籃球的基礎訓練方法精選(九篇)
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第1篇：籃球的基礎訓練方法范文
關鍵詞：少年；籃球；基本功；訓練方法
在籃球教學訓練中，常聽到五大基本功的說法，即手功、腳功、腰功、眼功、意功。而對基本功的訓練卻重視得不夠，研究得不多，特別是青少年籃球訓練中，更重視得不夠，因此，筆者覺得有必要將這問題提出與大家共同探討。
籃球運動是以籃球為主要工具的集體競賽項目，具有激烈對抗和快速多變的特點，而運動員的智慧、技巧、素質、品質等都是通過技術動作在比賽中表現出來的，因此，最基本、最簡單、最本質的部分存在于技術動作中。籃球運動技術種類繁多，有傳接球、投籃、運突、籃板球、防守等，各類技術動作又有很多方法，不管哪個動作，從結構來看，是以手對球的控制和支配為主，配合以腳步移動來完成各種攻守動作的。
一、重視基本功的訓練
1.對“手”的要求
手對球的控制和支配，特別是手指、手腕對球的感應能力，是打籃球的基礎，各種持球、控制支配球，爭奪球的動作，都是通過手臂、手腕、手指的伸、揮、擺、繞、拉、持、翻、轉、屈、按、點、抖、拔等動作來熟悉球性和更好地控制支配球，使手對球能為所欲為，達到運用自如的熟練程度。
2.對“腳”的要求
腳步動作是籃球技術的基礎，任何動作的完成都離不開腳的支撐和移動，通過腳下的蹬、伸、起、停、轉、輾、滑、移等動作，才能改變身體的位置、方向、速度以及爭取高度等來擺脫或看住對手。
3.對“腰”的要求
完成任何籃球技術動作，腰胯是必然參與工作的，只不過它不直接作用于球，動作幅度小，人們不大注意而已。其實，也還不只是腰胯的彎、轉、側、移，而且，還有腹、背、胸等部位的含、挺、收、頂等動作，這些動作對控制和轉移身體重心，保持身體平衡以及協調用力，保護球等都起著十分重要的作用。
4.對“眼”的要求
籃球比賽中，運動員完成任何一個動作都是為了爭取時間與空間，主動去完成攻守的任務，這是籃球運動存在的普遍形式。所以，運動員應隨時把自己的行動與所感知球場上出現的情況統一起來，這就需要有很好地觀察能力。因此，要求運動員有廣闊的視野，很好地目測技巧和對時間與空間的感覺。所以，在練籃球基本功中，眼睛是前導，必須先行。
5.“手、腳、腰、眼、意”之間的關系和作用
以上幾個方面都是從籃球技術中提取出現的最基礎的帶有共性的東西，也就是所需要練的基本功內容。它們相互聯系的作用是：手是關鍵、腳是基礎、腰是樞紐、眼是前導、意是靈魂（即意識），并互為作用，互為影響。因此，不論完成什么基本功的訓練，都要求手、腳、腰、眼、意高度合一。比如，訓練運球的基本功，主要在手法上有正確的上引下按，左右按撥，前推后拉的規格，使手上感應能力增強，熟悉球性，提高控制球的能力；同時，腳下蹬、跨、輾、轉、停、起等動作要協調配合；腰與上體也要隨著球的落點、反彈的角度和速度，進行轉、側、移、倒等動作來控制和轉移身體重心，配合腳步使人球速度一致；眼睛要保持平視，觀察對手和場上情況，要求養成抬頭的習慣。在訓練運球基本功過程中教練員還要向運動員講述在什么時候什么地方需要運球，如何運球放球，怎樣使球運得快、慢、高、低。如何利用球的反彈、落點、角度、速度來達到快速推進或擺脫，超越防守，以及如何保護球等等，培養正確的運球意識。簡言之，也就是訓練運球基本功時對手、腳、腰、眼、意的要求。由此可見，基本功訓練不能代替整個基礎訓練，更不能代替技術訓練，只不過在它們的訓練中都有傳球動作基本環節的訓練，因而，也容易互為取代而在概念上混淆。復雜寓于簡單之中，高級寓于低級之始，訓練中兩個面對站立傳球的方法是簡單，但練的是手上持、翻、轉、屈、抖、撥等控制支配球的基本功，它為比賽中應變而出現的巧妙傳球，做好了儲備，打了堅實的基礎。現代籃球比賽中應變而出現的背后傳球，空中傳球，運球中撥球等高難動作，也都從雙手胸前傳球開始逐步提高而來的，都離不開手上過硬的功夫，這就是傳球技術提高的關鍵，事物發展的普遍規律。所以，籃球運動基本功訓練是整個籃球訓練中重要的課題之一。
二、結論與建議
1．結論
籃球的基本功要求手、腳、腰、眼、意高度合一，它的訓練效果，直接影響到技術訓練。籃球的基本功，要抓重點，明確要求，強調數量和質量，貫徹“少而精”，還要結合其他訓練進行練習。
2．建議
在青少年學生籃球訓練中，立足于基礎訓練，狠抓基本功練習，做好籃球長期訓練計劃，訓練中應系統有序，在技術上精益求精，以適應現代籃球比賽的需要，為提高籃球技術水平打下良好的基礎。
青少年是學習籃球基本功的最佳時期，本文針對身段基本功的特殊性運用了多種訓練方法，突出了對身段基本功的訓練能力。實踐表明，通過各種有趣的訓練方法激發了學生的練習興趣，使學生身段基本功能力有顯著的提高，從而有效地提高了學生的籃球基本技術，強化了學生在籃球比賽中臨場運用各種籃球基本技術的能力，為將來提高籃球技術水平奠定了堅實的基礎。
參考文獻：
［1］孫民治.籃球［M］.北京:高等教育出版社,1995.
