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1、止咳、化痰、生津健脾。蜂蜜檸檬水含有豐富的維生素C，不但能預(yù)防癌癥、食物中毒，還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥。
2、強(qiáng)化記憶。蜂蜜檸檬水含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題。因此每天食用蜂蜜檸檬水有助于強(qiáng)化記憶力、提高思考反應(yīng)的靈活度。
3、消除疲勞和腳部酸痛。肌肉酸痛方面，檸檬亦有幫助，只有用一塊檸檬在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞功效。若腳部酸痛，把一個(gè)檸檬榨汁混入一盆熱水，用來(lái)浸腳，效果奇佳。
4、增強(qiáng)抵抗力。蜂蜜檸檬水含有的大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進(jìn)造血功能，提高機(jī)體抵抗力，加速創(chuàng)傷恢復(fù)。
（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）
檸檬是非常好的美容食物，可以減肥還可以美白，建議不要加白砂糖，會(huì)和檸檬中的酸類物質(zhì)減弱，削減檸檬的功效。
步驟如下：
準(zhǔn)備新鮮檸檬若干，蜂蜜半瓶（最好玻璃瓶裝）。把檸檬切成片，放入蜂蜜中，讓蜂蜜淹過檸檬，蓋上密封，放在陰涼干燥處。腌制幾天后，每天清晨倒適量蜂蜜檸檬水，白開水沖服。白天也可以取出腌制好的檸檬，泡水喝。既能美白又能減肥，減肥的話，飯前喝更好。
（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）
典型個(gè)案A：珠兒，29歲，公司白領(lǐng)
珠兒是檸檬水減肥的忠實(shí)粉絲，每隔一段時(shí)間，她都會(huì)拉同事去超市大量采購(gòu)檸檬。盡管她的體重并沒有明顯減輕，但是有人說她皮膚變得好了，晶瑩剔透，很有自然光澤。雖然珠兒也不確定自己皮膚的變化是不是檸檬水的功效，但她還是把這種減肥美白的方式堅(jiān)持了下來(lái)。
幾天前，上司在網(wǎng)上團(tuán)購(gòu)了幾張自助餐的優(yōu)惠券請(qǐng)大家聚餐，凡堅(jiān)持喝檸檬水的同事居然發(fā)現(xiàn)沒吃多少就飽了，而且還脹得胃有些疼。回家后，珠兒服了幾片健胃消食片才稍感舒適一些。她有些郁悶：“當(dāng)初我無(wú)比強(qiáng)大的胃，怎么就變得這么嬌弱了呢？”
典型個(gè)案B：佳佳，32歲，職員
早上出門前，先來(lái)一杯500毫升的檸檬水，每餐餐后再喝500毫升，其他時(shí)間喝1000毫升，每天合計(jì)3000毫升，喝足100天為止。這是佳佳為自己制訂的檸檬水減肥計(jì)劃。身高158厘米、體重50公斤的佳佳從外形上看其實(shí)并不胖，但是她曾經(jīng)有過45公斤以下最低體重紀(jì)錄，所以就開始了檸檬水減肥計(jì)劃，并每天記錄減肥日記。
第1天：完成3000毫升任務(wù)，體重50公斤。第5天：完成3000毫升任務(wù)，體重49公斤，今天起床時(shí)牙齒感覺很酸，不知道是不是檸檬水喝多了。第15天：完成2000毫升任務(wù)，體重48公斤，今天上床就開始胃疼，所以將檸檬水的量減少了一些，瘦身的效果越來(lái)越不明顯了，堅(jiān)持……
佳佳的減肥日記寫到第20天停止了，并不是因?yàn)檫_(dá)到了預(yù)想的體重，而是因?yàn)槲覆坎贿m住進(jìn)了醫(yī)院。“醫(yī)生說，因?yàn)槲掖罅匡嬘脵幟仕l(fā)了胃潰瘍，還差點(diǎn)兒導(dǎo)致胃出血，要馬上停止飲用。”在醫(yī)院里打著點(diǎn)滴的佳佳郁悶地說。
專家提示：多喝檸檬水會(huì)“中毒”
對(duì)于網(wǎng)上流傳的每天喝3升檸檬水的做法，專業(yè)人士認(rèn)為并不可取：?jiǎn)尉腿萘縼?lái)看，就超過了人體的正常需要——健康成人每天的水分?jǐn)z入最高限為2.7升。如果每天正常飲食，那么會(huì)自然帶入1升左右的水分，因此最多只需補(bǔ)水1.7升。
如果每天大量飲水，血液會(huì)被大量的水稀釋，滲透壓降低，水就會(huì)通過細(xì)胞膜滲入細(xì)胞內(nèi)，致使細(xì)胞水腫而發(fā)生“水中毒”。“水中毒”對(duì)人體損害很大，特別是對(duì)大腦細(xì)胞的損害較重。因?yàn)槟X組織固定在堅(jiān)硬的顱骨內(nèi)，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)壓力會(huì)增高，會(huì)出現(xiàn)一系列的神經(jīng)刺激癥狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生昏迷、抽搐，甚至危害生命。
