籃球防守教學技巧教程精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的籃球防守教學技巧教程主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：籃球防守教學技巧教程范文

在當前我國經濟高速發展時期，我國的教育事業也在飛速發展。教育事業的發展主要體現在文化教育、素質教育和體質教育等幾個重要方面。近些年我國素質教育的普及也帶動了體育教育的發展，全國范圍內開展體育運動強健體魄。籃球是世界上比較受人們喜愛的體育運動，籃球運動不僅可以提高國人的體質，而且還是頗具觀賞性的競技項目。我國迄今已有多位運動員在美國NBA打球，比較出名的有姚明、易建聯、王治郅、巴特爾、和孫悅等。這些中國運動員在美國打出了中國人的名氣，讓美國人對中國人的體質認識有了很大改觀。在初中階段，培養好孩子們的籃球興趣，提高學生的籃球運動技術水平，我作為初中體育老師，感到肩上的擔子非常沉重，我把我多年的籃球經驗，在籃球課上高效地傳授給學生們。

【關鍵詞】

新教育 籃球 素質教育

前言：一直以來， 在眾多的體育項目中，提起籃球大家都不陌生，籃球的操作雖說很簡單，但是也需要一些靈活的技巧，更需要耐久的體能。籃球作為一門獨立的體育課程屹立在各個學校的課堂之上，可見籃球對人們鍛煉出強健的體魄有至關重要的作用。無論是在大家非常關注的奧運會上，還是在學校的普通體育課堂上，籃球都非常受重視。很多的班級在進行友誼比賽的時候，通常都會選擇籃球，春季和秋季運動會更是離不開籃球項目。即使課余活動，參加籃球運動，也是大多數學生的選擇。

1.投籃是關鍵，球場上教學生們正確的投籃姿勢

作為體育老師，我的課堂在球場。我首先在近距離教學生們投籃，學生感覺進球時的手感，投多點，慢慢體會投籃的感覺。當學生們覺得能有感覺投進球之后就拉遠一點，我想那是需要點時間的，要慢慢練，耐心練。 再講一下手勢，投球時記得前臂要與地板垂直，上臂要與地板平行，手掌心要正向籃框。五指觸球，掌心空出，用手指貼著球，力度要盡量適中，出手時手臂向上展開，手腕輕微下壓，手指帶撥球，把球投出來會旋轉的。什么都要從基本功開始，循序漸進，最起碼跳投得過關。跳投也不是那么簡單的，跳投的動作是：用投籃的手持球，另一手扶球，半蹲，把力量集合到下肢，腳要像樹根一樣扎住，蹬地發力跳起的一瞬間，全身力量收回再集到腰部，把腰部挺直，下肢自然放松，當身體達到最高點即出手，出手時要保護姿勢，切不可因害怕三不沾而扭曲姿勢影響發力，那沒用而且更糟糕，其實投籃不用發什么力，關鍵是腰部發的力保持身體平衡在空中找到準星再一擊命中。當我用這種方法教學生們投籃時，他們學的效率的確很高。

2.搶籃板是保障，課堂上教他們正確的搶板方式

光說不練肯定不行，只要胸中有丘壑，才能揮斥方遒。首先我給學生上籃球課之前，讓學生們必須先明白一個道理，就是無論什么樣的籃板球，在籃球接觸到籃框彈出到落地的過程中，都是一個從開始到上升到最高點再到下落到地上的一個拋物線，可以想象成一個半圓。然后，要明白游戲中一系列和籃板有關的數據的意義，和籃板有關的（不包括卡位，卡位當然很重要，但不是這里討論的范疇）是：身高，跳躍，籃板三樣數值。身高決定了跳躍后所能到達的極限高度，跳躍決定了從起跳到到達最高點的速度，籃板決定了兩人同時到達某一個點時籃板球的歸屬問題。也許很多人不同意這個觀點，沒關系，你可以結合下面的例子思考一下，相信會有收獲。 什么時機才是搶籃板的時機呢？我認為要綜合人的跳躍速度，最高跳躍高度，和球空中飛行的軌跡來確定。打個比方，人起跳以后到達了球彈出軌跡中的某個點，這時候球剛好到達這個點。跳的早，跳的不夠高，跳錯了線路，都不能搶到籃板球！同學們使用我教的技巧，有的大個子學生籃板球一場能搶10個，搶籃板能力大大增強。

3.防守技術是看家本領，課堂上我教學生們如何進行防守

在對手運球的時候，應保持略略下蹲姿態，始終保持你的身體重心在和對方運球的手較近的支撐腳，這樣有利于對方突然啟動時候的跟進，跟進時防守球員的身體應該始終保持和進攻方的正面對抗（如果對方的速度實在快你很多的話，當對方過了你的時候，側身的跟進要注意步伐，很容易造成防守違例）。 外線的投手往往通過運球變向，制造1-2秒鐘的投籃機會，采取這樣的防守姿態進攻方將很少有機會完全擺脫你的控制范圍，即使投籃出手的話，也會因為你的貼身干擾造成命中率下降。所有的投手都有一個無法避免的投籃前奏動作，就是將所運的球或者接到就準備出手的球，自身體前方上舉過頭瞄籃，如果進攻方這個動作速度并不是很快，可以在其舉球經過胸口的時候出手拍掉，即使沒有成功將球拍出進攻球員控制范圍，也將很大程度干擾其投籃的節奏。學生們經過我的指導之后，球場上隨處可見積極的防守場面 。

