籃球運動員精選(九篇)
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第1篇：籃球運動員范文
【關鍵詞】視野；分析；培養；訓練
1 視野在籃球運動中的重要作用
在籃球防守的技戰術中，都離不開腳、手、眼、腰的基本功。教練員與隊員普遍重視手和腳的技術，喜歡傳、運、投、跑、停和轉的訓練，往往忽略對眼功的訓練與提高。事實上眼功是一種非常重要的技能，應給予關注，并且加強眼力的理論討論與訓練。因為籃球運動員在場上不停地穿插、跑位，距籃的角度與位置經常的變更，創造的機會瞬息即逝，如果沒有良好的視野能力，是不能成為優秀運動員的。
視野越寬廣，環視能力越強，在每一瞬間看到的空間范圍越大、越靈活、隊員在場上活動的效果也越好。
眾所周知，合理的戰術行動來自正確的思維，正確的思維取決于全面、正確的觀察與判斷。因此，在籃球比賽中，運動員要隨時觀察場上不斷變化的情況來確定自己的行動。毫無疑問，比賽中大量直接材料是運動員通過視覺的觀察球的位置、狀態、高度、旋轉的速度、飛行的高度，雙方隊員所處的場區、位置及行動等等。
高中階段的籃球運動員要具備精確的分辨能力，才能觀察到場上的一切情況。依靠豐富的知識，良好的記憶，積累的經驗，對場上出現的新情況、新問題做出一種直接、迅速、敏捷的觀察與初步整體的判斷，加以分類比較、識別和理解，再根據所獲得的信息去思維、判斷去進行創造。
2 視野與視野能力在籃球賽中的作用
眼球在完全不動時，才能分辨物體的空間范圍叫視野。所謂視野能力，是指正視、旁視、環視的能力。眼睛的構造決定著視野的界限，因生理構造而視野寬廣的人，在籃球場上視野不一定表現得寬廣。反之，視野狹窄的人，在籃球練習中視野能力可以培養得寬廣。因為運動員在場上高速的奔跑中，常常借助轉動眼球，轉動頭部，甚至轉動身體來增加視野的范圍，借以提高環視觀察能力，所以說一個比較優秀的籃球運動員只要顧及到五名隊員的位置，也就是說要看到本方隊員在長28m寬15m活動范圍內的位置及時能把球傳到。
3 籃球視野過程中的研究與分析
我們采用觀察對比和咨詢的方法，來探討視野的機能與訓練問題，通過參加省高中聯賽，看到隊員在傳球突破的過程中，沒有把球傳給自己已經跑到空擋的同伴而失掉很多得分機會，就是視野狹窄所造成的，而受過良好訓練的運動員就可以做到眼睛看東而球傳西的傳法，視野拓寬，能做出聲東擊西的精彩表演。
在籃球比賽中，持球隊員不僅是看看球籃，還必須顧及場上雙方隊員位置的變化，捕捉瞬息即逝的戰機，有些運動員缺乏對全場情況綜合分析的應變能力與反應速度，在萬變無窮的對抗中，只有一孔之見，球傳不到最佳位置，是技術發揮受到了局限，其原因是視覺能力差。因此可見，隊員要隨機應變，適應不斷變化看到的情況，不能公式化的完成動作，而與場上具體情況相符合，必須具有良好的視覺反應能力。
籃球隊員的戰術意識、跑位能力，傳球的準確性及其任何一項個人技術的應用，首先取決于運動員是否具有快速準確地處理所接受的視覺信號的能力，這種能力又取決于運動視覺器官的發育程度和訓練水平，取決其視覺與運動系統相互協調的訓練程度。許多失誤應把它歸納入“眼睛運動”失誤的范疇。
4 視野的練習
觀察能力的培養，應從小抓起。眼功訓練應被當做籃球基本功的一部分，要堅持常年抓的一項任務。
視野的訓練要點是：活、寬、虛、實。靈活寬廣是籃球隊員自身在技術、戰術上的需要。虛實是為了迷惑對手，發揮自己的水平。我們在日常訓練中，都要求視野要寬廣，如隊員始終要抬頭運球等。下列我介紹幾種在訓練中常用的方法：①隨時練視力：教練員忽然點隊員的名單或某人看什么地方。②轉動眼球的練習：使眼球轉動更靈活，每天堅持訓練結束后眼睛做順逆時針方向轉動。③傳球練視野：三個隊員成等腰三角形，做傳一個球、傳兩個球和傳三個球的練習，要求接球時看傳球隊員和來球，傳球時看接球隊員的三角形練習。
參考文獻
第2篇：籃球運動員范文
關鍵詞：籃球運動損傷 籃球訓練 調查分析 預防
1.研究對象與方法
1.1 研究對象
在安徽財貿職業學院一年級新生中，隨機抽取男生225人。在安徽財貿職業學院二年級學生中，隨機抽取男生100人；在安徽財貿職業學院三年級學生中，隨機抽取男生40人。調研他們曾經在籃球運動中的損傷情況。
1.2 研究方法
（1）問卷調查法：查閱相關資料結合安徽財貿職業學院實際情況圍繞研究內容設計調查問卷內容，并對問卷進行嚴格的檢驗，采用單項選擇，多項選擇（2）設計問卷（3）發放問卷：發365份，回收357份，回收率97.8%，其中有效問卷339份，有效率達94.9%。
2.結果與分析
2.1 分析三個年級熱愛籃球的學生運動損傷的情況和發生率
從本次調查的情況看，在被調查的365人中，在籃球運動中有179人發生過不同程度的籃球運動損傷，損傷率達49%。其中；急性損傷88人（發生率49.1%）；慢性損傷39人（發生率21.7%）。在調查中損傷的前三位的是：關節囊及韌帶損傷（11%）、髕骨勞損（6%）、膝半月板損傷（4.33%）。而運動損傷的分布主要在：腰部、膝關節和踝關節。
3.高校籃球運動員運動損傷原因與預防
3.1 運動前準備活動不充分
在籃球課中，由于課的內容就包含了準備活動，所以上課的過程中很少會因為準備活動不充分的原因而受傷。然而在課外籃球活動中，由于學生們基本上都是通過籃球比賽的形式開展，大多數學生在完全不做準備活動或準備活動不充分的情況下，就投入到強度大對抗激烈的籃球比賽中去，所以往往會出現不同程度的損傷。本次調查中，有119人的損傷是因為這個原因造成的，約占調查人數的32.6%。
3.2 籃球技術動作運用上的缺點和錯誤
籃球技術動作運用上的缺點和錯誤是造成籃球運動中的初學者或在學習新動作時發生運動損傷的主要原因。由于學生在學習新的技術動作時沒有按照技術動作的原理和要求掌握動作或做動作時錯誤違反了人體結構的特點和身體各器官系統功能的規律，容易在籃球活動中受到自己和他人的傷害。在本次調查中，有98人次的損傷原因是技術動作錯誤引起，約占調查人數的26.8%。
3.3 籃球場地因素的影響
室外籃球場地基本上是水泥地，地面堅硬，緩沖力差，長時間在這樣的水泥地參加籃球運動會造成關節性疾病的累積；在對抗中摔倒也很容易產生挫傷。運動場地不平、過滑、過硬或場地表面的雜物或者裂縫以及偶然滾進場地的其它球影響運動員的運動等都是損傷誘因。器材方面，如有些室外的場地籃球架離場地太近，運動員在全力向前沖后不能及時停下來而碰撞在籃球架上，從而造成運動損傷。本次調查中，有33人次的損傷原因是由場地因素造成，約占調查人數的9%。
3.4 籃球犯規動作及故意犯規
籃球比賽中犯規、特別是故意犯規是造成籃球運動重度損傷發生的主要原因。其產生對運動者的危害很大，普通高校學生缺乏籃球意識、對規則的掌握不足，技術的掌握和運用不如專業籃球運動員。所以在籃球比賽中為了延緩對方的進攻不讓其得分做出不可預知后果的犯規動作。本次調查中，有90人次的損傷是因為犯規動作而造成，約占調查人數的24.6%。
4.預防
通過對三個年級的學生籃球運動損傷的調查分析發現，學生在籃球比賽中損傷的發生率較高，損傷部位依次為手腕、腰部、肘關節、膝關節、踝關節等，常見損傷類型為扭傷、檫傷、脫臼、骨折等。其原因為準備活動不充分、動作錯誤和自我保護不足、場地因素、故意犯規等造成運動的損傷。
4.1 練習前做好充分的準備活動。準備活動能夠提高機體的運動機能，使體溫升高，增加機體帶氧量，促進新陳代謝，同時也可以提高肌肉的力量和靈活性，使肌肉粘滯性下降，彈性增加。因此教師在上課的過程中要指導學生養成做好準備活動的習慣。
