常用的心理輔導方法精選(九篇)
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第1篇：常用的心理輔導方法范文
[關鍵詞]班級心理輔導 大學生 心理健康教育
[作者簡介]邴倩（1976- ），女，山東冠縣人，聊城大學教育科學學院，講師，研究方向為青少年社會性發展與心理健康教育。（山東 聊城 252059）
[中圖分類號]G645 [文獻標識碼]A [文章編號]1004-3985（2013）35-0094-02
近年來，高校心理健康教育研究不斷深入，心理健康教育工作者一直努力探索新的教育模式和方法，力圖突破當前心理健康教育方式方法單一的局面。班級心理輔導通過關注大學生在活動中的體驗和感悟，幫助學生更好地解決成長中遇到的問題，促使其人格健康全面地發展，是一種行之有效的大學生心理健康教育方式，在高校心理健康教育中發揮著日益重要的作用。
一、班級心理輔導的優勢
班級心理輔導是指以班級為單位，以解決學生成長中的問題為目標，采用團體心理輔導及相關的理論與技術為指導的集體心理輔導活動。相對于開設心理健康教育課、心理咨詢等常見的心理健康教育形式，班級心理輔導具有獨特的優勢。
（一）班級心理輔導是預防大學生心理問題的有效途徑
每個大學生從入學到畢業，都會在學習、人際交往、戀愛、就業等方面遇到或大或小的問題和困惑，這些問題和困惑若不及時解決，會影響大學生健康成長，嚴重的會導致學生產生不同程度的心理障礙或心理疾病。要維護大學生的心理健康，除了采用心理咨詢、團體心理輔導等方式解決已出現的問題，還應采用各種方式預防心理問題的出現。班級心理輔導就是以大學生成長過程中的實際需要為出發點，通過班級心理輔導的各種活動幫助他們更清楚地認識自己在大學中可能或正在面臨的問題以及自己的個性或心理上存在的不足，進而幫助他們學習解決各種問題的有效技能并引導他們形成更加完善的人格，從而幫助學生更好地解決可能或正在遇到的問題，預防心理問題的發生。
（二）班級心理輔導受眾面廣
傳統的心理健康教育課是以教師講授為主，雖然可以在大學生中普及心理健康知識，但在解決大學生實際心理問題方面效果不甚理想。一對一的心理咨詢幫助的主要是那些存在較為嚴重心理障礙的學生，相對而言受眾面較窄。團體心理輔導雖能利用團體動力在短期內產生較好的干預效果，但一般是6～12人，規模比較小，難以滿足大學生的需求。以班級為基本單位進行心理輔導，可以就班級多數同學在某階段遇到的問題為主題開展活動，既能有效解決問題，又能更好地發揮團體心理健康教育的優勢，擴大受眾面。
（三）班級心理輔導能夠充分利用班級的團體資源
班級是大學生在校期間主要的社會心理共同體，良好的班級人際關系、積極的班級規范和輿論導向、融洽的班級心理氣氛對大學生的健康發展具有重要教育意義。全班學生一起參加的班級心理輔導有利于促進有凝聚力的成熟班級團體的形成，更好地發揮班級團體的作用。一方面，良好的班級氛圍和人際關系能夠直接改善大學生的支持系統，使其在遇到成長中的困難和挫折時可以得到班級內更有效的幫助和支持；另一方面，通過班級心理輔導，可以在班級內形成民主、安全的班級環境。在溫暖、接納的班級團體中，大學生可以大膽嘗試用新觀念認識問題，用新的行為方式解決問題，進而提高自己解決問題的能力。
（四）班級心理輔導的效果易于鞏固和遷移
一般說來，心理健康教育課程和心理咨詢結束后，需要當事人自己理解內容、自我成長。而團體心理輔導中的團體是招募的，通常在輔導結束后就自行解散了。所以，這幾種心理健康教育方式的效果都不易鞏固。而自然存在的班級不會因心理輔導結束而消失，學生能夠繼續在原來團體里實踐新學會的良好行為，并且進一步交流新實踐的心得體會，有利于輔導效果的長期鞏固。而且，以班級為單位進行團體輔導，班級不僅是輔導的團體，同時也是以后應用新技能的主要團體，學習的結果更容易遷移到日常與同學的互動中。
二、班級心理輔導在大學生心理健康教育中應用的設想
（一）班級心理輔導活動的目標
作為大學班級心理輔導的核心要素和評價輔導效果的依據，輔導目標是對班級心理輔導活動結果的設想，輔導的內容與活動方式都應圍繞目標來確定。班級心理輔導的目標有不同的層次與要求，包括最終目標、一般目標和單元目標。大學班級心理輔導的最終目標是促進大學生心理健康，培養良好的個性品質和健全人格，促進學生發揮潛能并更好地適應社會要求；一般目標是指任何主題目標的班級心理輔導都需要包含的目標，主要包括幫助班級成員悅納自己，學習人際交往技能，培養班級成員的歸屬感，增強他們的自立意識，提高獨立解決問題和作出決定的能力，幫助他們澄清并修正個人價值觀等；單元目標即圍繞一個主題通過幾個相關的具體活動完成有關輔導內容，使學生在活動過程中獲得真實的體驗，從而實現預期的設想。在設計班級心理輔導活動目標時，首先，要根據心理輔導的最終目標和不同年級學生的心理需要以及成長中常見的問題和困惑確定年度目標，據此再確定各學期的每個單元目標；其次，可以讓學生參與目標的確定，通過學生和教師共同討論制定的目標更容易被學生所接受。
（二）班級心理輔導活動內容與方法的設計
就大學班級心理輔導的內容而言，應依據心理輔導的最終目標，根據不同年級學生的心理特點和各年級學生常見的成長中的困惑和問題，結合班級的實際情況來確定。從總體上看，大學班級心理輔導活動的內容一般包括適應性輔導、人格心理輔導、戀愛心理輔導、職業心理輔導等方面。
適應性輔導的主要對象是大學一年級的學生，他們從入校開始，必須在陌生的環境下獨立生活和學習，為幫助學生盡快地完成從中學生到大學生的角色轉換，可有針對性地從人際關系、學習與職業生涯規劃、耐挫能力等方面開展班級心理輔導。人格心理輔導是促進大學生人格健全發展的重要保障。通過心理輔導，幫助學生形成正確的自我意識，培養樂觀積極的心境，學會良好的情緒控制，培養堅強的意志品質。隨著大學生戀愛現象的普及，戀愛心理輔導勢在必行。通過適當的心理輔導，引導學生正確認識戀愛與友誼，正確處理戀愛和學習的關系，理智對待性問題，學會將戀愛關系規范在法律、道德、倫理等范疇內。職業心理輔導的目標是幫助學生提升職業發展潛力并順利就業。首先，要幫助學生了解未來將從事職業的特點及社會對從業者的要求，端正求職觀念和態度，幫助學生充分認識自己的生理和心理特點以及職業能力和興趣等，努力達到從業者資格的要求；其次，要盡量提高學生就業競爭力，教給學生相關的心理學知識和各種心理技能，幫助他們在求職時充分展示自己的優勢，提高就業率。
大學班級心理輔導采用團體輔導的方法，常用的有游戲輔導、角色扮演、行為訓練、討論、價值澄清、心理劇、紙筆練習、幻想練習和音樂表達等形式。
（三）班級心理輔導活動的評價
評價是大學班級心理輔導必不可少的環節。受大學班級心理輔導活動自身復雜性的影響，應對輔導目標、內容和方法以及輔導過程、輔導效果等各個方面進行系統性、綜合性評價，既要考察輔導目標是否達成，又要評價輔導過程是否促進了學生心理素質的提高。通過評價，可以促進學生成長，激勵輔導者改進活動方案，并促進輔導者在實踐中不斷提高專業素質。
三、實施大學班級心理輔導的建議
（一）加強對輔導者的培訓
目前，大學班級心理輔導一般由心理健康教育教師、各院系輔導員和班主任負責，其中后兩類教師是班級心理輔導的主要組織者和輔導者，但班主任和輔導員一般由各個院系的專業教師擔任，他們往往缺乏相關心理學知識及輔導技能。要保證班級心理輔導按照團體心理輔導的規范要求進行，而不是混同于一般的主題班會活動，需要對輔導者進行培訓，只有具有一定專業能力的輔導者才能保證輔導活動順利進行，并達到預期的目標。培訓時一方面要進行團體心理輔導基本理論知識的學習，使輔導者了解團體輔導的基本原理，掌握班級心理輔導的作用和適用范圍，能夠獨立設計班級心理輔導活動方案；另一方面要進行團體心理輔導技能的訓練，要求他們掌握常用的技能技巧，如傾聽、復述、提問、具體化、自我表露、引導、共情、支持、保護和總結等，并能夠靈活運用，特別要注意，這些技能要在實際應用中反復訓練并接受培訓者指導后才能真正掌握，保證輔導者能夠獨立實施班級心理輔導。
（二）注重活動后的交流和總結
雖然班級心理輔導多數采用結構化的活動方式，但班級心理輔導不是只由活動組成的，更不能把班級心理輔導等同于召集學生做游戲。因此，活動后的分享和總結是班級心理輔導不可或缺的環節。在該環節中要讓學生學會了解和概括自己在活動中產生的情緒體驗，學會合理和有效地表達自己的觀點和態度，同時，也要努力培養學生移情能力，促進他們認識并體會其他同學的情緒情感，學會聆聽和理解其他同學的觀點和態度，通過相互交流，引導學生獲得更客觀的自我認識，最終通過對話和協商幫助學生對要解決的問題獲得更全面、更深刻的認識，掌握更多可行的解決辦法。為確保該環節目標的實現，輔導者要創造和諧、平等的輔導氣氛，引導和支持學生積極發表意見，主動與他人溝通。如果學生的發言出現明顯錯誤或比較偏激，輔導者不能直接否定學生，而應注意引導學生通過對該問題進行討論來澄清錯誤認識。
（三）將班級心理輔導與個別輔導相結合
在班級心理輔導活動中，有些學生可能會出現退縮、敷衍或自我封閉等各種消極情況。其中大部分學生可能是因為沒有做好開放與成長的準備或沒有心理成長的意識，輔導者要通過持續地接納、支持，充分熱身，從而使其感染情緒，融入集體，促進其心理素質的發展。還有個別學生有可能存在不同程度的心理問題，由于班級心理輔導是團體活動，這些學生出于害怕泄露隱私等原因，自我暴露不深刻，輔導者要善于發現并引導或鼓勵其進行個別心理咨詢，使班級輔導與個別輔導互為補充，達到提高大學生心理健康水平的目的。
目前，班級心理輔導在大學生心理健康教育中的作用受到研究者普遍肯定和認可，其應用也日益廣泛。大學生從入學到畢業，不同時期有不同的心理特點和心理問題，在整個大學階段，都應針對大學生不同時期的不同心理特點及問題，有計劃、有步驟地廣泛開展相應的班級心理輔導，培養學生適應環境的能力，鍛煉意志與耐挫力，提高人際交往能力，塑造健全人格，促進大學生全面健康成長。
[參考文獻]
[1]吳增強，沈之菲.班級心理輔導[M].上海：上海教育出版社，2001.
