保護眼睛視力的建議精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的保護眼睛視力的建議主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：保護眼睛視力的建議范文

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  老師們，同學們：早上好！

  今天，我國旗下講話的主題是：愛護我們的眼睛。

  眼睛被譽為是心靈的窗口，開車行走、讀書認字、識人辨物、暢游網絡、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無數的歡樂與幸福，但是，親愛的同學們，如果沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些幸福嗎？

  據教育部和衛生部統計，小學生眼疾率達28%，中學生達56%，而到了高中學生眼疾率到85%，保護眼睛，預防近視已刻不容緩！

  為了你能繼續擁有一雙明亮的眼睛，每一位同學都要把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：

  1、始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

  2、每天堅持正確到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保護眼睛的作用。

  3、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正，走路和乘車時也不要看書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。看電視和操作電腦時，也要保持一定距離和坐姿的端正。

  4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

  5、多做戶外運動，每節課間，一定要走出室外，向遠處眺望，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

  6、平時吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。

  做到以上6點并不難，只要同學們自覺執行，及時糾正，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空！

  謝謝大家！

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  親愛的同學們：

  大家早上好！今天講話的主題是“愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛”。

  眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清晰的世界離我們越來越遠。 我說幾種情況，它們有沒有發生在你身上——看書寫字時緊盯著書本，沒有離書本一尺遠；看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且時間超過1個小時；在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。孩子們想一想怎么辦？也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”；還有的小朋友認為戴眼鏡是有知識的象征。但是現實告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛生，常會使視力下降加快，形成高度近視。

  接下來，蔣醫生給同學們幾條小建議，來幫助大家愛護眼睛：

  1、認認真真地做好眼保健操，注意眼睛衛生。

  2、養成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。

  3、做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。

  4、閱讀時間請勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳

  5、保證充足的睡眠。

  6、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

  孩子們你們還知道嗎？眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢？

  常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發生及近視程度的加深。

  婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  各位老師，親愛的同學們：

  大家早上好！

  今天，我國旗下講話的'內容是：保護視力，從我做起，從小做起。

  同學們，當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景？對，是我們的眼睛！

  當你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開時，當你坐在教室里讀書、看黑板，看老師的眼睛索取知識時，你是否意識到你是幸運的呢？眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，由于讀寫姿勢不當，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧。有資料顯示，我國眼睛不好的人數居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數的18%；而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。我國的近視人數達到了1000萬。保護視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學都要把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：

  一、認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛生。

  二、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，眼離書本一尺，手距筆尖一寸，胸離課桌一拳。

  三、“三不”：不躺著看書，不在行進中看書，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字。

  四、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

  五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

  六、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

第2篇：保護眼睛視力的建議范文

視力越來越差了，怎么回事？爸爸媽媽總是晚歸，什么原因？隨處可見“低頭族”，為什么同學們喜歡玩手機？

長沙市清水塘三小六年級二班的小朋友們成立了一些課題調研小組，每個小組選擇一個與生活息息相關的小主題，進行調查，采訪，收集數據，擬寫調查報告。

他們還召開了一次主題分享會，把自己的成果做成PPT，分享自己的收獲和發現。

表格里，滿滿都是愛

“快去睡覺！”

這四個字是不是很耳熟？爸爸媽媽總是催我們去睡覺。他們自己的作息習慣怎么樣？

哈哈哈，這可是一個嚴肅的問題。

黃雅婷和宋序進選擇做“家庭成員作息時間調查”。

宋序進給每一個家庭成員做了一個表格，整整齊齊地記錄了全家人三天的作息時間。

他的調查結果是這樣的：

爸爸每天工作很忙，總是凌晨才睡覺，精神不好，沒有時間陪我，建議要早睡早起，盡量午休。

媽媽作息時間規律，每天還跳舞，精神很好，是我們的榜樣。

我上學時能正常作息，一到放假時間就有點亂了，晚上不想睡。熬夜后，第二天精神不好。

真是不統計不知道，一列出來才知道每天休息得這么少。宋序進和爸爸約定，以后要調整作息，爭取早睡早起。

黃雅婷每天都睡得很早，也不知道爸爸媽媽什么時候睡的。在做家庭成員作息調查表時，她驚訝地發現，爸爸媽媽每天的平均休息時間只有6個小時！他們晚睡的根本原因是，要看店。等夜深人靜，沒有顧客了，他們才拖著疲倦的身軀回家休息。

她想出了一個“妙計”。

一天晚上，她搬了一個凳子坐到店門口，一有客人來，她就裝作很惋惜地說：“對不起，今天不營業了，請您明天來吧。”

