怎樣強身健體精選(九篇)

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第1篇：怎樣強身健體范文

Icaros健身器是由美國HYVE公司推出的一款結合虛擬現實技術的健身器，它是由設計師Johannes Scholl與該公司的執行總監Michael Schmidt一同設計而成。作為一款虛擬現實健身器，Icaros是怎樣把虛擬現實技術和健身器結合起來的呢？原來，想要體驗虛擬現實健身，必須得佩戴與健身器配套的虛擬現實頭盔。通過相關電腦程序，頭盔會在你使用健身器的時候模擬各種場景，比如在天空飛行、在原野奔跑或者在馬路上騎自行車，它甚至還可以模擬宇宙中其它各個星球的環境。在你全身心投入到這些場景中時，卡路里就在不知不覺燃燒，肌肉也因此塑造，從而達到強身健體的目的。

“早在2012年，我們就已經在虛擬現實設備的基礎上設計了第一款模型，我們相信它一定會取得成功。”HYVE的高級創新設計師Johannes Scholl說道。“幾個月后，Oculus Rift虛擬現實頭戴式顯示器應運而生，虛擬現實設備進入了空前的繁榮時期。我們也抓住了這個施展的機會，最終將我們的想法變成現實。”

值得一提的是，Icaros的整體設計未采用任何液壓設備或發動機，完全依靠用戶自身的平衡進行工作，在不影響用戶體驗的同時，還能更好地鍛煉用戶的身體協調能力。那么它的運作原理又是什么呢？

首先我們需要一款可以連接其虛擬現實頭盔的智能手機，在開啟健身器以后，智能手機上的感應器能夠探測到健身器上的兩個名為“俯仰軸”與“翻滾軸”的器件所產生的一切運動數據，并將這些數據發送到動畫工作室Lumacode營造的虛擬世界中。從而使身體運動與視覺畫面完美配合，達到最佳的感官體驗和鍛煉效果。

其實在最初，Icaros健身器還配備有先進的外骨架電子設備，其結構十分復雜。但考慮到設備的實用性，設計師們對設備的整個結構進行了重新設計。然后，他們設計出了一款與現在的工作原型機類似的設備。通過不斷的試驗與改造，最終，Icaros應運而生。

第2篇：怎樣強身健體范文

[關鍵詞]課間 廣播操 鍛煉

課間體育鍛煉是學校體育工作的重要組成部分，不少中小學根據本校實際，開展了豐富多彩的大課間活動。廣播操作為一種較好的強身健體形式，又易于組織和管理，幾乎被所有教育者認同，大多數學校，由于學生人數多、校園場地限制等因素，基本上都選擇了廣播操這種鍛煉方式。但是很多時候我們發現：廣播操流于形式，學生做操動作懶洋洋，毫無生氣，沒精打采，要是天冷，手更是縮在袖管里，整個隊伍零零散散、雜亂無章，狀態非常消極，讓人覺得與中小學生精神面貌格格不入。怎樣才能改變這種狀況，真正發揮出課間廣播操的作用，需要我們從多方面同時入手。

一、思想重視是前提

1.廣播操是學校每天學生鍛煉身體不可或缺的重要載體，也是開展陽光體育運動的重要組成部分，同時課間廣播操也是校園文化的一部分。我們知道環境對人影響的重要性，環境塑造人。其實學校課間身體鍛煉就是一種良好的體育氛圍，對學生能夠產生潛移默化的影響。從心理學角度看，一個學校建立了課間身體鍛煉風氣后，它能形成該校集體的心理定勢。集體中的多數學生在耳濡目染、潛移默化中會形成一致的態度和共同行為方式。因此學校中多數人對課間操鍛煉的態度必然成為影響所有成員的巨大力量，甚至使原先對課間操淡漠的人轉變態度。而一定的鍛煉行為，一旦成為多數人的共同行為方式，就將通過模仿、暗示，從眾、認同等心理機制，使少數行為方式不同的個體內化自己的行為，從而與周圍的環境協調起來。因此，課間廣播操對于學生群體具有較強的教育功能。

2.加強正面教育，讓學生理解學校開展課間廣播操的目的，使他們真正將課間廣播操內化為自身健康的需要，同時升華其內涵，將其上升到人的精神面貌、班級團隊意識和班級凝聚力等層面，從而讓學生更加明確學校規范管理的意義。

3.學校領導和班主任要明確：對學生的教育應是全面的、具體的，任何一個教育機會對于學生都是有影響的，一個學校要培養好學生，必須在學校的各項工作高標準嚴格要求，抓實每一個具體的教育環節，不放過任何一個教育機會，尤其在學校間教學質量競爭日益激烈的今天。我校多年來的經驗表明，抓好習慣培養就是在抓教學質量。從每天堅持做廣播操這個具體的事情上，讓老師首先清楚做好廣播操除了強身健體外，同時還是學校對學生進行校風校紀培養的一個有效途徑。