很多女性都認(rèn)為檸檬富含維生素C，具有養(yǎng)顏、美白的功效，極力推崇它為美容佳品。然而，她們忽視了很重要的一點(diǎn)，檸檬汁是一種酸度極強(qiáng)的液體，不適合直接飲用，尤其不適合空腹飲用。即便它被勾兌成檸檬水，依然改變不了它是酸的本質(zhì)。如果攝取過多，會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，很容易對(duì)胃壁的黏膜造成極大的傷害，從而引起胃痙攣等一些嚴(yán)重的胃部疾病。長(zhǎng)期飲用檸檬原汁也是不科學(xué)的飲食習(xí)慣，輕則會(huì)引起胃部發(fā)炎，重則會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。
由此可見，胃酸過多者和胃潰瘍者都不宜飲用檸檬水。而普通人飲用檸檬水，最好是加入適量的蜂蜜，中和它的酸性，避免傷胃。即便如此，喝檸檬水也要適當(dāng)，每天不宜超過1升。否則，小心人沒變漂亮，卻先中了檸檬的“毒”。
鏈接：喝檸檬水的正確方法
1.將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好放些蜂蜜或紅糖，這樣不僅可以養(yǎng)胃，而且能加強(qiáng)檸檬水的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然，也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。
2.喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。
文/葉紅霞
左歸丸具有滋陰補(bǔ)腎，填精益髓的功效。適用于眩暈耳鳴、腰酸腿軟、遺精滑泄、小便淋瀝、盜汗自汗、口燥舌干、舌光少苔等癥。人們?cè)陂L(zhǎng)期的醫(yī)療實(shí)踐活
動(dòng)中，又發(fā)現(xiàn)了該藥對(duì)其他一些病癥也有好的療效：
1.高血壓病。肝腎陰虛型的高血壓，癥見頭暈眼花、耳鳴、眼干澀、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟、足跟痛、精神萎靡、低熱口干、記憶減退等。可輔助應(yīng)用左歸丸。
2.神經(jīng)官能癥。癥見眩暈耳鳴、腰酸腿軟、遺精滑泄、五心煩熱、失眠多夢(mèng)、健忘等陰虛癥的神經(jīng)官能癥患者可選此藥物治療。
3.腰肌勞損。經(jīng)臨床醫(yī)生診斷證實(shí)，患者伴有腰膝酸軟、腿酸無(wú)力、遇勞更甚、臥床則減輕、口干、少氣乏力、舌紅少苔等癥狀者，也可應(yīng)用左歸丸。
4.老年骨質(zhì)疏松癥。經(jīng)臨床醫(yī)生診斷證實(shí)為老年骨質(zhì)疏松癥，并伴有腰膝酸軟、口干、舌紅少苔、疲勞、乏力、容易骨折等癥狀就可應(yīng)用左歸丸。
巧喝水，良藥不苦口
水溫別太高，加檸檬或蜂蜜
天津藥物研究院副研究員 李紅珠
服藥后嘴里留下苦味，有人會(huì)含塊糖或吃甜點(diǎn)，以為不會(huì)影響藥效，其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。吃藥的苦味可用喝水改善。
吃糖能減慢胃里內(nèi)容物的排出速度，抑制藥物的吸收，使糖皮質(zhì)激素、磺胺類抗生素等藥的效果發(fā)揮延遲。中藥的苦味成分一般有清熱解毒、健胃、助消化、抗菌等作用。健胃散、龍膽大黃合劑等健胃中藥的苦味能刺激消化腺分泌，從而起到增進(jìn)食欲、幫助消化的作用，吃藥后再吃甜食可能影響此效果。服用治療濕熱疾病的苦味藥（如治療大便不通的大黃清胃丸）時(shí)，吃甜食容易留住病邪。
中醫(yī)認(rèn)為藥食同源，糖也是一味藥物，如果在服藥后吃糖，可能對(duì)之前吃的藥產(chǎn)生影響。加糖還可影響某些藥物有效成分的發(fā)揮和吸收。例如，紅糖中含有鐵和鈣等成分，容易與中藥的一些成分發(fā)生相互作用，影響治療效果；在退熱中藥中加糖，可能減弱其清熱效果。為了減小對(duì)藥物的影響，最好服藥兩小時(shí)后再吃甜食。
