考前心理輔導(dǎo)精選(九篇)
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第1篇：考前心理輔導(dǎo)范文
中學(xué)生處于人格發(fā)展的重要階段，與祖國和民族的未來息息相關(guān)。有研究表明，40%左右的中學(xué)生存在不同程度的心理健康問題，50%的初三、高三學(xué)生存在不同程度的考試焦慮。實踐中也發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)初三、高三學(xué)生能積極地應(yīng)對考試，但是有些學(xué)生則產(chǎn)生了失眠、焦躁、想學(xué)學(xué)不進(jìn)等不同程度的焦慮癥狀。現(xiàn)階段中、高考考前心理輔導(dǎo)主要依托于本校專兼職教師的個體輔導(dǎo)、外聘專家做一兩次講座，這在一定程度上提升了臨考學(xué)生的心理健康水平，但始終無法滿足初三、高三學(xué)生的心理需求。
20世紀(jì)90年代，團(tuán)體心理訓(xùn)練技術(shù)引入國內(nèi)，它是指對有相同或者相似心理問題的學(xué)生進(jìn)行集體輔導(dǎo)和訓(xùn)練。團(tuán)體心理訓(xùn)練可以在專業(yè)心理人員匱乏的情況下最大程度、最有效地解決問題，尤其考試焦慮是高考前不少學(xué)生都會遇到的問題和困擾，團(tuán)體心理訓(xùn)練可以在高考前較短的時間內(nèi)讓更多的人受益。有研究表明，團(tuán)體心理訓(xùn)練對減輕考試焦慮、提升自信和降低抑郁水平都有良好效果。
筆者就團(tuán)體心理訓(xùn)練的原則、活動方案的設(shè)計和實施進(jìn)行了說明，以期拓寬考前心理服務(wù)的途徑，更好地提升中高考學(xué)生的心理健康水平。
一、考前團(tuán)體心理訓(xùn)練設(shè)計的原則
（一）動靜結(jié)合原則
活動時需要有活躍的氣氛、積極踴躍的參與，分享時需要有安靜、舒適的氛圍，以便學(xué)生靜靜地思考。“動”能調(diào)動學(xué)生參與，“靜”則促進(jìn)學(xué)生反思。
（二）技術(shù)性原則
在團(tuán)體心理訓(xùn)練方案的實施過程中，要適當(dāng)運用個體咨詢技術(shù)，如傾聽、鼓勵和重復(fù)技術(shù)、解釋、指導(dǎo)、情感表達(dá)等。
（三）個別性原則
在團(tuán)體心理訓(xùn)練中，如遇到特殊學(xué)生，也需要及時關(guān)注，加深對特殊學(xué)生的了解，也可以征求他的意見，進(jìn)行個別心理咨詢。
（四）認(rèn)同性原則
心理訓(xùn)練的活動要能夠觸及學(xué)生的心靈深處，引發(fā)其深刻的認(rèn)知思考和強烈的情感體驗。這樣才能改變學(xué)生對考試心理的諸多認(rèn)知盲區(qū)和認(rèn)知錯誤，使學(xué)生能夠真正認(rèn)同輔導(dǎo)內(nèi)容進(jìn)而轉(zhuǎn)化為實踐操作。
（五）生態(tài)化原則
家庭作業(yè)是對團(tuán)體心理訓(xùn)練的鞏固和加強，也是團(tuán)體心理訓(xùn)練效果在訓(xùn)練后的保持和強化。在每次開始新活動之前，都要對上一次布置的家庭作業(yè)進(jìn)行反饋，以了解學(xué)生的完成情況，幫助學(xué)生更好的達(dá)成活動目標(biāo)。如果條件允許，可調(diào)動家長配合學(xué)生一起來完成。
（六）系統(tǒng)性原則
團(tuán)體心理訓(xùn)練是一個整體，不是活動的簡單堆砌。應(yīng)注重團(tuán)體心理訓(xùn)練各活動間的邏輯關(guān)系，使整個團(tuán)體心理訓(xùn)練主題明確、渾然一體。
二、考前團(tuán)體心理訓(xùn)練活動方案的設(shè)計
（一）確定主題
主題主要涉及科學(xué)看待考試成績的認(rèn)知調(diào)整、提高復(fù)習(xí)效率的方法學(xué)習(xí)、緩解焦慮情緒提升幸福感的現(xiàn)場體驗、理解父母焦慮、學(xué)會溝通等方面。設(shè)計主題名稱時要注意趣味性，提高學(xué)生參與度和積極性。
（二）設(shè)計方案
科學(xué)可行的訓(xùn)練方案是團(tuán)體心理訓(xùn)練實施的基本保證，分為以下幾個步驟。
1.確定總目標(biāo)和階段目標(biāo)
訓(xùn)練總目標(biāo)是幫助學(xué)生緩解或消除考試焦慮，以促進(jìn)學(xué)生人格的完善。訓(xùn)練分為團(tuán)體創(chuàng)建階段、認(rèn)知訓(xùn)練階段、行為訓(xùn)練階段、應(yīng)試訓(xùn)練階段和團(tuán)體活動結(jié)束五個階段。第一階段目標(biāo)：促進(jìn)學(xué)生相識、了解團(tuán)體規(guī)范。第二階段目標(biāo)：改變學(xué)生對考試的不合理認(rèn)知，構(gòu)建合理信念。第三階段目標(biāo)：讓學(xué)生學(xué)會放松訓(xùn)練，用放松來對抗考試焦慮，從而緩解考試焦慮。第四階段目標(biāo)：讓學(xué)生學(xué)會運用考試技巧。最后一階段：回顧與分享自身體驗，放飛希望。
2.圍繞目標(biāo) 收集資料
收集資料有檢索期刊數(shù)據(jù)庫、查閱書籍文獻(xiàn)、實踐工作總結(jié)和教師團(tuán)體研討等多種渠道。
3.聯(lián)系實際 篩選活動
篩選活動資料時，需要考慮以下幾點：第一，學(xué)生的年齡特征。如初三學(xué)生側(cè)重活動性和體驗性，高三學(xué)生活動中必須有嚴(yán)密的邏輯和理論分享。第二，客觀條件的限制。有些活動的內(nèi)容不錯，形式也很新穎，但學(xué)校的場地不允許。這樣的資料也不能選取。第三，符合主題要求。資料的選取應(yīng)密切聯(lián)系主題。切忌偏離主題。
4.安排時間、地點和次數(shù)
團(tuán)體心理訓(xùn)練方案的活動時間應(yīng)從學(xué)生和指導(dǎo)者兩方面考慮，但以學(xué)生時間為主。時間不宜過長，一般在一個小時左右。活動地點由學(xué)校安排，可以室內(nèi)和室外相結(jié)合。活動次數(shù)應(yīng)根據(jù)總目標(biāo)和階段目標(biāo)而定，切忌過多，以免產(chǎn)生疲勞效應(yīng)，影響團(tuán)體心理訓(xùn)練的效果。
5.擬定團(tuán)體心理訓(xùn)練方案
以國內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)為基礎(chǔ)，以過往團(tuán)體心理訓(xùn)練方案為參照，設(shè)計詳盡的中高考考前焦慮的團(tuán)體心理訓(xùn)練方案。
6.試行團(tuán)體心理訓(xùn)練方案
團(tuán)體心理訓(xùn)練方案擬定好后，建議試行一遍。一方面，可以檢驗訓(xùn)練方案的效果。另一方面，為進(jìn)一步完善方案做準(zhǔn)備。試行方案時應(yīng)注意時間是否充足、學(xué)生的表情、活動參與情況、分享程度等，并收集反饋結(jié)果，以檢驗方案的有效性和可靠性。
7.修改團(tuán)體心理訓(xùn)練方案
根據(jù)試行后的反饋結(jié)果，進(jìn)一步完善團(tuán)體心理訓(xùn)練方案。修改方案后，就可以正式實施團(tuán)體心理訓(xùn)練方案了。實施時，如遇到不合適的地方，可以再次修改。經(jīng)過多次修改后，一個比較可靠的團(tuán)體心理訓(xùn)練方案便可以推廣使用了。
三、考前團(tuán)體心理訓(xùn)練活動方案的實施過程
（一）訓(xùn)練前準(zhǔn)備
在實施團(tuán)體心理訓(xùn)練之前，首先，制定詳細(xì)的團(tuán)體心理訓(xùn)練方案。在參照前任輔導(dǎo)方案的基礎(chǔ)上，總結(jié)經(jīng)驗并根據(jù)目前初三、高三學(xué)生的特點制定團(tuán)體心理訓(xùn)練方案。為了保證方案的科學(xué)性、客觀性和可行性，請心理學(xué)專家、一線心理骨干教師對方案進(jìn)行審閱并提出修改意見。其次，從參與考前心理輔導(dǎo)公益活動的學(xué)校中選擇自愿進(jìn)行心理訓(xùn)練的學(xué)校，對學(xué)生進(jìn)行訪談和量表篩查，施測后進(jìn)行分組，最后根據(jù)學(xué)校、學(xué)生情況確定訓(xùn)練的時間和地點。
（二）訓(xùn)練實施
活動分為四個階段、八次團(tuán)體心理訓(xùn)練，每兩周一次，每次時間在一個小時左右。第一次團(tuán)體心理訓(xùn)練主要是通過活動介紹學(xué)生相識，共同設(shè)定團(tuán)體心理訓(xùn)練的目標(biāo)和規(guī)范。第二至第四次活動針對考試焦慮進(jìn)行認(rèn)知、行為等心理訓(xùn)練。最后一次活動是團(tuán)體心理訓(xùn)練的結(jié)束活動。在這次活動中，學(xué)生需要填寫考前焦慮團(tuán)體心理訓(xùn)練的相關(guān)反饋。具體訓(xùn)練實施過程如表1。
