籃球控球基本功訓練方法精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的籃球控球基本功訓練方法主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：籃球控球基本功訓練方法范文

關鍵詞：中考；籃球；運球；上籃；訓練方法

籃球半場運球上籃是籃球運動項目中一項基本技術，是籃球教學的重難點，同時也是中考體育考試項目之一。這項運動主要考察學生的運球、控球技術和投籃技能，并不追求運控球和投籃技術的高超。中考體育對籃球半場來回運球上籃有著明確的規則說明：考生持7號籃球在半場籃球場（標準全場籃球場規格為26m×15m）以半場中線與邊線的交叉點為起點做單手向前運球運動，到達籃下投籃；投籃完成后運球至另一側，腳踏中線與邊線的交叉點后，往回再次運球投籃，投中后運球回到起點；運球過程中不能出現走步、滾球跑、推球跑，否則記為違例，并根據步數累計扣分。

籃球運球上籃在中學體育教學以及學生的課余活動中很普及，同時也深受學生喜愛。但是受制于中考來臨等學業上的壓力，學生們訓練時間很有限，因此大部分學生的運球和上籃技術還有待于進一步提高。常見的籃球半場來回運球上籃常見的錯誤主要有腳步動作不清晰，具體體現在運球與跨步收球動作不連貫，跑動中跨步接球與第二步制動起跳銜接不好，騰空后身體前沖力過大。因此而出現運球走步等為例行為。如何在有限時間內，通常只有體育課上，提高學生的運球和上籃技術，就成為我們當前體育課程探索和亟待解決的重要任務。

從籃球半場來回運球上籃的規則可以看出，這項運動主要分運動起球、運球、投籃、折返跑等技術環節，其中最為關鍵的技術是“三步上籃”。因此，我們的訓練方式是首先按照分解動作單獨訓練，然后再組合練習，主要的訓練項目及方法有以下幾個方面：

一、原地運球訓練

原地\球是籃球運動的基本功訓練，是主要培養學生的“球感”，讓學生在訓練中形成對籃球的形狀、輕重、彈性和空間運動的速度和方向變化的一個整體感知。具體方法是要求學生雙腳分開，腳跟與肩平行，雙腿呈馬步式微微彎曲，上身略微前傾。雙腿保持不動，雙手拍球。這項訓練能很好地防止學生在籃球半場來回運球上籃中出現的手滑、丟球、看不住球等現象。在訓練中，要避免學生精神過于緊繃，提醒學生注意放松雙肩、手指、手臂，靈活控球。

當學生逐漸適應籃球后，還可進一步要求學生不斷縮短手掌與地面之間的距離，也就是進行低空運球訓練，提高學生對低空運球的控制能力。待學生此項訓練熟練之后，還可進一步開展對墻運球、胯下8字運球等訓練，進一步加強學生的控球能力和身體反應能力。

這項訓練相對單調乏味，在課堂中也可以開展小組活動或者競賽，比賽誰的運動時間長，雙手交換運球時間長等，提高和增強學生的學習積極性和趣味性。

二、行進間運球訓練

行進間運球是籃球運球訓練的第二項運球訓練，指的是學生在走動、跑動、轉彎、閃躲等運動過程中的運球訓練，這項運動建立在原地運球的基礎之上。只有原地運球的基本功扎實，才能有效開展這項訓練，否則學生會養成不良的控球和帶球習慣。我們可以在每次訓練行進間運球訓練之前，把原地運球訓練當作熱身活動，不僅可以奠定良好的運球基礎，還可以提高上課的效率。

此項訓練可以按照高運球――快速高運球――低運球――胯下運球――運動轉身――繞障礙物運球的順序循序漸進推進。練習時除了教師標準示范外，還可以選出學生代表逐個演示，讓大家觀摩并且評價優劣，以指導學生更好地調整和完成自己的動作。繞障礙物運球是行進間運球的最后一項也是難度最大的一項訓練，主要是訓練學生對于突況的靈活的控球能力和應變能力，可以再細分為固定障礙物運球訓練和動態障礙物運球訓練。繞障礙物運球訓練不僅能預設真正的籃球競技情景，能夠訓練和提升學生的綜合運球技巧和應變能力，還能提高學生課堂的積極性，增強學生的學習信心。

三、三步上籃訓練

“三步上籃”是籃球半場來回運球上籃中最關鍵也是最難攻克的一項技術。初中體育教材中也解釋了“三步上籃” 的動作要領――“一大二小三起跳”，指的是首先雙手抱球跨出一大步，第二步打垮之后再接著跳第三小步為起跳上籃做準備，最后條腿蹬地騰空，一只腿屈膝上抬，雙手舉球或單手托球屈腕屈指柔和地撥球入籃。

“三步上籃”訓練可以首先通過教師示范講解和觀看優秀運動員的視頻資料讓學生形成對這項運動的一個整體感知，讓學生建立對“三步上籃”的初步認識。有了先前的原地運球和行進間運球訓練的基礎，此項訓練主要是把所學的技術進行組合和整體訓練。可以組織學生排成兩列小隊，逐一進行上籃訓練。先練習三個跨步，主要讓學習控制好跨步的步幅。逐一解釋“一大”中的一大步目的是在實戰中擺脫防守方的防守，因此要求步幅動作大。“二小”中的兩個小步目的是為起跳做準備，因此只有步幅較小才有利于調整身姿方便起跳。應當讓學生反復訓練與體會這項訓練的動作要領。接著讓學生練習投籃的，感受并反復操作利用手腕和手指的力量將籃球送進籃筐的動作要領。最后，整合這一系列動作并反復練習，主要訓練并掌握“三步上籃”的動作節奏。