這個“沒有客人的奇怪晚上”，爸爸媽媽的休息時間比平常延長了。

第二天晚上，她又故伎重演。可是有一位“麻煩的客人”看到里面亮著燈，一定要進去店里。她沮喪地坐在門口。爸爸走過來，問她是不是不舒服，催她趕緊回家睡覺。

看來這個“妙計”不能解決根本問題。

S雅婷看著爸爸媽媽忙碌的身影，心里有心酸，也有感動。也許這一次調研行動并不會帶來很多改變，但是她懂得了爸爸媽媽的勞累和生活的艱辛。

她決定要做更懂事，更有力量的自己，不讓辛勤的爸爸媽媽為自己操心。

書蟲們，看過來

書，是一扇打開視野的窗。書，是人類最好的朋友。喜歡閱讀，有問題嗎？

假如你不會選擇好書，假如你閱讀的姿勢不正確，就有問題！

陳籽馨和盧宇華帶領10位同學，選擇了“班級閱讀情況調查”這個小主題。他們呈現的調查報告豐富多彩。有專業的圖表，呈現同學們閱讀的時長，閱讀書籍的種類；有“偷拍”的不正確閱讀姿勢的照片；有“爛書大收集”――《公主出沒請退讓》……看這樣的書會讓人變傻！他們痛心疾首地把這些記錄在調查報告中。

他們呈現的PPT里，有這樣的建議：

1.同學們課外閱讀的時間大多在30分鐘到60分鐘之間，看漫畫和小說比較多，名著讀得很少。

2.建議大家多閱讀一些古典名著和科普類讀物，提升寫作水平，拓展知識面。

3.建議大家在閱讀的同時，采取正確的姿勢，保護眼睛，防止視力下降，給自己的未來一片蔚藍的晴空！

歷經艱辛做好的PPT，因為沒有及時保存，竟然憑空消失了！大家又花了整整四個小時，才把調研報告重新呈現出來。

主題分享會上，看到這些圖片，大家都沉默了。真沒想到，愛閱讀并不等于會閱讀。

分享結束后，同學們紛紛表示，以后會養成好的閱讀習慣，讀好書，用正確的姿勢享受閱讀的樂趣。

保護好心靈的窗戶

細心的張羽諄發現：學校里近視的同學越來越多了。一天，他看到一個一年級的小朋友，一副稚氣十足的樣子，卻戴著沉甸甸的眼鏡。

他想知道這些同學是怎樣近視的，有哪些克服近視的方法。他和伙伴們成立了“視力調查小組”。

他們請求老師的幫助，拿到了全班同學的視力登記冊。經過嚴謹的分析，他們發現，班上的同學在三年級的時候視力下降比較快。

張羽諄采訪了幾位戴眼鏡的同學。

“請問你是在幾年級近視的？是怎么近視的？”

問題提出來，有的同學不太想回答，支支吾吾地說：“我呀！好像是在三四年級的時候近視，好像是看電視和寫作業的姿勢不正確造成的。”

說完，這個同學撒腿就跑，生怕被班主任聽到這句話。

視力下降是由于看電視的緣故嗎？張羽諄又采訪了另外的一些同學。80%的同學都“坦白交代”，視力下降是玩手機造成的。

近視的性別比例中，男生比女生多。

采訪對象中，有一位學霸，特別喜歡看書，而且一看就是很久，也不“中場休息”，現在也有點近視了。

課間做眼保健操的時候，張羽諄和伙伴們拍攝了一組照片。照片顯示，很多同學做眼保健操的手勢和程序并不標準，這樣完全起不到保護眼睛的作用。

他們還請教了專業人士，對小朋友如何保護眼睛提出了很多建議。

這一次主題調研，張羽諄覺得自己收獲很多，不僅向伙伴們普及了愛護眼睛的知識，也給了自己很多有益的提醒。

小朋友們從一個問題出發，用心觀察、思考、調查研究，做出客觀的數據分析，找到解決問題的方法，擬寫調查報告，是一次不錯的嘗試。

第3篇：保護眼睛視力的建議范文

一、所有年齡段的護眼建議

各種年齡段人群都應采取以下護眼措施：①戴隱形眼鏡的人群每年看一次眼科醫生。⑦糖尿病及糖尿病前期患者應經常接受眼部檢查。③經常鍛煉以促進血液循環，增加血氧量有益于眼部健康。④出門戴太陽鏡，眼部涂抹防曬指數為25～50的防曬霜。⑤保證充足睡眠。睡眠過程中，眼睛會繼續保持濕潤并清除白天積累的灰塵、過敏物和煙塵等。

