籃球動作技巧教程精選(九篇)

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第1篇：籃球動作技巧教程范文

一、當代中職體育籃球教學的現狀

（一）教師教學不夠積極

籃球教學的基礎課程內容對于大多數中職學生來說并不陌生，因此教師在教學上就保持先示范后模仿的機械動作，并未指引學生發現問題，鍛煉技能。學生在基礎課程中感受不到籃球帶來的活力與熱情，教師也因此難以提高教學積極性，如此惡性循環，之后的籃球教學課程便愈加枯燥和機械。

（二）課程的編排使學生學習興趣不夠濃烈

中職體育籃球教學要求學生有更專業的籃球技能，在課程的編排和成績要求上往往比普通學校更加嚴格。大多數學生學習籃球是希望感受到籃球自由的魅力，專業的訓練和教程顯得乏善可陳，使得學生容易喪失學習的興趣，如此便流失了大批熱愛籃球的學生。

（三）硬件設施不夠齊全

籃球是一項需要足夠場地的戶外運動，學校由于場地、資金、人手等各方面原因，會出現硬件設施不齊全的尷尬狀況，教學必備器械短缺，教學設施落后。

二、提高中職籃球教學質量的措施

（一）根據學生熟練程度分級教學

不同的學生對籃球運動的興趣和感知也不同，教師可根據學生的興趣、能力、性別等方面的差異進行分級教學，并針對每個層級學生的特點和優勢，制訂相應的教學內容和教學目標，然后在教學過程中因材施教，從而大大地提高籃球教學效率。

首先，由于性別有差，女生的身體協調能力和運動能力相對較弱，教師便可先將班級學生分為男女兩個大組。其次，在每次授課之前，教師根據本節課教學內容可設置一些相關的籃球測試項目，如一分鐘投籃、運球繞障礙物、不定點投籃、傳接球上籃等測試對學生進行考核，根據學生能力的高低進行分組分級，設置不同的學習任務，班級可分為十人一組，便于練習和管理。再次，從每組小隊中選出綜合能力較好的學生為組長，在教師示范并講解完畢之后，各小組在組長的帶領下進行練習；最后，在學生練習過程中，教師應觀察學生的練習情況，在學生提出疑問或動作不夠標準時，做到及時解答或糾正。

（二）培養學生自主學習習慣

在籃球教學過程中，師生關系是平等友好的，雙方都是教學主體，而學生往往意識不到自己在教學過程中的主體地位，此時教師充當著指引者和先行者的作用，應采取有效的策略和方法，指引學生挖掘自身的主體意識，主動而獨立地學習，合理而清晰地表達，逐步養成發現問題、提出問題和解決問題的自主學習習慣。

1.增強學生學習興趣。在籃球課程教學中，教師可在每堂課程開始或者結束時利用十分鐘時間讓學生自由講述籃球的相關話題。如每節課評論一名NBA球星，邀請學生示范此球星的標志性投籃動作；也可在課程結束時用籃球作為道具完成一些小游戲，如擊鼓傳花等。這些話題和游戲不僅可以拉近師生之間的距離，增加師生互動，也可以使學生找回學習籃球的熱情，增強學習興趣。

2.自由組合練習。分級教學是為了讓能力不同的學生得到不同程度的提高，從而提高教學效率。而自由組合練習則是為了增強學生的凝聚力和合作精神，取長補短，使學生在相互切磋的過程中更快地發現問題，更好地自主學習。一次籃球課程是100分鐘左右，分級練習安排在前50分鐘，自由組合練習則安排在分級練習之后。學生可自由組合，分成5至8個小組，進行獨立自由練習，教師此時給學生充分自由發揮的時間，在學生有疑問時再進行有效的指導。

3.進行創新練習。每堂籃球課程所教授的教學內容也不一樣，教師在教授新的內容和技巧時，可讓學生先行進行思考和自主創新練習。如教授掩護配合技巧時，每小組組長可先將本小組分為兩人一組探討并練習，并思考掩護配合時帶球隊員在己方隊友的擋拆配合下，如何通過防守空擋，如何切入，從而完成進攻。創新練習完畢后，再將練習中的難點和疑點提出，由教師邀請學生進行講解和示范，隨后再加強正確練習。學生在此過程中不僅能夠學到技巧動作，增強分析能力和創新意識，也從其中感受到了參與的快樂和籃球的魅力。

（三）增加課外趣味練習強度

眾所周知，對于競技體育教學，只有通過多次反復的練習，才能更加熟練地掌握某種技能，籃球教學尤其如此。針對籃球教學的特點，在學生興趣加強的基礎上，增加部分課外練習很有必要。趣味課外練習不僅豐富了學生的課外文化，也大大增強了體質鍛煉，為籃球教學奠定了好的身體基礎。首先，組織班級籃球隊。雖然中職體育籃球教學針對的是專業籃球人才，但不同的學生在不同的位置上技能熟練程度也各有側重，每班組建兩支籃球隊，每隊各12名學生，其他學生根據分工需要安排成為拉拉隊、裁判、記分員等。其次，進行籃球比賽。教師可幫助班級籃球隊安排賽事，如每周周五下午3點至4點組織一場籃球5對5的比賽；或在不耽誤教學任務的前提下，每隔半個月在課堂上組織一場正規的籃球比賽，比賽勝利者可得到獎勵，或者可以要求失敗的一方表演節目等。比賽教學法是籃球課教學中的一種有效的教學方法，教師的參與會使得學生積極性更高，也會在教學中得到事半功倍的效果。

三、結論

總而言之，作為專業籃球教學，中職體育籃球教學的提高需要教師和學生的共同努力。在遵循籃球教學的客觀規律和原則的前提下，教師做到精講，學生做到多練，各自發揮各自的主體能動作用，才能有效地發揚籃球精神，提高籃球技能。隨著素質教育的呼聲不斷提高，籃球教學也應越來越受到社會的關注。因此，中職體育籃球教學的發展任重道遠，教師和學生共同努力，循序漸進，中職體育籃球教學的質量才能提高。

參考文獻：

1.徐國強，《體育選項教學模式體現有效教學的調查分析的研究》[C]，北京體育大學出版，2009

2.馬振洪，《跟專家練籃球》[M]，《體育教學》，2003

第2篇：籃球動作技巧教程范文

關鍵詞：高中體育教學 多媒體技術 應用實踐

中圖分類號：G633 文獻標識碼：A 文章編號：1674-2117（2014）22-0-01

21世紀是信息化爆炸的時代，信息和多媒體技術被應用到人們生活和工作的各個領域，學校的教學工作也開始出現了大量的多媒體教學，這對于提高學生興趣、創新教學方式有著有益的影響和作用，對高中體育教學的影響也不例外。

1 多媒體技術在高中體育教學中的作用

1.1 促進學生對于動作要領的掌握

較之其他學科，體育學科更加具有實踐性，對于動作要領和技巧更加重視，這在實際的教學中常常需要教師做出示范。例如，在籃球教學中，教師經常通過示范動作來告訴學生如何完成三步上籃，但是動作具有稍縱即逝的特點，很多學生常常在一瞬間無法看清，也就無法掌握動作的要領。而將多媒體教學應用到體育教學中，教師就能夠通過慢放、回放等多種方式分析、分解喬丹的動作，從而讓學生更加能夠領會三步上籃的要領。

