尤其是爆發力的發展水平。因此在選擇訓練方法時，一定要考慮籃球運動員彈跳的特點：一是多變性。運動員在比賽中能根據戰術打法的需要，在移動或原地起跳時要跳得高，有時要連續跳且需要在高空滯空時間長，如補籃、扣籃、跳傳球等。二是多樣性。在比賽中起跳方式多，有原地雙腳起跳，有移動中的單雙腳起跳等，幾乎包括了所有的起跳方式。

三、籃球運動員彈跳力訓練的原則

1. 全面發展原則

籃球運動員彈跳素質基礎是十分重要的。所以運動員的每一個下肢肌群都要進行全面的力量訓練，使運動員下肢各部位的肌肉都得到鍛煉，為專項技術訓練奠定良好的基礎。

2. 共同作用原則

動作的完成涉及原動肌、協調肌和對抗肌，所以青少年籃球運動員進行下肢力量訓練時要有效的考慮肌肉工作方式和籃球專項動作的一致性，在發展力量素質的同時，達到既提高肌肉工作的協調能力，又能達到改進技術的目的，使訓練形成一個協調的整體系統。

3. 系統訓練原則

籃球運動員下肢的力量訓練應全年系統安排。經過系統訓練，肌肉力量增長很快，但停止訓練后力量消退也很快。因此，在保證恢復和不出現肌肉損傷的前提下，應堅持力量素質的系統訓練。

四、籃球運動員彈跳力訓練的手段與方法

1. 負重練習法

訓練應以發展肌肉體積為主，以達到增強肌肉力量的目的，并以發展大肌肉群帶小肌肉群的發展。練習最好從踝關節以下的小肌肉群開始，負重練習強度以中小強度為宜。青年期的負重練習可采用大強度、大負荷練習方法。

2. 跳躍練習法

采用超等長練習，因為超等長訓練能提高運動員快速收縮能力。各種快速跳躍練習有觸胸跳、弓箭步跳、半蹲跳、直腿跳、立定跳遠、蛙跳、連續雙腳跳欄架，連續在沙坑上單、雙腳跳起摸高等。采用不同高度和形式的跳高練習，如徒手的雙腳高臺跳下后緊接跳上、負重（身穿加重背心或腿綁沙袋，6～10千克為宜）由上向下跳臺階、負重（6～10千克）由高處向下跳成半蹲等，通過以上這些練習方法和手段，提高膝關節、踝關節力量和小肌肉群力量，同時還可以結合籃球比賽或訓練中的技術動作，做跑動中突然性的急停跳投，突然性的向側、向前、向后撤步跳起做斷球、投籃等的徒手動作練習。

3. 腰腹背肌肉練習法

可利用仰臥起坐、仰臥舉腿或利用器材，如在肋木上懸垂舉腿，肩負杠鈴體前屈、體側屈、轉體等，手抓杠鈴（30千克左右）作直臂直膝抓舉，或40千克左右的箭步抓，還可以采取收腹曲腿跳、分腿跳、跨步跳、蛙跳等，以此來提高腰腹背肌力量和全身協調用力。

五、籃球運動員彈跳力訓練時應注意的問題

1. 正確看待體重和彈跳力的關系

通常情況下，人的體重越大其最大力量越高。這是因為力量在很大程度上依賴于肌肉橫斷面、肌肉數量、肌肉、肌肉間的協調性、肌纖維類型和肌肉拉長的能力等。籃球運動員的最高目標是保持最大力量，減少體重，增加相對力量；另一條途徑是提高力量，保持體重，最有效的辦法是發展彈跳力，同時適當地增加活動中的體重。

2. 積極熱身，避免運動損傷

每次訓練前要進行充分的準備活動，使肌肉發熱有彈性，做好高度緊張的準備；完成每一個動作都要高度集中注意力，當肌肉出現疼痛、變硬時，須注意調節負荷。肌肉疼痛是損傷的信號，應適時地中斷或變換訓練內容。

3.所有練習都要求技術準確，動作協調，注意技術細節的基本要求，完善肌肉協調性

為了發展彈跳力，所有練習動作一開始就要以爆發式速度進行，每組練習都要做到使神經肌肉精疲力竭，縮短組間休息，有效地發展無氧代謝的競技能力。練習之后要采取積極或消極的恢復方式作一些拉長肌肉和韌帶的恢復性練習。

4.大肌肉群和小肌肉群的訓練方法是不一樣的

在大肌肉群的力量練習中，要堅持發展最大力量的方法，以阻力大、組數多、次數少為原則；在小肌肉群的力量練習中，要堅持逐漸加深刺激，不斷加大動作難度，以阻力小、組數少、次數多為原則。

參考文獻

[1]許博.籃球專項彈跳素質及其訓練方法[J].天津體院學報，1998（3）.

第2篇：籃球運動教學與訓練范文

【關鍵詞】中職學生；籃球運動；調查分析；海口市

1.前言

籃球運動在我國有著悠久的歷史和雄厚的群眾基礎，頗受人們群眾的喜愛尤其受到青少年的追捧，它是我國三大球運動項目中最早、最長時間雄霸于亞洲體壇的集體項目，也是最早沖出亞洲走向世界的項目。近年來，我國籃球運動得到了很大程度的普及、發展和提高，但也出現了一系列亟待解決的問題。

隨著經濟的發展和科技的進步，人們生活水平和生活質量得到普遍的提高，但是，值得注意的是被稱為未來祖國希望的中小學生身體素質則出現了連年下滑的趨勢。他們更多的課外時間被電視、電腦、手機所占用，參加課外體育活動的人越來越少。作為開展最為廣泛的籃球運動在提高學生身體素質方面具有極大的優勢。學校籃球運動的開展有利于豐富體育課教學的多樣性、有利于提高學生身體素質以及健康水平、有利于提高體育課堂學生興趣。本文通過對海口市10所中職學校籃球運動開展現狀進行調查，找出影響籃球運動發展的相關因素，并找出開展過程中出現的問題，結合實際提出相應的發展對策。本研究旨在為改革和完善我市中職學校籃球運動的開展提理論依據和有益的參考。

2.研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以海南省供銷學校、海南省商業學校、海南省銀行學校、海南省財稅學校、海南省旅游學校、海南省機電工程學校等10所中職學校的400名學生和20名體育老師為研究對象。

2.2 研究方法

文獻資料法：筆者在海南省圖書館查閱相關文獻32篇（論文26篇、著作6部），并通過網絡、電視等等途徑，搜集關于中職學校籃球運動的相關報道23條，同時通過中國知網下載有關論文15篇，為研究提供了堅實的理論依據。

調查法：根據研究目的和內容的需要，設計了《海口市中職學校籃球運動開展的調查》，對問卷進行了效度檢驗（效度系數為0.81），在此基礎上，經過對各位專家意見的歸納與整理進一步修正后發放調查問卷。對海口市10所中職學校進行發放，共發放400份，回收375份，有效358份，有效率95.47%。

