初一體育教學(xué)總結(jié)精選(九篇)

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第1篇：初一體育教學(xué)總結(jié)范文

一、基本情況：

1、學(xué)生情況：初一年級六個班，每個班六十名學(xué)生。初二年級六個班。每個班六十多名，除每個班有1—2名特殊病生，不能從事體育運動鍛煉外，其余學(xué)生都健康，都能從事體育運動鍛煉。

2、技能情況：初一、二年級學(xué)生大部分都喜歡跑、跳、投、和球類游戲等體育活動。但是動作的協(xié)調(diào)性，連貫性，合理性，規(guī)律性還有待于逐漸提高。

二、教材分析：

根據(jù)義務(wù)教育初中體育階段，培養(yǎng)的目標(biāo)。中學(xué)體育教材，以及我校體育器材，場地，學(xué)生的實際情況。有目的，有計劃地進(jìn)行體育教育教學(xué)工作，學(xué)習(xí)基本的體育理論知識，基本技能和保健知識。在教育教學(xué)的過程中，對學(xué)生進(jìn)行思（初一體育教師工作計劃：鍛煉）想品德的教育。激發(fā)學(xué)生積極主動學(xué)習(xí)的興趣和愛好。培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉身體的習(xí)慣。是每一位學(xué)生都能成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的好學(xué)生。

三、教學(xué)目的和要求：

1、使學(xué)生能夠根據(jù)自己的身體情況，合理地進(jìn)行體育鍛煉。掌握基本知識和技能，學(xué)會一些體育衛(wèi)生保健知識和安全常識。培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。

2、學(xué)習(xí)田徑、體操、技巧、球類等項目的基本技術(shù)和基本技巧進(jìn)一步提高每一位學(xué)生的能力。

3、充分利用各種體育活動，提高學(xué)生鍛煉身體的興趣和積極性。培養(yǎng)頑強(qiáng)，拼搏、自覺遵守游戲規(guī)則，團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。

四、主要工作：

1、認(rèn)真?zhèn)湔n，上課。突出學(xué)生的主體地位。培養(yǎng)學(xué)生愛學(xué)、樂學(xué)的好習(xí)慣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的質(zhì)量。

2、開展好班級的體育活動，班與班進(jìn)行，短區(qū)接力賽、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、仰臥起坐等體育項目的比賽。

3、寫課后反思，心得，總結(jié)等理論。

五、具體安排：

1、抓好七、八年級學(xué)生整體身體素質(zhì)及基本技術(shù)的提高。（立定跳遠(yuǎn)、肺活量、握力，中長跑、短跑等）。

2、充分利用好早操對學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

3、不斷改進(jìn)教育教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生鍛煉身體的積極性，培養(yǎng)他們的興趣，根據(jù)學(xué)生的實際情況，進(jìn)行不同層次練習(xí)，建立互幫，互學(xué)，相互鼓勵地共同進(jìn)步的團(tuán)體。

4、對學(xué)困生，要有耐心，愛心和關(guān)心，交流和談心。鼓勵，大家都來關(guān)心的方式。激勵他學(xué)習(xí)。充分激發(fā)他向上的欲望。

5、及時掌握學(xué)生學(xué)習(xí)情況，提出新目標(biāo)，新要求。

六、教學(xué)措施：

1、逐步提高學(xué)生鍛煉身體的主動性，創(chuàng)造性。以及學(xué)習(xí)興趣。養(yǎng)成經(jīng)常參加體育活動的習(xí)慣。

第2篇：初一體育教學(xué)總結(jié)范文

  體育老師工作總結(jié)1

  轉(zhuǎn)眼間又到了辭舊迎新的日子，一個學(xué)期即將過去，回顧過去的一個學(xué)期，我能根據(jù)學(xué)校工作安排認(rèn)真做好各項工作，但在教學(xué)過程中還存在一些問題，現(xiàn)就一學(xué)期來的.情況總結(jié)如下：

  一、教學(xué)工作方面：

  在平時的教學(xué)工作過程中做到出全勤，從不無故遲到、早退。工作中全面貫徹教育方針和新的教學(xué)理念，按大綱課程要求，結(jié)合新課程的理念和學(xué)生身心發(fā)展的要求制訂行之有效的教學(xué)計劃，從學(xué)生已掌握的知識出發(fā)，結(jié)合社會、家庭、學(xué)校，充分挖掘課程資源，認(rèn)真?zhèn)湔n。重視人體生理機(jī)能變化規(guī)律在教學(xué)過程中的運用。通過運用這個規(guī)律減少傷害事故的發(fā)生，使學(xué)生科學(xué)的鍛煉身體并健康的成長。在教學(xué)過程中重視人的認(rèn)知規(guī)律的培養(yǎng)。使學(xué)生盡快的學(xué)好技術(shù)，形成技能，使體育教師真正實現(xiàn)精講多練，為體育教學(xué)研究科學(xué)的教學(xué)方法和組織方法奠定基礎(chǔ)。培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)鍛煉身體的方法，使學(xué)生實現(xiàn)終身體育鍛煉的目的。重視學(xué)生的思想教育，利用體育教材的特點結(jié)合具體內(nèi)容，向?qū)W生進(jìn)行思想教育。培養(yǎng)學(xué)生的自覺性、組織性、紀(jì)律性、集體榮譽感、不怕苦、不怕累、勇敢頑強(qiáng)的精神等。