實施團(tuán)體心理訓(xùn)練方案是團(tuán)體心理訓(xùn)練的主體部分。此階段并不是完全按照訓(xùn)練方案刻板執(zhí)行的過程，而是指導(dǎo)者與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間互動分享的動態(tài)過程。
（三）訓(xùn)練后階段
第2篇：考前心理輔導(dǎo)范文
那么如何調(diào)整好心態(tài)呢？
一、制訂目標(biāo)：制定一個合理的目標(biāo)是考生取得成功的基礎(chǔ)。
這個目標(biāo)不是別人強加的，而是你自己根據(jù)自己的學(xué)習(xí)成績來確立的，目標(biāo)不可以定位太高，因為目標(biāo)太高，這只會給自己更大的壓力。目標(biāo)定位太低又會削弱你前進(jìn)的動力，影響潛能的發(fā)展。考生應(yīng)該學(xué)會相信自己，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，考試中才能正常發(fā)揮出自己的實際水平，考試才能取得成功。
二、樹立自信：
自信是學(xué)生奮進(jìn)的精神支柱與力量源泉，擁有自信就擁有了成功需要的動力。
1、讓知識給自己自信。因為我們知道胸有成竹自然會讓我們的緊張度降低，所以在考前幾天的日子里要會復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)要有重點，不要大面積抓，這樣會沒有頭緒，而且時間有限也完成不了。所以在抓住自己的薄弱點進(jìn)行復(fù)習(xí)的同時，也要注意復(fù)習(xí)的內(nèi)容不要過難，輕車熟路，自然就會信心倍增。
2、用行動給自己自信。因為人的行為動作與內(nèi)心體驗是息息相關(guān)的。我們知道當(dāng)人在高興、充滿自信時就會抬頭挺胸，神采奕奕，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏信心時，就會耷拉著腦袋，無精打采，走路緩慢無力。所以心理學(xué)家也告訴我們，改變走路姿勢與速度，可以改變心理狀態(tài)。讓我們挺起胸膛，加快腳步，告訴別人：“我有很重要的事情要做，而且我會全力以赴。”抬頭挺胸走快一點吧，讓自己感受自信心在倍增。
三、調(diào)整心態(tài)：
學(xué)生在考前由于壓力大，會造成焦慮、緊張、煩躁不安、驚慌失措等等不正常心態(tài)，導(dǎo)致考試失利，發(fā)揮失常。因此，考前調(diào)整好心態(tài)是非常必要的。常見的調(diào)整心態(tài)的方法有以下幾種：
1、飲食減壓法
飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有些食物有直接減輕心理壓力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使思維敏捷、精力集中。如草莓、洋蔥頭、菠菜、水果等富含維生素C的食品；胡蘿卜有助于提高記憶力；海產(chǎn)品可使人長時間保持精力集中、學(xué)習(xí)是高強度的腦力勞動，腦的耗氧量大。體內(nèi)能量的消耗需要補充，所以要吃好一天的三頓飯和適當(dāng)增加營養(yǎng)。
2、運動減壓法
科學(xué)地安排生活，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。課余時間考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。從考生的實際情況看，傍晚鍛煉比早晨鍛煉更有利于消除疲勞。
3、環(huán)境減壓法
對于考生來說，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張了，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，積極地進(jìn)行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策其努力學(xué)習(xí)。
4、睡眠減壓法B?論壇 --
5、過渡減壓法^
通常學(xué)校與家庭都讓考生在考前進(jìn)行一周以上時間的休息與調(diào)整，使考生充沛的精力應(yīng)試。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后，往往會產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。對此，一些考生和家長都認(rèn)為是因過度緊張的學(xué)習(xí)造成的，而不知是“急剎車”惹的禍。所以考生在考前一個月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強度、減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式來緩解壓力。
最后要有自我調(diào)適能力，學(xué)會放松，保持樂觀心境。考前應(yīng)做到心態(tài)平和。要平衡心理，就應(yīng)學(xué)會調(diào)適心理的辦法，給自己一個宣泄不良情緒的合理通道。
第3篇：考前心理輔導(dǎo)范文
這起悲劇，讓人唏噓不已。當(dāng)時欲圖自盡的王倩，除喝下農(nóng)藥，還用水果刀割腕，可見她的求死決心有多么強烈。盡管她知道，自己的離世會給家人帶來莫大痛苦，但在一時的失敗面前，她還是無法面對未來。生命與高考，兩者原本不構(gòu)成對比，但在此時，天平卻以讓人心悸的方式倒向高考這邊。
在許多高考失利的考生心里，人生或許就是這樣，不成功，便成仁。這是極其荒謬的想法，可它又非常現(xiàn)實，在有些人的頭腦意識里，已經(jīng)形成了思維定式。
如何讓考生突破心理牢籠，走出落榜的沉重陰影？考后心理輔導(dǎo)的重要性，不言而喻。但這件事情似乎提了好幾年，始終淪于形式。例如有的學(xué)校雖設(shè)有心理活動室或心理輔導(dǎo)教師，但哪個高考落榜生愿意回到校園里尋求幫助？
做好這件事情，其實不難。許多城市設(shè)立了青少年心理干預(yù)熱線（服務(wù)平臺），設(shè)立熱線的部門不妨在高考前后邀請專家“坐堂”，開設(shè)專門的考生心理輔導(dǎo)欄目。學(xué)校可以對那些考試成績不理想的考生進(jìn)行回訪，給予特別照顧，也能減輕他們的心理負(fù)擔(dān)。此外，家長在這時候也應(yīng)及時給予子女關(guān)愛和鼓勵。
考后心理輔導(dǎo)，難就難在有沒有這個“心”。如果整個社會都把高考看成天大的事情，考生平時就會感受到有形或無形的壓力，那么光靠心理輔導(dǎo)是很難讓落榜考生盡快走出陰影的。每年高考前，整個社會如臨大敵，考生父母為給孩子營造“良好”的考試環(huán)境，不惜在路口擋車攔人，這就是一個形象的注腳。在這種社會氛圍下，落榜考生又怎么可能以輕松心態(tài)看待考試結(jié)果？
在這里，我并不想失之片面地把責(zé)任推給社會或高考體制，而是想說，既然全社會那么重視高考，就應(yīng)當(dāng)同等重視高考制度下的人，給予每一個考生同樣的關(guān)愛。當(dāng)人們?yōu)楦呖紕倮邭g呼時，也應(yīng)該給落榜考生應(yīng)有的鼓舞，這才是一個正常的社會。
高考并不是人生當(dāng)中一道非過不可的坎，對那些黯然離場的考生，我們同樣應(yīng)當(dāng)致以敬意。
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兩點建議
?放下得失
怎樣擺脫消極情緒的困擾呢？考生可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。比如，與親朋好友去旅游，欣賞自然風(fēng)光，放松緊張情緒；做些家務(wù)；走親訪友；等等。
第4篇：考前心理輔導(dǎo)范文
關(guān)鍵詞：高考；應(yīng)試心理素質(zhì)；培養(yǎng)
中圖分類號：G632.0 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1992-7711（2016）03-0041
有句話說得好：“聰明不唯智商高。”它的意思是說人不能只看智商，如果會調(diào)適心態(tài)，無論在何種場合，多么復(fù)雜的情況下，最大限度地發(fā)揮自身潛能，那么這種人才可稱作一個真正的聰明人。面對高考學(xué)習(xí)壓力的高中學(xué)生，都想通過高考進(jìn)入理想的大學(xué)，對他們來說高考既是文化知識的考查，更是考生心理素質(zhì)的考驗，高考應(yīng)試者的心理狀態(tài)會影響考試的正常發(fā)揮。所以，在高考中要注意做好學(xué)生心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)，以便能在考場上發(fā)揮出最好的水平。
一、課堂教學(xué)是學(xué)生良好心理素質(zhì)培養(yǎng)的主渠道
