秋冬季養生湯精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的秋冬季養生湯主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：秋冬季養生湯范文

四時氣候雖有異，

泡湯卻是一件四季皆宜的享受。

天目湖御水溫泉來自于溧陽的

山水饋贈，置身萬畝竹海，

四周群山環繞。從云海到竹海，

每一綠都是天地恩賜；

從山泉到溫泉，

每一水都是厚德載物；

從竹尖到指尖，

可以放下一路的風塵仆仆。

隱于竹海，潤以美泉

“桃花潭水深千尺”的桃花澗溝瀑布池，人有情泉水也有情，望瀑布淙淙，聆溪流潺潺，在這里與友人家人一起泡溫泉更顯情誼濃厚；山居小資的庭院湯屋是專屬于您的私密享受，俏竹環抱玲瓏雅致，是您的秘密庭院；此外，新增的人參、當歸、枸杞各類中草藥構成中草藥養生泡池、清新舒心的千采旬茶湯泡池和浪漫主題的紅酒泡池、以及兒童專區親子溫泉。

御水溫泉擁有57處戶外露天泡池，6大泡池區，秀美竹林環抱之下，溫熱的泉水牽繞著竹林。溫泉項目以自然生態為主，更加多樣化。露天泡池如同鑲嵌在竹海山嶺的碧玉，隱于竹海頗有高潔隱士之風。

安靜恬淡泉竹相容，讓人們在養身理療的同時，養心悅目，陶醉自然，達到身心愉悅、物我兩忘的境界。

竹尖溫泉，高處亦可暖

御水溫泉中新增的竹尖溫泉，是國內唯一的竹尖溫泉。整個竹尖溫泉被竹海山林秀美景色所環抱，是景區內遠眺竹海美景的最佳觀賞處。與其他溫泉不同之處在于，竹尖溫泉的泡池立于竹梢，擁有層疊式的竹梢泡池，心形泡池交相融合，獨具設計感。

浸泡在竹尖溫泉里的時候，竹尖的葉子觸手可及，萬畝竹海近在眼前，山間的云霧繚繞與溫泉升騰的霧氣相融合，有種如沐云端、似仙似夢的感覺。蘇軾常說，“又恐瓊樓玉宇，高處不勝寒”，而在竹海高處泡溫泉，望竹海綠秀，卻能得到“高處亦可暖，一覽眾山小”的獨特體驗。

博物館里的溫泉秘境

新建的御水溫泉博物館，秉承文化調性：尊貴中的清雅，在科普與人文方面，體現御水溫泉的自然養生之道。御水溫泉博物館是集溫泉科普、溫泉旅游、溫泉養生、溫泉文化、溫泉感悟于一體的綜合性主題博物館，也是國內旅游景區內第一個溫泉主題博物館。天然溫泉是對大自然的饋贈，泡在溫泉中，可健體養生，可怡情養性，可參悟冥思，御水溫泉博物館從科普和人文兩個層面，引領探索溫泉的秘密，從生命的最初到如今的御水溫泉，打開自然密碼，展示溫泉四大主題內容、四大故事、四大景觀。

最是持螯賞蟹時

秋冬季出游，需要身心的放松，亦不辜負美景美食。11月起，正是天目湖的“蟹候御水溫泉，養生美食”，山間珍饈、湖中鮮味早已準備妥當，恭候饕客鑒賞。這里不僅有鮮美的螃蟹免費大派送，更有百種當地特色美食齊出招，搭配健康食譜更養生，讓你在泡湯之余，盡享舌尖上的美味。

無論你是喜歡品嘗美食的吃貨，還是想要放松舒心的度假，天目湖“蟹候御水溫泉，養生美食節”將帶給你身心雙重享受的旅游體驗，溫暖整個秋冬季。

Tips：

天目湖御水溫泉

第2篇：秋冬季養生湯范文

從時令上看，秋冬作為由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛，是中醫上講的人體現陽消陰長的過渡時期。這個時期既有時令疾病，又有因為季節更替導致的疾病，所以需要預防、保健的問題是很多的，茶療是你解決這些問題的一個好辦法，讓你秋冬養生，安度時光。

何以茶療可養生

經典理論為本

首先，從季節特點來看，《黃帝內經》強調“春夏養陽，秋冬養陰”。秋時陰收，冬時陰藏，春溫夏暑易傷陰，秋涼冬寒易傷陽，秋冬的氣候屬于陰性，則秋氣多入肺，其性（氣機）為收；冬氣多入腎，其性（氣機）為藏。也就是肺為金臟，腎為水臟，肺腎兩臟皆為陰臟。所以這個陰就是根本，秋冬養生，我們最主要的就是維護這個陰。要養護陰氣，不能沒有陽氣的，所以我們要用一點溫暖的東西使陰得陽而生、陰得陽而化，這樣才能達到最好的狀態。同時，秋季多燥，冬季多寒，總體來說，天氣干燥，氣溫低，西北風肅殺，屬涼燥，因此溫潤之物就是飲食養生的基本所需；而茶療以水為體，以潤為本，以溫為性，以和為能，恰恰是符合秋冬養生的原則的。

簡便效廉為王

茶劑作為液體制劑，口服后不存在崩解和溶出過程，進入胃腸道后可直接被吸收，所以具有吸收快、顯效迅速的特點。秋冬季由于夏、秋季節交替，氣溫變化較大，空氣干燥，如果機體不能適應這一變化，抵抗力下降，則易感冒，一些老毛病也特別容易復發，尤其是呼吸系統疾病。因此從防治保健上來說，茶療是一個不錯的選擇。

中藥茶療比較方便，既可以隨時根據要求自制或者醫生的處方配用，也可以到超市、藥店買一些成品泡用，不用專門的方法去炮制。只要一壺熱水、一個杯子，你就可以安享中藥茶療帶來的秋冬養生保健了，何樂而不為。