調(diào)整水溫。一般人口腔內(nèi)的溫度為36.2-37.2℃，此時(shí)味覺神經(jīng)的感覺最靈敏。如果送服藥物的水溫或湯藥的溫度與此溫度接近，吃藥更容易感到苦。溫度高于38℃或低于36℃時(shí)，味覺神經(jīng)不太靈敏，苦味就會(huì)減弱。不過，湯藥高于38℃時(shí)，如果不能把握好溫度，可能會(huì)燙傷口腔黏膜。建議大家服藥時(shí)將水溫控制在20-36℃之間，降低味蕾對(duì)苦味的敏感性。
喝點(diǎn)溫開水。喝藥后，立刻用涼水漱口，再喝適量溫開水，既有利于藥物的吸收，也能緩解苦味。這其實(shí)也是運(yùn)用了改變口腔溫度的原理。
喝什么？
白開水√
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后，煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
蜂蜜水√
清晨起來(lái)喝一杯蜂蜜水，既補(bǔ)充水份，又可增加營(yíng)養(yǎng)，很科學(xué)。
檸檬水√
一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。
不喝什么？
鮮榨果汁――加重腸胃負(fù)擔(dān)×
早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此時(shí)身體最需要的水份，反而在缺水的狀態(tài)下讓胃腸工作，不利于身體健康。
淡鹽水――加重脫水×
人在睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻要消耗損失許多水份，喝鹽水會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。另外，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
可樂等飲料――加速鈣和水份流失×
碳酸飲料中大多含有檸檬酸，它在代謝中會(huì)加速鈣的排泄。此外，一些碳酸飲料有利尿作用，清晨飲用會(huì)增加身體對(duì)水份的要求，造成體內(nèi)缺水。
牛奶――營(yíng)養(yǎng)白白流失×
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃腸來(lái)不及吸收，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng)，更把好成壞事。
什么溫度最適宜
溫水√
煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。在頭天晚上晾開水時(shí)，一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
冰水×
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣提神。其實(shí)，此時(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激腸胃，引起不適或造成脹氣。
其他關(guān)鍵詞
空腹：清晨喝水必須是空腹喝，否則起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。
慢飲：要小口吞咽，飲水速度過猛可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
試試這些水療法
文/謝婉婉
感冒了、咳嗽了，甚至是結(jié)石了，大家最常聽到的一句話就是，多喝水，一定要多喝水，把毒素或石頭排出去。說實(shí)話，盲目灌水顯然不明智，專家為您推薦合適的“水療法”。
檸檬水防感冒
北京電力醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任崔軍：怎么預(yù)防感冒？我推薦檸檬水，在感冒初發(fā)時(shí)也能起到一定的治療作用。
最主要的依據(jù)就是檸檬的維生素C和檸檬酸的含量非常高，這兩者都可增強(qiáng)免疫力。很多人會(huì)問，為什么不用蜂蜜水或是姜糖水。其實(shí)，在臨床中，早喝蜂蜜水是緩解便秘的有效方法，而姜糖水只對(duì)風(fēng)寒感冒有效果，考慮到全面性，檸檬水相對(duì)合適。
我一般是把檸檬洗凈切片，用溫水泡即可。檸檬表皮有蠟不易清洗，可先在溫水里泡十分鐘，再用鹽搓。不過，結(jié)石和胃潰瘍患者應(yīng)慎飲檸檬水。
橘皮水治咳嗽
總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科呂春健：實(shí)際上，很多止咳中藥里就有陳皮，陳皮能理氣、化痰、健脾，所以，有消化不良、咳嗽多痰、食欲不好等癥的人都可將陳皮泡水飲用作為輔助治療。