4.2 在平時籃球練習中糾正錯誤動作。在籃球運動中錯誤的技術動作容易造成運動損傷。籃球課教師要在傳授正確的技術動作同時，還要及時糾正學生的錯誤動作，這樣也是預防運動損傷的關鍵。教師在平時的教學中使學生養成正確使用的動作概念，還要善于分析這些不規范的動作產生的后果、原因并予以及時糾正。
4.3 運動場地器械、設備的安全。場地在修建過程中要嚴格的按照國家對運動場地的建設標準建設，要有質量保證。建立合理的管理和維護制度。并加強對運動場地、器材經費的投入、定時檢查，及時修理，減少因場地因素帶來的籃球運動損傷的發生。
4.4 技術動作不規范、缺乏籃球規則素養。籃球運動是一項對抗性強、身體接觸多的運動，在上課的過程中教師必須要求學生了解和遵守籃球運動規則。并重視學生思想教育，提高安全防范意識。加強自我保護意識
4.5 其他方面因素的預防。造成籃球運動損傷除以上四種因素以外，還有其他方面原因，如運動量過大所產生的疲勞；組織方法不當以及天氣原因等。教師對學生這些方面的教育也是不可忽略的。另外上課或比賽后應加入適當的放松或按摩，以消除身體疲勞，防止因疲勞積累而造成的損傷。
5.結論
科學的了解籃球運動損傷的原因，其目的在于合理防治運動損傷，保護運動員的身體健康及人身安全。在教學中要樹立全新的理念。教師應科學的指導學生讓學生了解運動損傷是不可避免的，但是是可以提前預防的。在練習或比賽前充分做好準備活動，加強自我保護意識，合理的運用規則，但是絕不可采用違反規則以及道德的粗野動作，盡量避免自己以及他人的傷害。使更多的人加入到籃球運動這個項目中來。
參考文獻
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[3]俞巧湘；《浙江師范大學附中學生運動損傷情況調查》，中國學校衛生
第3篇：籃球運動員范文
關鍵詞：籃球運動；球感；訓練
中圖分類號：G841.19文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2007)11-1574-03
籃球運動員的“球感”和游泳運動員的“水感”，射擊運動員的“槍感”、體操運動員的“時間感”、“空間感”等一樣，在訓練和比賽中，無時不影響著運動員的發揮，無時不影響著運動員的技術提高，也無時不困擾著教練員的教學與訓練。它在籃球運動教學與訓練中占有極為重要的位置，特別在少兒“球感”訓練時期，更是如此。如何正確地認識籃球運動員的“球感”，分析其生理機制，了解其生理、心理學特點，提高對籃球運動員的“球感”的理性認識，對提高籃球運動的教學訓練水平，促進籃球運動員技術水平的提高，更好地發揮個人特長，以及更加科學地搞好運動員選材等工作都有一定的理論指導意義。
1籃球“球感”的概念及理論分析
“球感”是球類運動員對球的特性的感知能力。它是球類運動員具有的一種特殊的專門化知覺，這種知覺是比較精細的、分化了的綜合性知覺。 所謂專門化知覺是運動員在運動實踐中，經過長期的專項訓練所形成的一種精細的主體運動知覺。它能對器械、場地、運動媒介物質（空氣、水等）及專項中的時間、空間特性等做高度敏銳和精確分化的判別和感知。 從籃球專業的角度看，人們一般認為：籃球運動員的“球感”是人體分析系統，在籃球運動過程中形成的綜合活動的集中表現，是一種復合的專門化知覺。它的特點是在于能對籃球的大小、形狀、輕重、彈性、空間運動的速度和方向的變化均達到極為精細分化的程度。運動心理學認為：籃球運動員的“球感”是在訓練過程中發展起來的一種專門化知覺，它的特點是在于能對籃球的大小、形狀、輕重、彈性、空間運動的速度和方向的變化均達到極為精細分化的程度、這種知覺能使運動員穩、準、快、巧地進行傳接球、運球和投籃而不易發生失誤。運動生理學認為：籃球運動員的“球感”不是單一的，而是一種復合知覺。這種復合知覺是由于在反復進行訓練籃球的過程中人體對進入視覺分析器、運動分析器和觸覺分析器的各種刺激物進行了精細的分化，并在大腦皮層形成復雜的、穩固的暫時神經聯系。綜合生理學、心理學的定義及籃球專業的特點，可以認為：籃球運動員的“球感”是在訓練過程中發展起來的專門化知覺，是一種暫時神經聯系。它的特點是在于能對籃球的大小、形狀、輕重、彈性、空間運動的速度和方向的變化、人體手部肌肉用力的穩定性以及場上注意分配能力均達到極為精細分化的程度。
2籃球運動員的“球感”的生理機制及主要的影響因素
2.1籃球運動員的“球感”的生理機制運動心理學認為：感覺是在事物的直接影響下，腦對于事物的個別屬性的反映，而知覺是腦對于事物的整體屬性的反映，二者合稱為感知覺。國內外研究表明：運動技術是以運動操作為基礎實現的，準確協調的運動操作，它是在本能和簡單的運動條件反射的基礎上建立起來的更復雜的條件反射，是以高度分化的運動知覺為基礎實現的，這種運動知覺的發展，不僅對運動技術水平的提高，而且對運動員個人“絕招”的培養，都具有特殊重要的意義。而且也是掌握、提高、改進運動技術過程中的各種技術環節的重要因素。運動生理學認為：本體感受器是機體內埋在肌腱和關節中的各種各樣的感受器，它可以感受到身體各部分所處的位置和姿勢以及身體各部分的運動情況。所以，人在學習每一個運動動作時，都必須借助來自本體感受器的傳入信息，通過皮質下中樞和大腦皮層機能活動的協調一致，相互密切聯系來完成所做的動作。而人的一切活動只有在本體感覺的基礎上才能完成。借助本體感受器才能感知每個動作中肌肉用力的幅度、用力情況、用力的穩定程度，以及球在空間運行速度和方向變化等方面的感覺。所有分析器當中，運動分析器是運動技能形成的最基本環節，運動感知是形成運動技能的基礎。這就是說，在運動技能的形成過程中，感知信號來自身體的運動器官，以“肌肉感知”對自身的運動形成感知，并且轉化為意識，即肌肉運動感知信號是形成條件反射的主要信號。因為在我們形成運動技能時，不管我們開始如何利用視覺、聽覺，但最后還是要落腳到主要身體的運動器官上來。在這個過程中，肌肉運動的刺激引起神經沖動，傳入大腦皮層的相應中樞，然后進行分析，指揮綜合活動。這便是“球感”機能形成的基礎――運動感知覺。知覺是直接作用于感官的客觀事物的整體屬性在大腦中的反映。通過知覺才能對事物的各種屬性、各個部分有一個完整的印像，從而感知籃球的整體特性。感覺是知覺的基礎，知覺是感覺的深化。只有對事物的屬性感覺越豐富，才能對事物知覺得越完整、越正確。知覺的源泉就在于位于肌肉肌腔和各關節中的各種感受器。肌肉運動時，肌纖維長度不斷發生變化而產生肌肉運動感覺。這些肌肉運動感知信號同樣通過運動分析器在大腦皮層形成興奮灶，它和運動分析器在大腦皮層形成的興奮灶產生了暫時神經聯系，從而能夠精細地感知投籃、運球、傳球等方面的力量，并對其進行精細調控。因此，感知覺的敏感度是掌握籃球技術、發展運動技能的重要方面；提高運動員的運動知覺和觸覺能力對籃球技術水平的提高是至關重要的。
2.2影響籃球運動員“球感”形成的主要心理學因素
2.2.1握力準確度――肌肉用力感知覺因子握力準確度是測定人體手部肌肉精細用力大小的自我感覺準確程度的指標。它一方面通過皮膚的敏銳感覺，另一方面通過肌肉的精細用力感覺。兩者結合起來，在傳接球、投籃、運球等用力的瞬間，以非常精細的感受去體會球的形變與彈性、速度與沖力以及球的旋轉等方面的變化，形成籃球運動員球感感覺的一個重要方面。肌肉用力大小的精細感覺敏感度是籃球運動員重要的心理、生理特征之一，它反映了中樞神經系統對肌肉運動用力的精細分化水平。籃球運動項目的主要目的是通過運用各種合理動作，將球投入對方球籃，并以得分多少決定比賽勝負。投籃是得分的唯一手段，而投籃的準確程度對一場比賽勝負有較大的影響。傳球的準確性、到位程度、運球時控球能力的高低、突破能力的強弱都與手部肌肉用力大小、用力方向、用力速度密切相關。因此，培養運動員肌肉用力的精細程度是籃球訓練中必須重點解決的問題。上面所述的各種籃球技術動作的完成都必須依靠人體手部肌肉用力的精細調控。手部肌肉用力越精細，調控機制越敏銳、越清楚，就越有利于在各種復雜多變的情況下完成各種精細的技巧動作。在籃球運動中，相當準確的肌肉用力感覺對人體投籃、運球、傳球等動作幅度、運動角度的準確程度的控制是至關重要的。它是運動技能形成的重要環節，是評價“球感”好壞的主要方面之一。