  二、兩操工作。

  在開學(xué)初我用了三個星期的時間對初一的學(xué)生進(jìn)行廣播操教學(xué)，加強(qiáng)對學(xué)生的思想教育，使學(xué)生真正認(rèn)識到做操的重要性和必要性，培養(yǎng)學(xué)生重視做操、自覺做操、堅持做操、認(rèn)真做操的良好習(xí)慣。二，正確運用示范。示范是體育教學(xué)的主要教學(xué)方法之一，通過示范能使學(xué)生建立正確的動作表象。因此，要求示范要清楚、準(zhǔn)確、規(guī)范、優(yōu)美。第三，講解少而精。我在廣播操教學(xué)時的講解，主要是結(jié)合我的示范動作，讓學(xué)生加深對動作的理解。第四，口令清楚、洪亮、準(zhǔn)確。第五，及時糾正錯誤動作。在此后，在全校廣播操練習(xí)中，因為學(xué)生經(jīng)過一個暑假，對廣播操有些陌生，所以我重點抓了學(xué)生在動作規(guī)格上的一些經(jīng)常出現(xiàn)的錯誤。另外，在廣播操教學(xué)過程中還得到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任的大力支持。所以，廣播操質(zhì)量，在很短的時間內(nèi)有了很大的提高。保證了學(xué)生以健康的身體進(jìn)行學(xué)習(xí)、生活。

  三、在教學(xué)過程中還存在著一些問題，現(xiàn)在總結(jié)如下：

  1、備課方面對學(xué)生了解不夠全面，對于學(xué)生原有的知識技能，他們的興趣、需要、方法、習(xí)慣等認(rèn)識不足，在有些時候未能及時的采取相應(yīng)的措施。2、教法比較單一，在解決如何把教學(xué)資源傳授給學(xué)生，包括如何組織教材、如何安排每節(jié)課的活動上方法比較單一。3、課堂上對于以下能教學(xué)能力要還有所提高：組織好課堂教學(xué)，關(guān)注全體學(xué)生，注意信息反饋，調(diào)動學(xué)生的有意注意，使其保持相對穩(wěn)定性，同時，激發(fā)學(xué)生的情感，使他們產(chǎn)生愉悅的心境，創(chuàng)造良好的課堂氣氛，課堂語言簡潔明了，克服重復(fù)的毛病，課堂提問面向全體學(xué)生，注意引發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，課堂上講練結(jié)合。

  所以在新的一年里我要注重個人的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和提高，緊緊抓住課程改革這一契機(jī)，通過培訓(xùn)學(xué)習(xí)、觀摩探討，撰寫心得體會、反思，積累、學(xué)習(xí)教學(xué)經(jīng)驗，多向其他教師請教，多和學(xué)生進(jìn)行交流，在實踐中應(yīng)用等方式，加深對課程的理解和領(lǐng)會，完善自己的教學(xué)工作，努力形成自己的教學(xué)風(fēng)格，形成學(xué)習(xí)形的教學(xué)工作習(xí)慣，為學(xué)校的優(yōu)質(zhì)化工程作出我應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

  體育老師工作總結(jié)2

  這個學(xué)期我積極探索，努力鉆研，采取了行之有效的“五做到”與“五不要”方法，收到成效。現(xiàn)作如下幾方面總結(jié)：

  一、做到充分準(zhǔn)備，不要倉促上陣

  俗話說：不打無準(zhǔn)備的仗。同樣的道理，教師也應(yīng)該不上無準(zhǔn)備的課，我們高三體育備課組同仁一致做到備好課，備好課是上好課的前提，則必須要做到：1、備教材，做到心中有書，達(dá)到懂、透、化的程度。懂，就是對所教內(nèi)容、示范、技能弄通，弄懂;透，就是從知識體系上把握和領(lǐng)會教材的編寫意圖，找出重點，突出難點，抓住關(guān)鍵。化，就是把教材的死知識轉(zhuǎn)化為教師活的知識，并與教師的思想感情融為一體。2、備學(xué)生，做到“心中有數(shù)”。要深入了解學(xué)生的基礎(chǔ)、技能、興趣、態(tài)度、素質(zhì)差異等。3、備教法，做到手中有法。要從教材的內(nèi)容和學(xué)生實際出發(fā)，以啟發(fā)式教學(xué)為指導(dǎo)思想，提高學(xué)生的發(fā)散性思維，養(yǎng)成學(xué)生研究性學(xué)習(xí)的習(xí)慣。4、備場地，做到腦中有場地，這是體育課的關(guān)鍵之一，合理的場地設(shè)計是提高學(xué)生興趣，增強(qiáng)課堂質(zhì)量，以他們步步深入的教學(xué)藍(lán)圖。