一般來(lái)說，兩三年以上的陳皮泡水來(lái)喝效果更好，中藥店賣的就是，但對(duì)于治療一般咳嗽來(lái)說，現(xiàn)做現(xiàn)用也不錯(cuò)。北方可將橘皮洗凈放暖氣片上烘干。南方可將橘皮放向陽(yáng)處晾曬，自然風(fēng)干就可以。晾時(shí)白瓤朝外。
用七八十?dāng)z氏度的水泡就行，不過提醒，為防止農(nóng)藥殘留和塵土，泡前一定要將橘皮洗干凈。
金錢草水利排石
廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科黃獻(xiàn)鐘：對(duì)于泌尿結(jié)石，我推薦金錢草。在藥店就可買到，其實(shí)我們這兒漫山遍野都是，挨著地長(zhǎng)，看上去弱不禁風(fēng)，但“威力”可大了。
金錢草有很好的排石通淋作用，可煮可泡。如果煮，一次三五分鐘就可以。圖方便也可泡著喝，但效果會(huì)差點(diǎn)。不過，金錢草是清熱的，腸胃不好的人不宜空腹喝，推薦飯后半小時(shí)再喝。
除了金錢草，水煮玉米芯對(duì)排石也有好處，把剝完玉米粒的棒子扔鍋里煮水就行。玉米本身就很好吃，玉米芯煮水喝起來(lái)味道也很不錯(cuò)。
小金桔 長(zhǎng)壽果
金桔果實(shí)含豐富的維生素A，可預(yù)防色素沉淀，增加皮膚光澤與彈性，減緩衰老，避免肌膚松弛生皺。同時(shí)可預(yù)防文明病，如血管病變及癌癥，更能理氣止咳、健胃、化痰，預(yù)防哮喘及支氣管炎。金桔亦含維生素P，它是維護(hù)血管健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，能強(qiáng)化微血管彈性，可作為高血壓、血管硬化、心臟疾病之輔助調(diào)養(yǎng)食物。
金桔果實(shí)含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對(duì)維護(hù)心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。作為食療保健品，金桔蜜餞可以開胃，飲金桔汁能生津止渴，加蘿卜汁、梨汁飲服能治咳嗽。金桔藥性甘溫，能理氣解郁、化痰。
展起喝水的好處
1.補(bǔ)充水分晚上睡覺時(shí)，人體會(huì)通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
2.預(yù)防便秘起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
3.調(diào)節(jié)腸胃經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。
4.使大腦清醒水會(huì)增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
晨起喝啥水
新鮮白開水最佳研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。此外，白開水沒有任何熱量，能被人體直接吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來(lái)。
中年女性選擇蜂蜜水美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)中心研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調(diào)，太熱的水會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。
便秘的人喝點(diǎn)淡鹽水淡鹽水能刺激腸蠕動(dòng)，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便秘癥狀，特別是血壓高的人最好不要喝。因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝淡鹽水會(huì)使血壓更高。另外，起床后喝淡鹽水，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，讓人覺得口干舌燥。
皮膚不好喝點(diǎn)檸檬水每天早上空腹喝一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養(yǎng)顏的功效。
果汁、碳酸飲料最好別喝晨起第一杯水喝果汁，不能提供此時(shí)身體最需要的水分，反而會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。