4.總 結

籃球是一門運動，老師要親自教授。老師教的細致具體，學生們掌握的才會全面。作為體育教育老師，更需要加強學生的籃球鍛煉和籃球技術指導，讓學生養成愛籃球、打籃球，著力培養學生團結協作的籃球意識，為奠定學生終身體育運動鍛煉，為國家培養一批新型的籃球人才。讓更多籃球人才找到自我，有朝一日，中國籃球健兒在國際賽場取得名次；在NBA的賽場上，能夠經常看到中國人的面孔。

【參考文獻】

【1】籃球運動高級教程.人民出版社

【2】田麥久.運動訓練學.人民體育出版社

第2篇：籃球防守教學技巧教程范文

關鍵詞：現代籃球，科學化訓練，方法，手段

 

隨著現代籃球運動的飛速發展，世界籃球運動呈現高速度、高對抗、高技巧的特點，科學化訓練成為各國提升自身籃球水平的重要途徑。籃球運動訓練科學化，有利于提高籃球訓練過程的有效性、針對性和日的性，使訓練符合籃球運動的發展特點，有利于提高籃球運動員的競技水平，對于提高我國的籃球運動水平起到了決定性作用。

1現代籃球運動的特點分析

1.1集體與個體相統一

現代籃球運動強調比賽過程中個體與集體的統一，集體性主要體現在團隊精神和協同作風，體現在球場上一切個人行動要要基于全隊整體的目的與任務之中，同時要充分發揮教練員的指揮才華和場下替補隊員的作用，將全隊作為一個整體來制定戰略戰術，現代籃球運動在注重整體性的基礎上，更加注重個體的發揮，如當年公牛隊的邁克爾喬旦，現今湖人隊的科比布萊恩特等世界著名球星，他們的表現對籃球比賽的勝負起著決定性的作用，縱觀當今世界高水平籃球賽，只有處理好個體與集體的關系，在注重集體性的前提下充分發揮個體的作用，才能掌握比賽主動爭取比賽勝利。免費論文。

1.2攻守平衡性

籃球比賽是兩個隊在規則規定的時間內進行不斷的攻守轉換，其實質是兩支球隊控制球權的轉換，主要從瞬間的行動意識、戰術組織和配合方法三方面進行攻守配合，現代籃球運動強調把進攻-攻守轉換-防守和防守-守轉換-進攻這三個不同階段，組成一個完整的攻與守的密不可分的整體來進行訓練，在比賽中強化轉換意識并加以運用，從而使現代籃球運動從理論到實際訓練與比賽形成進攻、防守、攻守轉換這一現代籃球運動新的結構體系。

1.3準確性

籃球比賽的目的是將球投入對方球籃,并以得分多少來決定比賽勝負的運動項目,投籃是得分的唯一手段,現代籃球運動既強調內線高大隊員在籃下的近距離進攻，也注重外線隊員在三分線附近的遠程發炮，加之隊員的個人突破，形成了多方位、多角度的立體式進攻，主要表現為三分球投手多，命中率普遍提高，投距遠，投點廣。攻守轉換快，特別是進攻速度加快，投籃機會增多，遠、中、近都布有強投攻擊手。免費論文。投籃訓練過程中，既要求投籃技術方法不單一、能變化，更要求動作扎實、正確和規范，而且要求在訓練中對抗條件下投籃的高數量和高質量。免費論文。世界優秀籃球隊都培養了一批優秀的投手，他們的投籃技術達到了藝術化的水平，普遍具有在對抗條件下投籃方式多、變化多、出手點高、心態穩、投速快、突然性強和命中率高的特點。

1.4“四高”的完美結合

高速度、高強度、高技巧、高空爭奪激烈是現代籃球運動發展的又一特點，“四高”既強調提高攻守階段速度，又強調加快攻守轉換速度，使快攻反擊次數增多，快攻得分率提高,特別普遍重視提高高大隊員參與快攻的全面意識和速度，在高速度、高強度對抗中轉換技術和戰術、保持較高的投籃命中率，在高空對抗中爭奪進攻和防守的主動權，以速度爭取主動，以爭取時間來控制比賽，以高超的技藝來完成進攻，贏得比賽勝利，成為現代籃球運動的主要趨勢。

2現代籃球運動科學化訓練方法

2.1技戰術的創新

創新是現代籃球運動科學化訓練的核心與靈魂，現代籃球創新訓練，首先要求技術動作的創新，如在被封蓋的條件下運用各種不同的動作投籃、傳球，在嚴密防守的情況下技術動作的合理運用，達到對動作技術的全面掌握，實現技術動作的創新。其次，在戰術配合上，通過不斷創新基礎配合，并把新的配合同本隊的實際相結合，形成獨特風格，從而提高球隊的戰術水平。現代籃球運動強調技戰術的協調發展，兩者相輔相成，創新過程中不能顧此失彼。

2.2科學安排訓練負荷

負荷主要包括量和強度兩個方面，它們彼此依存又相互影響，任何負荷都是以一定的強度為條件而存在的，任何強度又都以一定的量為其存在的基礎，量和強度和合理搭配是訓練取得成功的重要因素。

當今籃球訓練在大運動量的基礎上，特別強調大強度的訓練，突出強度訓練在訓練中的效果，大強度訓練的科學性，首先要把握運動負荷的專項性符合比賽的要求,與隊員訓練的水平相稱。其次要把握籃球運動的能量供應形式,籃球運動的技戰術訓練負荷特點，如在教學訓練過程中,掌握新難技術時,負荷量和強度要小;在發展運動機能能力時,負荷量和強度要大;在發展動作對抗性能力和提高動作熟練性時,負荷強度要大,且負荷量相對減小;在訓練技術運用的比賽能力時,要增加適宜的心理壓力。戰術訓練過程中,量和強度要隨著戰術結構的不同而變化。在安排個人戰術行動時，訓練負荷量和強度較大,在安排兩三人之間的戰術配合和全隊戰術行動時,負荷量和強度相對較小，技術越熟練，身體素質水平越高,負荷量與強度越大。在身體訓練時負荷量與強度增加不同，從負荷特征來看,一類以增加負荷強度為主的身體訓練，如速度,一類以增加負荷量為主的身體訓練，如耐力。在增加絕對力量時,多采用大負荷強度小負荷量的訓練方法。