1.2 增強學生對體育的興趣

在高中階段，體育課是一門副科，很多學生，尤其是女生，對于體育課的興趣并不大，在體育課中常常會存在怕曬到、怕辛苦、怕受傷等心理。通過多媒體的教學方式，教師能夠播放一些體育賽事的精彩瞬間，讓學生領會到運動的美，這對于提高學生的學習興趣，讓學生參與體育運動，具有重要的作用。此外，多媒體生動形象的畫面也更能被學生接受。

2 多媒體教學在當前高中體育教學中存在的問題

2.1 教師對多媒體重視程度不夠

體育教學不同于其他學科的教學，體育教學具有更強的實踐性，因此，在很多教師眼里，體育教學是操場上的實踐教學，而不是教室里的理論教學。在進行高中體育教學時，教師更注重實操性，而輕視理論的講解。當前的高中體育教學中，很多教師都不擅長運用多媒體教學，尤其是一些年齡比較大的教師，對多媒體教學持有排斥態度。在教學理念上，教師應該進行必要的更新，增強對多媒體教學的重視程度。

2.2 高中體育課堂應用多媒體教學不足

重視不夠必然引起運用不足，對室內教學的不重視也使他們很少在教學過程中運用多媒體這一教學手段。而實際上，體育教學涉及體育知識、體育文化、體育技能等多個方面，運用多媒體教學能夠更好地將教學實踐和教學內容結合起來，也方便學生的理解和掌握。教師應該在體育教學中更多地運用多媒體，從而使教學課堂更加豐富，也更加方便學生的學習和掌握。

3 多媒體技術在高中體育教學中的應用實踐

3.1 建立體育教學資源平臺

網絡最大的好處就是能夠使交往變得簡單和方便，通過網絡的運用，可以把各個學校聯系在一起，從而建立起統一的體育教學的資源平臺。在當前的高中教學中，各個學科的教學多是以教研室的形式存在，一個教研室之間教師互相討論教學方法，探討教學理念，通過網絡教學平臺的建立可以更進一步地實現資源共享，將教學資源的分享從一個學校、一個教研室之間變成多個學校之間，促進學校之間的交流，從而在一定程度上改變各個學校之間師資力量不均衡的現狀，促進高中體育教學的發展。通過網絡平臺的應用，可以共享教學資源、教學視頻、教學資料等，可以引進國內外先進的教學實踐和教學理念，從而更好地方便教師的教和學生的學。此外，豐富的教學資源庫也為學生的課后學習提供了幫助，學生可以在課余時間通過在線學習的方式更好地進行學習。

3.2 將多媒體引入課堂教學

信息技術和高中體育課堂教學相結合是當前信息時代對教學工作的新要求，它能夠豐富和發展體育課堂。教師要樹立在課堂教學中運用多媒體的意識，將多媒體引入課堂教學。在設計教學內容時，能夠借助網絡技術制作PPT、播放視頻課件等，從而能夠通過形象化和生動化的教學實踐，給學生的學習提供幫助。例如，在進行籃球教學時，教師可以先通過播放NBA籃球比賽精彩畫面的方式，吸引學生對籃球的注意力，激發學生對籃球運動的喜愛之情。在具體的技巧教學時，可以給學生播放“加農貝克籃球基礎訓練教程”，并通過精講、回放、慢放等多種方式，讓學生清清楚楚地了解籃球的動作要領，從而有利于學生的學習和掌握。在課后，可以留一些問題。例如，NBA的歷史、籃球發展史、你最喜歡的球星等，引導學生通過網絡搜索去了解體育知識，將體育文化教學和體育實踐學習進行更好的結合。再如，在進行足球知識的學習中，只是通過教師的言語，學生很難理解足球比賽的具體規則，不知道什么情況是越位，通過多媒體視頻的播放，教師可以很清晰地向學生展示越位的過程，從而更能方便學生的理解。結合多媒體教學，教師可以引導學生更好地學習籃球知識、掌握籃球技能，從而進一步提高課堂的教學效率。

4 結語

多媒體技術在高中體育教學中具有重要的作用，運用多媒體技術手段，能夠增強學生對體育的興趣，促進學生對于動作要領的掌握。在當前的高中體育教學中，教師對多媒體重視程度不夠，高中體育課堂應用多媒體教學不足，因此，要進一步加強多媒體技術在高中體育教學中的應用，一方面要建立體育教學資源平臺，另一方面要將多媒體充分引入課堂教學，從而進一步地提高高中體育課堂的教學效率。

（山東省壽光市第五高級中學，山東 壽光 262700）

參考文獻：

[1]張蘇，倪世昭.多媒體技術在體育教學中的應用[J].電腦知識與技術，2006（14）.

第3篇：籃球動作技巧教程范文

關鍵詞：籃球比賽 問題 特點 方法

當前世界籃球運動發展方興未艾，日益普及，發展的趨勢是向高速度、高空優勢、高超技巧的方向挺進，突出特點是在激烈對抗中比體能、比智能的同時，以快速靈活多變的戰術為主。在籃球運動迅速發展的今天，教師制定出的訓練方法，應該能使學生掌握知識技能、技術，并能靈活運用、提高水平，促使學生積極參加體育鍛煉，以達到增強學生體質的目的。因此作為教師必須不斷地探索它。

一、高職院校學生籃球比賽中存在的問題

我通過對重慶市第八、九屆大學生籃球比賽（高職院校組）觀察和統計發現存在著如下幾個方面的問題：

（一）防守質量差

比如：在第九屆大學生籃球比賽上，高職院校組每場比賽雙方犯規次數累計達30次左右，出現這種問題主要有下幾個方面：

1. 個人防守質量差

（1）手部動作

A、手的揮擺動作不夠積極，缺乏伸縮的“彈”性。

B、目的性不強，盲目動作較多，如推、壓、拉等動作，經常出現無謂的犯規。

（2）腳步動作

A、由于身體重心普遍較高，動作規范較差，故移動速度不快。

B、腳步動作、步法較亂。

2. 集體防守質量差

（1）集體防守意識差，配合不默契。

（2）防守時職責不清，如防守高大隊員，防空切、縱切，防掩護、補防意識差。

（二）投籃命中率低

通過對重慶市第八、九屆大學生籃球比賽（高職院校組）學生投籃的統計發現，投籃中率普遍為20%左右，每場比賽每個隊的得分不超過60分。原因是：

（1）出手的時機掌握不好。

（2）投籃的手型變化較大――沒有形成正確的動力定型。

（3）自信心不強――面對不同的對手和環境。

（三）思想作風和心理素質較差

1. 在對方犯規情況下影響自己的情緒和動作。

2. 在逆境的情況下不能很好地發揮自己的水平。

二、了解籃球訓練的特點

（一）技術訓練

特點：1. 減少完成技術動作所需時間。投籃最典型，通常使用術語“速射”。2. 動作節省化。表現在減少技術動作結構某階段的幅度，例如傳球動作主要由腕以下部位完成，沒有預先揮擺。3. 有絕招，這是高級運動員本質上所具有的，如投籃、傳球、運球等技術的絕招。

缺點：完成技術動作時不能發揮身體素質的潛力，原因是速度訓練過于穩定化，以不變的速度進行訓練形成一種阻滯運動成績提高的動力定型，更主要的是協調能力差，缺乏統一的技術風格，個人絕招不多，在激烈對抗時，技術水平急劇下降，特別是投籃命中率。

