積極心理學在西方學校教育中的應用

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1越來越多的精神疾病發生在孩子和青少年中

世界衛生組織（WHO）對全世界范圍內的低于18歲的精神疾病患者的流行病學研究發現，疾病發生率在8%~20%。WHO根據美國的流行病學研究，10個孩子中就有1個在14歲前度過抑郁階段，16~17歲的青少年中有20%有某種焦慮或情緒障礙，甚至精神分裂或物質濫用。此外，Huebner[1]發現25%的美國學生表示他們有不開心的、糟糕的情緒，或者有高度消極的學校、家庭體驗。以色列對青少年精神健康的研究發現，至少11.7%的青少年被診斷為某種精神疾病。因此，研究者相信，將積極心理學引入到學校教育中，可以幫助青少年抵抗消極情緒，建立更良好的心理狀態。

2積極教育可以幫助孩子們成為更幸福的人

針對家長的調查發現，他們希望他們的孩子幸福、自信、知足、有內涵、友好、健康等，而學校教授文學、數學、規則、服從、成功等，這兩者沒有太多交集。孩子們的學校教育都是關于獲得成績的，是通向成人世界的道路。而大多數家長和教育者認為，幸福感的提升和性格的塑造是學校教育很重要的一部分，即使不是最重要的。從客觀條件上來看，學校對于實施積極教育是個非常合適的地方，因為孩子們花了很多時間在學校，例如，在美國，6~17歲的孩子通?；?0~35h每周在學校[2]。如果學校能夠同時教授獲得幸福和成就的技能，孩子們能成為幸福感更高的人，可以更好地造福社會。

3幸福感與更好的學習效率息息相關

傳統的教育目的是學生可以好好學習，而增強幸福感恰恰可以使學生更好地學習。研究證明，消極情緒會引起狹窄注意，而積極情緒帶來更寬廣的注意力，更有創造力、更全面、更具批判性、更善于分析的思考[3]。學生的主觀幸福感和學生的學術能力、社會競爭、身體健康、成就、行為規范有非常緊密的聯系[4]。相反地，低水平的主觀幸福感和與精神病學生的特征相關[5]。還有研究發現，學生的高水平的主觀幸福感與他們跟父母、老師、同伴的關系呈正相關[6]。這些結果都證明將幸福教育融入學校環境會有非常大的收益。對于如何將積極心理學融入到學校教育中，心理學家們做了許多研究，主要在以下幾方面。

3.1開設積極心理學課程：

賽里格曼于1994年在賓夕法尼亞大學啟動了“韌性項目”（ponyresilienceprogram，PRP）。PRP課程選擇的受教育對象是中小學生，目標在于幫助預防青少年的抑郁癥、提升學生處理問題和更好面對壓力的能力。與以往傳統的課程不同，PRP采用了如角色扮演、幽默故事或卡通教學的方式激發學生興趣思考問題，并且用小練習的方式讓學生加以強化。除了教學方法上的突破，該課程教學內容上也主要傳授與自信、決策、放松、創造性以及問題解決能力相關的知識。研究者將參與了課程的學生與全球17個對照組進行比較發現，該課程可以有效提高學生的幸福感，減少負性情緒，如焦慮、抑郁、懷疑和無望感。追蹤研究還發現，這些學生在2年或更久的時間中仍然可以很好地掌握所學到的生活、社交和應對困難的技巧，擁有較好地抵抗消極情緒的心理彈性。賽里格曼將積極心理學的的理論成分運用到教育研究領域中，對積極心理學課程的發展起到了重要的推動推廣作用。2003年，研究者對美國費城的學生開展了與積極心理學有關的干預研究。該校9年級的352名學生參與了大概25個與積極心理學概念有關的課程，這些課程旨在提升康復力、積極情緒、目標和意義感，以及在每天的生活中使用自己鮮明的性格優勢。通過這個課程效果的評估發現，學生在學校的愉悅感、投入感都增強了，在同情、合作、自我控制這些社交技能上有很大的提升。盡管如此，這個過程并沒有改變壓抑、焦慮特征、性格優勢、參與課外活動[7]。2006年，哈佛大學的幸福課吸引了各國媒體的關注，講師泰勒•本•沙哈爾沒有一味地給學生傳遞理論知識，而是用淺顯易懂的道理和實例啟發并引導學生，思考如何挖掘生命中看似普通卻是富有的事物，以及如何實現更快樂、更充實和幸福的生活。他要求學生利用積極心理學的方法，通過人生追問而做出積極的改變。