2.3投籃技術的科學化訓練

據資料顯示，世界強隊每天要求運動員在對抗條件下進行投籃訓練，一般在6.5米外區域的不同角度定時定量投進500-600個球,這意味著一天每名運動員要投1000-1500次,而在投進的500個球中的命中率要達到55%-70%,以此保障在正式比賽中球隊整體投籃命中率在50%-55%以上,全隊場次總得分不少于90分.據此可見,現代籃球投籃訓練,必須本著大強度,大運動量的原則,使隊員在高強度的對抗中練習投籃技術,如內線隊員在提高自身絕對力量的基礎上練習多名隊員防守下的擠投、后撤步投籃、左右手的勾手投籃和打三分的能力，外線隊員在牢固掌握投籃技術的基礎上練習快速突破投籃、移動中投籃、急停跳投和有防守情況下的貼身投籃，如后衛或前鋒中距離的急停跳投，遠距離的三分遠投、急停三分遠投和超遠三分遠投，通過這一系列投籃練習，命中率應穩定在50%左右。

2.4心理素質的科學化訓練

運動員的心理素質指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及在訓練競賽過程中把握和調整心理過程的能力。高水平的籃球比賽不僅是技戰術之間的比拼，同時也是教練員和隊員心理素質的較量，教練員心理素質的提高主要來源于自身在訓練和比賽的過程中的經驗積累和專業知識的掌握，所以，作為球隊的教練必須認真學習籃球專業知識，保持自身以最先進的理念帶領球隊訓練和比賽，同時仔細總結每次訓練和比賽的經驗，并把新的經驗重新運用到訓練和比賽中，真正做到理論從實踐中來，到實踐中去。隊員的心理素質除自身原因外，還依賴于教練員在訓練過程中的培養，由于籃球比賽運動員心理承受的壓力大，情緒變化莫測,所以籃球運動員的心理訓練必須有足夠大的心理負荷和重點加強心理狀態的訓練,如在訓練過程中練習突然被全場緊逼情況下的傳球推進，提高隊員的應變能力；比分落后的情況下的穩扎穩打，提高隊員的穩定素質；一球定勝負的情況下敢打敢拼，提高隊員的自信心等。只有具備了積極的、適宜的、穩定的心理狀態，從而保證訓練的成果在比賽中表現出來，創造優異的成績。

3結語

事物是不斷發展變化的，籃球運動同樣處于不斷的變化之中，科學化訓練方法的提出，歸根到底是實事求是，理論與實踐相結合的結果。在籃球運動發展多樣化的今天，我國的籃球水平與世界強隊之間還有很大的差距，我們必須清醒地認識到這一點，客觀地分析我國籃球運動訓練的現狀與存在的問題，更新觀念，改革創新，科學訓練，使中國籃球盡快步入世界籃球強隊之列。

參考文獻：

[1]全國體育院校教材委員會審定.籃球運動高級教程[M].北京:人民體育出版社,2000.10

[2]孫民治.現代籃球運動教學與訓練[M].北京:人民體育出版社,2003.12

[3]全國體育院校教材委員會審定.運動訓練學[M].北京:人民體育出版社,2000.8

[4]盧亮球,許宗祥.現代籃球科學化訓練主要趨勢特征研究[J].廣州體育學院學報,2004,24(2):10-12

[5]郭大海,翟強.從運動生理學角度談籃球運動訓練[J].遼寧體育科技,2004,24(6):53-54

[6]成惜今,張才超.投籃技術系統訓練的原則性方法[J].武漢體育學院學報,2001,35(2):71-73

第3篇：籃球防守教學技巧教程范文

關鍵詞：CUBA女籃中鋒 實戰應用 技術特點

中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（ 2015 ）01-0064-04

1 前言

大學生籃球聯賽（即CUBA）白1996年創立以來，就是本著以面向全同普通高校在校大學生專門承辦的籃球運動聯賽。CUBA大學生聯賽是在教育部、大體協和國家體育總局、中國籃球協會等聯合領導與共同指導下，以“發展高校籃球、培養籃球人才”為宗旨，以CUBA聯賽為龍頭，利用社會化、產業化的運作模式為主要手段，在此基礎上逐步建立起了從中小學初步選材培養到大學繼續培養的“一條龍”的籃球人才儲備培養模式。并提出了“健康積極、公平公正、純潔向上”的品牌培養目標，隨著該賽事的影響力逐年增加，參與人數處于不斷增長的態勢。目前CUBA的發展是有目共睹的，因此對于CUBA整個技術體系的研究，將會對CUBA的整體發展起著決定性的作用。在理論界中，每一屆CUBA落下帷幕后都會出現各種不同的數據比較分析和理論分析，這其中有專家學者，也有理論研究者。這些現象的出現都充分說明了人們對于CUBA的重視程度，不僅僅體現在對于賽事的關注，更體現在希望通過對于比賽的整體研究而最終形成一套研究體系，理論付諸于實戰，而為更多的運動隊提供參照，并提出解決問題的對策。這些都體現出了對于CUBA運動員與運動隊研究的重要意義。