  二、做到精神飽滿，不要萎靡不振

  教師心情舒暢、精神飽滿、步履穩(wěn)健、表情自如，會使學(xué)生產(chǎn)生一種特別輕松的愉悅感，不管有思想情緒，都要統(tǒng)統(tǒng)棄之腦后，全身心地走進(jìn)課堂這個角色。用自己對事業(yè)的追求，對教學(xué)工作的滿腔熱情去點燃學(xué)生的情感火花。

  三、做到正面激勵，不要訓(xùn)斥指責(zé)

  俗話說“獎于一功，勝于數(shù)子十過。”教師應(yīng)從溫和、熱情、表揚為主的方式對待學(xué)生，應(yīng)該滿腔熱情地及時肯定每一位學(xué)生的優(yōu)點和缺點，使每一位學(xué)生深信自己能夠?qū)W好，從而將這種自信心轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)上的主動性和積極性。

  四、做到趣味盎然，不要興趣索然

  課堂不是舞臺，教師不要象話劇演員那樣裝腔作勢，刻意追求舞臺語言效果。我們應(yīng)結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)行生動的敘述，形象的描繪，適時插入一些頗具情趣的俚語，提高課堂氣氛，加深學(xué)生的記憶。

  五、做到酌情施教，不要主觀臆斷

  課堂上難免會出現(xiàn)始料不到的偶發(fā)事件，對于偶發(fā)事件，我們是當(dāng)機(jī)立斷，酌情施教，向有利于教學(xué)方面轉(zhuǎn)化，而不主觀臆斷，當(dāng)面訓(xùn)斥。

  綜上所述，我們高三體育備課組認(rèn)真工作，力求做到五要五不要取得了良好的教學(xué)效果。教學(xué)質(zhì)量成上升趨勢，協(xié)助教研組開展各項工作，團(tuán)結(jié)一致，為崧廈中學(xué)美好的明天，盡本組的最大努力，作出最大的貢獻(xiàn)。

  體育老師工作總結(jié)3

  尊敬的學(xué)校各位領(lǐng)導(dǎo)

  本學(xué)期的教學(xué)工作將要結(jié)束瞭，這是我成績工作三十二年多來，參與體育教學(xué)工作的第一個學(xué)期，屬於從村校走到中心校當(dāng)體育教師的角色轉(zhuǎn)換階段，雖然還在過渡期，但是我覺得自己的工作完成的還是不錯的。當(dāng)然，在教學(xué)過程中還存在很多問題，需要我在今後工作中積累經(jīng)驗，不斷總結(jié)和改進(jìn)。現(xiàn)在我將本學(xué)期的工作情況總結(jié)

  我在教學(xué)中擔(dān)任的教學(xué)工作主要是體育課程教學(xué)為主。

  由於擔(dān)任的是小學(xué)(二、四、五年級部分班)的教學(xué)工作，我認(rèn)真地學(xué)習(xí)新課標(biāo)，以新課程改革精神為指導(dǎo)，堅持在課堂上以學(xué)生為主體，貫徹“健康第一”的重要思想，在學(xué)期開始就認(rèn)真制定教學(xué)計劃，認(rèn)真上好每一節(jié)課，對課堂活動內(nèi)容也在課後進(jìn)行研究、分析。積極主動向有經(jīng)驗的老師請教，把所學(xué)所看的靈活運用到平時的教學(xué)中去，使自己能夠不斷的進(jìn)步。

  對於低段的學(xué)生體育教學(xué)重點就是在教學(xué)組織上，體育教學(xué)和藝術(shù)教學(xué)都認(rèn)真制定瞭切實可行的體育教學(xué)工作計劃以及教學(xué)小結(jié)。能積極參加學(xué)校組織的政治學(xué)習(xí)和業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)以及教研學(xué)習(xí)工作，平時能堅持自學(xué)並認(rèn)真做好學(xué)習(xí)記錄，努力提高自己。在教學(xué)工作同時，也積極響應(yīng)學(xué)校的讀書活動，努力擴(kuò)充自己的知識面。並根據(jù)小學(xué)孩子的特點，認(rèn)真?zhèn)湔n、備教材、備學(xué)生，教學(xué)中仔細(xì)鉆研新的課改目標(biāo)，靈活設(shè)置課堂教學(xué)的幾大基本環(huán)節(jié)，註意講解示范、明確教學(xué)重難點，以學(xué)生身體素質(zhì)和運動技能提高為重點，使學(xué)生能盡快學(xué)會課堂上新學(xué)的教材內(nèi)容。在教學(xué)上，我也主動調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，讓學(xué)生愛上體育運動，養(yǎng)成自主鍛煉的習(xí)慣。