總之，籃球半場來回運球上籃考試是一種綜合性的籃球運動技巧，它不僅需要學生掌握良好的原地控球能力、行進間運球能力、三步上籃技巧，讓學生在中考體育中取得好的成績，同時也需要培養學生良好的身心素質和應變能力。因此，在中學體育課程中，我們不僅要讓學生高效地學習和掌握好基本的籃球運動技巧，更要注重培養學生良好的身心素質和對體育運動的熱愛。

參考文獻：

[1]孫民治 主編. 現代籃球運動教學與訓練[M].人民體育出版社，2003.

[2]韓國太. 籃球教學訓練游戲[M]. 人民體育出版社，2006.

[3]何曉濤，鄧露生. “半場往返運球上籃”技術分析與訓練[J].中國學校體育，2012（S1）.

第2篇：籃球控球基本功訓練方法范文

籃球興趣小組活動的開展有助于豐富小學生的課余文化生活，因此學校要做好小學籃球興趣小組教學計劃工作。下面是小編帶來關于小學籃球興趣小組教學計劃范文的內容，希望能讓大家有所收獲!

小學籃球興趣小組教學計劃范文篇(一)學校成立了各個活動小組，由于是剛成立，各個小組成員的基本素質都存在著明顯的差異，所以要求教師對于這次活動隊組的成立和發展制定一個全面和長遠的教學計劃。我帶的是籃球隊，制定了以下教學計劃：

第一步：先讓學生產生和加深對籃球的學習興趣和了解籃球的基本常規知識。

同學們一定知道每年舉行的歷時幾個月的“NBA”職業籃球賽，代表了世界最高水平，最佳技藝，吸引著全世界籃球愛好者，給學生準備美國職業聯賽的精彩片斷紀錄。吸引學生，引發學生興趣。

讓學生了解籃球基本常規知識和價值。 籃球運動的起源及演變，趨勢是快，高，全，準。籃球運動的場地與器械。了解以下知識：籃球，藍板，籃球場，籃球網，藍框，籃球架。其次是它的價值，既鍛煉身體的價值。讓學生明白籃球運動是由跑，跳，投等人體基本活動所組成。其中包括基本技術和戰術。經常參加籃球運動，可以提高跑，跳，投等基本活動能力，發展靈敏，速度，力量和耐力等身體素質，促進青少年身心的正常生長發育和內臟器官的發展。

第二步：掌握一套適合籃球運動的活動操，籃球操。擴胸運動，體轉運動，俯臂運動，跳躍運動，原地運球運動。

第三步：掌握籃球基本技術，包括進攻技術和防守技術。持球練習，感知球性。原地運球，基本運球方式，跨下運球。行進間運球，行進間運球急停急起，三步上藍，行進間運球體前變向，原地單手肩上投籃，雙手胸前傳球，單手肩上傳球。接傳邱轉身投籃，行進間運球單手肩上投籃，防守動作練習。

第四步：籃球規則知識：帶球走違冽-——：走步。 腳踢球與拳擊球違列。垂直原則，阻擋，推人，用手攔阻，帶球撞人。3秒，5秒，10秒，30秒規則。使球出界和擲界外球違列，球回后場違列。

第五步：學習籃球場上的戰術安排

區域聯防2——1——2

第六步：安排學生打比賽。

小學籃球興趣小組教學計劃范文篇(二)籃球運動是由跑、跳、投等人體的基本技術、戰術組成的，是在快速、多變、激烈對抗的復雜情況下進行的一項綜合性的體育活動。它能全面地鍛煉身體、增強體質，并通過教學與訓練，更好地培養學生勇敢頑強、機智果斷、勝不驕、敗不餒等優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。由于小學生活潑好動喜歡籃球，所以為了豐富開展學校的業余文化生活，活躍學校的氣氛，發展學生的籃球技、戰術水平、增強體質、保證學生的身體健康，特制定東街小學籃球興趣小組活動計劃。

一、活動指導思想：

高舉偉大旗幟，全面貫徹，認真學習貫徹十七大精神及科學發展觀，落實上級教育體育工作會議精神，樹立健康第一的指導思想。

1、抓好思想作風建設，狠抓紀律;

2、提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;

3、狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;

4、以賽代練：每周爭取1-2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰術水平。

二、活動發展目標：

1、組建校籃球興趣小組。

2、加快學校各年級梯隊的建設。

3、培養學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。

4、全面地鍛煉身體、增強體質，發展學生的籃球技、戰術水平。

5、不斷提升籃球訓練的新理念，科學訓練，全方位提高籃球訓練的質量。

6、狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續提高打下扎實的技術基礎。

三、活動訓練內容：

1、身體訓練：

(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。

(2)速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。

2、投籃：

(1)罰籃。

(2)近距離籃底擦板投籃。

(3)三分線外遠投。

(4)中鋒要掌握轉身投籃動作。

(5)各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。

3、籃板球：

(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。

(2)提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。

(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

4、積極防守：

(1)提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。

(2)掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。

(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及方法。

(4)注意戰術的變化，鞏固和提高區域聯防(2—3、2—1—2)

5、快攻和防快攻：

(1)注意培養學生發動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的情況)

