高中生勵志短語精選(九篇)

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第1篇：高中生勵志短語范文

關(guān)鍵詞 ：初中學(xué)生;身體素質(zhì);運動能力;鍛煉（練習(xí)）方法

1 在體育中考背景下初中學(xué)生身體素質(zhì)、心理分析

初中學(xué)生（特別是初三級）面臨體育中考，但現(xiàn)在的學(xué)生普遍身體素質(zhì)較差，上體育課怕累、怕辛苦，有的學(xué)生為了逃避體育課不惜裝病。教師要根據(jù)初中學(xué)生不同身體素質(zhì)和他們的心理，采用多種多樣的教學(xué)方法，合理地安排體育鍛煉的內(nèi)容，既要注意保證學(xué)生全面發(fā)展，又有側(cè)重地發(fā)展某些身體素質(zhì)，不僅可以提高學(xué)生上課積極性，而且可以增強他們的體質(zhì)，也能提高他們的運動能力，更為以后的體育中考打下了堅實基礎(chǔ)。下面就體育中考背景下，談?wù)勌岣叱踔袑W(xué)生身體素質(zhì)與運動能力的鍛煉方法。

2力量素質(zhì)的鍛煉方法

2.1力量素質(zhì)的發(fā)展方法

力量素質(zhì)是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時克服內(nèi)外阻力的能力。外部阻力是指物體的重量、支撐反作用力、摩擦力以及空氣或水的阻力等。內(nèi)部阻力包括肌肉的粘滯力、各肌肉間的對抗力等?？赏獠孔枇ν前l(fā)展力量素質(zhì)的手段，人體在克服這些阻力中提高、發(fā)展自身的力量素質(zhì)。

2.1.1上肢肌肉力量

俯臥撐：主要是發(fā)展三角肌的前部、胸大肌以及肱三頭肌等上肢肌肉的力量。要求身體應(yīng)保持平直，不能塌腰成“凹”形，也不可拱臀成“凸”形。該練習(xí)可采用不同的變化來提高練習(xí)的難度和效果。

兩臂寬撐，兩手采用掌撐或指撐，連續(xù)做俯臥撐動作。

兩腳放在橫木上，連續(xù)做俯臥撐動作等。

雙杠臂屈伸：兩臂伸直撐于雙杠上，身體垂直在杠內(nèi)，屈臂至兩臂完全彎曲，接著用力撐起，使兩臂伸直成原來姿勢。該練習(xí)主要是發(fā)展胸大肌、三角肌前部、肱三頭肌力量。要求身體要直，下肢自然下垂，腿不要屈伸擺動。

啞鈴練習(xí)：雙手握啞鈴向上、前。側(cè)連續(xù)的舉或擺的練習(xí)，以及上臂固定在一定位置上，前臂的屈伸練習(xí)。主要是發(fā)展肩帶及上臂、前臂的肌群。要求動作發(fā)力時不要借助身體擺動力量。

仰臥懸垂臂屈伸：兩手正握杠與肩同寬，兩腳在杠前撐地，身體挺直（身體與地面的夾角小于45度），屈臂引體至兩臂完全彎曲，接著兩臂伸直成原來姿勢。主要發(fā)展肱二頭肌、肘關(guān)節(jié)屈肌群等肌肉力量。要求身體挺直，不要塌腰挺腹。該練習(xí)可采用不同的練習(xí)方法增加練習(xí)的難度，提高練習(xí)的效果。

2.1.2下肢力量

（1）深蹲起：兩腳左右開立與肩同寬，下蹲至大小腿夾角小于90度，接著還原成原來的姿勢。主要發(fā)展股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等力量。要求下蹲速度要慢，下蹲時腳跟不應(yīng)離地，起立時速度要快。該練習(xí)課采用不同的變化來提高練習(xí)難度和效果。

立起時快速提重：兩人蹲起練習(xí)。兩人背靠背，相互挽臂，左右分腿站立，屈膝至全蹲，在恢復(fù)成原來的姿勢。

（2）連續(xù)跳躍：單、雙腳進行定時、規(guī)定數(shù)量的向上或向前水平跳等。

3 發(fā)展速度素質(zhì)