[2]朱愛勝，崔景貴.當代大學生心理發展與對策[M].北京：高等教育出版社，2007.
[3]劉宣文.心理輔導活動課的設計與評價[J].教育研究，2002（5）.
第2篇：常用的心理輔導方法范文
關鍵詞： 班級心理輔導 團體心理輔導 面臨問題
1.相關概念
班級心理輔導，是由輔導教師根據班級狀況和學生“共性問題”，依據學生的身心發展規律，以班級為單位，通過開展豐趣味性、教育性活動，促進學生個體素質的提高和個性發展的團體心理輔導活動。其特點是重“導”，重學生體驗和行為實踐，重心理情景的設置與學生的心理情感，重調動學生的積極情緒，重學生參與活動與學生感受的分享。
2.與團體心理輔導的區別
首先，團體心理輔導是就特定主題，招募存在此困擾的同質性成員，如自卑團體、危機干預團體。而班級心理輔導，屬于發展性的輔導團體，它的特點在于對象是同班同學，主題根據共同特質共同需要而定。與班會活動更類似，但更多地運用心理方法而非教育手段，屬于心理健康教育而非德育工作。
其次，對于團體輔導而言，領導者應受過專業培訓，要求較為嚴格。班級心理輔導的領導者則多是學校心理老師，或是接受過一定心理學培訓的其他老師。
最后，團體輔導成員大多有明確目標，同質性強。而班級心理輔導的成員是來自以年齡分別的自然班，大多為普通中學生，較為異質性。
3.國內外研究現狀
3.1港臺地區的研究情況
港臺地區在心理輔導教育起步較早，在團體心理輔導這個方面做了探索，他們在向西方學習的同時，結合了本地的經濟文化發展狀況，使之更加本土化，對內地學界具有重要的借鑒意義。
1982年后，臺灣師大、彰化師大等高校成立“心理輔導咨詢中心”后，編著了《團體心理輔導手冊》、《高中生團體心理輔導手冊》等實用性操作指南，具體指導中學的工作[1]。他們首創將團體的規模擴大到班級，在班級中再分成一個個小的團體，通過班級心理輔導的實施開展團體心理輔導，將班級中的團體心理輔導教育作為學校整體心理輔導中的一個重點。
香港地區的學校心理輔導始于上世紀70年代初期，最初完全由班主任策劃和推行，后逐漸得到專門負責家庭與兒童福利的社會工作者的幫助。這樣的發展對于中學進行班級心理輔導的普及有很大幫助，但是這樣的輔導人員心理學專業素質較難掌控，需要不斷發展和探討。
3.2內地的研究
內地中學心理健康教育開始于20世紀80年代中期，上海在學校團體心理輔導方面的實踐探索走在全國的前列。2000年上海教科院普教所的吳增強就心理輔導在班級管理中的運用做了研究，比較系統地對“班級心理輔導”與“班級主題班會”和與“團體輔導”進行了概念上的區分，介紹了班級心理輔導的特點、理論依據、輔導形式等[2]。鐘志農對于現在中小學較為常用的輔導形式進行了辨證的論述，認為心理輔導應將理念放在第一位，認為心理輔導課的設計應有很強的針對性和創新精神，要有很鮮明的層次感和連續性，這樣才能達到心理健康教育的目的[3]。鞠玉翠認為心理輔導可以通過課堂教學實施、班級活動與管理實施、心理輔導活動課和專門的心理輔導實施，這樣有利于在班級中營造互相尊重、接納、合作的氣氛，從而對每個學生的心理健康產生影響[4]。這些研究都極大地推動了上海市中小學開展心理輔導。
4.班級心理輔導面臨的問題
4.1學生因素
第一，輔導以班為單位，規模較大，這對輔導老師的活動控制能力有較高要求，需要盡量在互動分享中關照班級中的每位學生。
第二，團體成員來自學校統一編班，并非志愿組合，輔導老師無法控制團體的成分。
第三，學生需要在特定的時間接受輔導活動課，并且無退出的自由，較易造成偏激學生的心理抵觸。輔導老師應該及時給予這些學生關注，同時吸取教訓，及時對活動設計進行修改，使其更加適應學生的需求。
4.2教師因素
首先，要注意在班級心理輔導中由教育者向輔導者角色的轉換。在活動中協助保持團體內外關系，促進成員間互動，以實現團體目標。
其次，應該注意學生年齡階段身心發展的特點，設計合適的能激活學生興趣的活動。
最為重要的是，輔導老師要在團體中引導學生自由表達自己的感想和積極展開思考，在結束時要及時強化成員的體驗感悟、行為實踐和活動后行為的遷移。
5.結語
班級心理輔導這種以心理學、群體動力學為理論基礎發展起來的心理健康教育模式，有利于為學生提供良好班級環境，使學生在班級成員的共同影響下進入一個社會化的軌道。每個班級管理者都應該樹立班級心理輔導的理念，掌握班級心理輔導的技能和技巧，這既是時代的要求，又是學校教育的重要手段之一。
在團體心理輔導如雨后春筍紛紛出現、呈欣欣向榮之趨勢的中學心理健康教育中，通過團體心理輔導理論與技術的運用，通過精心創設的情境，學生在教師的指導下更有信心地解決他們面臨的成長性共性問題，進而創建一個有良好班級氛圍、具有凝聚力的班級。
參考文獻：
[1]舒敏熠.高中生團體心理輔導方法初探[D].武漢：華中師范大學，2002，（16）.
[2]吳增強.班級心理輔導——著眼于同輩群體資源的開發[J].思想.理論.教育，2000，（11）.
第3篇：常用的心理輔導方法范文
〔關鍵詞〕故事法；高中；考前心理輔導
〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕 A 〔文章編號〕1671-2684（2013）20-0013-03
考前心理輔導是中小學心理健康教育工作的重要內容。不少教師對考前心理輔導的方法進行了探索和研究，提出通過心理咨詢、情感教育和人際溝通訓練等進行減壓增效；從積極自我暗示訓練、體驗和積累成功的經驗、學科學習檔案和調整心境等方面矯正考前不良心理；通過心理講座、師生對話和考后分析進行輔導；通過分析高考形勢鼓舞學生，通過贊賞來增強自信等輔導方式。這些方法和策略不同程度地緩解了高考前學生的心理壓力和焦慮情緒，筆者在實踐中發現，將“故事法”運用于考前輔導，會產生良好的效果。
“故事法”就是運用讀故事和講故事的途徑進行道德教育的方法，它是美國品德教育常用的方法之一。以往對故事法的研究多從理論的角度闡述其在學校德育領域應用的可能性和必要性，在實踐操作層面的探索較少，應用于心理輔導和教育專業的學術研究和實踐探索更是鳳毛麟角。筆者認為，相對于傳統“命題思維”（Vitz，1990）的心理健康教育模式，恰當靈活地運用文學式語言、故事，以事喻人、以情動人，符合高中生的心理發展特點，能夠有效促進學生心理知識的內化、情緒情感的體驗和調節以及意志力的訓練，創造性地開展高中生心理輔導和教育工作。
一、“故事法”在高考考前心理輔導中的應用價值
（一）應用故事法進行心理輔導符合高考生年齡特征
高考學生具有高中階段學生的一般心理特征，如自我意識增強、認知不平衡、意志情感不穩定、社交圈擴大等，他們有很強的自尊心，不能容忍對自己的任何輕視、斥責、壓制和嘲諷，特別是在同齡人面前；他們希望能和異性進行良好的溝通并建立深刻的友誼，但是矛盾、擔憂的心情時刻存在，遇到沖突或不如意往往束手無策；他們的道德判斷往往不明確、不穩定、不成熟，常常把一些對立的是非概念混同，譬如將固執當作頑強，將逞能視為勇敢，將自傲錯當自尊，將思維的極端性片面性理解為深沉等；他們的情感表現十分豐富，但意志卻相對薄弱，因此外顯的情緒很不穩定，容易大起大落，心理承受能力和自我控制能力較差，常常頭腦發熱，遇事缺乏理性的冷靜思考。臨近高考的學生更是會出現敏感、彷徨、懷疑、困惑、易激惹等不良表現。
近兩年來，筆者在高中開展了近20場考前心理輔導公益活動，在不斷的實踐和探索中發現，影響輔導效果的因素有以下兩點：第一，以情緒調整為先，認知調整為主；第二，以信服為先，以體驗為本。其中，要改變學生在考前的諸多認知盲區和認知錯誤，使用的手段或者載體十分重要。以往教育者常用的方法是知識的灌輸、說服、紀律約束、行為訓練、獎勵懲罰等，其效果甚微，在考前的這段時間極易造成學生的反感和抵觸，無法觸及高中生的心靈深處，教師的一些言語損害了其自尊心，潛在的不信任不僅使學生的情緒得不到有效釋放，反而越積越多。筆者認為，改變工作態度和工作方式，用高中生所能接受的、喜歡的方式進行輔導才能達到改變學生認知的效果。借助寓言故事、歷史典故、傳說、名人經歷、成功案例等來進行諷喻和說明，可以啟發他們去思考并改正缺點。
（二）應用故事進行心理輔導，能給高中生營造安全、自由的空間
1.故事具有榜樣性，滿足了高中學生自主和自強需求
故事提供了榜樣模仿和學習的機會。高中階段學生的心理觀察學習包括四個部分：一是珍視，即重視那些能改進心理機能的良好行為模式；二是聯結，把良好行為模式或榜樣與心理詞匯進行積極聯結；三是轉換，認知轉化與積極心理相一致的適宜行為；四是融匯，即動機過程對認知和行為的連接。以上是故事里榜樣發揮作用的心理學依據。