茶療中藥數一數

常可代茶飲的中藥有人參、西洋參、靈芝、杜仲、龍眼肉、枸杞子、陳皮、番瀉葉、黃芪、草決明、蓮子心、生姜、胖大海、薄荷、烏梅、山楂、紫蘇、羅漢果、青果(橄欖)、茵陳、金錢草、鮮佩蘭、鮮藿香、西瓜皮、白茅根、桃花、金銀花、槐花等，但要特別注意，不是所有茶療中藥都適合秋冬養生保健的。中藥泡茶和煎劑一樣，須辨證，要根據中藥的性能，結合自身體質、病證、氣候、時令等使用，才能達到預期效果，絕不可信手拈來。如胖大海性寒，可清肺熱，利咽喉，清腸通便，對風熱邪毒所致的咽痛、音啞、便秘有效，而對聲帶閉合不全或煙酒過度引起的咽痛嘶啞則無效。又如金銀花清熱解毒，對夏季傷暑上火者比較適合，但脾胃虛寒的人就不能用，濫用會引起腹瀉，秋冬服用也應注意。先給大家推薦兩味秋冬交替時茶療養生的中藥。

推薦一杏仁

“蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫。”秋冬呼吸系統疾病比較多，所以秋后是養肺、補肺或治療肺部疾患的關鍵，首選的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中秋冬作為茶療最好的，非杏仁莫屬。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁茶潤肺止咳的功效眾所周知，還可以起到美容、防治便秘的作用。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫生指導下服用。作潤肺、美容等日常食療，以甜杏仁（南杏）為主；若咳嗽多痰，則用苦杏仁（北杏）。廣東家庭煲湯用的潤肺止咳食療，常以南、北杏混合，但以南杏為主，北杏約占南杏分量的1/10~1/6，茶療也可以采用這種配方，或者自行選擇。使用時，可將杏仁放入有過濾網的小茶壺內，沖入沸水泡十多分鐘即可飲用，連飲兩三個星期，每天1~2杯，有潤肺、美肌、潤腸、通便的作用。

杏仁茶療方精選

杏仁蜂蜜茶

配方： 杏仁粉20克、蜂蜜5克。

服法： 杏仁粉放入杯中，先以少量熱水充分拌勻；接著倒入200毫升冷開水及蜂蜜攪拌即可。便秘者每天喝1~2杯；有腹瀉現象或體弱的人，則不宜飲用。

功效：潤肺止咳。

適用：經常咳嗽、氣喘、胸悶、感冒的人；在空氣污染的環境中工作者；有過敏性咽干咳嗽者。

二花杏仁茶

配方：旋復花5克，款冬花、杏仁各10克，紅糖30克。

服法：將旋復花、款冬花、杏仁一同放入沙鍋內，加水煎湯，去渣，調入紅糖，帶茶飲用。每日1～2劑。

功效：疏風散寒，宣通肺氣。

適用：風寒咳嗽。

推薦二陳皮

陳皮，對于廣東人來說不用太多介紹，當年“陳皮、老姜、禾稈草”被民間稱為廣東三寶，而陳皮又稱“廣皮”，它是三寶之首，有化痰、理氣、疏肝、健胃等多種益處，為民間常用的煮食及藥用佳品。其實，陳皮就是我們平時吃的橘子皮，由于放置的時間越久，藥效越強，故名陳皮（當然，中藥方的陳皮有一定的炮制工序）。在秋冬季節，寒熱更替，陳皮味辛、苦，性溫，具有溫胃散寒、理氣健脾的功效，適合胃部脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等癥狀的人使用。陳皮在超市和藥店都可以買到，顏色和形狀有些差異，但功效是相同的，也可以用鮮橘皮自制。陳皮和鮮橘皮也可以作為茶療養生，用時開水沖泡，或和茶葉一起飲，不僅味道清香，而且有開胃、通氣、提神的功效。但現在的鮮橘皮上往往殘留農藥，經開水一泡便會溶解，人們喝了這種茶，便吸收了毒素。因此，用未經處理的橘皮泡茶對人體有害。因此，莫隨意拿鮮橘皮泡水喝，最好還是稍微處理做成陳皮或者干橘皮使用。可以曬干，曬干的陳皮香味比較淡，口感有點兒苦；或者將橘皮放入烤箱中層，用140攝氏度左右的溫度，烘20分鐘（隨時查看，不要烤煳），取出冷卻后，再陰干，味道最好。陳皮用時一定要洗干凈。

陳皮茶療方精選

陳皮茶

配方：茶葉2克，陳皮2克。

服法：將茶葉、陳皮用沸水沖泡10分鐘即可。每日1劑，沖泡2次，于飯后溫飲。 功效： 止咳化痰，理氣和胃。

適用：腸胃不舒，咳嗽痰多。

花旗參陳皮茶

配方：花旗參5~10克，陳皮2~3小塊。

服法：將花旗參、陳皮放入杯中，用開水泡洗一次，倒掉。再注入開水，泡10分鐘，待完全出味后，即可飲用。亦可加入蜜糖調味。

功效：止咳化痰，清心潤肺。

第3篇：秋冬季養生湯范文

說起冬令進補，大家并不陌生，民間有諺稱“冬令進補，開春打虎”、“三九補一冬，來年無病疼”。由此可見，進補唯冬令最宜。適當進補不但能提高機體的抗病能力，還能把滋補品中的有效成分儲存在體內，達到無病者強身健體，有病者扶正祛邪，為明年開春乃至今后的健康打下物質基礎。

如今進補，不再流行吃藥，代之而起的是喝湯。進入冬季，你會突然發現身邊的各大酒樓、食肆都抓住了這一商機，推出了各種滋補燉湯，掛出大大的招牌、醒目的條幅吸引食客的眼球。不少酒店里，大堂里一溜鍋排成陣勢，紅紅的火苗舔著陶瓷的鍋，鍋中煙氣氤氳，香氣四溢；還有那紫砂燉盅端上桌，清澈的湯里是無窮的回味……想想就令人口舌生津。