（二）戰術訓練

特點：1. 在實踐中把戰術訓練和技術訓練融為一個技術概念――“戰術水平”。2. 多面化和專門化并存，高大隊員最需多面化，特別是中鋒，不僅要積極參加戰術結束部份，還要參加其開始部份。專門化是后衛所特有的，目前可以把他們分為攻擊型和組織型。3. 盡量發揮智能，訓練他們獨立比賽的能力，培養在時間不足和信息缺乏的條件下集體配合的能力。

缺點：個人戰術水平低，戰術行動強化不夠，在時間有限的條件下理解信息的訓練不足，造成在激烈比賽中理解信息時間延長（即臨場指揮運動員聽不進）。

三、解決籃球比賽中存在問題的方法

在看到高職院校籃球比賽的不足和了解籃球訓練的特點基礎上，制定相應的措施，這樣就能減少盲目性，做到有的放矢，使訓練達到好的效果，因此提出以下看法，僅供參考。

（一）強調基本技術和重視身體素質訓練。

籃球比賽是一個集體項目，為了戰勝對方，如果沒有精湛的基本技術和良好的身體素質作保障，采用任何好的戰略戰術也不可能達到預期的目的。因此訓練時，1. 每個練習都要有名稱。練習有了名稱，運動員就會清楚地知道練習的目的程序。2. 統一術語。為便利教師和運動員之間的交流，必須統一訓練術語，保證每個運動員能準確無誤地領會教師的意圖。3. 保證練習質量。在隊員未正確地完成一個練習以前，決不改換練習手段。4. 重復練習。在整個訓練中要不斷重復所有的練習，以期熟能生巧。5. 全力以赴。練習時，要運動員不僅在體力上盡全力，而且在心理上也要全力以赴，這樣才能百戰不殆。

（二）重視防守訓練，強調攻守平衡。

對最有成就的籃球隊來說，強有力的防守是成功的基礎，要獲勝就必須進攻，攻守要平衡，因此要注意：1. 練習的完整性。每個練習的組織盡量以投中籃、搶得防守籃板球、判犯規而告終。2. 用判身體練習控制犯規。我建議對犯規隊員罰一次俯臥撐。這樣既省時又不會中斷練習，且有助于培養運動員良好的防守習慣及球場作風。3. 攻守步驟轉換。在所有的半場練習中要加入攻轉守、守轉攻這一內容，并及時轉入全場練習。4. 無人等空。組織訓練時，要讓每個人都動起來，充分利用一切條件。

（三）在技術訓練中結合心理訓練。

1. 幫助運動員樹立信心：教師決不要輕易訓斥運動員，要盡可能地讓運動員在攻守方面都樹立起足夠的自信心。

2. 接近比賽狀態訓練：盡量使每個練習與實際比賽情況相似。訓練應多使用記分牌和安排裁判員，以此來制造比賽氣氛。

3. 富有趣味性：練習要有趣味性，它可制造愉快輕松的氣氛，有助于消除疲勞。

4. 多樣性：練習手段要多樣化，對同樣的練習手段要經常改換其形式并突出為同一重點。這樣有引起運動員的興趣及熱情，達到事半功倍的效果。

總之，籃球訓練的方法多種多樣，達到的效果也不盡相同，只要能夠提高技戰術水平，取得好成績的都是訓練的有效方法，這樣就能夠提高學生參與籃球運動的興趣，培養一項終身參加體育鍛煉的項目。

參考文獻：

［1］籃球技術戰術訓練.人民體育出版社.

［2］張耀來，張三文章譯.美國籃球技術訓練基礎.

［3］全國籃球教練員訓練班講義.北京體育大學.

第4篇：籃球動作技巧教程范文

關鍵詞：籃球；投籃命中率；影響因素

1.前言

現代競技籃球比賽深受世界各國人民的喜愛，已成為世界上單項體育人口最多的運動項目之一。籃球運動既是一項集體運動，又是一項綜合運動。要取得比賽的勝利，必須依靠集體的力量。籃球運動以得分為取勝標準，籃球場上所有的技戰術安排都是為了得分這一目的，得分就是籃球場上最核心的技術。提高籃球投籃命中率就是尤為重要的，是球隊取勝的關鍵。因籃球運動的競賽性、對抗性，所以提高對抗中的投籃命中率就是重中之重。我希望通過對投籃命中率的探究，找到提高對抗中投籃命中率的方法，并通過行之有效的訓練方法進行練習，通過探尋出來的這些訓練方法對籃球運動訓練，競賽有實際的指導意義。

2.現代籃球運動的運動特點及發展趨勢

籃球運動最大的本體運動特征，在于它的運動方式是圍繞高空的球籃和籃球而展開集體攻守對抗，其活動都是圍繞著如何激勵活動者能將籃球更快、更準、更多地投進高空籃筐和破壞對手投進高空籃筐中去而展開。所以說“高”是籃球競技的運動目標，“準”是籃球運動的目的，由此說在高速度、高強度的對抗條件下爭高求準是籃球運動的最大本體特征。而現代籃球運動呈現出向智，高，壯，快，準，悍，全，特，巧幾種流派，多種多樣打法的趨勢發展。無論是競技性比賽還是娛樂性游戲，想在高強度、高對抗中得分不再是一件簡單的事情。人們迫切需要找到一套好的提高對抗中投籃命中率的訓練方法去提高對抗中投籃命中率，通過訓練去了解比賽，適應比賽，掌控比賽。

3.投籃命中率的影響因素

投籃的最終結果人們習慣用投籃命中率來具體化，投籃命中率是衡量一名籃球球員投籃準確能力的重要標志，計算公式為投籃命中率=全場投中次數/全場出手次數。因此人們常常用命中率來衡量一個球員投籃是否準確，并且通過對一些投籃命中率高的運動員的投籃進行研究，總結出了一些影響投籃命中的因素和提高對抗中投籃命中率的方法。通過研究人們找出了一些影響投籃命中率的因素，主要有生理因素、心理因素、技術動作因素、運動訓練因素。

3.1生理因素

球感，距離感，方向感，肌肉控制是從事各種球類運動必不可缺少的運動能力。籃球球感通常是指對球的所有特點，包括形狀，重量，彈性，飛行速度及方向等極為精確的知覺，他的獲得是長期訓練和比賽中進入人體各分析器的以球為主要對象的刺激物，經運動員對他們進行精細的分化，在大腦中形成穩定的神經聯系的結果。許多被稱為有天賦的籃球運動員能夠對球出手時方向，力度，旋轉，動作調整，條件反射般的從大腦反應出來，表現為對球的判斷能力，支配球的能力，以及把球隨心所欲的玩轉在手掌之間。這些能力有一定的先天因素但后天勤學苦練也必不可少。另一方面加強身體素質鍛煉特別是專項身體素質鍛煉是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。

3.2心理因素

強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。訓練要讓投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮其主觀能動性。美國男子職業籃球聯賽NBA和中國男子職業籃球聯賽CBA分主客場賽制，主場的比賽，隊員們占據了天時、地利、人和贏球的機會很大，因為隊員是在一個比較熟悉的環境下進行比賽，反之客場比賽輸球的機會更大，所以當球隊有進入季后賽資格的時候希望能夠得到主場優勢，就是為了讓不同環境對運動員心理影響降到最低。平時多進行自我信息鍛煉和減少外界干擾影響訓練，不受裁判、場地、觀眾、氣氛、比分的影響，采取合理，果斷的行為進行投籃。