二、不同年齡段護眼要訣

嬰兒期：出生時應做眼部檢查，之后的6～12個月之間再做一次眼部檢查。

學齡前：3歲至3歲半時，接受視覺靈敏度檢查。一旦發現斜視、弱視、屈光不正（近視、遠視或散光），應立即看眼科專家。這些眼部疾病治療的關鍵年齡段是7歲之前，因為7歲之前雙眼同時聚焦物體的能力尚未完全發育成熟。一旦錯過，治療難度就會大大增加。

學齡階段：人學時應做一次眼部檢查。一旦發生視力問題也應及時查眼睛。近視眼是這個年齡段孩子最常見的屈光不正問題，可以通過佩戴合適的近視眼鏡加以矯正。

十幾歲至二十多歲：這個年齡段視覺發育已經完成。之后視覺會保持幾十年的穩定期。進行體育運動的時候，應做好眼部保護。

40歲以下成人期：視力變化極小，是接受激光近視矯正手術的良機。20多歲和30多歲時分別接受1次和2次徹底眼部檢查。如果有眼病家族病史或者戴隱形眼鏡，那么檢查頻率應加大。女性懷孕期間可能會出現視力波動。

40-60歲時：多種眼部疾病癥狀開始出現。40歲時應做一次全面的眼部檢查，以發現老年黃斑變性等眼部疾病的早期癥狀，及時治療。40多歲時眼球晶狀體彈性減弱，因此很多人開始出現干眼癥和老花眼（遠視眼）。遺傳在很大程度上決定了一個人的“眼睛年齡”。但是最新研究發現，良好的營養和環境有助于降低某些眼病和視力問題的發生風險。

65歲及65歲以后：到65歲時，有的人會出現有損視力的眼部疾病，如青光眼、白內障等。

第4篇：保護眼睛視力的建議范文

從頭到腳都保健，眼睛卻在貧困線

目前，營養養生的觀念越來越受到人們的重視，各種治療儀、按摩器械等等也走入尋常百姓家。從頭到腳，各種養護面面俱到，唯獨忽視了我們天天“工作”的眼睛。眼睛每天都處在極度緊張的狀態，其勞累程度甚至超過心臟。人過40歲眼睛就已經開始衰老了，長期透支營養又過度勞累，為青光眼、白內障、玻璃體混濁、視網膜色素病變、黃斑變性等眼病埋下了隱患。

寒冬臘月，眼睛需要 “屯冬糧”

冬季空氣干燥寒冷，極易傷害晶狀體和視網膜，此時正是養眼、護眼的最佳時機。眼科專家提示，寒冬臘月更應該立即給眼睛”屯冬糧”，補足日常損耗的營養。而葉黃素、玉黃質、越橘提取物、∞-3脂肪酸等是視網膜和黃斑區的重要構成物質，更是形成眼球保護屏障所不可缺少的。在冬季給眼睛持續補充營養物質，可以有效遠離各種眼病困擾。

營養掛帥，養護先行，【艾銘可視】護眼必備

專家建議，老年眼病患者應結合自身特點選取純植物提取的藥物，營養護眼，是一種安全可靠的選擇。

純天然植物原料，南美熱帶雨林萬壽菊，有效成分活性高，無污染。

美國視網膜研究小組的共同研究證實，葉黃素具有提高視力和預防治療白內障視網膜病變等功能。

獨特護眼成分蝦青素，以其強大的功效，獲得了多項國際專利。

蝦青素能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷，尤其是視網膜黃斑變性效果更加顯著，并且能保護葉黃素的作用最大化發揮。

富含00 -3脂肪酸，有效預防失明和視網膜病變。

研究證實，攝入co一3脂肪酸有助于減少老年性黃斑變性的發生，軟化眼部微小血管，促進眼部垃圾代謝產物的排出，預防視網膜疾病。

飛行員護眼專用配方：越橘（藍莓）提取物。

藍莓富含維生素A，其主要成分是花青素，能夠減輕眼睛的疲勞及提高夜間視力，可直接加速視網膜、視紫質的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。

先進的封裝工藝，對濕熱極其穩定，不含增塑劑。

【艾銘可視】選取優質的葉黃素、玉黃質、蝦青素、越橘提取物、∞一3脂肪酸，全面補充眼部營養，融清毒、修復、調節、滋養于一體，有效成分直接到達眼部，有效清除眼部垃圾，排除眼部毒素，疏通眼部微循環，促使眼部氣血通暢，并及時將各種營養物質輸送到眼睛，改善及預防老花眼、白內障、青光眼、黃斑變性等眼病，保持眼睛的健康狀態。