喝湯是否真能進補、喝湯如何進補?燉湯、煲湯有何區別?靚湯滋味如何品評?今天咱就邊喝邊學吧。

都說喝湯之風是從廣東傳來的，從小在廣東長大的粵廚梁偉朝開始傳授“湯經”：中醫食療十分重視保養脾胃。從烹調方法上講，炸、烤、煎、爆易破壞食物的有效成分或改變其性質，從而降低治療作用，并使食物難以被消化吸收。所以，食補的膳食多采用蒸、燉、煮或煲湯等方法。

喝湯進補大有講究。廣式滋補湯品講究的是材料與火候。市場上可以用來做滋補湯品的原料有很多，但不是所有的都適合秋冬食用。因為秋冬氣候干燥，容易出現口干、唇干、干咳、皮膚干燥等，并由于肺損傷導致感冒、支氣管炎等疾病的發生，因此，飲食不當容易損傷脾胃，造成消化不良、痢疾、腹瀉等腸胃方面的疾病，所以秋冬進補應遵循生津潤肺的原則，多吃養陰潤燥、生津止渴、平補肺氣的食物。

喝湯進補也要因人而異。滋補湯是一種飲食調養品，它具有口味鮮、醇和、食用后不口干、針對性強、效果明顯等特點，可以在美食享受中達到保健養生的目的。但功效的體現是因人而異的，不同性別、不同年齡、不同健康狀況的人，可分別選擇適合自身的湯品進行調理和滋補。只有熟知自身體質，各取所需，才能取得良好的進補效果。如果你的身體火氣旺盛，就要選擇性甘涼的湯料，如綠豆、薏米、海帶、冬瓜、蓮子等清火、滋潤類的。如果你的身體寒氣過剩，那么就應該選擇一些性熱的湯料，如參等。諸如冬蟲夏草、參之類的中草藥，在夏季是不宜人湯的。即使在秋冬季，滋陰壯陽類的大補草藥，也并不適合年輕人和小孩子。還有，在湯料的選擇上，用來燉的一定不能用來煲，如參、茸、燕窩等。

說起煲湯、燉湯，許多北方人都把煲湯、燉湯混為一體，其實它們是兩種不同的烹調方式。它們都是功夫活兒，煲是將鍋直接放于火上燜煮，而燉則是用隔水方式蒸煮為原則；煲湯會使湯水愈煮愈少，食材酥軟，燉湯則是原汁不動，清而不渾濁。一般來說，無論是“煲”還是“燉”都要熬足三個小時以上。廣東有句俗語叫“三煲四燉”，即煲湯一般需要三個小時，燉湯一般需要四到六個小時。再好的靚湯也不宜久放，最好在24小時內食用，既保證了它的口感鮮美又使它的營養可以被充分吸收，功效可以完全發揮出來。

大多數北方人煲湯認為要加香料，諸如蔥、姜、蒜、花椒、大料、雞精、味精、料酒之類。事實上，從廣東人煲湯的經驗來看，這些香料大可不必。如果需要，一片姜足矣。喝湯講究原汁原味，只要煲得時間夠，湯的鮮美味道自然會飄溢出來。

第4篇：秋冬季養生湯范文

以氣養肺：中醫認為，肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。要想使肺保持清靈，首先要戒煙，避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。聞到異常氣味時，要迅速用手絹或紙巾把鼻子捂住，避免有害氣體吸入，進而保護肺不受傷害。有條件可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動和深呼吸。通過深長的呼氣，將體內的濁氣排出，吸入新鮮空氣。定期到森林、草原、海邊，散散步，吹吹風，更有利于肺的調養。

以水養肺：肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣體循環的通路。人體的水分可以隨著呼吸而散失。特別是在干燥的秋冬季，呼吸時水分揮發較多，容易造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分，是養肺的重要措施。一般而言，一個健康的成年人，每天應該至少喝1500毫升的水，而在氣候干燥的季節，則需要喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的。因此，在天氣干燥的季節，每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升水，白天兩餐之間再各飲水800毫升左右。肺潤澤了，皮膚也會光鮮，這可是最低廉的美膚秘方喲。

以食養肺：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養潤肺的功能，可以有選擇地經常食用，通過食療來養肺。口鼻皮膚干燥的朋友，也可以根據自己的喜好，選擇上述食物做成藥膳。①百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日服用一次，可潤肺止咳，潤腸通便。②川貝燉秋梨：新鮮秋梨2個，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳。③百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤補肺。

以藥養肺：中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等，都有養肺的功能，可以在醫生指導下選用。肺陰虛的朋友，在秋冬季節用中藥膏方進補，也是不錯的選擇。

以笑養肺：人們在秋季容易產生悲愁的情緒，容易傷及肺臟。如《紅樓夢》中的林黛玉多愁多憂，最后是肺病吐血。要減少悲傷憂愁，應該多笑一笑。笑既是一種情緒調節，也是一種健身運動。能使胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量增大。有助于宣發肺氣，利于人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠解除抑郁，寬胸理氣，增進食欲，消除疲勞，恢復體力。

以動養肺：適當運動，可以增進肺的功能。各人根據自身條件，選擇一些合適的運動方式，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，可以鍛煉人體的御寒能力，預防感冒等各種疾病。但需注意，健身鍛煉不能過量，以周身微熱、尚未出汗或輕微出汗為度。

陰虛者的“低溫養生”