3.3技術動作因素

根據籃球運動的特點，投籃的動作有單手和雙手，無論采用哪種方式，都要嚴格地按照規范動作去做，養成好的投籃習慣。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先于一切的先決條件，應該加大規范化投籃練習，加強投籃動作規范化的練習，在規范的前提下讓投籃自動化，在變化中找到最穩定的投籃技術動作，最終達到動力定型。

3.4運動訓練因素

運動訓練的目的就是為了達到全身協調性和出手動作穩定。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用身體失去平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，處理突發狀況能力強，在球出手瞬間身體和手保持相對穩定。除了訓練協調性與穩定性，良好的投籃時機，也是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善于捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防守位置，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造出投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃，讓投籃有節奏。運動訓練對投籃者的影響深刻，加強處理球和特殊情況下處理球的訓練對提高投籃命中率有很大幫助。

4.小結與建議

4.1小結

投籃是籃球運動的核心部分，提高投籃命中率是提高球隊和運動員競爭力的基礎。加強投籃命中率的練習尤其是對抗中投籃命中率練習，能夠讓投籃者對投籃命中率有影響的各個環節加以認識，達到在投籃中有干擾的情況下命中率的提高，竟而讓自己在籃球運動中的爭力得以鞏固和發展。

4.2建議

4.2.1加強投籃基本功練習，讓投籃動作在不受擾條件下達到穩定，達到最終動力定型。

4.2.2每一種投籃動作首先進行單獨干擾訓練，然后進行多個技術動作組合的投籃干擾訓練，最后在比賽中進行綜合投籃干擾訓練。目的是讓投籃者在訓練過程中吸收經驗逐漸培養抗干擾能力。

4.2.3生理訓練、技術動作練習、運動訓練、心理訓練是一項長期、持久的工程。長時間訓練多以基礎訓練為主，多種形式相結合的訓練方法。

參考文獻：

[1] 唐樞秀.籃球比賽中的攻防對抗技術[J].考試周刊.2011.32期

[2] 孫民治.《現代籃球高級教程》人民體育出版社，2004.24

第5篇：籃球動作技巧教程范文

摘要在我國籃球事業進一步得到全面而空前的大普及，大發展，大提高，眾多體育院校的學生熱愛籃球，形成了“籃球熱”，籃球水平也有了大幅度的提高，本文通過對成都體育學院籃球專選班的學生作為研究對象，對如何提高投籃命中率這一問題進行深入的探討，從而找到突破口，提高投籃的技術和命中率的途徑。

關鍵詞投籃籃球專項命中率

一、前言

在當下籃球比賽對技戰術的要求越來越高，尤其是投籃技術，它是籃球比賽取勝的重要關鍵。投籃命中率的高低直接關系到籃球比賽的勝負，所以在比賽中一切的技戰術的運用都是圍繞著投籃技術進行的。為了提高投籃的準確性，除掌握好其它各種基本技術動作正確、合理、協調，而正確合理的技術動作必須在嚴格技術規格的條件下，經過刻苦的訓練，才能建立和掌握。因此，如何提高籃球運動員的投籃命中率是值得深入研究的課題。本文通過對成都體育學院籃球專項的學生在訓練及比賽時投籃的統計、分析，深入討論影響投籃命中率的因素，對如何提高籃球命中率具有非常重要的作用。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

研究對象為成都體育學院籃球專項08級的學生，運動系和體育系共計237人，進行調查與研究。

（二）研究方法

文獻資料法：在中文期刊網、成都體育學院圖書館查閱了有關籃球的各類文獻資料、專著。

觀察法：通過對成都體育學院籃球專項的學生進行觀察，統計數據，訪談等。

邏輯分析法：在觀察后，對專選班的學生的命中率差的問題進行分析。

三、研究結果與分析

（一）提高籃球專項學生投籃命中率的決定性因素

1.良好的身體素質

提高投籃命中率，要重視身體素質的練習，特別是專項素質的練習。它主要包括：速度、力量、協調性、彈跳、靈敏性等素質。在掌握投籃技術的同時，還必須要有很好的身體素質，在當今籃球發展的速度越來越快，不僅要有出色的籃球技術還要有優越的身體素質，籃球運動員須掌握的不僅僅是百米跑，而是短距離跑，如十米、三十米、五十米跑、折返跑等等。彈跳，在籃球運動中彈跳好與不好決定了這個運動員身體素質優劣。它不是那種不規則的助跑，而是從原地突然向不同的方向躍起，在對方推、拉、撞的情況下排除各種干擾的起跳，對彈跳的訓練可以進行跳繩、深蹲、收腹跳、抬腳尖等練習。力量，投籃技術的提高與力量素質是相互聯系的，力量越大，越能促進投籃動作的規范化，籃球運動中的力量是提供給球員全場跑，各種跳躍的耐力和爆發力。還要特別重視學生的腿部，背部，腰部力量的練習。素質訓練要有毅力，不能三天打魚兩天曬網，它是訓練計劃極其重要的組成部分，是提高投籃命中率的根源。沒有良好的力量、速度、耐力，就不能夠在強烈的比賽中穩定的發揮出技術水平。身體的對抗是比賽中影響體育學院籃球專項學生投籃命中率最重要的因素，籃球專項學生對抗性不強主要表現在三個方面，即：對抗的意識薄弱、身體力量差、缺少身體對抗的技巧，所以學生應該高度重視力量訓練。在本次調查中發現，87%學生在有對抗的情況下，命中率不穩定，31%學生在強對抗時候常出現投籃動作變形。

2.投籃動作的正確性

投籃是籃球運動的基礎，正確的投籃動作可以使投籃命中率提高，投籃動作技術復雜多樣，大致可歸納為原地投籃，進行間投籃，急行跳投等幾大類。不管是哪一種投籃方式它都有自己的投籃技術結構組成。①站位：不管是原地投籃還是跳投，兩腳間距離與肩同寬或比肩略寬，兩腿微屈，如果右手投籃，右腳腳尖應直接面對籃圈中央。②持球：持球時手掌盡量張大，用手指和掌根部位觸球，手掌心空出，另外一只手立掌扶在球的側面，這樣的持球動作才能感覺到柔和。③球出手后的跟隨動作：球即將要出手時要向上抬前臂、向下壓腕、食指和中指指尖撥球，球出手時手指手腕要柔和，否則會使球離手太快，動作僵硬，這樣命中率就會下降。投籃技術動作包括持球，瞄籃點，協調用力，出手角度與出手速度，球的旋轉，投籃弧線和入籃角等幾個環節。投籃技術動作方法很多，可分為原地投籃，行進間投籃，跳起投籃，扣籃和補籃等，大都可用單手和雙手進行。現代籃球比賽對抗越來越激烈，運動員的身體條件和素質各不相同不僅要求運動員掌握規范的單一投籃技術，而且更要求運動員根據自身的特點和身體素質掌握多變的投籃方式。不規范的投籃動作將會導致命中率的下降。

3.心理素質的訓練

在籃球專選班的課中觀察到，心理訓練是整個訓練體系中不可或缺的部分，影響投籃命中率的因素不僅取決于雙方隊員在體能技戰術方面的競爭，也取決于同學們的心理、意志的較量。隨著籃球運動的發展對抗日趨激烈，在投籃時的心理素質的好壞，在比賽中顯得越來越重要。心理因素已成為衡量一位超級球星的指標。在專選班初期訓練中，讓學生了解心理因素對比賽的重要程度，在思想上對心理訓練引起重視，克服各種心理障礙，形成良好情緒狀態的心理訓練方法。在這次調查中發現，72%的學生在投籃受到干擾時命中率會大幅下降，51%的同學在比賽中罰球命中率會下降，39%的同學在遇到對手嚴密防守后會減少出手次數，只有18% 的學生能在各種情況下保持穩定的命中率。

4.抓住適當的時機出手投籃

把握好投籃時機是提高或保持命中率的前提。比賽場上的情況千變萬化，獲取投籃時機是靠個人和全隊配合取得的，如果在貼身防守嚴密的情況下，同學們利用隊友之間的穿插，掩護，擋拆等戰術創造投籃機會，到投籃位置上迅速的擺脫對手，恰當的利用時機進行跳投.