眼病專家提示：擊退致盲眼病，補充【艾銘可視】越早越好。

35歲開始補充【艾銘可視】：延緩眼球老化，預防老年眼病和老花眼的發生，

50歲日常補充【艾銘可視】：推遲老花眼，降低眼壓，遏制白內障、青光眼和眼底病變。

60歲必須補充【艾銘可視】：遠離玻璃體混濁，黃斑變性和夜盲癥，看得清楚看得完整。

70歲以上長期服用【艾銘可視】：眼睛不干澀、不腫脹，看書讀報很輕松。

護眼小竅門：內服【艾銘可視】，外用葉黃素眼貼，內外兼顧，效果更佳。

第5篇：保護眼睛視力的建議范文

使用眼睛就要愛護眼睛，愛護眼睛的前提是了解眼睛，每位家長和寶寶都應該了解、熟悉眼睛的日常護理，這樣才能讓寶寶眼睛更明亮。

一、寶寶眼睛勤查點兒

寶寶的眼球前后徑較短，大多是遠視眼，以后眼球再發育成正視眼。正是有了外界光線的刺激，寶寶的視力才能逐漸提高。尤其是3～6歲寶寶眼球的可塑性很大，外界各種因素的影響都可以改變眼球的形態而導致視力的變化。

3歲寶寶的視力可達0.9～1.0或更高一些，對視力達不到0.8或雙眼視差2～3行以上的寶寶，要到醫院做進一步檢查，這對早期診斷屈光不正、弱視是有好處的。

二、寶寶看電視悠著點兒

不少家長反映，7～8個月大的寶寶就愛看電視了，3歲以上的寶寶更不用說了，不讓看就會哭鬧。雖然有些兒童節目對寶寶的智力開發和早期教育是有幫助的，但從保護視力的角度考慮則不一定合適。

弊病

1 寶寶的視覺調節功能尚未發育完善，對強光的直接刺激難以調節和適應。

2 電視屏幕時明時暗，變化多而快，顏色刺激性強。

3 電視屏幕太亮會使寶寶瞳孔縮小，眼部肌肉緊張。

4 如果關燈看電視，電視屏幕的亮度與周圍的黑暗強弱分明，容易損傷寶寶的眼睛。

建議

1 不要久看電視。

2 寶寶看電視，眼睛與屏幕的距離為屏幕對角線的6倍左右為宜。屏幕的中心位置與視線在同一水平線上，或略低于視線。

3 看電視的位置不能太偏，長時間在偏側看電視，可造成斜視。

4 電視機色彩飽和度要合適，亮度與室內光線差距不應太大，亦可同時有低瓦數燈光照明。

此外，寶寶玩手機或ipad也和看電視一樣要掌握好時間，中間可安排休息。

三、護眼忠告記著點兒

1 從小培養寶寶不用手揉眼睛的習慣，要用干凈的手絹或紙巾擦眼睛。寶寶哭鬧時，家長要用干凈的手絹或紙巾為其擦眼淚。

2 教育寶寶玩沙時不要揚沙。以免迷眼；玩沙后要用肥皂或洗手液洗手；不去有荊棘的地方，以保護眼睛。

3 教育寶寶不玩皮筋做的彈弓和其他帶尖、帶針的玩具，不玩剪刀、筷子等。

4 教育寶寶外出活動時要遠離建筑工地，以免石灰、氨水等強堿性物質濺入眼內。

5 寶寶的毛巾、手絹、臉盆要專用，最好用流動的水洗手，洗臉時雙眼要輕輕閉合。

6 在給寶寶洗臉前，家長要用肥皂或洗手液將自己的手洗凈。寶寶自己洗臉時，也要教育他先洗凈雙手再洗臉。

7 教育寶寶看書或寫字時坐姿要正確，眼睛與書本的距離保持在30厘米左右：光線應從左前方射入，強度要適宜；避免看字跡不清的書；不要讓寶寶在光線暗的地方看書；注視用眼1小時左右，要休息一會兒，活動一下眼睛，看看遠處，瞅瞅綠色，逐漸學會做眼保健操。

8 教育寶寶合理使用眼睛，不要趴在桌子上看書、寫字、畫畫兒。上廁所、吃飯、走路、乘車時也不宜看書、寫字、畫畫兒，避免養成躺著看書、玩耍的習慣，以免損害眼睛。

9 女孩前額的劉海兒不宜過長，以免影響眼睛的正常視物。

10 教育寶寶不能直視陽光、氣焊光，以免引起日光性角膜炎和電光性眼炎。

四、利眼食物吃著點兒

家長都希望寶寶有一雙明亮的眼睛。研究證明，眼睛角膜的光潔度、明亮度以及視力狀況，都與眼睛各種結構的營養狀態密切相關。因此，務必安排好寶寶的飲食，補充必需的營養素。

補充足夠的蛋白質眼球視網膜上的視紫質由蛋白質合成，缺乏時會導致視力障礙。因此，要給寶寶多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳制品、蛋和大豆制品等。