(2)長傳快攻和短傳快攻相結合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。

6、陣地進攻：

(1)增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。

(2)陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。

(3)多運用小配合練習(掩護、策應)。

(4)組織后衛的發動配合。

四、訓練總體思路：

1、以培養學生興趣為主，從基礎的技術入手。

加強球性練習。由淺入深，循序漸進。加強學生對籃球的認知。

2、在籃球練習中獲得成功的體驗、養成合作的習慣、發展體能。

3、了解籃球的基本規則，對一般的技術動作能熟練掌握，作到不犯規。

能運用一定的技戰術打出一定的配合。

五、活動時間、地點及人員安排：

1、時間：每周一的課外活動到放學時間。

2、地點：學校籃球場。

3、人員：學校籃球興趣小組成員。

領隊：何文菁 隊長：郇镕

六、活動訓練安排：

第一至三周：

1、組建興趣小組。

2、紀律以及安全教育。

3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

4、分組自由投籃練習。

內線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習。

環球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

教師對投籃動作進行指導。

5、移動。

滑步練習：學習橫向滑步/側向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢;橫場影子相隨跑;

6、籃球場折返跑。

5人一組，共4組。要求全速跑比賽。

7、原地控球練習。

8、放松練習。

第四至六周：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、分組投籃練習。

自由分散原地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。

學習側身跑，后轉身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向。

4、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。

5、學習搶斷球。

2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側后約2米。

6、籃球場折返跑。

5人一組，共4組。要求全速跑比賽。

7、原地控球練習。

8、放松練習。

第七至九周：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、投籃練習。

2人一組，外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、運球過障礙柱上籃/跳投。

4、休息

5、縱場3打2攻防演練。

進攻第3人在過半場后加入。

6、籃球場折返跑。

5人一組，共4組。要求全速跑比賽。

7、原地及行進間控球練習。

8、放松練習。

第十至十二周：

籃球基本功練習(一)

1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。

2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。

3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。

4、多項球感練習。

5、半場比賽。

第十三至十五周：

籃球基本功練習(二)

1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。

2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。

3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。

4、多項球感練習。

5、全場比賽。

第十六至十七周：

投籃訓練(一)

比賽、調整、休息。

第十八至十九周：

投籃訓練(二)

比賽、調整、休息。

小學籃球興趣小組教學計劃范文篇(三)為了活躍學校的氣氛，發展學生的籃球技、戰術水平、增強體質、保證學生的身體健康。本學期籃球訓練計劃如下：

教練：秦嶺

訓練時間：每周周五下午課外活動時間

一、訓練指導思想：

① 抓好思想作風建設，狠抓紀律;

②提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;

③狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;

④以賽代練：每周爭取2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰術水平。

二、訓練方法：

第一周：

1、組建興趣小組。

2、紀律以及安全教育。

3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

4、分組自由投籃練習。

內線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習 。

環球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

教師對投籃動作進行指導。

5、移動。

滑步練習：學習橫向滑步/側向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢;橫場影子相隨跑;

6、籃球場折返跑。

6個每組，共3組。要求全速跑

6、放松按摩(回家洗熱水澡)

第二周：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、分組投籃練習。

自由分散原地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。

學習側身跑，后轉身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向

4、休息10分鐘

5、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。

6、學習搶斷球。

2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側后約2米。

7、籃球場折返跑。

6個每組，共3組。要求全速跑

8、放松按摩

第三周：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、投籃練習。

2人一組，外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、運球過障礙柱上籃/跳投

4、休息

5、縱場3打2攻防演練。

進攻第3人在過半場后加入。

6、籃球場折返跑。

6個每組，共3組。要求全速跑

7、放松按摩

第四周：

投籃訓練(-)

第五—六周

投籃訓練(二)

調整、休息。

第七周

重新挑選下一屆隊員，準備下一年的比賽。

第八——十八周

籃球基本功練習

1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。

2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。

3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。

4、多項球感練習。

5、半場比賽。

小學籃球興趣小組教學計劃范文篇(四)一、教學理念：

籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動。其具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大中學生的喜愛。它能全面鍛煉身體，主要是發展學生的跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性，培養學生勇敢頑強、機智、果斷、團結合作等優良品質。

籃球技術水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也吸引了學生對籃球運動的興趣。近年來，隨著體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應從形式、教學、內容安排上進行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區中走出來，重視基本功的教學，使學生通過基本功的籃球技術練習，為提高籃球技術水平打下堅實的基礎，使學生終身受益。

二、教材分析：

教材內容為籃球，是體育與保健的內容。球類是學生喜愛的運動項目，它具有良好的綜合健身作用，能夠培養學生團結、協作、積極進取和拼搏精神。籃球教材由基本技術、簡單戰術和教學比賽三部分組成，基本技術在整個教學內容中比重較大。重點是學習和初步了解各種基本動作。因此，將章節重點確定為基本技術動作的掌握，難點基本戰術的配合。