數理統計法：利用Excel 2012對回收的數據進行統計學處理。

邏輯分析法：運用歸納、類比、綜合等邏輯分析方法，對搜集的資料和統計結果進行分析，根據分析結果提出相應的對策。

3.研究結果與分析

3.1 參與課外體育項目調查

課外體育活動是學校體育的組成內容之一，能豐富學生文化生活，能促進學生身心健康，提高學生體育鍛煉意識，提高體育綜合能力和身體素質。所以，課外體育活動與其它組織形式相互配合共同完成學校體育的任務。課外體育活動已成為學生學習生活的重要部分，籃球活動是課外體育活動的一個重要組成部分，受到了青少年學生的青睞。對10所中職學校學生參加課外體育活動項目進行調查，結果顯示：選擇參與課外籃球運動人數最多占43.7%，遠高于其他運動項目，其次為排球運動占23.5%、乒乓球運動占13.2%、足球運動占8.7%、健身操類占4.8%、其它項目占6.1%。可以看出參與課外籃球運動的學生最多，也說明該項運動在我市中職學校中較為普及，并且學生喜愛的程度遠遠超過了其他任何一個項目。這與籃球運動的特點有很大的關系，如強烈的表現力、協同性及對抗性比較符合中職學生的心理和生理的需要。

3.2 參與籃球運動的態度調查

對體育的認知態度是人們對體育現象在自身生活中的重要程度的評價、判斷，也是體育情感的直接流露，他與人們的體育需要、體育價值觀、體育生活中的直接體驗有著密切的關系。對我市中職學生參加課外籃球運動的態度進行調查，結果顯示：喜歡和非常喜歡的人數最多，分別占48.2%和33.7%，且男生喜歡比例多于多于女生。調查中還發現持“無所謂”態度的占15.8%，這部分學生是一個潛在的課外籃球活動群體，應當引起我們的高度重視。如何使這部分學生轉變到喜歡行列，需要我們的正確引導，對教學方法和手段進行改革，提高他們對籃球運動的認知度，使其加入到籃球運動中去。男生參加課外籃球運動人數高于女生是由女生興趣特點，學校、家庭、社會環境的影響，籃球運動對身高和身體素質的要求所決定。大多數女生不喜歡激烈對抗的運動項目，學校和家長的教育體制影響到女生參與籃球的程度，學校的場地也限制了女生的參與，基本上籃球場都被男生占了。

3.3 參與籃球運動動機調查

體育參與動機是體育行為主體的人們從事體育活動，并維持這些活動的主觀原因和心理狀態，他是人們對客觀體育需要的主觀反映。參與籃球運動的動機是他們參加一項活動所要達到的效果目標，有什么樣的目的就會采取相應的行動。對經常參與課外籃球運動的154名學生就參與動機進行調查，結果顯示：主要動機主要以增強體質為主，占總參加人數的46.3%，也說明了籃球運動對于增強體質的認識作用是不可否認的。其它參與動機依次為“喜歡籃球運動”的占22.5%、“休閑娛樂”的占14.9%、“豐富業余生活”的占8.8%、“調節心理”的占4.2%、為“社交”的占1.8%。調查結果還反映了我市中職學生認識上存在著偏差，如能體現“團隊精神”、“宣泄感情”、“表現自我”的各選項占比較低，特別是調節心理和社交所占比例較少。這些情況說明，中職學生對籃球運動本身價的值判斷的選擇上，健身性高于娛樂性和教育性。

3.4 場地器材狀況調查

對我市10所中職學校籃球場地進行調查，結果顯示，室外籃球場地平均每校4個，而室內籃球場地數量較少，全部10所中職學校沒有一所室內籃球場地。對是否能滿足日常教學、訓練和比賽，有69.8%的人認為不能滿足。因此我們要加大基礎設施建設，增加籃球場地數量，特別是室內場地，因為海南天氣炎熱，多暴雨、臺風和高溫天氣。

3.5 教練員隊伍調查

對10所中職學校的10位籃球教練員的學歷和再教育狀況進行調查，結果顯示：各中職學校教練員人數偏少，且每所學校都沒有專職的籃球教練員，所有教練員都有繁重的體育教學任務。各教練周課時數一般在10節以上，如果算上早操和課外輔導時間，教練員工作量非常大，這就導致了他們精力不夠集中，最終影響了訓練效果。從年齡結構看，10名教練員平均年齡為32歲；從學歷結構看，第一學歷為研究生的緊有1名，本科學歷的占50%，另外40%的為本科以下學歷。可以看出在訓練比賽中存在這比賽經驗不足的缺陷，在專業知識方面也存在這不足的問題。希望各校要重視加強教練員的學習和培訓，給教練員創造繼續學習的機會，從而提高訓練水平和比賽成績。教練員繼續教育調查結果顯示，有6人進行了學歷教育，專業培訓的有3人。大多數接受繼續教育都是進行學歷教育，目的在于提高自己的學歷層次，而籃球專業培訓相對較少，不利于訓練水平的提高。

4.影響籃球運動開展的主要原因

4.1 場地器材短缺

由于多數學校運動場地和體育器材是正常的體育教學與課外活動公用的，不僅要保證體育教學的正常實用，而且在課余時間又要保證每天學校正常的課外活動的正常進行，所以在訓練場地上經常發生摩擦和沖突。部分學校為避免爭奪場地帶來的沖突，對籃球隊的鍛煉調整到早晨進行，由于早上時間相對較短，又造成了訓練時間的不足，同時根據人體生理變化的規律可以看出早晨并不是專項訓練的最佳時間。

4.2 經費投入不足

經費匱乏仍然是困擾籃球教學訓練的重要因素。由于籃球訓練相對來說投入大，因此許多學校投入籃球專項訓練的資金十分有限，要依靠學校教育經費內劃撥的體育維持經費額度有限，集中表現在：教練員的訓練補助低，運動員訓練補助不到位，運動隊參賽經費得不到保障，嚴重影響了訓練和比賽的正常進行。

4.3 教學時數不足、教學手段和方法陳舊

第一，教學時數不足。籃球運動是一項技術性極強，內容又較多的運動項目。要學會籃球運動中的一些基本技術，需要有一定的教學時數作保證。根據毛振明教授測定，學會籃球基本技術大約需要72學時。而調查發現籃球教學內容由各校自行選定，平均20課時左右，遠不能滿足籃球技術學習所需時數。第二，教學方法和教學手段陳舊。調查發現各中職學校籃球教學方法陳舊，多數教師沒有突破傳統教學模式，很少根據學生實際情況選取合適的教學方法，更缺乏現代教學手段的運用，僅注重單個技術教學而忽略了對學生興趣的培訓，缺乏生動活潑的游戲與競賽教學方法的運用，影響了學生學習籃球的積極性。

4.4 教練員水平有待提高

調查發現部分教練員對籃球技戰術的掌握、理解十分有限，更不用說運用科學的訓練方法了，且多數教練員從沒參加過專業方面的繼續教育，訓練方法完全憑著教學經驗進行教學，使得籃球技戰術停滯不前，缺少創新意識。