二、規范教學是基礎

1.發揮體育教研組的集體力量。在廣播操教學過程中，要讓學生充分認識到廣播操的功效、體味廣播操的美感，除了讓學生明白做操的技巧，更要讓學生明白廣播操中每一個動作對人體健康的重要性。了解只有做到位才能發揮最大的強身健體功效，才能展現每個學生的體態美的道理。在做操過程中讓學生自我體驗優美的操姿，從而激發學生認真做好操的愿望。

2.要統一做操標準。在學習新的廣播操前，所有體育老師要統一觀摩學習，對一些有爭議的動作要明確。如果有可能可以將學生集合好，由同一位老師學，使動作要求更加準確一致。

3.廣播操的教學要將動作的整齊一致作為重點，要讓學生學會以廣播操音樂的口令為準，不拖拍，更不搶拍。對一些口令和動作容易模棱兩可的地方要統一。

三、合理組織是重點

1.廣播操最好能在同一場地做，這樣便于管理和評價。但現在不少學校由于田徑場草皮的養護，不能將廣播操集中放到田徑場，我校也是這種情況，因此我們只好因地制宜，將做操的地點分布在校園各個角落，但每個地點至少有2個班級以上，地點太小就不宜排班級，這樣便于班級之間相互比較借鑒，發揮班級之間競爭的動力。雖然這樣給管理帶來了較大的難度，不過也有不少好處：因為做操場地按就近原則，同時做操地點較分散，所以學生可以從不同的通道到指定位置，從而緩解了因通道擁擠而造成的安全問題以及時間的節省。

2.各班根據場地的情況，按縱隊排列，每個班級將做得最好的一個同學排到隊伍前面領操。這樣更便于學生統一動作節奏，使整個班級動作整齊。各班班牌必須放到隊伍前面，同時學生校牌必須佩帶規范。檢查同學只要通過這些就能準確登記出學生姓名和班級，從而防止被查學生不配合工作的情況。

3.每次課間操的組織由體育組負責。體育教師負責各路口的監督，防止學生發生擁擠，并保證集合迅速，教研組長統一指揮全校同學的整隊，開始做操后，體育老師到各指定地點巡查。

4.完善請假制度，對因生病或其他原因無法參加課間操的同學必須有政教處出具的請假證明，且這些同學必須在教室自修。

四、嚴格管理是關鍵

我校對課間廣播操質量一直要求很高，學生做操的動作整齊劃一，尤其是精神面貌更是受到許多來校參觀交流老師的高度評價，現在學校課間廣播操已經成為展示我校校風學風的一個重要窗口。通過幾年的努力，總結了一些經驗，我們認為做廣播操紀律松懈、作風散漫，流于形式，原因有很多，但最根本的原因在于平時管理不夠到位、要求不夠嚴格。

1.班主任、體育老師、值周教師到崗制度。每次課間操，各相關人員必須到指定班級指定位置工作：班主任到本班做操位置管理本班紀律。體育老師和值周教師到分配的地點監督管理。

2.發揮學生會體育部成員的監督作用。學生會體育部是我校人員最多的一個部，體育部每年在新生中選拔一批學生充實到體育部廣播操檢查組，選拔以自愿申請、綜合評價的形式，每個成員都肩負著監督、督促的重任，除了檢查學生著裝（衣服要扣好、不準帶帽子、圍巾、手套等），清點并登記好各班的做操人數外，對做得不好、不到位的班級和個人提出整改建議，如仍不能達到要求就做扣分處理，每人次0.5分，扣分列入班級三項競賽考核，每次課間操后，體育部各成員馬上集中匯總，對當天被扣分學生在公告欄公布。要求被扣分學生周六集中到體育組進行廣播操糾正，不來者加倍扣分。同時要求被扣分者下周在指定地點統一做操。學校要大膽放權，鼓勵學生敢于監督，一般新生工作都比較認真，管理也比較大膽。當然也要求學生的檢查常隨時輪換班級，防止個別檢查學生講情面情況發生，由于班級之間同學會相互監督，檢查學生通常都會公正執法。

總之，要改變一個學校的課間廣播操的面貌不可能一蹴而就，肯定需要循序漸進、長期堅持，但只要我們充分意識到課間廣播操的重要性，上下統一認識，齊抓共管，幾方面同時入手，不放棄目標要求的規格，并在完善中不斷提高，相信課間廣播操一定能成為校園中一道亮麗的風景。

