競技運動的好處精選(九篇)

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第1篇：競技運動的好處范文

【關鍵詞】游泳 運動 健康 治療 作用

一、前言

人類的游泳活動源遠流長。從地球出現最早的人類開始，人們就在布滿江、河、湖、海的地球生活。我國很多城市分析過游泳運動開展現狀，現在很多發達城市游泳運動開展的很快很好，對體育市場發展也有很大的好處。游泳運動是集競技、健身、休閑、娛樂與一體的群眾體育不可缺少的體育項目。游泳是最好的有氧運動。游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。同時，游泳是肺部保健的首選運動。由于其活動量可根據個人的具體情況隨時調整，而且沒有身體的對抗性接觸不容易受傷等特點，深受廣大體育愛好者的喜愛而成為大眾健身的重要內容之一。但是從整體來說還處于起步階段。目前參加游泳健身人的數量還低于一些發達國家，造成這種現狀的原因較為復雜。近些年我國游泳運動的普及都有了不同程度的提高，也成為人們生活方式的重要內容。游泳運動對人體健康的研究還是不夠全面，目前研究游泳對人體健康的促進有著重要的現實意義。并為以后游泳運動的普及、推廣提供了相應的參考與借鑒。

二、游泳的含義及分類

（一）含義

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。

（二）分類

游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

三、游泳對嬰兒健康的作用

嬰幼兒游泳說出來可能會讓大多數人認為是不可能的或是根本就沒有聽說。但國外卻在很早就在重視嬰兒游泳。我國現在只是剛剛起步。科學證明游泳對嬰兒的健康非常有幫助的。廣州一婦產科醫院就推出了一項新生而的服務項目，新生兒每天進行一次游泳每次10-15分鐘.該醫院已有100個新生兒試驗并取得良好的效果。現已證明：嬰兒出生若進行繼續保持一段時間與水環境接觸的適應期，不但有利于新生兒身體各器官的正常發育，而且對嬰兒今后的健康成長有好處：

（1）能盡快適應”內””外”世界的不同。胎兒從子宮內到宮外經歷了人生中翻天覆地的變化.胎兒在宮內全身泡在羊水中，不用肺呼吸，而出生后開始起用各種感覺器官感受世界的變化，需要一個過程.那么嬰兒出生后，讓其保持一段時間與水的接觸，可以使其更快地完成過度.

（2）能刺激腦神經發育良好。水環境的刺激可以更好地促進大腦對外界環境的反應能力，使掘神經發育又快又好.

（3）能增強新生兒腸胃消化系統的吸收功能，使體重增加的速度加快。

（4）由于水的浮力作用，減弱了自身重力對血管循環的影響，為新生兒的心臟工作減輕了負擔。

四、嬰兒游泳注意事項

為了嬰兒的健康發育和安全，在游泳之前還應該注意以下事項：

（1）聽從醫生的建議和安排。根據新生兒的健康狀況確定是否可安排游泳。

（2）下水前應該作好充分準備工作（如水溫，水制等）。

（3）根據嬰兒具體情況控制好游泳時間，不能過長一次10-15分鐘為益。

五、總結

游泳能磨煉人的意志，而且也是鍛煉身體好方法，應該大力推廣，不僅有利于全民健身，而且還有利于提高了我國的游泳水平，同時游泳也并非適合所有人的運動，也有很多需要注意的地方。雖然游泳對嬰兒的好處多。但也不得盲目讓嬰兒游泳，應該在相應的醫務人員和教練員的指導下才能進行；兒童時期是人的一個重要時期，游泳在兒童時期應該多注重在興趣的培養，不要過早進行專項練習。

參考文獻：

[1]侯春麗.游泳與健康[J].游泳，2002.

[2]章耀遠.水中健身運動[M].人民體育出版社，2002.

第2篇：競技運動的好處范文

關鍵詞：運動；失水；科學補水

水是人體進行生命活動的的最重要的物質之一，約占人體體重的60-70%，人體進行正常的新陳代謝、營養物質的運輸、體液酸堿平衡的調節、滲透壓的維持以及體溫的調解都離不開水的作用。而且人體進行體育活動時需要大量的能量，這些能量的產生和運輸也離不開水，科學的補充水分對提高運動人員的運動水平和加快運動員的體能恢復以及日常健康都有非常大的好處。因此，科學的補充水分對人體特別重要，因得到我們極大地關注。

1.水的生理意義以及在人體中的生理功能

1.1 水的生理意義

人的體重 60-70%是水。水與維生素、脂肪、蛋白質、糖類、無機鹽等等構成了人體有生理功效成分的六大營養素。人體各組織器官都含有水分，血液含水量約83%，心臟含水量約79%，肌肉含水量約75%，肝臟含水量約70%，骨骼含水量約30%，并且細胞內液占體重的百分比約45%，血漿占體重總量約5%，組織間液約占體重的15%，體液廣泛分布在細胞的內外。細胞外液構成了人體的內環境，人體若失去水分達20%以上，生命的活動將無法正常維持，甚至危及我們的生命。

1.2 水在人體中的生理功能

1.2.1 水參與人體新陳代謝的整個過程，水的溶解能力很強，并且有很大的電離能力，可使人身體內的水溶性物質的溶解狀態和電解質的離子狀態存在；又因為水具有很大的流動性，所以在人體內的消化、吸收、循環以及排泄的過程中可以加速幫助營養物質的運送以及廢棄物的排泄。

1.2.2水是細胞和體液的重要組成成分之一，人體的每個細胞及其器官都包含水，用來保持它們正常的生理形態。如果缺水，則細胞及器官的生理形態將發生改變，血流也將減緩，體內代謝的廢物不能及時排出體外，新陳代謝活動降低時，將導致體內器官的工作能力下降，從而影響運動人員的運動能力，降低他們的比賽成績。

1.2.3水保持著人身體的一定血容量――人體的血液含水量大概為83%，如果身體大量丟失水分，將會使血溶量降低從而產生低血壓，則影響著人體的每個器官，尤其是心臟、腎臟、大腦的機能水平，所以在運動中失水對人體的器官和運動能力影響較大。

1.2.4水對控制人體體溫的平衡起著重大作用――水的比熱值高，每克水升高或降低10度，就需要一千卡熱值。由于人體內含有大量的水分，在代謝的過程中所產生的熱可以被水吸收，就不會使體溫明顯升高；如在夏天溫度很高，體內熱量可隨水分通過皮膚蒸發出來，用來維持人體體溫的穩定。

1.2.5水在人身體內起著劑的作用，水是肌肉、關節以及體腔的劑，由于水的粘度小，使接觸面，運動的過程中能有效減少損傷，并且對人體的組織還有器官起到一定程度的緩沖以及保護的作用。

2.失水的危害

運動中的身體丟失的水分主要與運動的負荷相關和運動所在的環境，運動時的負荷越高，運動時所處的環境的空氣流動性越差，身體丟失的水分就越多。例如進行中低等強度的慢跑，身體出汗丟失的水分大概為500毫升；若是運動的強度提高，身體內流失的水分就可能會接近一千毫升。

運動過后身體內大量流失水分應該及時給予補充，不然就可能會導致體內缺水甚至脫水，血液將會變的濃稠，黏滯性增加，體溫上升，脈搏加速，不但影響運動者的運動能力，而且還會影響其身體的健康。失水量為人體重的2%時是輕度脫水，表現是口渴；當脫水達體重的4%時，會引起脫水綜合征，表現是嚴重的口渴、血壓下降、心率加快、很疲勞、體溫上升等；當體內的水分繼續失去達體重的6%-10%，則是重度脫水，會引起肌肉痙攣、惡心、容易激怒、食欲不佳、代謝的紊亂，甚至會出現幻覺和昏迷。另外，脫水還易導致腎臟的損害，引起腎的缺血、少尿、血尿，導致泌尿道結石等。