三、教學目標：

1、運動技能目標：

1)了解練習的方法，明確籃球運球、傳球、投籃的技術原理及作用。認識籃球運動的目的是全面發展身體素質、增進健康。

2、身體健康目標：

1)通過本章節的學習，發展學生的靈敏、速度素質，提高協調性及快速反應能力。

2)能用自己的語言解釋一般的籃球比賽規則及遵守規則。

3、心理健康目標：

1)培養學生積極進取、頑強拼搏、強烈的競爭意識及團結協作、吃苦耐勞的優良品質，強化學生的情感，提高想象、交往能力，發展學生個性和心理素質。

2)在競爭中能充分發揮自己的能力，與同學協調配合。

4、運動參與目標：通過籃球教學，讓學生明白體育活動是促進身體發展和健康的重要手段，從而引導他們積極參與體育活動，形成良好的生活方式。

為以后的學習生活打下基礎。

5、社會適應目標：在學習中培養學生自我評價和參與競爭能力，正確處理人與人之間關系，正確對待成與敗。為學生終身參加體育鍛練奠定基礎。

四、教學方法：

1、本章節主要以“愉快教學法、情境激勵教學法”作為指導思想，以發揮學生的認識能力為核心，以培養學生的基本活動能力為目的，充分發揮教師的引領作用，突出學生的主體地位，自始至終在師生的共同參與活動中愉快、輕松、活潑地進行教學，力求體現“重參與、育興趣、練技能”的教學特色，以達到優化后的教學效果。

2、堅持循序漸進和教與學同步互動的教學方法，通過視頻演示現場傳播，即體現教學的整體性和激發學生的學習激情，充分發揮學生的創造力，從而培養學生的思維能力，在學中教，在教中學，學習過程是自己實踐完成學習任務的。

五、學法說明：

高中學生的年齡為17、18歲，該年齡段的學生正處在生長加速期，朝氣蓬勃、富于想象力，有很強的求知欲，而學生作為個體，又具有其獨立性，要具有較強的耐受挫折的能力，所以在教學中給學生一個充分展示自己想象力、創造力等能力的舞臺，發揮學生的主動性，通過教學比賽，表現現代人追求成功，嘗試挑戰、靠努力和奮斗贏得勝利，超越自我的心理傾向。也可使學生心里積聚的壓力得到宣泄，心情愉悅，以樂觀積極的態度去面對困難和挫折。

六、課時安排：

第3篇：籃球控球基本功訓練方法范文

   最新學校訓練的方案

  一、指導思想：落實校長校長負責制，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素，理論聯系實際，體育科組分步實施訓練教學目標;訂出計劃，全面推進素質教育，提高訓練教學質量，力爭今年六月份參加市小學生足球賽取得好成績。

  二、訓練目標：少年兒童是祖國的未來和期望，學校開展足球項目專項訓練，目的是增強學生的體質，增進學生身心健康，經過訓練，建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球本事，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢，頑強，機智，果斷等優良品質和團結一致的團體主義精神。

  全面提高學生足球技能水平，訓練的時間安排為：星期一——星期五：早上：6：30——7：30午時：4：20——5：00校男子足球隊在本學期的的工作計劃主要分為以下幾步：

  第一步：繼續認真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結合，保證隊伍的持續發展。

  第二步：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

  第三步：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的進取性。

  第四步：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。

  推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更期望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。

  訓練任務：

  一、培養隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

  二、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，改善隊員的身體形態，提高機體的運動本事，發展綜合的運動素質。

  三、培養隊員的團隊精神，足球運動是一項團體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

  四、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養隊員獨立進行自我訓練的本事。

  三、訓練資料：

  (一)提高隊員訓練作風，比賽作風，嚴格紀律性.培養良好體育道德作風，嚴格訓練質量.

  (二)提高隊員的全面身體素質，重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質.1.學習掌握跑的正確技術.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調本事.

  (三)全面提高學生的基本技術(重點傳，接技術)逐步發展學生個人技術特長.

  1.提高活動中控球本事.

  2.正確掌握傳接球技術.

  3.提高技術運用本事.

  4.注意發現學生特點加以培養.

  (四)提高隊員的戰術本事.重點是個人戰術和局部戰術.1.明確個人攻守的職能，進攻和防守原則.2.提高個人戰術意識和局部2對1，3對2本事.3.確定基本陣容，初步構成3-2-1全攻全守的基本打法.

  (五)主要訓練手段.1.身體訓練:各種快速跑，耐久跑，負重柔韌等練習.2.技術訓練:各種個人顛，控球練習，1對1攻守2-3跑動中傳接配合，搶截球等.3.戰術訓練:2對1，2對2，3對2對抗攻守，半場攻守練習比賽.。

  備注：

  1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

  2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。

  3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理理解本事為提前，進取推行“歡樂體育”和“健康體育”讓學生進取主動的投到訓練中。低中年級以班為單位利用好課外活動時間和大課間有專門教師指導進行足球活動，并在活動中發掘好的苗子，做好校隊的輸運工作。

  最新學校訓練的方案

  指導思想：

  貫徹教育方針，全面發展學生及田徑隊員的身體素質，學習和改善專項技術水平，培養田徑隊員的綜合素質及本事，提高訓練成績，努力把交界一中的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的區田徑會及全鎮運動會上取得優異成績。