參考文獻

第3篇：怎樣強身健體范文

不過食補千萬不要用在急性肝炎期間,由于急性肝炎會出現一系列的濕熱癥狀，如黃疸、厭食、惡心、嘔吐、身體沉重、精神萎靡不振等，如果盲目進補，增加營養，就會助長濕熱之邪。此時飲食應以清利濕熱為主，清淡、易于消化，如食用豆漿、稀粥、水果、蔬菜等。這樣可以減輕肝臟的負擔，讓肝臟行到適時的“休整”。而轉化為慢性肝炎之后，才可以慢慢用藥膳進行調補。慢性肝炎究竟怎樣食補？如果認為都可以用同樣的方法進補，那就叫盲目進補，不但無益，反而有害。一定要按照中醫的理論，辯證分型，選用不同方法進補，才能收到保肝護肝、強身健體的效果。慢性肝炎臨床上一般分為三型，下面分別予以介紹。

濕邪內阻型主要表現為腹脹、身重、困倦疲乏、胃口差、腿腳重、舌淡、苔白膩等。可用被祛濕的藥物制成藥膳“白術鱖魚湯”來治療。做法：把一條400克左右的鱖魚剖開，去內臟，放入砂鍋內，加入白術15克、生姜10、茯苓10克，再適當放入調料，如蒜、蔥、香菇、醬油、黃酒、胡椒等，煮到熟爛即可服用。

肝腎陰虧型主要表現為口苦咽干、手足心熱、肋脅隱痛、低熱、舌苔紅、腰酸腿軟等。可用一些補肝腎、養陰的藥物做成藥膳“枸杞麥冬湯”來治療。做法：瘦豬肉30克，洗凈切細，放入砂鍋內，加入枸杞子30克、麥冬10克、龍眼肉眼10克，一起煎熬至熟即可(枸杞子和麥冬要先氽水去味)。

（來源：文章屋網 ）

第4篇：怎樣強身健體范文

關鍵詞：體育游戲 中專體育教學 作用

體育游戲是體育教學重要的內容之一，其豐富多彩和變化多端的方式吸引了很多學生的參與，使體育教學充滿了樂趣和活力，也使體育課成為學生們放松身心，愉悅心情的一門課程。而在中專體育教學中，體育游戲不僅可以強身健體，更重要的是調動學生的積極性，提高心理素質，培養合作競爭意識，使學生在體育游戲中增強對體育精神和體育文化的認識。

1.體育游戲的特點

1.1趣味性

游戲本身就是一種趣味性的活動，通過多人之間的競爭和配合的方式，達到愉悅身心，放松心情的目的。正因為游戲的趣味性，許多學生都樂于參與到其中。所以，體育游戲的最大特點之一就是趣味性。

1.2目的性

體育游戲的目的是為了通過游戲提高學生的身體素質和心理素質，從而培養學生對體育運動的興趣，達到教育和娛樂的雙重目的。

1.3教育性

體育游戲的過程是一個團隊合作和競爭的過程，不僅可以強身健體，發展智力，還可以促進學生的人際交往，提高學生的思想道德品質。

2.體育游戲在中專體育教學中的作用

2.1全面提高學生的身體素質和心理素質

體育游戲是運動與娛樂的結合，學生在游戲過程中需要充分活動起來，更需要四肢和大腦的全面協調。所以，一方面，體育游戲使得學生在輕松活潑的氣氛中鍛煉了身體，增強了體質，強健了身軀，另一方面，由于體育游戲中常常會涉及到挑戰或者競爭，需要學生以良好的心態去面對，在游戲過程中感受成功與失敗，積極調整心理狀態，建立正確的自我評價和認識。總的來說，體育游戲不僅可以強身健體，也可以提高學生的心理素質。

2.2調動學生的興趣和積極性

游戲是一種愉悅身心的活動，在很多的教學活動中，教師都積極運用游戲的方式來提高教學效率。雖然中專學生較之小學生、初中生對游戲的教學形式不那么敏感，但在體育教學中，體育游戲仍然是一種積極有效的教學方式。通過研究發現，一些體育教師的教學仍停留在傳統的教學方式上，僅僅教授學生怎樣提高體育技能，不注重教學方式的靈活性，導致很多學生覺得體育課枯燥無味，甚至使學生在體育課后感覺身心疲憊。所以，體育游戲的運用可以提高學生的積極性，調動學生興趣，使學生在體育課中感受到快樂，獲得良好的情感體驗，對于提高教學效率起著積極的作用。