3.科學補水的原則

運動期間科學的補充水分應該分為運動前、運動中、運動后三個階段。

運動前補水，要充分，但不能過量，應遵循足量足時的原則，既保證充分的液體量和足夠的身體吸收、調節時間，使身體組織細胞能預先充分水合，減輕運動失水程度。如果一次性喝入大量的水，反而會引起身體內體液的稀釋，血容量會陡然增加，導致心臟的負擔過重。并且，大量的水留在運動者的胃中，既會影響隔肌的升降，妨礙呼吸，加重腎臟的負擔，又會使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質的紊亂，讓人感到不適，降低運動的能力。

在運動前的半個小時到兩個小時之內補充三百毫升的水，能夠減少體溫的上升、延緩脫水，在溫度高的時間，還應該另外補水300毫升。這樣不但可以保持身體內水分的平衡，還不會加重心臟和胃的負擔。在準備進行運動的前10-15分鐘，可以適量補充水分，以提高體內水的臨時存儲量，對保持人體運動時的生理機能有很好的作用。這樣不但可以使體內的細胞保持最佳的水合狀態，而且有充分的時間將身體內多余的水排出身體外。

運動中一次的補水量不能過多，最好采用少量多次的辦法，使身體慢慢得到水分和無機鹽的補充，以保持水分的動態平衡。這樣既利于吸收，又不會讓胃部膨脹，阻礙隔肌的活動，影響人體的消化功能。科學的補水方法應該是少量多次，可以在每回組間休息時補充水分，大約25毫升上下。也可以每隔5分鐘左右喝一次水，每次的攝入量不超過100毫升。水最好是溫開水，即使天氣炎熱，水的溫度也應在5到10攝氏度之間，不益喝冰凍的水。

運動過后，尤其是在吃飯之前喝大量的水，會使胃液稀釋，影響食物在胃中的消化和吸收，對身體不利。因為運動中丟失了過多的水分和無機鹽，所以在劇烈的運動后應該飲用含糖3%-6%、含鹽02%-03%的混合溶液，補充的液體應該大概是出汗量的15倍左右，這樣體液才會盡快地恢復平衡。但是，應該注意的是：運動后不適合大量集中的進行補水。短時間內喝入大量的水雖然可以消除一時的口渴，但是尿量以及汗量會上升，會加速體內電解質的流失，反而會加大心臟和肝腎的負擔。此外，運動后還應特別注意及時補充鉀、鈉、鎂等微量元素。

4.結語

只有在運動的過程中做到很好的科學補水，在運動之中合理的補充身體丟失的水分，這樣才能保證身體的健康，保持住較好的競技水平。水不僅僅是保證人體機體能夠進行正常運動的必要因素，也是保持良好的生理功能的必備品。所以，在進行體育運動的同時還要科學、有效、合理地補充人體內所丟失的大量水分，來保障人體的各項技能和生理的正常功能，來達到在體育運動中科學的強健身體、增強體質、提高人體的運動能力的最終目標。（作者單位：1. 成都體育學院；2.湖北師范學院）

參考文獻：

[1] 邵愛洪，探析體育運動中的科學補水[J]，當代體育科技，2012年30期

[2] 許亞忠，競技體育運動中的水平衡及合理用水[J]，文教資料，2006年9期

[3] 楊楊，如何在體育運動中科學補水[J]，世界華商經濟年鑒?高校教育研究，2008年17期

[4] 張勛 張寧，籃球運動員運動補液探析[J]，湖北體育科技，2007年6期

[5] 陳敏雄，運動飲料對人體運動能力的影響[J]，山西師大體育學院學報，2002年4期

第3篇：競技運動的好處范文

【關鍵詞】排球 發球隊員 心理因素

在排球比賽過程中，發球對于單人進攻技術的要求較高而對于隊友的配合卻沒有實質性的要求，自從實行每球得分制至今，發球已然被視為得分利器。關鍵時刻的發球，不是簡單的贏一分或者輸一分，重要的是鼓舞和挫傷全隊的士氣，緩解或增大隊友的心理壓力。據資料顯示，造成發球失誤的心理因素占76.14%，而技術和身體只占23.86%。所以，分析排球競技中，造成發球失誤的心理要素是很有必要的。提高專業化的發球心理要素的練習，能有效地降低競技里的出錯率，由此大大提升競技里的得分率及進攻性的目標。

一、發球隊員失誤的心理原因

影響發球出現錯誤的心理原因多種多樣，并且較繁雜，所以將其劃分成間接與直接兩類別。前者通常作為在進行排球競技時，運動員所產生的社會心態，也就是參賽過程中隊員集中精力的關注性與心理情況，它涵蓋競賽前與賽程中的心理情況，比如知道對手很有實力，而又被教練鼓勵著必須取勝等一系列的消息時所引起的懼怕緊張心態；而后者指的是隊員在賽場上發球時的心理定位指向，即發球那一刻，隊員的關注指引性與心理籌劃。運動員在發球時的心理定位指向性不一樣，就會影響到穩固性及進攻性，產生出不一樣的作用效果。還有比賽中場外觀眾大聲的喝彩聲、亂舞亂揮的刺眼熒光棒，使得運動員被迫轉移注意力，影響發球，導致失誤。以及場上裁判員的誤判錯判，使得運動員心理產生因為不公正而非常不滿的心緒導致發球失誤。

二、動機水平

動機能推進個體運動的內在原動力及心理情況的原因，可刺激引發同維系者間的運動，讓活動指向某個目的標準，符合個人的需求與理想。競技過程里所取得的成績取決于動機水平的強與弱。可是并不代表著動機水平越強就有助于提升成績，也不代表動機水平弱，就取得不了好的成績。影響比賽成績的動機水平的強與弱，需滿足一種曲線規律，即倒u型，要想有助于比賽成績的正常發揮就需動機水平保持合適，不偏強或偏弱，否則對成績的正常發揮沒有益處。當競技比賽開始之前，需教練員與運動員們一起，客觀、準確、正面地預計自身的能力，并制定出合適自身的目的標準，切勿高估自己，看弱對手。發球時動機水平太高時，總是想一蹴而就，不是太過謹慎壓得太低，就是用力太猛，結果是出界或不過網。同樣也不要太高看對方的水平而產生恐懼心理，發球時畏首畏腳、心跳加速、喉嚨發干、手出汗發抖而發球失誤。

三、教練員的心理

擁有權威性和決策權的教練員對全隊的取勝起著舉足輕重的作用。教練員能夠搞好人際關系、潛心工作，就能激勵與調動運動員取得優異的比賽成績。在排球比賽過程中，有時教練員一個信任的眼神就能使發球隊員把球發好，使隊員根據自己的實力穩當地攻擊對方。相反，教練員僅因隊員一個很小的失誤而痛加批評指責，會使運動員的自信心深受打擊，發球時稍一分心就會導致失誤。教練員不僅要全心全意地投入到自己的訓練工作，還要與運動員建立融洽的關系，關心愛護鼓勵運動員，使得運動員信任與尊重教練員，這樣在比賽的時候運動員會覺得有一種無形的力量在鼓勵支持他，而能夠正常發揮甚至超水平發揮，取得優異的比賽成績。發球隊員擁有這種心理暗示后，發球時就會非常地果斷，根據教練戰術安排與自身實力恰到好處攻擊對方。

四、觀眾效應

在競技過程里，觀眾效應指的是個體對其他人群的意識形態，包含有不同的觀看者及與他人一同運動等，相比觀看他人運動的觀眾，運動者在競技過程里技術能力水準所出現的高低起伏變換的局面。社會助長指的是有助于運動者在技術能力水準發揮上得以提高的正面觀眾效應，即日常所提主場優勢；而社會促退指的是影響運動者技術能力水準，且使之降低的負面觀眾效應。運動員在發球那一刻里，特別處于客場比賽的重要局點重要球的時候，觀眾若出現拼命喊叫，發出刺耳聲，來影響其發球，使運動者由于關注力偏離而出現錯誤的結果。