牛奶不是“第一杯”空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來(lái)不及消化，小腸來(lái)不及吸收，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無(wú)從體現(xiàn)，還有人會(huì)出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)。
晨起喝水有講究
空腹早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。
小口晨起喝水一定要小口小口地喝，尤其對(duì)老年人來(lái)說，如果喝水速度過快、動(dòng)作過猛，可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。
關(guān)鍵點(diǎn)一：要美白，先補(bǔ)水
有研究表明，要想皮膚白皙，補(bǔ)水少不了！因?yàn)楹∧w就更通透，從而促進(jìn)后續(xù)產(chǎn)品的吸收性更好。角質(zhì)層的水化可使水分含量從正常值的10%―25%增加到50%―70%，細(xì)胞間隙的水量增加，擴(kuò)大了水分子的擴(kuò)散通路，細(xì)胞間隙變大，因而能促進(jìn)后續(xù)有效成
分的吸收，放大美白功效。
關(guān)鍵點(diǎn)二：皮膚溫度決定黑色素生成
肌膚的黑色素生成不僅僅是光老化的作用，溫度對(duì)于肌膚的狀態(tài)也非常重要，肌膚溫度過高會(huì)引起皮膚彈力纖維、膠原蛋白流失、血管擴(kuò)張等問題，從而導(dǎo)致膚色暗沉。而熱不僅僅來(lái)自外部紫外線和紅外線的輻射，同時(shí)隨著年齡增長(zhǎng)，女性體內(nèi)的“陰”會(huì)逐步缺失，內(nèi)在的燥熱使得皮膚紅氣、黃氣增加，實(shí)驗(yàn)證明，皮膚的最佳溫度在31℃左右。
關(guān)鍵點(diǎn)三：多睡美容覺
要想皮膚白嫩，美容覺不能少，讓黑色素也進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這時(shí)候在日常護(hù)膚后你需要使用一些美白成份濃度較高的美白精華來(lái)達(dá)到密集美白的功效。我們要遵循日間防護(hù)、夜間修護(hù)的原則，因?yàn)橐雇砥つw的新陳代謝速度比白天快兩到三倍，可以更快地將黑色素及時(shí)代謝、打散、去除，來(lái)促成美白的成效。
關(guān)鍵點(diǎn)四：抓住美白黃金期
很多女性覺得生理期皮膚會(huì)變差，其實(shí)生理期也是美白黃金期。女性月經(jīng)期帶來(lái)的其實(shí)不只是一些不良反應(yīng)，據(jù)證實(shí)，抓住這一時(shí)期美白特別有效！卵胞期是肌膚美白的黃金期，這時(shí)候的肌膚抗過敏能力提升，代謝旺盛，吸收力強(qiáng)大，是滋養(yǎng)肌膚的好時(shí)機(jī)，建議你可以使用精華液及面膜來(lái)加強(qiáng)美白，效果往往更加明顯。另外，卵胞期也是斑點(diǎn)修護(hù)的最佳時(shí)期，利用這時(shí)肌膚良好的吸收能力，讓肌膚盡快恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
關(guān)鍵點(diǎn)五：要明白美白也是有極限的
皮膚的黑色素比例，是與生俱來(lái)就被設(shè)定了的，只不過，加上很多后天因素影響，又增加了許多后天黑色素。因此，美白產(chǎn)品所做的，也僅僅是還原我們初生時(shí)候的理想色素狀態(tài)，而并非無(wú)限度美白。你的最大美白程度是什么？教你一個(gè)小方法，請(qǐng)參照和上臂內(nèi)側(cè)從未接觸過陽(yáng)光照射的那塊皮膚，它就是你的美白最大限度。
關(guān)鍵點(diǎn)六：食療美白更加分
從中醫(yī)角度來(lái)看，膚色的暗沉以及斑點(diǎn)的很大一部分原因源于攝入的食物，所以我們?cè)谶M(jìn)行美白祛斑的過程當(dāng)中也不能忘了傳統(tǒng)的美容方法。在日常攝入的食物當(dāng)中，多吃一些具有美白功效的食物。例如：具有嫩白去皺功效的櫻桃、精華修復(fù)細(xì)胞的橄欖、美白效果極佳的小黃瓜、具有美白保濕效果的葡萄，等等。氣血充足是氣色好的基礎(chǔ)，氣色好，人自然就美了。
白美人的大愛食物
體內(nèi)有任何問題，面部都會(huì)有所體現(xiàn)，尤其關(guān)乎膚色的問題，我們更提倡內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的方式。