學(xué)生良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)，有賴于教師的教育。教師要運用教育學(xué)、心理學(xué)以及社會科學(xué)的有關(guān)知識，挖掘教材的積極因素，把對學(xué)生良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)有機地滲透到課堂教學(xué)中。
1. 激發(fā)興趣，調(diào)動學(xué)生高考復(fù)習(xí)的積極性。興趣是求知的前提，學(xué)生對學(xué)習(xí)有興趣才會自覺刻苦、努力學(xué)習(xí)。學(xué)生厭學(xué)，是對學(xué)習(xí)無興趣的表現(xiàn)。心理學(xué)專家指出：“興趣是學(xué)習(xí)動機中最活躍、最現(xiàn)實的成分之一。”因此，教師要讓學(xué)生明確各科學(xué)習(xí)動機，動機明確，才能激發(fā)興趣。不少學(xué)生都覺得學(xué)習(xí)是苦差事，但明白了學(xué)習(xí)的重要性，對學(xué)習(xí)有了濃厚的興趣，“苦事”就變成了“樂事”。熱情、愉快、樂觀、奮發(fā)向上的良性情緒可以促進(jìn)思維效能，使人機敏靈活，從而提高復(fù)習(xí)效率，讓考生對考試充滿自信心。而恐懼、悲觀失望的負(fù)面情緒則是考試綜合癥的重要致病因素，將直接影響考試的正常發(fā)揮。所以，教師要采取靈活、新穎的教學(xué)方法，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。當(dāng)學(xué)生模擬考試成績出現(xiàn)滑落時，絕不可用責(zé)備、批評的語氣教訓(xùn)學(xué)生，而應(yīng)當(dāng)單獨找到某個學(xué)生，與他溝通了解情況，并多用一些鼓勵性的語言，讓學(xué)生一直保持積極向上的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
2. 指導(dǎo)學(xué)法，減輕學(xué)生過重的心理負(fù)擔(dān)。學(xué)生基礎(chǔ)差，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)就重。久而久之，對學(xué)習(xí)會產(chǎn)生恐懼的心理。一些有高度焦慮癥的學(xué)生，其記憶力、想象力、思維力均受影響。學(xué)生掌握了正確的學(xué)習(xí)方法，就等于掌握了學(xué)好各門學(xué)科知識的金鑰匙。學(xué)法的重點是學(xué)生自學(xué)能力的培養(yǎng)，指導(dǎo)學(xué)生運用已有知識學(xué)新知識，歸類比較，觸類旁通。教師不僅要使學(xué)生“學(xué)會”，更要使學(xué)生“會學(xué)”。這樣，學(xué)生就不會因?qū)W習(xí)上過重的心理負(fù)擔(dān)而影響良好心理素質(zhì)的形成。
3. 教學(xué)民主，形成平等和諧的師生關(guān)系。俄國教育家烏申斯基說：“在教學(xué)工作中，一切都應(yīng)該建立在教師的人格的基礎(chǔ)上。因為只有從教師的人格的活的泉源中才能涌現(xiàn)教育的力量。”教學(xué)民主，要求教師要用人格的力量去影響學(xué)生，尊重學(xué)生個性。多肯定、多表揚、多激勵。對課堂上出現(xiàn)的突發(fā)事件、違紀(jì)現(xiàn)象，要胸懷廣闊，處事不亂，不隨便去責(zé)備學(xué)生。即使學(xué)生犯錯誤，也要做到：動之以情，以情感人；曉之以理，以理服人；導(dǎo)之以行，以行樹人。教師要因材施教，使各層次的學(xué)生都不會因難度過高而喪失自信，使學(xué)生自信、自尊、自強，形成良好的心理素質(zhì)。
二、開展心理輔導(dǎo)是培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)的有效途徑
學(xué)生心理輔導(dǎo)與心理咨詢活動是以教育學(xué)、心理學(xué)、生理學(xué)、社會學(xué)、精神醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，運用輔導(dǎo)和咨詢的形式，幫助學(xué)生了解自我、認(rèn)識自我、調(diào)控自我、完善自我，使學(xué)生獲得健康情感、矯治學(xué)生心理障礙，防止愚蠢行為發(fā)生，從而實現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)的一項心理健康教育方法。
1. 心理咨詢。學(xué)校要建立心理咨詢室，負(fù)責(zé)作出心理教育工作規(guī)劃、進(jìn)行心理教育業(yè)務(wù)指導(dǎo)，開展心理輔導(dǎo)和心理咨詢?nèi)粘；顒印?/p>
2. 專門輔導(dǎo)。利用班級輔導(dǎo)和小組輔導(dǎo)等形式，根據(jù)學(xué)生各個階段、各個時期的思想特點，采取心理知識講座、典型案例分析對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。
3. 個別輔導(dǎo)。個別輔導(dǎo)是心理輔導(dǎo)的重點，這是由心理輔導(dǎo)關(guān)注個人的特點確定的，主要形式是面談。筆者所在學(xué)校學(xué)生陳某某多次參加斗毆而被重點中學(xué)勸退轉(zhuǎn)來筆者所在學(xué)校。筆者發(fā)現(xiàn)他是武俠小說迷。受“為朋友兩肋插刀”的俠義毒害很深。通過多次面談，使他認(rèn)識到，特定的封建社會環(huán)境“行俠”是英雄，今天參與斗毆是犯罪，是“狗熊”。同學(xué)有矛盾應(yīng)找教師解決，不能用“拳頭”說理。通過心理輔導(dǎo)，該生終于徹底克服了缺點，當(dāng)年考上了大學(xué)，成了后進(jìn)變先進(jìn)的典型。
三、心理品質(zhì)培養(yǎng)是學(xué)生形成良好心理素質(zhì)的關(guān)鍵
考試保持良好的心理狀態(tài)和競技狀態(tài)，無疑是非常重要的，因此平時就要特別注意加強心理素質(zhì)的訓(xùn)練，塑造心理品質(zhì)。考前如何進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練呢？
1. 學(xué)會自我調(diào)適心理。考前做到心態(tài)平和，需要掌握一些心理調(diào)適的方法：一是學(xué)會自我深度松弛。考前常進(jìn)行這樣的練習(xí)，在全身深度放松的情況下，想象考場的緊張情境，首先出現(xiàn)最弱的情境，重復(fù)進(jìn)行，慢慢想象出任何緊張情境，在整個考試過程中往往就不會再體驗到緊張了。二是學(xué)會積極地自我暗示，比如說，這方面的題我做過，我在做一件十分熟悉而平常的事情，我能發(fā)揮自己的水平，或者說要沉著等等，在這種自我暗示的作用下，心中的雜念自然會消失，身心自然就放松。進(jìn)行心理自我暗示時，口中默念的句子盡量簡短有力，正面積極，假如你說“我不要失敗”，雖未言失敗，但消極語言中的失敗就會深深印在潛意識中，因此，就不如正面說“我要成功”產(chǎn)生的效果積極。默念的句子要有可行性、針對性，避免與心理產(chǎn)生矛盾，產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)。默誦定下的語句時，應(yīng)在腦海中有清晰的意象，能把感情貫注進(jìn)去，排除雜念。
2. 樹立正確的理想。一個人的心理素質(zhì)如何，這與他品格修養(yǎng)關(guān)系密切，坦然地面對生活，把崇高的理想追求與平凡的生活態(tài)度結(jié)合起來，把奮斗目標(biāo)與個人的學(xué)習(xí)實際結(jié)合起來，這是獲得良好心理素質(zhì)的根本。應(yīng)該認(rèn)識到：“高考”固然是一條“成功之路”，但并不是“唯一”的“成功之路”。“金榜題名”的人確實是光榮的，但“榜未題名”的人也并非就是“不光榮”的。當(dāng)今社會，正處在一個政治經(jīng)濟(jì)蓬勃發(fā)展的偉大時代，需要各方（上接第41頁）面的人才。在平時的學(xué)習(xí)和生活中，有意識地向自己的弱點或極限挑戰(zhàn)，把目前遇到的許多困難甚至失敗當(dāng)作挫折訓(xùn)練，嘗試不斷戰(zhàn)勝自我、超越自我，保持旺盛斗志，將會使自己充滿信心，不懼怕任何困難，從而形成堅強的心理素質(zhì)。高考作為人生第一次重大挑戰(zhàn)，它的確需要這樣一種心理品質(zhì)，并努力培養(yǎng)這樣的心理品質(zhì)。只要樹立了遠(yuǎn)大的志向、正確的理想，并為之不懈奮斗，就一定能有所作為。這樣的心理素質(zhì)就能正確處理好高考與學(xué)習(xí)的關(guān)系。