（二）正確的投籃方法

1.準備姿勢

在當今籃球日趨激烈的比賽中，一切的技戰術都是為投籃而精心設計的。當隊友有機會把球傳給自己的時候，并且自己也有投籃的空間，這時，你接球前應該做好投籃前的準備，面對籃筐否則會延誤自己投籃的時機，也給防守者提供了準備防守的足夠時間。

2.動作方法與分析

上下肢協調用力，蹬深，展腰，屈腕，手指揉和地撥球。它具體包括如下幾個環節：1）蹬伸與軀干。投籃的準備包括下肢的蹬伸與軀干的上提。下肢的蹬與伸，主要是指腳蹬地同時伸直膝關節。2）提肘與伸臂。提肘是在蹬、伸與軀干上提的同時，主動向上提；伸臂，是在提肘的同時向前上方伸小臂，帶動肘的動作，投籃時，如果不向前上方提肘伸臂會影響出手高度，從而使球飛行弧度降低，影響投籃命中率。3）屈腕與撥球。這是完成投籃的最后一個環節，這一環節對于球是否中籃具有決定性的作用。

（三）如何提高籃球專項學生的投籃技術水平

1.加深學生投籃技術的概念

在學習投籃或投籃技術的訓練時，可以進行下面的訓練方法：開始采用定點投籃；投籃技術動作基本定型后，體會變換角度對籃板籃圈的感覺，如定點移動投籃。

2.進行三步上籃練習

為了讓學生學會三步上籃，在講解動作要領時，可運用口訣的形式幫助學生理解和掌握。三步上籃的口訣：“一大二小三跳”。一大是第一步要大，二小是第二步要小，為了第三步的高跳，等解決好這三個環節再強調投籃動作。

四、建議與小結

（一）建議

在以后籃球專項的同學在訓練中要有意識的掌握在不同場上位置，不同距離的籃球技術，這樣可以使同學們適應各種條件下的投籃，提高跳投命中率，贏得比賽的勝利，并在比賽中提高其跳投技巧及命中率。因此老師在投籃技術的教學與訓練過程中，要針對籃球隊員的特點，在掌握規范技術動作的前提下增加訓練時間，運用科學的訓練方法在不同角度、地點、距離多投多練，并在各種心理壓力下進行有針對性的投籃練習。

（二）小結

1.投籃的規范性可較快地促進學生的運動技能形成和提高投籃命中率。

2.良好的身體素質決定了學生在籃球比賽中具體較強的攻擊性。

參考文獻：

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[3] 王志平.淺析籃球比賽中影響投籃命中率的心理因素.湖北廣播電視大學學報[J].2007.5:158-160.

[4] 武軍，蓋文亮.影響投籃命中率的主要因素[J].陜西師范大學學報(自然科學版).2003.4(31)(專輯):202-204.

[5] 曾二鳴.對提高投籃命中率的探討[J].河北體育學院學報.2002.6.1.

[6] 籃球運動高級教程[M].北京人民體育出版社.2000.

第6篇：籃球動作技巧教程范文

【關鍵詞】高校籃球運動；科學選材；運動員選材

1.科學選材概念

科學選材是指在廣大青少年中選擇先天條件突出，事宜從事籃球運動的優秀的青少年進行有針對性的培養和訓練。由于各國采用的訓練方法、手段的差異日趨縮小。因此，個人先天條件的優越性就突顯出來，先天運動能力強的優秀的青少年的選拔就尤為重要，科學、合理的選材方法就成為必然手段。

2.高校籃球運動員選材要求

由于大學生的身體都基本發育成熟，高校籃球運動呈現出高、強、兇等特點，所以對籃球運動員的選材必須具備強健的身體素質，高大魁梧的身材，堅韌不拔的意志品質，良好的心里素質，很強的團隊意識，以及對籃球的執著和熱愛。

3.高校籃球運動選材內容

3.1身體形態結構

籃球運動員對身體條件要求很高，只有身材高大體格健壯、身體素質好的運動員才能在高校籃球激烈的攻防轉換中占據巨大優勢，從而保證比賽的順利進行，從而取得優異成績。

3.1.1身高

身高是反映人體生長發育水平的重要指標，目前，世界強隊男子平均身高多在2米以上，中鋒平均身高多在2.10米左右；女子平均身高多在1.88米以上，中鋒多在2米左右。而我國國家隊男女運動員平均身高分別達到了2.05米左右和1.85米左右。所以，選材時身高在選材中占有重要的地位。常用的身高預測法有骨齡預測法、現實身高預測法、足長身高預測法、遺傳預測法等。但是要注意，要跟球隊不同的位置選材時要有區別的進行選材和對待。

3.1.2去脂體重

去脂體重又稱瘦體重，能反應學生生長發育狀況和營養狀況。經研究調查表明去脂體重與運動成績也呈正相關，所以選材時要特別重視。

3.2身體素質

身體素質是由健康素質和運動素質構成。健康素質是防病、抗病和保持長期參加系統訓練的重要保證，運動素質是技戰術的物質基礎。身體素質提高的程度不僅關系著訓練的效率，而且覺定了運動員的運動水平。

3.2.1速度素質

速度對于籃球有著重要的意義，速度素質好，能加快攻守速度和節奏，可獲得在攻守時間上、位置上和人數上的優勢，幫組提高攻守的成功率，提高比賽強度和運動負荷，從攻守數量上和質量上超過對手，掌握比賽的主動權。從而幫組團隊贏得比賽。

3.2.2耐力素質

耐力是機體長時間活動并抵抗疲勞的能力。耐力素質的好壞與人體的循環系統、呼吸系統、肌肉和神經系統等機能有直接關系。耐力素質是運動員在訓練和比賽中起基礎作用，它的訓練水平直接與籃球場上能力的發揮和訓練承受負荷有關。因此耐力素質對于一個優秀籃球運動員選材具有重要的意義。

3.2.3彈跳素質

彈跳素質直接影響比賽中爭奪空中控制權的重要因素，彈跳力與爆發力、無氧代謝能力及全身協調能力有關。在籃球比賽中需要完成大量的跳躍動作，需要很強的彈跳素質。

3.2.4力量素質

籃球是同場對抗性項目，所以對力量素質的需求很大。一名優秀的籃球運動員必須具備強大的下肢爆發力，還需要上肢快速力量和腰背的爆發性力量。從而才能保證在激烈對抗中動作不變形，保證動作順利完成。從而在比賽中表現自己我，贏得比賽。

3.2.5靈敏素質

靈敏是人在各種復雜、突變的條件下快速、協調、準確、靈活地完成動作的能力。是各種素質和技能在運動中的綜合表現，是一項綜合素質。靈敏素質的發展有利于籃球運動員掌握各種復雜的技戰術和提高比賽中的應變能力。