五、團隊凝聚力

團隊凝聚力是反映一定運動群體成目標行為和情感上的整合功能。據研究表明，團隊凝聚力與運動成績的關系極其密切，凝聚力高的運動隊比凝聚力低的運動隊贏得更多的比賽，獲勝較多的團隊的凝聚力水平高于獲勝較少的團隊凝聚力水平。排球是一項集體性很強的體育運動，需要全隊所有人員積極密切配合。在臨場比賽時，全隊眾志成城、密切配合是球隊獲得比賽優勝的保障。

六、提高發球效能的針對性訓練

如上我們研究在排球競技過程里引起發球受影響的心理要素，預防不同負面心理情況作用影響到運動者發球的成績，能使用對應的專門化的練習，由此提升每一回發球的勝利率。在排球競技過程里能旗開得勝的重要方面之一，是調節好競技過程里發球運動者的心理情況，隊員在發球過程里的心理練習應作為全部排球練習里的主要構成體。排球競技過程里，影響其發球的負面心理要素同隊員個體性格特點相關，同時也受到外部環境的作用，因此需有專有性全面化的練習。

影響隊員發球的重要心理要素是心理阻礙，一定要認真研究發球運動員在競技比賽里的臨場心理情況的發揮。只有隊員擁有較好的自身調節水平，將比賽時發球的心理調整至合適的辦法，降低發球的出錯率，此般才可將隊員的最好狀態表現出來，最終獲得良好的成績。

第4篇：競技運動的好處范文

1.快樂才是運動的理由：運動健身的方法多種多樣，每個人選擇的健身方式也各不相同，但決定一個人從事哪項鍛煉的首要因素，歸根結底還應該是興趣。也就是說，您必須首先要喜歡這項運動，從中能夠獲得無窮的樂趣。只有這樣，才可能堅持得長久，健身和健心的效果也才會更加顯著。如果一項運動雖然健身效果很好，但是您不喜歡，需要咬牙才能堅持，那恐怕您就堅持不了多久了。有了興趣和愛好，才能自覺、主動、積極地參加鍛煉，并在運動中學到健身知識。如果您不喜歡競技性太強的運動，可以根據周圍環境安排一些游覽性的運動項目。一位美國圣地亞哥州立大學的教授就將自己對園藝的愛好融合在健身中，他的健身方式是邊散步邊參觀鄰居家的花園。

2.找個健身伴兒：一個人運動，很快就會被疲憊和無趣所擊垮，但有個人和自己一起鍛煉，情況就不一樣了。無論是散步長跑，還是騎車打球，身邊有個陪伴的人一起參與其中，運動的過程就會充滿樂趣。而且因為有另外一個人看著，您就會比獨自一人時練得更加努力。如果1個朋友不夠，可以找2、3個。參與的朋友越多，自覺性就會越高。

3.想象一下鍛煉后的成果：當您準備原諒自己偷回懶的時候，可以試著提示自己一下參與這項運動可以讓您遠離疾病，身材變得更健美、容貌變得更年輕……而如果放棄鍛煉，情況就會變得十分糟糕。想象完之后，您應該就會重新激發起運動的興趣和熱情了。

4.適時改換一下項目：如果每天都吃一樣的東西，什么人都會很快就感到厭倦。所以為什么要每天都重復同樣的運動呢？您可以上個月練習廣場舞，這個月試試疾步走，下個月再玩一玩踢毽子。在堅持基本項目的同時，每隔一段時間就增加1種新的運動方式。有時候您甚至可以隨著季節的變換而變換健身項目——夏天散步，冬天就可以去冬泳，這會讓您永遠有新鮮感，不會輕易感到厭倦。

5.把運動變成一種習慣：您可以每天做一個簡單的日程安排，然后把運動像吃飯一樣安排進去。過一段時間之后，如果能將鍛煉變成您的一種生活習慣，您就會發現，堅持其實并不是那么困難。

第5篇：競技運動的好處范文

【關鍵詞】中學體育 田徑教學 問題 創新措施

一、目前我國中學體育田徑中存在的問題

（一）學生發展不均衡

就我國情況而言，大部分初中學校的學生都是來自不同地區的小學，加上男女學生之間的體質差異，導致目前我國初中學生的身體技能和體質都存在著一定的差異，傳統的教學方式對體育課程的不重視，導致不少學生在體育田徑競技方面的發展出現不均衡的情況，同時令學生的身體素質無法得到有效的提升。

（二）體育田徑運動的健身價值沒有得到充分體現

我國在初中階段開展體育田徑運動是為了提高學生的身體素質，讓學生在繁重的學習任務中也能夠鍛煉身體。但是由于傳統教學方式對體育課程的忽視，令體育田徑運動本來的健身價值并不能得到充分的體現。例如，主科老師經常占用體育課的時間等，讓學生和家長無法體驗到體育田徑運動的好處，從而形成一種惡性循環，讓體育田徑運動無法發揮出其應有的價值。

（三）師生雙方對于體育教學安全并不重視

安全運動是學校體育田徑教學中的重要教學內容，即使體育田徑運動能夠鍛煉學生的身體素質，但是在運動的過程中，如果師生雙方對于田徑運動安全問題并不重視的話，將會為以后的體育田徑教學埋下嚴重的安全隱患。而某些地方教育部門為了讓學校能夠安全地開展體育教學，減少田徑運動過程中意外事故的發生，降低了體育課的教學難度。這樣雖然降低了事故發生的概率，但卻嚴重妨礙了學生體質的增強，不利于體育田徑教學工作的開展，無法提高學生的身體素質。

二、中學體育田徑教學內容的創新措施

（一）適當選擇場地

進行體育教學前，教師需要正確選擇運動場地和合理使用場地。體育田徑運動包括了用于競技和健身的走、跑、跳、投等身體運行，所以場地的錯誤選擇或不合理使用都會大大增加田徑運動教學安全事故發生的概率。例如選擇不合適的粗糙水泥地面進行跳躍練習將會導致學生容易出摔倒；選擇多障礙物的場地進行田徑賽跑類的練習將會令學生容易失去平衡而受傷等等情況。所以，教師要根據教學內容選擇合適、正確的場地，上課前還應該對場地的安全性進行認真仔細的檢查，進行運動教學之前對學生進行詳細、深入的安全教育。這樣才可以避免教學安全事故的發生，進行教學工作的過程中也可以有很好的相關保護措施，令學生可以安全地運動，鍛煉身體。

（二）增強體育田徑運動教學過程中的趣味性

傳統的中學體育田徑運動教學方法都是從理論知識出發，對于學生的實踐教師一向采取讓學生自由練習的方式，但這樣對于激發學生學習體育田徑運動的激情是沒有太大幫助的。體育田徑運動對學生的耐力和爆發力都具有一定的要求，教師可以根據田徑運動的項目不同而選擇不同的教學方式，增強教學活動的趣味性。舉個例子，在中學體育田徑運動教學中，男生需要進行1000米的長跑考核，女生則需要進行800米的長跑考核，教師可以為學生設置一些考試的情境，讓學生認識到長跑的趣味性，減少田徑運動考試的緊張感。例如，教師可以引導學生將這段路程視為一場公益長跑，獲勝者可以模擬一次公益行為。善于利用不同的教學方式，能夠促進學生參與田徑運動積極性的提高，體會到學習田徑運動的趣味性，從而提高中學體育田徑的教學效率。

（三）事前進行準備運動

準備運動是體育田徑運動教學中必不可少的環節，可以防止學生在活動中出現損傷等意外。所以，教師要對學生進行明確且標準的準備運動教學，培養學生養成進行活動前要認真充分做好準備運動的良好習慣。教師可以根據教學內容進行專項的準備運動，讓學生的每個部位、關節及肌肉等得到充分的準備，防止進行教學時出現意外傷害事故。除了運動前的準備運動之外，運動結束后還需要進行拉伸運動，讓田徑運動成果更加明顯。

（四）避免過重的運動量

受我國傳統“填鴨式”教育的影響，不少學生只重視文化知識的學習，對于體育技能的學習卻嚴重疏忽。因此，不少學生的身體素質都無法達到我國相關教育標準，甚至在運動量較大的運動鍛煉中因身體無法承受負荷而發生安全事故。因此，教師在備課時要根據學生的身體素質情況，合理安排好運動的強度和密度，在教學中也需要時刻觀察學生的面色和呼吸，及時調整運動量的大小，以免學生由于運動量過大而受傷。

三、結言

在體育課堂中，學生能夠自主發展，在放松緊張的身心同時，還可以提高自身的身體素質，更重要的是還可以激發學生的創新思維。由于田徑運動對學生的身體素質要求較高，所以教師在開展教學活動前必須要對學生進行深入的安全教育，用科學合理的方法去預防和杜絕安全事故的發生，讓學生能夠安全、健康地運動，從而實現田徑運動的健身目標。

【參考文獻】

[1]柯慶明.探析中學體育田徑教學內容改革策略[J].課程教育研究，2014（24）.