琳文

低溫養生是一類以養陰為原則的養生方式，之所以稱其為“低溫”，是相對于陰虛之人容易發熱而言，是一種適合陰虛者的養生方式。

堅持低溫飲食　減少上火現象

年過半百的穆先生常年有盜汗、手足心發熱的癥狀。曾多次去看中醫，醫生診斷為脾胃陰虛，認為是年輕時三餐不定、饑飽無時落下的病根。

穆先生自己也發現，只要稍稍吃一些辛辣食品，立即就會喉嚨發炎或口腔潰瘍。因此，他聽從醫生建議，逐漸養成吃“低溫食物”的習慣。比如水鴨、魚蝦、蓮藕、竹筍、大白菜、蘿卜、冬菇、蘋果等涼性食物。對于麻辣燙、火鍋等絕對不沾，還帶動全家人一起堅持“低溫烹調”，不吃或少吃油炸、煎炸的食物，各種食品能水煮就水煮，能蒸就蒸。每餐飯只吃八成飽。堅持幾年下來，穆先生的口干舌燥、煩熱、盜汗等癥狀有所改善。

堅持低溫家裝　換取舒暢心情

對于陰虛的人，其所處環境的變化也會影響心情，尤其是長期處于喧囂、雜亂、色彩濃重的環境里，會感覺煩躁不安。

吳先生經常應酬，長期的酒精作用，讓他患上了酒精肝，中醫辨證屬于肝陰虛類型。肝陰虛的人特別容易生氣，吳先生經營的餐飲店在裝修時由于刻意追求另類，以大紅和大黑為主色調，墻壁繪上濃墨重彩的涂鴉畫。在如此的環境里待久了，吳先生的脾氣顯得非常暴躁，他經常生起一股無名火，把店員臭罵一頓。

后來，吳先生買了一套新房，他愛人將新房裝修得非常清新。窗簾是輕薄淡雅的輕紗，家具是簡潔的藤制品，吳先生一回到家，就感覺舒心暢快，煩惱急躁等情緒很快消除。于是，他花重資，將餐飲店重新裝修了一遍，改用一種清新的風格，從此無名火少了很多。

堅持低溫睡眠　促進和諧

文凱由于長期熬夜工作，睡眠晝夜黑白顛倒。逐漸變成陰虛體質，發展到腎陰虛，同房時往往。后來，去看了醫生，醫生告訴他必須戒掉熬夜的習慣。于是，文凱改變習慣，每天晚上10時左右入睡。過了半年多時間，身體逐漸恢復正常。

專家談“低溫養生”

“低溫養生”對陰虛的人是一種很好的養生法。主要是改變身體內環境的“溫度”，例如通過飲食、作息等調理陰虛發熱，使陰陽平衡，從而達到“降溫”的效果。

對于低溫養生，有專家形容為“傍晚澆水”。陰虛的人，就像一棵干渴待飲的植物，傍晚澆水，其原因在于春夏陽氣盛，養陰猶如中午澆水，會被蒸費掉大半；而秋冬陰氣盛，養陰猶如傍晚澆水，不但蒸發減少，還可以兼得夜露補充。因此秋冬之季進行低溫養生，就好比傍晚澆水，可以說是陰虛者養生的最佳季節。

鏈接：陰虛自測

1　雖秀發如絲，但發梢常開叉。

2　經常覺得臉上皮膚干燥。

3　有時候眼睛干澀，甚至疼痛。

4　嘴唇常發干起皮，甚至可以撕下來，或是口腔潰瘍反復發作。

5　經常口渴，需要飲用大量的水，但作用不大。

6　夜間常咽干，有時會咳醒。

7　經常感到記憶力減退。

8　睡眠多夢或經常睡不著。

9　皮膚沒光澤，蒼白或者萎黃。

10　指甲薄，而且干、脆。

11　月經量比一般人少，經期短。

12　關節能夠彈響。

第5篇：秋冬季養生湯范文

陽氣若足千年壽

“陽氣是人身上最好的治病良藥”“養生治病首要扶陽”“80%的現代人都陽氣不足”……在市面上熱銷的養生保健書籍中，常能看到這樣的話語。確實，陽氣對人體至關重要。《黃帝內經》中《素問?生氣通天論》中提到，“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”“陽者，衛外而為固”。也就是說，人體的陽氣就像天上的太陽一樣，若天上沒了太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止。人的壽夭就要落實在陽氣上面。長壽的人往往是陽氣足的，相反，若陽失其所，則有折壽短命之虞。我們的身體壯不壯實，能不能抵御外邪的侵襲，就要看這個陽的衛外作用。

中醫認為，人體陽氣主要有三大作用：一是生化作用，人體靠陽氣生化氣血、精血津液；二是宣化作用，人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散布；三是衛外作用，陽氣有防御和衛外作用，即抵御疾病。

陽氣出入有規律

陽氣既然這么重要，大家一定很想知道，身體內的陽氣有怎樣的脾性？又是怎樣被損耗掉的？

陽氣有升降出入的規律，春天陽氣開始生發，夏天生發至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。若以一天來算，白天相當春夏，夜晚相當秋冬。也就是說，每天早上當我們醒來睜開眼睛時，體內陽氣開始生發。到了中午，陽氣生發到極限，然后漸漸衰退。傍晚時陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來。陽氣入陰，人就準備睡覺了。人的生物鐘實際上就是根據陽氣規律來運轉的。

個例一、作息紊亂傷陽氣

一位因為生物鐘紊亂導致陽氣不足的患者，她是一位實習護士，23歲，主要癥狀是“不管睡多長時間，每天醒來人總是很困倦”。經醫生細問之后，找到了她的病因：三天兩頭上夜班，每天總要忙到凌晨兩三時才睡。作息時間與陽氣升降出入規律相違背，體內陽氣就消耗得快，而陽氣不足，人就沒精神，所以她即使每天睡到快中午才起床，還是會感到疲倦困乏。

個例二、過度勞累耗陽氣

劇烈運動、過度勞累也會加速陽氣耗損。人體內的陽氣處于一種動態的狀態，但當人進行劇烈運動時，陽氣就會向外發散。曾經接診過一位患者，每當勞累時就會發燒，該患者屬于內傷發熱。《黃帝內經》中說“陽氣者，煩勞則張”，張即騰躍的意思。中醫主張以靜養生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季節陽氣潛藏的時候，要避免進行劇烈運動。