方便易行的內(nèi)調(diào)不但可以美白，還有利于我們的健康，來(lái)看看白美人大愛的美白食物有哪些。
蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤，它可是美容界能讓人重返青春的美容圣品哦。蜂蜜可與紅棗、阿膠、龍眼、枸杞、核桃等制成膏，常吃可使女性面如桃花。
牛奶：它是皮膚在晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、張力，消除小皺紋等功效。牛奶養(yǎng)顏、安神，還能快樂心情。長(zhǎng)期堅(jiān)持用牛奶外敷，可令皮膚白凈、動(dòng)人。
豆?jié){：豆?jié){中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
紅棗：一日吃三棗，終生不顯老”。棗具有益氣健脾，促進(jìn)氣血循環(huán)，食后使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤的功效。同時(shí)，紅棗中所含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，預(yù)防色素沉積。
西紅柿：西紅柿富含維生素、蘋果酸、檸檬酸等成份其中，最重要、含量最多的就是番茄紅素，它能清除自由基，保持皮膚細(xì)膩。那些維生素能減少黑色素的形成，可以很好地治療雀斑。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘑菇：營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
紅薯：紅薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
白蘿卜：白羅布可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
推薦食譜
紅棗蛋茶
做法：取十枚紅棗，一個(gè)雞蛋，適量紅糖。將紅棗放在容器中，外加500毫升左右的水煮開，然后打入雞蛋，再加入適量紅糖即可。
西紅柿汁
做法：兩個(gè)西紅柿放入果汁機(jī)中打碎即可 。
維生素C美白法寶
如果我們?nèi)タ疵腊桩a(chǎn)品的成分表，基本上99%都會(huì)有維生素C的身影。它應(yīng)該是最常見、最傳統(tǒng)，最必不可少的美白成分了，不管有多少美白新成分的出現(xiàn)，但維生素C及其衍生物絕對(duì)是美白系中屹立不倒的砥柱。因?yàn)樗且环N強(qiáng)效的還原劑，可以還原黑色素成淡色的麥拉寧，抑制酪氨酸酶活化的功能，并具有不錯(cuò)的抗氧化作用。所以，只要維生素C真的能夠滲透到皮膚基底層，就能起到改善黑膚色并預(yù)防黑色素生成的功效。維生素E則能滋潤(rùn)肌膚，抗氧化，預(yù)防肌膚老化。
檸檬不管是黃色的，還是綠色的，都含大量的維生素C，其中高達(dá)6.4%有機(jī)酸含量，比橘子、橙子等水果高出十幾倍。另外，它還富含黃酮類、揮發(fā)油以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。檸檬的吃法很簡(jiǎn)單，直接泡水喝就行。如果你不怕糖分高的，也可以直接擠出檸檬汁，加少量的水，再加糖或者蜂蜜，酸酸甜甜，基本就是自制東南亞名飲――酸柑汁。不過東南亞用的是一種綠色的小小的柑橘類，我們國(guó)家也好像只有南方才有，既好喝又美白，還有預(yù)防感冒的功效。獼猴桃也是富含豐富的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。補(bǔ)充維生素E可以多吃黑芝麻、核桃、橄欖油等食物。
推薦食譜
蜂蜜檸檬水
做法：將幾片檸檬片放入玻璃瓶?jī)?nèi)，加一層蜂蜜，再加檸檬片，再加蜂蜜，放入冰箱里。2―3天后，檸檬吸收了蜜汁。飲用時(shí)，每次2―3片檸檬，倒入一點(diǎn)蜜汁，再加溫水調(diào)和，即可。
獼猴桃薄荷汁
做法：獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊，與薄荷葉一起放入果汁機(jī)中打 打成汁，最后攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。
藥食美白