榜樣學習是一種選擇學習，不具有強制性。伴隨著自我意識的發展，高中學生自主性和自尊水平都迅速發展。他們討厭不信任和強制要求，具有批判意識，表現為對教師和家長批評的不滿、對學校制度的有意違反等，喜歡用“對著干、反著干”等行為表現自己的自主性和成人意識。而故事對學生的影響是通過情節的展示，學生自動被吸引，產生對榜樣的移情，認同其行為的途徑，是一種內在的模式認同過程，在不觸及學生敏感的自尊心和自信心的同時，最大限度地滿足了學生自強和自主性的發展需要。
2.故事具有感染性，滿足了高中學生的情感需求
現代社會是信息的超速時代，高中生的情緒情感表現出豐富性和波動性強等特征。一項對學生課余時間的調查發現，高中生的情緒情感出現了發展愈加豐富和多元的需求和趨勢，以及現實生活中進行情緒培養和調節時間比例越來越少的矛盾，這種矛盾在高三階段達到了最高峰。現代科學研究發現，情緒狀態顯著地影響認知發揮。一項對高考狀元的調查表明，影響高考發揮的前三位因素依次是考場心態、考前心態和知識準備，即考前的緊張程度、自信水平等對高考發揮起著至關重要的作用。因此，在進行考前心理輔導時有必要對考生的情緒進行適度調節。
故事具有感染力，情節完整、情感充盈，具有生活的真實情境性。廣泛的題材、生動的情節，能夠滿足學生情感的需要，促進學生情感的穩定和升華。聆聽故事能夠使學生更自由地思考和想象，能夠對好的、有價值的行為產生一種自然的情感依附，在心靈中植入一種對良好心性的珍視和想象。
3.故事具有情境性，滿足了高中學生的人際需求
用故事來進行心理健康教育，就是讓學生在具體的情境里、具體的人物（榜樣）身上來看某種心理特質、價值觀或行為規范的具體運用。這不是一種抽象的推理或者概念的學習，而是一種回歸生活的理解和體驗，它提供了一種具有豐富的時間、空間和人物的多彩畫面，以及價值選擇和行動建議等。故事的結構給學生提供了想象、陳述和隱喻的余地，讓學生在心理上產生共鳴，促進學生對他人、世界和自己的認識。
事實上，高中生形成積極心理的過程具有人際性、情感性、想象性等特點，與故事的特征相匹配。故事的敘事思維呈現了具體的人物和人際背景，能使學生產生遷移，有利于心理知識的實際應用。
二、故事法在高考考前心理輔導中的應用實踐
筆者在考前心理輔導實踐中，探索總結了如下輔導內容：焦慮的普遍性及其與工作效率的關系、心態對考試的影響、增強自信心的技巧、體驗放松和深呼吸等技巧、睡眠和父母期望、堅持和自控等。
心理輔導的途徑很多，包括知識講解、方法傳授、現場體驗、多媒體手段的運用等，故事是其中一種重要的輔助手段。以下分別從生活故事、歷史故事、心理實驗和成功人士四類故事來解讀“故事法”在高考心理輔導中的具體運用。
（一）用故事解讀焦慮的存在和作用
焦慮是一種緊張狀態，也是一種情緒表現，對認知的影響很大。給高中生用故事解讀焦慮，有兩個層面的意思，一是說明焦慮普遍存在，讓學生們知道自己不是特殊的個體，從而放下對焦慮的焦慮。一般采用“強人策略”的故事，即給重點高中的學生舉高考狀元也焦慮的例子，給普通高中學生舉重點高中的學生因為焦慮屢次找教師咨詢的例子。二是焦慮對行為決策存在重要影響。弗洛姆獨木橋的實驗說明，對事件本身的擔心、害怕等情緒直接導致不良的行為結果。
（二）用故事說明信念就是力量
同樣一個事件，不同的人對它有不同的解釋，從而導致了不同的情緒反應，產生不同的行為后果。面對落花，林黛玉發出了“花謝花飛飛滿天，紅消香斷有誰憐”的哀嘆，而龔自珍感悟到了“落紅不是無情物，化作春泥更護花”的積極情懷。通過故事促使考生明白這樣一個道理，面對高考，面對模擬成績，面對失眠，面對難題，積極的信念會促進良好結果的出現，消極的態度會阻礙考試的發揮和快樂的體驗。秀才遇到棺材的故事、牛仔大王發跡的故事等都能很好地說明信念就是力量的道理。
（三）用故事說明失眠的影響
考試之前如果睡眠充足，有利于考試時頭腦清醒，高效發揮。但是考試前如果過于興奮或者擔憂，常常導致失眠，使人感到身體不適。于是很多學生在考試時會出現類似于“昨天晚上整夜都沒有合眼，完了，卷子肯定答不好了”（絕對化要求和消極暗示）的非理性思維，擔憂不已。其實，對失眠的擔憂遠比失眠本身危害更大，一個晚上沒有睡好覺真的影響不大。偉大的發明家愛迪生有時候由于工作投入，連續幾個夜晚不睡，也沒有影響他一生的發明和創造成就，這充分說明了偶爾的失眠是不會產生太大影響的。除偉人的故事外，心理學家的睡眠剝奪實驗也證明剝奪睡眠并不會影響個體的身心功能及其在智力測驗上的表現（劉儒德，2010）。
（四）用故事說明堅持就是勝利
堅持性是個性的一個重要特質，包括克服困難和持續做兩個維度。高中生面臨高考，距離高考時間越近，堅持性就顯得越發重要，因為很多考生開始茫然（“高考成功就意味著人生成功嗎”）、變得沮喪（“這次模擬考試沒有考好，我完啦，我不想參考高考啦”），出現情緒激惹（媽媽剛問了句“今天學習咋樣啊”就大發雷霆）、人際敏感（總覺得某某學生看不起自己或者覺得某某學生自私），越發浮躁（學不進去，翻翻這個，看看那個），還有一些學生出現各種軀體表現（頭暈腦脹、困倦、發汗、手腳涼等），有些考生甚至直接和家長說“我不參加高考了，受不了了”。
因此，除了高考心態調節和考試技巧外，堅持走進考場也應該成為心理輔導的重要內容。筆者認為，堅持性輔導主要包括兩個層面，一個是“成功并不像你想象的那么難”，一個是“執著勤奮就會成功”，鼓勵學生直面高考，勇往直前就是勝利。筆者多次引用“韓國泛業汽車公司總裁的故事”來說明，人世間的許多事，只要想做都能做到，遇到的困難也都能克服，用不著什么鋼鐵般的意志，更用不著什么技巧或謀略；只要一個人還在樸實而饒有興趣地生活著，他終究會發現，造物主對世事的安排都是水到渠成的。
三、考前心理輔導應用故事法的注意事項
（一）找到故事和學生年齡特征的切合點
選取的故事應符合高中學生心理發展的水平，要有一定的社會意義。根據埃里克森的人格發展漸進理論，中學階段的主要矛盾是“同一性對角色混亂”，而高三學生自我意識發展處于中學階段的最高水平，在自我的認識評價、自我情感體驗和自我控制等層面上都有了迅猛的發展。他們有高考、上技校或者直接就業等選擇，對事件和行為的意義和價值有了更多的思考。據此，在運用故事法時需考慮以下三個方面：
第一，故事的理念分析必須透徹，事件發生的背景、條件，人物的個性特點和價值選擇等都要交代清楚，增加邏輯性，促進同一性，避免學生斷章取義走入極端思維；
第二，故事中滲透的情感要豐富、多元，根據輔導目標可增加矛盾的情緒情感，也可以通過背景音樂和視頻等增加故事的渲染度，學生能沉浸在故事中，與故事中的人物感同身受，促使其明白有些情感的存在雖然不合理，但是合情，打消恐懼和焦慮的心理，順其自然和稍加控制即可；
第三，故事中事件的進展和不同結果的出現，是故事中人物對不同價值進行選擇和對行為進行控制的產物，不斷選擇和控制自我是個體能否成功的要件。同時，傳遞“沒有完美，只有盡力”的理念，轉變高考學生普遍存在的“絕對化要求”“以偏概全”和“完美主義”傾向。
（二）提升故事的遷移效度
“故事法”的效度，即一個故事到底在說明什么道理，對核心概念的界定以及對相近概念、交叉概念的理清和辨析對“故事法”的應用效果有很大影響。很多教師講故事“云里霧里”，學生聽故事“月朦朧鳥朦朧”，不知道教師要說什么，也不知道自己要做什么。
筆者在實踐中發現，即使專家報告中把所有的核心理念和技能技巧都呈現給學生，在現場答疑環節仍會有學生不知道如何做、輔導者不斷重復主題報告內容的現象，即知識和道理在學生的應用環節出現了脫節。因此，不但要明確故事的核心概念，更應該通過學情調查和咨詢實踐，結合考生考前出現的問題表現進一步闡釋故事所倡導的心理和行為，提高故事的遷移效度。
（三）提高講故事的技巧
“故事法”主要分為講故事，讀故事，編、演故事三個階段。但是，在面對全校學生的考前心理輔導中，讓每個學生讀故事和編演故事基本無法實現。為了提高故事的影響力，提高輔導者講故事的技巧迫在眉睫。除了故事本身，輔導者還應該收集主人公的相關成長經歷作為背景材料，以便于拓展和補充說明；故事呈現方式要多元化，可以采用課件呈現、學生自讀，事先做好配樂朗讀，插圖、輔以背景音樂和輔導者現場講述等多種形式；講述時注重語氣、語調、語速以及身體和神態語言的運用等。筆者在實踐中發現，運用舒緩、勵志的背景音樂，以多媒體配圖呈現故事內容，并輔以生動幽默的講述方式效果較好。切記是“講”故事，不是“讀”故事。
主要參考文獻：
[1]關爾群，董光恒，李鳳杰.談“故事法”在中小學德育中的價值及其應用[J].心理科學，2005，21（1）：44-46.
[2]何善秀.運用故事法優化批評教育[J].思想理論教育，2011，6：89.
