積極心理學下的大學生和諧宿舍關系構建
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摘要：宿舍關系是大學生人際關系的重要組成部分，是其與室友在日常交流相處中形成的心理關系，宿舍關系的好壞很大程度上影響著大學生的學業情況和身心健康。積極心理學是致力于讓人們獲得幸福的科學，其所研究的積極情緒、美德優勢和積極組織關系對于改善宿舍成員個體心理品質、促進宿舍關系和諧具有重要的借鑒意義。通過引導學生正確認知，幫助學生識別優勢，加強學生互動交流，能夠增加學生積極情緒體驗，提升學生主觀幸福感，有利于構建和諧宿舍關系。
宿舍是大學生生活學習、休息娛樂、情感交流的重要場所。和諧宿舍關系是大學生健康快樂生活和學習的重要保障，能夠切實提高大學生在校學習期間的幸福感、安全感和獲得感。然而由于家庭經濟情況、成長地域、生活習慣、個性特征等主客觀因素的影響，目前很多大學生宿舍存在人際關系緊張、冷漠、矛盾等問題。其中某些客觀因素難以改變，但可以通過積極改變主觀因素化解客觀因素帶來的矛盾和沖突。積極心理學關注人們的優勢和美德，注重積極情緒體驗，研究積極組織系統。積極心理學的運用不僅有助于提升宿舍個體成員的心理品質及幸福感，而且有助于宿舍這個團體組織的積極發展。因此，積極心理學可以為構建大學生和諧宿舍關系帶來諸多啟示。
一、大學生宿舍人際關系現狀及成因
1．大學生宿舍人際關系現狀目前大學生大多為“95后”，其中獨生子女較多，他們成長環境優越，較少遇到挫折，自我意識較強。由于來自不同地域的學生生活習慣、思想觀念均有些許不同，當他們從優越的生活環境中進入到與他人共處一室、分享生活空間的大學宿舍時，很容易產生矛盾和沖突。從目前已有的研究來看，大部分大學生對宿舍人際關系較滿意，但極端宿舍矛盾問題逐漸凸顯。通過對大學生訪談發現，有的宿舍即使出現摩擦也能妥善解決而能維持和諧狀態，有的宿舍存在疏離個別成員的現象，也有的宿舍成員間關系淡薄。
2．大學生宿舍人際關系影響因素影響大學生宿舍人際關系的因素錯綜復雜，但各種因素也呈現出一定的規律，因具體情況有細微的差別。通過綜合分析相關文獻，影響大學生宿舍人際關系的主要因素有客觀和主觀兩個方面。（1）客觀因素。學生家庭經濟狀況是影響宿舍人際關系的重要因素，貧困學生在宿舍人際交往方面表現得較弱，而家庭經濟狀況處于中等水平的學生在宿舍人際交往方面的表現較好［12］。由于不同地域的風俗習慣差異較大，來自同一地域的學生更容易相處。一般而言，女生宿舍比男生宿舍出現的矛盾要多。此外，家庭教育方式、學校教育方式和學習環境等也會對學生宿舍人際關系產生重要影響［3］。（2）主觀因素。學生個人生活習慣是影響宿舍人際關系最主要的主觀因素，主要表現在作息時間、衛生習慣、不當行為（如公放音樂、亂用室友物品）等方面。學生個性心理的差異也是重要的主觀因素，其中學生的解釋風格影響學生對事件的認知和判斷，例如對于室友大聲關門這一現象，有的學生可能將其歸因為室友的心情較差，而有的學生會將其歸因為室友對自己有意見。此外，學生的氣質類型和性格也會影響對矛盾的處理方式，大部分學生會選擇溫和的方式處理沖突，少數會選擇針鋒相對［4］。但是對于采用溫和處理方式的學生而言，有的很快就會忘記矛盾，有的則會在心里積累不滿直到無法忍受而爆發出更大的沖突。
二、積極心理學的內涵及研究重點
傳統心理學主要以研究人類心理問題、心理疾病診斷與治療為中心，缺乏對人類積極品質的研究［5］。美國心理學家賽利格曼指出了傳統心理學的弊病，并轉向研究人類的積極品質，關注正常人的幸福感提升，推動積極心理學的研究。積極心理學研究的主要內容包括積極情緒、積極特質和積極組織系統三個方面。其中積極情緒可以是有關過去、現在和未來的。對未來的積極情緒包括樂觀、希望、信心等；對現在的積極情緒包括歡樂、平靜、愉悅和心流體驗；對過去的積極情緒包括滿意、滿足、成就感、驕傲和平靜［6］。真實的幸福是對自身美德和優勢的識別與運用，賽利格曼總結出智慧、勇氣、仁愛、正義、節制和精神卓越六大美德，將實現這些美德的途徑稱為優勢，這些優勢可以測量且可以習得。積極的組織系統，例如和諧的家庭、宿舍等，這些是美德的保障條件，美德能夠增加積極情緒體驗，而積極情緒和美德均能促進組織系統的和諧發展。因此積極心理學的三大研究內容之間相互影響、相互促進。
三、積極心理學視角下和諧宿舍關系的構建策略