2.3發揮學生的主觀能動性

中專生大多數已成年，言語行為已較成熟，對于自身已有一定的認識。在傳統的體育教學中，由于教師不注重對學生體育運動的引導，讓學生自己單獨運動，這樣的方式使得一些學生不愿意參與到運動中，長期下去容易使學生形成被動消極的運動習慣。而游戲可以充分調動學生的參與熱情，使學生在教師的引導下積極主動地參與到集體活動中，而且學生在游戲中通過思考、動手、動腦的過程，增強了其主觀能動性，使學生逐漸形成一種主動參與，積極學習的良好習慣。

2.4增強學生的團隊合作意識

游戲的開展需要多人的參與和配合，中專生正處于獨立人格的形成階段，對于集體和合作的認識不再停留在表面，其不像小學生，很容易引導。體育游戲這種形式可以讓全班學生都參與到其中，使學生之間加深對彼此的了解，而且游戲過程中的競爭和合作能讓學生彼此學習，認識到別人的優點，了解自己的不足。而且，充滿挑戰的游戲還可以讓學生體會到團隊合作的重要性，并視他們深刻認識到只有學會與別人合作才能贏得勝利。所以，體育教師在體育教學中充分運用游戲的教學方式可以使學生在潛移默化中培養團隊合作的意識，增強對集體的認同感和歸屬感，從而塑造學生開朗樂觀的性格。

2.5培養學生的思維創造力，提高學生智力

體育游戲的勝負不僅是體力的競爭，更是智力的競爭。學生在游戲中需要積極地思考、創新，而且集體游戲還講究戰略戰術的運用，在這個過程中，學生的身體和大腦都充分活動起來，可以有效地提高學生大腦和手腳的靈活性和協調性。同時，游戲的競爭性需要學生在短時間內思考出最好的方式，提高了學生的反應力。因此，體育游戲可以培養學生的創造思維，提高智力，使學生得到綜合全面的發展。

3.總結

傳統的體育教學不注重方式的靈活性，枯燥的教學方式使學生失去了對體育課的興趣。中專學生雖然對游戲這種教學方式沒有小學生或初中生那么熱衷，但是，體育游戲仍然是提高學生興趣，調動他們積極性的主要方式之一。學生在體育游戲中不僅可以鍛煉身體，愉悅身心，還可以提高他們智力，發揮主觀能動性，增強團隊合作意識，培養創造性思維，使學生獲得全面發展。

參考文獻：

[1]李龍.淺談體育游戲在學校體育教學中的價值定位[J].湖北體育科技.2002，21

[2]王華.體育游戲的特點與在體育教學中的運用[J].長沙大學學報.2001，15

[3]騰達.體育游戲基本理論問題探討[J].

第5篇：怎樣強身健體范文

運動會方陣創意口號

1. 大國崛起，全民喜慶,高一三班，永爭第一

2. 團結拼搏,爭創偉績,飛躍夢想,自強不息

3. 堅強、老實、進取。7、2加油，7、2雄起！

4. 齊心協力，牛氣沖天。七六七六，一枝獨秀。

5. 開展全民健身運動，全面建設小康社會！

6. 互相學習,取長補短,再接再厲,勇攀高峰

7. 永不言敗，勇往直前，攜手共進，同創輝煌

8. 九班九班,勇奪桂冠,齊心協力,共創輝煌

9. 全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋！

10. 勵精圖治,開拓進取,超越劉翔,從我做起

11. 與時俱進,開拓創新,頑強拼搏,勇奪第一

12. 團結進取,開拓創新,頑強拼搏,爭創一流

13. 奮力拼搏,揚我班風,努力學習,勇爭第一

14. 認真讀書，踏實做人。全民健身，奔向奧運。

15. 把舵，銳不可擋，看我二（3），氣勢非凡。

16. 和衷共濟，風雨同船；拼搏進取，鑄就輝煌。

19. 一年十班，猛虎出山

20. 一年十班，銳不可當

21. 友誼第一、比賽第二

22. 賽出風格、賽出水平

23. 團結拼搏、爭創佳績

24. 飛躍夢想、超越劉翔

25. 挑戰自我、突破極限

26. 奮發拼搏、勇于開拓

27. 展現自我、爭創新高

28. 奧運精神、永駐我心

29. 強身健體、立志成材

30. 頑強拼搏、超越極限

31. 揮動激情、放飛夢想

32. 青春無悔、激情無限

33. 頑強拼搏、勇奪第一

34. 挑戰自我、突破極限

35. 奮發拼搏、勇于開拓

第6篇：怎樣強身健體范文

讓孩子學武有啥好的？我給你講個故事，學不學，家長和孩子商量著定，俺們不是武館招生處的。

十多年前的一個夏天，上午，一輛大巴車從山東臨清縣出發，去往百十里地外的聊城市。車上有二十多口子人，男女老少，最后面角落里坐著一個十四五歲的女學生，抱了一捆涼席，瞇眼睡覺。