第2篇：籃球的基礎訓練方法范文
關鍵詞：籃球訓練 體能訓練 重要性 問題與對策
中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）04（c）-0234-01
我們要先了解一下我國籃球體能訓練的現狀，從中找到籃球體能訓練中存在的問題。在眾多的體育運動項目中，籃球運動是強度高、多間歇、持續時間長的一項體育運動，籃球運動員只有保證良好的體能素質，才能在籃球比賽中呈現出最佳狀態、發揮最好的效果。我國籃球體能訓練中，對訓練規律、技巧研究還不夠，訓練也沒能得到普遍重視，運動員體能訓練簡化、一般訓練與專項訓練脫節的實際問題。
1 籃球訓練中體能訓練的重要性
1.1 保證大負荷比賽的需要
一定要保證運動員有充足的訓練時間，通過高強度、大負荷的體能訓練，改善運動員身體各個器官系統的協調機能，使運動員機體產生普遍適應性，能夠在不同強度的運動中，保持整體運動能力。只有對籃球運動員進行長時間的高強度訓練，模擬比賽，才更加有利于對運動員體能素質的改造與潛力開發。
1.2 促進身體健康
用科學可靠的體能訓練，提升運動員速度、耐力、彈跳力，有效促進運動員身體健康。在各項體能訓練中，可以通過長跑、蛙跳等常規訓練，進一步提高運動員心血管、呼吸、中樞神經系統機能的改造，完善機體功能、提高運動員機體外界適應力，更好地為籃球比賽服務。
1.3 發揮籃球技術基礎
籃球項目比賽戰術是需要協調配合才能完成的，在比賽中，要求每一名隊員都要有強大的體能，只有體能耐力達到戰術要求，保持良好的體能素質、配合好其他隊員，才能發揮個人作用，很好地完成一場比賽。如果其中某個運動員體力不支，就會影響戰術效果，直接導致整場比賽的失敗。
1.4 延長運動壽命
隨著人類年齡增長，各項機體功能不斷下降，體能也是一樣，籃球運動員的運動壽命受限，只有保持強大的機體機能，以堅實的體能做后盾，才能延長運動生涯。要想提升籃球運動員的身體素質，保證高能量，就需要有科學合理的體能訓練，以此改變運動員身體形態，提高身體機能發展能力，使各機體器官延緩退化，加長運動員的運動壽命。
2 籃球體能訓練中存在的問題
2.1 系統計劃性訓練不夠
一項好的籃球體能訓練是需要有計劃、有針對性的，根據不同運動員的體質、外型制定科學訓練計劃，但事實上，我國籃球體能訓練中還是一概而論的，用一個標準衡量所有運動員，使個別運動員產生運動過度疲勞，體能進度緩慢降低了運動信心，極大地影響了運動員訓練積極性，這種訓練結果的不理想，從本質上導致各項籃球比賽的失敗。世界著名籃球教練哈里斯認為，中國籃球隊的問題就是體能訓練沒有計劃，目前需要解決的就是要有一個完整、科學、系統的籃球體能訓練方案，從而保證運動員力量，從根本上找到我國籃球體能訓練存在的不足。
2.2 力量訓練為主的簡化手段
直接進行高強度的訓練達不到訓練目的，嚴重的還會導致機體損傷。特別是在籃球體能訓練中，更要注重先慢后快的訓練，我國籃球體能訓練方法、手段簡單、盲目性較大。通過單純的田徑體能訓練手段，提高運動員奔跑的速度與耐力，高強度的單項訓練，對運動員身體個別器官進行大負荷刺激，導致了身體部分器官負擔大，如果時間加長，就直接造成疲勞或意外訓練傷害。
2.3 專職訓練人員少
我國籃球體能訓練各級部門和人員重視程度不高，還需要進一步加強，相比國外的體能訓練，我們就能看到差距，國外體能訓練已經細化到如何對每一塊肌肉進行訓練，而我國在這方面卻沒有相應的、明確的訓練，訓練手段極其簡單籠統。同時。我國各級籃球隊教練員配備不足，有的隊只有一名或兩名籃球教練，并且教練還要在負責運動員戰術、體能訓練同時，照顧運動員日常生活，極大地占用了教練員時間和精心，導致體能訓練、戰術訓練、日常生活混亂結合，訓練效果可想而知了。
2.4 缺少因材施教
每個人的機體能力不一樣，要在培育運動員的過程中，發現個例，不能一概而論，既誤了素質好的運動員，又加大了體能差的運動的運動強度，不能良好地運用因材施教的方法。我國籃球體能訓練方法、手段單一，使體能訓練方式常年不變，導致一般體能訓練和專項體能訓練混淆，基礎性訓練不牢，只有在一般體能訓練達標后，進行技能專項體能訓練，才能達到協調，提升整個團隊的運動成績。
2.5 對主要特征認識模糊
我國各級籃球訓練人員對籃球比賽特征和規律把握不好，還存在認識模糊的情況，只重視比賽戰術，覺得只有好的戰術才是籃球比賽的根本。其實不然，高強度、超負荷的籃球運動，需要運動員在比賽中全力奔跑，如果說沒有一個良好的體能，如何能完成一場比賽，只有把體能訓練做到平時，加強訓練方法，掌握好訓練強度，才能在比賽中有一個良好的機體能力，避免出現半場時就體力不濟，退出比賽的情況。只有充分認識到體能訓練才是運動員比賽的基礎，才能在籃球訓練中達到體能訓練與戰術訓練有機結合的訓練目標。
3 改進籃球訓練方法
在各類體能訓練中，要掌握好一般訓練與專項訓練協調、科學、系統性，勤于發現個性化運動人才，注意因材施教，通過良好的訓練方法，扎實做好比賽基礎訓練。
3.1 耐力訓練法
長時間比賽會感到疲勞，一定要在體能訓練中加強耐力訓練，通過長跑不斷強化機體耐力，提高心血管、呼吸、中樞神經系統協調機能，以此強化肌肉耐力，使身體能量不斷提升。
3.2 彈跳力訓練法
良好的彈跳力再加上奔跑和反應速度是一個合格運動員的基本能力，訓練彈跳力時，要充分調動起全身肌肉群、韌帶、關節等的活力，達到良好的效果。
3.3 力量速度訓練法
力量與速度訓練主要是對上下肢、膝、腕部的訓練，產生運動器官肌肉群力量，平時要通過立定跳、跨步跳等進行訓練。
3.4 加強營養
高強度的訓練，使機體滾滾而來加大，只有在體能訓練后，增強食物營養、注重休息，才能有效有緩解疲勞，有利于運動員進行下一節體能訓練。
4 結語
籃球體能訓練一定要結合運動員差異性實際，通過科學的計劃，深入推進籃球體能訓練理論更新、技術與戰術創新，科學提升運動員體能，有效避免運動損傷，提高比賽效率。
參考文獻
[1] 張雪梅.籃球運動員體能的主導因素及其訓練要點分析[J].青海師范大學學報（自然科學版），2008（3）.