第4篇：常用的心理輔導方法范文
關鍵詞：團體心理輔導； 軍校學員； 心理健康教育
團體心理輔導是在團體的情境下進行的一種心理輔導形式，它是通過團體內人際交互作用，促使個體在交往中觀察、學習、體驗，認識自我、探索自我、調整改善與他人的關系，學習新的態度與行為方式，以促進良好的適應與發展的助人過程。
一、在軍校心理健康教育中開展團體心理輔導的必要性
開展團體心理輔導是軍校客觀環境的需要，主要體現在以下方面：
1.軍校中團體是自然而然存在的。 軍校中自然存在著多種多樣的團體，不同的專業方向，不同的校園環境使每個團體都有其典型的不同于其他團體的特征。心理學研究證明，團體對一個人的成長與發展有重要的影響。因為人是社會動物，人必須作為團體的一份子，需要和期望才能滿足。即每個人的成長都離不開團體，團體心理輔導是一種經濟而有效的方法。
2.學員都處在相似的身心發展階段，有共同要面對的發展課題和成長困擾。 “在幫助那些有著類似問題和困擾的人時，團體心理輔導是一種經濟而有效的方法。心理輔導員如果把自己可以勝任的工作僅局限于個別輔導的話，他也就限制了自己可以提供服務的范圍（Gladding，1996）。”團體心理輔導的目的就是為參加者提供一個成長的機會，處理他們所關心問題的情景。例如生涯決定、認同問題、男女關系、人際關系以及其他有關如何成為一個獨立自主的人。
3.學員更關注同伴對自己的評價，更容易接受來自同齡人的建議。 在團體心理輔導中，團體可以讓學員了解并且體驗到自己是被其他學員支持的。由于團體的參與者能夠認識到別人也有跟自己相同的問題，自己支持別人，也得到別人的支持，可以增進信心，有助于班級的歸屬感、凝聚力及團結。
二、軍校心理健康教育中團體心理輔導較之于個體心理輔導的優勢
1.團體心理輔導感染力強，影響廣泛
團體就像是一個濃縮了的微型社會，團體心理輔導活動可以將家庭、學校或社會生活真實地再現出來，學員可以通過角色假設、心理劇、角色扮演等方式，體驗和模擬真實的社會交往活動，掌握因此帶來各種心理壓力的處理方法。在模擬交往中，團體成員學會了許多社會生活經驗，逐漸學會了應該怎樣與人相處，怎樣觀察社會，懂得了應該遵守團體規范，并且在各個生活團體中扮演好自己的角色。
2.團體心理輔導效率高，省時省力
一般說來，需要心理輔導的學員所存在的問題往往具有共性，通過團體心理輔導就可以解決問題，而不需要一對一地個體輔導，這樣大大提高了心理輔導的效率。開展團體心理輔導可分兩方面進行：一是面向全校學員，通過調查篩選出學員中普遍存在的心理問題，然后由心理輔導教員將學員分組，組建不同主題的團體，開展有針對性的團體心理輔導；二是以院（系）為單位，根據各院（系）學員的心理特點和所關心的主要問題，將團體心理輔導的團體規模擴大到班級，就班級學生的共性問題開展心理輔導，這種模式比較符合軍校以班級授課制為主的教學特點，效果較好。
3.團體心理輔導效果容易鞏固
團體心理輔導特別注重互動性、實踐性，力求做到形式多樣、生動有趣。同一個主題的團體輔導可以有許多不同的活動及表現形式，活動不同、表現形式不同，學員的體驗角度和感悟的深度也有所不同，但同時達到的目標卻是一致的，這使得輔導效果在多次卻不單調的輔導中得以鞏固。
三、團體心理輔導在軍校心理健康教育中的重要作用
1.團體心理輔導可改善學員交往的情感體驗。 團體心理輔導將具有類似共同特征和需要的學員組織在一起，團體活動的特點和氛圍使學員容易找到共同性，找到被人接納的感覺，從而充滿希望和改善的力量；在團體活動中期階段，團體凝聚力使學員進一步找到風雨同舟的感覺，使個體放松自己、減少心理防衛，互相幫助；團體對成員的支持，使成員感到踏實、溫暖、有歸屬感，從而在團體中獲得情感支持力量。
2.團體心理輔導使學員互相學習，在認知、情感、行為上都得到直接的幫助。 與個別輔導相比，團體心理輔導提供了更為典型的社會現實環境。學員可以相互學習，交換經驗，獲得直接或間接的勸告，模仿其他學員的行為；團體心理輔導良好的人際環境有利于學員反省自身身上存在的不良品質，形成積極的交往品質。
3.團體心理輔導有助于學員形成積極的自我概念，促進自我反思，不斷進步。 團體心理輔導將具有不同背景、人格和經驗的學員組合在一起，為每個參與者提供了多角度的分析、觀察他人的觀念及情感反應的機會；可以使參加者更清楚的認識自己和他人，同時建立新的自我認同模式度。
四、軍校心理健康教育常用的團體心理輔導的方法
1.團體討論法
團體討論是指團體成員對大家面臨的共同問題或困惑，互相分析，并做深入的探討。在團體討論過程中，發表自己的意見，聽取他人的意見，完善自己的看法，幫助成員明確了解自己和他人的觀點，養成尊重他人的態度，形成正確的世界觀、人生觀和價值觀。
2.游戲輔導法
游戲輔導是指開展一些有意義的心理游戲，調動學員參與的積極性，體驗到活動的樂趣，同時通過心理游戲活動，引發學員思考，喚起學員對生活的熱情、對身邊人員的關注以及對親人的關愛。
3.行為訓練法
行為訓練是指以行為學習理論為指導，通過特定程序，學習并強化適應的行為，糾正并消除不適應行為的一種心理輔導方法。經過指導和訓練，學習好的行為模式，逐步掌握新行為從而改變個體的不良行為或態度，形成新的觀念與行為方式。通過一系列活動進行放松訓練、自信訓練、情緒表達訓練、人際交往技巧訓練，不僅適用于存在一定心理困惑的學員，更能促進所有學員的健康成長。
4.主題班會
以班級為單位的團體輔導。團體心理輔導可用于新生入學后的班級建設、和諧宿舍關系的構建及不同年級不同問題的成長需要。例如新生適應輔導、人際交往輔導、自我成長輔導、生涯規劃輔導等。這主要是針對學員在軍校生活不同階段所面臨的共性問題而進行的班級內部團體輔導，讓每個學員在團體的范圍內，認識自我、發展自我和超越自我。
第5篇：常用的心理輔導方法范文
關鍵詞：學生管理;心理;就業指導
學生的管理工作是作為學校的日常管理工作的重要一部分，管理好學生不僅可以使學校在一定的程度上得到發展，而且可以讓學生對自己學校的滿意度增加。而一個學校的就業率則會直接影響一個學校的招生率，通過就業的引導可以提高學生的就業率，也可以幫助學生減少對就業的盲目。
一、在專業學習上進行引導
在專業學習上的引導工作并不是要求輔導員對專業的相關知識進行深入學習，來輔導學生專業知識的學習，而是要求輔導員通過對專業的學科特點、學科背景，來引導學生們找到隊專業學習的方法和途徑。接下來筆者介紹幾種常用的方法：
（1）可以與專業教師積極主動地溝通這樣好了解一些學科專業的發展背景，同時可以通過報告、座談等形式進行學習引導。學生通過與專業教師的溝通、座談之后學生們對自己所學的專業在現代社會中的地位、作用及其它發展前景，學生好明確專業培養規格與發展方向，進而結合自己個人的奮斗目標來設計大學期間的學習目標。
（2）加大學生之間的交流與探討的機會，不同班級之間通過開展不同的活動來促進各班之間的關系。高年級的學生可以對低年級學生進行經驗交流。比如高年級學生向低年級的學生傳授在大學期間我們在不同的時間該做的事、該過的級、在某些科目的學習上應該怎么做。
（3）做些必要的總結，在積極開展教育科學研究、加強和專業教師溝通以及積極開展活動的時候要注重總結、研究專業的特點，以及結合學生學習的特點和需求，盡量的爭取教學研究立項與大學生科技立項，這樣鼓勵了學生共同參與教育科學的研究，提高了教師的專業指導水平，同時還提高了學生的專業認識能力。
二、在學生的心理上進行引導
在輔導員的工作職責中，對于心理的輔導工作是必不可少。然而做好心理的輔導工作，建立良好的心理輔導關系又是其關鍵，從實際工作出發的同時結合一般心理咨詢關系建立的特點，通過對探索輔導員心理輔導中關系建立的獨特性以及從師生關系影響對心理輔導目標的建立，輔導前應注意的事項及輔導過程影響的要素等幾個方面來進行剖析，使得這些工作對輔導員心理輔導工作的順利的進行提供更有效指導與建議。
（1）如果輔導員覺得學生的所遇到的問題需要進行一次專門性的心理輔導，或者有些學生主動向輔導員老師尋求心理輔導時，必須在對其輔導的過程中保證能夠有一個寬松、安全的環境，在輔導中不受他人干擾。對于輔導員老師來說要做到這點并不那么容易，有太多的繁雜瑣碎、不可預期的事情可能發生。在此情況下，輔導員老師最好要先跟來訪學生預約好時間、地點，在進行心理咨詢前應先與學生交代有可能發生的情況，好讓學生再心理上有準備，不過這樣的情況最好盡量避免，以防讓學生覺得打擾到老師的正常工作而產生愧疚感。
（2）如果來訪的學生咨詢問題比較緊急，或者輔導員在學生來咨詢的時候無法抽出時間來進行心理輔導，這時輔導員須先征求學生的意見，并且來說明理由，在說明理由時需尊重學生，而且不可過于直率，同時向其推薦本校的心理咨詢中心或者介紹心理咨詢中心老師的長處，以防止出現對來訪的學生產生傷害或負面影響。
（3）輔導員老師在給學生做心理咨詢前應與學生協商本次輔導過程的時間以及心理輔導的目標。告訴學生這是為了幫助學生自己面對問題與解決問題，希望雙方能夠努力積極的配合解決。通過介紹自己的專業背景也可以貫穿到日常與學生的相處過程中。不過此時應再次聲明保密原則與保密原則的范圍。
作為輔導員或者其他的學生管理者對于學生進行以上兩方面的引導是最重要的，當然有時候也有其他方面的引導本文就不一一舉例說明了。接下來主要介紹下對于即將畢業的學生的就業方面的引導。
我國高校的畢業生每年都在增長，又由于金融危機的持續影響，高校畢業生的就業形勢十分嚴峻。在正視困難的同時我們也要看到，我國國民經濟持續健康發展，高等教育改革不斷深入，畢業生就業政策進一步完善等這些都是為畢業生就業提供了更有利的條件。困難與希望同在，機遇與挑戰并存，希望廣大畢業生走好擇業的第一步。在此，筆者給出以下幾點建議：
三、認清形勢，樹立正確的就業觀念
隨著我國高等教育從“精英教育”向“大眾化教育”的轉變，高校畢業生也進入了一個“大眾化就業”的時代，高校畢業生日益成為社會普通的勞動者，成為社會新增勞動力的重要組成部分。樹立正確的擇業就業觀念，既是適應當前嚴峻就業形式的需要，也對同學們自身發展好處。希望大家對目前面臨的嚴峻就業形勢有清醒認識，合理準確地自我定位，樹立大眾化的就業觀，強化普通勞動者的意識，以積極良好的心態對待就業，做好積極的準備，找到適合自己的工作。
四、扎根基層，讓青春在基層閃光
基層是有志青年奮斗成才的必由之路，是高校畢業生了解國情、磨練意志、砥礪品格的重要途徑，是經受鍛煉、發揮才智、成就事業的廣闊舞臺。基層條件可能很艱苦，但艱苦的條件既能磨練人，又能造就人，大學生在基層社會實踐的豐富經歷和閱歷，必將增長自身的才干和能力。青春只有在為祖國和人民的真誠奉獻中才能更加閃閃發光。在此，希望廣大畢業生同學樹立報效祖國、志在四方的理想抱負，把祖國和人民的利益放在首位，自覺到基層、到艱苦地區、到祖國需要的地方建功立業，努力成為既有現代科學文化知識，又有基層工作經驗的優秀人才。
擺好自己的就業態度，我相信每位同學都將找到工作。作為學生的管理者對于把學生從進校的那天開始引導經過四年的時間學生們會將擁有個充實和難以忘懷的大學時光。輔導員是伴隨學生們四年時光的重要學生工作管理者，因此本文主要是介紹輔導員的學生管理工作及其就業指導。
參考文獻：
[1]大學生就業指導指南.重慶教育，2012
第6篇：常用的心理輔導方法范文
關鍵詞：大學生；網絡成癮；干預措施
Abstract: Internet addiction disorder has aroused more and more Psychologists' c oncern. On the basis of the Internet use of college students and their online behaviors， the time of consuming， the available way to get to the Internet and f unctions of Internet usage have close relationship with Internet addiction. Then the reasons of Internet addiction is discussed， focusing on personalities， relat ionship needs. It is necessary to take measures of college students with Interne t addiction disorder.