提供足夠的維生素A維生素A是構成眼感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織以及間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加眼睛角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，則會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清。含維生素A較多的食物有動物肝臟、水果、蔬菜（尤其是胡蘿卜）。水果、蔬菜均含有豐富的胡蘿卜素（即維生素A原），在人體內可以轉化為維生素A。需要提醒家長注意的是，維生素A為脂溶性維生素，在烹調食物時以油炒為佳，可助維生素A被人體吸收。

不可缺少鈣和磷鈣、磷可使鞏膜堅韌，并參與視神經生理活動。鈣、磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散，引起近視。含鈣、磷豐富的食物有排骨、乳制品、豆類及新鮮蔬菜，魚、蝦、蟹等水產品含鈣量也較豐富。進食這些食物的同時，可適量補充維生素D，并多曬太陽，以利鈣、磷的吸收，促進骨化，提高視力。

維生素C、B1、B2不可少維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使晶狀體混濁，并且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、鮮棗、獼猴桃等。維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，并有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還可預防和延緩外眥及眼角魚尾紋的形成。維生素B1、B2不足時，易使眼睛干澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發生視神經炎。維生素B1的來源是米糠、麥麩、粗糧、豆類和花生，因此主食選擇不必過精，淘洗次數不必過多。維生素B2的來源主要是動物肝臟、蛋、乳制品和蔬菜。

微量元素不可忽視 微量元素在人體內的含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大，其中鋅、鉻、鉬、硒等還參與眼內各種物質的合成，調節其生理功能，不可忽視。

近年來對鋅營養的研究甚多。鋅為構成多種酶的主要成分，還能增強視神經的敏感度。缺鋅導致寶寶生長發育遲緩、厭食、反復感染，還同時影響維生素A的運轉，引起視網膜上的視紫質合成障礙，暗適應力減弱。食物中以牡蠣的含鋅量最高，蟹、動物肝臟、肉、奶酪、花生及豌豆也是鋅的重要來源。

鉻不足影響胰島素的調節功能，會使血糖升高，造成眼睛晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導致近視。含鉻豐富的食物有糙米、全麥、牛肉、蘑菇、葡萄等。

鉬是組成眼睛虹膜的重要營養成分。虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚。含鉬較多的食物有黃豆、扁豆、蘿卜纓等。

第6篇：保護眼睛視力的建議范文

小學生關于近視眼的調查報告

這個學期的星期五我們學校舉行了一次身體檢查。報告單出來了，我發現我們班的同學都有近視眼。我給我們班的同學進行了一次小學生近視眼調查報告來調查我們班近視眼的主要原因。

調查

我拿了我們班同學的報告單進行了分類和總結，調查法，圖表說明法，訪談法，關察法，歸納法。

分析

大多數人都是平時不注意保護眼睛而導致近視的。不注意用眼衛生如看電視和上網時間太長等等。是現代兒童近視大增的主要原因。調查表明，學生近視的發生與其父母或兄弟姐妹有無近視有密切關系，高度近視基本上是由遺傳造成的。父母或家族中有近視的兒童應該作為保護視力、預防近視的重點對象。

結論

1看電視的距離太近。2看電視的時間太長。3寫作業的姿態不正確。4在光線太強或太弱的地方看書。5長時間在電腦前。6看激光。7不認真做眼保健操。8在車廂里看書。9不合理吃東西。10遺傳因素。

建議

為有效預防近視等眼病：一定要養成良好的用眼衛生，合理吃東西，鍛煉身體，保鄣身心健康。保護好自己的眼睛!

小學生關于近視眼的調查報告

近視在當今社會是個嚴重的問題，甚至已被人視為一種潮流。

隨著年級的增高，我班同學近視的人數逐漸增多，已遠遠超過了一半人數。

經過調查，我發現，我班同學視力大多數在4.8與4.9最多，只有少數同學的視力還保持在5.0以上。戴眼鏡的同學有11個，但近視的卻有20個，而我們班只有31人啊!沒有近視的只有11個呀!

通過百度網，我查到了近視眼可分為三種。第一種是軸性近視眼，是由于眼球前后軸過度發展所致。第二種是彎曲度過強所致。第三種是屈光率性近視眼，是由于屈光率間質率過高所引起。

針對這些調查資料，我要對大家提個建議：

要正確做好寫字，讀書的姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書與我們的眼睛保持適當的距離。看書、寫字時間不應該太長，中途保持適當休息，少玩電腦。看書、寫字時的光線要適當。維生素b對眼睛有好處。近視的同學應該多吃含鋅較多的食物。認真做眼保健操。

一起宣傳保護眼睛，讓大家眼里的世界更加明亮!