個例三、過食生冷損陽氣

南寧長年天氣炎熱，不少市民有喝冷飲吃寒涼食物的習慣。市民覃女士吃冰凍食物，很容易就拉肚子。醫生表示，這實際上就是陽氣不足的表現。陽氣在春天開始生發，逐漸往人的體表走。到了夏天，陽氣最旺盛，人體內的陽氣基本都散發到體表，留在體內的陽氣就少，抵御疾病的能力就隨之減弱，此時過食寒涼食物，就容易引起身體不適。

肺陽不足易外感

肺陽虛的人最大的特點，就是容易感冒、咳嗽，且病的時間也較長。肺陽不足的小孩，常會面色晃白，容易外感。中醫認為“形寒食冷則傷肺”，因此肺陽不足的人調理最關鍵的地方是“服食節其冷熱苦酸辛甘咸”，也就是說飲食要根據自身狀況，不宜過食五味，并要隨著氣候變化來添減衣服。

腎陽不足多疾患

曾接診過一位病人，患者為60多歲的男性，因骨頭痛來就診。經過詳細問診，了解到患者年輕時有冬泳習慣，這正是他的病因所在，因為冬天時陽氣閉藏，此時過度運動或劇烈運動，會使陽氣往外宣泄。腎陽不足的表現多樣，主要有兩大類表現，一是表現為腎氣化濾水功能失常，即表現為小便頻多或小便排不出；二是表現為生殖功能異常，如男性的陽痿、女性的月經不調。

此類情況平時飲食宜多吃溫補食物如羊肉，傍晚及秋冬季節避免劇烈運動，冬天陽氣閉藏的時候，盡量早睡晚起，使陽氣得到很好的儲藏。

心陽不足血運差

第6篇：秋冬季養生湯范文

初次留意到這個男人，是在《少年包青天》里那個戲份不多的利小刀，

雖然還有新人青澀的感覺，但眼神里的凌厲已有逼人之勢，

當時覺得：恩，這個捕快，不一般。

最近，又在熱播的《漢口碼頭》中見到了他——憨厚可愛的“黑皮”，這個男人就是張政勇。

張政勇曾經學習過武術散打，也做過模特，身材十分健碩，而且他說自己屬于熱性體質，所以對他來說冬天的寒冷并沒有什么。“我冬天在俄羅斯生活過，那里的小伙子常年只穿一條單褲。他們都不怕冷，經常看到他們喝上一杯vodka在零下幾十度的雪地里跑步。我也經常嘗試，反而不容易感冒。不得不說喝點兒白酒是冬日御寒的好方法。當然依然離不開運動御寒。”

對于運動御寒，張政勇十分提倡，“冬天保持必要的運動能夠有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力，能夠預防感冒等疾病的發生，提高身體的抵抗力，鍛煉的方式可以因人而異的，但必須要動起來。我會盡可能的往南方走，選擇熱帶海邊，會有太多運動讓自己保持活力，例如游泳、爬山、帆板、潛水……如果沒有辦法去南方，必須在北方嚴寒地帶過冬的話，就可以選擇室內熱能瑜伽，健身房訓練。有條件的話可以去滑雪。”

在冬天，我們身體各方面機能的新陳代謝會自然的減慢，是開始保養的時候了。張政勇說：“根據冬日節氣夜長晝短，好的睡眠能幫助我們恢復身體機能。冬天皮膚很容易干燥，甚至處處產生靜電。尤其是在北方地區室內有暖氣的城市，室內溫濕度甚至低于30%，要多喝煮開的純凈水（最好少喝飲料）以維持新陳代謝。”

很多人都認為冬天應該吃麻辣火鍋，多吃熱性的東西暖胃御寒，其實不然，冬季天氣比較干燥、寒冷，根據天氣的特征，需要遵循“秋冬養陰”的原則，反而應該多吃清涼瀉火的食物，讓身體保持平衡。張政勇建議大家可以多煲湯并吃一些滋陰潤肺的食物，例如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥等。還有多吃些蔬菜水果類的食物，少吃些辛辣的食品。因為張政勇祖籍廣東，自然離不開煲湯。“我推薦一款能讓自己保持活力和皮膚年輕的老火靚湯：山藥茯苓雞湯。選用材料：　雞1只、黨參、茯苓、山藥、當歸、熟地、桂圓少許。將雞剖凈將備用料一齊放入湯鍋內，加凈水適量，用中火煲至見蒸氣關小火，再煲1小時半至2小時就可以了。冬天補氣養血，健脾益腎美容并且可以御寒，尤其是對于冬天鍛煉的人很適用。”

其實，冬季和夏季的養生是有所不同的，在張政勇看來冬季晝短夜長，所以人們可以遵循早睡晚起的作息，“因為保持較長的休息時間，可以讓意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。秋冬季節人體很容易乏困、精神不振作，所以說要多加注意休息，養成好的睡眠習慣。”

秋冬季節是個干燥的季節，同時也是人體也容易缺水的季節，張政勇說正因為干燥所以人們每天更要保證充足的水分，吃一些新鮮的水果和蔬菜，尤其是多喝水。

張政勇深信可以成為一名好演員。在他看來成為藝人不是自己所希望的，能夠成為真正的藝術家才是自己一直追求的理想。張政勇坦言自己的自信來自于知識量的積累和多年的美學基礎。他說：“隨著時間的流逝，我們的形體和容顏會逐漸衰老，只有知識會讓自己充滿力量。”生活中的他喜歡背起行囊去旅行，他覺得能用一生去游走世界各地是一件特別浪漫的事兒，不過他希望在不久的將來這樣的旅行可以由獨自一人變成兩個人同行。