4.5 惡劣天氣的影響

海南地處亞熱帶，四季如夏，溫度高，且多惡劣天氣（如暴雨、高溫、雷電、臺風），影響了課外籃球運動的開展。因此，要修建室風雨球館，不僅可以滿足惡劣天氣教學需求，日常對外經營也可帶來一定的收入，用以維護場館的支出。

5.發展對策

第一，規范教學，嚴格按規定執行教學大綱和教學計劃。第二，適當發展其他運動項目，解決籃球運動人數多場地少的尷尬局面，實施合理分流。第三，聘請專業籃球顧問，培訓體育教師、籃球教練，增加籃球基礎理論知識和運動技能。聘請籃球教練員，對籃球訓練隊進行系統的訓練和專門管理。第四，出臺相應政策，鼓勵體育教師、籃球教練員進行學歷提升和專業技能學習。第五，增加經費投入，改善基礎設施條件，增加籃球場地數量，改善籃球運動場地周圍環境。第六，增加教學時數、規范教學內容、改革教學模式、更新教學方法。

參考文獻

[1]周琥.湖南省城鎮小學、初中學校籃球運動現狀分析[D].北京：北京體育大學，2004.

[2]馬尚奎.河南省農村中學籃球運動開展現狀與對策研究[J].長江大學學報，2011（04）.

[3]張冬雨.中職學校籃球教學的現狀與對策研究[J].體育世界（學術版），2011（07）.

[4]彭方明.對中職籃球教學幾個重要問題的思考[J].體育世界（學術版），2011（12）.

第3篇：籃球運動教學與訓練范文

關鍵詞：農村中學；籃球教學；理論現狀；發展對策

一、中學籃球教學理論

中學籃球教學是合理運用籃球開展體育運動的技術，從而協同開展“教”與“學”的雙邊活動。為了在教學過程中達到籃球教學目的，得到滿意的教學效果，教學環節的設計應符合學生的認知規律，因材施教。

中學籃球教學要結合中學生的特點。了解、運用、鞏固籃球運動技術的過程也是練習者對籃球技術原理、技術動作、動作方式、名稱、作用等知識的學習過程。質量高的學習過程對訓練者掌握與運用正確技術動作的意義是十分深刻的。

對籃球戰術實戰規律的認知依賴于訓練者對賽事中籃球攻守戰術配合規律的掌握水平。這種學習過程的實質是讓訓練者通過對運動實戰的分析，學習經驗，并在之前的經驗基礎上做出判斷、決策和反應。這非常有益于籃球基本戰術配合規律的教學，對了解、掌握和提高籃球戰術的運用能力也十分有益。

二、中學籃球教學現狀

一些人認為，學生去打籃球就是在玩，不如把時間用在文化課的學習上，而沒有意識到籃球運動對學生各方面發展的作用；不少學校對中學籃球教學、訓練的重視不夠，教學訓練經費不到位，場地、運動器材設施不能滿足上課和訓練的要求；還有一些體育教師把籃球課當成是為學生調節放松、幫助其學習文化課的輔助課程；教學不夠系統等。由于受到社會、家庭及其他因素影響，加之參與籃球運動會占用一定時間，導致一些學生參與籃球運動時的積極性也不高，從而使此項運動開展受到影響。簡而言之，現今中學籃球的教學現狀不佳，一些同學喜愛籃球卻對上籃球課沒興趣，其中有多方面的原因。面對這樣的情形，實行新模式、新理念的籃球教學勢在必行。

三、中學籃球教學發展對策

中學籃球教學改革要緊緊圍繞籃球運動的本質特征來進行，籃球課堂教學不能偏離這一目標，這樣才能增強籃球教學在實踐環節中的指導意義。這是因為籃球運動的本質核心就是投球得分，投球的準確性是一個球隊獲取勝利的基礎。

1.籃球教學需突出對學生個性化的培養

身段嬌小卻行動矯捷的學生，應多訓練后衛技術，而不應訓練中鋒技術動作；身形較大的同學則可以多訓練籃下技術，而不是中遠段距離的投籃。唯有如此，才能讓同學們都能夠根據自身特點，在籃球賽場上找準位置，訓練時才能夠積極地投入，教學效果才會更理想。

2.采用一些適合中學生的訓練方法

基本技術組合練習法是指籃球訓練中讓學生強化移動過程中的支配球和控球能力練習，對一些繁雜的動作采取由分解到整合、由無球到有球、從靜止到活動之間的多種形式的逐層分解訓練。與此同時，按照基本技能的訓練和運用練習要求，還要讓學生掌握大量動作要領等，使學生在綜合演練和實戰模擬過程中提高基本技能。

3.提高學生的籃球運動參與意識，提高運動趣味性

提高學生對籃球運動的視覺感受。在教授之初，體育老師可以在課堂上利用多媒體設備播放一些籃球明星們參加賽事的精彩片段，使同學們體會到籃球是一項令人愉悅的運動，從而認真學好每一堂籃球課。也可以通過小競技賽事以提高學生學習籃球運動的滿足感和成就感。在課堂教學進行到階段，教師可以多安排小型的競技比賽，使同學們可以在相互競爭中逐步產生成就感、收獲感和喜悅感。與此同時，教師也可以讓學生根據自身情況和喜好編排籃球運動節目和游戲，使學生可以自由地發揮想象，從而調動他們的積極性，使他們的實踐能力有所提高，培養他們自主創新的能力。

在籃球教學中教師要尊重個體差異，滿足學生對知識的多樣化需求，提高學生訓練的積極性，讓籃球運動真正成為受同學們喜愛的體育運動，使籃球教學成為推動學生提高運動技能的重要載體。

參考文獻：

第4篇：籃球運動教學與訓練范文

一、現階段小學女籃訓練教學中存在的問題

相比于西方國家，我國的籃球運動起步較晚，籃球教學也較為落后。但是近幾年，隨著我國素質教育理念的提出，各種體育運動教學在學校中都得到了一定的發展。籃球運動，這種受到男孩子們廣泛歡迎的競技體育活動更是在校園中得到了推廣。但是另一方面，在女子籃球的推廣上，熱度便少了許多，一方面由于女生性格和體質的特點使許多女生對這種運動缺乏興趣；另一方面在女子籃球的教學和訓練中我國的許多老師們都沿用男子籃球訓練的方式，缺乏針對性。下面便是一些在小學女子籃球訓練中經常存在的一些問題.