小學生關于近視眼的調查報告

1.問題的提出

我們班有好幾個同學都戴上了小眼鏡，看著他們的樣子，我真替他們難過，現在都近視了，往后學習，生活，工作肯定會不方便的。可他們確無奈地常開玩笑說：“我們是‘眼鏡蛇’，很值得研究。”于是我決定給還沒有近視的同學一些幫助，預防近視。

2.調查方法

1.看有關的書籍和報刊。

2.上網瀏覽。

3.防問，了解學校同學的近視狀況，以及近三年同學視力不良的發展造勢

3調查情況和資料整理

1.近視的原因：在車箱里看書;在陽光下看書;在床上趴著躺著看書;長時間看電視或玩電腦;看書寫字離書本太近了。

2.正確做法：1.胸離桌子一拳，筆尖離手一寸，眼睛離桌子一尺。堅持每天做眼保健操。寫字時，心要靜，人要坐正，腳放平。 2.多到外面去看看，不要用臟手擦眼睛，眼睛疲鍵的時候多看看遠方一些綠色的東西，注意讓眼睛休息。

第7篇：保護眼睛視力的建議范文

大家早上好!今天國旗下講話的主題是“愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清晰的世界離我們越來越遠。

我說幾種情況，它們有沒有發生在你身上——看書寫字時緊盯著書本，沒有離書本一尺遠;看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且時間超過1個小時;在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。孩子們想一想怎么辦?也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”;還有的小朋友認為戴眼鏡是有知識的象征。但是現實告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛生，常會使視力下降加快，形成高度近視。

接下來，__醫生給同學們幾條小建議，來幫助大家愛護眼睛：

1. 認認真真地做好眼保健操，注意眼睛衛生。

2. 養成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。

3. 做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。

4.閱讀時間請勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳

5. 保證充足的睡眠。

6.多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

孩子們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢?

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發生及近視程度的加深。

婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

老師們，同學們：大家好!

今天我講話的主題是“防治近視，還自己一個清晰世界”。

環顧四周，現在患近視的學生越來越多了，為什么會這樣呢?大部分同學是學習中用眼不當造成的。學習是我們學生的天職，每天繁忙的課業，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間，我們也沒有很好地關注坐姿是否正確，看書做作業時眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景，于是，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續幾個小時，造成用眼無節制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺，多么可怕!

我們經常說眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護它、呵護它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛的這個世界。所以，我們要時刻提醒自己：“我愛護我的眼睛了嗎?”預防近視，從下面做起吧：

一、讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離要保持一市尺。二、連續看書一小時左右，要休息片刻，或者向遠處眺望一會兒。三、不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字。四、不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內看書。五、不要長時間看電視、玩電腦。六、認真做好眼保健操。

對于已經近視了的同學，不僅要做到以上六點，還可以從采取一些補救措施：

一、膳食療法。多食用富含蛋白質、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚等。二、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。三、熨眼法。端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰世界，感悟美好生活!

老師們，同學們，早上好!6月6日也就是這周__，是與大家健康有關的日子，它是“全國愛眼日”所以，今天，我講話的主題是：愛護眼睛，從點滴做起。

為什么要設立這樣一個節日呢?

眼睛是“心靈的窗戶”，每個人都想擁有一雙明亮的眼睛。然而，統計結果表明，我國約有盲人500多萬，低視力者600多萬，兒童斜弱視者1000多萬。衛生部、教育部的聯合調查顯示，目前我國學生近視發病率接近60%，居世界第二，而人數高居世界第一。

這意味著，在我們中間，每10個同學差不多就有6個要成為近視患者。

我聽到大家一片驚嘆聲，是啊，這樣的一種情形，幾乎可以用“可怕”來形容了。

正因為眼睛如此重要，而在我國眼睛疾病又如此嚴重， 1996年，衛生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日列為國家節日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

關于愛眼，我們應該做些什么呢?

第一、少看電腦和電視。不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息，讓眼部肌肉能有機會放松。有人會問：“我不看電腦電視能做什么呀?”可以多做運動、結交朋友，生活豐富了，我們的收獲也會更加豐富。或許你能稱為打球高手、游泳健將、鋼琴王子、芭蕾公主等等。

第二、做到“三個一”：即手指距離筆尖是一寸，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳。每天

學校的眼保健操也要堅持做。第三、飲食也可以幫助大家保護眼睛。胡蘿卜是大家熟知的保護視力的食物，番茄、菠菜、蛋黃也很好，最近還有專家發現，甜食是少兒視力下降的罪魁禍首，所以提醒大家控制甜食不要過量。

第8篇：保護眼睛視力的建議范文

高，特別是白內障、青光眼，糖尿病眼病、近視等的發病人數已達到數千萬。在眼病的病因流行病學研究中，葉黃素與眼病的關系被提到了非常重要的位置。

葉黃素又叫“植物黃體素”，是一種很好的抗氧化劑，廣泛存在于蔬菜和水果中。葉黃素屬于天然類胡蘿卜素，在自然界中與玉米黃素共同存在，能保護人體內的細胞免受自由基的損害。人的眼睛，皮膚、血清、子宮頸、心臟、大腦等部位都分布有一定濃度的葉黃素，而其對眼睛的保護作用尤為明顯。葉黃素是怎樣保護眼睛的呢?