第6篇：競技運動的好處范文

關鍵詞：女子競技體操，核心力量訓練

 

20 世紀90年代歐美的一些學者根據軀干在日常生活、訓練等方面的重要性，開始認識到軀干肌的重要作用，他們從解剖學、力學和神經生理學等不同的角度對軀干肌群進行了研究，并將這個以往主要用于健身和健康的力量訓練方法拓展到競技體育領域，先后提出了核心穩定性和核心力量的問題，核心力量訓練是在其基礎提出來的，競技體操運動技術作為競技體育的一個項目，核心力量訓練對其運動技能的提高有著重大作用。，女子競技體操。。

一、核心穩定性、核心力量及其訓練的作用

（一）核心穩定性及其訓練的作用

1、核心穩定性

從解剖學的角度來看，人體的“核心（core）”是指脊柱、髖關節和骨盆，他們正好處于上下肢的結合部位，在運動中發揮著承上啟下的樞紐作用。核心穩定性是指脊柱-髖關節-骨盆聯合結構的穩定程度，即人體核心部位的穩定程度。而核心穩定性訓練是指針對身體核心肌群進行的穩定、力量、平衡等能力的訓練。，女子競技體操。。核心肌群是由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌，并且髖關節周圍的肌肉——臀肌、旋髖肌、股后肌群也屬于人體的核心肌群。

2、核心穩定性訓練的作用

核心穩定性訓練能建立一個強有力的核心肌群，這些肌群在運動過程中可加固穩定軀干，也可以把來自各個方向的力量有效傳遞到另一個方向，通過含有不穩定因素手段練習，核心穩定性訓練可以充分調動神經肌肉控制系統，提高核心肌群的力量，改善神經肌肉控制的效率，順利完成對運動的控制。

（二）核心力量及其訓練的作用

1、核心力量

核心力量是指附著在人體核心部位的肌肉和韌帶在神經支配下收縮產生的力量。核心力量是一種以穩定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力，是人體運動的一個重要“發力源”。，女子競技體操。。核心力量訓練是指針對身體核心肌群及深層小肌肉進行的力量訓練。

2、核心力量訓練的作用

核心力量訓練存在于所有運動項目中，所有運動技術動作都是以中心肌群為核心的運動鏈，強有力的核心肌群對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。加強核心部位的肌肉群不僅可以提高身體穩定性及全身姿勢的正確性，還可以穩定和強化髖關節及軀干在力量轉換時提供能量輸出，有利于提高速度，整合與傳遞整體用力，并減少運動損傷。

二、女子競技體操運動員用力的技術、力量素質特點及其核心力量訓練作用

1、女子競技體操運動員用力的技術特點及其核心力量訓練作用

女子競技體操項目由女子跳馬、高低杠、平衡木和自由體操四個單項組成，完成動作時要求運動員力爭達到輕身如燕、動作剛勁有力、舒展優美和速度快等技術質量和動特點。體操基本技術動作分為人體屈伸類動作、支撐擺動類動作、軀體的鞭打動作、推掌類動作、靜止類動作、騰起類動作、騰空類動作、轉體類動作以及各種動作的組合。而女子競技體操的4個單項又可分為各自不同的基本動作和組合動作，例如自由體操基本動作就有十幾種，自由體操動作中僅單空翻類動作就分為前、后和側空翻三個方向，其空翻動作按照身體舒展形式分為團身、屈體和直體空翻。如直體后空翻轉速度完全取決于起跳時獲得的沖量矩的大小，為獲得較大的沖量矩，只能增加水平助跑速度和起跳踏力【1】。競技體操技術動作的完成都是需要全身的協調用力才能得以順利實現，人體的上肢或下肢是發力的源點，經由軀干傳遞或制動將力傳到其它需要完成技術動作的相應部位，并在空中保持完美的身體姿態，可見核心力量的特點與作用已在女子競技體操技術動作中完全得到驗證。又如女子體操運動員在平衡木上單足或雙足提踵站立是一種不穩定平衡狀態，若要使運動員在轉體或翻騰過程中保持身體平衡同時始終使重心落在一條直線上，那么必須使人體轉動軸始終通過人體總重心，如此一來穩固的核心控制力就顯得尤為重要，也只要強有力的核心力量內控力才能使豎脊肌穩定住軀干，確保運動員身體繞垂直軸旋轉或繞額狀軸前后翻騰能力的增強，從而保證人體重心穩定確保完美技術動作的完成，可見核心力量訓練對促進競技體操技術水平的提高具有重要作用。

2、女子競技體操運動員力量素質特點及其核心力量訓練作用

競技體操項目比賽，比的就是運動員完成動作的難度和質量。運動員完成任何一個動作都是內力和外力相互作用的結果。女子體操運動員的用力有別于男運動員，其主要以動力性動作為主，力量尤其是爆發力是完成動作的重要素質。女子體操運動員力量素質的特點主要體現在克服和利用自身體重完成動作表現為相對力量、展現良好柔韌性的同時表現出強度力量等幾個方面。相對力量表現出力量增加之時而體重并沒有增加或者力量增加的比例相對要大，這樣在完成動作時運動員克服相對較小的體重有利于更好地完成動作，這也正是女子體操運動員選材時為什么要求身材修長、嬌小的原因。展現良好柔韌性的同時表現出強度力量，就是根據女子競技體操運動要求和特點，要求其力量素質和柔韌素質同時發展，柔韌性主要表現在關節活動的幅度，在力量訓練過程中為防止因關節周圍肌肉、韌帶的拉傷而限定關節活動范圍，訓練中往往是力量素質和柔韌素質同時發展。核心力量訓練可以有效發展相對力量和強度力量，即在不增加肌肉橫截面積的前提下，通過提高神經系統對肌肉的調節能力來提高肌肉力量，在核心力量訓練中在增加肌肉力量的同時大力發展運動員的柔韌性，從而使其在完成動作時達到“剛柔相濟”的效果，并力爭使動作完成得盡善盡美。

三、女子競技體操教學訓練中核心力量訓練方法

1、徒手單人練習

此類練習適用于核心力量練習的初始階段，目的在于使運動員深刻體會核心肌群的用力和有效地控制身體。這種類型的練習認為是核心力量訓練的最基礎的練習手段，如仰臥挺髖、俯臥撐、兩頭起、單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起等。

2、在阻力下完成軀干屈伸練習

這種訓練是在教練員或隊員給予一定下壓阻力下，運動員向相反方向以對抗用力來完成軀干屈伸訓練，軀干伸直后，下落時也在教練員或隊員的阻力下完成。

3、借助穩定器械的練習

根據競技體操器械的特點，布置這方面的練習，如單杠的懸垂擺動、雙杠的支撐擺動等。這些器械練習能有效地動員軀干深層肌肉參與運動，且能在動作中控制軀體始終保持正確的運動姿態，達到核心肌群訓練的目的。

4、借助不穩定器械的練習

兩腳支撐在相對不固定的物體上，成腹撐、雙臂屈伸或直臂水平十字壓起。這種練習在訓練時是相對不固定，需要肌肉群協調用力達到腰腹的高度控制，是提高核心力量的一種有效的基本方法

5、借助綜合器械的練習

如單、雙足站立于平衡球上,做各種上肢持輕器械舉、推、拉、下蹲以及扭轉軀干等多種形式的練習，坐于瑞士球上做各種形式的練習等。這類練習增加了練習的難度，一般都經過了初期的徒手或單一器械的訓練，能較好地控制身體，并在動作中使軀干保持正確的身體姿勢，這一訓練適用于核心肌群能力在中級以上水平的運動員。

參考文獻：

[1]孫亦光,潘龍根.競技體操基本動作的力學原理與教法[M].北京:人民體育出版社,2000,6.