古書說：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨献⒂诿娑呖崭[。”臟腑器官在面部都有相應(yīng)反應(yīng)區(qū)，當(dāng)臟腑拉響“警報(bào)”時(shí)，就在面部有所體現(xiàn)，不論是斑、暗沉、紅腫等。中醫(yī)講究皮膚顏色分五種，赤白黃青黑，稱為五色。是五臟之氣外發(fā)，健康時(shí)，五臟之色隱藏在皮膚中，當(dāng)臟腑有問題時(shí)，就會(huì)顯露出相應(yīng)的異常顏色。通過調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境從而改善皮膚的質(zhì)地，這是一個(gè)非常傳統(tǒng)，但是有效的方法，中藥美白不能追求速度，而是持久。藥食美白主要是在了解表面問題的根源情況下，利用能夠改善根源狀況的食材或加入藥食兩用的中藥材，通過日常飲膳進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理。
白芷：白芷是歷代醫(yī)家公認(rèn)的美容佳品。《本草綱目》記載，白芷“長(zhǎng)肌膚，潤(rùn)澤顏色，可作面脂”。白芷中含有一種叫“異歐前胡素”的成分，它對(duì)美白祛斑有顯著作用，可改善人體皮膚的微循環(huán)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，最關(guān)鍵的是它還能抑制黑色素的產(chǎn)生，并加速已生成的黑色素在皮膚中的新陳代謝過程。
當(dāng)歸：當(dāng)歸除了是活血化瘀的佳品，它還是美白護(hù)膚之效，當(dāng)歸能清除皮膚里的自由基，延緩皮膚衰老，并且能夠抑制黑色素產(chǎn)生。
白芨：富含淀粉、葡萄糖、揮發(fā)油、粘液質(zhì)等，外用涂擦，可消除臉上痤瘡般下的痕跡，讓肌膚光滑無(wú)痕
龍眼：又名桂圓，具有安神養(yǎng)心的功效，面色無(wú)華，體弱多病、心悸失眠的女性比較適用。也可以把龍眼肉加冰糖熬成膏，每日早晚沖服一些，或者把龍眼肉、蓮子、糯米一起熬成粥，有養(yǎng)心補(bǔ)血、潤(rùn)膚紅顏的作用。
薏米：薏米本身所具有的潤(rùn)澤肌膚、美白補(bǔ)濕、行氣活血等功效十分卓著，應(yīng)用于皮膚上又具有自然美白效果，能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能，可以有效阻止肌膚干燥又可使身體輕捷。
推薦食譜
活血祛斑美白粥
做法：當(dāng)歸30g、丹參30g、赤芍20g、三七20g、核桃仁50g、與燕麥、玉米、薏米熬粥服用。
中醫(yī)認(rèn)為口臭是由于胃火旺，或濕濁蒸騰所致。當(dāng)然某些口腔疾病也可能導(dǎo)致口臭的發(fā)生，如牙齦出血、牙周炎、牙齦炎、口腔粘膜病、冠周炎等病癥。平時(shí)除了注意口腔衛(wèi)生外，還應(yīng)適當(dāng)食用具有清熱化濕、避穢除臭之食品。下面幾種食療方對(duì)口臭的治療是很有效的，患者歷適度選用。
藿香粥 將藿香15克(鮮品30克)洗凈，放入鋁鍋內(nèi)(一定要用鋁鍋)，加水煎5分鐘，棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗凈，入鍋內(nèi)加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮，待粥熟時(shí)，加入藿香汁，再煮沸即可食用。《醫(yī)余錄》言此粥方有“散暑氣，辟惡氣”之功，并兼有治脾胃、吐逆及開胃進(jìn)食之效。
薄荷粥 將鮮薄荷葉30克(干品15克)洗凈，入鍋內(nèi)加適量水熬，棄渣取汁待用。將粳米50克淘凈，加適量水煮至米熟，再加入薄荷葉汁，煮沸即可食用。《醫(yī)余錄》言此粥方有“通關(guān)節(jié)、利咽喉、令人口香”之功。
麥門冬粥 將麥門冬20―30克洗凈，入鍋加水煮熬，棄渣取藥汁待用。粳米50～100克淘凈放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內(nèi)，置武火上燒沸，用文火煮熟即成。《壽世青編》言此粥方有“治嗽及反胃”。并兼有治潮熱、口干、心煩之功效，《本草衍義》中說：“其性專瀉不專收，氣弱、胃寒者禁服”。
甘草飲 取甘草30片，蘋果一個(gè)切成塊，香菜20棵，一起下鍋(沙鍋)，放兩碗半水煎成一碗左右。棄渣取其汁，稍涼后加入適量蜂蜜即可飲用。一天1次，連服5天。
檸檬水 飲清水可令口腔保持濕潤(rùn)，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻寒、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的口臭。
茶葉 茶葉中所含的多酚能殺死導(dǎo)致口臭的細(xì)菌。除了抑制這種細(xì)菌生長(zhǎng)之外，紅茶中的多酚還可以抑制這些細(xì)菌制造的難聞化合物，雙管齊下，保持口腔健康和口氣清新。