  這半年我?guī)ьI(lǐng)全校學(xué)生復(fù)習(xí)瞭新的廣播體操"七彩陽光"、各個年級學(xué)生的隊行隊列培訓(xùn)、運動會項目的訓(xùn)練，他們都積極學(xué)習(xí)。這套操作為各個年級體育鍛煉的項目之一，雖然我?guī)У氖嵌⑺摹⑽迥昙壍男∨笥眩撬麄兺瑯幽芊e極地練習(xí)，努力做好每個動作，並能配合音樂規(guī)范完成動作，都想得到老師的肯定。他們的上進(jìn)心和認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度感染瞭我，激勵我去做一個更加優(yōu)秀的老師。

  在這學(xué)期裡，我積極響應(yīng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的號召，服從組織決定，積極籌備我校的“小學(xué)生趣味運動會”，並在其中認(rèn)真做好各項資料，按期完成上級交給的各項任務(wù)，運動會開得圓滿成功。得到傢長和社會的好評。

第3篇：初一體育教學(xué)總結(jié)范文

摘 要 本文研究的是田徑科學(xué)訓(xùn)練的問題。田徑運動是各項運動的基礎(chǔ)，是一項不以身體直接接觸的對抗性競技運動。要做好田徑運動訓(xùn)練，就要根據(jù)青少年的年齡特點，做好選材工作，注重技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練，防止專項成人化訓(xùn)練，訓(xùn)練過程和比賽相結(jié)合、重視恢復(fù)的作用。并注意科學(xué)化訓(xùn)練對教練的要求（事業(yè)心和責(zé)任感、掌握青少年的身心發(fā)育發(fā)展特點、熟悉業(yè)務(wù)，有較高的訓(xùn)練水平）以及正確科學(xué)的運動評價指標(biāo)和參考數(shù)據(jù)的構(gòu)建。

關(guān)鍵詞 田徑訓(xùn)練 科學(xué)選材 技術(shù)訓(xùn)練 心理素質(zhì)訓(xùn)練 訓(xùn)練方法 訓(xùn)練恢復(fù)

梅山中學(xué)梁勁生同學(xué)在2012年7月廣東省第十屆省運會上獲得100米、200米、4×100米接力、4×400米接力四項競賽的冠軍。同年8月在上海舉行的2012年全國中學(xué)生田徑錦標(biāo)賽中梁勁生同學(xué)以21.63在200米比賽中奪冠。2012年8月25日在深圳市舉行的第八屆市運會中，梁勁生同學(xué)又再次獲得100米、200米冠軍；梁勁生同學(xué)為什么會在近幾年的訓(xùn)練中訓(xùn)練水平突飛猛進(jìn)，在各級運動會上獲得金牌？梁勁生同學(xué)在小學(xué)時的比賽成績并理想，在區(qū)的田徑運動上最好成績排名在第六名。小學(xué)100米的最好成績?yōu)?2.50、80米最好成績?yōu)?.10。初一時他在區(qū)田徑運動上100米成績攀升到11.80，直到初三百米成績突破了10.63，達(dá)到國家一級運動員標(biāo)準(zhǔn)，被大家稱為“小劉翔”，作為梁勁生初中階段的教練老師我對其三年的訓(xùn)練工作進(jìn)行一些總結(jié)。

田徑訓(xùn)練要根據(jù)青少年的年齡特點，做好選材工作，注重技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練，防止專項成人化訓(xùn)練，訓(xùn)練過程和比賽相結(jié)合、重視恢復(fù)的作用。田徑運動是各項運動的基礎(chǔ)，是一項不以身體直接接觸的對抗性競技運動。是一個1‰秒和毫厘之間的角逐，具有鮮明的競技色彩和很高的觀賞價值。實踐證明：只有廣泛地運用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的研究成果指導(dǎo)田徑運動員進(jìn)行科學(xué)化訓(xùn)練，要運用科學(xué)手段做好總結(jié)和評價工作，才能獲得理想的訓(xùn)練效果和在激烈的競賽中取得比賽的勝利。

一、科學(xué)選材

選材的成功等于訓(xùn)練成功的一半。選材時，不應(yīng)把年齡和當(dāng)前成績看得太重，而應(yīng)考慮到青少年的生理特點和生物學(xué)年齡。從身體形態(tài)，生理機(jī)能，身體素質(zhì)，專項技能表現(xiàn)，心理因素等方面進(jìn)行綜合評量。同時，應(yīng)充分考慮性成熟及年齡特征、遺傳因素等各方面的影響，如骨齡、酮含量。這樣才能使選材更加準(zhǔn)確。現(xiàn)代運動訓(xùn)練突出的特點是要求運動員必須承受大的訓(xùn)練負(fù)荷，需要付出常人難以想象的代價，因此所選運動員應(yīng)具備情緒穩(wěn)定，好勝心強(qiáng)，意志堅強(qiáng)，能吃苦耐勞等心理品質(zhì)，如果沒有這些心理品質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神就不可能克服訓(xùn)練中出現(xiàn)的困難。就像當(dāng)年選擇梁勁生時，他在小學(xué)時比賽成績并不是十分突出，但是梁勁生的姐姐梁潔珊當(dāng)時也在隊中訓(xùn)練100米成績也達(dá)到了13.50加上梁勁生身高腿長，在小學(xué)畢業(yè)的時候身高達(dá)到了1米72，踝關(guān)節(jié)力量十分強(qiáng)勁，還有就是梁勁生是1996年1月12日出生的，但其骨齡又比實際年齡小1歲。所以作為教練我覺得雖然梁勁生早期成績不夠理想，但有培養(yǎng)前途。所以開始對梁勁生進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。