3.3基本技術

籃球技術是籃球運動的基礎。籃球技術分為進攻和防守兩大類。作為技術的選材指標，應充分考慮到如何體現某項技術的動作規格和運用形式，并力求與比賽要求相吻合。

3.3.1投籃

籃球比賽是以得分多少決定勝負的，投籃是唯一的得分方式，是籃球運動中最重要的進攻技術。

3.3.2綜合運球

運球是運動員在比賽中變換控制方向、位置的一種形式，可將多種運球方法組合在一起，按規律路線和距離完成運球，用這種方法可以測得運動員的球感和運球技巧。

3.3.3防守步伐

籃球運動是一項攻防轉換的一項運動，運動員不光要有出色的進攻技術，還要有很強的防守能力，這樣才能在比賽中保證攻防平衡，從而贏得比賽。

3.4生理選材

生理選材是在研究被選著生理機能狀態的基礎上，重點探索其生理潛力在籃球運動中遺傳制約范圍內的發展趨勢，并把先天優越條件，適合從事籃球運動的人才選，進行訓練。

3.4.1最大攝氧量

是指在運動強度進一步增長而吸氧量不在繼續增加時，1分鐘被機體所消耗的氧氣數量。是評價人體心肺功能的重要指標。攝氧量大的運動員在比賽場上更能表現出超強的運動能力，所以選材時應盡量選取那些最大吸氧量相對比值較大的隊員進行訓練和比賽。

3.4.2心率

心率是指每分鐘心臟搏動的次數。既能反映心血管系統機能，又可反映機能節省程度和恢復情況。心血管系統的好壞，直接影響了運動員的訓練和比賽的負荷能力以及運動后身體的恢復能力，所以也是選材的一個重要部分。

3.5心理選材

隨著籃球運動的發展，面對日趨復雜的場上環境，籃球運動隊運動員的心理素質要求也越來越高。良好的心理素質才能保證在訓練中不斷的完善自己，在比賽中發揮出應有的水平。目前心理選材主要方法是借助于訓練觀察法、實驗心理學、問卷調查法、運動生理學的某些方法，根據籃球運動項目的特點對籃球運動員心理素質主要有以下要求：

①必須具備堅定、沉著、勇敢、機智、善于應付復雜環境和局面的能力。

②必須具有很強的綜合反映能力和很強的臨場應變能力，能面對不同的情況作出正確的抉擇。從而幫助本隊度過難關。

③必須具備豐富的經驗，只有具備豐富的比賽在經驗，在遇到大賽的時候才能有很強的心里承受能力，才能在比賽中發揮出自己應有的水平，從而幫組球隊取得勝利。

④必須具備很強的團隊意識，籃球是團隊項目，在攻防中必須要團隊的配合完成整體的技戰術，才能在比賽中立于不敗之地，才能更好的發揮自己在整體中的作用。從而處進比賽的良性循環。

4.結論與建議

綜合上述，在激烈的高校籃球對抗中，要想取得優異的成績。籃球運動員選材不僅要看運動員的身體形態、心理素質、生理素質等方面的進行測試和判斷，還要對其遺傳和基本的籃球技戰術水平和團隊協作能力進行全面的考核。只有這樣才能保證高校籃球運動員的質量，才能保證高校籃球后背人才的挖掘，從而進一步提高高校籃球運動水平，保證高校籃球運動的進一步發展，從而處進我國籃球運動事業的發展。

參考文獻：

第7篇：籃球動作技巧教程范文

摘 要 本文采用問卷調查、訪談、數量統計等綜合研究方法，對河南省球類運動管理中心及各地市體校的籃球運動員的損傷現狀等方面進行調查分析，并提出相應的建議，旨在使我省青少年籃球運動向和諧、健康的方向發展。

關鍵詞 河南 青少年 籃球運動員 損傷現狀 預防

一、前言

籃球運動是一項集身體素質、技巧為一體的對抗性強、運動員身體接觸多的體育項目。籃球項目是河南省運管中心重要的、開設最早的運動項目之一，河南省球類運管中心籃球部也是我國籃球運動員的重要后備力量之一。隨著現代籃球運動的整體快速發展，我省籃球運動也有很大發展，也呈現高強度、高速度和高對抗性的特征，這使得我省籃球運動員的損傷發生幾率也呈上升趨勢。因此系統、深入地調查和研究我省青少年籃球運動員近年來的運動損傷情況、損傷的主要致因、預防措施等方面的問題顯得十分有必要。本文對我省球類運動管理中心籃球部和各地市體校的籃球運動員（學生）的運動損傷情況進行了長期的跟蹤調查，并對損傷的主要致因進行系統研究，從而為我省籃球運動員在今后的訓練和比賽過程中有效預防各種損傷提供參考和依據。

二、研究對象、內容和方法

（一）研究對象

1.研究對象：河南省青少年籃球運動員運動損傷現狀。

2.調查對象：以河南省球類運動管理中心籃球部的籃球隊運動員共60人和部分地市體校的籃球運動員（學生）137人為調查對象，平均年齡17±2.62歲，訓練年限3～7年。

（二）研究方法

本課題采用的研究方法主要有以下幾種：

1.文獻資料法。根據本課題研究需要，檢索和查閱籃球、運動解剖學、運動損傷、運動醫學相關方面的文獻、信息資料、書籍或論著。

2.問卷調查法。筆者為調查和研究的需要，制作并發放兩份問卷（兩份問卷都進行并通過了問卷信度與效度的檢驗），一份是籃球運動員問卷，另一份是籃球教練員問卷。其中發放學生問卷170份，回收153份，回收率90%，其有效問卷137份，有效率為89.5%；發放教練員問卷15份，回收有效問卷14份，有效率為93.3%。

三、結果與分析

（一）我省青少年籃球運動損傷的發生率

籃球運動技術復雜、對抗性強，運動員在運動中處于非正常狀態，進而“被”損傷。通過對河南省青少年籃球運動損傷的調查統計得知，在調查的137名籃球運動員中，有108名運動員發生過不同程度、不同類型、不同部位等方面的損傷，損傷發病率達78.8%，未受傷的人數為29人，占總人數的21.2%。其中急性損傷有66人，慢性損傷的有42人，分別占總人數的61.1%和38.9%；男運動員發病率略偏高于女運動員。另外，在損傷的籃球運動員中，累計損傷人次（同一多次受傷只計一例）為314人次，2.91次/人。運動損傷的發生對籃球運動的正常教學、訓練和比賽帶來很大程度的影響。

（二）我省青少年籃球運動損傷的部位

籃球運動的特點決定了籃球運動損傷的多樣性。經調查得知，我省青少年籃球運動員損傷的部位多聚集在踝部、膝部、手部和腰部，其余如大腿、小腿、頭面、足和肩等部位也時有發生。統計得知，有105人次足踝部損傷，占總人次的33.3%；膝部損傷有90人，占選擇人次28.7%；手腕部損傷有49人，占選擇人次的15.7%；腰部損傷的有32人次，占10.2%，其他部位的損傷的有38人，占總選擇人次的12%。從這一結果可以反映出河南省青少年籃球運動員運動損傷的特點。

（三）我省青少年籃球運動損傷的類型

運動損傷的部位一般表現在三個方面，一是軟組織發生損傷，這其中包括擦傷、撕裂傷、挫傷和肌肉拉傷等；二是關節、韌帶損傷，主要包括扭傷、勞損、韌帶損傷和急性腰傷等；三是骨折。通過問卷調查得知，我省青少年籃球運動員運動損傷的類型主要以軟組織損傷和關節、韌帶損傷為常見。其中發生軟組織損傷的有143人，占總損傷數的45.5%；發生關節、韌帶損傷的有159人，占50.6%；發生骨折的有12人，占3.8%。損傷種類的相對集中與籃球運動項目身體接觸多、對抗性等特點有一定關系。