[2]柳克奇.體操教學與訓練方法論[M].長沙:湖南大學出版社,2004,4.

[4]毛秀磊等.淺析核心訓練在體操教學中的應用[J].運動.2010,5:40-41

[6]黃繼珍,趙嗣慶.核心力量訓練的實質及在我國競技體育的實踐[J].體育學刊.2010,17（5）:74-76

第7篇：競技運動的好處范文

關鍵詞：小學田徑訓練；興趣培養；問題

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1672-1578（2016）12-0321-01

小學階段是學生成長的關鍵期，也是提高身體素養的重要階段，不僅代表著自身的運動競技能力，同時也代表了國家后備人才潛力。開展小學體育教學，特別是加大對小學生田徑訓練教學，對于增強學生體質，實現素質教育具有重要的意義。但從小學生參加田徑運動的教學現狀來看，由于田徑運動本身單調、枯燥的特點，以及課堂訓練中教師教學手段的落后，很難激發學生的學習熱情和積極性，為此，挖掘小學生對田徑運動的興趣，是實現田徑訓練課堂教學的關鍵。

1.當前小學體育田徑教學存在的問題

1.1 田徑教學內容不合理。就目前來說，小學體育田徑運動教學的內容和傳統的教學內容是一致的，都是以體育競技項目為主，把某一個田徑項目體系作為教學的主要內容，過于追求競技項目的系統性和完整性，只注重對學生實行投、跳、跑等項目的教學。通過某一項專業的競技訓練，讓學生掌握完整的技術，從而提高學生的身體素質。小學生的年齡普遍較小，身體素質發育還不完善，再加上體育課程有限，學生訓練的時間不足，因此，學生很難在很短的時間內掌握一項完整的技術。這種教學忽略了學生身心發展的實際情況，也沒有加強對小學生基本運動能力的培養。

1.2 田徑教學方法單一。教師在實施體育田徑教學的過程中，只是單一地追求競技項目的系統性和完整性，只重視培養學生投、跳、跑等動作的教學。這就使得教學內容過于枯燥，教學方法過易單一，缺乏趣味性。教師在實施教學的過程中，主要是以授講為主，以學生練習為輔，這種單一的教學方法使得很多小學生喪失學習的興趣，也沒有做好教和學的統一，學生的主動性被忽略。

1.3 田徑教學評價不科學。目前很多小學對學生的體育田徑評價，都是把學生的體能和學生的運動技能作為主要評價內容和考核內容，忽略了學生其他方面的發展。很多學生對田徑課程的興趣越來越不高，很多學生都不喜歡上體育田徑課程。很多學生認為上田徑課程對于自身沒有什么好處，而且特別的枯燥乏味。因此，小學體育課程應該從激發小學生的興趣，改革教學形式和教學內容，充分發揮好田徑教學對學生的作用，是當前小學體育田徑教學急需解決的問題。

2.如何激發小學生田徑的興趣

2.1 準確示范，精辟講解，激發學生田徑訓練興趣。現如今，通過影視熒屏網絡等渠道，人們已能夠觀賞到現代體育世界一流高手們的精湛表演。因此，在小學生田徑隊員的眼里，教練員的動作示范也應是同樣成功、優美、準確的，這對教練員的要求也提高了，特別是技術動作示范的標準性、優美性，也可以讓小學生在基礎訓練當中注意到自身的情況，盡可能表現出技術動作的輕松與優美。在訓練當中，教練還要創設讓學生能夠表現的良好機會。讓學生可以欣賞自己肢體的健美，體會運動當中的快樂，促進感性認識。

2.2 訓練形式多樣化，因材施教，培養學生田徑訓練興趣。由于訓練時間不穩定，田徑訓練課就要根據學生的課余時間來安排，在訓練手段和周期上也要有特定的安排。如何讓學生對田徑訓練由興趣變成熱愛。這又是一個田徑教練員要嘗試的新課題了。學生們練習田徑的興趣與訓練內容、訓練方法，以及教練員的教態都會有極大的關系。在田徑教學訓練中，教練員要多注意方式方法，可以將教學與游戲形式有機地結合在一起。在每個周期的訓練課中，針對訓練在手段上下工夫，改變過去單一枯燥的訓練手段，做到在訓練中有的放矢，變更各種訓練方法，保持學生的訓練興趣。在發展身體素質方面借用其他運動項目（如體操、舉重、球類等）的練習方法，結合田徑專項的特點進行練習，從而達到一般身體發展的目的。

2.3 搞好師生關系，創設融洽的學練環境，以情動人，引發學生田徑訓練的興趣。如果教練員與運動員關系緊張、冷漠、對立，隊員就會逐漸失去參加田窖盜返男巳ぁO嚳矗如果彼此之間相互尊重、相互包容，隊員會從內心感到教練員是可親、可敬、可信的，也就會在喜歡教練員的同時增加對田徑訓練的興趣。而要做到這一點，教練員在備課之時就要開始精心。教練員關心隊員，對隊員抱有希望，會自然影響到隊員的成績提高。田徑隊員受到感染產生情感共鳴，也能夠振奮精神集中注意力，引發興趣，提高訓練效果。教練員平時要盡可能地與隊員一起參與準備活動，激發隊員的競爭意識，轉移隊員的訓練疲勞。例如，在長跑的戰術訓練中，教練員可以模擬田徑運動員的對手，故意制造一些訓練困難，讓田徑運動員自己去克服和總結。這樣不僅能提高訓練效果，而且更利于相互間的情感交流。

2.3 及時反饋，激發動機。強化理論的心理學家們認為，學習動機是由學生外部刺激而引起的一種對行為的沖動力量。為了激發學生的訓練動機，在訓練中我時刻關注學生的點滴進步，及時給予表揚和鼓勵，對學生做的好的方面第一時間給予肯定，培養學生的自信心和上進心。讓學生及時看到自己的進步，讓他們臉上有光，使他們認識到平時的血汗沒有白流。在每一個訓練周期，評選出優秀運動員進行獎勵。樹立優秀學生榜樣，讓學生有趕超的目標。同時，我還經常在校內組織一些體育競賽，給學生以展示才能的機會，提高學生對體育訓練的興趣，激發有潛力的學生加入訓練的欲望。由于教練員精力有限，在訓練中，除了教師的反饋外，我們還引導運動員之間相互反饋。實踐證明，運動員之間相互反饋不僅能增強隊員之間的感情，而且進一步加強運動員對技術的認識，同時還減輕了教練員的負擔。

結束語：小學生中蘊藏著許多的優秀體育后備人才，抓好小學生的田徑訓練，可以為國家培養更多的體育人才。教師在教學過程中應該以學生的發展為中心，以提高學生的興趣為重點，培養學生自主學習意識和提高發展性學習能力，使學生積極主動地參與體育活動，真正體會到學習田徑的樂趣，為我國體育事業的發展做出應有的貢獻。

參考文獻：

[1] 朱赤宇 如何增強小學生田徑訓練中的興趣[J]. 學生之友（小學版）（下）. 2010（04）

[2] 繩曉東 淺談發展小學生體育活動興趣的策略[J]. 新課程（中）. 2011（05）

第8篇：競技運動的好處范文

關鍵詞：峨眉山市 身體素質 下降 改變

中圖分類號：G718 文獻標識碼： C 文章編號：1672-1578（2012）11-0209-02

1 研究目的

在目前我國高考制度的壓力下，由于有些學校片面追求升學率，學生的體能和運動素質持續下降，直接影響到青少年一代的健康成長，本文對峨眉山市高中生體質現狀進行調查研究，目的在于了解高中生體質現狀，分析其存在的主要問題，探索提高中學生體質健康的方法，倡導高中生健康的生活方式。