  訓練目標：

  （1）、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。

  （2）、經過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

  （3）、經過訓練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎上取的更好的成績。

  訓練時間：

  三月八日至六月一日。

  訓練重點：

  重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區運會上獲得好的成績。

  訓練時間：

  周一、二、三、四、五第七節課及放學。

  具體時間：

  午時：14：30~16：30。

  訓練地點：

  田徑場、籃球場。

  訓練方法：

  每周重復訓練法，椐學生身體恢復情景酌情加大訓練量。

  訓練對象：

  初一至初三年級田徑隊隊員。

  訓練資料：

  一、素質訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側身跑、后退跑、加速跑等。

  二、速度訓練：50米、100米、200米、400米。

  三、力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。

  四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領跑、記時跑等。

  五、反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。

  六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。

  七、專項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。

  訓練安排：

  星期一速度訓練：

  1、準備活動：

  A：繞籃球跑圈。

  B：壓肩。

  C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。

  D：繞籃球全場“8”字形跑兩組。

  2、測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。

  3、繞籃球場慢跑一圈放松。

  星期二力量速度訓練：

  1、準備活動：

  A：繞籃球跑圈。

  B：拉韌帶練習。

  C：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

  2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。

  3、放松跑。

  星期三耐力訓練：

  1、準備活動：

  A：5分鐘。

  B：拉韌帶練習：壓肩，壓腿。

  C：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

  D：800米、1500米、3000米、分組交替活動。

  2、400計時跑：兩組。

  星期四專項訓練：

  1、準備活動：

  A：領跑。

  B：行進間拉肩、踢腿各兩組。

  C：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。

  2、項目：全面訓練（分組反復加強恢復）。

  3、放松練習。

  星期五調整訓練：

  1、調整訓練：繞籃球場跑道慢跑。

  2、活動身體各關節。

  3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。

  4、深蹲跳20個X2組，俯臥撐20個X2組（女生）男生20個X3組。

第4篇：籃球控球基本功訓練方法范文

關鍵詞：運動技能；終身體育；“5W”程序；發現與糾正錯誤；

籃球是我國最受歡迎的體育運動之一，群眾基礎好，伴隨著電視轉播和網絡技術的飛速發展，精彩激烈的NBA和CBA產生的巨大影響力，使籃球備受越來越多的青少年學生的喜愛。作為學生最喜愛的球類運動之一，掌握了籃球運動技能與促進學生終身體育意識觀念的形成有著相當緊密的關系。

1 掌握運動技能的價值

“學生掌握基本的運動技能是養成鍛煉習慣的重要條件，學校體育教學必須重視學生對體育運動技能的掌握。運動技能的教學過程既是知識、能力的運用過程，更是誘發體育興趣、提高體育意識、加深運動情感體驗、逐步培養鍛煉習慣的過程”[1]。試想，如果學生連最基本的運動技能都不會，又何談終身體育鍛煉習慣的養成呢？雖然，具有一定的運動技能，不一定就能長期堅持鍛煉并養成終身體育習慣，但運動技能是終身體育習慣養成的必要基礎這一結論卻是無可非議的[2]。所以1999年頒發的《體育與健康課程標準》中就非常重視學生的“運動技能掌握”。《體育與健康課程標準》關注的是學生通過身體活動，去實現健康目標；重視的是如何通過體育課程教學，使學生掌握基本的運動技能和增強體能，使學生得到全面的發展。新課程的目標可以解讀為通過掌握和應用基本的體育與健康知識和運動技能，培養學生的運動興趣和愛好，吸引廣大中小學生參與到體育運動中來，從而提高學生的身體健康、心理健康、社會適應等水平，進而形成終身體育的習慣。

籃球教育過程，是在教師的指導下，學生掌握籃球的基本理論、基本技術和基本技能的過程。“籃球教學以各種形式的籃球技術、戰術等內容作為增強學生體質、培養終身體育意識觀念的一種特殊教學手段。而‘終身體育’觀念的形成過程是‘興趣――喜歡――愛好――參與――終身從事’。 [3]”籃球運動本身具有簡單易學，趣味娛樂和競爭對抗的特點，非常有利于通過籃球教學激發學生進行體育鍛煉的興趣，進而逐步樹立“終身體育”觀念。

2 及時發現與糾正錯誤在促進學生掌握籃球運動技能中的重要性

“籃球技術教學主要有四個環節，既講解、示范、組織練習和糾正錯誤。[4]”在籃球教學中學生技術掌握和提高的速度存在差異，因此看到學生在學習籃球技術過程中出現錯誤動作時，教師應當正確對待，有意識地加以預防和糾正，并應當盡力幫助他們完善技術，改正錯誤動作。如果學生的錯誤不能被及時發現并得到糾正，就會形成錯誤的動力定型，影響到學生掌握籃球運動技能，甚至可能導致傷害事故的發生。教學中預防和糾正錯誤動作,不僅是正確掌握體育知識、運動技術動作的需要，也是有效地鍛煉身體、讓學生體驗到快樂的重要條件，毛振明教授指出：“體育中的樂趣主要來自以下四個方面：一是提高了技術……”[5]。如果讓錯誤動作形成動力定型后才去糾正，就可能要付出比學會相應動作多成倍的時間和精力，容易使學生失去玩籃球的興趣。所以，及時發現學生錯誤的籃球技術動作，并給予有效地糾正，是體育教學過程中經常進行的一個重要環節，同時也是衡量一個教師籃球教學水平和教學質量高低的一個重要標志。

優秀的體育教師明白學生在學習籃球過程中常常會犯兩類錯誤，即認知錯誤和運用錯誤。認知錯誤是指由于學生動作概念不清楚，不明白技術動作到底如何進行而造成的，也就是他們在做技術動作的過程中腦子里尚未形成正確完整的動力定型。運用錯誤的出現不是因為隊員沒有掌握動作技術，而是他們在做一個已經掌握的動作時產生的錯誤，出現了動作變形。區別這兩種錯誤沒有捷徑，只有通過教師良好的觀察分析，而區別這兩類錯誤并進行糾正也是執教的藝術。