（四）我省青少年籃球運動損傷的主要原因

在籃球正常的教學、訓練或比賽過程中，運動員發生損傷的原因是多方面的，除與其運動項目的自身特點有關外，還有其他方面的致因。在這里本文就青少年運動員損傷發生的主要致因進行調查分析。

由調查統計結果得知（見表3），損傷發生的致因主要表現在以下幾個方面：準備活動不充分、技術動作不正確或說是技術動作錯誤、運動負荷過大或過度疲勞、自我保護意識不強、對損傷知識和重視度不夠五幾個方面，其分別占總人數的82.4%、62.9%、50%、42.6%、36.1%。另外，如果籃球運動的場地、器材、服裝或氣候等其他因素不符合要求，也會對籃球運動損傷產生一定的影響。

四、結論與建議

綜上所述，運動損傷也是我省青少年籃球運動過程中常見的現象之一。我省籃球運動員運動損傷的發病率較高，主要以足踝、手指、腕和膝關節等損傷部位為主，且多是軟組織損傷、關節韌帶損傷。運動過程中運動員發生損傷的原因是多方面的，發生損傷的主要原因是準備活動不充分、技術動作不規范或犯規、運動負荷安排不合理、對損傷知識和重視度不夠等。因此，鑒于目前我省青少年籃球運動損傷所存在的現狀，提出以下建議：

（一）加強學生的思想教育，培養學生的專注力和預防損傷的意識。加強運動員安全意識教育，提高其預防認識，以克服運動員麻痹大意的思想，從而避免運動損傷的發生。教練員和運動員自身都應加強籃球運動損傷知識的學習，注重學生自我保護能力的培養和傷后緊急處理方法的傳授，加強學生的思想認識和損傷方面的教育，提高其預防傷病的能力和意識，把運動損傷降到最低程度；同時也應強調訓練后放松活動的重要性。

（二）合理進行運動員身體素質和籃球技術的專項訓練，尤其是易傷部位及相對薄弱部位的肌肉力量和韌帶彈性的科學練習，提高關節的穩定性、堅固性和應激能力，這是有效預防籃球運動損傷的重要措施之一。

（三）籃球教練員在正常的訓練和比賽中，加強籃球正確技術動作的指導教學，使運動員掌握合理的籃球技術結構，建立正確的動作技術概念。分析并及時糾正運動員的不合理動作，加強籃球專項動作的規范化。另外，應加深學生對籃球規則和體育道德教育的認識，提高學生的籃球素養，杜絕故意傷人的粗野動作，維護球場秩序。

（四）在參與籃球運動之前，應做好充分的、有針對性的準備熱身活動，如繞踝膝、踢腿、擺腿、拉韌帶等。準備活動的時間和運動量要依據每次運動內容、氣候等情況而定。特別是易受傷部位的準備活動，盡量避免或減少傷害事故的發生。

（五）注重運動員的自我保護意識和自我控制的培養，合理安排運動量。

另外，學校也應加強籃球運動場地和保護器械的建設、管理和維護，為運動員創造良好的運動環境。運動員自身也應選擇符合要求的運動護具等，從而減少或減輕不必要的籃球損傷。

參考文獻：

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第8篇：籃球動作技巧教程范文

摘要 文章通過研究2010年世界男籃錦標賽中國隊后衛與賽隊后衛進攻能力，分析了提高中國男籃后衛拼搶籃板球的能力，尤其是前場籃板球的能力的問題，希望對男籃訓練有所幫助。

關鍵詞 男籃錦標賽 中國隊 后衛 進攻能力

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

中國男籃后衛隊員與賽隊后衛隊員進攻能力的比較。

（二）研究方法

1.文獻資料法。為進行本專題研究，查閱與研究有關的文獻資料。進一步了解前人的研究現狀與成果，為本研究提供理論依據。

2.錄像觀察統計法。對2010年世界男籃錦標賽中國隊對手的比賽錄像進行觀察統計，共六場。

3.數理統計法。對錄像統計數據進行整理歸類，采用百分數的方法進行計算處理。

4.邏輯分析法。對所得的結果進行邏輯分析，并得出結論。

二、結果與分析

（一）中國隊與賽隊后衛得分的對比分析

通過錄像觀察，后衛的投籃得分方式運用最多的有：三分遠投、突破急停跳投、運球上籃、罰籃等。中國隊三分6場比賽一共投中17個，而對手則多達24個。通過觀看比賽錄像，我們可以看出優秀的得分后衛會選擇在三分線外帶球，組織戰術配合，等待隊友出現空位機會，伺機將球傳出制造助攻機會，在當對手對自己防守松懈的時候，外線精準的三分著實會讓對手不知所措。

中國隊與對手最大差距在于二分球個數以及命中率方面。六場比賽一共投入24個二分球，比對手少了22個，近一倍。而命中率方面中國隊與對手分別為36.5%和68.3%。相差了近30多個百分點。通過觀看比賽錄像，中國隊個人突破能力極差，很難對對手造成威脅。

（二）中國隊和與賽隊后衛助攻能力的比較分析

助攻是持球隊員一種帶有強烈攻擊性的傳球，它帶有明確的戰術意圖。助攻是持球隊員運用較強的籃球競技意識、快變的傳球技巧、恰當地捕捉進攻機會、與同隊隊員進行的默契合作、擺脫防守隊員的制約、傳球準確到位，確保同伴順利接球完成投籃任務。

中國隊在6場比賽中的助攻總數為23次，相比較與賽隊的45次，其間相差了22次之多。這樣顯著的助攻數據差異可以看出在助攻方面中國隊后衛所存在的問題，助攻技術是建立在熟練的控制、支配球和變幻莫測的傳球技巧以及默契的配合基礎上的，是反映后衛隊員組織能力的重要指標之一。一名好的后衛隊員應該是一個好的得分手，更應該是一名出色的助攻手，在場上不僅要自己得分，還要想盡辦法助攻隊友得分。

（三）中國隊與賽隊后衛突破能力比較分析

通過錄像觀察我們可以明顯的看出中國隊后衛在突破方面劣勢尤為明顯，幾乎很少有突破的機會，而賽隊的突破隨處可見，而且成功率明顯比中國隊要高。主要的原因在于中國男籃后衛隊員持球突破能力不穩定，在對手防守壓力較大時候，不能夠順利的做出假動作或者靠速度擺脫對手。而且在最后投籃時命中率較低，這主要是因為中國隊后衛身體條件方面與國外優秀后衛之間存在顯著差距，在突破的節奏和時機的把握上認識較差。

（四）中國隊和與賽隊后衛在發動快攻能力方面的對比分析

快攻的成功可以給對手沉重的打擊，連續快攻反擊的成功不僅使對手陷入困難的境地，而且還會使自己球員心態和信心增加，從而打出更合理的戰術配合。

快攻是現代籃球發展的總趨勢和最顯著特點，這一點在美國的NBA賽場上的太陽隊表現的最為明顯，擅長的跑轟戰術，就是抓住快攻的每一次機會，沒有機會時，就創造機會也要打快攻。快節奏進攻已經是世界強隊進攻的重要得分手段，由守轉攻的一霎那首先要爭取打快攻，即使快攻不成，也要迅速的將球推進到前場，為陣地進攻爭取較為充余的時間，避免24秒違例。