Key words:college students；Internet addiction disorder；int erfering measures
Goldberg最先提出了“互聯網成癮癥”或“網絡成癮障礙”的概念［1］ ，它是指由重復的對于網絡的使用所導致的一種慢性或周期性的著迷狀態，并帶來難以抗 拒的再度使用之欲望；同時還會產生想要增加使用時間的張力與耐受性、克制、退癮等現象 ，對于上網所帶來的會一直有心理與生理上的依賴。據中國互聯網絡信息中心（CNNIC ）2007年7月的《第20次中國互聯網絡發展狀況統計報告》，截至2007年6月，我國網民 人數達到了1.62億人，其中18～24歲的網民占33.5%，42.0%的用戶文化程度是大專和本 科［2］。大學生作為網絡使用的重要人群，由于學習、就業競爭的壓力越來越大，加上 其自身心理特點、便利的上網條件，很容易成為網絡成癮的易患人群。學校、家庭和社會應 高度重視網絡成癮現象，加強對網絡心理和行為的研究，探索正確恰當的心理調適方法，對 網絡成癮者進行有效的干預和治療。
一、大學生網絡成癮行為的調查現狀
依照隨機抽樣原則，對江蘇省4所不同類型的高校抽取650人作為測試對象（回收有效問卷6 15份，有效率為95%）。采用Young編制的“網絡成癮診斷量表”，根據總分判定測試者是否 網絡成癮及其程度，31～49分判定為網絡使用過度，50～79分判定為網絡成癮傾向，80～10 0分判定為網絡成癮。此外，還通過自編的“大學生上網一般情況調查表” 對大學生的個人 基本信息以及網絡使用情況進行了調查，包括學校、專業、性別、年齡、上網歷史、上網時 間、上網地點、常使用的網絡功能、產生網絡使用問題后的應對方式等項目。
1.上網時間
對大學生上網時間的調查發現，每天上網1小時左右的學生占12.4%、1～3小時的學生占54 .1%、3～5小時的學生占27.3%、5小時以上的占6.2%。網絡成癮者每周上網時間在22小時 以上，上網時間與成癮屬正向關聯。
2.上網費用
從上網費用的調查看，64.1%的人上網費用少于50元/月、28.7%人上網費用為50～100元 /月、4.7%的人上網花費為100～150元/月，上網費用為150～200元/月的人和超過200元/月 的人均占1.1%。結果表明：網絡成癮者的花費要遠高于正常使用者，這些學生上網以網絡 游戲為主，還要因此額外支付一些費用，如買游戲點卡、游戲裝備等。
3.上網目的
對于上網目的，我們列出了“獲得成就感和滿足感、消遣娛樂、交友和聯系、獲取資源和學 習、瀏覽新聞、調節不良情緒”等項目進行調查。結果顯示：28.0%的人選擇“消遣娛樂” 、21.3%的人選擇“獲取資源和學習”、21.2%的人選擇“交友和聯系”、16.4%的人選擇“瀏覽新聞”、9.3%的人選擇“調節不良情緒”、2.4%的人選擇“獲得 成就感和滿足感”、還有1.4%的人選擇其他（開發網站、炒股、購物等）。
4.上網功能
上網目的不同，其常用的網絡功能勢必產生差異，調查顯示，16.4%的人最常使用的網絡功 能就是網絡游戲、23.2%的人經常使用網絡聊天、58.4%的人主要使用網絡進行信息搜索、 網頁瀏覽、2.0%的人經常使用網絡收發電子郵件。網絡成癮者使用較多的是有互動功能的 網絡游戲和網絡聊天，這表明游戲等網絡的互動內容更容易使人產生依賴和成癮。
5.上網困擾
此項目主要了解學生因網絡成癮導致苦惱和困惑時的應對策略和方法。統計結果發現：假如 碰到網絡使用過度的問題，學生傾向于自己解決的占43.8%，還有33%的同學傾向于求助朋 友、同學，而尋求父母、老師幫助的較少，只占11.2%，有3.9%的人會選擇尋求專業幫助 。此外，還有7.8%的人直接表示自己不會有困惑，這表明學生對網絡危害的認識可能過于 樂觀，碰到問題不會主動尋求專業的、有經驗的人幫助，這對學校如何加以引導、如何主動 關注和幫助他們提出了方向、提供了空間。
二、大學生網絡成癮行為的原因分析
網絡成癮現象是一種周期長、易反復、難戒斷的網絡心理問題，通過調查分析，我們發現 網絡的推廣和普及為網絡成癮癥的形成提供了物質基礎，網絡自身的特點對學生也具有強大 的吸引力。除了這些客觀原因外，大學生自身的主觀原因主要涉及以下幾個方面：
1.人格特質
人格特質是網絡成癮形成的基礎。臺灣大學林以正教授在對網絡成癮的研究中指出: “具有 不同個人特質的網絡使用者，會受到不同的網絡功能特性所吸引，而產生不同的網絡成癮形 態”［3］。不少研究顯示，具有一些特殊人格特點的人群可能更容易受到網絡的吸 引和影響，比如孤獨、抑郁、內向、敏感、自我管理與約束能力差、渴望成功和自我實現等 。一些抑郁癥的大學生為了克服在日常生活中和他人交往時的困難，減少負向事件，喜歡在 網上借助匿名或虛構角色的方式和他人進行交談，有效避免了抑郁感的發生。
2.社交需要
在網絡的世界里，上網者可以獲得同他人進行交往的重要窗口，獲得同更多人交往的機會。 由于網絡交往所帶來的風險比較小，通過網絡平臺，不管是弱勢群體還是性格內向者，都可 以突破時間、空間、身份的限制，擴大交往對象，E-mail、BBS、QQ、MSN和最近興起的博客 都 是常用的網絡交流方式。借助網絡，大學生可以選擇與自己志趣相投的人聊天，釋放心中的 苦悶，緩解學習的壓力。本次調查也顯示：61.5%的大學生在“寂寞無聊”時上網，28.5% 的學生在網上交友的最主要原因是“可以充分訴說自己內心的苦悶或壓抑”，19.6%的學生 認為在網上最主要的收獲是“使自己的壓抑、苦悶得到緩解”。與一部分同學的訪談也發現 這種傾向，即一開始上網是因為自己性格內向，與父母及同學缺乏有效溝通，心情煩悶時通 過上網來緩解內心的焦慮和不安，時間一長便無法控制自己，形成了不良的應對模式。
3.從眾心理的需要
從眾心理就是在群體影響和壓力下，放棄自己的意見而采取與大多數人相一致的意見，即“ 隨大流”，大學校園中從眾現象比較普遍。網絡成癮的心理在大學生中也呈現“小群體”現 象，往往集中在一個宿舍或一個班。從眾心理的動機就是大學生通過從眾的過程得到了一定 的情感滿足。 大學生作為群體中的一個成員，他們會遵從群體的意見，采用與群體一致的行為，而 這種群體內部的“從眾”行為在一定程度上削弱了個體的判斷能力及自我意識，盲目地順從 群體的行為，從而導致過度上網、網絡成癮現象的發生。
三、大學生網絡成癮的干預措施
高校應盡早構建從學校心理健康教育中心到院系政工干部再到學生層面的3級網絡，充分發 揮專兼職咨詢師、心理輔導員、學生心理信息員、大學生心理協會成員在內的4支隊伍的作 用，對大學生網絡成癮問題實施系統專業的分級干預。
1.輕度網絡成癮
首先，廣泛開展“網絡教育”。由于專業學習的需要，大學生們需要經常借助網絡的平臺開 展相關學習和研究工作，針對學生密集接觸網絡的特點，學校的心理健康教育中心應該廣泛 開展網絡知識的宣傳、網絡心理講座、網絡心理廣場咨詢等活動，努力在全校營造“健康網 絡，和諧心理”的良好氛圍，發揮網絡“雙刃劍”的積極作用，積極引導大學生合理使用網 絡。同時，心理健康教育中心要使用大學生健康狀況調查表進行排查，對有問題的同學建立 個人心理檔案，要全面準確地把握輕度沉迷網絡人群的情況，認真梳理和分析每一個人的具 體資料，在學生工作干部的大力支持和配合下，制定個性化的心理治療方案和幫扶轉變 計劃。
其次，全面實施“心理班會”。專門針對輕度網絡成癮學生的“心理班會”有別于傳統的說 教式班會，主要是把別具一格的、有針對性的心理健康教育活動帶進班級中，通過營造輕松 、愉悅的氣氛，讓每位學生在活動中體驗自己、感受他人，在分享中獲得經驗、進而成長。 具體的實施過程是：在學校心理健康教育中心指導老師的統一部署和指導下，由接受過系統 培訓的院系輔導員、班主任等學生工作干部主持各項豐富多彩的主題班會。通過組織“心理 班會”活動，可以有效幫助依賴網絡的學生加強溝通，提高自信，緩解學習、生活的心理壓 力，增強他們的心理調適能力，盡早從網絡成癮中走出來。“心理班會”的全面實施使學生 心理健康整體水平得到了提高，在注重專業知識學習的同時，更加關注自身心理素質的提高 。
最后，長效參與“心理輔導”。院系的輔導員可以承擔一定的心理輔導工作，這種心理輔導 不能等同于心理咨詢，因為院系輔導員主要從事學生的政治思想教育工作和日常行政管理工 作，不是專業的心理咨詢師，這種心理輔導是非專業性質的。但是不能低估心理輔導工作的 作用，因為學生產生網絡成癮的原因是多方面的，與孤獨、抑郁、低自尊等人格因素有關系 ，許多學生缺乏應對現實生活中的各種矛盾的能力轉而在虛擬世界中尋求得到心理寄托和成 就感 。輔導員可以幫助學生分析現實生活中的情況，給予他們一些心理疏導，從而 起到預防和緩解網絡成癮的發生。