醫學研究發現，葉黃素在人眼內的分布主要有以下兩個部位：①視網膜及黃斑區：②晶狀體。視網膜的中央即為黃斑區，上面聚集了許多感光細胞，能將視野中央的顏色及圖像及時地傳送給大腦，就如同一臺復印機。而葉黃素則是復印機里的碳粉，如果碳粉沒有了，就不能復印出任何圖像，這就導致了黃斑變性、視網膜色素變性等眼病的發生。

另外，葉黃素還具有吸收過濾藍光的作用。太陽光中的藍光是一種高能量光，進入人的眼睛后會產生大量的自由基，誘發白內障或使黃斑區退化變性。正常情況下，晶狀體和視網膜黃斑區中所含的葉黃素能將太陽光中的藍光過濾掉，以防止藍光對眼睛的傷害。人體一旦缺乏葉黃素，就會出現老化性視網膜黃斑變性(AMD)、白內障、老花眼、假性近視、視疲勞等眼病。其中老化性視網膜黃斑變性及白內障是老年人最常見的兩大眼病，也是導致老年人失明的主要原因。

1988年哈佛大學Handelman博士研究發現：人類視網膜中葉黃素和玉米黃素濃度越高，視覺敏感度越強，缺乏它時易引起黃斑退化和視力模糊，進而出現視力退化、近視等癥狀。后來，英國、俄羅斯等國的研究人員也指出，葉黃素的抗氧化作用能保護視網膜和晶狀體，預防老年性視網膜黃斑變性和老年性白內障的發生。

另據2002年6月16日《新民晚報》報道，西方營養學家經深入研究終于揭開了“農村學生近視率遠遠低于城市學生近視率”這一現象的謎底：近視的發生與一種名為“葉黃素”的營養物質攝入過少大有關系。農村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養食物，新鮮綠色蔬菜吃得較少，故葉黃素攝入量相應要比農村孩子少得多。這就是造成城鄉兒童視力巨大差異的主要原因。過去人們只注重用眼衛生，卻忽視了飲食習慣與營養要求。

第9篇：保護眼睛視力的建議范文

一走進大門，右手邊有一棵俊美的香樟樹樹笑瞇瞇地在迎接我們呢。幾步一棵的棕櫚樹好似儀仗隊舞動宛如紅綠相間的彩帶每天迎接同學們的到來。以下是為大家整理的愛護眼睛學生演講稿資料，提供參考，歡迎你的閱讀。

愛護眼睛學生演講稿一

尊敬的老師、親愛的同學們：大家好!

今天陽光明媚，用我們的眼睛環視校園：一走進大門，右手邊有一棵俊美的香樟樹樹笑瞇瞇地在迎接我們呢。幾步一棵的棕櫚樹好似儀仗隊舞動宛如紅綠相間的彩帶每天迎接同學們的到來。

用眼睛能看到看到飄揚的紅旗和上面的五星嗎?能看到教室內外盆盆蘭花和綠蘿了和那害羞的傘頭槐嗎?你能清晰地看見每一片葉子在閃爍著它的動人色彩嗎?能看出一串紅葉片的形狀和花瓣的個數來嗎?如果都能清楚地看見這一切，這就是一件非常幸福的事情，因為我們擁有一雙清澈、明亮的雙眼!讓我們首先一起用一種方式來感謝眼睛，請大家閉目5秒鐘：1、2、3、4、5

好了，睜開雙眼后，是不是眼睛更濕潤了，感覺更清爽了，我們的笑容也更燦爛了!同學們，你們平時繁忙的課業會讓我們的眼睛很疲勞，再加上有些同學沒有關注姿勢，看書做作業時眼睛離書本太近，忽略了偶爾有意識地觀看遠景，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。

另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續幾個小時，造成用眼無節制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺，多么可怕!

所以，我們要時刻提醒自己：我愛護眼睛了嗎?預防近視，從下面做起吧：提醒大家做好三個要和三個不要：

三個要：一、讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離保持一尺;二、連續看書一小時左右，要休息片刻，比如說看看我們校園、教室內的花草，或者向遠處眺望一會兒;三要注意合理飲食，注意營養、不挑食。因為我們的眼球發育也需要充分、全面的營養，我們只要不挑食，都能吸取到眼球發育所需的養分。

還要記住三個不要：不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字;不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內看書;不要長時間看電視、玩電腦。

同學們，你們記住了嗎?