2 當前高中生身體素質

2.1 峨眉山市高中生的身體素質

在峨眉山市現階段高中生身體素質下降是一個普遍的問題，下列從峨眉山市體檢中心查閱的從2008年―2011年的峨眉山市高中生的體檢報告：

筆者在體檢中心查閱了，自2008年以來峨眉山市高中生的體檢報告，可以看到高中生的身體素質下降程度十分嚴重。到2011年視力不合格的學生達到了72.7%（視力低于1.0）；肺活量呈逐年下降趨勢；肥胖比例也大量增加[BMI指數=體重（KG）/身高*身高（M）=18.5～22.9]。不過與全國的高中生相比，峨眉山市高中生的身體素質還不算最差。

3 當前峨眉山市高中體育鍛煉現狀

從調查的結果顯示，峨眉山市高中學生的體育鍛煉除了學校的體育課上，在其他時間休息時間鍛煉的人數很少。高中學生對體育熱情很高，很多學生喜歡各種各樣的體育運動，對國際大型的體育賽事非常了解，但是很多人對體育鍛煉的熱情很低，自覺進行體育鍛煉的人數很少。按照國家對高中生體育的要求，掌握一門體育項目的運動技能來看，大部分學生不能達到。

體育鍛煉需要特定的場所和空間，峨眉山市體育運動的產所遠遠不能滿足需要，很多體育設施分布在各個廠區以及小區里面，非內部人員不能進入。很多學生鍛煉的場所都在學校。峨眉山是四川省的縣級市，峨眉山地處旅游城市，而且學校大多建在城市的中心地段，所以建筑面積相當有限，除二中有一個足球場以外，其他學校并沒有正規的運動場。

由于高中學習壓力大，很多學生鍛煉身體主要是在學校的體育課上，學校的體育設施也不夠，經常上課期間兩個甚至三個班級公用一個籃球場。由于場地的不便，加上體育老師為了避免出現運動損傷，幾乎所有的體育老師上課進行的都是“放羊式教學”。集合整隊、慢跑兩圈、準備活動過后就是自由活動。

體育并非高考科目（除考體育專業），不會影響學校的升學率，所以體育課對于學校來說僅僅只是教育部規定的一門必選課而已，而且很多學校有時都把這一周兩節的體育課改成是語、數、外。至于體育成績怎樣，無人過問。

在升學壓力以及現在的績效改革下，很多老師的利益已經與學生的成績直接掛鉤，所以老師與班主任關心的僅僅是高考考試科目，多數班主任不支持學校在高中階段開設體育課程，他們認為體育課程是藝體學生的學習內容，對一般學生只能寄希望在高考科目中拿分。多數老師也不贊成在體育課程上進行體育運動以及體育鍛煉，據調查的老師反映，學生在上完體育課后上其他課程，很難進入上課狀態，而且進行大運動量練習后，很影響上課的效率。高中的班級管理一般是由班主任控制，班主任多數不支持學生在高中期間運用大量的時間進行體育鍛煉，很多班主任也知道學生長時間在教室內學習對身體沒有好處，但是由于高考的壓力以及學校層面的影響，多數班主任仍然鼓勵學生課余時間學習功課，少鍛煉。個別班主任對班上愛好體育運動的同學進行打壓，理由是影響班上的學習風氣。由于班主任以及任課教師的影響下，學生合理的體育鍛煉遭受打壓，使學生對體育產生了消極的態度，阻礙了學生體育意識的正確形成。

從學校管理層面認為，現在各所高中的競爭在于高考上線率這個硬指標，因此學校所有的資源應該投入到提高高考上線率的管理上，從峨眉山市的情況看，很多高中對數理化等老師需要的教學資源配置不遺余力，而對體育投入的態度比較謹慎。現在學生身體素質下降，體育課程上課的風險性又增加，從調查的幾所中學來看，都有體育運動受傷的學生，因此學校對體育課程的重視程度不高，對學生體育運動出現不支持，不鼓勵的態度。放映出來的問題就是，學校對體育課程設置管理沒有很嚴格的措施，另一方面對體育器材的投入比較少。

4.2 家長對孩子參加體育鍛煉的看法

筆者對峨眉山高中學生的家長進行體育調查，目前很多家長在傳統升學觀念的影響下，對學生體育鍛煉的態度也和學校一樣不支持、不鼓勵，家長多數都是這種觀念：雖然體育鍛煉對身體有好處，但是高中階段的主要任務是學習，等考上了大學有的時間鍛煉。以下是峨眉山市高中生的問卷調查：

從上面的調查表中，我們可以看出，相對于全國的家長，峨眉山市的家長要好一點，他們主動為孩子購買體育用品的比率和主動要求孩子鍛煉身體的比率要高一些。但是現在的都是80年代末和90年代初出生的，大多是家中的獨生子女。從小嬌生慣養，一家人都圍著他們轉。個個都是家長的掌中之寶，家長不愿意自己的子女在上體育課時累著了或是傷著了，他們會心疼。希望他們每天都能“高高興興出門，平平安安回家”，能考上大學才是最重要的。至于體育鍛煉，通常家長們都認為是在耽誤學習時間。“成績第一，其他其次。”這是峨眉山家長普遍的觀念，也是造成學生體質下滑的重要原因之一。一些高中生告訴筆者，上高中后功課很緊，父母都緊盯著他們的學習成績，他們根本沒時間去運動。

峨眉山市高中生的家長大多不愿意自己的孩子花太多的時間在鍛煉身體上，其實他們并沒有意識到，身體素質的下降會影響到孩子的學習。所以我們才看到了上面三個調查表上反映的內容。

4.3 學生對體育的認識

根據筆者發放的問卷（隨機抽樣，發放100份，回收100份，其中男女各50人），調查表明高中生喜歡參加體育運動的占58%（其中男生74%，女生只有26%），愿意在閑暇時間進行體育鍛煉的學生占38%，但每周能自愿參加兩次以上體育運動的卻只占了30%。可以看出大多數的學生還是愿意參加體育鍛煉的，可是由于升學的壓力和學習時間緊迫，使得他們沒有時間去進行體育鍛煉。還有的學生則愿意在閑暇的時間去上網或是逛街。

從采訪的學生中了解到，參與體育運動的比例較低的原因主要在于以下三點：一現階段可供學生鍛煉體育身體的體育場所以及體育設施較少，第二現在娛樂的手段多樣，特別是電子競技運動的興起，很多學生認為參與電子競技也是一種體育鍛煉的方式，而且電子競技簡單便于開展，很容易找到志同道合的人；第三體育鍛煉太累，而且一個人自己鍛煉很枯燥，找不到人一起鍛煉。

5 建議與對策

5.1學校重視體育課程的作用

現階段，高考是檢驗一所學校辦學的指標，但是學校不應為了高考而放棄體育課程的作用。在高中新課改的普及下，很多國家級重點中學已經認識到學習能力并不是衡量學生的標準，重要的是提高學生的綜合能力，體育是能夠提高學生綜合能力最好的一種方法，因此很多中學不僅是把體育課程增加，而且增加了很多體育項目，豐富學生的學習生活。

在峨眉山市要想改善高中生的體質，最有效的方法就是從體育課的改變，由點及面，全方位給學生一個體育鍛煉的空間，進而提高體育運動積極性。在體育課堂上，學校應該重新審視體育課對理論學習的促進作用，盡量用發展的眼光看待學生的成長，把體育課作為學生掌握一種鍛煉的技能，提高未來生活質量的一種有益的活動。在體育課上的設計注意集合學校學生的特點，重點不在于提高學生的運動技能，而是誘導學生主動參與體育鍛煉，培養出他們對體育鍛煉的興趣，提升學生的身體素質。