3 什么是“5W”程序

籃球比賽可以劃分為以下3種局面：

(1)本隊掌握控球權時；

(2)對方掌握控球權時；

(3)控制權轉換時：失球或控制球后的瞬間。

不同的學生面對這3種比賽局面會有不同的場上表現，也就是說不同的學生會運用不同的籃球技術去解決問題。那么，學生當時運用某項籃球技術是否合理？以及效果如何？學生是否已經掌握了該項籃球技術？這些問題教師可以運用“5W”程序來觀察分析后做出解答，即：

WHO：誰

WHERE：什么地方（場地那個區域）

WHAT：出現什么情況

WHEN：什么時刻（注：本方控球時刻，對方控球時刻還是攻守轉化時刻）

WHICH：哪個、哪幾個因素造成的

4 利用“5W”程序及時發現和糾正錯誤

教師要首先判斷學生的錯誤屬于技術認知錯誤還是技術運用錯誤。教師觀察分析學生的最好場合是在比賽中或在有防守的練習中，因為在這兩個場合中，學生完成一個籃球技術動作要面臨的大量復雜的困難局面，可以最直接地反映其能力狀況，學生對籃球運動技能的掌握情況也就可以得到最好的分析。教師運用“5W”程序觀察學生所運用的籃球技能，要有一個清晰的認識和描述：

(1)學生在練習或者比賽中什么地方出了錯？

(2)出錯的學生是誰，他是什么位置？

(3)問題何時出現的？

(4)問題在場地的什么區域出現的？

(5)有與學生或環境有關的其它特殊原因嗎？（比賽的重要性、學生的個人身體狀況、場地狀況等？）

教師通過“5W”程序仔細觀察，看學生是在練習和教學比賽中頻繁地犯同類錯誤還是僅僅在比賽過程中犯錯誤。如果錯誤動作僅僅在比賽過程中出現，說明隊員犯的是運用錯誤。對于運用錯誤，應當尋找原因，為什么學生很清楚什么是正確的技術動作卻還是會犯錯誤呢？是技術動作還沒有動力定型，是比賽過于緊張，還是受到防守的影響？糾正技術運用錯誤，在加強學生基本功訓練的同時，努力提高學生的籃球意識，增強他們對比賽的閱讀能力。教師可以多安排一些攻守對抗性比較強的練習或者教學比賽，讓學生多面對對抗激烈、不斷變化的比賽場景，逐漸克服緊張發蒙和不知所措，提醒學生時刻清楚自己、同伴和對手所處的位置，根據特定的場景合理地運用技術動作。

如果是動作認知錯誤，就需要幫助學生重新學習正確的技術。糾正技術認知錯誤，需加強對技術的理解，對技術的理解越透徹，越有助于糾正學生的錯誤。對技術的理解不僅要知道如何正確地做動作，還應通過“5W”程序幫學生分析是什么原因造成了技術認知錯誤。學生在動作學習掌握過程中產生動作錯誤的原因有四種，分別是運動生物力學方面的原因、生理方面的原因、教育心理方面的原因和外部客觀條件的原因[6]，針對產生錯誤的原因使用相應的教學方法進行糾正。

5 籃球教學過程中糾正錯誤動作時的注意事項

首先，糾正錯誤技術動作時，應循序漸進地去改正，讓學生每次只掌握一個技術要領，不要試圖讓學生同時掌握兩個以上的技術要領。例如，某個學生不能很好地完成搶防守籃板球的技術動作：用身體將對手阻擋在外，然后再搶球。這時，教師應當讓學生先學會其中的一個技術要領：用自己的背部抵住對手的胸部將其阻擋在外，同時自己占據一個有利位置，然后再掌握另一個要領：把手臂高高舉起奮力跳起搶球。有些學生不能很好地掌握技術，主要原因就是想同時掌握兩個或多個技術要領。你應當幫助學生學會將技術分解，然后要求他們分別掌握。

其次，糾正錯誤是教學過程中重要組成部分，但不必時時不停地為學生糾正錯誤動作，對于青少年而言，一次糾正一個錯誤更有利于學生掌握技術。教師在確認是哪個錯誤導致了另外錯誤的發生，在此基礎上，先糾正第一個錯誤，后面的錯誤自然而然糾正了。通常還應該先糾正容易糾正的錯誤，小的錯誤得到糾正就有可能帶來很大的改善。

再次，教學過程中常犯的錯誤是在糾正錯誤技術時提供了不正確的反饋和建議。糾正錯誤時不要倉促用事，在糾正錯誤的過程中錯誤的反饋和建議會適得其反。如果尚未確信導致錯誤動作的原因，或者不確定如何來糾正錯誤，教師應該繼續運用“5W”程序去觀察分析，直到確定為止。

最后，利用簡潔而準確的反饋糾正錯誤。在糾正錯誤的過程中，不要用冗長的語言詳細解釋什么是正確的技術動作。在糾正學生錯誤的時候要給予足夠的反饋，對于那些解釋和糾正起來都非常復雜的錯誤，可以嘗試下面的方法：解釋并演示應當如何做動作，不要模仿學生的錯誤動作；講解引起錯誤的原因，即使它并不明顯；如果正確動作不容易理解，可以向學生解釋為什么建議選用你所教的動作。