3. 采用過渡性減壓法。通常，學(xué)校與家庭都會讓考生在考前進(jìn)行一周以上時間的休息與調(diào)整，使學(xué)生有充沛的精力應(yīng)試。但許多家長以及考生都不十分了解科學(xué)的調(diào)整，例如許多考生在考前往往是甩手大休息，有關(guān)學(xué)習(xí)的活動一概不進(jìn)行，這是不可取的。心理學(xué)研究表明，人們?nèi)绻幱诟叨染o張的工作壓力下，長期下來作為一種應(yīng)急機制，人的大腦中樞會相應(yīng)地建立起高度緊張的思維和運作模式，使人能適應(yīng)高度緊張、大壓力的生活以及工作方式，如果突然停下來無事可干，使原來那種適應(yīng)高度緊張的心理模式因突然失去對象物，面對寬松無事的環(huán)境，反倒不適應(yīng)。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后，往往會產(chǎn)生郁悶不安、失落心慌等不適的心理現(xiàn)象。對此，考生與家長都以為是因過度緊張的學(xué)習(xí)造成的，而不知道是急剎車惹的禍。所以，考生在考前一個月前就應(yīng)該逐漸減小學(xué)習(xí)強度和減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡性調(diào)節(jié)方法。若從應(yīng)試角度來說，如果考生在考前一周完全停止學(xué)習(xí)活動，也不利于考試迅速建立起應(yīng)急機制。
總之，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，不是無關(guān)緊要的事，也不是一朝一夕的事。高三考生對此應(yīng)有足夠的認(rèn)識，重視心理訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，堅持不懈。因為良好的心理素質(zhì)，能助考生走向成功人生。
第5篇：考前心理輔導(dǎo)范文
【關(guān)鍵詞】中學(xué) 團(tuán)體心理輔導(dǎo) 研究綜述
【中圖分類號】B849 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674-4810（2014）14-0107-03
團(tuán)體心理輔導(dǎo)（又稱團(tuán)體心理訓(xùn)練）是指在團(tuán)體的情境下，運用心理訓(xùn)練的方法和團(tuán)體動力學(xué)的理論，借助團(tuán)體的力量和各種應(yīng)用心理學(xué)的技術(shù)，使團(tuán)體成員互助并達(dá)到自助，幫助成員學(xué)習(xí)新的行為，獲得新的體驗，最終達(dá)到提高心理素質(zhì)、促進(jìn)人格全面健康發(fā)展這一目標(biāo)的過程。20世紀(jì)90年代初，團(tuán)體心理輔導(dǎo)傳入我國，起初在我國高校進(jìn)行了一些開展，如中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理學(xué)中心彭純子等人對22名大學(xué)生社交團(tuán)體治療訓(xùn)練，廣東外語外貿(mào)大學(xué)劉春燕對實驗組14人進(jìn)行團(tuán)體應(yīng)對方式訓(xùn)練等。近年來，團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動在我國的中小學(xué)也進(jìn)行了啟動，如楊彥平在上海市某中學(xué)就網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象對中學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)。
鄭小東等人將中小學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)定義為：“受過專業(yè)訓(xùn)練的中小學(xué)心理健康教育教師遵照團(tuán)體動力學(xué)和群體心理學(xué)等原理，運用團(tuán)體輔導(dǎo)的技巧，指導(dǎo)學(xué)生（通常屬于一個班級）以團(tuán)體的形式進(jìn)行活動，以解決學(xué)生可能存在的問題，促進(jìn)學(xué)生共同成長，最終實現(xiàn)學(xué)校的心理健康教育目標(biāo)。”隨著團(tuán)體心理輔導(dǎo)走入中學(xué)，其在改善中學(xué)生心理狀況中發(fā)揮了一定的作用。
一 研究現(xiàn)狀
1.中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)研究方法
關(guān)于中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的研究方法，研究者通常將研究的主題通過問卷調(diào)查的方式篩選出需要的被試，并設(shè)計實驗組和對照組，對于實驗組設(shè)計系列團(tuán)體心理輔導(dǎo)實驗，對于對照組不做干預(yù)。實驗前后測試中學(xué)生的心理健康某些方面的得分，從是否具有顯著性差異得出團(tuán)體心理輔導(dǎo)是否對改善中學(xué)生心理健康狀況有效果。如侯文婷在研究初中生考試焦慮癥狀時，以團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方法，選取遼寧師范大學(xué)附中的初中生作為研究樣本，隨機篩選出考試焦慮的成員60名，然后隨機分成兩組，實驗組、對照組各30名，實驗組和對照組在性別變量上進(jìn)行嚴(yán)格匹配。對實驗組作了7次干預(yù)，驗證團(tuán)體心理輔導(dǎo)方法對于初中生考試焦慮干預(yù)的有效性，得出以下結(jié)論：團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方法對于初中生的考試焦慮的干預(yù)作用明顯。此外，除了問卷調(diào)查法，訪談法、觀察法等也有應(yīng)用。
2.中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)方式
目前，我國中學(xué)開展較多的還是以班級為單位的團(tuán)體心理輔導(dǎo)。而各個學(xué)校的班級團(tuán)體心理輔導(dǎo)也存在較大差異，有的學(xué)校是將班級團(tuán)體心理輔導(dǎo)作為一種獨立的心理健康課程，有固定的時間、由專業(yè)的心理教師負(fù)責(zé)，有的是將班級團(tuán)體心理輔導(dǎo)作為德育的一部分，采用機動的時間，由班主任或德育老師負(fù)責(zé)。近年來，我國中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方式日趨多樣化，如遼寧本溪實驗中學(xué)的老師李艷在該校團(tuán)體心理輔導(dǎo)上，利用校園廣播，傳遞正能量；在校報開設(shè)“心理咨詢”欄目，解決學(xué)生的心理問題，當(dāng)然，主要還是以班級的思想品德課為主渠道，解決學(xué)生的心理問題。
隨著一些學(xué)者的研究需要，我國中學(xué)的小組團(tuán)體心理輔導(dǎo)或集體心理治療（臺灣也稱為團(tuán)體咨商）也在發(fā)展中。有一些學(xué)校開始嘗試以問題為分類的矯治性團(tuán)體心理輔導(dǎo)，設(shè)計了主題明確、相對連貫、針對性強的團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案。如姜芳在對高一新生孤獨感的研究中，以棗莊市第十八中學(xué)高一新生為被試，采用UCLA孤獨感量表，篩選出30名孤獨感較高的學(xué)生，進(jìn)行孤獨感的團(tuán)體心理輔導(dǎo)干預(yù)，設(shè)計了10次有針對性的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動。
此外，在我國許多中學(xué)，特別是初三、高三年級的學(xué)生面臨中考、高考時，學(xué)校會舉辦講座式的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動。尤其是針對高考前夕學(xué)生考試焦慮的輔導(dǎo)，在很多學(xué)校都開展過。這種輔導(dǎo)形式的優(yōu)點是受眾多，學(xué)生可在1小時內(nèi)獲得較多的有用信息。
目前，社會上還出現(xiàn)了很多培訓(xùn)學(xué)校，開展青少年的拓展式培訓(xùn)，這種拓展式培訓(xùn)也采用團(tuán)體輔導(dǎo)的形式，重在鍛煉青少年的綜合素質(zhì)，培訓(xùn)多采用集中式、封閉式培訓(xùn)，短的需要2～4天，長的需要7～10天，如夏令營等。
3.研究工具的使用
國內(nèi)研究中學(xué)生心理狀況所使用的測量工具以引進(jìn)的居多，如PANAS（正性負(fù)性情緒量表）、UCLA（孤獨感量表）、SAS（焦慮自評量表）、SDS（抑郁自評量表）等。這些問卷在引進(jìn)中雖然經(jīng)過修訂，但對中學(xué)生群體缺乏針對性。通過發(fā)展，在近幾年的研究中已出現(xiàn)了針對我國中學(xué)生設(shè)計的具有良好信效度的量表，如鄭日昌編制的《考試焦慮自陳量表》，毛俊青編制的《中學(xué)生心理彈性量表》，唐紅波、陳俊、劉學(xué)蘭結(jié)合高三學(xué)生的實際情況修訂編制的《考試焦慮診斷量表》等。