5.2 家長鼓勵學生參與體育鍛煉

很多家長在高中階段都擔心孩子由于參加體育鍛煉而影響學習，其實這種認識是非常片面的，適當的體育鍛煉對學習非常有幫助。而且體育鍛煉對學生釋放壓力，緩解學習疲勞是一種積極的方法。通過體育鍛煉加強學生的身體素質，還可以提高學習效率，所以家長應該鼓勵學生參與體育鍛煉。學生在家里學習期間，家長應要求學生一周鍛煉1到2次，鍛煉盡量以身體素質項目為主，鍛煉都走出家門，參與社區體育活動或者是到體育場館，多感受體育氣氛，激發體育興趣。

5.3 學生自發參與體育鍛煉

學生是體育鍛煉的主要實踐者，具有很大的能動性。提高身體素質最有效的辦法還是學生的參與。學生應該樹立終身體育的思想，把體育當做是一種特殊的學習實踐活動，從思想上改變體育鍛煉是影響學習的偏見，親身參與體育鍛煉，爭取做到每一節體育課認真對待，課后每周到戶外鍛煉身體，多參與一些自己喜歡的體育活動，做到勞逸結合。而且峨眉當地有世界旅游景點峨眉山，到峨眉山爬山進行戶外運動現在也是一種有效的體育鍛煉方式，因此學生盡量可以利用身邊的體育資源，每周約上幾個朋友，進行爬山活動，從而慢慢改善身體素質。

參考文獻：

[1]溫祝英.對學生體育運動損傷現狀及其致因的探討[J].體育世界，2008（01）.

第9篇：競技運動的好處范文

【關鍵詞】東陽市；氣排球；調查研究

一、問題的提出

近年來，隨著全民健身運動的深入開展，東陽市的氣排球運動蓬勃發展，體壇報、浙江省體育局、錢江晚報曾同時對東陽市氣排球現狀進行過報道。“在東陽，如果你不會打氣排球，你真的很OUT（落伍）”。在有條件的地方就有氣排球場，黌門廣場、西山公園、北鎮樓、老東中體育館、社區等每處場地都有超高人氣。筆者通過走訪、問卷調查等對東陽市的氣排球現狀進行了調查。目的是通過對東陽市氣排球運動的起源、發展、開展現狀、影響推廣因素等方面進行研究，并針對氣排球運動在開展和普及過程中存在的問題提出應對措施，為東陽市氣排球運動的推廣、普及提供參考。

二、研究方法

1.文獻資料法

本文參閱了大量的書籍、報紙期刊、博碩論文，并通過網絡查閱了有關東陽氣排球的新聞報道，為本文的研究提供理論依據。

2.訪談調查法

通過走訪我市氣排球愛好者、氣排球指導員、學校專業排球教師、體育局體育主管人員，并對廣場氣排球運動愛好者進行問卷調查以搜集數據資料。本次共發出調查問卷165份，收回有效問卷150份，回收率為90.9%。

三、分析與研究

1.我市氣排球運動的起源

氣排球是我國土生土長的一項集競技、健身、技巧、娛樂為一體的新興群眾性體育娛樂項目，具有球質軟、球體大、球網低、場地小、運動量適宜、集體性強、規則寬為特點，　自1984年開展以來受到廣大中老年人的喜歡。那我市氣排球運動又是如何興起的呢？前任東陽市體育局局長金曉明給出了答案，東陽前市委副書記徐躍進和趙壽興是氣排球愛好者和發起人，“徐書記多次在公開場合講到氣排球的好處”“他自己堅持1年多，體重就減了20多斤，高血壓、高血脂全好了”。在“明星效應”的帶動下，氣排球運動開始在機關和企事業單位蓬勃發展。各類簡易場地逐步建起，兩個廢舊輪胎加上一根稈子，只要有空地，球場便產生了，隨著參與人員的增多遂成燎原之勢，并逐步向社區、企事業單位和學校擴展，2002年成立了老年體協氣排球分會，2005年12月18日成立了東陽市氣排球協會。

2.東陽市氣排球運動的參與狀況

（1）氣排球運動參與人員的基本情況。根據走訪和調查顯示：氣排球是東陽市最熱門的集體健身項目。在2005年前，主要受發起者的影響打氣排球的主要是機關單位離退休人員。目前經常打球的人員約在6萬左右，其中男性約占55%，　平均年齡大約47歲，　女性約占45%，　平均年齡大約43歲。他們的職業分布大體是社區居民、企事業退休人員、部分個體戶、公務員、教師、學生。我市主要以社區居民、企事業退休人員、體育工作者為主，這主要是與東陽市的經濟社會發展狀況和氣排球運動的特性有關。2005年后，很多年輕人加入氣排球隊伍并逐步成為主力，氣排球隊伍在數量和質量上都有很大突破，無形中促進了東陽市氣排球運動技戰術水平的提高。

（2）氣排球運動參與人員的目的和頻率。由于生活水平越來越高，人們對自身健康越來越關注，對作為強身健體的重要手段——體育也越來越重視，在調查中有48%的參與者是為了強身健體，“多去運動少去醫院”“我運動、我健康”“生命在于運動”等運動意識深入人心。有23.3%的人是為了閑暇娛樂、增加生活樂趣；16.7　%人是為了通過氣排球活動結交朋友，擴大人際交流范圍；有9.3%的參與者是為了減肥；僅有6%的參與者是為了提高氣排球技術水平。這些調查結果表明，我市居民進行氣排球鍛煉的目的比較明確，呈現多樣化特征，強身健體、娛樂身心、調節精神、人際交往、健美等是參與氣排球鍛煉的主要動機。（見表1）

從表2　中可以看出，參與氣排球活動的頻率大部分在3　次以上，并且每次參加的時間較長，有28.7%的人參加氣排球活動的時間在30～60分鐘之間，56.6%的活動時間在60分鐘以上，這顯示了氣排球融競技、健身、娛樂為一體，是一項低強度長時間的有氧集體運動，符合參與健身活動的特性和效果；有59.3%的被調查者把晚上作為進行氣排球運動的主要時段，這是因為他們大多是上班族，受單位工作時間安排的影響。另有30%的人選擇在早晨打氣排球，這部分主要是晨練的老年人群。另有部分人員出現在周末或者節假日，這種時段和頻率特點，是由他們的生活方式和年齡特點所決定的。

（3）氣排球運動隊的基本情況。調查結果表明：　現在東陽約有4000多支氣排球運動隊伍，在東陽，有條件的地方就有氣排球場，從鬧市到鄉村，從公園到空地，每一處場地都有超高人氣。我市氣排球運動隊主要以6種組織形式出現：　市直機關組織組隊；氣排球協會組隊；社區街道組隊；企業組隊；以活動點、友誼賽、邀請賽形式組辦；俱樂部形式。其中主要以社區街道為主，參與人員大多是社區居民，但就技術水平而言，市氣排球協會和俱樂部技戰水平較高。但從地域來看，由于經濟發展程度不同，氣排球的參與人數也隨之而變化，參與者主要集中在幾個經濟文化較為發達的中心城鎮，這些地區居民收入較高，生活相對較休閑。以吳寧街道為最多，其次是橫店鎮和南馬鎮，目前東陽市氣排球發展呈現城鎮向農村輻射擴散狀，在大多村組，都有自己的氣排球隊伍。“每個鄉鎮都能拉出好幾支能比賽的隊伍，遇到市里的比賽，就能PK上場”。

（4）氣排球運動開展的經費、場地設施及活動點。體育經費方面，根據統計結果，　東陽市機關單位每年大約有近200萬元專門投入氣排球運動，氣排球協會每年向企業拉贊助近100萬元。部分企業每年在氣排球方面的投入大約在200萬左右，在經費支出方面主要用于比賽的訓練、獎勵和比賽宣傳組織，　而直接投入基礎設施建設的經費很少，大部分氣排球場地主要來自學校、企事業單位以及部分公園、空閑地、小區健身場地和私營老板投資場地等。目前東陽市較集中的場地主要分布在：　黌門廣場、廣廈學院、西山公園、北鎮樓、老東中體育館、園丁新村、建工新村等，部分企業把舊廠房改造成氣排球場館。