Q：生活中的你是一個怎樣的人？

A：生活中我是一個居家型的人。喜歡把家布置得很藝術感很溫馨舒適，在家里聽音樂畫油畫，或者邀請朋友來家中喝茶小聚給他們做飯吃。

Q：情緒低落的時候你會怎么辦？

A：無數次我是自己一個人面對的，我選擇了孤獨。可能這是天蝎座男人的本性，如果能找到一個懂自己的人可以分享那是一件快樂的事。

Q：你是個善于表達自己的人嗎？

A：不，很多時候自己還是比較內向的，我希望用自己的作品來傳達內心。

Q：對生活的態度是什么？

A：我一直是積極向上的，無論任何時候都讓自己保持一顆孩子的內心。

Q：對時尚怎么理解？

A：我個人認為時尚是一種風格。并不是一味兒地追求流行，是個性的張揚，是藝術的。

Q：最喜歡怎樣的穿衣搭配方式？

A：我還是喜歡歐美范兒，尤其是很酷的軍版搭配。卡其色的休閑褲、大皮靴、皮衣，很收身的T恤、圍巾、墨鏡……

Q：你給自己定位的時尚風格是什么？最喜歡的造型？

A：適合自己的著裝。動感，野性，個性，藝術氣息。

第7篇：秋冬季養生湯范文

去中藥店購買適量的扁豆花、陳皮和白茯苓。如果自家種有白扁豆，可以在扁豆花開時，取未完全開放的扁豆花曬干也可以。將扁豆花、陳皮和茯苓一起打成粉末，每天用勺子舀取10克左右的粉末，放入茶杯中，然后倒入開水沖泡，燜上5分鐘，代茶飲用，以沖淡為度。

白扁豆花入脾、胃、大腸經，是百花中少有的健脾良藥。《四川中藥志》上就有“白扁豆花，和胃健脾，清熱除濕。消暑熱神昏，濕滯中焦，下痢膿血，夏日腹瀉及赤白帶下”的記載。

說到陳皮，大家應該不會太陌生。陳皮，顧名思義，就是存放時間較長的柑橘皮，其中，冬季出產的柑橘皮最為優質。柑橘皮經過長時期的晾曬后，成為干品，便是陳皮，放置時間越長，效用越好。在冬季，南方的許多農家都會自己動手做地瓜干，這地瓜干中就放了許多陳皮，咬上一口，橘香四溢，甘甜可口。許多人在熬湯或做菜時，也喜歡放上幾片陳皮，不僅能解油膩、去腥味，還能讓湯水更甘甜清新，可以使色、香、味別具一格。

別看這小小陳皮其貌不揚，除了飲食上的多用，它還能入藥，其藥用功效也是非同小可。《本草綱目》上說，“其治百病，總是取其理氣燥濕之功，同補藥則補，同瀉藥則瀉，同升藥則升，同降藥則降。脾乃元氣之母，肺乃攝氣之龠，故橘皮為二經氣分之藥，但隨所配而補瀉升降也。”陳皮味辛苦、性溫，入肺脾二經，有理氣、健脾、燥濕、化痰的作用。適用于消化不良、胃部脹滿、咳嗽痰多等癥狀。因此陳皮在調理脾胃或在配制中成藥時被廣泛應用，古方“二陳湯”和“陳皮半夏湯”中的主要成分便是陳皮，是理氣和中、燥濕化痰的良藥。

不只是中醫這么認為，現代醫學研究也發現，陳皮中含有大量的揮發油，對胃腸道有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌，排除腸道內的積滯之氣，增進食欲，同時還能使體內的痰液更容易咳出。

秋冬季節，老年人容易出現咳喘、多痰的現象，此時，不妨用陳皮泡水服用，或是多喝陳皮煲的湯，對于化痰止咳有很好的效果。

古代醫學家認為：“陳皮辛能散，苦能燥能瀉，溫能補能和。為脾肺氣分之藥，調中快膈，導滯消痰，利水破瘕，宣通五臟，理氣燥濕，能統治百病。陳久者良，鮮者不堪用。”新鮮橘皮和陳皮雖然是同是橘子皮，但兩者性質大為不同，功效也迥異。陳皮的作用是理氣化痰、健脾燥濕，而新鮮橘皮的作用是疏肝破氣、消積化滯，它主要用于肝氣郁結引起的胸脅脹痛、疼痛以及食積氣滯所導致的胃脘脹痛等癥。所以兩者不可同日而語。

花茶中的最后一個成分，便是白茯苓了。白茯苓的養生功效，古已有證。它是慈禧太后的養生珍品，據《清宮醫案》記載，慈禧太后十分喜歡吃茯苓餅，認為它味美爽口，易于消化，而且有很好的祛病延年的作用。慈禧太后除了喜歡吃茯苓餅外，日常的保健藥方中，也大多用到了白茯苓這味藥材。

白茯苓是健脾養胃的良藥，中醫認為它有健脾和胃、利水滲濕、寧心安神之功用，其健脾之功效尤為突出。脾胃是后天之本，脾胃功能的正常與否，在很大程度上決定了一個人的身體強弱狀況。白茯苓有健脾的作用，脾胃強壯了，人體自然能長壽，所以慈禧將白茯苓作為強身健體、延年益壽的食物，是十分明智的。痰濕體質是因為脾胃虛弱不能運化水濕，造成聚飲生痰，服用白茯苓可以健脾又能利水滲濕，從而幫助化解水濕，消除痰飲。而且白茯苓“補而無礙胃之虞，利而無傷津之憂”，可以長期食用。

這道花茶，去濕化痰的效果非常好，只是茶中的陳皮偏于溫燥，所以氣虛、燥咳及陰虛體質者不宜多食用，正在服用其他藥物的患者在食用前最好先咨詢一下醫生，以免因陳皮影響藥效的發揮。