4.中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的活動設(shè)計
在我國，針對中學(xué)生不同的心理狀況設(shè)計的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案也各不相同。如顧敏敏在團(tuán)體心理輔導(dǎo)對中學(xué)生人際交往的干預(yù)研究中，就選取了10名身心健康，但有提高人際交往動機的同學(xué)，共安排了10次團(tuán)體心理游戲，每次持續(xù)一小時。每次由領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)成員進(jìn)行與人際交往相關(guān)的心理游戲。每次游戲后，都會進(jìn)行解說和布置家庭作業(yè)，與成員們分享感受。總結(jié)其他的中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動，基本都要考慮領(lǐng)導(dǎo)者、成員構(gòu)成、場地布置、道具或材料準(zhǔn)備、團(tuán)體目標(biāo)的確定、內(nèi)容策劃、時間規(guī)劃等因素。尤其在內(nèi)容策劃方面，必須考慮到中學(xué)生的認(rèn)知水平，設(shè)計貼近性的游戲。如顧敏敏在實驗中設(shè)計的“蒙眼作畫”游戲，具有趣味性。
5.中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的成效
在已有的中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)研究中，中學(xué)的小組團(tuán)體心理輔導(dǎo)形式通常對團(tuán)體心理輔導(dǎo)對于改善中學(xué)生心理狀況的效果提出假設(shè)，并通過實驗設(shè)立對照組，前后測實驗對象，做出了具有顯著性差異的成果。金家新、楊彥平等的研究顯示，團(tuán)體心理輔導(dǎo)對緩解中學(xué)生考試焦慮有一定作用；袁貴勇、侯文婷等的研究顯示，團(tuán)體心理輔導(dǎo)對中學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮有一定作用；孫妍、呂京京等的研究顯示，團(tuán)體心理輔導(dǎo)可以改善中學(xué)生的情緒水平，在其他領(lǐng)域的是否具有效果資料尚不全面。
而以班級為單位進(jìn)行的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動中，金家新指出，班級團(tuán)體心理輔導(dǎo)能很好地實現(xiàn)學(xué)校的目標(biāo)取向，而且能反映班級的個性、年級特點、年齡特征及不同年級所出現(xiàn)的問題。這種團(tuán)體心理輔導(dǎo)以班級為單位，以學(xué)生發(fā)展為根本，所以能夠在班級管理、團(tuán)隊活動、教學(xué)活動、校務(wù)管理、家長教育、心理輔導(dǎo)中得到廣泛應(yīng)用。周元臣的研究發(fā)現(xiàn)，班級團(tuán)體輔導(dǎo)能充分利用班級中的資源，促進(jìn)學(xué)生的主動性學(xué)習(xí)和自我評估，強化成功體驗，在互助與自助中成長，有助于學(xué)生改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，幫助學(xué)生提高解決實際問題的能力。同時，班級團(tuán)體輔導(dǎo)還能促進(jìn)學(xué)生良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，在學(xué)生之間形成相互尊重、相互配合的精神。
而一些高考前的講座式心理輔導(dǎo)和培訓(xùn)班以及夏令營的形式是否具有成效還沒有具體證實。
二 存在的問題與建議
1.存在的問題
國內(nèi)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的研究主要以大學(xué)生為主，近些年來雖然在中小學(xué)也有開展，但仍然表現(xiàn)為研究數(shù)量少，領(lǐng)域相對較單一，測量工具不多。
第一，中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的研究領(lǐng)域單一。從中國知網(wǎng)進(jìn)行的文獻(xiàn)檢索情況看：2000～2014年，團(tuán)體心理輔導(dǎo)主要集中在大學(xué)生的團(tuán)體心理輔導(dǎo)研究，涉及中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的文獻(xiàn)所占分量很少。在已有的40多篇中小學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的論文中，其涉及的領(lǐng)域較窄，主要集中在學(xué)習(xí)拖延、考試焦慮、網(wǎng)絡(luò)成癮方面。近年來，才有了針對離異家庭初中生的心理彈性的干預(yù)研究、改善高中生情緒實驗研究、對中學(xué)生人際交往的干預(yù)研究等多樣化的研究領(lǐng)域。但與大學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)涉及的領(lǐng)域相比，還是略微單薄了些。
第二，現(xiàn)有團(tuán)體心理輔導(dǎo)方式存在局限。在我國中學(xué)開展的以班級為單位的團(tuán)體心理輔導(dǎo)方式下，金家新的研究指出，團(tuán)體心理輔導(dǎo)內(nèi)容的多少與班級每周實施的時間密切相關(guān)，從輔導(dǎo)效果來看，設(shè)計活動的方案最好是結(jié)構(gòu)性設(shè)計（有目標(biāo)、有明顯的幾個輔導(dǎo)程序），但結(jié)構(gòu)性設(shè)計往往需要較長的時間，一般宜于在假期中進(jìn)行。而現(xiàn)行的中學(xué)課時分配情況是，心理輔導(dǎo)課（或稱心理健康課）每周只有1課時，似乎只能采用非結(jié)構(gòu)設(shè)計（有目標(biāo)，但無完整的程序）。這就很難保證輔導(dǎo)的系統(tǒng)性和效果。此外，我國很多中學(xué)將思想品德課、德育課、班會與團(tuán)體心理輔導(dǎo)內(nèi)容相混淆，關(guān)于這個問題，華中師大心理系劉華山老師提出，心理輔導(dǎo)所要解決的是心理問題，德育工作所要解決的是思想問題，心理障礙與政治錯誤、思想意識不健康、品德不良是性質(zhì)不同的兩類問題。有些思想品德不良的人可能并沒有心理問題，但有些心理問題不是思想品德等教育課可以解決的，需要辨別好。
此外，有關(guān)小組團(tuán)體心理輔導(dǎo)形式，張杰指出，在輔導(dǎo)對象的分組上，研究者在研究中多將其分為心理健康者和問題人群兩類，前者是以提高心理素質(zhì)為目的，稱之為發(fā)展性團(tuán)體；后者以解決心理問題為主，稱為治療性團(tuán)體。國內(nèi)當(dāng)前以治療性團(tuán)體為研究對象的居多，通過對照組顯示出對于某個心理問題的輔導(dǎo)是否有成效，而對于同樣是有問題的對照組或更多其他學(xué)生，則沒有進(jìn)一步的輔導(dǎo)。這也需要改進(jìn)。
第三，測量問卷的使用問題。在對我國中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)效果的評估上，針對中學(xué)生定群體應(yīng)采用適宜的專門量表，如鄭日昌編制的《考試焦慮自陳量表》，毛俊青編制的《中學(xué)生心理彈性量表》，但總體數(shù)量不多，涉及的領(lǐng)域還很狹窄。
2.研究的建議
第一，擴(kuò)展中學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)的研究領(lǐng)域。近年來，我國高校的團(tuán)體活動領(lǐng)域已深入到提升學(xué)生幸福感，開展團(tuán)體心理活動的輔導(dǎo)員本身的能力培養(yǎng)、大學(xué)生適應(yīng)不良的探索等，在我國的中學(xué)中，同樣存在著學(xué)生幸福感不強、中學(xué)適應(yīng)不良等問題，還有提升中學(xué)生耐挫力等其他積極心理學(xué)方面的研究都是值得去商榷的課題。