中途，車停了，上來四五個大漢，光膀，文身。這不會是打，打，打劫吧。其中兩個往后湊，一個抽出一把刀，明晃晃的。女學生旁邊坐著一個媽媽，摟著孩子睡得正香，身邊放著一個包。刀客示意同伙拿這媽媽下手。女學生趕緊搖醒她，提醒她拿好包。

刀客惡狠狠地問：“你是學生吧？哪個學校的？”女學生白了一眼：“關你什么事？”刀客有些悻悻，揮手下車，邊走邊罵：“這一趟又白跑了。”

大巴再啟動時，車里炸了鍋，都大呼小叫心臟快跳出來了。看來所有人都看到了壞人要使壞，但都沒膽量挺身而出，除了那個女學生。

她叫王春燕，是聊城體校的一名學生，是學武術的。

多年后，王春燕做了武術教師，教幼兒武術。再回想，確實有些后怕，萬一刀客發飆呢。當時老媽也批評王春燕魯莽。但王春燕管這個叫正義感。“他有刀，我有涼席呢。再說了，萬一打不過，我還能跑。練了多年武術，我身體的敏捷度絕對比那幾個莽漢強。”

王春燕說，她能有這種膽量，有這么強的正義感，拜學武所賜。

王春燕三十多年前是個病秧子，不是感冒就是發燒。老爸有些著急：這不行啊，我家怎么能養個林黛玉呢？

當時臨清體委有個武術隊，教孩子武術。老爸去給六歲的王春燕報了名。爺爺也很支持，爺爺是練體操的。去報名的時候，王春燕歡呼雀躍。看看師哥師姐們耍刀槍劍棍，真帥，真漂亮。或許是爺爺的體操基因在此時被觸動了，都是比比劃劃的，至于是武術，還是舞蹈，那無所謂。

這只是一個好的開端，想要堅持下去，并非易事。真正練起來，每天都是重復那些動作，又苦又累非常枯燥，有時候都懷疑當初看到的那些美，是不是發燒看花了眼。

不想去的時候，就跟老爸說：體育館停電了。謊言終有被拆穿的時候，那天，熊孩子被老爸狠狠地批了一頓。然后就是思維縝密、巧舌如簧的大道理，擺了一桌子，王春燕只能繼續練下去。

現在想來，還得多謝老爸，那就是一個瓶頸，老爸幫著推了一把，好像做很多事都有這么一個瓶頸，熬過去，就好了。

其實當初還有個小兩歲的妹妹一起練，但最后妹妹沒有堅持下來，她對拳打腳踢不感興趣。爸爸很開明，不為難她，就讓她退出了。孩子的道路家長可以引導，至于到底選哪條路，怎么走，那是孩子自己的事。

后來妹妹考上了南京航空航天大學，做了一名工程師，她考上了山東體育學院，當了一名幼兒武術教師。

王春燕很滿意自己的職業，也慶幸自己學了武術。

習武的初衷，強身健體，早已達成。現在的心肺功能，那是杠杠的，從年頭到年尾，感冒都近不了王春燕的身。

習武，也讓王春燕了解了自己的身體，懂得怎樣運用自己的身體。一個人對自己的身體了解得透徹，會靈活運用自己的身體，也就是一個人愛自己，接納自己，對自己滿意的開始。

王春燕希望能將自己感受到的這些通過武術指導，傳遞給孩子們。

如果家長想給孩子報個武術班，可行不可行，咱來聽聽王春燕咋說，也算一個參考。

問：什么樣的孩子適合練武術？

答：只要孩子對武術感興趣，沒興趣學啥也無從談起。

問：習武對孩子有什么好處呢？

答：強身健體、有膽識、有自信這些就不說了。武術是咱中國傳統文化的一部分，學好了，就能從中體會到傳統文化所講的“內外兼修”“整體觀”“陰陽變化觀”“動靜說”“剛柔說”等等。從學武方面讓孩子愛上傳統文化，也不錯。

問：孩子學武，會不會欺負弱小？

答：未曾習武先習德。我在第一堂課，就會跟孩子們講武德――咱們學武之人，相互之間會敬武禮，一個掌，一個拳，抱在一起什么意思？拳頭代表五湖，掌代表四海，這么一抱就是說，五湖四海皆兄弟，抱的時候劃了一個圈，這個意思是天下武林是一家。還有這么一說，孩子們很高興，就記住了。哪怕記不住，還有下一堂課，每一次上課之前，都要講武德。現在是法制社會，靠拳腳走天下，那根本是不可能的，這些我都會跟孩子講。