6 結論

運用“5W”程序分析，蘊含著學生學習籃球技術非常有價值的實質內容：一方面，可以幫助教師識別學生在特定比賽局面下采取正確的籃球技術行為的能力――本方控球、對方控球和攻守轉換瞬間；另一方面，可以提高學生在比賽中明確和承擔位置職責的能力，有利于及時發現學生的錯誤，幫助學生盡快地掌握籃球運動技能。在剖析學生掌握籃球運動技能存在的問題時，要遵循這樣的思維路線和程序：從觀察學生入手――運用“5W”程序――分析學生運用籃球技術時存在的問題――判斷出是技術認識錯誤還是技術運用錯誤――通過針對性的訓練方法――糾正學生的技術錯誤――提高學生的籃球運動技能。

參考文獻：

[1]陳鳴，余健.運動技能與鍛煉習慣[J].北京體育大學學

報，2003，26（3）：403-404.

[2]邵偉德.學校體育學科中運動技術、運動技能和終身體育

習慣等概念之關系探討[J].北京體育大學學報，2004，

27（1）：83-84.

[3][4]王家宏主編.球類運動―籃球[M].北京:高等教育出

版社，2006:38-45

[5]毛振明.何為“快樂體育”和“主動體育”[J].中國學校

體育，1995(4)：39.

[6]李祥主編.學校體育學[M].北京:高等教育出版社，2004:

第5篇：籃球控球基本功訓練方法范文

論文摘要：對前鋒移動進攻戰術的形式和方法進行了論述，指出了前鋒隊員在進攻戰術中的作用，并就移動進攻的教學中戰術能力培養，以及前鋒在移動進攻中的戰術運用提出了具體的實施辦法和意見。

籃球進攻戰術多種多樣，衡量某種戰術形式好與壞，先進與落后，要看其是否能夠突出本隊特點與優勢，是否有針對性，能否提高進攻能力，也就要看這種戰術形式所表現的實際效果。上個世紀50年代，籃球進攻速度緩慢，中鋒多站于三秒區兩側，活動范圍小，外圍隊員能力相對也有限。神投手并不多。這樣，進攻的戰術格局決定了每次進攻后，全隊有充裕的時間回防。70年代開始，進攻節奏加快，隨著科學的訓練方法，中鋒的技術大有改進，再也不是死站籃下，中、遠距離投籃普遍為各隊采用。原有的固定配合進攻由于其移動路線和配合方法比較機械呆板，易被防守者所預測而遭到破壞，成功率不高。因此必須有另一種戰術形式來補充，移動進攻戰術也隨之產生。70年代以來，美國一直采用移動進攻戰術，現在，這種戰術已被愈來愈多的國家采用。學習和先進的移動進攻戰術體系，對我國籃球戰術教學改革。縮短同世界強隊的差距有一定作用。

一、前鋒移動進攻的內涵、表現形式

（一）前鋒移動進攻的含義。移動進移戰術指人與球沒有具體或固定的配合路線，前鋒只是通過二、三人的基礎配合，在不斷運動中完成聯合運動。移動戰術本身有著順序排列的內在規律，而且又存在著相互聯系的內在因素。比賽中，前鋒與無球隊員、有球隊員及球的移動就組成了戰術的基本結構。移動進攻的教學、前鋒的移動是戰術的前提，移動應反映整個進攻戰術共同遵循的移動規律，而不是個人自由行動。否則，就會出現進攻上的錯誤或混亂，移動方式和范圍應視球隊的實際水平和隊員特長來確定。

（二）前鋒移動進攻的表現形式

1、移動方向。前鋒移動進攻戰術發動的時機，受前鋒隊員移動的影響，隊員移動的方向越多，進攻的速度就越快，戰術的結構越精密，靈活越大。

2、其它隊員移動。其它隊員移動包含有球隊員移動和無球隊員移動，隊員是在沒有預定指令的情況下，按照場上的情況變化和自己所處的位置，積極地穿插移動，對前鋒發動進攻，有很大的幫助。

3、多傳。多傳球能使發動的攻擊點增多，利用調動和調整隊員移的位置，獲得進攻機會和增加有攻擊力的移動點。

4、“動”體現了戰術特點。戰術要求隊員完成配合任務是在動中采用各種手段和方法完成的。因此，每次傳球后或運球過程中均需移動。可做空切、掩護、換位、穿插、策應或移動后重返原位。切忌站著不動和停留觀望及被動地等待機會。

二、教學要求與方法

籃球移動進攻戰術的形成，有其自身的規律性。這種規律是技、戰術與動的有機結合而形成的。只有在教學中提出嚴格要求，有計劃、有目的地培養，才能使隊員的技、戰術得到和諧的發展。

（一）前鋒戰術運用的均衡性。籃球運動是一項集體性的運動項目，必須充分地體現集體的力量。集體的配合和集體的智慧。籃球戰術能力是提高技、戰術的重要環節。比賽中的每一個行動都屬于戰術性的活動，有其明顯的目的。前鋒在同伴間的戰術配合中，戰術銜接和變化的作用，關系到戰術實現的成功與否。所以在戰術教學期間，前鋒要有效地利用全隊力量，提高戰術運用能力。