2.2.2深度知覺――視覺判斷反應因子深度知覺是測定運動員視覺深度知覺（立體視覺）的準確性。也即判斷客體之間距離的知覺。它是雙眼的機能。實踐證明，判斷人或物體與自己距離的能力對提高籃球運動員技術水平來說是特別重要的。隨著籃球運動向高速度、高技巧的方向發展，攻守雙方處于激烈的對抗之中，快速靈活的配合、準確及時的投籃、迅速突然的跑動、嚴密緊逼的防守、積極控制籃板球的激烈爭奪，使頑強對抗的程度大大提高，籃球場上的情況瞬息萬變。如果一個運動員沒有良好的深度知覺技能做保障，不能對球在空間的位置、距離、運動速度作出準確的判斷，在周圍情況的變化時就不可能及時作出正確的技術動作，就會削弱其技、戰術的使用效果，就不能發揮最大的運動能力，取得最后的勝利。研究證明：運動員在運動中所存在的大量失誤和錯誤都是由于視覺的判斷錯誤所造成的。
2.2.3手部肌肉用力穩定性――力量調節的內控因子手部肌肉用力穩定性是檢查運動員手部肌肉用力穩定程度指標，它反映運動員在籃球運動員中對自身動作狀態的控制。從人體生理學的本質來看，運動技能是一種復雜的、連鎖的、本體感受性的條件反射，運動技能的形成過程，也就是建立復雜的、連鎖的、本體感受性的條件反射過程。反饋對運動技能的獲得起著重要的作用。手部肌肉穩定程度如何，只有對手臂（部）肌肉的運動用力進行不斷的精細反饋，通過調整、控制，在大腦皮層的直接指揮下，達到對運動穩定性的精細調控目的。
2.2.4注意分配能力――觀察轉移的支配因子注意分配能力是指同時進行兩種或幾種活動時，把注意指向不同的對象。所謂注意是指人的心理活動對一定對象的指向和集中。 隨著籃球運動向多樣化、高速度、強對抗趨勢的方向發展，運動員對球場空間區域的爭奪和控制日趨激烈。籃球場上，就防守來說，在防住自己對手的情況下，還要迅速覺察出其他對手的行動并做出反應，達到控制對手、球的目的；同時，進攻隊員投籃時的投籃動作，它的注意對象除籃圈外，還要對防守的情況和自己同伴的情況做出準確的判斷，及時巧妙的傳球、突分、投籃。因此，良好的注意分配能力是達到控制對手、球的目的的重要手段。良好的注意分配能力不僅可以控制支配自己所控制的球，同時也可以注意到同伴的行動路線的變化及場上隊員的變化情況，及時調整自己的技術、戰術，達到控制對手、提高發揮本方的技術特長的目的。
3籃球運動員“球感”的專項分析
3.1籃球“球感”在籃球教學訓練中的作用籃球“球感”看不見，摸不著，給人以抽象感，但它卻影響著籃球運動員基本技術運用的準確程度和運動員技術水平的提高。良好的球感基礎，是運動員能穩、準、快、巧的進行傳接球、運球、投籃等而不致發生失誤。隨著籃球運動向激烈競爭、激烈對抗的方向發展，一個具有較高水平的籃球隊，不僅要有驚人的身體素質，全隊整體配合默契，而且要求每個隊員必須具備高超的控制球和支配球的能力，“球感”的好壞是控制球和支配球的基礎，是現代籃球比賽中各項技術得以充分發揮的前提，是優秀籃球運動員突出的特點之一，也是一個球隊取勝的一個重要方面。如果運動員能夠通過訓練形成高度發展的“球感”，就能增強自己在比賽中的信心和力量，使自己的動作靈活自如，隨心所欲；運動員的注意力便可集中于臨場所需的迫切解決任務的技術和戰術動作上，做到既快又準的完成投籃、運球、突破等技術。因此，球感的好壞，是爭取勝利的重要因素。
3.2籃球運動員“球感”對技、戰術學習掌握運用的影響籃球“球感”的好壞，直接影響著練習者技術的掌握和戰術的運用。良好的球感，使運動員能在較短的練習時間內，通過感知系統，能夠精細感知到球的特性，熟練掌握球的運動規律、反彈特點。從而增強對球的運動速度、方向、用力大小等方面的控制能力，促進對籃球“球感”的提高，以及技術動作的掌握、提高和鞏固。因此，良好的球感基礎，是有效提高基本技術的關鍵，是戰術配合得以實現，各種妙傳、準確投籃得以充分發揮的前提。
3.3球感與球性的關系“球感”是一個能夠感覺到而又不太容易說得清的東西。“球感”與“球性”有著本質的區別，但又有必然的聯系。球感之所以獲得是基于對球性的深透了解。所謂“球性”是指球所固有的特性，如球的大小、形狀、輕重、彈性等。而“球感”是人對球所固有的特點、特性的認識，是一種高度的專門化知覺。它是在人體感知覺的感受作用的基礎上，經過大腦神經的分析、綜合與判斷，從而精細感知到的。因此，球感是人對球性的深入感知、認識，是對球性的進一步深化，對球性的掌握是獲得球感的基礎。
4結束語
對籃球“球感”進行測定與評價研究是對當今籃球運動提高和發展起決定性作用的，籃球運動員的“球感”是看不見、摸不著的實體，然而，對籃球運動員技術水平的提高、個人特長的突出、戰術配合的實現，產生著潛移默化的影響，對籃球“球感”的測定與評價，能夠使我們了解影響籃球運動員球感構成的主要因素，認識籃球球感的特點，從而為教學、訓練，特別是在少兒階段的訓練中，提供可靠的訓練理論依據。同時通過評價，能使我們及時了解、掌握運動員的“球感”水平高低，從而為運動員球感方面選材提供參考依據。
參考文獻：
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第4篇：籃球運動員范文
關鍵詞:籃球運動員;服從行為;競賽規則;裁判員;宣判
中圖分類號:G841.4
文獻標識碼:A
文章編號 :1007-3612(2010)02-0135-03
On Basketball Players’ Obedience for Referees in Competition
LI Keke, MA Yong, ZHANG Jian, ZOU Ping, YE Zhi
(P.E. Department, Hubei University, Wuhan 430062, Hubei China)
Abstract: Using of literature and logic analysis methods, the paper analyzes the performance and reasons for basketball players’ disobedience for referee durin g the match, and then explores the influencing factors for basketball players’ obedience referee. On the basis, it proposes the recommendation of improving bas ketball players’ obedience behavior for referee so as to make basketball compet ition progress smoothly and give full play to the conduct of the players and pro vide a reference level.