問：報班，有什么需要注意的呢？

答：首先必須去試聽，看看老師講不講武德，如果不講，還是算了。家長在家補，效果不太好，因為孩子還經常見到一群好勇斗狠的小伙伴哈。然后還要考察教練的資格證。比如：武術教練員證、社會體育指導員證、教練員的段位證、段位考評員證、武術裁判員證等等。

第7篇：怎樣強身健體范文

關鍵詞:早操;廣播操;鍛煉

Abstract: The broadcast exercises has simultaneously participates in the population being many， the exercise value is high， the feasibility is strong， effectiveness good and so on characteristics， but also has the very high performance and the ornamental value. Therefore the broadcast exercises often chooses by the school to do in the morning exercise， not only becomes one good way which the entire school teachers and students strong and healthy body， moreover also becomes demonstrates the teachers and students mental outlook an important window， becomes a campus culture sharp scenery.

Key words: morning exercise; broadcast exercises; exercise

清晨，是進行體育鍛煉的好時機。晨曦初露，到外邊去跑步、打球、做體操、練太極拳或武術等體體育活動，可以消除睡眠后腦子的抑制狀態，使身體各器官的活動靈活起來，為一天的勞動、工作和學習，準備了良好的身體條件，使人精力充沛，頭腦更機敏。經常進行早操鍛煉，還可以養成早睡早起的好習慣。如果工作、勞動和學習都很緊張，那么，安排早操就比較合適了。早操的鍛煉不宜過長，最好在半小時左右;運動量也不宜過大，否則會筋疲力盡，肌肉酸痛，反而會影響一天的勞動、工作和學習。

晨練是學校體育工作的重要組成部分，不少學校根據本校實際，開展了豐富多彩的活動。早操作為一種較好的強身健體形式，又易于組織和管理，幾乎被所有教育者認同，許多學校，由于學生人數多、校園場地限制等因素，基本上都選擇了廣播操這種鍛煉方式。但是很多時候我們發現:廣播操流于形式，學生做操動作懶洋洋，毫無生氣，沒精打采，要是天冷，手更是縮在袖筒里，整個隊伍零零散散、雜亂無章，狀態非常消極。怎樣才能改變這種狀況，真正發揮出廣播操的作用，需要我們從多方面同時入手。

1思想重視是前提

(1)早操是學校每天學生鍛煉身體不可或缺的重要載體，也是開展陽光體育運動的重要組成部分，同時早操也是校園文化的一部分。我們知道環境對人影響的重要性，環境塑造人。其實學校身體鍛煉就是一種良好的體育氛圍，對學生能夠產生潛移默化的影響。從心理學角度看，一個學校建立了身體鍛煉風氣后，它能形成該校集體的心理定勢。集體中的多數學生在耳濡目染、潛移默化中會形成一致的態度和共同行為方式。因此學校中多數人對鍛煉的態度必然成為影響所有成員的巨大力量，甚至使原先對早操淡漠的人轉變態度。而一定的鍛煉行為，一旦成為多數人的共同行為方式，就將通過模仿、暗示、從眾、認同等心理機制，使少數行為方式不同的個體內化自己的行為，從而與周圍的環境協調起來。因此，早操對于學生群體具有較強的教育功能。

(2)加強正面教育，讓學生理解學校開展早操的目的，使他們真正將早操內化為自身健康的需要，同時升華其內涵，將其上升到人的精神面貌、集體榮譽感和班級凝聚力等層面，從而讓學生更加明確學校規范管理的意義。

(3)學校、班主任、輔導員要明確:對學生的教育應是全面的、具體的，任何一個教育機會對于學生都是有影響的，一所學校要培養好學生，必須在學校的各項工作高標準嚴格要求下，抓實每一個具體的教育環節，不放過任何一個教育機會，從每天堅持做早操這個具體的事情上，讓老師首先清楚做好早操除了強身健體外，同時還是學校對學生進行校風校紀培養的一個有效途徑。

2規范教學是基礎

(1)發揮體育工作部的集體力量。在教學過程中，要讓學生充分認識到早操的功效、體味廣播操的美感，除了讓學生明白做操的技巧，更要讓學生明白廣播操中每一個動作對人體健康的重要性。了解只有做到位才能發揮最大的強身健體功效，才能展現每個學生的體態美的道理。在做操過程中，讓學生自我體驗優美的操姿，從而激發學生認真做好操的愿望和享受身體鍛煉的。

(2)要統一做操標準。在學習新的廣播操前，所有體育老師要統一觀摩學習，對一些有爭議的動作要明確。如果有可能可以將學生集合好，由同一位老師學，使動作要求更加準確一致。