第3篇：籃球的基礎訓練方法范文
關鍵詞：高校籃球； 教學與訓練；新方法
一、高校籃球教學與訓練方法的背景分析
高校籃球的教學與訓練是高校體育教學活動重要內容，它本身所具有的集體性、競爭性、趣味性等特點，使它成為大學生普遍喜愛的一項球類運動。高校學生在參與籃球運動過程中，所表現出的拼搏互助精神也是高校進行素質教育的重要體現。因此，重視高校籃球教學與訓練，對培養和提高高校學生的素質意義重大。
目前，雖然我國高等教育正處在快速發展時期，籃球運動在高校中也得以迅猛發展，然而，籃球教學與訓練中存在的各種問題也逐漸暴漏出來，成為嚴重制約高校籃球運動發展的瓶頸，也影響了高校學生參與籃球運動的興趣，以及阻礙了高校體育素質教學目標的實現。這樣不僅不利于高校學生身心健康的發展，也不利于高校籃球教學與訓練的順利進行。
在此背景下，要想改變高校籃球教學與訓練中存在的諸多問題，就需要對其問題進行現狀分析與研究，以便改善高校籃球教學與訓練的舊的方法與模式，從而增強高校學生參與籃球運動的積極主動性，促進高校籃球教學活動的健康發展。
二、高校籃球教學與訓練方法的現狀分析
就目前情況而言，高校籃球教學與訓練的方法雖然得到了一定的改進和完善，但是，隨著現代高校體育教學目標與任務的的逐步確立，當今的高校籃球教學活動方法還遠遠不能滿足體育素質教學的需要，其教學模式和方法也暴漏出了很多弊端。以下通過對高校籃球教學與訓練方法的現狀進行分析，其問題主要表現在以下幾方面。
（一）方法陳舊單一
在高校籃球教學活動中，一直受到傳統教學理念與方法的制約，使得高校籃球體育教學與訓練方法比較單一陳舊。在教學訓練過程中，內容的選擇上往往按照基本姿勢和步伐、控球、運球、傳接球、投籃等技術進行，課堂教學單調乏味。教師一般都會采用先示范、后練習的套路，強調技術的規范性與系統性。這樣往往只是片面強調學生的鞏固性、循序漸進性等原則,而忽視了學生在教學活動中的重要地位，這就使學生長期的處于消極、被動狀態，嚴重挫傷了學生參與籃球運動的積極主動性,也不利于籃球教學質量的提高。
這一陳舊單一教學方法，影響了學生在學習籃球過程中健身娛樂、陶冶情操、終身體育等意識的形成和培養，以及由此提高學生整體素質的興趣、習慣和能力，已經成為阻礙高校籃球教學與訓練方法創新的主要因素，想要改變這種教學方法落后的現狀，就需要對傳統籃球教學與訓練方式進行全面改進和完善。
（二）強調單向教學
在我國高校籃球教學與訓練中，教學內容一直以講解、示范以及教師命令學生做大量重復的訓練和練習為主。這種教學方法的運用,雖然有助于高校學生快速掌握籃球的基礎技術,但是這種方法,也造成了大量時間花費在學生重復做技術動作的環節上, 忽略了籃球教學與訓練的一個重要任務和目標，也就是籃球教學不僅要求學生能夠掌握基礎知識和技術動作，還要求師生之間和同學之間的交流和溝通，從而實現學生參與籃球運動的積極性以及在籃球教學活動中自身素質的提升。
這種一味強調單向的教學方式，不能為學生營造一個輕松有趣、、娛樂身心的教學環境,不利于學生獨立性和創造性的發揮更加不利于學生在實踐中對籃球技術的靈活處理與運用。
三、高校籃球教學與訓練的新方法研究與分析
通過對高校籃球教學與訓練方法的現狀分析可知，目前籃球教學活動中存在的問題關鍵是，在籃球教學活動中方法的使用不當以及忽視了學生的主動地位。因此，本文主要從這一問題著手進行研究與分析，并總結出了幾個有利于籃球教學活動順利開展的實用新方法。
（一）領會法
在高校籃球教學與訓練中，與傳統籃球運動的教法不同，領會法是把籃球運動的特性和籃球的戰術意識作為教學的重點教學內容，強調把籃球動作技術轉向培養學生認知能力和興趣上，而不再是把籃球的技術動作作為教學重點。另外，在運用領會法教學時，教師首先是對學生進行戰術意識培養，而不是從籃球的基本技術動作開始教。由于領會法淡化了籃球技術動作的規范性和統一性,使學生打破了規則和技術要領的限制,因此，有利于培養學生對籃球戰術意識的理解和領會, 學生能夠根據自身的學習水平，逐漸提高和改進自身的技術水平和能力。
在籃球教學與訓練中，運用領會法的教學主要有以下幾個特點：一是從籃球運動的整體特征入手,再回到具體技能的學習,最后再回到整體運動與訓練中；二是從戰術意識入手,并將戰術意識貫穿到籃球教學的各個環節中；三是突出主要的籃球運動技術；四是注重比賽的形式,并強調在比賽和實戰中，加強學生對技術的理解。
（二）游戲法
在高校籃球教學活動中，游戲法教學是指把籃球運動技術動作按照一定的規則編成各種游戲，讓學生在游戲的過程中來達到掌握技術動作的目的一種方法。這種教學方法，可以使學生在競爭氛圍中體驗一種愉悅感，不會使學生感到枯燥乏味，符合高校學生的生理和心理特征。因此，在高校籃球教學訓練過程中，可適當穿插一些小游戲，將籃球的教學內容與游戲充分的結合起來，從而激發學生的興趣，提高學習籃球的積極主動性，推動學生籃球運動技能的掌握，促進其身心健康的發展。
籃球教學游戲法的運用過程要注意以下幾個內容：第一，要準確的講授籃球技術的方法和進行基礎訓練，再將各種技術的訓練方法按難易程度編排成具有競爭性的游戲，這一可以培養學生對籃球學習的興趣，并能使學生在輕松的游戲中掌握籃球技術動作。第二，學生要在對抗的游戲氛圍中盡快適應和接受這種游戲性的比賽方式，更早地培養學生的各種迎戰能力和技巧，同時提高學生的心理素質。第三，運用對抗性的游戲時，對學生要有激勵作用，并能培養學生積極思考問題，發 現問題和解決問題的能力，從而有效的調動學生學習籃球的積極性。
實踐證明，在高校籃球教學與訓練中，游戲法的運用產生了很好的效果，它不僅可以培養學生學習籃球的積極主動性，提高了學生對籃球的興趣，融洽了師生關系，也促進了學生智力因素的發展，同時還在游戲比賽的競爭與合作中，培養了學生的集體主義責任感，從而也提高了學生的籃球技能水平，有利于籃球教學目標的最終實現。
（三）意識訓練法
"意識訓練法"主要包括"心理意識訓練"和"戰術意識訓練"兩方面。在籃球教學與訓練中，意識訓練法是指充分發揮學生在籃球學習中的主動性,對所學技術進行積極思考，教師的的教學內容不再是簡單的示范、講解,而是通過概括、分析、比較、等一系列系統化過程,對籃球動作概念進行講解,使學生理解籃球動作技術的真正含義。