2.中度網絡成癮
首先，系統進行“心理咨詢”。對于網絡成癮的干預，目前主要是進行個案治療。中度網絡 成癮的學生必須到學校心理健康教育中心進行評估診斷，接受長期、系統的個別咨詢。具體 的心理干預技術包括：設定目標、自我暗示和提醒、厭惡療法、轉移注意法、制作個人清單 等。目前高校較常用的行為治療技術就是“厭惡療法”，其做法是將要戒除的目標行為與某 種不愉快的或懲罰性的刺激結合起來，通過厭惡性條件反射作用，使患者最終因厭惡而戒除 或減少目標行為。橡皮圈療法是最常用和簡便易行的方法之一，做法是網絡成癮者在自己的 手腕上套上橡皮圈，當他有上網的想法或沖動時，彈拉橡皮圈，產生疼痛感，邊拉邊記數， 目的是通過這種厭惡刺激轉移注意力。“制作個人清單”法主要寫出自成癮以來被忽略或減 少的其他每項日常活動，并回想這些活動如何對充實、提高自己的生活質量有利，這樣的練 習將有助于成癮者在面對網絡和一度喜歡而已失去的活動時做出正確的選擇，該項技術對大 多數的網絡成癮者都是有效的。
其次，有效開展“團體輔導”。團體輔導是治療網絡成癮的一種有效方法，可以招募自愿戒 網的網絡成癮者組成互助成長小組，通過團體輔導的形式，調整、改善與他人的關系，學習 新 的態度與行為方式，找回健康人的心態，正確地理解和對待生活。通常學生們每周會面一次 ，每次的會面時間為2小時左右。干預的思路主要是通過系列主題活動，分4個層面進行干預 。一是問題解決層面：通過“E網情深”活動，使團體成員客觀評價自我的網絡使用行為、 動機及后果。二是認知和情緒反應層面：通過“天生我才”活動，認識自己，糾正認知偏差 ，改善情緒反應方式。三是人際交往層面：通過“那些花兒”活動，評估個人的人際關系網 絡，尋找社會支持資源。四是自我管理層面：通過“生活是個大餡餅”活動，制定策略，提 高自我管理能力。研究發現：經過約3個月的團體干預，成癮者在生活無序感、心理防御機 制和人際關系方面均得到了顯著改善，而這3方面與網絡成癮都有顯著關系，成癮者對網絡 的依賴也有大幅度下降。當然，在實踐中對團體輔導治療大學生網絡成癮的具體程序還需要 不斷改進，需要對其長期效果進行隨訪研究。
3.重度網絡成癮
首先要不斷強化“干預機制”。學校應該不斷強化對網絡心理危機的干預機制，采取多種有 效措施提高心理危機處理的科學性和有效性。通過定期的溝通和交流，心理健康教育中心的 老師應與腦科醫院、兼職心理咨詢師、輔導員以及學生骨干之間形成順暢的溝通渠道，能保 證一層層地及時評估、治療和轉介。在整個干預過程中，心理健康教育中心的老師應及時關 注醫院專家的診斷和治療意見，組織兼職咨詢師、心理輔導員對這些問題進行深入的個案討 論，必要時時刻保持與院系政工干部、家長、學生的及時溝通。
其次是借助醫療機構的“專業治療”。藥物治療也是一種較為有效的輔助治療手段。研究表 明，通過使用抗焦慮類、抗抑郁類精神藥物可以緩解重度成癮者的不良情緒，為心理治療創 造有利條件。目前，藥物干預加心理疏導已作為一種綜合治療手段在臨床中得到廣泛應用［4］。
這種情況一般要由具有醫學背景的醫療機構專業醫生做出判斷，并制定相應的干預和治療措 施，越早進行醫院治療與家庭護理，學生的心理恢復越好，重塑其因網絡成癮而受到嚴重影 響的人格也越快。但是，目前大多數高校還缺乏足夠的經過專業培訓的心理危機干預從業者 ，缺乏能配合專門的醫療機構進行治療的有效措施，面對比較嚴重的網絡成癮者時，學校難 免陷于被動和無力應對的境地。因此，在高校中建立相適應的專業隊伍應該是今后網絡成癮 干預工作的一個重要突破口。
參考文獻：
［1］陳俠，黃希庭，白綱.關于網絡成癮的心理學研究［J］.心理科學 進展，2003(3)：355-359.
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第7篇：常用的心理輔導方法范文
一、中學生“偏差行為”調查
1.午休時間玩游戲
時間：中午12：05分；地點：某校南門300米電子游戲廳門前；穿該校校服的學生陸續走入游戲廳，共計14人。同一時間該校西門200米網吧里走進9名穿該校校服的學生；北門300米電子游戲廳里走進16名穿該校校服的學生；東門500米左右的兩個游戲廳里還有近10名學生。中午13：15分，這些學生紛紛走出游戲廳。據了解，這些學生90%是上網或玩游戲。
2.五個學生同時收到一份情書
某個星期五的下午，某校高一年級二班、五班、七班有五名女學生同時收到內容一樣的情書。除了一份是用碳素筆寫的外，其余4份都是復印件。老師找到寫情書的學生，得到的回答是：學校里美女太多，選擇有點難度，撒網或許能撈到美女……既然意思是一樣的，何必再重寫，復印是現代社會談戀愛的最佳方式。
3.90斤以上的女學生在減肥
周四晚上，某寄宿學校，將一名胃出血的女學生送進120急救中心醫院，初步診治是不正常飲食引起的，進一步了解才得知學校近期流行減肥，90斤以上的女生屬于肥胖，部分女生以不吃飯的方式減肥。
4.沒面子就跳樓
某校期中考試后，某學生主觀試題得了0分，找老師改分，老師不同意，該生一氣之下撕毀試卷，其行為受到教師的批評和同學的譏諷，這名學生覺得太沒面子，于是從三樓跳下去，腳部粉碎性骨折。
某校學生因考試不理想與父母吵架，從家里二樓跳下。某學生上學帶手機被老師沒收，教師處理方法是要交給家長，學生一時想不通而跳樓。
上述中學生的“偏差行為”在許多學校都發生過，這些“偏差”現象不僅會造成學生學習倦怠、睡眠和飲食障礙、人際關系緊張，甚至會危及學生的生命安全。對這些學生進行心理輔導和團體干預不能不引起學校心理工作者及相關人員的重視。
二、中學生心理“偏差”的影響因素
1.中學生身心發育還不成熟
中學生身體發育比較快，但心理發育尚不成熟，這是產生“偏差行為”的重要影響因素。其在認知方面：常作獨斷性推論，傾向于不根據事實或根據錯誤的事實得出消極結論；在選擇性注意方面，過分注重與自我相關的事物，過分關注消極事物或事件的消極方面；在自我關聯方面，不會辯證地思考；在自我評價方面，不是過高就是過低；在群體意識方面，自我傾向比較嚴重。
2.學校教育資源不完善
從調查中我們了解到，有一部分學生對學校生活適應起來有一定的困難，初中生為7.9%，高中生為3.5%。如果不及時引導，會影響學生的價值感、被信賴接納感和自我效能感。從客觀上說，目前學校課程的設置存在重升學、輕心理健康教育的現象，心理活動課不能滿足學生的心理發展需要，有的學校對青春期學生的引導還不到位。
3.家庭教育環境不和諧
孩子進入中學特別是高中后，在生理和心理上漸趨成熟。許多家長認為孩子已經長大，放松了家庭教育，對孩子的關心只是停留在學習上，這對孩子的成長十分不利。據調查，在80％的有“偏差行為”的學生中，家庭教育多不力（如離異、寄養、放任、溺愛等）。高中生王某，家庭條件比較優越，父母對其期望很高，高一時所有學科都請了家教老師，課余時間被安排得滿滿的。王某后來產生了厭學情緒，和父母消極對抗，迷上了網絡游戲。高中生李某，小時母親去世，與繼母不和，對其父親也有怨言，成績時好時壞，一直不穩定。由此可見，如果中學期間家長對孩子的教育一直處在“真空”狀態，孩子則很可能出現偏差行為。
4.關注學生成長的教育合力還沒形成
學生的成長過程是一個由多方主體共同參與的教育引導過程，但由于社會環境復雜，管理機制不完善，有些不利于學生健康成長的活動場所仍有許多學生出入。分析其原因是：學校教育影響深度不夠，家長對孩子的校外行為提醒或管理不到位，社會的監督管理機制還不完善。學校、家庭和社會尚未形成教育合力。
三、中學生行為“偏差”的心理輔導
1.對學生的學習、生活、人格等進行心理輔導
促進學生心理成長是心理咨詢和輔導的重要目標和核心任務，為了使學生以積極健康的心理投入到學習之中，學校要對學生的學習、生活及人格等方面進行心理輔導。學習輔導：主要是對學習者學習過程中發生的各種問題（如認知技能、知識障礙、動機，情緒'等）進行輔導；人格輔導：著重對學生的自我意識、情緒的自我調適、意志品質、人際交往與溝通，以及群體協作技能進行輔導；生活輔導：主要是對休閑、消費和日常生活技能進行輔導，培養學生健康的生活情趣、樂觀的生活態度和良好的生活技能。
2.運用焦點解決短期心理咨詢技術對“偏差”行為進行干預
焦點解決短期心理咨詢技術（SFBC）是近年來在學校心理咨詢中常用的一種有效的咨詢技術。其特點是咨詢時程短、積極正向引導，能快速有效地解決學生的心理問題。學校心理教師可以通過一般化、預設詢問、奇跡詢問、例外詢問、量表詢問、應對詢問、贊許、關系詢問等技術對有“偏差”行為的學生進行行為認知方面的心理干預，同時結合知、情、意、行四種基本心理現象的規律，針對學生不同的心理癥狀靈活地、綜合地采用多種心理咨詢與治療的理論與技法進行指導和干預。