速度素質(zhì)是指人體或人體某部位快速運動的能力。即人體或人體某一部位快速反應(yīng)、快速完成動作、快速移動的能力。

3.1常用發(fā)展速度素質(zhì)的方法

3.1.1反應(yīng)速度

（1）聽信號加速跑：慢跑中聽信號后突然加速跑10米，根據(jù)情況進行多組重復(fù)練習(xí)。

（2）小步跑、高抬腿跑接加速跑：做原地或行進間的小步跑或高抬腿跑，聽到信號然后加速跑10~20米，根據(jù)情況進行多組重復(fù)練習(xí)。

3.1.2動作速度

（1）聽口令、擊掌或節(jié)拍器擺臂：上體直立或稍前傾，兩腳前后開立或弓箭步，根據(jù)口令、擊掌或節(jié)拍器節(jié)奏，做快速前后擺臂練習(xí)20秒左右，節(jié)奏尤慢至快，快慢結(jié)合，擺臂動作正確、有力。

（2）原地快速高抬腿或支撐高抬腿：直立或前傾支撐肋木或墻壁等，聽信號后做高抬腿10~30秒，大腿抬至水平，上體不后仰。

3.1.3位移速度

一般以快速跑作為典型的發(fā)展位移速度的聯(lián)系方法，如50米跑，100米跑、200米跑。

4 發(fā)展耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)是指集體維持長時間進行工作或運動而不疲勞的能力。也是反映人體健康水平或體質(zhì)強弱的一個重要標(biāo)志。

發(fā)展肌肉耐力練習(xí)的內(nèi)容與力量練致相同，只是負(fù)荷的強度較小，練習(xí)持續(xù)的時間要長、重復(fù)次數(shù)要多，具體練習(xí)應(yīng)針對個人的特點、要求，選擇不同的聯(lián)系、持續(xù)時間（或重復(fù)距離、次數(shù)）以及強度的要求。發(fā)展一般耐力的聯(lián)系更強調(diào)全身各器官都被動員，運動的時間要求更長，強度相對更低。

選擇8～10個練習(xí)，組成一套循環(huán)練習(xí)，反復(fù)循環(huán)進行5分鐘以上，強度控制在40%～60%最大心率時的強度。心率在活動結(jié)束時控制在140～160次/分鐘左右，休息恢復(fù)到120次/分鐘以下，開始下一組練習(xí)。

參考文獻：

[1] 金祖云.田徑技術(shù)教學(xué)新編［M］.高等教育出版社,1999,1.

第2篇：高中生勵志短語范文

高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力巨大，各科所需記憶的知識素材龐大。如只是隨便拿幾篇寫作范文要求學(xué)生背，不但缺乏針對性，不能很好地發(fā)揮背誦的優(yōu)勢作用，還會削弱學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，長此以往必定對英語學(xué)習(xí)構(gòu)成傷害。

因此，老師必須體諒學(xué)生的實際情況和兼顧各層次水平特點，精心挑選和優(yōu)化背誦題材。實踐證明，以下材料應(yīng)該比較合適高中生作為背誦材料而使用。

1. 篇幅適中，生詞不多，但常用短語和句型等相對集中的文段。如：

At present, it is known that newspapers are playing a significant role in our daily life. They can offer us plenty of useful information, including the latest national and international affairs. They not only let us know what happened at home and abroad but also make us understand what the weather will be like in advance. As a matter of fact, there are numerousnewspapers. Therefore, it is convenient for readers to choose the papers which are suitable for them to read. In my opinion, papers are essential to me. If there were no papers, I couldn’t enjoy such a wonderful life. So generally speaking, newspapers are of great importance in my life.

文章雖短，但包含了大量的常用短語、定語從句、名詞性從句、虛擬語氣等多種語法內(nèi)容。通過多次朗讀、背誦，可加深以上內(nèi)容的理解和掌握。

2. 針對近期學(xué)習(xí)的重難點或?qū)W生薄弱語法項目而改編的材料。

如筆者在復(fù)習(xí)定語從句時發(fā)現(xiàn)雖老師已反復(fù)解釋，但還有不少學(xué)生掌握不好，于是就編了以下的小文章要求學(xué)生背誦。

Nowadays, most peoplein the world are paying close attention to the 29th Olympic Games that is beingheld in Beijing，which is the capital of China. So far, China has got 22 gold medals, most of which are obtained by Chinese women,As we all know, these girls are the heroines of the whole Chinese nation. They are always working so hard. That’s the main reason why they can win. In fact, I hope that I can fly to Beijing， where I can witness theirsuccess.