心理意識訓練，能幫助和提高教師的教學與訓練工作的效率，可以提升學生適應競爭的需要。值得注意的是，競爭意識雖然可以提高學生的籃球運動成績,但對比賽來說,卻是不利的。如籃球比賽是五個人上場,如果場上隊員之間、替補隊員之間配合不默契,單靠個人技術就難得打出好成績。因此，在籃球競賽場上,一定要注意隊員間的默契配合,個人不能過于急燥。教師要特別注意隊員的心理意識訓練，在比賽中要注意學生的情緒,為學生營造成良好的心理狀態環境,只有這樣，學生在比賽中才能充分發揮自己的技戰術水平,取得優異成績。
綜上所述，在高校籃球教學與訓練中，傳統的教學與訓練方法已經不能適應現代籃球運動的教學內容。因此，在籃球教學活動中，要積極擺脫陳舊教學方法的束縛，就要研究和創新出適應現代籃球教學的新方法，提高籃球教學與訓練的效果以及學生學習籃球的積極主動性，從而促進高校籃球教學與訓練的快速發展。
參考文獻：
[1] 韓京松.高校籃球教學現狀及教學模式的改進[J].湖北成人教育學院學報,2009（5）
第4篇：籃球的基礎訓練方法范文
籃球教學的一些心得體會
教學方法的選擇
對于高校學生來說，他們正處于身體成長成型的關健時期，其身體的靈活性以及協調性都比較好，而且身體的內臟器官也發育成熟。所以要制定一套針對高校學生的身體以及心理的訓練方法特別重要。要針對高校學生的一些特點，比如喜歡新穎，愛偷懶，掌握學習籃球的技戰術等等，適時改變訓練方法，解決主要的矛盾，讓學生在反復的練習中掌握提高籃球技術。
意識教學法在高校籃球教學中的運用
意識教學法是指在教學中充分發揮學生的主動性，并能積極思考所學的知識的要領。教師的教學也不再是簡單的講解和示范，而是通過教師的分析歸納等等一系列的過程讓學生明白籃球動作的要領和含義。必須注意的是，心理訓練雖然可以對學生的籃球成績有一定的提高，但是對于比賽來說是不利的。
強化體質訓練，不斷提高學生的體能
在籃球比賽中，需要消耗場上隊員相當大的體能.籃球是一項激烈的身體對抗運動.所以，只有通過不斷增強體質才能保證比賽中隊員的體能.訓練體質時，可以加強學生的速度、靈敏度和耐力的訓練，讓學生多進行長跑練習.這樣學生在比賽時才能發揚艱苦奮斗、敢打敢拼的精神。 2 在籃球教學中穿插體育游戲的教學方法
2.1 教學訓練中穿插各種游戲
對于很多高校學生來說，他們對籃球運動已經有了一定了解和掌握，但是如果單純地由老師來講解、學生來學習，有時會引起學生的厭倦.因為這時的學生在生理和心理上已很成熟，而在籃球的訓練中進行反復練習也是一個枯燥的過程，這必然會使學生產生一種枯燥感.也正是因為這樣，才使很多學生對籃球產生了厭倦情緒，從而失去了學習籃球的興趣.這樣一來就不能達到促進學生身心健康發展的要求.反復的籃球練習使學生感到相當枯燥，而這時學生都希望能在眾人面前表現自己的籃球技術.增加一些體育游戲，讓課堂氣氛充分活躍起來，不單是老師講和學生練，而是讓學生真正享受學習籃球的樂趣.在籃球的教學中添加游戲的成分，讓學生在游戲中與教師產生“情感互動”，這樣學生能夠和老師成為朋友，彼此之間能夠互相信任和關懷，促進學生籃球水平的不斷進步.教學中穿插游戲，可以加強學生學習的主動性，讓學生好勝的心理在競爭的環境下得到良性的發展，培養學生良好的競爭意識.
2.2 教學中穿插游戲應注意的原則和事項
在高校的籃球教學訓練中，教師要能夠對學生進行籃球技巧以及基礎訓練的準確講授，并將各種具有技術含量的訓練方法編排成有競爭性的游戲，使游戲具有難易的分類，從而培養起高校學生的學習興趣，并且能夠在一個比較輕松的氛圍內很快地將這種技術掌握.高校學生要在這種具有競爭性和對抗性的游戲中掌握各種應戰的技巧和能力，并同時提高高師學生過硬的心理素質.教師針對學生的身體狀況編排游戲時，要考慮到游戲的激勵作用.能讓游戲不斷地激發學生奮勇向前，并促進學生進行積極的思考，從而培養學生發現問題和解決問題的能力，讓學生在愉悅的情緒下有效提高籃球的技能.
通過教學實踐，證明游戲在籃球教學中可以極大地調動高師學生學習的積極性，并同時融洽了師生關系.使籃球教學在一種輕松的環境中得以順利進行，使學生的籃球技能得以不斷提高.
3 籃球教學訓練中的表象訓練法
3.1 表象訓練法的研究對象以及方法
組建一個有12名學生的籃球隊，并安排他們進行籃球技戰技術的學習.實驗開始前對兩個組的同學進行包括立定跳遠、一分鐘跳投和50米跑的測試，結果表明兩個組同學的身體素質非常接近.然后將這12名學生隨機分成兩組，一組作為對照組，一組為實驗組.對照組按照傳統的方法進行訓練，而實驗組按照表象訓練法進行訓練.在教學訓練開始之前，把根據教學的內容編制的運動技術圖片和戰術圖片交與實驗組學生，以此同時對實驗組學生進行相關講解，并讓學生在腦海中想象重現正確的動作示范以及技術動作中的形象，從而建立起較為清晰的動作表象和基本動作的概念.然后利用計算機的EXCEL軟件對實驗的結果進行數據的統計，并得出實驗的結果.對于對照組和實驗組的實驗，進行為期4個月的實驗.最后在實驗結束后，對那些按照傳統方法和表象訓練法訓練的學生按照教學的訓練要求，在同樣的測試方法以及評價標準下，對其結果進行分析.通過實驗結果，我們清楚地看到實驗組的學生的成績明顯地高于那些采用傳統方法進行訓練的學生，特別是在定點投籃和運球投籃這兩個技術測試中，結果是非常明顯.
3.2 對采用表象訓練法的學生進行結果分析
實驗組的學生在進行表象訓練后，學生的接受信息的能力明顯增強，并且學生對運動和肌肉的控制能力明顯增強.采用這種方法，明顯地增強學生的學習興趣，使學生能夠主動學習，并且使學生在訓練中能夠活躍思維，促進學生觀察能力和思維的有機結合，提高教學的效率.
4 結語
籃球的學習和訓練，學生會產生疲倦感和厭倦感，這時就要及時改善訓練方法和方式，結合學生的實際情況，依照教學大綱的精神，積極培養學生的興趣和參與欲望，不斷培養學生的協作和勇敢拼搏的精神，讓籃球訓練成為一種樂趣，從而提高籃球的訓練成效.