Key words: basketball players; obedience behavior; rules of competition; referee; sentencing
籃球運動競賽規則是保證籃球比賽順利進行的前提和依據,運 動員必須在競賽規則允許范圍內進行比賽,即服從規則。在籃球比賽中,競賽規則是由裁判 員具體執行的,裁判員根據自己對規則的理解,針對比賽中運動員的行為進行宣判。因此可 以說,服從規則就是服從裁判員的宣判。然而,在實際比賽中有些運動員和教練員不服從裁 判員的宣判。其后果是中斷比賽并招至裁判員更加嚴厲的判罰(技術犯規或違反體育道德的 奪權犯規)。本研究意在探討如何使籃球運動員理智認識競賽規則與裁判員執行規則 的關系。在對比賽中裁判員宣判后運動員不服從行為的表現及原因進行心理分析的基礎上, 探討影響籃球運動員服從裁判行為的各種因素,進而提出改善籃球運動員服從行為的措施與 方法,為籃球競賽順利進行和充分發揮運動員水平提供參考。
1 籃球運動員不服從裁判行為的表現及原因
1.1 籃球運動員不服從裁判行為的表現
籃球競賽規則是確保籃球比賽順利進行的根本保障,比賽場上的運動員必須在規則的要求下 展開技戰術較量。籃球比賽中出現運動員的不服從裁判行為,根據其強度的不同,表現出以 下幾種不同的情形。
第一種情形是運動員不服從裁判行為表現跡象輕微,屬于消極抵制,當裁判員鳴哨宣判 后,運動員不與裁判員發生正面沖突,但會通過聲音、表情或一些小動作來向裁判員表示或 暗示自己的不滿,如宣判防守犯規后不主動舉手;宣判進攻犯規后不立即向裁判員交球;聳 肩攤手、言語上的挪揄,小聲的抱怨裁判;表示驚訝、嘆氣、搖頭、無辜受委屈等表情。
第二種情形是運動員不服從裁判行為表現跡象明顯,運動員出現與裁判員發生正面沖突 ,表現出過激行為,如持球進攻隊員不向裁判員交球,反而有意將球用力砸或拋向場外;沖 向裁判員并與裁判員進行爭辯,向著宣判裁判員拍手表示諷刺,或者向裁判員大喊大叫等等 ,干擾裁判員的正常工作。
第三種情形是運動員不服從裁判行為表現過度強烈甚至失控,如高聲挑釁、謾罵、圍攻 裁判員;與裁判員發生肢體沖突;向場內摔物及起哄、罷賽等,致使籃球比賽無法正常進行 。
上述運動員在裁判員宣判后表現出不服從裁判的幾種強度不同的行為,其直接后果是裁 判員依據規則對不服從宣判的運動員進行嚴厲判罰:第二種情形應判運動員技術犯規;第三 種情形應判運動員違反體育道德的奪權犯規,即取消比賽資格(第一種情形裁判員會提出口 頭警告)[1]。這樣,不僅影響運動員本人的情緒狀態和對比賽本身的注意力,而 且影響整個球隊比賽的勝負。
1.2 籃球運動員不服從裁判行為的主觀原因
1.2.1 思維定勢心理
在籃球比賽中,競賽規則是由裁判員具體執行的,裁判員根據 自己對規則的認知、理解和領悟,針對比賽中運動員的行為進行宣判。然而,裁判員的這種 評判是建立在人的主觀感覺之上的,實際上是一種人為判斷,而且裁判員的這種評判往往是 在物體(雙方運動員與籃球)高速運動之中的瞬時判斷。這就難免完全與客觀事實相符,可 能出現裁判員的宣判與競賽規則標準產生誤差。正是由于運動員懂得裁判員的宣判可能產生 誤差這個道理,當出現裁判員的主觀宣判與運動員的主觀認識不一致,并且導致運動員不利時,運動員自然就會產生疑惑、不滿、反抗等不服從裁判的心理和行為,這種現象特別在客 場比賽運動員中經常出現。因為客場比賽運動員往往具有這樣一種思維定勢:裁判員的宣判 會有意無意地照顧主隊。以往比賽中也確實有裁判員偏袒主隊運動員的情況存在[2]。正是 在這樣一種心理定勢的作用下,運動員帶著有色眼鏡去看裁判員的宣判,即使裁判員沒有明 顯偏向主場隊員,自然也會感到裁判員總是在偏向主隊了。
1.2.2 投機取巧心理
在籃球比賽中,裁判員的宣判既受主隊觀眾的微妙影響,也受 運動員服從行為的微妙影響。有經驗的運動員往往有過這樣的運動體驗,當裁判員的宣判不 利于本人或本隊時,適當地向裁判員表現出驚訝、嘆氣、無辜受委屈等表情,或聳肩攤手、 搖頭、小聲抱怨等不服從行為,會某種程度上影響裁判員的心理狀態。造成裁判員在補償、 平衡等潛意識心理的影響下,下一次的宣判就會受到有意識的平衡和照顧。這種情形在籃球 實際比賽中經常出現,也就間接助長了運動員的這種投機取巧心理引起的不服從行為。
1.2.3 公平公正心理
所謂公平公正心理,是人類社會人與人之間交往的一種基本意識[3]。當在比賽中 運動員認為裁判員出現誤 判、漏判甚至反判時,自然就會出現對抗心理和行為。但在籃球實際競賽中為了保證比賽的 順利流暢進行,要求運動員無條件服從裁判員的宣判。所謂無條件服從,即絕對服從,也就 是說裁判員宣判錯了也要服從。在某種意義上說,服從規則的實質性含義就是服從裁判員的 宣判,這當然也包括裁判員的誤判、漏判甚至反判。這種情形與運動員從小受到的公平公正 的傳統教育理念相違背,心理上自然會產生矛盾沖突,也就會產生不服從心理和行為了。
2 影響籃球運動員服從裁判行為的因素
2.1 籃球比賽的激烈程度
在籃球比賽中,比賽雙方的得分越接近,比賽處于僵持階段,兩隊對勝利的欲望會越強 烈,運動員的一次有效得分可能取得整場比賽的勝利,一次無謂失誤也可能輸掉這場比賽。 此時場上運動員對比賽的注意力高度集中,運動員的神經系統也處于較高的興奮狀態,容易 產生過激行為。如果此時裁判員的某個宣判與運動員的主觀意識不相符合,并且導致某方運 動員不利時,該運動員自然就會產生不滿和反抗等心理,就可能導致運動員的不服從行為。
2.2 籃球運動員自身性格特征與修養
運動員的性格特征不同,面對同一事物有著不同的反應和行為。外向型的籃球運動員情 緒波動性大,較易沖動,在比賽場上發生不服從裁判員判罰行為的外露表現較多較明顯,而 內向型的運動員情緒較穩定,善于忍耐,不服從裁判員判罰的行為的外露表現較少較輕微。 另外,籃球運動員職業道德修養以及文化知識素養的高低,直接從比賽場上的表現反映出來 ,職業道德修養高的運動員一般比較尊重裁判員,服從裁判員的判罰。
2.3 籃球裁判員執法的公平與準確性
所謂公平即籃球裁判員執法合情合理,不偏袒哪一方;所謂準確即籃球裁判員執法嚴格 按照規則條例、標準或真實情況。公平與準確是保證籃球比賽順利進行的前提。籃球裁判員 作為籃球比賽中的執法者,其宣判直接影響比賽的勝負結果。籃球裁判員公平與準確的執法 有助于凈化賽場風氣,培養運動員良好的道德風尚,同時也是得到運動員信任與支持的先決 條件。在籃球比賽中,常常發生主場球隊或某個運動員受到裁判員哨聲的“特殊照顧”,這 就違背了比賽的公平與準確性原則,導致另一方運動員對裁判員宣判結果的疑惑和質疑,逐 漸產生對裁判員的不信任,以至發生對裁判員宣判結果的抵制與抗拒等不服從行為。