二、科學(xué)化訓(xùn)練對教練的要求

教練員是運動訓(xùn)練過程中的主導(dǎo)，在現(xiàn)代訓(xùn)練中起著越來越重要的作用。隨著現(xiàn)代訓(xùn)練科學(xué)化進(jìn)程的不斷提高，對教練員的理論和執(zhí)教水平，科技意識及文化素養(yǎng)的要求也會越來越高。

（一）事業(yè)心和責(zé)任感

因為學(xué)校體育訓(xùn)練時間和體校訓(xùn)練時間有著很大區(qū)別，因為學(xué)校體育訓(xùn)練多集中在學(xué)校上課前與下午放學(xué)后的一到兩個小時里，并要經(jīng)常犧牲自己的節(jié)假日時間來進(jìn)行訓(xùn)練，所以要求教練員要有強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感，以及犧牲精神。要有較強(qiáng)的承受成功和失敗的壓力的能力。要善于管理，善于總結(jié)經(jīng)驗和汲取教訓(xùn)，善于學(xué)習(xí)和研究，不斷充實提高自己，不斷加深項目特性的認(rèn)識和提高訓(xùn)練的科學(xué)性。

（二）掌握青少年的身心發(fā)育發(fā)展特點

教練員要掌握青少年的生理特點，了解了青少年選手的發(fā)育程度，這樣訓(xùn)練計劃就會有的放矢，運動訓(xùn)練的效果就會更加彰顯，而不至于無視青少年選手的生長發(fā)育，盲目操練，造成無謂的運動傷害。特別是初中階段的學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練更要重視其在當(dāng)時的身體特點在訓(xùn)練中能根據(jù)初中生的特點，做到精講多練，示范正確、優(yōu)美，以直觀教學(xué)為主，取得較好的教育效果。

教練要掌握心理訓(xùn)練，同時，還應(yīng)根據(jù)運動員自身的特點，結(jié)合運動員的專項，合理地安排心理訓(xùn)練的方法，解決實際問題，提高運動員心理訓(xùn)練水平。

（三）熟悉業(yè)務(wù)，有較高的訓(xùn)練水平

熟悉田徑運動的共性和各項技術(shù)特點及要求，采用合理的訓(xùn)練手段，針對性較強(qiáng)的科學(xué)辦法進(jìn)行教學(xué)，并在田徑各項的技術(shù)掌握上爭取成為多面手。田徑競技運動是體能、技能、心能高度結(jié)合的項目，三者缺一不可。因而，三者間的全面、協(xié)調(diào)和可持續(xù)發(fā)展，是田徑教練員設(shè)計和實施訓(xùn)練計劃的根本點。所以，教練員必須具有良好的專業(yè)理論和技術(shù)、廣博的知識，這樣才能引導(dǎo)青少年較好地進(jìn)行科學(xué)化的田徑訓(xùn)練。

三、訓(xùn)練特點

田徑訓(xùn)練包括技術(shù)訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等幾個方面，青少年運動員主要是技術(shù)訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練。

（一）技術(shù)訓(xùn)練

90年代，在以爆發(fā)力為主和以技巧為主的田徑項目上，中國運動員并無優(yōu)勢，而主要在耐力型項目上靠吃苦耐勞的精神小有建樹。“現(xiàn)在和以前確實不太一樣了，我們的優(yōu)勢開始偏向一些技巧性的項目。”國家隊領(lǐng)隊余維立說。是到改變“重體能，輕技術(shù)”的落后觀念的時候了，當(dāng)今的田徑訓(xùn)練要大力提高技術(shù)因素在成績中的比重，技術(shù)訓(xùn)練要力求實效，重點抓主要技術(shù)環(huán)節(jié)，技術(shù)細(xì)節(jié)不必過分苛求，與其把復(fù)雜的技術(shù)學(xué)會，不如把實用的技術(shù)學(xué)好，再做到精益求精。

例如為了鍛煉協(xié)調(diào)能力，梁勁生從入學(xué)一開始就學(xué)習(xí)并了解準(zhǔn)確的技術(shù)動作，并通過進(jìn)行與最終技術(shù)有關(guān)的正確訓(xùn)練，促使其在青少年時期就形成一個運動項目的動作節(jié)奏。梁勁生在初中階段可塑性很大，所以動作定型越早越好。拿梁勁生的200米動作要領(lǐng)來講，我對其要求起動快，步頻快，幅度大，折疊緊，抬腿高，臂擺正，上下肢配合協(xié)調(diào)，跑起來要求輕松自然。通過不斷反復(fù)的針對性的訓(xùn)練，最終達(dá)到技術(shù)動作的高水平階段。