參考文獻：
[1]韓京松.高校籃球教學現狀及教學模式的改進U].湖北成人教育學院學報，2009（05）.
[2]彭俊峰.淺議普通高校籃球教學現狀及其改革思路U].科教導刊（中旬刊），2010（07）.
[3]王平.關于普通高校籃球教學方法的思考Ⅱ1.長江職工大學學報.2008（04）.
第5篇：籃球的基礎訓練方法范文
關鍵詞：籃球 實戰 訓練 糾正作用 高效學習
一、籃球實戰訓練的基本內涵
（一） 實戰訓練的內涵界定
實戰訓練就是將實戰和訓練結合起來，就是體育訓練學中所說的“以賽代練”。即便是針對同一年級的學生展開教學設計，因為其籃球素養也并不是統一無差別的，所以，如果以統一的標準展開學習或者基本功的訓練，對一部分學生而言，是不公平的。籃球實戰訓練能體現的就是在實踐中“因材施教”，這是筆者關注實戰訓練的出發點之一。
從教學者的角度出發，在比賽中觀察發現不同學生的個人特點，是教學者掌握學生籃球特點和規劃籃球教學內容的重要意義所在。一般的基礎訓練和教學則很難達到這樣的一個效果，在傳統的教學環境當中，教師所承擔的責任是灌輸統一的基礎知識而不是優中選優的拔高，其教學任務是應付考核而不是“學以致用”的籃球思想。但是，實現籃球實戰訓練有幾個難點需要克服。
（二）實戰訓練教學所面臨的幾個問題
第一，時間要安排充分。在教學當中，體育教學往往被邊緣化，學校體育課的設置時間往往不足夠完整的比賽或者充分的課程講解，即比賽結束后教學者往往可能沒有充分的時間來對學生的得失進行點評。另一方面，一場比賽或者幾場比賽，短時間內很難看到學生的籃球特點，這也是在現實操作中教學組織者普遍面臨的問題，而這一問題無法解決，實戰訓練的意義就喪失了三分之二。筆者認為，解決這一問題需要兩個方面的努力，一方面是學校的支持，適當擴充體育教學的授課時間，其次是體育教學組織者要適當的將比賽簡化，但是要能夠體現出學生的技術和素養特點。比如：有重點的觀察幾個隊員，對其進攻防守特點進行觀察，然后針對學生各自的薄弱項，進行培訓。之后再換觀察另外一批學生，這樣分段進行的考察，往往更準確的招到學生的籃球薄弱點有針對性的強化優勢補足劣勢。
第二，人員組織。人員組織涉及到參賽的學員和教練員。一般情況下，參賽的隊員往往都是有本年級的學生組織參與，而教練員和裁判員的角色擔當就是有教學組織者本人參與。問題在于同一年級的比賽參與很難體現出籃球運動的“集體榮譽感”而變成比賽表演，難以將教學的觀測目的實現，因此，筆者在事件中往往選擇與其他年級或者集體進行比賽，在比賽過程中灌輸籃球的團體意識和集體榮譽感，調動學生學習籃球的積極性，啟發學生對日常生活進行思考。
第三，風險控制。籃球比賽是一種身體接觸較多，對抗性較強的運動，因此籃球比賽的風險控制就顯得極其重要，尤其是在教學過程中對于籃球技術尚未完全掌握，身體條件尚未完全成熟的學生而言，其風險系數將大大增大。筆者對待這一問題的解決方法持一種樂觀態度。美國中小學同樣貫徹實戰訓練模式，甚至么個學校還有自己專業的籃球教練和獨立的籃球部，代表學校參與各種比賽，個人可以通過籃球比賽去的體育獎學金，申請大學將更加便利。觀察美國籃球教學的風險控制，不難發現社會保險和商業保險的作用比較有效。在中國教學者往往承擔更多得組織者風險，學校不愿意更多的承擔類似風險。筆者認為應當類似美國，教學組織者在組織過程中沒有明顯主觀的過失，就應當免除組織的風險責任，這樣才能鼓勵組織者將籃球教學貫徹徹底。
二、一堂關于實戰訓練的教學案例
2012年11月6日，我在本校安排一節實戰訓練課。我選取本班學生九人，以另一班為教學實戰對手，展開一節籃球實戰訓練課。這節課的目的是通過一場實際的比賽將籃球教學的目的實現，將籃球技術的教學滲透其中，既使學生達到愉悅身心、展示自己個性的目的。
在比賽中我重點觀察我方首發五名隊員，對其技術特點，比賽特點進行記錄，并請場外同學注意觀察比賽的過程。在比賽過程中，學生自發組成啦啦隊，為自己的年級助威，吶喊，氣氛異常熱烈。場外同學在觀察過程中不斷總結進攻或者防守失誤，并自發的通知場上同學，在關鍵的進攻球處理上，提示擋拆、跑位等戰術。
比賽結束后，筆者讓同學發言，每個人都談自己對這場比賽的看法，幾乎每個人都發現了比賽的一些問題，參與比賽的同學總結或者其他同學指出其技術、意識的問題，并表示在以后的比賽當中一定努力克服這些問題。而場外的同學也充分意識到一些資深可能存在的問題。另外，班級氛圍極為融洽，這是一般的室內教學無法達到的目的效果。我的教學計劃是，在下一節上課時有針對性的針對學生技術的弱項，進行專項基礎訓練。
從這個案例當中，我們不難看出籃球運動的實戰訓練教學效果是無法被傳統教學方式取代的。盡管還存在一些需要克服的困難，但是，籃球實戰訓練應當被教學組織者重視起來。
參考文獻：
第6篇：籃球的基礎訓練方法范文
摘 要 田徑投擲類項目實質上也是競速體育的一部分，是常規的體育競賽中不可缺少的一部分，在許多中大學體育教育一般都會涉及。但是就體育發展現狀來看，人們對體育的專業認識還有待提高，還需要不斷的學習，尤其在訓練方法上更要注重訓練方法的科學性，迫切需要創新研究出核心技術訓練方法來提高訓練效率和更好地避免運動員的人身傷害。
關鍵詞 田徑 投擲類項目 核心技術訓練方法 創新
田徑投擲類體育活動在體育活動中占有重要的地位，它注重的是運動員的速度與力量，對運動員的身體素質以及訓練方法都有一定嚴格的要求。
一、田徑投擲類項目發展狀況
（一）國外田徑投擲類項目的發展
1.運動員人數及專業教練數量
國外的運動員大多是身體強壯的青壯年，而且從事體育競技類的人占大多數。專業教練的發展上，外國比較注重科學的練習方法，在理論方面上有很多的研究和理論體系，而且在外國的體育經濟中，更提倡突破極限，類似于美國的極限運動發展就發揮著勇于挑戰的精神。
在專業教練方面，專門從事體育指導教練的人數也是很多的，據個人了解，外國本身就比較注重科學方法理論，在教育方面也不含糊，在體育鍛煉方面的專業水準也比較入流，其實大致從美國的籃球來看，許多籃球明星的鍛煉培訓費用都是極其昂貴的，真所謂是用專業的水準打造體育明星。
2.運動員身體素質