三、結論

中國隊后衛隊員在2010世界男籃錦標賽中場均得分較賽隊少，在三分球和罰球方面的命中率沒有明顯差異。但是在三分球和兩分球的個數上與對手差距明顯，其中兩分球投中次數和命中率與對手差距甚遠。主要原因在于中國隊后衛在面對高強度的防守時候不能夠保證命中率，心理素質較對手差。

在突破方面中國隊不能夠形成具有威脅性的突破，主要原因在于技術薄弱，心理素質較差，突破的目的不明確。中國隊在搶前場籃板球上明顯少于對手，對手在搶前場籃板球沖搶意識強，體現了很強的沖搶能力。中國男籃后衛隊員缺少沖搶前場籃板球的意識。

中國隊后衛和與賽隊后衛在助攻方面相差較為顯著，六場比賽相差22次。中國隊后衛發動快攻的次數和成功率低于對手。原因在于中國隊后衛傳球視野狹窄，機會出來的時候猶豫不決致使機會喪失。

四、建議

在訓練中應注重后衛隊員技術的全面性訓練，并在強對抗的情況下訓練隊員投籃、傳球、運球的能力，并增加進攻的侵略性。努力提高后衛隊員的應變能力、組織能力，提高技術的實效性。

提高中國男籃后衛拼搶籃板球的能力，尤其是前場籃板球的能力，改變隊員拼搶籃板球的意識和欲望。

參考文獻：

[1] 孫民治.籃球運動高級教程[M].北京：人民體育出版社.2000.

第9篇：籃球動作技巧教程范文

關鍵詞：多媒體教學；體育學校；應用

中圖分類號：G718 文獻標識碼：B 文章編號：1672-1578（2014）02-0129-01

在英語教學的實踐中，人們越來越發現傳統的應試英語教育已經不能滿足社會的發展，對于英語這門學科來說，教學方法與其他科目有所不同。在目前形勢下，英語這門學科的教學重點應放在培養學生用英語進行交流的能力和興趣上，要重視激發和培養學生學習英語興趣，培養一定的語感和良好的語音、語調基礎，引導學生樂于用英語進行簡單的交流。

怎樣在體育學校的英語教學中應用多媒體教學呢，我們可以有以下幾種方法：

1.圖片教學

我校英語科目使用的教材是高等教育出版社出版的《運動員英語》系列教材。以《運動員英語》（一級）的第九單元 Asking the Way為例。本課的重點是學會怎樣問路和學習怎樣使用大量表示地點的介詞。怎樣能把方位描述的更準確呢？以往沒有多媒體教學設備時，英語教師需要用漢語描述，用圖片解釋：向左轉，向右轉，在兩者之間，對面，鄰近等等介詞，這還需要學生用自己的想象來完成教師所描述的地點。但如果有了多媒體教學軟件，教師事先做好的軟件可以立體的呈現在學生面前，不僅學生可以直接看到教師所講解的on Second Avenue， across from the school， go along First Avenue and turn left at the traffic lights等意思，并且還會在課堂上與老師完成互動。教師可以提問某某商店怎么走，然后讓學生用英語直接描述出來怎么走；或者教師提問在某某大街上的第三個交通路口右轉會是什么地點，學生可以在圖片上一一找到并且回答出來。利用了多媒體教學平臺，學生非常直觀的感受方位，這些都是學生在日常生活中能運用到的英語交流詞匯，掌握后可以很好的運用會很好地激發學生的學習興趣。

2.例題教學

英語這門學科有其特殊性。除了教師在課堂上的課堂口語之外，對于詞匯以及語法的學習還是靠大量的習題來進行學習，而且教師也只能從一道道習題的對錯中來判斷某一個知識點講解后學生是否已經掌握，這就需要大量的例題及習題。在傳統的教學中，英語教師就是運用板書來進行講解，這就占用了大量的課堂的有效時間。如果能在課前，教師就把各種類型的例題編寫在教學軟件中，然后在課堂上打開課件，由教師或者學生來朗讀出來再進行講解，以及標注出教學重點。利用這些習題加強學生對一節課重點講授的語法項目的認知，強化語法概念，使學生更加直接的明白教師的教學目的，這對加深學生印象，減輕學生課外學習負擔有直接的意義。

3.英文比賽的講解教學

體育學校的學生有其特殊性。學生們的在進行日常訓練的同時也要觀摩正在進行中的比賽以進行學習來提高自己的技術動作。在這種情況下，我們不能拘泥于自己國家的高水平運動隊，而要向國際上的先進隊伍進行學習。在籃球這個項目中，美國的NBA（National Basketball Association，中文正式譯名為國家籃球協會）籃球聯賽，就是很好的學習范例。在一場比賽中，解說員的語速極快，英語達到一定水平的人也不一定能快速的翻譯并反應出來每一句話的意思，因為解說員用了大量的專業詞匯，three-point shot 三分球，field goal 投球命中，field goal 投球命中，one-one-one defense 人盯人防守等等。在籃球隊中就可以使用多媒體來進行英文比賽的講解，讓學生們更加分析專業動作的同時熟悉并且能聽懂甚至使用籃球技術術語，這對籃球專業的運動員們來說是學習的好機會。

4.英文歌曲教學

運用多媒體引入英文歌曲的學習的主要教學目的是提高體校學生學習英語的興趣。雖然英文歌詞的語法是不嚴格的，其中的一些口語化的詞匯和語序是在課本上不會出現的，但是在教學中選擇一些通俗易懂朗朗上口的著名英文歌曲，學生們在課前或者每節課的最后幾分鐘合唱一首英文歌曲都是放松一下緊繃的神經，放松一下學習和鍛煉的緊張情緒，增加一些個人愛好，也是個人英語水平和素質的一種提高。

5.英文電影教學

英文電影在課堂上的應用是有限制性的。講解英文電影是針對英文基礎好并且對英文有較濃厚興趣的一些同學，作為他們的課外學習項目，能解決理解能力不強、詞匯量較小、閱讀遲鈍、缺乏交流技巧等等問題。如果教學中運用多媒體的視頻功能能恰當地選擇和使用電影，可以在高職英語教學中起到很大的作用，特別是激發學生開流時更加有效。這些詞語對于體育學校籃球專業的學生來說是專業對口，如果能掌握并且能運用到日常的訓練中，這些詞語是很容易記住的并且對于口語交流是極有幫助的。

在傳統的板書教學模式中，教學方法單一，很容易讓學生們產生枯燥感，學生們由于自身沒有興趣以及基礎不好而影響學生的學習效率進而影響教師的教學成果。但如果把多媒體教學引入到日常的英語教學中，教師可以把所學的單元科目制作成豐富生動的課件來進行講授，學生們可以通過形象、直觀、活潑的文字、圖形、視頻和音頻等媒體信息，調動自己興趣，同時發揮作用這也是消化吸收知識的最佳選擇。因此，枯燥的英文在精彩的視頻和悅耳的音樂的伴隨下，讓人更加容易接受。這也就是很多同學可以津津樂道于一部英文原聲電影，而對單純的英文文字材料感到枯燥無味的道理所在。

參考文獻

[1] 陳怡，張連發，張猛 主編. 多媒體技術與應用實訓教程 [M]. 第一版，北京：清華大學出版社，2009：25-26