常用的心理訓練方法有：（1）心理游戲，通過游戲找出認知偏差，改善人際關系，恢復自信。（2）正向行為支持，通過觀察、評估、干預來使個體的正向行為代替問題行為。（3）榜樣學習，通過榜樣示范作用引起個體行為的認同和模仿；（4）情緒調節，通過情緒宣泄、積極聯想、暗示調節等，發揮其潛能，調動他們的積極性。
四、中學生行為“偏差”的團體干預
這里的團體干預包括兩方面，一是團體心理輔導，二是團體協作指導。
團體心理輔導是指通過團體內人際交互作用，促使個體在人際交往中觀察、學習、體驗，認識自我、分析自我、接納自我，改善和調整人際關系，學習新的態度與行為方式，從而發展良好的生活適應。對出現“偏差”行為的學生群體實施團體干預，既經濟、簡捷、高效，又適合學生發展的需要。
臺灣學者黃龍杰和賴念華 （2008）針對青少年心理危機的特點，提出“6+1階段減壓團體”的干預模式。“6+1階段減壓團體”包含七個結構化階段：第一，介紹團體。由領導者介紹自己及助手；說明減壓團體的目的及過程；建立基本的保密、平等等規則。第二，陳述事件。參與者陳述和分享在危機事件中的經歷，即看到、聽到或聞到什么，當時的反應如何。第三，澄清想法。參與者陳述在危機事件中的想法，對于每個參與者所表達的想法及觀點，領導者都要給予認可與肯定。第四，表達感受。此階段的主要目的是引導每個參與者分享這個事件對他們造成的情緒沖擊。第五，接納癥狀。當參與者的情緒反應開始沉淀下來時，領導者開始詢問他們在該危機事件后所出現的生理、認知、情緒及行為方面的癥狀。領導者會請有相同癥狀的人舉手讓彼此知道，這有助于參與者接納自己的癥狀，是幫助其正常化癥狀的一種方式。第六，教導應對。這個階段最重要的任務是教導參與者正常化自己在危機后出現的癥狀。領導者可以通過團體成員相互討論分享，得出在此緊急事件中的危機應對方式以及處理壓力的方法。第七，展望未來。在此階段，領導者引導參與者找到正面的意義。在結束之前，領導者也可以邀請成員討論接下來的打算。減壓團體工作完成之后，提供信息讓校方了解哪些參與成員可能需要進一步的輔導與追蹤，哪些需要轉介等。“6+1階段減壓團體”的干預模式同樣適用于有“偏差”心理和行為的中學生。
團體協作指導是指社會、學校、家庭共同協作，為學生的健康成長創設良好的教育環境。教育的最終目的就是促進學生的健康成長，而影響學生成長的因素很多，單靠學校一方力量是遠遠不夠的。學校應通過家訪、網絡與家長和社區輔導員密切合作，對有“偏差行為”的學生進行團體協作指導。
第8篇：常用的心理輔導方法范文
摘要：大學生孤獨感問題已經成為影響其心理健康水平的一個不可忽視的因素，將團體輔導應用于大學生孤獨感問題的干預中有其可能性和必要性。團體心理輔導在大學生孤獨感問題干預中應用有五個步驟，同時在團體心理輔導過程中還應注意一些問題。團體心理輔導的有效應用，對大學生孤獨感的干預收到了很好的效果，為進一步解決大學生的其他情緒問題也提供了一種有效的方法。
當前，在大學生中孤獨感已經成為影響大學生心理健康水平的一個重要因素，對大學生的人際交往、社會生活適應等方面產生重大影響。大學生孤獨感問題多存在于人際交往和人際關系方面，而團體心理輔導通過獨特的和有針對性的輔導形式，促使個體在交往和互動中認識自我、探索自我、接納自我，調整和改善與他人的關系，學習新的態度和行為方式，以發展良好的生活適應能力。團體心理輔導對大學生孤獨感問題的干預和解決起到了良好效果。
一、大學生孤獨感問題概述我國一些學者對大學生的孤獨感狀況進行了調查分析，指出有相當比例的大學生時常感到孤獨，并且他們的孤獨感受和孤獨行為表現復雜。
由于大學生性心理的發展和交往需要的增強，其情感孤獨感和社交孤獨感都較強。駱光林等人對大學生產生孤獨感的調查表明：女生經常產生孤獨的比例和男生差不多，但偶爾產生孤獨的比例明顯比男生高；專科生經常產生孤獨感的比例比本科生和成教生高；學生經常產生孤獨的比例由低年級向高年級遞增，而二、三年級相差不大；非獨生子女經常產生孤獨感的比例明顯高出獨生子女；學生經常產生孤獨感的比例隨著月消費額的增加而增加，消費水平太高和太低都易產生孤獨感；孤獨感程度高的大學生往往具有神經質或精神質傾向，個性內向而不穩定。大學生的孤獨感問題影響著其實際生活中的人際交往，容易形成對他人和自我的消極評價，以致很難與周圍的人建立親密的關系，社會適應能力也相應地下降。孤獨感強烈的大學生，更容易封閉自己的心理，掩蓋自己的真實愿望，在與他人不和諧的交往中，較易形成自卑、退縮心理，使其孤獨感加劇，影響其正常的學習和生活。對大學生孤獨問題的干預方式很多。改變孤獨情景，轉移注意力；通過接受心理咨詢，進行孤獨疏導；通過認知調節、敏感性訓練、自信訓練、情緒表達訓練等現代人際關系的咨詢與治療方式來對孤獨感進行干預；通過改變人際關系，克服孤獨時的焦慮與悲哀心理以及適時地對他人進行自我表露來正視孤獨體驗，進行自我調節。這些方式對改善大學生的孤獨心理起到了一定的積極作用，但由于各種方式的側重點不同，在實際實行中還存在一定的局限性。而采用多種形式的團體心理輔導，以其獨特的輔導方式，在大學生孤獨感問題干預中的應用起到了良好的效果。
二、團體心理輔導概述團體心理輔導是指在團體領導者的帶領下，團體成員圍繞某一共同關心的問題，通過一定的活動形式與人際互動，相互啟發，相互誘導，以形成團體的共識與目標，進而改變成員的觀念、態度行為的一種心理輔導形式。
其具體內涵是：積極關注大學生的心理問題，倡導心理健康教育理念；積極關注大學生的自我形象，倡導自我教育理念，營造和諧的大學生心理發展狀態積極關注大學生的共性心理問題，倡導同輩互動教育理念，幫助有需要的學生健全自身人格。常用的團體心理輔導方法有頭腦風暴法、角色扮演、行為訓練。高校開展團體心理輔導能夠增強大學生的交往能力，改善和調節大學生孤獨、抑郁、焦慮等一系列情緒，使大學生能夠形成正確的自我意識，從而掌握應對各種情緒問題的有效方式。團體心理輔導為大學生提供安全的情景，促進其自我開放與自我探索，擁有客觀的自我評價和統一的自我意識；促進自我接納，協調自我意識；團體心理輔導中形成的團體，充滿接納和支持的氛圍，促進心理需要的滿足和現實關系的建立；利用團體的“互動性”，提升成員的批判性思維品質，增強解決問題和人際交往的能力，促進思考和間接學習；團體成員的觀點和情感往往會形成一股強大的沖擊力，波及其他成員的內心，引起共鳴，激發思考，學習新的行為模式，促進自我成長；團體心理輔導提供一個類似于真實社會的人際環境，通過一定的活動進行心理訓練和技巧練習，培養社會生活所需要的各種心理技能，并通過團體的反饋而不斷調整，進而擴展到現實生活中，促進心理活動的暴露，提升健康水平和適應能力。
三、團體心理輔導在大學生孤獨感問題干預中的應用確定團體輔導目標，設計活動主題。
針對孤獨的特點，通過社交技能訓練、角色扮演、共同討論等方式，訓練學生接納自我和彼此接納，使他們掌握交往技能，增加交往信心，并使他們在團體氛圍中通過彼此真誠交流，獲取社會支持特別是情緒支持，學會展示自我和有效地處理人際關系的能力。同時，通過專題講座、共同討論、自我分析等方式幫助學生提高自我認識，認清自己孤獨原因，消除認知障礙，減緩孤獨情緒。21形成小組階段。堅持自愿參加的原則招募小組成員。可以通過宣傳，輔導者根據平時咨詢情況建議某些人參加，以及由其他人介紹這三種方式招募成員對象。在所有報名者的基礎上再進行篩選。初次篩選是采用CULA孤獨量表，選出得分較高的人作為咨詢對象。第二次篩選時，可以通過面談法、量表法(反映活動目標的量表)和自我情況報告法理解成員情況，最終確立組員。3.導入階段。正式活動開始前先做準備活動，由輔導者倡議，大家圍成一圈做自由選擇放松運動，接著每個同學隨著做一動作，大家跟著模仿，目的是活躍氣氛，放松情緒，使每個成員在正式活動前有較好的心理適應。然后輔導者向大家介紹本次活動的主題，團體目標，進行步驟，注意事項。結束時可以讓組員回去寫一下參加本次活動的感受以及對今后活動的期望、建議，待下次活動時大家共同分享作業。41實施階段。
(1)通過社交技能訓練使團體成員初步相識并建立互動關系。要求參加者在一起的情境中進行二人介紹、三人介紹、六人介紹，包括自我介紹和介紹他人。內容包括姓名、所屬、性格特點、個人興趣愛好、家庭情況，以及個人其它有關自我資料。然后討論自我介紹和介紹他人的技巧禮儀及如何給人良好第一印象等，最后由主持人分析總結。