運動員的身體素質是進行一切體育活動最基礎的保障，如果沒有過硬的身體素質是不可能有長遠的發展的。外國運動員多是力量型選手，肌肉練就的很是發達，再加之歐美地區人種特點就是高大威猛，具備體育發展的身體基礎。
3.訓練方法
國外對田徑投擲類運動該項目研究頗多，最開始盛行的功能訓練法在外國受到一致認可。隨后發展成為功能訓練、體能訓練和核心力量訓練三者相結合的方法，功能訓練的專項目的就是塑造專門方向的力量，即塑造專項能力，多注重脊柱力量的訓練，通過訓練激活臀部肌肉，增強關節的靈活性和穩定性。通過一系列的練習，將動力鏈進行強化來達到運動者身體力量的爆發。
（二）我國田徑投擲類項目的發展
1.運動員人數以及專業教練數量
我國體育事業發展起步晚，在許多專業領域是抵不上早發展的國家，但我國體育事業的發展速度是很快的，在參賽方面以及人才培養上面國家還是很重視的，而且越來越多的人愿意加入到這個行業中來。
長期以來，我國男子投擲項目發展態勢比較低迷，整體的發展水平與其他國家相比還有一定的差距，發展水平還有待提高。相對于男子投擲類來說，女子投擲類項目發展占上風，但是整體而言，與世界水平還是有落后的趨勢。
近20年來，我國也曾出現過超越世界水平的成績，其背后都是無數運動員的辛苦付出以及專業教練的不倦教導，隨著此類運動項目的大眾化發展，該體育項目也越來越受到大眾的歡迎，常常出現在各種大中小型賽事上，為田徑投擲類體育項目做出了重要的貢獻。
2.運動員身體素質
亞洲人種與歐美國家相比較，女性體型多比較嬌小，男性與彪形大漢相比稍微遜色一些。但是人種的差別并不意味著力量的差別。我國運動員的身體素質也在不斷地提升，通過營養搭配的飲食方法再加之訓練有素，亞洲運動員的體格也是在不斷進行強化。
3.訓練方法
我國的訓練方法多是在基礎功的訓練基礎上結合運動員的自身條件開展訓練，基礎功的訓練是人人都應該進行的，但是由于個人發展條件不一，會在訓練過程當中適當地加入適合自身的訓練方法。不過我國也有采用功能訓練法、體能訓練法與核心力量訓練法，國際上通用的方法我們也會及時學習和借鑒。
（三）全球田徑投擲類項目的發展前景
多年來國內外針對田徑投擲類體育項目的研究是從不間斷的，在研究過程中也是在不斷地發現問題解決問題，通過一些實驗來更好地探究體育發展的理論經驗，從而也為投擲類項目的發展做出了重要的貢獻。相信在這些科學理論的指導下，會有更多的人積極參與到大眾化的體育項目中來，田徑投擲類的發展也呈現越來越好的態勢，總之，發展前景還是很不錯的。
二、田徑投擲類核心技術訓練方法
（一）對核心技術的了解
在專業領域，對于核心技術還尚未有明確的定義，個人認為核心技術就是根據基礎的體育訓練方法再結合運動者的自身條件，通過關鍵性的訓練方法而提高運動者實力的技術，這就是關鍵技術，也就是所謂的核心技術。在個人看來，田徑投擲類項目的核心技術就在于關鍵力量的爆發，大家都知道投擲類項目包括有投擲鉛球、投擲標槍等之類的活動，光看這二者就會發現一個共同點，那就是都得用最后出手的力量，通俗的講，這就是最后的爆發力，這就是我認為的田徑投擲類項目的核心技術訓練法――力量性訓練。
（二）核心技術訓練方法
1.基本的身體素質訓練
作為運動者來講，其基本的訓練是不能有所懈怠的，基礎訓練對于每一個運動者來說是極其重要的，也是必不可少的。一般類似于清晨的晨跑鍛煉以及長跑訓練，還有跑步呼吸的訓練，舉杠鈴啞鈴鍛煉手臂肌肉都是十分有必要的，需要長時間的不斷堅持，只有靠這些訓練才能夠加強自身的身體素質，提升運動者的實力。
2.助跑和揮臂
在進行投擲時，運動者都會進行助跑，以此來提升所投擲物品的慣性。從助跑抓起，從細節做起。助跑時右腿蹬地，身體整體往下壓并稍稍前傾。再投擲時，也會進行來回揮臂的動作，此舉也是用來加強投擲物品的慣性，從而能夠讓物品帶有慣性拋出更遠的距離。揮臂動作的練習是通過右臂做圓周輪揮進行的，讓右臂關節能夠靈活且穩定，右臂的肌肉力量也會得到一定的提升。
3.徒手投擲訓練手腕力量
徒手投擲是指在任何無助跑揮臂等練習前提下，對手腕力量進行專門性的訓練，通過對徒手練習來加強手腕力量，增強手腕力量對日后的真正參賽是有益處的，徒手投擲練習在不增加手中的重量下，只進行對手腕的練習，真正的注重投擲的關鍵部位，這樣等到真正上場的時候手中多了一些物體的重量，會比較好的控制自己手腕的力量，增強發揮的穩定性。
4.運用器械鍛煉力量
現如今科技的發展，各種訓練手段也得到不斷的加強。運動者也能夠運用器械來增強自身的鍛煉。就拿現在的健身來說，健身房不斷的發展，各種設施設備也在不斷的完善，拉韌帶的器械，還有鍛煉力量的拉升機、啞鈴杠鈴等器材，在鍛煉方面起到很好的作用。
（三）核心技術訓練方法的特點
核心訓練法的特點就是注重各個部位力量的訓練，在針對每個部位的訓練都要嚴格要求，動作要標準，更要注重細節，嚴格按照訓練方法進行，避免運動者運動過量帶來傷害。
三、核心技術訓練方法的效果
（一）運動員身體素質的提升
上述文章中多次強調身體素質是基礎，通過核心訓練方法會讓基礎練習更加深刻，同時效果也會得到加強，一段時間的堅持就會看到訓練的實效性。只有基本的身體素質得到提高，運動技術才會得到相應的提高。
（二）運動水平和運動成績的提升
針對性的訓練是有一定的實際效果的，在逐漸完善的理論指導下，加強訓練強度，不斷提高技術能力，在比賽發揮的時候就會更加穩定，相應地更加能夠提升運動水平，從而運動成績也會得到大大的提高，可見核心技術的訓練是十分有必要的。
（三）體育理論愈發完善
理論在不斷的實踐中得到豐富和發展，又在實踐中不斷發現和解決問題，核心技術訓練法就是在不斷的理論發展過程中結合實際演變而成的，通過時間來檢驗核心訓練法會讓田徑投擲類的理論研究更加完善。
四、結語
本文通過探究田徑投擲類項目的發展狀況，從注重運動員人數及身體素質、專業教練人數等細節入手，將國內外訓練方式進行對比，并且在一定基礎上探究田徑投擲類項目的核心技術訓練方法，通過深入探究核心技術訓練法的方式、特點等方面來提高對創新性的核心技術訓練法的認識，并簡要分析核心技術訓練法帶來的主要效果，更好地服務于田徑體育類項目的長遠發展。
參考文獻：
[1] 李睿珂.田徑投擲類項目核心力量訓練基本特征分析[J].內江科技.2012.08.