在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的時候，有兩點值得注意：第一，教練要懂得揚長避短，充分發(fā)揮運動員的技術(shù)長處，逐步幫助他們克服短處。第二，教練要懂得將問題逐一解決。在糾正動作時，最好的辦法是先提出一個影響正確動作發(fā)揮的主要毛病。這個動作糾正了，再提另一個主要毛病，逐步糾正。

（二）素質(zhì)訓(xùn)練

青少年是長身體的旺盛時期，各器官與系統(tǒng)長得很快，身體顯得比較脆弱，訓(xùn)練要比成人的運動訓(xùn)練持更加小心謹(jǐn)慎的態(tài)度。青少年身體和心理素質(zhì)的發(fā)展具有不平衡性的特點，因此，在訓(xùn)練過程中要根據(jù)青少年身心發(fā)展的特點來訓(xùn)練，防止專項成人化訓(xùn)練，讓青少年運動員的潛在能力能得到充分開發(fā)。如梁勁生在入學(xué)初期其身體素質(zhì)的特點是速度、靈敏、柔韌性較好，而力量、協(xié)調(diào)性、耐力素質(zhì)差，這時利用多元化的訓(xùn)練手段，對速度、專項力量、專項耐力、協(xié)調(diào)性等方面進(jìn)行全面訓(xùn)練和提高。例如在訓(xùn)練爆發(fā)力上我非常喜歡用現(xiàn)在國際上比較流行的Plyometric（快速、高速率）訓(xùn)練方法，我個人覺得這是在初中階段發(fā)長爆發(fā)力，提高肌肉收縮速度的比較好的方法之一，但是在做素質(zhì)訓(xùn)練時應(yīng)該循序漸進(jìn)，不可急于求成，防止過早的出現(xiàn)運動損傷。

梁勁生在中學(xué)階段，模仿性強(qiáng)，注意力不集中，在體育活動中，精力旺盛，興趣廣泛等特點，在田徑素質(zhì)訓(xùn)練中，就不能局限在田徑項目方面，會安排籃球、排球、足球等作為訓(xùn)練內(nèi)容。對于發(fā)展短跑的力量訓(xùn)練來說在初中階段的重點放在發(fā)展下肢、腰、髖、臀部的肌肉力量練習(xí)上，特別要注意安排對抗肌的快速力量訓(xùn)練。對于梁勁生來說本身是短跑運動員但是我在訓(xùn)練中喜歡穿插各種重跳躍方面的練習(xí)。我個人覺得各種跳躍的能力是發(fā)展短跑運動員協(xié)調(diào)性、把最大力量轉(zhuǎn)換成快速力量的最好途徑。在發(fā)展力量的訓(xùn)練手法上，要著重進(jìn)行負(fù)重或者不負(fù)重的力量練習(xí)。如原地跳跌，單足跳、多級跳、蛙跳、壺鈴蹲跳，快速高抬腿，后蹬跑、實心球快速傳遞練習(xí)等。這些練習(xí)不僅使他們可以獲得必要的爆發(fā)力，而且還可能使他們?yōu)閷懋?dāng)一個田徑運動員具備強(qiáng)大的專項素質(zhì)創(chuàng)造條件。教練對青少年田徑運動員的每一個薄弱環(huán)節(jié)，要具體指導(dǎo)，反復(fù)練習(xí)，要根據(jù)他們的年齡、性別、運動水平，身體狀況來安排訓(xùn)練時間和運動量。

人的運動能力與骨齡密切相關(guān)，而非日歷年齡。青少年的訓(xùn)練應(yīng)經(jīng)過骨齡檢測得知其骨骼的年齡后，按照其生長發(fā)育程度來安排合理的訓(xùn)練負(fù)荷，并配合心理層面來實行。對于早發(fā)育的青少年田徑運動員應(yīng)該按照其骨齡所達(dá)到的年齡來進(jìn)行訓(xùn)練，他們能夠承受較大的運動負(fù)荷，應(yīng)適時的給予加量的運動訓(xùn)練，以避免提早遭遇到瓶頸，而放棄選手生涯。而對于晚發(fā)育的青少年田徑運動員則避免承受超量的運動訓(xùn)練，以免導(dǎo)致許多不該發(fā)生的運動傷害，其中包括生理上的和心理上的傷害。所以了解青少年的實際生長發(fā)育程度，可以安排針對性的訓(xùn)練，達(dá)到事半功倍的效果。特別要指出的是專項身體訓(xùn)練在田徑運動中起著非常重要的作用，如果在青春發(fā)育期（女孩在14-15歲，男孩在15-16歲），也就是在發(fā)育敏感期后期，開始專項力量訓(xùn)練，可以達(dá)到事半功倍的效果，青少年田徑運動員的專項成績也因此而得到較快的提高。