中鋒作為一支球隊的攻防兩端的重要棋子，在一支球隊中有著極大的決定性作用。甚至在傳統的觀念中都會認為“得中鋒者得天下”，這種思想并不是全無道理，雖然在目前籃球發展的階段證明它存在著歧義，但從側面來看中鋒對于一支球隊的地位不言而喻。因此，研究對CUBA女籃八強球隊的中鋒進行研究。通過錄像觀察對中鋒的實戰能力進行分析，錄像分析可以很大程度上的避開技術統計分析自身存在的片面現象，通過錄像作者簡介：張鑫（1989～），女，學生。研究方向：體育教育訓練學。回放和對細節的回放分析，重點確認中鋒的技術特點和類型，分析其在球隊中所扮演的角色。通過這方面的研究，全方位的對CUBA女籃中鋒進行系統的分析，以求通過此分析對目前CUBA女籃中鋒的實力和類型讓人們得以了解。

2 研究對象與研究方法

2.1研究對象

以籃球中鋒球員的技術特點為研究對象。以第十五屆CUBA女籃決賽前八名隊伍中的中鋒隊員為例進行分析。

對第十五屆CUBA女籃決賽八強球隊中關于女子中鋒的技術統計（參見CU BA官網http：//wWw.c，.cn/inde*.php）。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過廣西師范大學圖書館對本研究所需要的相關文獻資料進行檢索，通過體育學員資料室對相關論著進行資料收集和整理，將與之相關信息進行匯總，為本課題的深入研究做好準備。

2.2.2錄像回放法

通過新浪體育頻道，搜索第十五屆CUBA女籃決賽的視頻，進行錄像回放，觀察前八名隊伍中鋒球員的個人技術特點，根據不同的技術特點對其進行分類。

2.2.3專家訪談法

通過對多年從事籃球訓練工作的教練員進行訪談，了解中鋒球員的技術特點，以及不同類型的中鋒球員在賽場上所發揮的作用，以第十五屆CUBA女籃決賽前八名的球隊的中鋒球員為例，進行分析對比。

3 結果與分析

3.1實戰應用體系下的技術型中鋒特點分析

3.1.1技術型中鋒的技術特點

與傳統中鋒相比，技術型中鋒的特點表現為進攻手段的多樣化、腳步移動更加靈活以及擔任場上的第二組織者。進攻手段的多樣化，與傳統中鋒相比，技術型中鋒既可以在限制區打、也可以跑到外線進行投籃。并且這類中鋒球員往往具有中遠距離投籃的能力。中鋒球員其自身的身高優勢，可以有效避過其他身高較矮球員的防守，在外線進行投籃時必然會把對方中鋒球員吸引過來，從防守方面來說，則與一般意義上的中鋒球員相同，防守對方中鋒以及爭搶籃板球；腳步移動更加靈活，技術型中鋒通常會具備靈活的腳步移動，尤其是在遇到傳統的中鋒時，雖然在力量沒有占優勢，但卻可以憑借靈活多變的腳步，在限制區內或外線展開有效的進攻；擔任場上的第二組織者，技術型中鋒球員多在外線開展進攻，因而使他們有較多的機會參與擋拆及策應配合。他們通常會在高位要球，從而為限制區留出更多空間，有利于得球后的助攻，也可以在外線直接投籃，還可以利用腳步上籃得分。

3.1.2技術型中鋒的優勢

技術型中鋒的優勢表現在精準的中遠距離投籃、迷離的腳步。精準的投籃，是由于技術型中鋒的活動范圍通常會擴大到以外，而在外線技術型中鋒其個人的身高優勢就凸顯出來，在隊友被對手盯防的時候中鋒球員則可以結合自身的身高優勢強行突破上籃，或者直接投籃，在這個時候投籃的精準度明顯較高，同時也是球隊得分的重要手段之一；迷離的腳步變化，可以為技術型中鋒贏得更多的先機，腳步是中鋒制勝的關鍵，在籃下的范圍內，靈活多變的腳步變化可讓中鋒球員瞬問擺脫對方球員的防守，直接面對籃筐得分或者造成對方球員的防守犯規。

3.1.3技術型中鋒的不足

技術型中鋒的不足表現在身體和反應能力上，身體上的不足，中鋒球員在身體上通常沒有傳統中鋒強壯，這就決定了他們無論是在進攻還是在防守上的威懾力都不夠，尤其是在里面，力量及對抗能力相對較差，遇到力量型的中鋒防守上往往會出現捉襟見肘的局面；反應上的不足，南于中鋒通常身材高大，而技術型中鋒更多是在外展開進攻，反應能力上較身材矮小的球員會慢一些，容易被靈活的小個子球員搶斷，這也是其容易造成失誤的原因之一。

3.1.4案例分析――第十五屆CUBA決賽女籃中鋒球員

通過觀看第十五屆CUBA女籃決賽的錄像，前八名球隊中的中鋒球員在華中科技大學的周夢莎、南京航空航天大學的吳羨和武漢科技大學的喬蕊屬于技術型中鋒球員，她們在場上進攻手段多樣，能在外線發揮自己的身體和腳步變化的優勢，并在助攻進而搶斷中均有良好的表現，保證其進攻的有效性；但兩人的失誤較多，在籃下的身體對抗能力不夠，這也是制約著我國CUBA女籃技術型中鋒發展的主要因素。