1.教學訓練中缺乏針對小學女生專門的訓練方法

許多人喜歡籃球，因為他們喜歡在籃球場上那種拼搏和對抗的激情。我們經常會觀看各種男籃比賽，當出現各種扣籃和不可思議的進球時，我們都會激動不已。相比于男子籃球，女子籃球在這方面便弱了許多，我們很少會看到那種充滿激情的暴扣表演，或許這是女子籃球在世界各地關注度普遍偏低的原因吧。而在各種籃球教學訓練中我們也很少能看到專門針對女生的籃球訓練方法，這在我國的小學女子籃球訓練中更難以見到。大多數的籃球教練對于小學女籃的訓練不是很專業，他們在訓練中往往將男籃訓練的方法照搬過來，然后適當地減少訓練量和訓練強度。這種方式雖然看上去是可以的，畢竟籃球運動是技巧與力量的結合，通過相關的技巧訓練可以使學生們掌握最基本的籃球運動技巧，使他們明白籃球運動中的基本規則。與此同時輔以一定的力量訓練，使每一位學生都能具備在女子籃球運動中所需要的身體素質，這樣女籃便可以具備籃球運動的基本條件。但是這種訓練往往存在一些弊端，首先小學女籃中，孩子們的身體素質與男孩子存在一定的差異性，在身體協調性方面可能達不到男子籃球運動的要求，而一些運動技巧是以身體的協調性為保證的，所以有些時候男孩子很容易做出的籃球動作女孩子卻很難做到。

2.在教學中沒有讓孩子們找到籃球運動的樂趣

興趣是學生們學習最好的老師，尤其對于小學生而言，她們處于學習新事物的最初階段，如果在這一階段中不能讓她們找到學習的樂趣往往會打擊她們繼續學習的積極性。在小學中女孩子們性格較為內向，他們喜歡的活動往往和男孩子存在較大的差異。如果不能從小學的教學中讓他們喜歡上籃球運動，那么隨著他們年齡慢慢變大，他們也會對這一運動徹底失去興趣。而現在小學的籃球教學中老師們通常提不起女孩子們學習籃球的興趣。當我們觀看籃球比賽的時候我們或許情緒高昂，覺著打籃球真有意思，但是當我們真的投入到籃球訓練中我們可能會發現這也是一項枯燥而艱苦的課程。籃球教練往往較為嚴厲，而籃球運動對于孩子們的身體素質會有很高的要求，所以籃球訓練中每天的體能訓練是必不可少的，這往往會給女孩子們帶來各種壓力，加之教練的嚴格監督，更會讓她們產生退縮的想法。這個階段他們對于籃球的印象便只有辛苦了，久而久之，便會對籃球運動失去興趣。

3.在訓練中缺乏對于孩子們意志的訓練

籃球運動在球場上不光要拼技?g、拼體力還要拼意志，只有具備堅強的意志才能使學生們適應高強度的訓練課程，才能真正享受這種拼搏奮斗的感覺。但是在小學女籃的訓練中教練們往往會忽略對于學生們意志力的練習，他們覺著要想打好籃球強健的身體素質是第一位的，所以他們往往特別重視對于學生們身體力量的訓練。但是高強度的身體訓練通常需要堅強的個人意志作為基礎，如果沒有堅強的意志去支撐，學生們就會對每天的體能訓練產生厭惡的情緒。尤其是對于小學女生，她們年齡較小，每天都生活在衣食無憂、各種關心和寵愛的環境中，讓這些孩子們去完成各種體能訓練很不現實。而教練們很少會意識到這一問題，他們堅守著嚴師出高徒的教訓，通過嚴格的要求讓孩子們去完成這些任務，而不懂得在她們訓練的同時增強他們的意志力，讓孩子們變得堅強。這樣往往會帶來相反的效果。

二、解決小學女籃訓練中存在問題的措施

1.制定適合小學女生的訓練方法

教學要講求因材施教，男生和女生本生在身體素質和興趣愛好等方面都存在這差異，要是用男子籃球訓練的方法去訓練小學女生顯然是不太適合的。所以要建立一套適合女子籃球訓練的一種機制，通過這種訓練充分發覺她們身上的潛能，通過提升他們的長處來彌補身體條件上的不足。我們必須通過循序漸進的方式進行訓練，相比于男生，女生的力量較弱，男生很多的運球技巧和投籃動作女生無法完成。所以我們可以為女生們專門制定一套動作體系，當然大多數的動作技巧是不會發生改變的，只是讓女孩子們找到自己在籃球方面的長處，彌補不足。

2.培養女籃孩子們的學習興趣

女生對于籃球運動的原理主要的因素便是對籃球沒有太大的興趣，他們可能覺得籃球運動太過暴力不適合他們，這就要求教練在教學中學會引導孩子們去了解籃球運動。視頻教學可能是比較好的教學方式，通過觀看各種好的籃球比賽的視頻，為學生們講解他們所喜歡的籃球運動員，通過這種方式?女孩子們開始喜歡上籃球。接下來就要讓學生們參與到籃球的訓練中，我們可以采取一種游戲訓練的方式，將各種籃球技巧和動作的訓練放入他們所喜歡的游戲中，讓他們不斷進行練習。這樣學生們從各種好玩的游戲里面便可以學習到籃球技巧。而體能訓練則變成各種游戲的懲罰措施，在游戲中輸掉的孩子們要自覺的接受這種懲罰，這樣，本來枯燥的體能訓練也變成了孩子們游戲的一部分。另外，教練要改變對待學生們的態度，小學生性格較為膽怯，相比于批評，他們更喜歡鼓勵。所以教練們要經常的鼓勵學生，讓他們感覺不到有人在逼著他們去學習，這樣學生們對于籃球訓練的興趣自然高漲起來。

3.訓練中注重對于孩子們意志力的培養

沒有意志力的人很少能夠成功，孩子們學習籃球也是同樣的道理。女孩子天生較為感性和脆弱，面對困難他們喜歡選擇逃避。而籃球運動是一項吃苦的運動，無論是體能訓練還是各種腳步技巧、運球技巧的訓練都會充滿困難，如果她們沒有足夠堅強的意志往往就會被嚇退。所以教練們在對孩子們進行訓練的過程中要學會培養她們的意志力。在訓練過程中用鼓勵的話語來增強學生們的意志力是一種最好的方式，這樣既能讓她們意識到教練在關心著自己，同時又能讓他們產生一種永不服輸的精神。經過一段時間的訓練，孩子們將會變得越來越堅強。堅強的意志不僅能使他們克服籃球訓練的各種困難，同時還能在生活中使他們敢于面對困難。

第5篇：籃球運動教學與訓練范文

摘 要 采用文獻資料法和邏輯分析法，對籃球運動損傷產生的原因以及如何預防進行概括總結，并提出相對的應對措施。

關鍵詞 籃球 運動損傷 預防

籃球運動現已成為大學課余生活的熱門運動項目，籃球運動的強度大，身體接觸頻繁，對抗激烈，在攻守交替、突然啟動、加速或停止、跳躍或下蹲、改變等對抗中完成各項技術動作，是一種靈活性極強的運動。同時，我們必須清楚的意識到，在運動過程中難免會發生意想不到的傷害事故。所以我們必須對籃球運動損傷進行分析，最大限度地減少或避免損傷。