2.4 籃球裁判員的權威性
籃球裁判員的權威是由籃球競賽規 則賦予的權利、裁判等級地位、專業裁判知識與技能等方面因素構成的。心理學研究證實, 在特定的情境下,人們會更容易相信威信較高的人關于適當和正確行為方式的暗示,更會可 能按照專家或者可靠的消息傳達者告訴他們的方法做事情。這種心理就是權威效應。所以, 威信與級別較高的裁判員的宣判能夠得到運動員的認同,對運動員的服從行為有著積極的影 響。
2.5 籃球規則對不服從行為的處罰度
籃球競賽規則是運動員在競賽中必須遵守的制度或章程。籃球競賽規則是隨著籃球運動 的發展而逐漸趨向完善的。由于當今籃球運動發展迅速,國際籃球競賽規則每年都要進行修 改,以適應當今籃球運動迅速發展的需要。籃球競賽規則修改的原則之一是“文明”,因此 對運動員不服從行為的處罰越來越嚴厲。在現今最新籃球競賽規則中,對運動員不服從裁判 行為的處罰分為警告、技術犯規、取消比賽資格等。研究表明:在一定限度和范圍內,懲罰 程度愈大,人的服從行為就會越強。籃球競賽規則對比賽中運動員不服從行為的處罰越嚴格 ,運動員的服從裁判行為就會越自覺。以懲罰為基礎的服從常常比懲罰本身力量更大[ 4]。 所以,籃球規則對運動員不服從裁判行為的認定和懲罰程度,直接影響運動員比賽場上的服 從行為。
3 改善籃球運動員不服從裁判行為的建議
3.1 提高籃球運動員的職業道德修養
籃球運動員職業道德修養的高低,直接從比賽場上的表現反映出來,職業道德修養高的 運動員主動嚴格要求自己,尊重裁判員,服從裁判員的宣判。因此,提高籃球運動員的職業 道德修養是改善籃球運動員服從裁判行為,凈化賽場風氣,使籃球競賽順利進行的根本。籃 球運動員職業道德修養的提高,主要從學習與思想方面著手,不同的文化環境、知識素養、 價值觀念,都會影響運動員認識事物的角度以及認識的深度和廣度。所以,通過恰當的引導 和教育,提高運動員對職業道德素養的認識,培養健康的職業道德情感,樹立良好的職業道 德信念,促使運動員有意識地反省檢查自己的言論和行為,并持之以恒,形成良好的職業道 德行為習慣,從而逐步減少運動員在比賽場上不服從裁判的不理智行為發生。
3.2 力促運動員知曉競賽規則及其最新變化
籃球運動員不服從裁判的行為的另一個原因有可能是由于運動員不熟悉規則及其最新變 化而引起的。由于當今籃球運動發展迅速,促使籃球競賽規則的修改越來越頻繁,國際籃聯 對籃球競賽規則每年都要進行研究討論,目前國際籃球競賽規則幾乎每年都有修改和變動, 以適應當代籃球運動迅猛發展的需要。這就要求作為籃球運動員必須及時掌握籃球競賽規則 的最新變化,否則就會由于不熟悉最新競賽規則而限制其籃球技戰術的充分發揮。從籃球競 賽場上運動員不服從裁判行為的原因看,有許多情況是由于運動員不了解裁判員為什么會進 行如此判罰而引起的不理解或疑惑。運動員對競賽規則的不熟悉或理解的程度不夠,對發生 在比賽場上行為動作的理解就可能與規則的本質精神產生偏差。而在競賽場上裁判員又不可 能當即去詳細解釋規則的變化精神,因而造成運動員競賽的不理解,自然也就有不服從裁判 員判罰行為的發生。所以提高運動員對規則的熟知和認識,能有效地降低運動員的不服從行 為。
3.3 加強教練員對服從裁判的認識
籃球教練員作為籃球運動競賽訓練的直接組織者和管理者,他的思想意識和言行就會潛 移默化地影響并傳遞給本隊運動員。籃球運動員在場上不服從裁判的行為雖然看起來是某個 運動員的個人行為,但其實是反映了整個球隊乃至教練員的思想意識和行為,特別是當這種 不服從裁判的行為頻繁發生時更是如此。要使教練員們充分認識到,在籃球比賽中服從規則 的實質性含義就是服從裁判員的宣判,這當然也包括裁判員的誤判、漏判甚至反判。在實際 情況中我們往往看到這樣一些現象,一個隊的教練員喜歡與裁判員發生爭吵與沖突,那么他 的運動員也同樣喜歡與裁判員發生爭吵與沖突。這就是說,教練員的思想意識和言傳身教對 運動員的影響是明顯的。只有當教練員充分認識到了服從規則服從裁判的重要性和不服從規 則不服從裁判的危害性,才能使本隊運動員服從裁判的行為增強。所以提高教練員對服從規 則服從裁判的認識,能有效地防止運動員不服從裁判的行為。
3.4 確保裁判員宣判的公平與準確性
籃球裁判員作為比賽的執法者,其宣判的公平與準確性是籃球比賽必須保證的重要原 則,也是籃球運動生存與發展的生命線。籃球裁判員公平與準確的執法,不僅能最大限度的 發揮運動員的積極性,促使激烈的比賽在順利有序的過程中進行;還能有助于凈化賽場風氣 ,在運動員心中潛移默化地樹立其權威,有效減少不服從行為的發生。在籃球比賽中,由于 受到主客場、球星、觀眾以及其它社會因素的影響,裁判員的宣判往往不自覺地出現偏向, 這就違背了比賽的公平與準確性原則,導致運動員對裁判員宣判結果的質疑、抵制與抗拒等 不服從裁判的行為。因此,應對籃球裁判員進行職業道德和業務素質的長期培訓,身正不怕 影斜,無私才能無畏,臨場執法中始終做到不偏不倚,摒棄私心雜念,堅持實事求是,這是 籃球裁判員執法工作應具有的基本思想品質和態度。當然,解決籃球裁判員公平與準確執法 的最根本辦法是實現籃球裁判員職業化。
3.5 及時對運動員的服從表現進行反饋
所謂反饋即籃球運動員在競賽場上服從裁判的行為表現得到裁判員的正向或負向強化。 強化對于人的行為習慣的形成是有積極意義的。運動員在場上服從裁判的行為表現由于受到 裁判員的反饋強化(肯定或否定)而增強或削弱。當籃球運動員在裁判員宣判后表現出服從 裁判的行為時,裁判員應該及時鼓勵和肯定,如利用微笑、點頭、眼神、拍肩或手勢進行正 強化;當運動員在裁判員宣判后表現出不服從裁判的行為時,裁判員就應及時果斷地給予負 強化。裁判員對運動員比賽中不服從行為的負強化越及時越果斷,運動員的服從裁判行為就 會越自覺。懲罰的結果將對場上運動員的心理帶來威脅力和約束力,懲罰可以促使運動員對 不愉快事件(運動員不服從裁判行為后果)產生深刻記憶[5]。一般情況下,就懲 罰和服從 關系而言,服從以懲罰為基礎,沒有懲罰,服從就會失去效力。所以,對籃球運動員不服從 裁判的行為及時進行反饋,可以有效加強運動員比賽場上的服從行為。
總之,只有當運動員、教練員、裁判員三方都對運動員服從行為的重要意義和實際價值 有深刻認識時,才有可能使籃球競賽場上運動員不服從裁判的行為逐漸減少,籃球競賽活動 才能順利有序的發展下去。
參考文獻:
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第5篇：籃球運動員范文
一、籃球運動的基本體能要求
1、柔韌性。籃球的動作講求全身的配合，所以良好的柔韌性是完成復雜籃球技術動作的基礎。另外，良好的柔韌性也是避免受傷的最好方法。如果訓練量加大，身體的柔韌性沒有同時改善，此時身體的肌肉會因缺乏所需要的彈性而易于受傷。
2、心肺功能。籃球屬有氧運動，需要氧氣產生能量，強健的心臟及胸肺功能可使充足的氧氣輸送到各肢體供能量的產生。改善心肺功能需要通過訓練身體的大肌肉群，跑步最接近籃球比賽模式，所以跑步是用來改善籃球運動員心肺功能的最佳運動。需要注意的是每次跑步的時間要持續最少20分鐘，每周最少三次(隔日做)，每次的強度以運動員感到很苦為有效訓練強度。
3、肌肉力量。由于籃球是一項全身運動，所以每一個動作都涉及多個肌肉群。例如一個跳躍動作便包括擺臂、腹肌收縮、大腿及小腿屈伸，而所有動作又涉及全身肌肉的協調和平衡才能準確完成。所以全身肌肉平衡發展，而非局部肌肉發展才是良好籃球技術的基礎。籃球運動中身體素質和力量的對抗優先于技術的對抗，沒有強壯的體格，基本是無法進行高水平比賽的。在訓練肌肉的同時還必須要重視反應、移動速度和平衡能力的均衡發展。有許多少年球員經常進行局部重量訓練而導致反應和移動速度減慢，甚至受傷這是極其得不償失的。如果沒有專業體能教練指導訓練，少年力量訓練建議采用以身體體重為負苛，增加重復的原則。
4、彈跳力。籃球運動中彈跳力絕對是優秀籃球員不可或缺的技能，由于彈跳能力訓練需要人體與地面發生嚴重沖擊，所以有許多年輕球員由于急于求成，訓練不得法，盡管獲得了很好的彈跳能力，但造成膝關節受傷或勞損，影響了運動能力的進一步提高，甚至運動壽命的終止。建議必須量力而為，先以身體重量為負苛，以摸籃框或籃板為目標，原地跳躍摸高5－10次，每次落地后必須以最快速度回彈，完成十次之時間越短越好，盡可能達致最大高度休息1分鐘再做第2組十次，共做3組即可。膝蓋或腳有不適感覺則必須立即停止訓練。增長休息時間，嚴重者需送醫治理。身體是不可能在一兩個星期內便長出肌肉的，所以要改善彈跳力應以最少3個月訓練為期，而訓練時間表內必須有充足的休息作為間隔，訓練強度越大。所需要的休息也越多，否則肌肉會不增反減，彈跳力也不會提高。
二、少年籃球運動員體能訓練的基本原則
少年籃球運動員體能訓練一般原則，包括：1、安全原則；2、漸進原則；3、持續原則；4、超負荷原則；5、負荷漸增原則；6、均衡發展原則；7、時間和效率并重原則：8、心理、技術、體能同時訓練原則。
三、少年籃球運動員體能訓練的特定原則
1、訓練方法與運動項目相適應原則：籃球項目的體能不同于其它運動，這是基本常識。所以，你不能拿游泳的訓練處方，或者跳高的訓練方法來訓練。籃球運動95％是屬于有氧運動。5％是屬于無氧與乳酸能量系統的運動。所以，少年籃球選手需要進行3000m跑或30分鐘的有氧體操進行有氧訓練。另外，籃球運動員因為經常要跑快攻，所以，也需要做短距離沖刺的無氧訓練，需要做400m、200m等沖刺跑的乳酸能量訓練。
2、訓練時間應在六周以上為原則：很多研究顯示，三天打魚兩天曬網的斷斷續續訓練，是不能將技術與體能調整到高水平的，因此，假如自主訓練不能堅持到底、不能持之以恒，即使累積超過六個星期以上的訓練，也是很難看到好的結果的。尤其以投籃或爆發力彈跳這兩件事來說，投籃訓練越久、越多，投籃命中率越高；彈跳訓練持續越久、越能艱苦訓練，比賽就算僵持到第四節，還是可以跳得很高。
第6篇：籃球運動員范文
關鍵詞 青少年 籃球運動員 核心力量
中圖分類號：G841 文獻標識碼：A DOI：10.16400/ki.kjdkz.2015.01.071
1 對青少年籃球運動員核心力量訓練的基本認識
（1）核心力量是人體軀干部位的力量，具體是肩關節以下到髖關節以上包括骨盆在內的區域，它是由腰部、骨盆和髖關節組成的一個整體部分，一共包括29塊大小肌肉。核心肌肉群在運動時，承擔著身體上下肢的有力傳導作用，是人體的樞紐部位，強壯有力的核心肌肉力量，對運動中的運動技能、身體姿勢和專項技術動作起著穩定的支撐作用。所以凡是姿勢優美、身體控制力強和平衡好的運動員其核心力量一定較好，一定是接受過良好的核心力量練習。
（2）青少年核心力量訓練主要是針對青少年身體軀干部位進行的，運動員軀干部位在籃球運動中是連接上下肢起到樞紐作用的。國外許多優秀的青少年籃球教練員在籃球訓練中都非常重視軀干部位的力量練習。尤其是在青少年運動員的體能訓練中，軀干部位的訓練內容會作為非常重要的訓練來安排，也是構成籃球專項力量的重要組成部分。青少年籃球運動員軀干核心力量的不斷增強能夠對青少年籃球運動員基本技術進行改善，而且還能給青少年籃球運動員取得優異成績創造有利的核心樞紐力量。
2 青少年籃球運動員核心力量訓練原則
2.1 由易到難訓練原則
（1）青少年時期，籃球運動員正處于生長發育時期，組織和內臟都還正處于發育階段，生理功能也很脆弱。如果在此期間，能夠根據青少年運動員的身體生長發育特點適當安排一些核心力量訓練，不僅可以促進青少年籃球運動員的生長發育，提高籃球技術水平，也利于增進其身心健康。但是由于以往青少年籃球基層教練員對身體軀干部位核心力量訓練還認識不足，很多青少年籃球運動員的軀干力量非常薄弱，以至成年后核心力量還是較弱，嚴重影響籃球運動成績的提高。
（2）在進行青少年核心力量訓練的開始階段，訓練強度不宜過大，要遵循由易到難，隨著訓練強度的增大逐漸增加訓練難度的訓練原則。而且要保持核心力量訓練的系統性，在訓練中逐步提高要求，逐漸提高青少年籃球運動員的核心力量。
2.2 與籃球專項相結合原則
（1）核心力量訓練內容一定要與籃球專項競賽特點相結合，訓練才有意義，否則就是一般的體能練習。籃球運動是在保持正確技術的前提下，長時間高強度的快速攻防運動項目，肌肉需要更多的是在動態中的對抗性肌肉力量，因此在進行核心力量練習時要注意和籃球專項結合的原則。籃球訓練過程中力求訓練內容與專項技術用力一致，身體整體機能協調發展，幫助青少年籃球運動員在運動中提高空中對抗能力與投籃技術動作的穩定性，為籃球技術的運用提供強力的核心支撐。
（2）籃球專項核心力量訓練時應注意以下幾點。首先，在設計每一個核心力量練習時，教練員都要結合籃球專項化動作的特點來安排訓練內容，要主動把訓練動作與籃球專項特點結合起來。其次，在籃球核心力量動作的選擇和設計時，要充分考慮采用與籃球技術動作發力形式和用力結構相近的手段來練習。最后，籃球核心力量訓練應不斷增加動作幅度，提高在運動員不穩定狀態下的訓練手段，這樣才能更好地提高青少年籃球運動員的核心力量。