3.2 實戰應用體系下的力量型中鋒特點分析

3.2.1力量型中鋒的技術特點

力量型中鋒的特點集中表現為：具有較強的背身單打能力、在限制區內的防守能力強。首先，具有較強的背身單打能力，這是因為力量型中鋒的身體形態相對強壯，因而他們通常采用低位要球攻擊，在接近籃筐的位置單吃對手，一般都具有背對籃筐做單打動作，轉身投籃等技術的能力，而跳投、勾手投籃則是更難防守的得分方式；其次，力量型中鋒的限制區防守能力強，這是由于力量型中鋒的活動范圍通常是圍繞限制區，防守的范圍覆蓋整個籃下區域，除了防守好自己的對手之外，適時地配合隊友防守是必不可少的。簡而言之，若對方球員晃過了自己的隊友防守而往籃下進來，他們便要有一夫當關的勇氣，做好補防。中鋒球員在力量及對限制區的統治力上具有較大優勢。

3.2.2力量型中鋒的優勢

力量型中鋒的優勢表現為體型較為強壯、較強的限制區攻防能力。南于力量型中鋒注重的是內的身體對抗，因而強壯的身體條件是在籃下贏得先機的有利條件，無論是在卡位要球、爭搶籃板球還是在擋拆策應或者防守封蓋中，強壯的體型優勢是中鋒在籃下開展各種工作的前提；力量型中鋒擁有強壯的身體優勢以及在籃下的爭搶能力，而且通常是在低位進攻，因此力量型中鋒的背身單打能力都很出眾，在防守方面會是內最強大的一道防線，有強大的威懾力。

3.2.3力量型中鋒的不足

力量型中鋒的不足之處表現在易陷入犯規困擾、速度上不足以及體能和心理能量下降速度快。力量型中鋒的進攻和防守通常都是在三秒區內，激烈的身體接觸和對抗是必不可少的，這也就決定了他們的犯規次常常是全隊最多的，在籃球規則下過早的多次犯規會使中鋒球員在場上的時問和有效進攻效率明顯減少.減少了球隊的勝算；力量型中鋒的速度會相對其他球員慢這是南于其自身的身體形態所決定的，所以在快攻中，很少見到力量型中鋒參與快攻，同時在換位防守時，進攻隊員也經利用速度的優勢來擺脫力量型中鋒的防守；力量型中鋒是球隊中體能和心理能量消耗最大的球員，這對中鋒球員的體能和心理都是巨大考驗，同時也直接決定了他們的在賽場上的時問和進攻效率。

3.2.4案例分析――第十五屆CUBA決賽女籃中鋒球員

通過觀看第十五屆CUBA女籃決賽的錄像，前八名球隊中的中鋒球員中北京大學的蔣通、天津財經大學的王思軼和山東科技大學的周麗屬于力量型中鋒，在內的進攻能力較強，身體的對抗性較好，但在進攻手段上明顯不足，在內的進攻占絕大部分，犯規次數較多，場上進攻的有效性也不如技術型中鋒，這也是我同CUBA女籃中鋒運動員在未來發展中需要努力克服的地方。

3.3實戰應用體系下的結合型中鋒特點分析

3.3.1結合型中鋒的技術特點

綜合上述針對技術型中鋒球員和力量型中鋒球員的特點分析可知，中鋒隊員在籃球比賽中扮演的角色尤為重要，他們不僅要有絕對的身高優勢，還是整個球隊組織領導的核心，中鋒球員在場上既要保證自己進攻得分，義要做好全隊配合的紐帶，還要肩負起防守反擊的重任，是積極堵截補防、封蓋的中心，爭搶籃板的能手，還是發動快攻的組織者。3.3.2結合型中鋒的應用分析

無論是技術型中鋒還是力量型中鋒都不會是一概而論的，真正優秀的中鋒隊員應該是技術上相對突出，力量上也具有自身優勢的。當然，根據每位中鋒球員的自身條件的不同，在技術和力量上各有其側重點，這也是無可非議的。但無論是哪一類型的中鋒球員都毫無疑問的會成為賽場的核心人物，因此，只有合理有效的將自身的優勢發揮出來，才是智取比賽勝利的關鍵。

3.3.3案例分析――第十五屆CUBA決賽女籃中鋒球員

相對于單純的技術型和力量型的球員，中南大學的黃文力與北京師范大學的王覓奇在賽場的表現就比較具有綜合性，屬于力量與技術結合型的球員。他們不僅能夠在外線助攻和搶斷中有所表現，在內線的籃板球以及制造對方犯規為自己創造罰球機會上均有不錯的表現，但是中南大學的黃文力在外線的表現更為突出，側重于外線的搶斷、助攻，在內線的失誤和犯規也較多；而北京師范大學的的王覓奇則更側重于內線，搶斷、助攻明顯要少，從數據上沒有較為明顯的優勢，但在內線制造對方犯規罰球的機會較多，因而失誤和犯規的次數也會多一些。

3.4 CUBA女籃中鋒球員的未來發展趨勢

隨著CUBA女籃中鋒隊員身體素質、身高和技戰術水平的不斷提高，在日后CUBA女籃的比賽中，中鋒球員在賽場上的對抗強度也會越來越激烈。單純的技術型中鋒雖然有著較多的進攻手段及其靈活的腳步變化，能夠利用這些優勢在外線展開進攻，但身體的力量對抗相對較差，在內的防守能力明顯較差，制約著我同CUBA女籃中鋒隊員的發展；而力量型的中鋒有著較強的身體優勢和在內進行單獨對抗的能力，但沒有外線的進攻能力、自身的靈活性和速度方面有著明顯的不足，這也是制約我同CUBA女籃中鋒球員發展的瓶頸。因而無論是在中鋒的培養過程中，要向著技術與力量結合型的中鋒球員來進行，使其既要有強壯的身體形態，還要具備靈活多變的腳步和外線的強大進攻能力，不斷完善中鋒球員的綜合能力，才是培養CUBA女籃中鋒球員的終極目標。