一、籃球運動損傷原因

大學生在籃球運動中一般沒有受過太多的專項訓練，對專項運動知識和運動規律懂得不多，大多數學生在籃球運動中隨意性大，因為在運動中容易違反身體結構和機能的特點及運動時的力學原理而受損傷。馬艷芬研究得出：各高校籃球運動損傷發生率達90%。損傷發生的主要原因有對損傷預防缺乏認識、身體素質較差、大學生性格特點、準備活動不足、場地器材服裝等客觀條件較差。王誠等對籃球教學訓練、比賽及課外活動中常見的運動損傷影響因素進行了分析，認為對抗激烈、惡性犯規、準備活動不充分、技術動作的不合理是影響籃球運動損傷發生的主要因素。蔣桂鳳則從內部機制研究了籃球運動損傷產生的原因：關節不穩定、周圍韌帶和肌腱力量薄弱、肌肉緊張、身體結構運動缺陷、舊傷等。除此之外，著名專家史清釗、姚鴻恩認為籃球某些技術環節是造成運動損傷不可忽略的因素，加強易造成運動損傷技術環節來克服常規訓練手段的不足。施鵬飛、認為是對運動損傷認識不足，對運動規則認識不充分、力量和柔韌素質發展不足等原因造成的運動損傷，并提出了加強運動損傷認識和規則了解、提高速度、耐力、上下肢力量及柔韌性練習等建議。總的來說籃球運動損傷的原因可分為主觀原因和客觀原因。

（一）主觀原因

準備活動不充分；錯誤技術動作；違反比賽規則。

（二）客觀原因

場地器材以及環境因素；學生好勝心強。

二、籃球運動損傷的預防

運動損傷嚴重影響了體育教學與訓練，同時對學生的身心健康產生一定的消極影響。因此，提出有效的預防措施，以最大限度減少損傷的發生是不可置疑的。

（一）加強體能訓練

大學生在籃球運動中為了減少運動損傷幾率，需要對大學生的身體素質和機能進行有效合理的訓練。力量是籃球運動員的基本保證，它直接牽涉到身體關節穩定性能的控制，并且不容易產生疲勞。速度是體能訓練中的第一反應，是運動員完成整個高質量動作與攻防技術的前提條件與基礎。運動員的耐力在多項運動中起著決定性的作用，是影響比賽成績的重要因素之一。而靈敏和協調性訓練對高校籃球運動損傷的預防作用也是十分重要的，靈敏素質是運動員迅速改變、轉換動作和隨機應變的能力。良好的協調能力能減少產生運動損傷的可能，所以我們需要加強體能訓練，更好的預防運動損傷。

（二）重視提高易傷部位的機能

為了防止易損關節受傷，訓練前應適當加大部分關節活動量。例如：為了防止膝關節受傷，應加強股四頭肌的力量練習；為了防止踝關節扭傷，應加強踝部力量和靈活性練習等等。有舊傷的學生在訓練和比賽時一定要使用保護支撐帶等，以防止受過傷部位重復受傷。否則，不僅會傷害學生的身體健康，而且會在心理上留下怕受傷的陰影，進而影響學生參加體育鍛煉的積極性。

三、總結

高校籃球課堂教學或者訓練比賽中，運動損傷是不可避免的。避免運動損傷也是一項艱巨而長久的任務。但是我們可以加強教育提高自我保護意識；充分做好準備活動；加強技術指導和科學訓練；加強訓練水平，提高身體運動能力；場地器材和醫務監督；損傷后處理要及時合理以及身體、心理狀態不良；運動負荷過大；局部負擔量過大以及氣象情況的預防。另外，訓練或比賽后應有一定時間的放松活動或按摩，以消除身體疲勞，防止因疲勞過度而造成的損傷。我們只有最大限度的減少運動損傷，使更多的學生加入到籃球運動項目這個項目中來。

參考文獻：

[1] 馬艷芬.大學生籃球運動損傷的發生與預防[J].甘肅科技.2010，26（21）：193-194.

[2] 王誠.高校籃球運動中損傷的原因分析與預防[J].合肥學院學報（自然科學版）.1999，20（4）.

[3] 蔣桂鳳，等.籃球運動員運動損傷好發部位的特點及預防[J].湖南科技學院學報.2005，26（5）.

第6篇：籃球運動教學與訓練范文

關鍵詞：中職籃球教學；運動生理；意外損傷

籃球課是中職學校體育課程中的重要內容，但由于籃球運動的活動量大，很容易發生意外損傷事件，從而影響到學生的學習和生活。因此，在中職籃球體育課上，要有針對性地采取預防措施，從而保證籃球課的安全、順利、有序進行。

1 中職學生的運動生理及心理特點分析

中職學生的年齡一般在15～19歲之間，身體的各種機能正處于成長階段。其運動器官也還沒有發育成熟，比如他們的肌肉力量差，耐力也差，很容易就產生疲勞；他們的骨骼還未完全骨化，不夠堅固，經過強力壓迫的話很容易變形。這一年齡階段的學生，骨骼生長速度較快，但是肌肉的生長速度卻趕不上，因此，在運動中就很容易發生意外損傷。

另外，中職學生的心理也正處于不穩定的形成的階段。一般而言，正處于青春期的青少年學生，情緒不夠穩定、易波動，上課的時候注意力難以高度集中。所以在教學時，教師一定要結合學生的生理及心理特點，掌握好教學進度、控制好課堂教學，仔細觀察學生的表現及情緒變化，做好調解工作，減少意外損傷的發生。

2 意外損傷部位及原因分析

中職籃球運動課上，常見的意外損傷部位有踝關節、膝關節以及肌肉拉傷等。

2.1踝關節是最容易導致韌帶扭傷的身體部位。籃球運動中有快速跑、急跳、急轉身、急停止、急轉向等動作，這些都離不開踝關節的力量。所以，任何一個動作失誤都可能導致踝關節的扭傷。

2.2膝關節是籃球運動中運動員損傷最多的一個部位。因為籃球運動的最基本的投籃、搶球動作就是膝蓋彎曲，整場籃球運動中膝關節部位都處于高度緊張的狀態，稍有不慎就會導致損傷。

2.3籃球運動過程中，球員還有各種躲、閃、堵、搶、蹲、躍等動作，對腰部和背部肌肉力量的要求較高。如果運動員準備活動不足、注意力分散、動作不準確，那么就極有可能造成肌肉拉傷。

此外，若學生們的運動場地不平整、保護措施不到位、準備工作不充分、運動著裝不適宜等，都可以隨時引起意外損傷的發生。

3 預防意外損傷的有效措施

基于以上分析，我們知道在中職籃球課中要結合學生特點及籃球運動的特點，采取全方位的措施預防意外損傷的出現，將傷害降到最低，以保障安全訓練、安全運動的體育教學。

3.1加強管理與教育，強化學生的運動安全意識。在籃球運動中造成意外損傷，很多都是球員們不遵守比賽規則、不重視安全運動重要性等原因導致的。所以，在中職籃球課上，首先是安全教育，然后才是技能技巧的教學。只有有了充分的安全意識、自我保護的意識及能力，學生們才能在訓練場上有序地進行練習。否則，不了解比賽規則、肆意違反規則，勢必會導致各種意外損傷的發生。安全意識是循序漸進、逐漸養成的一種思想觀念，教師必須自學生入校起，就要一點一滴地進行灌輸，將意外損傷遏制在搖籃中。