通過反復(fù)朗讀、背誦，學(xué)生加深了定語從句的理解，錯誤率也較以前大為減少，成效顯著。

3. 探索人生真諦，闡述哲理，富含教育意義的勵志小品文。如：

Life is like a book with many different chapters. Some tell of tragedy, others of triumph. Some chapters are dull and ordinary, others intense and exciting. The key to being a success in life isnever to stop on a difficult page, never to quit on a tough chapter. Champions have the courage to keep turning over the pages because they know a better chapter is lying ahead.

此類文章對端正學(xué)習(xí)態(tài)度，提高思想品德，樹立正確的人生觀和世界觀均有很好的指導(dǎo)作用。

4. 外國原著文學(xué)作品節(jié)選文段。

置身于真實語境中，感受最地道的語言，體會文字之美，不僅對學(xué)生的語言知識和技能的發(fā)展，而且對提升文學(xué)品味和鑒賞能力，培養(yǎng)崇高品質(zhì)均有積極的推動作用，進一步實現(xiàn)跨文化學(xué)習(xí)。

5. 外國主流雜志或報紙中節(jié)選和中國中學(xué)生生活、學(xué)習(xí)等方面密切相關(guān)的文章。

2011年廣東高考的基礎(chǔ)寫作主題為介紹“虎媽”。其實早在2011年1月8日，《華爾街日報》刊發(fā)了《虎媽戰(zhàn)歌》的書評；美國《洛杉磯時報》也就“虎媽”的教育理念發(fā)表了相關(guān)評論；而《時代》周刊更以“虎媽”為封面，刊登了《虎媽的真實故事》一文。如學(xué)生讀過相關(guān)報道，對此事有所了解，對其寫作必大有幫助。

6. 各類常考作文的段落主題模板句。

確定了寫作中心和每段的主題句，等于圈定了寫作范圍，文章不易“跑題”，從而加強寫作中布局謀篇的能力。

7. 各類?？甲魑牡牡湫蛢?yōu)秀范文。

不僅要背誦各類作文的常用詞匯和句型，還要熟悉每類作文的結(jié)構(gòu)，明確寫作方法和思路。

8. 寫作中常用的諺語、習(xí)語、名言警句等。

在文章中適當(dāng)使用諺語和習(xí)語無疑起到畫龍點睛的作用，有利于提高文章檔次。

9. 眾多練習(xí)中遇到的優(yōu)秀完形填空或語法填空習(xí)題。

縱觀近幾年的廣東高考題，完形填空和語法填空的考點基本固定。在總復(fù)習(xí)中，如反復(fù)強化常考點，相信對高考成績的提高必有裨益。

背誦作為一種傳統(tǒng)的教學(xué)手段，必須活化相關(guān)策略，盡量完善并大力發(fā)揚。加大目的語言輸入，方能使學(xué)生很好地掌握和運用大量的語言知識和技能，從而有效利用知識進行聽、說、讀、寫等各項相關(guān)活動，綜合提高語言的整體運用能力。

第3篇：高中生勵志短語范文

1. 課程內(nèi)容

隨著新一輪課程改革的推進，英語閱讀在英語中占的比重加大，而且考查的方式越來越豐富。如果僅僅是牢記住課本上的單詞對于學(xué)生做英語閱讀上是完全不夠的，所以豐富學(xué)生的閱讀材料變得越來越重要。這一課程旨在根據(jù)學(xué)生的英語學(xué)習(xí)能力水平的實際情況，適量地補充閱讀詞匯，使學(xué)生能夠更加廣泛而又深刻地了解英語國家的文化，在學(xué)習(xí)英語的同時，既能夠陶冶學(xué)生們的情操，又能夠提高他們的文學(xué)素養(yǎng)和英語人文素養(yǎng)。學(xué)生們可以了解西方人的生活方式，為自己人格的完善提供素材，給學(xué)生帶來更多的情感體驗，讓學(xué)生快樂地學(xué)習(xí)。

2. 課程任務(wù)