第二，改善中學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方式。由于我國現(xiàn)行的教學(xué)制度、考試制度，導(dǎo)致在很多中學(xué)心理健康課都不受重視，好多中學(xué)心理健康課都形同虛設(shè)，或請一些高校心理學(xué)的研究生代課，課時不能保證。我國中學(xué)亟須重視這個問題，開設(shè)以班級為主的團(tuán)體心理輔導(dǎo)課，保證課時。同時，針對存在心理障礙的學(xué)生采取靈活多變的小組團(tuán)體心理輔導(dǎo)方法，改善學(xué)生的心理，這樣對提高學(xué)生的學(xué)習(xí)也有幫助。
第三，編訂適宜中學(xué)生心理問題的量表。盡管我們現(xiàn)已有鄭日昌編制的《考試焦慮自陳量表》，毛俊青編制的《中學(xué)生心理彈性量表》等相關(guān)適宜中學(xué)生心理問題的量表，但是若要研究其他心理問題，針對中學(xué)生心理問題的量表還是不全面，需要廣大學(xué)者繼續(xù)編制。
三 結(jié)果與展望
團(tuán)體心理輔導(dǎo)對改善中學(xué)生心理健康水平，提高中學(xué)生的心理素質(zhì)具有重要作用。由于在我國中學(xué)的起步較晚，其研究方式、方法都尚未健全，領(lǐng)域也不完善，但近年來，我們可以看到我國中學(xué)對于團(tuán)體心理輔導(dǎo)的日趨重視，其正日益成為我國中學(xué)心理健康教育的重要內(nèi)容。
參考文獻(xiàn)
[1]張弛、田寶偉、鄭日昌.團(tuán)體心理訓(xùn)練[M].北京：開明出版社，2012
[2]劉佰橋、隋耀偉.我國高校團(tuán)體心理輔導(dǎo)研究現(xiàn)狀綜述[J].長春師范學(xué)院學(xué)報，2005（12）
第6篇：考前心理輔導(dǎo)范文
【關(guān)鍵詞】高考；體育；特長生；心理輔導(dǎo)
心理教育的重要性在我國已經(jīng)越來越為人們所接受，這是不容置疑的。已經(jīng)見之于報端的調(diào)查結(jié)果顯示，僅就大、中、小學(xué)生的心理障礙檢出率而言，問題的嚴(yán)重性已令人堪憂。隨著社會的進(jìn)步，生活節(jié)奏的加快，競爭意識的加強和人際關(guān)系的復(fù)雜化，必然會對人們的心理增加緊張和壓力，這可以激勵人們奮發(fā)向上，成為勝利和成功的動力，但如果超過了負(fù)荷，或處理不當(dāng)，就有可能引起心理方面的障礙。尤其在高中階段，面臨高考的嚴(yán)峻考驗，通過體育教學(xué)，對學(xué)生進(jìn)行心理健康輔導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強承受挫折、適應(yīng)社會的能力，是我們每一位教育工作者義不容辭的責(zé)任。針對現(xiàn)在的高中生體育生，結(jié)合自己的教學(xué)實際，我認(rèn)為可以從以下幾個方面對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。
一、游戲活動的心理輔導(dǎo)
中學(xué)生正處于身心發(fā)育的關(guān)鍵時期，在這一時期如果出現(xiàn)心理失衡或人格的偏差，將對他們一生的成長產(chǎn)生嚴(yán)重的不良影響。因此，我們學(xué)校、家庭，社會不應(yīng)只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績，不應(yīng)只注重孩子智力上的發(fā)展，更應(yīng)注重孩子的心理健康。未來社會的競爭不是智商的競爭，而是情商的競爭，誰擁有健康的心理和人格，誰就會立于不敗之地，我們應(yīng)創(chuàng)立一個寬松和諧的學(xué)習(xí)生活氛圍，使學(xué)生學(xué)得輕松，身心得到全面健康地發(fā)展，而不是去粗暴地干預(yù)、批評和打游戲是體育活動的重要形式之一。它不是單純的娛樂，而是發(fā)展體質(zhì)和心理素質(zhì)以及促進(jìn)青少年身心健康的有效的活動。高中階段，活動性游戲是體育的輔助內(nèi)容，而各類球類的競賽性游戲則有所增加。通過各種不同的游戲，可以促進(jìn)身體各部分組織機能、各種基本活動能力和身體素質(zhì)的發(fā)展，更可以發(fā)展學(xué)生身體動作協(xié)調(diào)性和靈活性。
二、球類、田徑和體操等運動的心理輔導(dǎo)
球類、田徑和體操是中學(xué)生體育活動的主要形式。這些活動不僅可以增強學(xué)生的體質(zhì)，也與學(xué)生心理品質(zhì)及其發(fā)展密切聯(lián)系著。準(zhǔn)確明晰的空間知覺，η蚶唷⑻錁逗吞宀僭碩都是重要的。這些運動要求學(xué)生能通過觀測空間大小、方位和距離，從而調(diào)整自己的動作，矯正錯誤的姿勢。在動作的速度、周期性動作的時距和到達(dá)終點的時間，從而調(diào)整動作的強度和速度。實踐證明，學(xué)生最初只形成粗略的表象，然后才經(jīng)過對有細(xì)節(jié)的分析補充，而逐漸形成完整、準(zhǔn)確的運動表象。
三、運動競賽的心理輔導(dǎo)
在學(xué)校體育過程中，應(yīng)充分加強學(xué)生的群體活動，并配以教師的指導(dǎo)和啟發(fā)，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。可以進(jìn)行長跑訓(xùn)練，把學(xué)生分成若干小組，根據(jù)個人的身體情況，規(guī)定按照個人到達(dá)終點的先后次序得分，以同組成員得分之和計算團(tuán)體成績。所以，每個學(xué)生都很注意他們的結(jié)果，力爭為集體爭光。鼓勵學(xué)生加強團(tuán)結(jié)協(xié)作，相互支持和鼓勵，培養(yǎng)參與競爭意識、合作意識競賽是一種特殊的體育活動形式，它的特點是：參加者盡可能爭取到優(yōu)異成績；他們的體力和心理都處于高度的緊張狀態(tài)，競賽的規(guī)模愈大，性質(zhì)愈重要，這種緊張性就愈高；參加比賽的人的訓(xùn)練程度和技術(shù)水平比較一致。競賽運動的這些特點不僅影響運動的效果，而且對學(xué)生心理也有復(fù)雜的影響。教學(xué)時要充分利用積極因素，使學(xué)生產(chǎn)生良好影響。競賽的不同結(jié)局，會引起學(xué)生因勝而自滿，因敗而頹喪。有的學(xué)生在勝利和失敗的情況下都精神振奮并有繼續(xù)努力的愿望。學(xué)生競賽表現(xiàn)的這些情緒特點是受他們的意識傾向所刺激的。這種不同的情緒狀態(tài)在一定程度內(nèi)制約著繼續(xù)從事體育活動的興趣技能的提高。所以教學(xué)時要結(jié)合思想教育，在競賽中引導(dǎo)學(xué)生使之產(chǎn)生積極的情感。
綜上所述，青少年是社會的未來，高中階段是一生的重要階段，心理素質(zhì)是健康人格的一項重要指標(biāo)。作為教育工作者，重視教學(xué)過程的心理輔導(dǎo)，既是責(zé)任，也是教育能力的體現(xiàn)，心理輔導(dǎo)的目的是為了營造一個良好的生活學(xué)習(xí)氛圍，平衡心情，努力提升師生的幸福感。希望同學(xué)們能夠積極參與我們組織的這些活動，世間最強大的莫過于心靈的力量，讓我們一起努力，營造學(xué)生幸福的學(xué)習(xí)環(huán)境和生活環(huán)境。使每一位老師都積極參與到學(xué)生的心理方面的工作上來，預(yù)防學(xué)生心理疾病的發(fā)生。經(jīng)常關(guān)注學(xué)生的心理問題，與學(xué)生進(jìn)行思想交流，走進(jìn)學(xué)生的心靈，讓學(xué)生在高中階段健康快樂成長。
參考文獻(xiàn)：
[1]史雷春.談高三學(xué)生考前心理問題及輔導(dǎo)[J].教學(xué)與管理，2005（13）
第7篇：考前心理輔導(dǎo)范文
一、把握心理輔導(dǎo)原則，構(gòu)建良好心理品質(zhì)
1.用“真”增強學(xué)生自信
每個人對舞蹈藝術(shù)的理解都是“仁者見仁，智者見智”。在特長生的培養(yǎng)訓(xùn)練過程中，教師要鼓勵學(xué)生大膽的表演，勇敢的表達(dá)見解，鼓勵學(xué)生表達(dá)心靈的感受。教師要用真心尊重每一位學(xué)生，讓他們敢說、敢唱、敢跳，而不是被動的接受；要用真情打動每一位學(xué)生的心靈，幫助他們在舞蹈學(xué)練中體驗、感悟、探究與合作，充分發(fā)揮自己的舞蹈藝術(shù)才能，增強學(xué)練的自信心。
2.用“善”喚起學(xué)生的興趣
泰戈爾說：“愛是體貼和理解的別名”。教師關(guān)愛學(xué)生、傾聽學(xué)生心聲、尊重理解學(xué)生就是對學(xué)生最大的善心，也是對學(xué)生最大的愛心。愛學(xué)生就要尊重學(xué)生，平等的對待每一位學(xué)生，理解學(xué)生的缺點、寬容學(xué)生的錯誤、滿足學(xué)生的需要、貼近學(xué)生的生活。教師要用“仁愛之心”喚起學(xué)生豐富的情感體驗，陶冶學(xué)生高尚的藝術(shù)情操，促進(jìn)學(xué)生良好的求知興趣。
3.用“美”引導(dǎo)學(xué)生的思想