3.2做好充足的準備活動。準備活動是非常關鍵的，尤其是在冬天，學生們的肌肉比較僵硬，若不恰當熱身，很容易在訓練過程中發生意外損傷。

針對運動訓練的內容做好準備活動。例如，本堂課主要練習運球、投球，準備活動時就要讓指間關節活動開。練習起步、彈跳、跑步上籃等技巧時，就要將膝關節、踝關節等部位活動開來。不是訓練的主要內容，準備活動的量適度即可。再者，準備活動的時間控制在15分鐘左右即可。

3.3教師加強檢查、監督及技巧指導。總體來說，中職學生運動時的安全意識比較薄弱，所以教師要多加關注，加強檢查、監督及技巧指導。

其一，課前要檢查訓練場地是否平整、是否有碎石等“危險品”；然后選擇最合適的運動場地開展教學。

其二，要檢查學生們的著裝是否適宜、得體，尤其是鞋子，避免因為穿著而導致意外損傷。

其三，要強調運動或比賽中的規章制度、嚴格按照規則來進行訓練，讓學生一開始就形成良好的紀律意識。

其四，在訓練或比賽過程中，教師加強監督，一旦發現違規現象，嚴肅處理，糾正學生們不守紀、不重視安全的疏忽習慣。

其五，手把手地進行技術指導，結合人體結構與籃球運動的力學原理進行指導。讓學生們在訓練時有技巧地避免受傷害，有意識、有方法地進行自我保護。

總之，意外損傷在中職學校的籃球訓練課上是經常發生的，嚴重影響著體育教學的進展，影響著學生的身心健康發展。所以，中職籃球教學不僅僅是要交給學生籃球的技能技巧，更要保證學生在運動過程中的安全，避免意外損傷的發生，增強學生的安全及自我保護意識，從而促進校園籃球運動項目的持續發展。

參考文獻：

[1]崔彩.中職籃球教學訓練中裸關節的損傷及預防措施[J].科技信息，2007，（33）.

第7篇：籃球運動教學與訓練范文

關鍵詞：籃球運動 學生 社會適應能力

中圖分類號：G63 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2014）04-0261-02

初中籃球運動教學是八年級下學期、九年級上學期的教學內容，是學生在校學習過程中遇到的團隊性強、直接對抗性強、規則性強運動項目教學。籃球運動以投籃為中心，圍繞著如何激勵活動者能將籃球更快、更準、更多地投進籃筐和破壞對手投進籃筐而展開的。自籃球運動創建百余年來，國際籃球組織及各國籃球界人士不斷研究探索，提出了種種新觀點，出現了多種新技術、新戰術，使籃球運動內容更豐富，活動更富于魅力，深受學生喜愛。教育部頒發的《體育與健康7-12年級課程標準》課程價值第三條中指出，增強社會適應能力，通過本課程的學習，學生建立起對自我、群體和社會的責任感；形成現代社會所必需的合作與競爭意識，學會尊重和關心他人，培養良好的體育道德和集體主義、社會主義、愛國主義精神。在初中籃球運動中，充分挖掘個人與群體、合作與競爭、尊重與關心等教育資源，注重培養學生的體育道德，增強學生的社會適應能力，能夠收到事半功倍的效果。

一、組建籃球練習隊，培養學生組織能力和團隊意識

1.組建籃球練習隊

進入八年級，第一次籃球課，應在以往了解學生情況的條件下，固定男女4支籃球運動隊。男女比例理想狀態下，每對10人。隊內選定隊長、副隊長、教練員（兼任）、裁判員（兼任）、記錄員（兼任）。就好比生本課堂教學中的學習小組一樣。

2.讓學生自己管理自己

每次籃球課、籃球運動訓練都以團隊的成績，作為學生平時成績。學生自己取隊名、呼號，培養小小籃球隊內文化。其目的是鍛煉學生的組織管理能力。

3.培養團隊精神

要培養積極上進的團隊精神，使班級籃球隊齊心協力，擰成一股繩，朝著一個目標努力；對團隊的個人來說，團隊要達到的目標即是自己必須努力的方向，從而使團隊的整體目標分解成各個小目標，在每個隊員身上都得到落實；每一個隊員自覺地向團隊中最優秀的學生看齊，通過隊員之間正常的競爭達到實現激勵功能的目的。這種激勵是要能得到團隊的認可，獲得團隊中其他隊員的認可。

二、籃球基本功練習，培養學生自我管理、刻苦鉆研和良好的意志品質

籃球基本功訓練是籃球運動的基礎。包括控制球訓練，運球訓練，傳接球訓練，投籃訓練。雖然這些項目絕大多數是個人技術，但是，在練習時，每次每項練習，都以班級籃球練習隊為基本單位。

1.形成自我管理機制

如控制球，每人每次控制多少個，控制效果如何，傳接球采取兩人雙手傳接上籃、3人繞8字傳接球上籃來回多少次等，由隊長控制，記錄員記錄。在練習隊內發現人才。隊內自主選定籃球運動比賽中鋒、后衛等。

2.基本功訓練除傳接球需要配合外，都是個人訓練

把個人訓練與集體成績結合起來，培養隊員互相幫助、督促訓練。

3.培養學生良好的意志品質

在個人技術練習中，非常枯燥，非常艱苦，只有具有克服困難、不屈不撓意志品質，才能完成訓練任務。在練習中可由以制造多種困難的復雜局面，設置各種障礙，增加各種精神壓力，加大各種難度的練習等等，培養學生勇敢、頑強、戰勝困難的精神。

三、攻防基礎配合練習，培養學生規則、合作、責任、誠信意識

配合練習分為進攻基礎配合，如傳切配合、掩護配合、突分配合和策應配合；防守基礎配合，如擠過、穿過、繞過、換防、補防配合、夾擊配合、關門配合等。這些項目進入到隊與隊之間的進攻與防守，對抗性增強，也是鍛煉學生能力的極好機會。沒有規矩就不成方圓，在對抗中沒有規矩就無法判斷是非輸贏。規則意識是現代社會每個公民都必備的一種意識。

1.講解裁判規則

讓學生分清楚哪些動作是犯規的，裁判是什么手勢，會受到什么樣的懲罰。哪些物品運動員能帶上場，哪些不能帶，指甲應仔細剪好，以防劃傷隊員。重點講解侵人犯規、掩護犯規、蓄意犯規、違例、技術犯規、違反體育道德風尚、取消競賽資格犯規等。