(3)廣播操的教學要將動作的整齊一致作為重點，要讓學生學會以廣播操音樂的口令為準，不拖拍，更不搶拍。對一些口令和動作容易模棱兩可的地方要統一。

3合理組織是重點

(1)早操最好能在同一場地做，這樣便于管理和評價。但現在不少學校由于田徑場草皮的養護，不能將廣播操集中放到田徑場，因此要因地制宜，將早操的地點分布在校園各個角落，但每個地點至少有2個班級以上，地點太小就不宜排班級，這樣便于班級之間相互比較借鑒，發揮班級之間競爭的動力。雖然這樣給管理帶來了較大的難度，但同時也有好處:因為做操場地按就近原則，同時做操地點較分散，所以學生可以從不同的通道到指定位置，從而緩解了因通道擁擠而造成的安全問題以及時間的節省。

(2)各班根據場地的情況，按縱隊排列，每個班級將做得最好的一名同學排到隊伍前面領操。這樣更便于學生統一動作節奏，使整個班級動作整齊。各班班牌必須放到隊伍前面，同時學生校牌必須佩帶規范。檢查同學只要通過這些就能準確登記出學生姓名和班級，從而防止被查學生不配合工作的情況。

(3)每次早操的組織由體育部負責。體育教師負責各路口的監督，防止學生發生擁擠，并保證集合迅速，教研組長統一指揮全校同學的整隊，開始做操后，體育老師到各指定地點巡查。

(4)完善請假制度，對因生病或其他原因無法參加課間操的同學必須有校醫院或者體育工作部出具的請假證明，且這些同學必須在教室自修。

4嚴格管理是關鍵

通過幾年的努力，筆者總結了一些經驗，認為做廣播操紀律松懈、作風散漫，流于形式，原因有很多，但最根本的原因在于平時管理不夠到位、要求不夠嚴格。

(1)實行班主任、體育老師、值周教師到崗制度。每次早操，各相關人員必須到指定班級指定位置工作:班主任到本班做操位置管理本班紀律。體育老師和值周教師到分配的地點監督管理。

第8篇：怎樣強身健體范文

筆者退休之后，愛上了健身器。當我每天從社區和開放的公園走過時，往往都會駐足在健身器械上施展一番手腳，做一回“健身族”。在健身過程中，不但放松了身心，找到了樂趣，還交了不少“健友”。在一起聊聊天、吹吹牛，使人忘記了愁煩，感到身心舒暢。通過玩健身器，很多人明顯感覺身體健壯了，關節靈敏了，不論是耐力、毅力，還是平衡感都有了顯著的提高，睡眠質量得到了改善，胃口也變得更好了。為此，不少經濟條件好一些、住房寬的家庭，都想購買一臺健身器，以方便自己鍛煉。怎樣！購適合自己的健身器呢？筆者認為應注意以下幾點：

目的明確 運動健身的目的各不相同，大多數中老年人是為了強身健體，也有不少人是為了減肥，保持健美的身材。所以！購健身器械首先要有針對性，即根據自身體質、年齡、性別等情況定位。健身器材種類多、范圍廣，有的適合年輕人較劇烈的有氧運動，有的適合中老年人相對平緩的運動。從鍛煉部位而言，也有練上肢、練下肢、練腰腹、練背肌等區別。所以！購目的一定要明確，購買前要詳細了解所購器材的性能。

牢固耐用 結構牢固事關自身安全，耐用則事關使用壽命。經驗表明，一些健身器械的質量尚未過關，特別是健身器材中的油缸若質量較差，則會出現空程、漏油等不良現象，購買時要多個心眼。同時，也要注意外觀，不但要樣子好看，體積大小也要適合自己家庭。更重要的是要看焊接部位是否牢固，油漆表面是否光滑，以免貼身運動時，毛邊、毛刺傷身。

噪聲要小 有的健身器材在室外使用時噪聲感到并不明顯，但到了室內卻成了較突出的問題。所以，要注意聽聲音，盡量！擇噪音小的。

功能實用 初練者特別是一些年輕人買健身器材時，往往認為功能越多越好，有的甚至多到了十幾種功能，但實際買回家后，真正常用的功能也就二三種而已，這樣會造成無形的浪費（因為功能越多肯定越貴）。所以，不要迷信功能“多”，應以切合實用為要。

第9篇：怎樣強身健體范文

關鍵詞：初中實踐活動；體育；策略

體育與其他學科不一樣，它以身體練習為基礎，更注重綜合素質，通過實踐活動達到增強體質、增進健康、豐富社會文化生活的目的，不僅能讓學生知道體育鍛煉對身體的影響，同時還能提高學生對社會的適應力。而綜合實踐活動的實施又加強了體育的系統性，它不但注重學生的身心健康，還能使學生都參與其中，起到積極向上的作用。