舞蹈教學(xué)中教師如果能運用“美”的特征，通過教師對學(xué)生的不諷刺、不挖苦、不冷漠等“美”的教育手段。引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)練中體驗舞蹈美、鑒賞舞蹈美、創(chuàng)造舞蹈美，促使學(xué)生逐步形成不懼怕高雅藝術(shù)的心理，增強學(xué)生的信心與勇氣，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝自我、超越自我的思想意識。
二、實施心理輔導(dǎo)策略，培養(yǎng)良好個性特征
1.體驗運動樂趣
“興趣是最好的老師”。只有讓學(xué)生對舞蹈學(xué)練產(chǎn)生興趣，他們才能投入激情，才有展示自我的欲望。樂趣，是在興趣的基礎(chǔ)上產(chǎn)生、發(fā)展起來的，需要通過教師高超的教學(xué)藝術(shù)和無微不至的關(guān)懷，才能激起學(xué)生的心理動力。在舞蹈特長生培養(yǎng)中，舞蹈教師要依據(jù)舞蹈藝考教學(xué)大綱要求的內(nèi)容，通過學(xué)練引導(dǎo)，興趣培養(yǎng)，使學(xué)生積極參與舞蹈運動；通過由淺入深的學(xué)習(xí)，在關(guān)心幫助下提高學(xué)生練習(xí)的自信心；通過分層施教、循循善誘，讓學(xué)生體驗舞蹈的樂趣。舞蹈特長生心理輔導(dǎo)過程中，學(xué)生在教師的信任與尊重下，通過教師嫻熟的舞技、優(yōu)美的示范、精煉的講解感染和促使每一位學(xué)生體驗運動的樂趣、享受運動的快樂，最終達(dá)到培養(yǎng)他們良好的舞蹈運動習(xí)慣。
2.激勵評價措施
教師對學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的每一次評價、表揚、幫助、鼓疃際墻淌Χ匝生的關(guān)注、關(guān)愛，也是師愛的最高表現(xiàn)。當(dāng)學(xué)生接受到教師的關(guān)愛信號后，學(xué)生會情不自禁的做出努力。為了能使教師表揚的力量轉(zhuǎn)化為學(xué)生奮斗的力量，教師的激勵性語言應(yīng)該富有啟發(fā)、引導(dǎo)、創(chuàng)新與鼓動性。面對舞蹈藝考，每一位學(xué)生都希望自己能夠成功，能夠考出優(yōu)異的成績，但現(xiàn)實與理想之間總是存在差距。為了不讓學(xué)生因小小的失敗而影響大局，教師要不失時機的尋找學(xué)生在考試中的閃光點，并通過親切的撫摸、鼓勵的眼神、激勵的語言給予學(xué)生安慰，激勵學(xué)生重拾信心，以免產(chǎn)生自暴自棄的心理。
3.關(guān)注個體差異
舞蹈特長生的輔導(dǎo)中，教師在面向全體學(xué)生的同時要關(guān)注個體差異，合理的選擇教學(xué)內(nèi)容，精心的設(shè)計教學(xué)措施，努力做到區(qū)別對待、分層施教。讓優(yōu)秀學(xué)生、普通學(xué)生、落后學(xué)生都體驗到舞蹈教學(xué)的樂趣，提升他們的心理品質(zhì)。對于掌握動作慢，接受能力差的學(xué)生教師不能嫌棄、冷落和歧視，應(yīng)該給予真誠的關(guān)心、耐心的幫助、細(xì)心的照顧，促使他們熱愛舞蹈、積極學(xué)習(xí)、主動參與舞蹈學(xué)練活動。對于普通學(xué)生，教師通過給他們講述體育勵志故事，激勵和鞭策他們產(chǎn)生不甘心落后、敢打敢拼的體育精神。對于優(yōu)秀學(xué)生，教師要引導(dǎo)他們發(fā)揮舞蹈骨干的帶頭引領(lǐng)作用，促使他們形成樂于助人、勇?lián)負(fù)?dān)的良好品格。
4.調(diào)控參賽心理
心理素質(zhì)是影響舞蹈特長生臨場發(fā)揮的重要因素，比賽中學(xué)生較大的心理波動會直接影響到考試的狀態(tài)和成績。舞蹈教師要科學(xué)分析學(xué)生在考前的心浮自輕、信心不足、意志消沉、情緒低落、過渡興奮、緊張焦慮等不良心理。分析判斷后為學(xué)生確定成績、樹立目標(biāo)，促使學(xué)生合理控制情緒，相信個人實力，提高考試的責(zé)任感。教師要針對部分學(xué)生考后的一蹶不振、悲觀失望等不良心理反應(yīng)，可以通過鼓勵、對比、激勵等方法，對學(xué)生的考試結(jié)果進(jìn)行鼓勵性的評價，并幫助學(xué)生找到努力的方向，不斷增強信心，讓他們從失敗中汲取經(jīng)驗教訓(xùn)積極應(yīng)考。通過考前、考中、考后學(xué)生存在的各類具體問題，教師實施具體的心理輔導(dǎo)措施，其目的是有效的調(diào)控考生的心理，讓他們以最佳的狀態(tài)參加考試。
第8篇：考前心理輔導(dǎo)范文
一、積極心理健康教育的基本內(nèi)涵與價值
積極心理健康教育是在繼承和整合積極心理健康、積極心理治療、積極心理學(xué)、積極教育諸方面思想和實踐的基礎(chǔ)上，而形成的以積極和發(fā)展為取向，有目的、有計劃地增進(jìn)學(xué)生和國民心理健康的理論和實踐體系。它是根據(jù)教育對象的生理、心理發(fā)展特點，以人的向善性為價值取向，運用積極的內(nèi)容、方法和手段，從正面發(fā)展和培養(yǎng)個體的積極心理品質(zhì)，防治各種心理問題，促進(jìn)個體身心全面和諧發(fā)展的教育活動。概括地說，就是從積極的視角，以積極的價值取向，用積極的內(nèi)容和方式塑造洋溢著積極精神、充滿希望和散發(fā)著春天活力的健康心靈。
二、積極心理健康教育理論應(yīng)用的現(xiàn)實意義
傳統(tǒng)的“消極”理念下的高中心理健康教育主要關(guān)注的是學(xué)生在生活或?qū)W習(xí)中的困惑和問題，教育者往往主要在咨詢室中為主動求助的學(xué)生提供幫助或者對問題比較嚴(yán)重但又不主動咨詢的學(xué)生進(jìn)行危機干預(yù)，或者也常常開展心理普查活動，檢出問題學(xué)生，張貼或分發(fā)宣傳資料。不難看出，傳統(tǒng)心理健康教育工作的中心和目標(biāo)是預(yù)防和消除心理問題。這種“問題”取向的心理健康教育有其片面性和局限性，即“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”，不能從根本上解決問題，忽略了學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)這個根本，削弱了心理健康教育的功效，壓縮了心理健康教育的空間，更有甚者，學(xué)生很可能產(chǎn)生一種反向的心理暗示，導(dǎo)致有些本來沒有問題的學(xué)生開始關(guān)注自己心理的消極方面，長時間的“關(guān)注”，其結(jié)果可能會真的出現(xiàn)問題。
積極的心理健康教育則提倡全方位、全過程、全面滲透、全員參與的途徑，形成以學(xué)校分管領(lǐng)導(dǎo)為統(tǒng)領(lǐng)，以專業(yè)心理教師為核心，以班主任為骨干，以學(xué)科教師為主力軍，以家長為后援，以正向校園文化、社會環(huán)境和媒體宣傳為積極氛圍的積極心理健康教育立體網(wǎng)絡(luò)，在具體方法的選擇和運用上，更加強調(diào)情景性、參與性、互動性和體驗性，以期更有效地開發(fā)人的潛能，激發(fā)人的潛力，獲得美好的生活。
三、多層次、專業(yè)化、立體式積極心理健康教育體系的構(gòu)建
（一）強化領(lǐng)導(dǎo)，健全機構(gòu)
成立由校長任組長、分管領(lǐng)導(dǎo)為為副組長的心理健康教育工作領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)，以心理健康教育中心為核心，各級部主任、各班主任為成員組成的執(zhí)行機構(gòu)，進(jìn)行分層管理，以推動心理健康教育立體模式的構(gòu)建。將心理健康教育納入整體發(fā)展規(guī)劃和年度工作計劃，制定心理健康教育特色建設(shè)規(guī)劃方案。
（二）開展形式多樣的積極心理健康教育活動
1.積極心理健康教育與多個主體活動結(jié)合
①積極心理健康教育與校本課程開發(fā)相結(jié)合
根據(jù)積極心理學(xué)教育理念開設(shè)心理輔導(dǎo)課，高一每班每兩周1課時，注重學(xué)生發(fā)展性心理輔導(dǎo)，使廣大學(xué)生受到良好的心理素質(zhì)教育，以縮短學(xué)生心理適應(yīng)期，提高心理適應(yīng)能力，促進(jìn)人格的健康發(fā)展。
②積極心理健康教育與日常學(xué)科教研活動相結(jié)合
充分挖掘和利用高中各學(xué)科蘊含的豐富的心理教育資源，把心理輔導(dǎo)有機地滲透在各科教學(xué)和各項教育活動之中。如語文中豐富的思想內(nèi)涵可以直接成為心理健康教育的素材;體育課競技項目教學(xué)同樣可以幫助學(xué)生提高心理品質(zhì)。把心理健康教育和班會結(jié)合起來，落實發(fā)展與預(yù)防的功能，在學(xué)生喜聞樂見的形式中，春風(fēng)化雨的滲透心理健康教育。
③積極心理健康教育與學(xué)校校本培訓(xùn)相結(jié)合