2.1 課程內(nèi)容

課程內(nèi)容涉及多個方面，如外國文學(xué)作品，神話傳說，人物故事，優(yōu)秀人物傳記，風(fēng)土人情，勵志美文等等。主要任務(wù)是通過英語篇章的閱讀，獲取題目需要的信息，擴大詞匯量，掌握關(guān)鍵的短語和句型，全面發(fā)展學(xué)生的理解能力和寫作能力，形成屬于自己閱讀策略。同時使學(xué)生接觸地道，朗朗上口的語言聽力材料，這些都有助于學(xué)生形成一定語感和語調(diào)基礎(chǔ)，可以降低學(xué)生對聽力練習(xí)的焦慮感。

2.2 科目安排

（1）分課時、按模塊進行。讓英語美文閱讀和英文歌曲鑒賞循序漸進。（2）適量地組織英語活動，組織英語沙龍，為了可以累積必要的素材和鍛煉學(xué)生的口語表達能力。（3）注重開展教師反思活動，多整理和總結(jié)。貫徹以課程教學(xué)思想革新的思想理念，秉承英語教學(xué)趣味性和可學(xué)性的原則。（4）教師要注重評課，每周做好評記錄。多聽別的英語教師的課程，吸取別人課堂的精彩，看到別的教師的不足，設(shè)身處地地想著自己應(yīng)該注意哪些細節(jié)。（5）多培養(yǎng)學(xué)生主動記憶單詞的思維，使用crossword， quick dog （速記單詞）等方式提高學(xué)生記憶單詞的反應(yīng)速度，能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生的個性化學(xué)習(xí)。

在此過程要注重培養(yǎng)學(xué)生的觀察力，英語語言的學(xué)習(xí)很大一部分是要靠學(xué)習(xí)模仿，模仿的前提就是觀察，在課堂上教師就是模仿對象，所以，教師要做好榜樣，在口語教學(xué)中，學(xué)生要認(rèn)真觀察教師的發(fā)音，以及面部表情。在教程開發(fā)過程中同時教師也要注意對學(xué)生狀態(tài)的觀察，對每個層次的學(xué)生可以有不用的評價要求，在教學(xué)過程中應(yīng)該要經(jīng)常讓學(xué)生體驗成功的喜悅，為了避免優(yōu)等生驕傲自滿，為他們制定一些較高的目標(biāo)，為了避免后進生失去信心，應(yīng)多與他們交流與鼓勵。

2.3 課前需要充分的準(zhǔn)備

多媒體反映設(shè)備，截取英語視頻圖象，下載相關(guān)的各種精美圖片。準(zhǔn)備具有感染力的英文歌曲。進行音樂導(dǎo)入，人物形象性格特點的簡單介紹，使用英語視頻和文字解說對學(xué)生加強英語聽力訓(xùn)練。對人物形象的形容詞和一些常見的英文詞對學(xué)生加以說明。擴充詞匯相近的和同根的容易記憶理解的英語單詞，并要求學(xué)生擁有一個整理生詞的筆記本，定時批閱。

3. 課程優(yōu)勢

英語歌詞的鑒賞可以培養(yǎng)和提高學(xué)生的英語聽力能力，美文閱讀可以提高學(xué)生的英語文學(xué)素養(yǎng)和閱讀水平，總體目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生放眼全世界的跨文化交流的意識，提高學(xué)生的口語表達能力和理解水平，以及總結(jié)能力等多種能力，在學(xué)習(xí)的過程中初步的掌握一些英語俚語，了解東西文化的差異。靈活運用于各個教學(xué)環(huán)節(jié)中，運用在學(xué)習(xí)新內(nèi)容前以營造氣氛，在課后用于調(diào)節(jié)放松學(xué)生的情緒。

4. 課程鞏固

采用調(diào)查方法如問卷調(diào)查法，英語課程結(jié)束讓學(xué)生及時反饋，調(diào)查了解學(xué)生們的英語學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，包括英語學(xué)習(xí)水平，興趣愛好，喜歡的英語歌曲，喜歡的英語電影，喜歡的英語小說，用調(diào)查結(jié)果來繼續(xù)進行英語教學(xué)。個別調(diào)查分析某些對英語學(xué)習(xí)有特殊愛好的學(xué)生，要他們積極展現(xiàn)自己的英語表達能力，既提高了他們自己的學(xué)習(xí)能力，又打動了其他學(xué)生，在學(xué)習(xí)的過程中并且將他們與其他學(xué)生對比，看看教學(xué)的成果，以總結(jié)與反思。

5. 課程建議