3.2通過一些訓練項目提高與幸福感相關的情緒：

英國頂尖中學惠靈頓公學開始教授“幸福感課程”，融合了團體輔導、體育鍛煉、社會實踐、宗教教育、瑜伽和冥想等的多種元素，是對傳統幸福課課程形式與內容的創新。在這個課程里，學生在學校的4年時間里每2周接受1h的幸福感課程。這個課程由學校的杰出教師教授，提升的幸福感由6個因素為基礎，包括：生理健康、洞察力、承諾、積極關系、支持環境、意義和目標。與積極心理學相關的教育，目標之一在于提升與幸福感有關的某種積極情緒，例如感恩和希望。Froh等[8]2008年在學校做了一個短期的感恩干預研究，來檢驗中學生的主觀幸福感帶來的影響。發現讓學生每天參與感恩訓練，例如列出5件感恩的事情，在干預之后的3周再對學生進行測評，結果顯示3周后，學生的主觀幸福感、感恩、滿足都有了顯著的提升。Marques等[9]2011年在學校實施了一個關于希望的教育程序，目的在于增強希望感，提高自我價值、生活滿意度、學業成就，促進心理健康。研究者用31名中學生組成試驗組，另外設立了31名學生的控制組。試驗組由心理學系的學生領導，引導學生們重新組織自己的目標，重新去認識建構那些看起來不可戰勝的障礙，去探討達到目標的途徑，從而促進希望的衍生。這個教育程序在一學期中持續了5周，之后對試驗組和對照組進行后測，結果發現，試驗組在希望、自我價值、生活滿意度方面都高于控制組，并且這種優勢在干預之后保持了18周以上。在英國，Eades[10]為學校開發了一個關于個人優勢的訓練，叫做“歌頌優勢”，在這個訓練里，她鼓勵老師和學生去開發和使用他們性格里的優勢，通過一系列的團體集會和編撰進學校的故事。歌頌優勢被英國和澳大利亞的很多小學、中學實行，近來變成了一個長期的研究對象去測驗這個項目對青少年幸福感、自尊的影響。

3.3用積極心理學的理論和方法培養教員：

在澳大利亞的吉隆文法學校，250名職員在4年的時間里，參與了大強度的積極心理學訓練課程。首先，他們與來自賓夕法尼亞大學積極心理學中心的資深訓練員一起，被教授了積極心理學的基礎理論知識和技巧，例如性格優勢、意義、感恩、積極情緒、樂觀、積極關系，他們也學習了一系列的課程去把這些東西教給學生們。在這個訓練階段之后，學校老師在各個年級教授積極心理學課程，這些專業的教師將這些積極的教育元素灌輸到大多數學術課程中。結果顯示，學生之間解決沖突的能力改進了，學生和職工之間出現了一種基于優勢的語言，學生之間有意義的談話提升了，個體的心理健康水平提升了[11]。在澳大利亞的諾克斯文法學校，200多名老師參與了3年的積極心理學訓練，旨在提供知識和技能去創造積極的學校風氣。這些老師將積極心理學和教育策略融合，與學生一起工作，并幫助他們獲得個人的、學業的目標，幫助他們提升幸福感的水平。另外，在澳大利亞的一所私立女子高中，10名老師接受了積極心理學工作坊的訓練。在訓練階段之后，56名學生隨機分配給他們，他們將分別在2個學期內碰面10次，開展相應的活動。結果顯示經過了此類訓練的學生在希望和耐久力方面隨時間增長，在壓抑和焦慮方面降低。綜上所述，以美國、英國、澳大利亞為首的西方發達國家率先將積極心理學理念引入到學校教育中，啟動了積極心理學課程以及相關訓練。對效果的評估證明，這些運用到學校教育里的干預方法可以提高學生的心理健康水平，有效提升學生的積極情緒、行為、態度。

作者:崔佳 單位:武漢科技大學心理健康教育中心