（二）嚴格的戰術結構。教學中要善于誘導和培養啟發性思移，移動進攻戰術是充分發揮移動靈活性。合理運用技、戰術的能力。如果單純地按照，組織練習方式和要求被動地接受練習，僅僅掌握一般的戰術方法是達不到理想目的的。必須重視前鋒創造性的運用技，戰術的能力。首先應考慮整體移動和個體移動的結合；其次是特殊處理，前鋒隊員在移動或配合中受到阻礙和破壞時，能及時捕捉點滴有利于配合的時機和攻擊機會，應具有處理這種特殊情況的快速思維能力和戰術行動能力，以便配合或攻擊不能完成時，由其他隊員采取應變行動來替代。要充分體現戰術結構的嚴密性。

（三）攻擊點的全面性。教學或比賽中，場上進攻機會其有不可預見性，只能根據防守的變化而選擇和作出相應的判斷，移動進攻戰術的攻擊點和攻擊手，是每個隊員必須掌握的技、戰術基本功，人人具有攻擊力，個個教師是攻擊手，處處都有攻擊點，這樣前鋒的移動進攻才能更具威力。

（四）移動的熟練性。對各位置、場區、路線的移動，須達到戰術熟練、配合默契的程度。使隊員明確移動進攻的每個戰術因素都在“動”中進行，一次配合不成則立即考慮下一步的行動方案，不僅要求有動的連續性，而且要求行動的敏捷性和熟練性。應懂得移動技術怎樣才算是正確的，針對練習中出現的問題或錯誤，首先問他們是如何想的？這樣想為什么不對？應該如何行動？通過“想”、“判”、“練”的結合，學生不僅知道了行動方面的錯誤，而且懂得了出錯的根源所在，知其然也知其所以然，從而提高了移動的準確性和熟練性，克服移動中的盲目性，更好地利用移動的速度、變化、方向和身體的掩護動作，提高移動進攻的質量。

（五）身體素質全面性。前鋒的移動進攻戰術能否完成，技、戰術意識是一個主要因素，然而沒有相對的身體素質作保障，再好的戰術也難以完成，因此在教學中，應對隊員的力量，速度及協調性，柔韌性和耐力素質加以重視，在進行戰術的教學過程中，應注重隊員的身體素質練習，以確保戰術意圖的實現。

三、移動進攻的配合選擇

選擇什么樣的戰術配合，體現了戰術運用的好壞程度，同時，也直接影響著戰術配合的實效性。

（一）二、三人的基礎配合。前鋒移動進攻戰術是從固定戰術中脫臺出來的，移動進攻的戰術基礎，即是掩護、策應、傳切、突分等的配合。其配合的本質仍是相同的，只是這些配合都必須在不斷運動中完成。選擇最能發揮前鋒特點，簡便易行、快速、靈活的二、三人的配合，形成若干種移動進攻打法。

（二）提高二、三人配合的對抗能力。在比賽中主要表現在無球隊員之間和持球隊員之間的對抗上，他們都是以爭奪進攻的焦點且攻防相互轉化，以獲得進攻機會而進行的。如：無球隊員之間的對抗，一個無球隊員為擺脫防守，獲取進攻的時機，移動總是采取先下壓后突然，拉出或忽起插向籃下。若擺脫不了防守，借助假動作，變速變向，或轉向反切，或交叉錯位等動作來接球投籃。投籃后還要沖搶籃板球，爭取第二次進攻機會或封堵一傳等。一個進攻單元結束就意味著下一個單元的開始，由攻轉守含封堵一傳、夾擊搶板隊員，斷球等行動、空切、策應、保護、突分、投籃等動作組成。完成一系列動作，都體現在對抗能力上。發揚敢打敢拼、勇猛頑強的精神，輔以觀察判斷、應變反應、準確及時、靈活多變的戰術思維能力，構成實用性極強的對抗配合體系。

（三）促進配合精確度與提高戰術質量的相關值成正比。移動中配合的精確度愈高，戰術質量也就越高。要求隊員根據臨場瞬息萬變的復雜情況進行分析判斷，針對變化的情況及時地、合理地采取相應行動對策，并迅速準確地考慮對手、自己、全場的人員分布，然后明確自己的戰術意圖，選擇戰術手段。在教學中，應要求隊員首先理解技、戰術的各個環節、特點、變化的規律，并結合場上具體情況進行預測和判斷，以期能準確地判斷出其行動意圖，從而提高配合的精確度。

移動進攻對場上隊員沒有固定的分工和落位站立，而根據防守時的位置變化，由防守轉為進攻時，獲得控球權后，誰在前面誰領先，誰在后面誰推進球，誰在最后誰跟進。對前鋒更是如此，決不限制他們在進攻中技術的全面發揮，這樣的教學指導思想，使采用移動進攻戰術的每個隊員進攻的距離縮短了，行動時間縮短了，速度和效果就提高了。

四、結論與建議

首先前鋒移動進攻戰術是有計劃地在技術教學和戰術教學階段不斷強化下形成的，一個隊員從開始接觸籃球活動起，就要不斷地采取各種途徑和手段進行培養，不斷變換形式和方法，逐漸滲透，使其戰術能力得到提高。另外對前鋒不要限制他們在進攻中技術的全面發揮。這樣的教學指導思想，使采用移動進攻戰術的每個隊員進攻的距離縮短了，行動時間縮短了，速度和效果就提高了。

參考文獻

[1]劉勇.八一男籃成功秘訣[J].籃球，1999，(3).

[2]汪國棟.論中國男籃發展方向[J].武漢體院學報，1998，(4).

[3]鄭尚武.我國男藍的技戰術打法與其戰略目標定位的關系[J].武漢體育學院學報，2001，(4).