4 結論與建議

4.1結論

（1）實戰應用體系下根據籃球中鋒技術特點，將其分為技術型、力量型和綜合型，技術型中鋒往往以靈活的腳步、精湛的個人技術見長，而在身體對抗中卻表現出明顯的不足；力量型中鋒則以身體對抗、掩護阻擋為優勢，而在個人技術方面表現欠佳；而所謂的綜合型中鋒，也不是一個絕對的概念，只是在技術和力量兩方面都有所發展，但在實際應用中根基運動員自身特點有所偏重，幾乎沒有中鋒隊員可以做到在技術和力量兩方面的均衡發展。

（2）通過觀看第十五屆CUBA女籃八強決賽的實況錄像，將八名首發女籃中鋒進行分類歸納，總結出我國高校女籃中鋒球員在個人技術上所存在的問題，根據籃球中鋒位置的需要，提出建議。

（3）隨著CUBA女籃技戰術的發展，僅僅依靠技術或者單純依靠力量來比賽的時代將逐漸退出籃球比賽的舞臺，因此，在日后的高校女籃中鋒隊員的培養與訓練中，應該更加重視綜合能力的培養。

4.2建議

（1）近年來，隨著籃球技戰術的發展，單純力量型球員似乎越來越少了，這是因為單純力量型的中鋒已經難以適應高強度的比賽，應對其靈活多變的技戰術變化的能力明顯不足，這也在另一方面提醒教練員在對CUBA女籃中鋒的選材和訓練過程中應注意力量型球員的技戰術意識的培養。

（2）技術型的CUBA女籃中鋒球員在技巧上與大前鋒的越來越接近，大前鋒球員在場上也會表現出中鋒技術的影子，這也是現代CUBA女籃比賽中一人多位置（或稱之為多人從事一個位置）的一種發白趨勢，從這一趨勢可以看出，在日趨激烈女籃競技賽場上，女籃中鋒球員不僅要有高度和強壯的身體，同時也要有靈活的腳步移動，多變的進攻手段，換言之就是需要培養出更多技術與力量結合型的中鋒球員，只有這樣才能適應當下CUBA女籃比賽的發展趨勢，在CUBA的賽場上嶄露頭角。

（3）在針對CUBA女籃中鋒的訓練過程中，針對技術型中鋒應該注意加強的是身體力量的訓練、背對籃筐進攻技術的訓練、防守與爭搶籃板球的訓練等。而針對力量型中鋒在訓練過程中應該注意的是高位能力的訓練、中遠距離投籃的訓練以及傳接球技巧的訓練等。這樣才能是CUBA女籃中鋒球員更傾向于結合型球員的發展，既能保證其對抗中力量的優勢，也具備精湛的技術和多變的進攻方法，這樣才能更好地發揮出女籃中鋒在場上的重要作用，適應我同CU BA女籃比賽中鋒球員的發展趨勢，這才是現代CUBA女籃中鋒球員的根本立足點。

參考文獻：

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The Characteristics Analysis of the Center Players in the Actual Competition -Taking the first center players in the 15th CUBA woman

basketball final as an example

Zhang Xin

Abstract： By means ofrefemng to literature and interviewing the experts， the study analyzes the technical characteristicsofbasketball center players comprehensively and systemically. And by means ofreplaying the videos， the paper classifies andcontrasts these characteristics， finding out the factors that restrict the center players to perform well and providing groundsfor individualimprovement and development.

Key words： CUBA women's basketball center

第4篇：籃球防守教學技巧教程范文

[關鍵詞]中學生 籃球 快攻 培養

快攻指防守方由守轉攻時,全隊以最快的速度爭取造成人數、位置上的優勢與主動,或者是進攻者利用自身進攻能力的優勢獲得進攻主動,果斷合理地進行攻擊的一種簡便、快速的進攻戰術。它的核心是爭取時間創造機會。

籃球意識是中學生教學中技戰術水平的綜合體現,是中學生能否在緊張激烈的比賽中迅速選擇戰術和合理運用技術的瞬間決斷的能力表現。快攻,是眾多進攻戰術中最銳利的進攻戰術。不言而喻,在眾多戰術意識中,快攻意識當作首選。籃球比賽是激烈的、千變萬化的,如何在緊張的比賽中結合自身技術水平,準確地判斷,利用快攻戰術進攻成功,關鍵在于頭腦中有無牢固的快攻意識。

一、教學中強調快攻意識的培養是快攻成功的關鍵

快攻意識決定快攻發動次數,快攻發動次數是快攻得分的前提和保證,快攻次數的增多,若再提高其成功率,才能在比分上超越對手。這就需要中學生具備良好的快攻意識。所謂快攻意識就是中學生在激烈的比賽中,充分發揮自己的主觀能動性,結合自身技術水平,準確的觀察、分析、判斷,抓住戰機,合理的運用快攻戰術的一種意識。

隨著現代籃球運動的不斷發展,攻守轉換速度的不斷加快,快攻已經受到世界諸強的普遍重視,成為現代籃球進攻戰術體系的重要組成部分。一次合理有效地快攻戰術的實施必須要具備以下條件:全隊要有強烈的整體快速反擊意識,不放過任何一次發動快攻的機會;獲球后隊員要迅速有組織、有層次地按陣型合理分布;發動、接應、陣型分散快下和跟進的整體行動要始終保持縱深隊形,擴大攻擊范圍,增加攻擊點;在整個快攻過程中,個人和整體行動都要避免延誤時機,盡量縮短推進的時間;快攻結束時,動作要果斷、快速、隱蔽,不要降低速度,要果斷投籃和搶籃板球,減少限制區內的不必要傳球;樹立勇猛頑強,敢打敢拼的作風;在展開快攻反擊過程中,要善于把握和調整進攻的節奏,避免盲目性,要加強快攻與陣地進攻的銜接,同時要重視由攻轉守的部署,而良好的身體素質則是快攻的基礎。