一、體育與綜合實踐活動的結合

1.體育與實踐活動。由于體育這一門學科的性質，所有的項目都是通過學生自己和其他伙伴之間的合作完成的，這樣可以鍛煉學生的自主學習能力，還能幫助學生提高團隊意識。比如，在教“仰臥起坐”的基本規范動作時，教師會自己先示范一遍，讓學生思考，通過互相討論怎樣才能做到最佳動作，然后會讓學生自己找到伙伴互相練習，這時候就需要兩個人之間的相互配合，團結一致，才能完成教師布置的任務。再如體育課上的足球教學比賽，它是通過理論規則和技術能力不斷在實踐的基礎上得到提升，在這個過程中，更加需要小組之間的團隊意識，互相幫助，互相配合，最后通過不斷的探索打敗對手，取得成功。

2.運動會與實踐活動。運動會是通過強身健體來使自己的身體得以釋放，從而使自己的心情感到愉悅，只有身體上感到了放松，精神才會集中，才能提高效率。運動會是開展綜合實踐活動的一個平臺，通過這個平臺，可以提高學生參加運動的機會，提高學生的參與率，與此同時，舉辦這些實踐活動也能讓學生享受其中的樂趣，達到增進友誼的作用。比如，運動會上的跳繩比賽，就需要8～10個人左右，拔河比賽還有很多類似的集體項目，既能激發學生的參與熱情，還能讓學生提高創新意識。有的比賽時間過長，在這期間會影響學生的積極性，在一些項目上縮短時間也是有必要的。運動會是一個綜合性較強的實踐活動，比賽一定要公平、公正，使每個人都能參與其中，做到事半功倍。

3.校外活動與實踐。在業余時間，學生可能不太會注重體育訓練，也不太會參加一些實踐活動，但是在課堂上的鍛煉往往是不夠的，這就需要學生在校外的時間里，積極參加一些爬山、滑雪以及志愿者活動，這些不僅能陶冶學生的情操，還能學到一些在學校學不到的技能。但是要合理地安排時間，在不耽誤學習的前提下，學生可以相互探討，共同提高，積極參與校外實踐活動。此外，學生還可以一起組織野外露營，這是一個學習獨立生活，適應社會環境的機會，大大促進了學生的自我生存能力，增強了學生適應社會的能力。

二、綜合實踐活動的整合策略

1.現在的有些實踐活動太注重理論研究，表面上是實踐活動，其實都沒有達到預想的效果。教師要轉變思想觀念，讓每個學生都參與其中，調動學生的參與積極性。此外，在實踐活動中，教師要和學生處理好關系，形成默契，像學生的朋友一樣，這樣會讓學生放下對教師的畏懼心理，也會以朋友的姿態交流、相處，要在適當的時候給予學生鼓勵和關心，在潛移默化中和學生達成一致，提高綜合實踐活動的效果，激發學生對體育的興趣，達到強身健體的作用。

2.將體育競賽與游戲競爭相結合。在初中時期，學生對成功的欲望往往超過了高中和大學時期，適當運用各種比賽性質的游戲，不僅能讓學生自覺參與體育競賽，還能提高學生的榮譽感，對學生今后的生活起到了至關重要的作用。各種體育競賽活動，都能激發學生對體育的鍛煉，學會在體育鍛煉中與他人合作，樹立正確的競爭意識，自覺弘揚體育的精神文明，養成遵守規則的好習慣，同時注意體育安全。

3.初中時期的學生，心理已經開始發生微妙的變化，他們對一切事情都感到好奇，具有很強的好奇心，他們一般都會花大量的時間和精力去了解和探索他們感興趣的活動。因此，教師在授課的時候，就要抓住學生的心理，增加體育課堂的多樣性、靈活性，不斷豐富課堂活動，有益于學生創造性的提高，還益于提高課堂效率的提高，更為重要的是，提高了學生的綜合素質，并在體育活動中主動發揮了作用。

三、總結

通過體育實踐活動、舉辦運動會、校外等實踐活動，能大大激發學生參與體育實踐活動的興趣，提高學生綜合實踐活動的能力，也有利于體育教學課堂的教學效果，利于課堂教學的開展。在此基礎上，體育與實踐活動的開展，最關鍵的在于學生積極熱情地參與其中，充分激發了學生對學習體育的熱情與興趣。初中體育教師必須要學會善于利用各種有效的途徑，提高學生的參與度，鞭策學生強健體魄，達到身心健康，而且教師也應該提高自己的專業水平，加強專業技能，對教學任務負責任。

參考文獻：

[1]吳鋼，沙葉.中學生課外體育鍛煉的調查研究[J].基礎教育，2011（05）.

[2]姬廣興.高三體育課內外教學活動的現狀與對策研究[D].漳州師范學院，2012.