2.3 核心動態訓練原則
（1）核心動態訓練原則是運動員在籃球訓練過程中進行的一種運動形式，在籃球比賽中，籃球運動員每一個技術動作都是在動態不穩定狀態下完成的，所以在籃球核心訓練過程中應多進行一些動態不穩定狀態下的訓練內容。
（2）不穩定狀態下進行籃球核心力量訓練，無形中就提高了籃球體能訓練的難度，提高了肌肉力量的負荷強度。動態不穩定狀態下的體能訓練，能夠動員更多的肌肉參與運動，那些平時體能訓練還沒有完全鍛煉到的小肌肉與深層肌肉也可以得到鍛煉，這樣就能更好地提高籃球訓練的水平。
3 青少年籃球運動員核心力量訓練方法
3.1 徒手無器械狀態下的核心力量訓練
（1）徒手無器械狀態下的核心力量訓練是核心力量訓練的初級階段，是指青少年籃球運動員在徒手無器械狀態下進行的核心力量練習。如：單腿蹲練習，先單腿站立，然后緩慢向下蹲，下蹲時膝蓋不要超過腳尖，盡量保證支撐腳全腳掌著地，依次做站起蹲下練習。站立提膝練習，首先站立，雙手平舉，與肩同寬，然后盡可能的提高左膝，抬腿在最高點保持約三秒鐘，依靠核心力量保持身體的穩定性，左右抬換練習。
（2）側臥提臀練習，首先右側臥，右肘支撐，左手叉腰，軀干與腿在一個平面，然后利用腰腹側面肌肉力量向上做提起練習，連續多次練習會有很好的鍛煉價值。十字交叉擺腿練習，首先平躺在地上，雙腳并攏垂直于地面，然后緩慢向右側地面接近，在距離地面十公分時回到起始位子，左右依次交替練習。
（3）陸地游泳練習，首先俯臥，雙手朝前自然平伸，盡可能抬高右腿和左臂，然后同時抬高左腿和右臂，依次交替練力量。還有靜力支撐狀態抬腿與不抬腿的左右側橋支撐、俯橋支撐、背橋支撐，俯臥和仰臥兩頭起腹肌和背肌練習等等，這些訓練方法都是徒手不借助器械的核心力量訓練方法。
3.2 利用器械的核心力量訓練
（1）利用器械的核心力量訓練方法是在借助一些專門的核心力量訓練器械的狀態下進行的訓練內容。它是利用器械使人在不穩定狀態下進行的練習，籃球運動員在練習時首先要克服器械的不穩性然后在此基礎上進行各種各樣的核心力量練習。如：單腿站在平衡墊上保持平衡練習，首先單腿站在平衡墊上盡量保持平衡，然后做半蹲起立練習，也可閉著眼睛練習增加訓練難度，也可單腿站立于平衡墊上練習啞鈴彎舉練習。
（2）瑞士球俯臥撐練習，俯臥撐姿勢把雙腳放在瑞士球上，而后做俯臥撐練習，還可先收腹回原位在做俯臥撐的組合練習。懸吊訓練繩收腹銜接俯臥撐練習，首先身體俯臥，把兩腳放在懸吊訓練繩里，然后做收腹銜接俯臥撐練習。懸吊繩側面單手支撐練習，首先側臥，兩腳并攏懸掛在懸吊繩里做左右單手靜力支撐練習。
（3）平衡墊俯臥撐練習，首先將平衡墊放在地上與肩同寬的位置，然后兩手放在平衡墊中心，進行俯臥撐的動作，做的過程中身體從頭到腳要保持在一條直線上，下落時呈肘關節90度角即可，起來的時候注意肘關節不要超伸。還可以利用平衡板、瑞士球、彈力帶等器械進行核心力量訓練等等，這些訓練的共同點是利用器械的不穩定性，人體需要在克服器械的不穩定動態性下，然后進行力量練習，對青少年籃球運動員的核心力量都具有很好的鍛煉價值。
4 結論
（1）核心力量訓練是籃球訓練中不可缺少的一部分，是提高籃球技術水平的重要因素之一，科學有效地進行核心力量訓練，是有效提高青少年籃球技術水平的關鍵。青少年籃球運動員軀干核心力量的不斷增強能夠對青少年籃球運動員基本技術進行改善，而且還能給青少年籃球運動員取得優異成績創造有利的核心樞紐力量。強大的核心力量能夠幫助青少年籃球運動員在比賽中有效的急停、急起、加速、提高身體的平衡能力，提高膝關節和踝關節的爆發力和所動員肌肉的感自覺。
（2）在青少年籃球運動員的身體素質中，優秀出色的身體素質，特別是優秀的核心力量，不僅是提高青少年運動員技術水平的保障，也是預防傷病和增強空中對抗性能力的關鍵，而且也是提高防守質量，占據比賽主動權，擴大攻防范圍，為進攻創造條件，也是贏得比賽最后勝利的重要因素之一。核心力量訓練可大大減少青少年籃球運動員的運動損傷，確保運動員的身體健康，為高強度的籃球比賽訓練打下堅實的體能基礎。
（3）進行核心力量訓練時，要根據青少年籃球運動員的發育特點、年齡、性別和訓練水平差異有針對性地科學合理安排訓練負荷。在青少年時期，是籃球運動員最關鍵的訓練成長時期，基層籃球教練員應充分了解青少年籃球運動員的身心發展規律，科學合理地抓住這一核心訓練的關鍵時期去發展他們的體能，提高他們的核心力量，對它們日后的籃球技術水平的提高有著深遠的意義。
參考文獻
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第7篇：籃球運動員范文
【關鍵詞】青少年籃球運動員；激勵因素；特點；訓練；問題
一、前言
本人從事青少年籃球訓練工作十余年，對青少年籃球訓練有著自己的心得和體會。文章主要立足于激發籃球訓練的內部動力，從激勵與評價的角度，就青少年籃球訓練的激勵因素的構成、特點及要求等進行探討。
二、研究對象與方法
1.研究對象
利用全市中小學生籃球比賽的間隙對部分從事青少年籃球訓練的教練員、裁判員進行問卷調查。問卷內容為：青少年籃球運動員激勵因素的構成范圍，以及對激勵因素的認可程度等。共發放問卷表50份，實際回收48份，回收率達96%。另外，還對近20名青少年籃球運動員（12-16歲）（包括我校運動員）和10多名運動員家長進行了口頭詢訪。
2.研究方法
用綜合、歸納、演繹等邏輯方法，并結合文獻資料研究法，對調查和詢訪結果進行整理分析。
三、結果與分析
1.青少年籃球運動員激勵因素的構成
對青少年籃球運動員的激勵，是運用與訓練有關的刺激因素，有效地激發運動員的學習動機和訓練行為，使訓練產生最大效益。
首先必須全面、合理地認識能激發運動員訓練行為的激勵因素。為此，我們通過問卷調查，取累計肯定率大于60%，并用分類的方法，獲得三方面的激勵因素。
（1）目標激勵
目標激勵包括教練員的嚴格要求、掌握技術、參加比賽、獲取成績、群體認可等子因素。目標激勵是教練員通過各種目標導向，激發運動員的訓練追求，達到激勵的目的。其中，教練員的嚴格要求和群體認可目標，在青少年籃球運動員的目的激勵過程中尤為重要。嚴格要求是建立訓練外部監督和內部督促的重要條件；群體認可目標則是青少年運動員在群體中地位的追求。
（2）方法激勵
方法激勵包括語言與評價、對青少年運動員的關心和愛護、在籃球訓練中方法的多樣性、趣味性、有效性等子因素。方法激勵是教練員在訓練中運用各種方法，調動運動員的訓練興趣，激發運動員的內在潛力。其中，除了訓練方法變化多樣之外，要重視語言與評價的良性作用。訓練中通過正強化的語言鼓勵和及時的評價，能有效地調動運動員的訓練積極性與主動性。