二、中學籃球教學中學生快攻意識的培養

第一,加強理論學習,培養快攻意識

(1)充分發揮中學生的主觀能動性

我們知道,教學與訓練是雙邊活動,不僅要用教師的積極性,還要有學生的自覺性與主動性,學生對待學習的態度,在一定程度上可以反映出學習訓練的動機,影響學習訓練的效果,只有對學習訓練的目的意義有正確的認識,應會在學習訓練中產生高度的自覺性和主動性。在能克服各種困難,保證學習訓練的順利進行,使自己盡快地掌握專業知識和快攻技術,積累經驗,提高學習訓練的順利進行,使自己盡快地掌握專業知識和快攻技術,積累經驗,提高學習訓練的效果,促進快攻意識得到發展。

(2)中學生重視籃球理論知識學習

文化知識水平的高低,直接影響到對籃球理論知識的認識和理解能力,所以,一定要注意對專選班學生文化學習的督促,提高他們的文化水平,使他們對籃球的運動規律、快攻意義認識的更加深刻,把理論和實踐相結合,發揮更大的潛力。重視理論知識的學習,培養多方面的愛好,經常上戰術、技術、戰局分析理論課,并通過錄像分析戰績,總結經驗,研究對策,從而促進了技戰術及其運用能力的提高。

第二,在技術訓練中培養快攻意識

(1)中學生要有良好的快攻意識,必須對球場做出正確的判斷,正確的判斷觀察能力是培養快攻意識的基本前提。中學生在賽場上要眼觀六路,耳聽八方,才能精確而迅速地分析周圍情況,及時采取相應的行動,發揮技術水平,完成快攻意圖,提高快攻意識。

(2)全面熟練的基本技術是快攻戰術的基礎要組織與運用快攻戰術,必須具備與快攻相適應的技術條件,否則就難以形成高水平的快攻意識。因此,在技術教學與訓練中要合理安排教學計劃。抓住快攻戰術相關的技術(如進行間傳接球、快速運球、運球急停、突破分球、行進間投籃。中遠距離投籃、一攻一守、搶籃板球、側身跑動接應等)反得磨練。只有具備良好的控制球、支配球的能力和掌握全面熟練而又準確的各種攻守技術,才能在快速的進攻中銜接好技術動作,才能把更多的精力和注意力放在觀察場上情況,應變自如,適應于比賽要求。從而提高中學生的觀察能力、應變能力形成快攻意識。因此,在技術動作訓練中,必須重視中學生觀察能力的培養。

第三,中學生在比賽中培養快攻意識

對中學生,我們應該為他們創造有利條件,讓他們參加一些實際的比賽,以豐富臨場比賽經驗,培養他們合理運用快攻的能力。尤其是要與具有快攻特點的強隊進行比賽,以便在比賽中弄清他們的快攻特點,了解自己的不足,增強刻苦訓練的決心。

中學生的快攻意識只有在激烈的對抗中,不斷實踐、不斷總結,才能迅速得到提高。在比賽中,要求中學生能根據場上不斷變化的情況做出積極的反應,采取正確、果斷的行動,才能取得“攻必克、守必固”的效果。在比賽中,如果反應遲緩,就會對來球應接不暇,而造成失誤。中學生快攻意識差,與參加比賽多少有關。在技術訓練中,單個動作練的多,應用技術練的少;簡單情況下練的多,對抗情況下練的少。在中學生籃球教學中,中學生只有多打比賽,并認真總結自己在比賽中如何克服困難,如何合理利用技術。戰術的經驗和失敗的教訓,才能迅速提高自己的快攻戰術意識。

參考文獻:

第5篇：籃球防守教學技巧教程范文

關鍵詞：籃球教學 手段 方法 研究

一、前言

籃球學習可以培養學生的團結協作、互相配合的集體精神和勇敢頑強、機智果斷等優良品質，籃球學習可增強同學之間接觸和交往，可以消除緊張學習氣氛和孤獨感，促進人的社會交往能力、合作能力等。學生對籃球運動的興趣濃厚、積極性高，在課堂教學中大部分學生希望通過教師教學來提高籃球的專項技能，但由于受到場地、器材、課時，以及教師教學手段與方法的制約，籃球課的教學質量和效果受到限制。

二、籃球教學方法與手段的研究

1．籃球熟悉球性的練習手段與方法

在籃球教學中，安排熟悉球性練習是必要的，目的使學生了解籃球的特性，使學生提高對球的形狀、重量、彈性等的感知覺，提高操縱球的運動節奏和控球能力，加強學生對球運動曲線、性能、落點等能力。通過一系列熟悉球性的練習來提高球感。通過熟悉球性的練習使學生提高控制球的能力和技巧。在教學中我們把熟悉球性練多放在課的準備部分，即做操后進行，有時也安排在強度較大的練習間歇，或結束部分的放松活動中，反復練習來增強學生手對球的控制力，為下一步籃球基本技術打好基礎。