（5）近三年東陽市氣排球運動比賽開展狀況及取得的成績。東陽市氣排球抱著“走出去，　引進來”的愿望，　通過參加一系列比賽，達到了相互交流、擴寬眼界、提高技戰的目的。近三年較大規模的比賽和獲獎情況如下：

從2001年開始，舉辦每年一屆的東陽市教職工氣排球比賽舉行，全市約有60多支隊伍500多位男女教職工參賽；2011年8月東陽市氣排球八強賽在黌門廣場火熱舉行；2011年東陽市供銷社舉辦系統氣排球比賽，18支代表隊參與，東陽市供銷社獲得“東陽市氣排球特色項目示范單位”；2011年由市“五城同創”工作領導小組辦公室主辦“金振杯·五城同創”社區共建氣排球賽，有30多支隊伍參加了比賽，加強了各個社區之間的交流，增強了社區共建工作的凝聚力；2011年浙江省首屆體育社團運動會氣排球比賽在東陽市舉行，　本次比賽吸引了來自全省53支球隊500多人報名參賽，經過118場角逐，東陽市隊獲得第一名好成績；2011年11月市“創先爭優”杯氣排球邀請賽在市氣瓶檢驗站文體活動場舉行，共有20支球隊；2012年在浙江省中青年氣排球冠軍爭霸賽中東陽市代表隊獲的男子甲組第三名、乙組第一名，東陽市陽光氣排球俱樂部獲女子組第三名；2012年5月東陽市企業員工氣排球比賽；2012年6月東陽市體育總會、教文體局主辦的2012年東陽市氣排球比賽拉開帷幕，全市42支男女代表隊400多位氣排球愛好者參加為期三天的比賽；2012年6月金華市第二屆職工運動會氣排球比賽在浙江廣廈學院舉行，來自9縣市區和市產業、市直系統工委、省直屬單位工會的17支代表隊分別派出男女隊參賽；2012年10月金華市八運會氣排球比賽在原東陽中學體育館舉行，東陽隊獲得第一名；2012年12月12日東陽市第十二屆男女教職工氣排球比賽吸引了教育系統45支代表隊的400余名氣排球運動員參加。

四、影響因素及建議

1.經費投入不足，　缺乏正規化的場地設施

總體來說，東陽市氣排球普及率高，約有6萬參與人，但室內球場僅有20多個，且大多分布在教育系統。在很多社區都有場地，但活動場所簡陋，人們不得不利用公共廣場、空閑地、社區通道等戶外場地進行練習和比賽。由于場地的簡陋，地面大多數是石板、水泥地、凹凸不平的空閑地，　給氣排球活動帶來諸多的不便。據部分氣排球愛好者反映，　在這些場地練習和比賽容易造成腳底、韌帶和膝蓋受傷。另外東陽處于典型亞熱帶季風氣候，雨量充沛，一下雨體育活動就無法進行，至今東陽市還沒有一個專門的氣排球場館。場地條件已經很難滿足人們參加氣排球運動的需求，在一定程度上影響東陽市氣排球運動的發展，　政府及體育行政部門應加大資金的投入力度，加強場地設施的建設，尤其是加強社區體育場地建設。在各個中心鎮，規劃部門應在城鎮化進程中提前布局，規劃好體育動場地以適應未來城鎮化的進一步發展過程中居民的健身需要。

2.加緊培養教練員和裁判員，加強社區氣排球運動的指導員工作

東陽市氣排球運動開展的如火如荼，深受廣大居民的喜愛，但總體水平并不高。這主要是參與者沒有受到專業的訓練和指導。目前在東有氣排球裁判員證書的人員不足70人，且大部分由從事不同專業的體育工作者轉化而來，部分人員是硬式排球的愛好者。調查結果顯示，有35%的氣排球參與者大略了解氣排球的技戰術和比賽規則，90%的人員屬隨機參與，只要有上場的機會或者缺人的時候補上。有93%的參與者認為自己的氣排球水平很一般。88%的參與者希望有機會受到專業人員的指導。而由于教練員的缺乏致使大部分氣排球愛好者無法接受臨場指導。在比賽較多時，一些裁判員像趕場一樣趕完這場又匆忙趕下場，教練員、裁判員的缺乏已經嚴重影響到東陽市氣排球水平的進一步提高和普及。特別是在街道范圍內，由街道黨工委、街道辦事處主導、聘請氣排球教練員和指導員到基層進行氣排球指導。通過專業教練的科學指導與參與，參與者的專項素質、技戰術水平能得到很大的提高，也使得氣排球隊伍得以迅速發展。市氣排球協會和東陽市體育行政部門也應在現有教練員的基礎上邀請更高技術水平的專業人員來進行教練員和裁判員培訓、指導，實現東陽市氣排球向競技體育邁進。

3.加大宣傳力度，提高東陽市氣排球美譽度

目前，氣排球是東陽市最熱門的集體健身項目。城鄉處處可見這項運動，除了政府組織的比賽，很多單位、企業還有自己的內部聯賽，民間的氣排球俱樂部更是周周有比賽。東陽市在2005年成立氣排球協會，專門組織和管理氣排球運動。政府每年都組織大量的氣排球比賽，其比賽的次數、規模、層次和影響面都居群體活動之首。但比賽進行的多，宣傳的很少。在東陽地方媒體上很少能看到相關的報道。筆者翻閱了近三年的《東陽日報》上面僅有5篇報道。在浙江日報·視野網上也僅有5篇新聞圖文報道了東陽氣排球賽事。由東陽市委宣傳部主管的東陽新聞網也只有3篇報道。在東陽市體育局、金華市體育局和浙江省體育局網站上也只有寥寥幾篇報道。盡管東陽是浙江省唯一一個氣排球之鄉，多年來，東陽的氣排球運動項目在金華始終保持領先，在全省也一直保持優勢地位。但距離創建全國氣排球之鄉的目標還有一定距離，東陽市應申請舉辦一些全國性或地域較大的氣排球賽事，利用一切可用機會，在全國性的媒體上宣傳東陽市氣排球運動，提高東陽市氣排球的知名度和美譽度。

4.將氣排球項目納入中小學體育課程體系

由于氣排球由柔軟的塑料制成，飛行速度慢，技巧性要求不高。不會讓青少年產生硬式排球那種望而生畏的恐懼感，在比賽中來回擊球次數增多，可以大大提高比賽的趣味性，吸引青少年參與這項集健身、娛樂、競技于一體的運動。東陽市有教育之鄉之美稱，中小學學生的課業繁重程度也可見一斑，由于氣排球運動強度適宜，不像籃球、足球等會發生劇烈碰撞，學生不易受傷，并且在打球的時候需要不停的扭頭、抬頭，可以有效的減輕學生的駝背、頸椎、近視等毛病，尤其適合中小學學校體育運動。同時將氣排球運動納入中小學體育課程體系可以從娃娃抓起，不僅普及了氣排球全民健身運動意識，還可以從小培養氣排球運動健將，為我市將來氣排球走向全國打下堅實的基礎。

5.政府引導，做大做強氣排球體育產業

可以說，在東陽只要有空地的地方，就能看得到氣排球場地，只要有場地，就看得到打氣排球的人群。目前在東陽市從事氣排球運動的人員約有6萬。如果能有效開發氣排球這個市場，同時也可借助義烏小商品市場這個平臺，利用近水樓臺先得月的優勢，把東陽這個體育產業推向全國。目前東陽市開發的氣排球產品單一，僅有幾個小廠生產氣排球，沒有形成產業優勢，急需政府整合市場，做大做強氣排球這個體育產業，創建名副其實的氣排球之鄉。

參考文獻：

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