老師的講話就到這里。

愛護眼睛學生演講稿二

老師們，同學們：早上好!

今天，我國旗下講話的主題是：愛護我們的眼睛。

眼睛被譽為是心靈的窗口，開車行走、讀書認字、識人辨物、暢游網絡、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無數的歡樂與幸福，但是，親愛的同學們，如果沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些幸福嗎?

據教育部和衛生部統計，小學生眼疾率達28%，中學生達56%，而到了高中學生眼疾率到85%，保護眼睛，預防近視已刻不容緩!

為了你能繼續擁有一雙明亮的眼睛，每一位同學都要把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：

1、始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

2、每天堅持正確到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保護眼睛的作用。

3、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正，走路和乘車時也不要看書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。看電視和操作電腦時，也要保持一定距離和坐姿的端正。

4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

5、多做戶外運動，每節課間，一定要走出室外，向遠處眺望，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

6、平時吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。

做到以上6點并不難，只要同學們自覺執行，及時糾正，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!

謝謝大家!

愛護眼睛學生演講稿三

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家早上好!當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景?對，是我們的眼睛!眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。

同學們，你們平時繁忙的課業會讓我們的眼睛很疲勞，再加上有些同學沒有關注姿勢，看書做作業時眼睛離書本太近，忽略了偶爾有意識地觀看遠景，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。老師小時候就是因為沒有注意這些，所以戴上了近視眼鏡，現在可以說深受其害。另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續幾個小時，造成用眼無節制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。

有資料顯示，我國有五百萬盲人，七百萬雙眼低視力者，單眼低視力者高達四千萬人，也就是平均每100個中國人就有三到四個近視眼。形形的眼病不僅嚴重危害了人們的身心健康，也阻礙了人們生活質量的提高。要知道我們人類將近80%的感覺來源于我們雙眼，失去清晰的視力，我們就等于失去了近80%的感覺，多么可怕!

所以，我們要時刻提醒自己：我愛護眼睛了嗎?預防近視，從下面做起吧：提醒大家做好三個要和三個不要：

三個要：一、讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離保持一尺;二、連續看書一小時左右，要休息片刻，比如說看看我們校園、教室內的花草，或者向遠處眺望一會兒;三要注意合理飲食，注意營養、不挑食。因為我們的眼球發育也需要充分、全面的營養，我們只要不挑食，都能吸取到眼球發育所需的養分。

還要記住三個不要：不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字;不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內看書;不要長時間看電視、玩電腦。

同學們，讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰世界，共同去感悟美好生活!謝謝大家!

愛護眼睛學生演講稿四

敬愛的老師們、親愛的同學們：

1996年，衛生部、教育部等12個部委聯合發出通知，規定每年的6月6日為全國愛眼日。2016年月6日是第20個全國愛眼日。

現在，在中小學生群體里的近視眼越來越多了，教育部和衛生部的調查顯示，目前我國學生的近視率已經居世界第二位，中小學生的近視率已經超過百分之三十五，我國青少年因近視而致盲的人數已經達到30萬人。由此可見，我們更應該保護自己的眼睛，不讓它受到傷害。眼睛是我們認識世界、學習知識、相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，就看不到美麗精彩的世界，眼前永遠是一片黑暗。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來許多不便。那么，在使用眼睛的同時，我們又應該怎樣保護自己的眼睛呢?

一、養成良好的用眼習慣。保持正確的坐姿看書和寫字,要做到三個一:眼離書本一尺,手離筆尖一寸,胸離桌子一拳;要在足夠的光線下學習;不要長時間看書;寫字看書應每隔45分鐘休息一會，望一望遠處，使眼睛得到充分的休息。每天一定要堅持做好眼保健操。

二、注意加強營養，多吃一些有益于我們眼睛的食物，如：含有豐富蛋白質的瘦肉、蛋類、豆類等;含有維生素A的魚肝油、奶類;富含維生素C的蔬菜水果對眼睛也有益處，如胡蘿卜、菜椒、橘子、梨子等。因此，我們要注意合理搭配，多吃一些有益于我們眼睛的食物。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。

三、我們還要注意用眼的衛生，不要用不干凈的手或毛巾擦揉眼睛，不要長時間的觀看電視節目、操作電腦和玩手機。每周定時剪短指甲。每學期定期對眼睛進行檢查,及時發現問題,治療眼睛疾病。

四、課間的時候，同學們不要手里拿著文具打鬧，比如拿著筆說笑，用尺子追打。平時也不能拿著棍子等尖銳的東西打鬧，這樣很容易傷到眼睛，一旦發生事故，后果不堪設想。