2．通過多樣化手段與游戲方法提高學生技術水平和戰術意識

籃球技術內容豐富，包括運球、傳接球、投籃、搶籃板球等技術。也是教學和考核的重點，學生只有擁有一定籃球技術，才能進行籃球各種游戲和比賽。以往的教學中發現學生對基本技術的學習和訓練有不同的看法，認為單一的技術訓練相對枯燥，喜歡進行籃球比賽和游戲。針對同學的心理，教師要通過多樣化的游戲手段進行教學，提高學生學習積極性。可采用不斷變換運球練習方式。其次將籃球技術的練習方法按難易程度，編排成對抗性的游戲，讓學生們在游戲的過程中輕松、熟練地掌握基本技術。

3．提高學生籃球的戰術意識

籃球戰術是練習和比賽中隊員個人技術的合理運用和隊員之間互相協同配合的組織形式，是制約對手、獲得比賽勝利的重要手段。因此，在戰術教學中，幫助學生建立完整的戰術概念，使學生了解戰術體系基本特點、戰術運用目的以及攻守戰術之間的矛盾關系，教師對全隊進攻或防守戰術的站位隊形、移動路線、主要配合方法，同伴協同行動以及變化規律進行細致的講解和演示。戰術課由講解、演示過渡到局部戰術配合，進行分解教學，然后再回到全隊戰術。在此基礎上采用比賽的方式來加強學生的戰術意識。

4．籃球教學考核辦法要合理化

籃球技術考核是檢驗學生掌握技術水平的一個重要手段，考核的標準是否公平，內容是否合理，直接影響學生學習的主動性和積極性。由于班級學生的籃球水平參差不齊。制定合理的考核標準就十分的重要。因此我們在制定籃球考核辦法中，采用達標和技術評定相結合并的方法，并考慮到學習過程性評價。最終制定了達標成績占成績的50%，技術評定成績占30%，平時的考勤和表現占20%。達標標準制定時考慮到幾年來學生的整體水平，所制定的標準通過練部分的同學能夠達到。技術評定屬于主觀評分，主要反映同學們掌握技術動作的正確性、準確性、協調性和美感。同時建立過程性考核形式，通過平時表現、籃球游戲和團隊教學比賽的形式進行。通過制定較合理的籃球教學考核辦法，不僅有客觀的達標評價，也有主觀的技術評定和平時團隊和個人的學習過程評價，有利于調動學生學習的主動性和積極性，有助于豐富學生對籃球運動的認識，有助于提高學生的合作精神、自我鍛煉能力、參與意識以及鍛煉習慣的養成。

5．教學過程中要及時進行反饋與糾正

在教學過程中，教與學雙方是相互影響的，教師運用有意識的觀察、提問、檢查等方法，不斷地發現學生在學習過程中出現的問題，了解學生的學習困難和接受能力，從而可以調整自己的教學進程和教學手段；而學生則可以從教師的語言、表情及教師對自己的評價中獲得反饋信息，了解自己的學習狀況，調整自己的學習行為。因此，教學過程中應盡量加強教師與學生、學生與學生之間的信息反饋，特別是教師要多采用講解、示范、分析錯誤動作及個別輔導等方式為學生提供正確的信息和及時的輔導，促進學生在矯正學習過程中，迅速了解自己的薄弱環節，及時改正自己錯誤技術，才能夠提高籃球技術水平。

6．開展課外籃球活動，使課內和課外教學和練習能有機的聯系起來

由于學校的上課是一周一次，對于學生來說是遠遠不夠的。因此我們也利用課外時間開設了籃球知識講座，網上籃球知識問答、籃球裁判培訓及組織全院班級籃球比賽，通過這些形式的活動讓有興趣的同學們豐富籃球知識，提高籃球技術水平，使課內和課外教學和練習能有機的聯系起來。

三、籃球教學中的注意事項

1．貫徹安全第一的教學原則

籃球運動是同場類對抗的競技項目，在上課和比賽中會發生激烈的身體對抗，容易造成身體的各種傷害。特別是一般的中學，受到經費的限制，許多場地還是硬的水泥地等，激烈的比賽和對抗有時會造成比較骨折，挫傷甚至休克的現象。其次，學生們年輕氣盛、運動技術粗糙和不規范，容易造成口角、糾紛而發生打架等情況。由于課堂教學中，各種傷害不僅使學生身心受到傷害，而且都屬于教學事故，對老師的個人影響也較大。因此，在教學各個環節，教師要加強教學管理，在人員安排、裁判、比賽規則等都要事先設計和安排，做好安全防范措施，防止不應該的傷害事故的發生。

2．發揮籃球教育功能，注重學生人生觀、價值觀、身心健康觀等內在條件的強化和提升

體育教育的終極目的是實現學生人格成長。在籃球教學中，引入教育內涵豐富的教學內容，使學生在感受籃球運動學力增長的同時，領略籃球文化和籃球教育促進人格成長的無窮力量。通過籃球知識學習，技能訓練，素質培養和文化熏陶，使學生明確，在籃球實踐中哪些思想、行為是正確的，哪些是錯誤的，并掌握判斷正誤的標準和糾正錯誤的方法。

3．培養團結協作，互相配合的集體精神和勇敢頑強、機智果斷的意志品質

籃球運動有著它獨特的魅力，通過學習和比賽，可以培養人的團結協作，互相配合的集體精神和勇敢頑強，機智果斷等優良品質。經過籃球集體活動可增強同學之間接觸和交往的時間，消除緊張學習氣氛和孤獨感，并逐漸形成與交往的意識和習慣。安排比賽來培養學生團結協作、互相配合的集體精神和勇敢頑強、機智果斷品質。

四、小結

教學手段和方法是提高籃球教學質量的重要途徑，作為提高教學水平關鍵人物的教師是教學的主導，教師必須不斷鉆研教學方法，不斷創新教學手段和方法，進一步提高教學水平，更好的提高教學效果。

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