第7篇：籃球的基礎訓練方法范文
一、全面發展各項身體素質
從多方面材料的綜合分析，人體各項運動素質發展的敏感期是不近相同的。平衡能力6-8歲，反應速度9 -12歲，移動速度（男7- 14歲，女7- 12歲）， 力量素質13 - 17歲，靈敏性10 - 12歲，柔韌性8- 12歲，協調性10 - 13歲，耐力素質16 - 19歲。 針對兒童、少年不同階段，各種運動素質的敏感期，在訓練負荷，訓練內容和訓練方法的安排上應各有側重，這樣才能取得更好的效果。
1、速度素質訓練：速度是用最短的時間完成各種動作的能力，表現形式有位移速度、動作速度、反應速度。提高速度取決于步頻和步長，而步頻取決于協調能力，步長取決于力量。由于7 - 14歲動作頻率提高快，所以在速度訓練中，提高協調能力的訓練和負荷要占較大的比重，1 4歲后要提高步長，就必須加強力量訓練。在速度訓練中，無氧訓練應加以限制，心率在1 8 0次/分以上時，增大強度就必須謹慎，時間要短。兒童、少年速度訓練的手段宜采用一些自然快速動作，如各種追逐性游戲、短程接力賽等，發育期后可逐漸增多發展速度、力量的練習。
2、力量素質訓練：兒童、少年的骨骼特點是軟組織較多，骨組織內的水分和有機物較多，無機鹽少，雖然骨骼彈性好不易折斷，但堅固性差，易彎曲，因此力量訓練應多采用發展全身各部位的一般力量練習，以克服自身體重和持輕器械的練習為主，一般到1 5歲以后，才進行專門的力量練習，16歲以后逐漸采用最大力量負荷的訓練。在少年兒童力量訓練中，多做成組練習，注重協調發展身體各部位的肌肉力量，特別是發展薄弱環節的肌肉力量，要重視發展小肌群的肌肉力量，多采用動力性練習，不宜采用靜力性練習。
3、耐力素質訓練：耐力素質的發展水平一般是隨著年齡的提高而提高。有資料顯示，3分鐘最大強度活動，9歲兒童的工作能力只達到成人的40%，12歲為65%，15歲少年可達成人的92%，這是因為兒童、少年所能負擔的最大氧債量較少。因此兒童、少年從9歲就可以進行耐力訓練，但是9-13歲應以發展有氧耐力為主，無氧耐力的發展應在青春發育期后進行，并隨著年齡增長而不斷提高對無氧耐力的要求。對兒童、少年進行有氧訓練的負荷以150―170次/分鐘脈搏為最適宜狀態。通常采用長時間的越野跑、球類運動、公路跑等。
4、柔韌性素質訓練：7-8歲的兒童各個關節具有較好柔韌性和靈活性，可塑性能強.是發展柔韌性最好時機。發展柔韌性多采用伸展肌肉的柔軟體操練習，肋木練習，拉長肌肉、 肌腱、韌帶的技巧練習，做劈叉、跨步、 坐或站的各種屈伸和伸展練習。
5、靈敏和協調性素質訓練：靈敏素質的發展和協調能力有密切的聯系。應加強對兒童、少年多種多樣動作技能的訓練。兒童、少年的靈敏訓練要注意培養他們對時間和空間的判斷能力，定向能力以及聽覺、視覺與反應能力。靈敏訓練注意力高度集中，易疲勞，訓練時間不宜過長，并要同其它素質練習交替進行。
二、學習多種運動技能：
1、進行跑、跳躍、投擲和教學與訓練，掌握跑、跳躍、投擲的基本技術和技能特別重視學習和掌握與專項密切相關的一些項目，如跳遠、跨欄的技術。但無論從事什么項目的訓練。都要重視學習和掌握正確的跑的技術。
2、專門性練習：通常采用田徑運動各專項的單個動作，部分動作之間或一貫動作之間的“銜接”，可以是帶器械加實心球、沙袋等也可以是徒手練習，可以降低難度如下坡跑，輕重量投擲，也可以是增加難度條件如上坡跑、頂風、負重下進行練習。
3、從事其他項目的教學和訓練。如足球、籃球等，它不僅可以使兒童、少年運動員掌握多種運動技能，而且能增加訓練內容，提高學習興趣和學習的積極性。
4、活動性游戲及各種練習組成的綜合性練習。訓練課的內容帶有一定趣味性和游戲性，多采用綜合性練習。可以增加練習量使機體逐漸適應和習慣于不斷提高運動量，從而達到全面提高身體素質，掌握多種運動技能的目的。
三、兒童、少年基礎訓練中應注意的幾個問題
1、掌握兒童、少年身體素質發展規律。教練員要了解身體素質增長的“敏感期”規律，不失時機，有目的地發展田徑運動中必需的身體素質。
2、貫徹以速度、技術為中心的指導思想。田徑運動各項目的成績最終都取決于速度和技術。從兒童、少年的生長發育規律看，神經系統是發育最早、最快的系統，與神經系統密切相關的速度素質要在此時發展并達到高水平。
3、全面發展身體素質和運動技術技能。跑能發展有氧、無氧能力，跳躍能發展彈跳力和高速中快速、有力、準確的起跳能力，投擲能發展加速完成動作的能力。因此基礎訓練必須結合田徑運動專項的特點，走全能訓練的道路，全面發展兒童、少年的身體素質和運動技術技能。
第8篇：籃球的基礎訓練方法范文
一、對小學籃球游戲化的教學深思
現在的小學體育中籃球課程的教學面臨著下面幾個問題：（1）現代籃球運動的發展已經提到了一個極高的水平，對運動員的身體條件、心理條件、戰術能力等個人方面是一個巨大的挑戰。（2）現階段的小學生的身體素質情況和體能要求、技能戰術水平和參與這項項目的時間等，都是和現代籃球的教學要求很難合拍的。（3）學校體育準則對整個教學內容都是不確定的，而且對老師課程安排情況也相應地制定了比較高的標準。