（三）心理訓(xùn)練

在運動心理學(xué)中，心理訓(xùn)練被定義為“在沒有任何明顯肌肉活動的情況下的，在大腦中對身體活動的象征性訓(xùn)練”。它是以發(fā)展運動員的心理能力，提高專項心理素質(zhì)，做好賽前心理準(zhǔn)備為其主要目的和任務(wù)的。隨著現(xiàn)代田徑運動競技水平的不斷發(fā)展和提高，對運動員進(jìn)行心理訓(xùn)練的必要性也越來越突出，心理訓(xùn)練在整個訓(xùn)練中的地位也越來越重要，特別是在運動技術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，控制心理的穩(wěn)定、具備頑強(qiáng)的意志，往往成為比賽取勝的關(guān)鍵因素。良好的心理素質(zhì)可以使運動員超常發(fā)揮技術(shù)，創(chuàng)造優(yōu)異成績。反之，往往導(dǎo)致比賽失常。女飛人挑戰(zhàn)賽上李雪梅失利的原因就是在心理壓力上。運動員心理壓力過大不但消耗運動員的心理能量，也能摧毀運動員的自信心，甚至?xí)?dǎo)致運動員受傷，縮短運動壽命。

現(xiàn)代田徑比賽正朝著更高、更快、更強(qiáng)的方向發(fā)展。運動員如果想在激烈的比賽中取得優(yōu)異成績，必須具備高度發(fā)展的專項能力，而這些能力的發(fā)揮在很大程度上又與運動員的意識、心理控制能力、情緒穩(wěn)定等心理素質(zhì)的高度發(fā)展不可分割。而獨立意向強(qiáng)，好奇心及模仿性強(qiáng)，很容易受別人影響。閱歷比較欠缺，遇到事情選擇面比較盲目。心理的承受力較差，沖動性強(qiáng)，容易走極端是青少年的心理特點。這就意味著青少年田徑運動員必須加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練。心理訓(xùn)練能幫助青少年田徑運動員有效地克服心理障礙并強(qiáng)化心理技能，形成良好的競技狀態(tài)。教練要培養(yǎng)青少年田徑運動員善于思考，能吃苦，敢比賽，敢拼搏，不斷追求更高目標(biāo)，能面對種種挫折的心理品質(zhì)，力戒“嬌”“驕”二字，只有具備這樣的心理素質(zhì)，才能成為優(yōu)秀的田徑運動員。

（四）賽練統(tǒng)一

從某種程度而言，比賽也是一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練，它有利于青少年田徑運動員提高專項素質(zhì)和掌握高質(zhì)量的穩(wěn)定技術(shù)，與此同時，它是積累比賽經(jīng)驗和提高心理素質(zhì)的有效途徑，并且有助于促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量和提高運動員的競技狀態(tài)。此外，無論是高水平和低水平的青少年田徑運動員都需要比賽，這是因為許多東西在訓(xùn)練中是練不到的，如比賽的準(zhǔn)備活動、心理體驗、處理應(yīng)急問題、臨場的隨機(jī)應(yīng)變等。大賽中取得好成績=訓(xùn)練實力+過硬的心理素質(zhì)+豐富的比賽經(jīng)驗+穩(wěn)定的技術(shù)發(fā)揮水平。劉翔的成功之道是正確處理好練與賽的關(guān)系。因而，賽練統(tǒng)一，相得益彰。不要覺得只有通過相當(dāng)一段時間的系統(tǒng)訓(xùn)練，有了充足的資本才能去參加比賽。其實比賽作為整個訓(xùn)練工作的核心與精髓，不僅于訓(xùn)練工作無礙，反而對其有極大的促進(jìn)作用。關(guān)鍵是我們?nèi)绾卫斫馀c處理好訓(xùn)練與比賽之間的關(guān)系，真正做到將訓(xùn)練與比賽進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合，使之相互促進(jìn)，共同提高。

四、體育運動損傷的預(yù)防

體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。運動損傷一直困擾著運動員和教練員，如何防止運動損傷，也一直是各位體育教學(xué)和訓(xùn)練工作者所關(guān)心的問題。在強(qiáng)調(diào)“健康第一、安全第一”的今天，對運動損傷的預(yù)防進(jìn)行探討，有利于防止運動員運動損傷，使運動損傷減少到最小機(jī)率；有助于教練員按時、按量完成訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練任務(wù)，提高青少年田徑訓(xùn)練水平。

青少年的生長發(fā)育具有以下生理特點：骨頭的末端有容易引起損傷的成長線（骨端線）。關(guān)節(jié)的柔軟性較大，一旦發(fā)生拉傷，韌帶附著處容易疼痛。肌肉及肌腱較為柔軟，較易引起疼痛.肌肉較為脆弱，容易因過度使用而疼痛。根據(jù)青少年身體發(fā)育的規(guī)律，教練員在安排訓(xùn)練時，要充分尊重其特點，科學(xué)合理安排訓(xùn)練。