1．引導學生正確認知，增加積極情緒體驗（1）開發大學生積極心理資源，增加積極情緒體驗有利于學生實現自我成長，提升幸福感，維護良好人際關系包括宿舍關系［7］。積極情緒有關過去、現在和未來，且三種不同情緒不一定緊密相連，即過去的輝煌成就并不能保證現在依然能夠取得很好的成績。有很多學生在高中時是佼佼者，進入大學后由于各種原因導致成績下滑、心理狀態不佳，但又沉湎于過去的成就，不愿面對現實，不愿重新規劃未來，從而導致大學生活混亂、心理壓力巨大、人際交往不佳等系列問題。因此一定要引導學生對過去、現在和未來有正確的認知，學會放下過去，正視現在和未來。（2）培養學生興趣愛好，提高生活滿意度。隨著生活節奏的加快，人們越來越無法靜下心來享受生活，為了緩解壓力，很多人求助于電視劇、抖音等快餐文化，追求感官上的愉悅及短暫的快樂，但這并不能帶來持久的幸福，而且這種“愉悅”的體驗會習慣化，從而需要更強烈的刺激才能再次感到愉悅。興趣愛好則是學生不斷探索的原動力，能夠提高學生專注力，更有利于學生產生心流體驗，忘記煩惱，從而體驗更多的積極情緒。（3）引導學生正確解釋，培養樂觀心態。樂觀和悲觀往往由人們的解釋風格所決定，解釋風格有永久性、普遍性和人格化三個維度［8］。對同一事件，不同的解釋風格會產生不同的行為。宿舍中難免會存在矛盾和沖突，樂觀的學生可能將其解釋為習慣不同、無意冒犯或者對方遇到了不順的事情導致心情不悅等暫時性原因，悲觀的學生可能將其解釋為對方討厭自己或者針對自己等難以改變的原因。引導學生采用樂觀的解釋風格，有助于減少人際交往中的摩擦，改善人際關系。
2．幫助學生識別優勢，提升主觀幸福感和天賦不同的是，優勢可以培養。每個學生均有自身的突出優勢，識別出它們并在生活中加以應用是獲得真正幸福的有效途徑。幫助學生在學習和生活中發現自己的突出優勢，同時提供相應的環境促進學生優勢的培養與發展，能夠有效促進學生積極心理品質的養成，提升學生主觀幸福感。為改善學生宿舍人際關系，可著重培養學生的自控力、同理心和寬恕等優勢。自控力是指人們在某些情況下，能夠控制住自己情緒、欲望、需求和沖動的能力；同理心是指學生設身處地站在對方的角度思考，體會對方的感受，簡而言之就是換位思考；寬恕是指對他人行為有較高的容忍度，能夠包容對方不當行為［7］。學生進入大學后，沒有了父母、老師的耳提面命，往往會放松對自己的要求，養成晚睡晚起、作業拖延、沉迷游戲和電視節目等不良生活和學習習慣，這不僅對自身成長不利，而且會影響室友，甚至會導致宿舍矛盾。在宿舍生活過程中，室友間出現摩擦是難免的，但如果學生具有同理心，能夠換位思考，矛盾和摩擦比較容易解決而不會引發嚴重沖突。因此，培養學生自控力，幫助學生確立目標，宏觀上做好生涯規劃，微觀上合理規劃時間，充分發揮自身優勢，不斷克服困難，體驗成功帶來的成就感，不斷增強學生自信心，從而減少因生活習慣引發的宿舍矛盾。培養學生同理心和寬恕品質，一方面能夠減少宿舍矛盾的發生，另一方面有助于宿舍矛盾的妥善解決。
3．加強學生互動交流，營造和諧宿舍氛圍和諧的宿舍關系不僅需要培養個體的積極心理品質，還應重視宿舍文化建設，營造寬容、開放、多元、和諧的宿舍氛圍，使宿舍成為學生成長成才的港灣，健全宿舍規章制度、開展宿舍文化節是構建和諧宿舍人際關系的重要途徑［9］。在團體活動中，能夠加強宿舍集體凝聚力，在交流中加深室友間的了解，增進感情，形成良性聯結，促進室友間互相關心、互相幫助，共同進步。通過定期開展宿舍吐槽大會，真誠、公開、平和地討論室友相處過程中存在的問題，每個人談論自己的看法，并共同制定改善計劃，促進室友關系良性發展。在宿舍成員個體目標的基礎上制定宿舍成員共同目標，充分利用室友間的朋輩力量，達到互相監督、互相學習的效果。室友間的包容、理解、幫助、交流有利于和諧宿舍關系的形成，同時和諧的宿舍關系也能提升宿舍成員的安全感、幸福感和獲得感。
四、結語
宿舍是大學生在校期間生活和學習的重要場所，影響著大學生的學習和生活質量。宿舍人際關系是大學生人際關系的重要組成部分，其環境氛圍、宿舍關系會直接影響學生的情緒狀態、學習情況及身心健康。在大學生宿舍關系影響因素中，客觀因素難以改變，但學生個性心理品質等主觀因素可以培養和改變。因此，本文從積極心理學的視角提出培養學生積極個性心理品質、構建和諧宿舍關系的策略。引導學生通過改變認知及解釋風格、培養興趣愛好等途徑增加積極情緒體驗；幫助學生識別自身優勢并確立奮斗目標，培養學生自控力、同理心和寬恕，提升學生主觀幸福感的同時，減小宿舍矛盾發生的概率；加強學生間的互動交流，形成和諧、溫馨的宿舍文化氛圍，促進良好宿舍關系的構建。
參考文獻：
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作者：陳錢錢 單位：東華大學