2.事先進行誠信教育

犯規隊員要正正當當舉手等等。要用職業運動員的實際事例教育學生在運動中保持誠信。

3.培養學生合作共事能力

籃球運動主要靠配合，個人技術雖然重要，但是團隊對抗，沒有配合就沒有勝利。從運動員來說，需要高于矮的配合，快與穩的配合，勇猛與機制的配合；從攻防基礎配合來說，離不開隊友的配合。因此，在教學中，必須牢固樹立戰術配合的意識，培養學生合作共事、合作共贏得意識。

4.培養學生的責任感

責任感是一個人對自己、自然界和人類社會，包括國家、社會、集體、家庭和他人，主動施以積極有益作用的精神。籃球運動中，每個隊員責任在肩，守土有責。防守，要做到防線不被突破；進攻，要突破一切防線。在運動訓練中，增強學生的責任感。

四、個人防守練習，培養學生拼搏能力和創新精神

個人防守練習如搶球、打球、斷球、搶籃板球等，身體對抗非常劇烈，必須要有敢于拼搏的精神。培養學生敢于近身拼搶的狠勁；培養學生不達目的不罷休的蠻勁；培養學生不畏強者敢于亮劍的精神；培養女生女子籃球男籃化巾幗精神；培養學生在規則意識下敢于創新的精神。

五、基本技戰術練習，培養學生大局意識競爭智慧

在現代籃球運動中，主要依靠球員技術運用的單打獨斗和主要依靠全隊的戰術配合（包括掩護、策應、突分、傳切等基礎或局部戰術配合）來創造各種內外線空位的投籃機會以及保證個人技術的充分發揮，這兩種情況客觀存在。但是戰術配合還是占有壓倒性的多數。在籃球訓練與教學中，戰術配合的培養是長期的。戰術配合比技術更重要，技術不會，可以學會，但如果缺乏正確的戰術配合，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理地運用技術。戰術配合被人譽為運動場上的“活靈魂”，是運動員高度智慧的結晶。無論是區域聯防，還是人盯人防守，還是其他戰術，都充滿了智慧和大局意識。是對學生進行這方面教育的好教材。

六、籃球比賽，增強學生體育道德意識和應變能力

在籃球練習中，要有計劃的組織班級隊籃球比賽，通過比賽，增強學生運用籃球運動技能的能力和綜合素質。比賽中，學生面對的是隊友、對手、裁判、觀眾。

首先，必須對學生進行籃球運動體育道德風尚教育。重點要教育學生尊重隊友、尊重對方、尊重裁判、尊重觀眾。做到不傷對手，公平競爭，配合隊友，勇于奉獻，服從裁判，敢于擔當，尊重觀眾，文明參賽。

其次，堅定地貫徹教練員的戰術意頭。不說是教練員水平高些，僅僅從旁觀者清這一古訓上看，非常有必要落實教練員的戰術。不能各行其是。

第8篇：籃球運動教學與訓練范文

籃球運動是一項群眾基礎好、開展范圍廣、學生非常喜愛的運動項目,對學生的吸引力大,特別是CUBA和“三人制”籃球賽的蓬勃發展,掀起籃球運動熱潮。由于籃球運動的魅力和特點,在體育中發揮了獨特的作用,無論從籃球運動的競技性、健身性、娛樂性、競爭性,還是從全面發展身體素質等方面,都可以作為素質教育的內容和手段,對促進學生素質教育具有重要作用。

2 籃球運動對素質教育的促進作用

所謂素質是人在社會生活中的諸多關系所表現出來的若干基礎物質的反應,使人本身具有的認識世界、改造世界的條件和能力。人口的素質可分為思想道德素質、身體素質、文化科學素質等。

2.1 思想品德素質教育的促進

籃球運動是一項對抗激烈的體育運動,它是比技術、比智能、比體能和比心理的競爭,更是比品質、比思想、比作風的競爭。在教學中要結合籃球運動的特點,培養學生的思想品德、團隊精神、集體協作和全局觀念。同時籃球比賽有輸有贏,正確引導和教育培養學生勝不驕、敗不餒的優良作風和吃苦耐勞的頑強意志、、勇敢果斷、勇于拼搏的精神。從而達到素質教育在思想品德方面的促進作用。

2.2 身心素質教育的促進

籃球運動的技術動作是由跑、跳、投等基本技能所組成,這對于促進人體力量、耐力、靈敏、速度等素質的全面發展起著良好的作用,中學生的身體的肌肉、內臟器官、骨骼系統的機能基本上發育比較成熟,通過籃球運動的教學、比賽和訓練,使學生的身體各部分得到鍛煉,提高體育運動能力,改善內臟器官功能,增強體質、增進健康都有重要的作用,籃球比賽是在緊張的對抗下進行的,要求學生運用復雜的技術動作、技術配合來與對手爭奪,這種鍛煉可以培養學生的健康心態及心理調節能力,在比賽中控制自己的情緒,促進心理控制的最佳狀態,提高心理素質。

2.3 文化素質教育的促進

籃球運動基本戰術的應用是主動性、創造性的學習過程,通過籃球基本戰術的運用可以培養學生開動腦筋、不斷創新、發揮想象力、發展學生的個性,這也為素質教育中的創新意識的培養提供了空間。由于籃球技戰術的運用具有復雜性和多變性,對神經中樞的靈活性及其協調性,提高大腦分析問題、解決問題的能力都有良好的作用,通過籃球運動提高學生的體育文化意識、文化品位、人文素質,進一步達到促進素質教育的目的。

2.4 美育素質教育的促進

籃球運動過程中具有科學的藝術美。籃球運動的教學、訓練、競賽既是科學又是藝術。在籃球運動過程中的美育,不僅有獨特的教育手段,而且有獨特的教育功能。通過籃球運動首先在培養人的健美勻稱的身體形態,使人的自然美得到發展。籃球運動還有精湛的個人技術、嫻熟的技戰術配合、令人眼花繚亂的傳接球技術和凌空躍起的扣籃、補籃等表現出來的高超技術,一起從中得到美的享受和教育。

3 小結

籃球運動在素質教育中具有獨特作用,首先是提高身體素質,它包括體育文化、創新精神、競爭意識、協作精神等基本素質。再次是提高運動素質,它包括靈巧、力量、柔韌、速度等。籃球運動在以上幾個方面都具有一定的促進作用,就像CUBA的口號――“我們要打籃球,我們更要受教育”“讓籃球插上知識的翅膀”等。總之,籃球是一項開展廣泛,深受學生喜愛的項目,在教學中作為教學內容之一,并在業余時間使大家喜歡參與的運動項目,所以要不斷研究籃球運動的多功能性和它的特點,正確引導學生,讓學生熱愛籃球運動、參與籃球運動,主動學習和掌握籃球的技戰術技能,享受籃球運動中的樂趣及欣賞能力。

第9篇：籃球運動教學與訓練范文

【關鍵詞】青少年；籃球運動員；戰術意識；培養

On the Cultivation of Sense of Tactics in Juvenile Basketball Players

LOU Bin

(Experimental High School of Tongxu County, Tongxu 475400, Henan)

【Abstract】 Through an analysis of the sport basketball and its relevant elements, this paper probes into the approaches to cultivating sense of tactics in young players and puts forward opinions on improving teaching and training and improving qualities and skills of young players. The form of sense of tactics needs long time of practice and nurturing and should be carried out in young ages in order to realize this objective.