(2)通過生命線活動使團體成員深化認識自我、開放自我并接納自我，認識并接納獨特的他人，同時增強對團體的認同和歸屬感，減緩孤獨寂寞等情緒。每個成員根據團體領導者的要求，寫出至少20個以上的自我，如姓名、年齡、家庭、性格、愛好及孤獨、苦悶、理想等，并按照自己的實際出生年月，從過去至現在直到死亡勾畫出自己的生命線，靜靜思考一下過去日子最難忘的三件事及今后最想達到的目標2-3個。然后將這一系列自我與團體其他成員交流，要求任何人都抱著理解他人的心情去認識團體內的一個個獨特的人。這種獨特的活動形式和氛圍使成員容易找到被人接納的感覺，從而降低內心的焦慮和對人際關系的敏感，讓自己充滿希望和力量，從而在團體中獲得情感支持力量，感覺自己不再孤獨。
(3)通過自我描述來訴說自己的孤獨感受，運用頭腦風暴法找到解決問題的方法。根據前面的自我認識，進一步提出自己目前最感困惑、最煩惱的問題，甚至一些長期壓抑的感受，將自己的內心世界以自然的方式向其他成員傾訴。其他成員在傾聽之余提出建議或方法。以此來幫助團體成員通過對自己內心世界的大膽暴露，減輕心理壓力，獲取情緒支持，減緩孤獨情緒，并通過彼此交流學會自然傾訴和善于傾聽的技術，加深對交往中正效應的感受，領悟如何理解、寬容和支持他人，進一步提高交往能力。通過成員自我分析，共同討論和辯論及角色扮演等形式使團體成員的交往打破了自我封閉的惡性循環，他們本著相互尊重的原則，自覺、自愿地交流各自心里的秘密，說出自己內心的困惑，宣泄壓抑的情感；成員在小組中看到他人也會有孤獨，從而擺脫了別人生活得都很快樂，只有自己生活才是最糟糕的錯誤想法，對小組其他成員的幫助也會讓自己感到生活的意義。在彼此的交流中也認識到錯誤的、片面的非理性信念是自己產生不良情緒的原因。進而認識孤獨本質，找到原因，尋求應付對策，并通過交流彼此溝通，達成共識，并從他人身上領悟自身問題。最終認清孤獨感產生的原因，轉變認知障礙，建立人際交往合理信念，進而減緩孤獨。
(4)通過角色扮演和共同討論進一步相互接納，樹立自信，學會正確應對孤獨的方式。運用表揚這一活動形式，真誠贊賞他人和大方接受贊賞。請一位成員站或坐在團體中央，其他人輪流說出他的優點和值得欣賞之處(相貌、性格、處事等)。被稱贊成員說出哪些是自己以前覺察的，哪些是不知道的。每個成員到中央戴一次高帽，規則是必須說優點，態度要真誠。參加者要注意體驗被稱贊時的感受如何?怎樣做一個樂于欣賞他人的人?如何對待別人的贊揚與批評?引導學生逐步發現自己的優點與缺點，從而達到認識自我、悅納自我。團體心理輔導將具有不同背景、人格和經驗的人組合在一起，為每個參與者提供了多角度的分析、觀察他人的觀念及情感反應的機會，成員可以相互對比，不斷發表和修正自己的看法，從而更清楚地認識自己和他人，建立新的自我認同模式和對他人的接納態度。
(5)團體心理輔導通過主題游戲、角色扮演訓練等環節創造一種比日常生活更自由、信任的氣氛，使成員通過彼此真誠的溝通，增強自身的主動交往意識，學會理解、體察別人的心理活動，增加交往自信心等。通過人際關系訓練中的分享、交流，使團體成員整理自己團體活動的感受，形成一些新的自我概念、原則和自我了解，并通過積極了解他人，來增加自己的寬容度，以便更好地接納他人。成員還不斷嘗試將新形成的概念、原則應用到團體以外的日常生活情境中，從而促使團體成員在現實生活中人際交往能力的提高。通過介紹游戲、討論、角色扮演、頭腦風暴、行為演練等形式來引導學生學會向他人求助，學會贊美和欣賞他人，學會放松訓練、情緒宣泄、目標管理等，從而使大學生掌握應對孤獨情緒的有效方式。51評估與終結階段。活動結束后對參加者進行心理測驗與問卷調查。運用癥狀自評量表和CULA孤獨量表對小組成員進行再次測試，比較團體心理輔導前后的差異，結合團體成員填寫的問卷反饋情況，對輔導效果進行客觀的評價。采用回顧與反省或者計劃與展望的方式安排好結束階段。使團體成員將在整個活動過程中獲得的關于應對孤獨的體驗和技巧運用到其實際生活當中去，擺脫孤獨感受，和諧人際交往。
第9篇：常用的心理輔導方法范文
隨著信息時代的到來,網絡以它特有的優勢和發展速度,正在改變我們的工作、學習和生活,改變著我們的思維方式。然而,它的負面效應依然涉及社會生活的各個方面,極大地影響著我們的生活。而大學生作為網絡使用的重要人群,由于學習、就業競爭的壓力越來越大,加上其自身心理特點、便利的上網條件,自然成為網絡成癮的易患人群。因此,如何預防和戒除網癮、化解網絡帶來的負面效應,已成為教育工作者所必須面對的一個新課題。
一、大學生網絡成癮的原因
首先,使用網絡不當是網絡成癮的重要原因。網絡已成為人們不可或缺的生產和學習工具。同時,網絡也是人們“休閑消遣”,進行精神享受的好去處。可是在現實中,究竟有多少人、有多少時間,把網絡當工具,充分地利用網絡資源來提高工作與學習效率?又有多少人把網絡當做了娛樂工具,利用它來進行消遣、玩游戲和聊天? 在被調查的大一、大二、大三的三個年級的1 200名大學生中(學計算機專業的占30%),上網熱衷聊天的達75.8%,選擇網絡游戲的占41%,曾光顧黃色網站的占35%。在時間比例上, 只有19.2%的時間上網是為了下載軟件,搜集資料,了解時事新聞。而且年級越低,用于學習的時間比例則越低,用于玩游戲、聊天的時間則更多。
其次,網絡自身的優勢是大學生網絡成癮的客觀原因。一是網絡給大學生提供了一個超越時空與現實的廣闊天地,拓寬了他們了解外界的渠道。另一方面,他們又希望被別人所了解和關注,與人交流,渴望友誼。互聯網正滿足了大學生的這一生理和心理要求。二是網絡游戲的互動性、挑戰性與實時性對大學生具有很大的吸引力。網絡游戲具有引人入勝的動畫和音響效果,生動的故事情節,讓大學生玩起來過癮,欲罷而不能,最終完不成學業而畢不了業或留級時才大夢方醒,后悔莫及。
再次,大學生的個性心理特征是網絡成癮的主觀原因。根據對網絡成癮者的現實調查,大學生沉溺網絡往往與他們人格特點的心理特質有關。一是網絡成癮的大學生,多數是因為個人管理和自我約束能力太差,一味地放縱自己的行為所致。少數是因為個性孤僻,交友能力較差或不善于交際,轉而在網上去尋求友誼和結交異性朋友,滿足情感的需要。二是大學生正處于自我形象逐漸清晰的青春發育期,當出現自我設計的理想人生與社會現實難以一致的矛盾沖突時,往往難以擺脫因失意所帶來的惆悵與煩惱,而在網絡環境下,現實生活中的一切不理想、不如意都可以擺脫掉。三是大學生沒有中學生那樣大的學習壓力,自由的大學生活使他們有了更多自,對如何合理地安排自己的行為和時間往往缺乏理性的選擇和控制。四是他們又是一群渴望了解世界,表現欲強、想象力豐富、追求刺激和挑戰的群體,而他們的內心深處還有著孩童時貪玩好動的心理。
二、大學生網絡成癮的干預措施
高校應盡早構建從學校心理健康教育中心到院系政工干部再到學生層面的3級網絡,充分發揮專兼職咨詢師、心理輔導員、學生心理信息員、朋輩輔導員在內的4支隊伍的作用,對大學生網絡成癮問題實施系統專業的分級干預。
1.積極預防網絡成癮,加大宣傳教育力度
首先,廣泛開展“網絡教育”。針對學生密集接觸網絡的特點,學校的心理健康教育中心應該廣泛開展網絡知識的宣傳、網絡心理講座、網絡心理廣場咨詢等活動,努力在全校營造“健康網絡、和諧心理”的良好氛圍。
其次,全面實施“心理班會”。專門針對輕度網絡成癮學生的“心理班會”有別于傳統的說教式班會,主要是把別具一格的、有針對性的心理健康教育活動帶進班級中,通過營造輕松 、愉悅的氣氛,讓每位學生在活動中體驗自己、感受他人,在分享中獲得經驗、進而成長。
最后,長效參與“心理輔導”。院系的輔導員可以承擔一定的心理輔導工作,因為學生產生網絡成癮的原因是多方面的,與孤獨、抑郁、低自尊等人格因素有關系 ,許多學生缺乏應對現實生活中的各種矛盾的能力轉而在虛擬世界中尋求得到心理寄托和成就感 。輔導員可以幫助學生分析現實生活中的情況,給予他們一些心理疏導,從而起到預防和緩解網絡成癮的發生。
2.適時關注網絡成癮,采取切實有效措施
首先,系統進行“心理咨詢”。對于網絡成癮的干預,目前主要是進行個案治療。具體的心理干預技術包括:設定目標、自我暗示和提醒、厭惡療法、轉移注意法、制作個人清單等。目前高校較常用的行為治療技術就是“厭惡療法”,其做法是將要戒除的目標行為與某種不愉快的或懲罰性的刺激結合起來,通過厭惡性條件反射作用,使患者最終因厭惡而戒除或減少目標行為。橡皮圈療法是最常用和簡便易行的方法之一,做法是網絡成癮者在自己的手腕上套上橡皮圈,當他有上網的想法或沖動時,彈拉橡皮圈,產生疼痛感,邊拉邊記數, 目的是通過這種厭惡刺激轉移注意力。“制作個人清單”法主要寫出自成癮以來被忽略或減少的其他每項日常活動,并回想這些活動如何對充實、提高自己的生活質量有利,這樣的練習將有助于成癮者在面對網絡和一度喜歡而已失去的活動時做出正確的選擇,該項技術對大多數的網絡成癮者都是有效的。