為提高專兼職教師隊伍素質(zhì)，不斷加強教師心理健康培訓(xùn)，聘請心理專家來校舉辦講座，組織心理健康教育專題研討，形成人人重視心理健康的氛圍。
④積極心理健康教育與班主任工作相結(jié)合
加大班主任培訓(xùn)力度，組織班主任參加心理培訓(xùn)，豐富心理知識，提高自身健康水平和班級管理水平，學(xué)會用心理輔導(dǎo)的方法與學(xué)生溝通交流，解決學(xué)生的成長困惑，學(xué)會有針對性的開展各個專題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)，更重要的是學(xué)會從心理的視角去看待學(xué)生出現(xiàn)的問題，避免師生沖突，改善師生關(guān)系，提高教育成效。
2.分層推進(jìn)，創(chuàng)建積極心理健康教育方式
（1）預(yù)防層次。
一是制定宣傳計劃，利用升旗儀式、年級大會、家長會、班會、櫥窗、心理咨詢網(wǎng)站等載體宣傳普及心理健康知識。
二是抓好新生適應(yīng)預(yù)防。建立高一學(xué)生心理健康檔案，給高一學(xué)生發(fā)放告家長書，縮短新生的不適應(yīng)期。
三是做好高三畢業(yè)預(yù)防。開展考前心理輔導(dǎo)，編制高考專刊，為高三學(xué)生指導(dǎo)有效的考前復(fù)習(xí)和心理調(diào)整。
（2）矯正層次。
通過心理咨詢室、心理咨詢信箱、心理郵箱等對個別學(xué)生進(jìn)行個別干預(yù)。團(tuán)體心理輔導(dǎo)主要針對不同的群體開展不同的活動，內(nèi)容有高考考前輔導(dǎo)、自信輔導(dǎo)、考試焦慮輔導(dǎo)、青春期輔導(dǎo)、新生適應(yīng)輔導(dǎo)、危機干預(yù)等不同類型的輔導(dǎo)。
3.加強校園心理文化建設(shè)，潛移默化，實施積極心理教育
營造正向校園文化氛圍，是培養(yǎng)高中生積極健康心理的重要內(nèi)容之一。通過豐富多彩的校園活動，可以滿足學(xué)生的多種需求，為學(xué)生提高求知、社會交往、認(rèn)識社會的機會，增長知識，發(fā)展能力，陶冶情操，培養(yǎng)他們的積極心理品質(zhì)。具體方式可利用學(xué)校的隱性課程――校園文化，把它與心理特色教育相結(jié)合。加強校園心理建設(shè)，如設(shè)立心理教育專題板報，教室布置中凸顯心理健康教育的主題，從而營造一種濃厚的心育氣氛，起到滲透性、暗示性的作用，使學(xué)生在潛移默化的影響中，不知不覺接受心理健康教育。
4.成立心理社團(tuán)，培訓(xùn)心理委員，形成心理教育網(wǎng)絡(luò)
為每個班級聘學(xué)生心理委員男女各一名，一個年級設(shè)一個組長，心理委員和其他學(xué)生干部擁有一樣的權(quán)利和義務(wù)，每年定期評選優(yōu)秀心理委員。
第9篇：考前心理輔導(dǎo)范文
1.重視和解決中等生心理問題已迫在眉睫
中等生性格往往內(nèi)向，平時安分守已，表現(xiàn)良好。他們心理問題更具有隱蔽性，不易被人發(fā)現(xiàn)，教師往往沒有對他們普遍存在的心理問題引起足夠的重視，沒有及時心理疏導(dǎo)，導(dǎo)致這些學(xué)生的心理問題越來越嚴(yán)重。
2.中等生心理問題的現(xiàn)狀分析
中等生存在自卑心理、抑郁心理和考試焦慮心理三種典型心理問題，還不同程度地存在人際交往障礙、心理閉鎖、冷漠、逆反、厭學(xué)等心理問題，需引起家長和教師的高度重視。
二、考試焦慮心理的成因及對策
1.考試焦慮成因分析
（1）學(xué)生自身主觀因素
過高自我期待：有些將考試看得太重，認(rèn)為考試就是一切，分?jǐn)?shù)就是一切，那么就有過高自我期待。過多成敗擔(dān)憂：“萬一考砸了怎么辦？”“如果這次考砸了，家里會……同學(xué)會……”等想法困擾，使其難于集中注意力，記憶力衰退。過深失敗困擾：有部分學(xué)生有過大考中失敗的經(jīng)歷，從而無法從容應(yīng)考。過度機械復(fù)習(xí)：復(fù)習(xí)方法單調(diào)和用腦不科學(xué)都是機械的無效復(fù)習(xí)長期打“疲勞戰(zhàn)”學(xué)習(xí)效果很差。
（2）學(xué)校環(huán)境因素
學(xué)校教育環(huán)境與學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮心理有直接關(guān)系。衡量學(xué)生學(xué)業(yè)水平成果最有效的辦法是考試。學(xué)校過于頻繁的考試，容易讓學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)疲勞，導(dǎo)致注意力不集中，情緒不穩(wěn)、厭煩、思維遲緩等不良反應(yīng)。老師對考試采取排名方式，容易打擊學(xué)生的自尊心和自信心，讓沒考好的學(xué)生產(chǎn)生自卑感。有時不恰當(dāng)?shù)脑u價，會加劇學(xué)生的心理壓力，干擾學(xué)生的認(rèn)知評價。
（3）家庭、社會因素
家長教育方式和期望水平會導(dǎo)致考試焦慮心理的產(chǎn)生。有些家長對孩子考試過于關(guān)注，在乎每一次考試得失，考了高分，眉開眼笑，什么要求都滿足；而沒達(dá)到期望時會給予冷漠臉色，甚至責(zé)罵毆打孩子。家長這些不恰當(dāng)表現(xiàn)，會讓孩子心理壓力加大，緊張焦慮，擔(dān)心沒考好沒法向家長交代。
2.克服考試焦慮對策
（1）學(xué)校應(yīng)重視與家長的溝通
家長對考試的認(rèn)知有一定盲目性。學(xué)校尤其是班主任應(yīng)及時與家長進(jìn)行有效溝通。要求家長配合鼓勵指導(dǎo)，多傾聽他們的心聲，獲得更多理解和支持。也可以通過召開家長會與家長溝通，邀請家長聽課等方式，讓家長更好走近孩子，與子女溝通順暢，自然而然由于理解與支持，學(xué)生考試焦慮水平會降低。
（2）有效課堂教學(xué)有利于緩解考試焦慮
教師課堂教學(xué)的效果如何，直接關(guān)系到學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。和諧有效的一堂課讓學(xué)生在輕松的環(huán)境中主動學(xué)習(xí)，達(dá)到輕負(fù)擔(dān)，高質(zhì)量。教師要注意激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動非智力因素。進(jìn)行有效學(xué)習(xí)訓(xùn)練，如要求各科協(xié)同配合，進(jìn)行合理作業(yè)安排，文科理科學(xué)習(xí)適度穿插，教師精講精練等，緩解學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞，減輕負(fù)擔(dān)，提高學(xué)習(xí)自信心。
（3）有效應(yīng)考方法指導(dǎo)
幫助學(xué)生提高應(yīng)試技能，加強對學(xué)生的考前指導(dǎo)，是克服考試焦慮的一種辦法。對學(xué)生正確有效的學(xué)習(xí)方法、應(yīng)考方法的指導(dǎo)，可以提高學(xué)生的自信心，緩解考試焦慮。
（4）有效心理準(zhǔn)備
考試前學(xué)生學(xué)習(xí)如有壓力，不妨找老師同學(xué)或朋友聊聊天，或去打一下球、跑跑步等，進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，緩解壓力。考試中進(jìn)考場坐好位置，不要過多理會別人，集中注意力，什么都不要想，讓自己情緒穩(wěn)定下來。試卷拿到手，先容易題后難題，更易發(fā)揮水平。考試中如有過度緊張，不妨停筆坐直身，雙手平放，雙目緊閉，做個深呼吸，放松情緒再答題。在考試后引導(dǎo)失利學(xué)生走出心理困境。
三、教師在中等生心理調(diào)控中的作用
1.關(guān)注“中等生”對教師提出更高的要求
首先，要求教師具備較強的教學(xué)能力和課堂時間管理能力。教師在選擇教育內(nèi)容和方法時，應(yīng)符合中等生心理特征和知識水平實際，對每一個教育環(huán)節(jié)的設(shè)計都要有利于中等生的接受，從而減緩他們接受知識的坡度，使大多數(shù)學(xué)生都能達(dá)到既定的教育目標(biāo)。
其次，關(guān)注中等生要求教師具備良好的教育教學(xué)態(tài)度。
教師要相信每個學(xué)生的發(fā)展?jié)摿Γp識每一個學(xué)生，改變以往以學(xué)習(xí)成績?yōu)閱我粯?biāo)準(zhǔn)的評價方式，合理采用“進(jìn)步性評價”，用發(fā)展的眼光評價中等生。
再次，關(guān)注“中等生”要求教師掌握必要的心理健康教育知識和技能。不僅要關(guān)注學(xué)生尤其是“中等生”的學(xué)習(xí)狀況，而且要關(guān)注他們的心理健康狀況，并及時進(jìn)行有效的輔導(dǎo)和必要的干預(yù)。
2.進(jìn)行有效的心理輔導(dǎo)