當然，脾胃虛弱并非是無來由的，多是由于過度食用膏粱厚味、肥膩濃厚之物所造成的，所以想要保護好脾胃，最好少吃這類食物。

（作者為著名養生保健專家、中國保健養生協會會長）

小貼士

百病皆由痰作祟

正常情況下，食物和水進入人體后，都會經過脾胃的運化，變成津液等精微物質運化到全身。如果食物和水不能被正常地運化吸收，就變成了中醫上常說的“水濕”。當然，吃進體內的食物和水能否轉化為人體所需的精微，關鍵在于脾胃的功能是否強健，因為是脾胃是后天之本，并且“主運化水濕”。如果脾胃出現疲軟的現象，水谷進入人體后不能轉化成對人體有用的精微，而是轉化為病理產物――水濕。中醫認為，“濕聚為水，積水成飲，飲凝成痰”，水濕積聚過多就會變成飲，飲聚集久了，慢慢會變化成痰。

第8篇：秋冬季養生湯范文

范文一：立冬節氣的習俗

被稱為四立之一的立冬擁有許多立冬習俗文化，例如吃餃子、冬泳、補冬等，在立冬時各地均按照立冬習俗慶祝立冬。

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。在現在，人們在立冬之日，也要慶祝一下。

“立冬”節氣在每年的11月7日或8日，我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。”其實，我國幅員廣大，除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區外，各地的冬季并不都是于立冬日同時開始的。按氣候學劃分四季標準，以下半年候平均氣溫降到10℃以下為冬季，則“立冬為冬日始”的說法與黃淮地區的氣候規律基本吻合。我國最北部的漠河及大興安嶺以北地區，9月上旬就早已進入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而長江流域的冬季要到“小雪”節氣前后才真正開始。

我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉人大水為蜃。” 此節氣水已經能結成冰;土地也開始凍結;三候“雉人大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。

對“立冬”的理解，我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源，古人對“立”的理解與現代人一樣，是建立、開始的意思。但“冬”字就不那么簡單了，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。看來，立冬不僅僅代表著冬天的來臨。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷的意思。

立冬習俗吃餃子

立冬節氣，有秋收冬藏的含義，我國過去是個農耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。

在食俗方面，立冬則有吃倭瓜餃子的風俗。立冬時，到市場買倭瓜，已很少見。這種倭瓜是夏天買的，存在小屋里或窗臺上，經過長時間糖化，做餃子餡，味道既同大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，還要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。

立冬習俗吃團子

以前無錫過立冬，一大習俗就是“吃團子”。立冬時節恰逢秋糧上市，用新糧食做成的團子特別好吃。據老專家介紹，鄉下以自己做團子為主，而城市則以買現成的為主。團子的餡有豆沙的、蘿卜的、豬油的，尤其是用醬油做成的餡味道特別好。

在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐”、“姜母鴨”等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。

在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什么立冬吃餃子?因為餃子是來源于“交子之時”的說法。因我國以農立國，很重視二十四節氣，“節”者，草木新的生長點也。秋收冬藏，這一天，改善一下生活，就選擇了“好吃不過餃子”。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。現在的人們已經逐漸恢復了這一古老習俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。

“立冬”到，“立冬”峭，立冬來了吃餃子。大年三十是舊年和新年的交接，而立冬則是秋天和冬天交接的時節，所以，“交”子之時的餃子是不能不吃。

立冬習俗餃子

北方有句老話叫“再好吃的，不如自家的餃子”意思就說再好吃的東西，也趕不上咱自家人親手包完再下出來的一碗熱熱乎乎的餃子。其實，如今大魚大肉人們什么沒吃過，餃子的口味也不是很特別，但是一說到餃子人們還是會流口水。歸根到底，還是因為，記憶中，年少時每次吃餃子，一家人無論平時多忙都會聚到一起，爸爸媽媽叔叔阿姨姑姑嬸嬸齊上陣，和面的和面，調餡的調餡，搟皮的搟皮，忙的不亦樂乎。茴香餡、韭菜餡、豬肉大蔥餡、每一種都能充分勾起我們的饞蟲。待到下鍋滾三滾以后，一盤盤晶瑩剔透圓滾滾的大餃子就出鍋啦!香噴噴、熱乎乎，沾上奶奶親自腌的臘八醋，再咬一口早已包好的大蒜，怎一個香字了得!一口一個塞滿整個嘴巴，讓餃子的香味溢出滿滿的，最后，再來一碗溫軟的餃子湯。絕了!日子就這樣美美的，一個小小的餃子就能讓人很滿足，難怪外出的游子最想念的就是媽媽包的餃子了。

范文二：立冬節氣的習俗

立冬之養生

--- 飲食起居以“養藏”為主

“立冬”節氣過后，就意味著今年的冬季正式來臨。從中醫養生的角度，起居調養應以“養藏”為主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物，可以開始適當進補。

起居：早睡晚起 晨練推遲

在生活起居方面，洪敏建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、蓄積。年輕人要避免夜生活豐富，睡覺過晚。老年人要避免晨練起得太早。

情志：恬淡安靜 暢快心情

從“立冬”開始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的時節。廣東藥學院附屬第一醫院中醫科主任中醫師洪敏說，有些地區雖然還不冷，但還是要順應自然的變化，入冬以后起居調養都應該以“養藏”為主。

情志方面，中醫講究入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內收，利于養藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。

飲食：以滋陰潤燥為主

俗語說：“藥補不如食補。”食補在冬季調養中尤為重要。洪敏建議，入冬后的飲食可以適當厚重，食材以滋陰為主。中醫四時養生的基本原則是“春夏養陽、秋冬養陰”，這是因為秋冬陽氣潛藏，蓄積，順應這個趨勢養陰，效果要比其他時候要好。好比一株干渴的鮮花，春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就如同傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。

水為陰氣之源。因此，冬季宜多喝溫水，養陰的同時還可以潤燥。此外，還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食物煲湯或燉煮。