五、飲食和恢復(fù)。

運動+均衡的飲食+適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充+恢復(fù)措施是保持健康和正常生理代謝的關(guān)鍵，也是運動成績提升的關(guān)鍵。

青少年的飲食有其特點，根據(jù)生理學(xué)常識，通常男生在骨齡為13歲，女生在骨齡為11歲時青春期開始。這個時期他們每年的身高能增加7-20公分，通常正常的飲食已經(jīng)不能夠滿足生長發(fā)育和極限運動消耗的需要，需要加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充和適當(dāng)增加營養(yǎng)補(bǔ)助品的攝取，補(bǔ)充身體的多方需求，運動訓(xùn)練的效果才會得以顯現(xiàn)。

根據(jù)青少年的生理特點，對青少年田徑運動員進(jìn)行有針對性的飲食和營養(yǎng)的調(diào)配，使他們長得更高，運動能力得更強(qiáng)。培養(yǎng)青少年田徑運動員的良好飲食習(xí)慣，注意影響身高的主要因素，在青春發(fā)育的突增期加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，定能改善青少年的生長發(fā)育狀況，有良好的身體物質(zhì)基礎(chǔ)作后盾，抓住時機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練的效果將會更加顯著。

合理及時的組間和訓(xùn)練后的放松活動以及飲食是影響運動員身體應(yīng)激后的恢復(fù)能力的關(guān)鍵因素，如果想保持良好的競技狀態(tài)，就必須記住英國的J?法羅菲爾德先生的觀點：為恢復(fù)而進(jìn)食。首先，完成運動后應(yīng)盡快補(bǔ)充能量，這樣可為糖的再合成創(chuàng)造最理想的生理環(huán)境。其次，應(yīng)當(dāng)把“為恢復(fù)而進(jìn)食”看作是訓(xùn)練的組成部分，所以在制定每天的訓(xùn)練計劃時就應(yīng)考慮如何補(bǔ)充能量，樹立“訓(xùn)練-恢復(fù)-營養(yǎng)”三位一體的現(xiàn)代訓(xùn)練觀。

此外根據(jù)青少年生長發(fā)育特點，對進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練的田徑運動員應(yīng)采取以下恢復(fù)方式：合理地制定訓(xùn)練計劃，合理地安排訓(xùn)練和比賽的大小周期，精確地組織訓(xùn)練與休息，合理而科學(xué)地安排大中小訓(xùn)練負(fù)荷，安排好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練后的放松整理活動等。也可以通過心理學(xué)的影響作用，使青少年田徑運動員得以成功地迅速降低神經(jīng)心理緊張程度，降低心理抑制狀態(tài)，盡快恢復(fù)神經(jīng)能力，使參與活動的各機(jī)能系統(tǒng)緊張度達(dá)到個人能力的最大值。還可以運用醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段，提高青少年運動員的機(jī)體承受負(fù)荷能力，有助于盡快消除急劇產(chǎn)生的全身疲勞和有效補(bǔ)充能量儲備，提高機(jī)體工作能力，以取得更好的訓(xùn)練效果。

六、建立正確科學(xué)的運動評價指標(biāo)和參考數(shù)據(jù)

有了正確科學(xué)的運動評價指標(biāo)，可以讓青少年田徑運動員訓(xùn)練時少走彎路，使訓(xùn)練更科學(xué)化。從青少年田徑運動員的選材到素質(zhì)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練，運動損傷的預(yù)防以及飲食和恢復(fù)，都需要有相應(yīng)的評價標(biāo)準(zhǔn)作為參考。如當(dāng)運動員大約17-18歲時開始專項訓(xùn)練，他們所選擇的運動項目就會成為他們的專項。從這時起，最好由醫(yī)生和生物學(xué)家來指導(dǎo)選擇過程并為訓(xùn)練步驟提供建議。選擇過程中的監(jiān)督是一個重要組成部分，它必須包括一些特殊指標(biāo)。通過這些指標(biāo)對青少年選手所取得的進(jìn)展進(jìn)行評估。適宜的參數(shù)對評估理想的結(jié)果是最好的標(biāo)準(zhǔn)。

孫海平教練在培養(yǎng)劉翔的幾年中投入了大量的時間和心血：每次參加大賽，他都用攝像機(jī)將劉翔的比賽過程及國外優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練和比賽技術(shù)動作拍攝下來，并對這些錄像進(jìn)行反復(fù)認(rèn)真的分析和研究；每次出國比賽回來，他都將劉翔比賽的錄像交給科研人員分析，每次主要技術(shù)訓(xùn)練課也要求科研人員從不同角度進(jìn)行拍攝并進(jìn)行分析，從而獲得并積累了大量翔實可靠的數(shù)據(jù)。這些對于及時了解、學(xué)習(xí)世界高手的先進(jìn)經(jīng)驗和技術(shù)，改進(jìn)自己的不足，更新訓(xùn)練和技術(shù)觀念起了非常重要的作用，也為青少年田徑運動員訓(xùn)練科學(xué)化提供了很好的范例。