【Keywords】 juvenile, basketball player, sense of tactics, cultivation

戰術意識是籃球運動員的觀察判斷能力、反應能力、應變能力、合理運用技術和實現戰術目的的能力的概括，是綜合的心理反映，是運動員根據比賽的客觀實際，在正確判斷的基礎上通過思維，及時運用身體素質對抗、技戰術配合來實現制約對手，爭取比賽主動的過程中所發揮出來的一種神經應答反射。它表現在具體動作轉化為思維，并由思維再轉化為具體動作的過程〔1〕。

1培養青少年籃球運動員戰術意識的意義

培養青少年籃球運動員的戰術意識，是籃球運動發展趨勢的需要，對于青少年不僅要使他們逐步掌握和提高籃球運動的技戰術水平，更重要的是培養他們具有強烈的戰術意識，這樣才能使他們學到的技戰術在比賽中得到正確、合理、適時的發揮，使比賽場上氣氛活躍，技戰術運用恰到好處。

戰術意識是戰術活動中一切知識、技術、戰術的總和，個人的行為活動受籃球理論知識與實踐經驗的指導，不了解籃球技戰術之間的內在聯系和變化規律，戰術意識就無從談起。只有正確認識和理解籃球運動的理論知識、掌握一定的基本技術和基礎配合戰術、具備良好的身體素質、對學習訓練的態度正確，才能通過培養逐部逐步形成，運動員的專業知識水平、智力水平、技術水平、身體素質、神經類型和個人參與的主動性都是影響戰術意識形成和發展的重要因素〔2〕。

2戰術意識的外在表現特點

首先是配合的協調性。籃球運動是集體項目，各種技術的銜接十分嚴密和緊湊，因而它要求運動員的認識要高度統一。對于一個球隊來說，不僅全隊要有一流水準的戰術意識，而且上場隊員的戰術意識水平也要基本同步，這種協調性將使之更好地發揮集體力量與對手進行角逐。

其次是行動的應變性。籃球運動的技戰術豐富多樣，戰況瞬息萬變，運動員必須根據場上的具體情況隨機應變，靈活地采用相應對策，以便有效地制約對手，取得勝利。

第三是行動的準確性。籃球運動對傳、投、運、移動、配合等方面的技術和戰術要求很高，其準確性又是快速、靈活、及時的最終歸宿。同時，對同一技術的運用由于想法不一，結果也會有差異。所以在多種外力刺激下，必須選擇一種正確的行動意圖去實施，而不能盲目或錯誤地判斷，只有這樣才能成功地發揮技戰術的優勢。

第四是行動的快速性。籃球運動是在高速對抗中進行的，運動員完成動作的時間極為有限。因此，運動員必須對場上的各種情況做出快速而正確的反應，以瞬間思維形式產生行動意圖，指導動作，任何遲疑都可能貽誤戰機或導致失誤。

3 提高青少年籃球運動員的戰術意識的對策

3.1加強理論學習，提高青少年籃球運動員戰術意識

一個籃球隊整體知識結構水平的高低，直接影響著教練員能否用現代科學知識進行訓練，能否把隊員培養成現代籃球運動員〔3〕。因此，運動員和教練員都必須加強文化知識的學習，提高自己分析問題和解決問題的能力，更好地理解和運用各種戰術。世界上許多高水平的運動員都有很高的文化修養和學歷，這就為他們自覺的訓練和更好的理解掌握技戰術以及領會教練員意圖提供了非常關鍵的智力支持。

3.2在訓練中培養青少年運動員的戰術意識

在技術訓練中滲透戰術意識。全面熟練掌握籃球基本技術，是培養籃球戰術意識的基礎。扎實掌握籃球技術，并能在實踐中靈活運用，才有可能形成良好的籃球戰術意識。在基本技術訓練中，不能孤立地進行訓練，應隨時貫穿籃球意識內容，把技術訓練和培養籃球意識有機結合起來，這有助于在訓練技術的過程中，不斷提高運用能力，加快籃球意識的培養。

在戰術訓練中強化戰術意識。在教學訓練中，首先要強調此項運動是一個集體活動，只有在集體配合的基礎上才能充分發揮個人的作用，個人在集體之中，全隊掌握各種戰術配合方法，才能在不同的情況下，按自身的特點形成獨特的戰斗體系，這樣才能賽出水平、賽出風格。如在進逼人盯人防守中，要求運動員積極判斷移動，搶占合理位置。防守方法要得當，除防守自己防守的對手外，還要考慮與同伴的協防。要求運動員精力集中，邊訓練邊動腦，使戰術訓練與臨場思維緊密結合，這樣才能加速戰術配合方法的掌握和籃球戰術意識的培養。

3.3利用實戰比賽，積累戰術意識

在比賽中提高運用技術的能力，并根據臨場變化來掌握技戰術運用的時機。積累和總結經驗也是提高戰術意識不可缺少的途徑〔4〕。當今各種比賽很多，要根據運動員的實際和比賽的特點，有針對性地安排一些比賽來鍛煉運動員，從而提高運動員的戰術意識。

3.4通過心理訓練，培養籃球意識

籃球運動除了依靠技戰術獲得成功之外，運動員的心理狀態更是制勝的保證。平時訓練要發揮隊員的拼搏精神，要有勇猛頑強的意志。練為戰，而戰的目的就是以集體的力量、智慧來競爭最后的勝利。在訓練和教學比賽中，要通過練習打開局、打落后球、打領先球、打逆境球、打決勝球以及打變化過渡球等，來培養青少年運動員的籃球意識。

4結語

總而言之，要充分認識到戰術意識在籃球運動中的重要作用，要擺脫“戰術意識在訓練比賽實踐中自然形成發展”的思想束縛，而應該重視、探索、積累新的經驗和信息，并創造性地開發和運用這些戰術意識。籃球運動作為集體項目，要求青少年運動員不僅要使自己融入球隊的整體，而且要使自己成為有特點的個體。鼓勵積極主動和創造性地完成比賽任務，激發他們展現和強化自己獨特的戰術意識。鼓勵青少年運動員吸收知識、開闊眼界、開發智力，同時注意提高青少年運動員的專業理論知識，牢固掌握籃球技戰術的基本概念原理。教練員要不斷提高自身水平，加強專業理論研究，應將戰術意識培養列入訓練計劃，有計劃、有目的地發展青少年籃球運動員的戰術意識。

參考文獻

〔1〕孫民治.籃球體育院系通用教材〔M〕.北京:人民體育出版社,1978:13-16.

〔2〕全國體育學院教材委員會.運動心理學〔M〕.北京:人民體育出版社,2007:67-72.