藥補：膏方進補未必適宜

冬令進補，是國人數千年的習俗。立冬是一個十分重要的節氣，又是人們進補的好時期。每逢這天，南北方人都以不同的方式進補。

近年來，膏方進補非常流行。膏方是把藥材煲成湯藥后加入蜂蜜等材料調味，并制成膏狀，因為口感好，服用方便，越來越受到歡迎。膏方最早流行于自江浙一帶，近年來在廣東也有越來越多人選擇膏方進補了。洪敏提醒，膏方一般來說比較滋膩，易生濕，而南方的地理和氣候特點讓人非常容易惹濕，因此，膏方進補在南方并非人人適宜。她建議，在選擇膏方進補前，一定要咨詢過醫生，辨明體質后再做決定。

運動：戶外運動要謹慎

很多人認為，立冬后天冷了，要開始堅持多運動，才能提高免疫力，增強體質，避免生病。其實這種觀點專家們并不認同。

立冬后，人的免疫力和體質會下降，從而進入一個相對低谷階段，經常鍛煉確實能提高抵御各種疾病入侵的能力，從這方面來說，冬天提倡多運動是對的。但是，在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動，并非明智選擇。

第9篇：秋冬季養生湯范文

夏至，是二十四節氣之一，也是二十四解其中最早被確定的一個節氣，夏天對人體的消耗也是較大的，因為吃不好、睡不實，受到炎熱的煎熬，因此稱為枯夏。下面是小編精心推薦的廣東人夏至節氣吃什么，僅供參考，歡迎閱讀！

廣東人夏至吃什么夏至吃狗肉和荔枝，是嶺南一帶的人以借名想吃的“專利”。廣州粵語地區和廣西的欽州、玉林等地區的人也是非常喜歡吃夏至的狗肉和荔子的。據說夏至日的狗肉和荔子合吃不熱，有“冬至魚生夏至狗”之說，故此夏至吃狗肉和荔枝的習慣延續到今。

夏至食狗肉的風俗，民間有“夏至狗，沒路走”的俗語，意思是夏至這天，許多狗被殺掉，沒路可逃。民間說法是，狗肉性溫，大補元氣，屬性燥熱，僅適宜秋冬季節食用，夏天吃狗肉會上火，外熱加上內熱，對身體不利。但夏至這天例外，夏至這天吃了狗肉，不但不會熱氣，不會對身體引起不適，反而會對身體有益。大概是相生相克的道理吧。當然，夏至吃狗肉，也應適可而止，不要吃得太多，以免引起消化不良等腸胃病。

對夏至吃狗肉何以如此熱衷?當地流傳著這樣一種說法，稱夏至這天吃狗肉能祛邪補身，抵御瘟疫等。“吃了夏至狗，西風繞道走”，大意是人只要在夏至日這天吃了狗肉，其身體就能抵抗西風惡雨的入侵，少感冒，身體好。正是基于這一良好愿望，成就了“夏至狗肉”這一獨特的民間飲食文化。

廣東人素有喜吃狗肉之習，陽江地區尤甚。而據有關資料記載，夏至殺狗補身，相傳源于戰國時期秦德公即位次年，六月酷熱，疫癘流行。秦德公便按“狗為陽畜，能辟不祥”之說，命令臣民殺狗避邪，后來形成夏至殺狗的習俗。“立夏日，吃補食”的民謠，也說明補食從立夏就開始了。

夏至養生應該注意些什么1、夏至養生先養心

中醫專家指出，在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在_要順應天氣的變化，重點關注心臟保養。

2、夏至養生須防暑

夏至期間，全國氣溫高、光照足、雨水也多，農作物生長旺盛。夏至過后，一年中最熱的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群；在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽

或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等。在高溫作業場所，企業要采取有效的防暑降溫措施，加強對工人防暑降溫知識的宣傳，合理調配工人的作業時間，避免高溫時段室外作業，減輕勞動強度。

還可以在飲食上加以調節，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫院治療。

3、飲食養生

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

4、運動養生

運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

5、起居養生

起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

6、夏至養生念好“三字經”

6月21日，夏至。酷暑來了，飲食自然不能再按秋冬“菜單”來，否則很可能造成部分營養成分不足和失衡，進而影響正常神經調節與免疫調節等生理機能，引發疾病。專家表示：“念好‘均、堿、水’這三字訣就好辦了！

廣東人夏至飲食特點在農歷夏至后第三個庚日即進入伏天。此時天氣炎熱，人們食欲不振，開始消瘦，即“枯夏”。民間開始偷閑消夏，注意飲食補養，官府也停止辦公事。 江蘇夏令飲食有三鮮：地上三鮮為莧 菜、蠶豆和杏仁，樹上三鮮為櫻桃、梅子和香椿，水中三鮮為海絲、鮒魚和咸鴨蛋。

浙江杭州喜吃烏飯，據傳說是紀念戰國龐涓。浙江建德民謠說：“立夏日，吃補食。”說明夏至補食從立夏就開始了。一般都吃紅棗燒雞蛋和黃芪燉雞，以滋補身體，為投入緊張的秋季農業勞動做準備。廣東有喜吃狗肉之習，俗語說：“夏至狗，沒啶走(無處藏身)。”夏至殺狗補身，使當天的狗無處藏身，但不能在家宰殺，要在野外加工。北京流行有“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”;“冬至餃子，夏至面”。

防暑主要注重兩個方面： 首先是多吃冷食、涼食、瓜果。古代的斗茶、涼湯都是極好的防暑品。蘇州立夏節喝“七家茶”，小孩要吃“貓狗飯”。同時多飲食涼粉、酸梅湯，服用冰塊。早在周代已有掌冰的官吏和冰窖設備，(近代在曾侯乙墓出土冰鑒，其以冰柜的形式一直沿用到近代)冬季貯冰，夏季食用。商業繁華的宋代就有人當街列凳售冰飲，明清時有刨冰。清廷在立夏這一天，賞賜文武大臣冰塊。此時又是瓜季，人們坐在瓜棚下乘涼，品賞西瓜。西瓜、苦瓜都是清熱消暑食品，是夏至季節的重要佳品。