將目前最先進的籃球競技戰術內容可以直接編到籃球教材里面，并逐步分解到每個小學生不同水平段里進行專一教學，這樣做不管對學生的學習吸收還是體育老師的教學訓練，無論對籃球規則的理解還是對場地所需的器材都是有很大難度的，而籃球教學也受到了這些因素的影響，而變得難以發展。所以我們應該更加深入地對小學生目前對籃球的學習心態和認知籃球的水平進行探索研究，找出更好的辦法積極主動地適應各個水平各個年齡段的學生在籃球技術上的需求，對學生訓練所反映出來的信息，進行不斷思考，從而促進教師在教學方面的變動。我們就應該從相關游戲活動的這一角度深度切入，通過獲取籃球運動相關戰術游戲的特性和攻防對抗之間的隱性內涵信息，改變對籃球技戰術進行教學的方式和組織安排的形式。這樣就可以充分地凸顯出籃球這一運動的基本實質和教學游戲的相關特性。
二、小學籃球游戲法教學比較適合小學生的心理條件和生理素質
少兒時期的學生與其他年齡段的學生有不一樣的心理條件和身體素質。這就決定了在整個籃球課的教學、組織和訓練的過程中，必須采用比較特殊的方法，倘若方法不正確的話，學生對籃球的學習興趣就受到了一定程度的影響，那么學生接受訓練的興趣就會整體下降，最終影響到學生的籃球學習。
1.在小學籃球課程做準備活動時對游戲的有效運用
在整個教學過程中，體育老師可以根據不同籃球課各自的特點，帶有選擇性地將一些日常小游戲運用到課前的準備活動中去，這樣可以調動整體學生學習籃球的積極主動性，可以讓學生在最短的時間里充分地做好心理和生理方面的準備工作，還可以讓學生帶著從游戲中感受到的喜悅進入到對整個課程基礎訓練技術的吸收學習中去。
2.在普通技術教學中對游戲的有效運用
對每個小學生來說，普通技術的教學對所有學生是既有吸引力又有壓力的，基本都是喜歡學習，卻又害怕學不好學不精。那么如何把這個壓力轉化為學習的動力呢？怎樣使學生能夠保持一種穩定的心理狀況和良好的身體機能呢？體育課里的小游戲就是一種比較有效的教學手法。做體育游戲能夠很好地改善課堂的教學氣氛，讓枯燥、單一的基礎技術訓練變得更加生動、活潑，提高學生訓練的積極主動性，從而促進普通基礎動作的技能變得逐漸純熟。
（1）在運球這一專項技術教學中對游戲的有效運用
小學生在對運球這一技術進行學習的時候，總會出現這樣那樣的問題，“眼不離球”就是最常見的一種壞現象。要根據老師教學的一些要求改進整個運球的動作。對那些運球速度比較慢的學生，就可以讓他們玩“運球接力”的游戲或者是“運球占位”的游戲；而對那些運球變向不太靈活的學生，就可以讓他們玩“繞人運球”或者“穿越樹林”這一類的游戲。
（2）在傳、接球這一專項技術教學中對游戲的有效運用
籃球是一個具有很強集體團隊性的體育項目。它最基本的要求就是需要整個團隊的各個隊員在進行比賽的時候團結合作，密切配合。而最重要的傳、接球就作為場上隊員互相聯系與組織進攻戰術的一個紐帶。在對小學生籃球的教學過程中，傳、接球的技術是至關重要的。因此，可以讓學生在掌握這一技術的時候，利用相關技術的一些特點對整個團隊學生之間的集體榮譽感進行培養。
三、結語
籃球這項運動是擁有歷史久遠的競技文化背景的，是在社會生長環境下不斷發展的，我們應該盡自己的一切力量使籃球運動因為它趣味橫身的內容、游戲的組織形式、快樂的娛樂活動等這些特質扎根在學生的心里。小學籃球的游戲化課程教學，使籃球變成了一項帶有游戲品質與競技特色和健身效應強烈的綜合性游戲競賽的形式。
參考文獻：
［1］周健.小學籃球游戲化教學探討［J］.成功（教育），2010.1.
［2］崔鑫，隱向陽.籃球教學中游戲理念與實踐新探［J］.體育世界（學術版），2008.2.
第9篇：籃球的基礎訓練方法范文
【關鍵詞】初中體育教學；體能訓練；身體素質
體能是指人們身體適應生活、運動與環境等的綜合性能力。發展學生體能，改善學生體質，不僅是初中體育的重要教學目標之一，也是體育課程區別于其他課程的基本特點。面對著近年來我國學生普遍體質下降，尤其是體能素質下降這一問題，更應當在初中體育教學中采取有效的體能訓練策略，以更好的引導學生科學訓練、強化學生的體能素質。那么本人在體育課中如何對中學生進行體能訓練談一點自己的看法：
一、體育課上采用科學多樣化的訓練方法。
在很多初中體育課中，教師本著在訓練中吃的苦越多、訓練越累的訓練原則，而導致學生進行體能訓練積極性不高，為了避免這樣不良現象的發生，體育教師以及學校應該實施科學化的訓練教程，根據每個學生發育成長期的階段特點，安排相應的訓練過程。
初中體育教學中可以分為反應訓練、速度訓練、力量訓練、 耐力訓練、協調訓練等幾方面做為初中生體育訓練的基礎訓練。例如可以通過乒乓球、籃球、羽毛球、足球、網球等球類運動來增加學生的肢體反應能力；通過實心球及百米跑等來進行速度訓練， 經常實施，對腿部的訓練效果顯著；又比如杠鈴、舉重等，主要根據零負重和輕負重的訓練原理進行力量訓練，提升初中體育生的肌肉收縮能力；耐力訓練，所謂 的耐力訓練，就是在快跑、慢跑、長跑、短跑等訓練中，能夠通過對學生自身的極限訓練，提高學生在呼吸節奏和速度上的調整；協調訓練是在初中體育課中訓練的重點，因為它綜合了學生的 反應訓練、速度訓練、力量訓練和耐力訓練等相互之間的協調性。學生通過種種的由簡單到困難的體能訓練，既可以鍛煉學生 自身的體能，又可以增加學生對自己的信心，還更好地培養了學 生對體育訓練的積極性、興趣以及毅力，從而增強了學生面對困 難的信心，達到更有效的體能訓練。