（3）條件激勵
條件激勵包括教練員的文明程度、訓練條件、社會（家庭）的影響、群體和諧程度等子因素。條件激勵是指運動員在一定的環境條件影響下，激發自我的內部動力。青少年籃球運動員的條件激勵，要著重考慮社會、家庭的影響以及群體和諧程度的激勵效果。如我鎮是籃球活動開展得比較普及的鄉鎮，其經常開展的比賽活動和影響對我校運動員的激勵作用就比較大。也可通過其他激勵手段（教練員的文明程度等），增大社會、家庭影響的強度。并且要處理好運動員之間的相互關系，增加運動員群體的凝聚力，激發運動員的訓練行為，保證激勵效果。
2.對青少年籃球運動員實施激勵時應注意的問題
（1）提高自身素質，強化激勵過程
從主動與被動的角度來認識，在激勵過程中，教練員是激勵者，運動員是被激勵者。運動員內部動力的激發程度在相當意義上受教練員采用的激勵手段和強度所制約。由此可見，教練本身對激勵目的、激勵手段、激勵效果的認識程度，在激勵過程中起著十分重要的作用。因此，要保證訓練中最大限度地激發運動員的訓練熱情和行為，教練員首先要注意自己的形象，加強學習，尤其是我們廣大最基層從事青少年籃球訓練的體育工作者，更要以管理心理學的理論武裝、充實自己；其次，通過激勵方法、手段的反復運用、實踐，逐步積累這方面的經驗，從而達到激勵目標、手段、效果三者的統一。
（2）注意激勵的計劃性
增加激勵的累計效應。籃球訓練是一個長期的工作，青少年籃球運動員水平的提高不是一朝一夕所能達到的，對他們的激勵也應是長期的。只有有計劃、有準備、有目的地實施激勵，才有助于提高激勵的累計效應，達到激勵的最終目的。雖然，隨意性的激勵也能在一定程度上收到好的效果，但畢竟是盲目的，有其一定的局限性。無計劃的激勵過程，既不能保證激勵效果的持續性、穩定性，也不利于教練員在激勵過程中積累自己的經驗，形成有規律的激勵。
（3）健全激勵機制，保證激勵效果
要使青少年籃球運動員的內在潛力最大限度地得到激發，往往取決于激勵的總體效應，并健全激勵機制，形成一系列有序的激勵制度。一般來說，條件激勵要達到正強化，強度要大。比如教練員加強自身建設，提高文明程度，保證家庭對運動員的正面影響；調節運動員群體的氣氛，以群體的凝聚力吸引運動員等。目標激勵要合適，可用逐級目標，逐步提高運動員的信心，保持激勵的穩定性。方法激勵要有變化，要有的放矢，要有利于提高運動員的訓練興趣，使之形成正確的訓練動機。總之，要通過內外部激勵機制的逐步完善，提高青少年籃球運動員訓練的質量。
結語
青少年籃球運動員的激勵因素是多方面的。它不僅局限于籃球訓練本身，有些看似與訓練無關的因素（家庭的影響、群體的和諧程度等）卻對運動員內部動力的激發具有重要作用。
第8篇：籃球運動員范文
關鍵詞 籃球 小學 運動員選材
中圖分類號：G808 文獻標識碼：A
0 前言
籃球運動員選材是在少年兒童中選擇先天條件優越，適合從事籃球運動的人材進行系統的有目的的培養和訓練。首先，運動員個人先天條件的重要性就顯得更加突出，其次，科學的選材方法就成為必然手段。但是，許多人在運動員選材工作上還停留在憑經驗、感覺這一層面，缺乏科學的理論和測試手段等問題。因此，在小學籃球運動員的選擇上，要注重綜合性的評定和測量。因此，我們對北京市五所小學的籃球隊進行了實地調查。
1 實驗對象與方法
1.1 實驗對象
北京市宏廟小學、北京市燈市口小學、北京市翠微小學、北京市史家小學、和平里第四小學的40名籃球特長生，以及5位教練員。
1.2 實驗方法
（1）文獻資料法。通過對文獻的閱讀，了解小學籃球運動隊運動員選育結合機制的研究現狀。（2）問卷調查法。本小組根據選材研究的問題，制定問卷，通過問卷了解北京市小學籃球隊的選材問題。（3）訪談法。教練是隊員進行專項訓練的指導者和引導者，對教練進行訪談，了解運動員選材存在問題的原因。（4）數據統計。在數據統計分析中，利用Excel數據分析軟件進行處理。
2 結果與分析
在小學籃球運動隊的選材中，使用身高預測方法的有87.5%，使用體征觀測法的有78.2%，使用身體素質測試的有93.2%，使用科學儀器選材法的有37.3%，使用身體形態、生理機能、運動素質、心理素質和智力因素綜合選材的有69%。
2.1 身體形態選材
在調查中，我們得知，小學的籃球運動員的選材，多以身體形態的選擇為主。
首先，是對身高的預測，根據捷克哈佛利·來克理論，即父母身高預測子女未來身高的預測公式：h子 = h父 + h母 ?1.08/2；h子 = h父 ?0.923 + h母/2。其次，觀察測量運動員身體各肢體情況，對身材高大、身體勻稱、腿長(特別是小腿長)、軀干短、手臂長、指距大于身高、手大、五指長且能分得開，肩寬、胸廓大、腰細、臀部小且上翹、跟腿長而清晰、跺關節細、腳大、腳弓隆起且肌肉線條清楚，皮下脂肪少，體重和身高指數大的運動員選擇錄用。切忌扁足，X腿和五短身材。
2.2 身體素質的測試
在籃球運動中，力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性都是十分重要的指標，少年兒童的基本運動指標，對將來的運動發展有一定的預測性。在調查中，在運動員選擇的時候，多以30m、100m、縱跳摸高、立定跳遠、十字變相折返跑等作為選材的素質測試內容。
2.3 心理、智力的選擇
心理素質的測試，多表現在比賽演練中，組織適當的比賽，觀測運動員心理變化特點。智商和籃球專項智力水平多表現為球感、模仿能力、接受能力、技術運用能力和戰術意識等。而無論是心理素質還是智力狀況，都能在平時的練習和比賽中表現出來。隊員的心理表現也是個性的真實寫照，不同個性的運動員，籃球場上的打球特點是不同的。
2.4 生理機能的測量
在小學的籃球運動員選材中，很少用到生理機能的測量，在我們的統計中，只有少數的運動隊對此進行過測定。因此，在普通的小學籃球運動隊員的選材中，更為客觀和數字化的測試并沒有形成。
3 結論與建議
在小學的籃球運動隊的運動員選材上，選材標準的制定，在重視身體形態和基本素質的同時，忽略了籃球運動員位置的特點。尚未制定出針對性的籃球選材指標體系和綜合評價標準，致使許多苗子未能及時地從事訓練。
（1）建立一套科學的選材指標體系。選材的指標體系應能夠揭示運動專項的本質特征，科學診斷運動員現實的競技能力，進而預測今后可能的發展趨勢。
（2）進行較長時間的跟蹤對比。在運動員的選材上，不能只看重一時的運動水平，要更客觀地去評價其運動能力。選材的過程不應該是一個短暫性考試性的測試，而應是一個能夠設定期限的調查對比研究。這不僅是對運動員本身負責，更是對運動隊的成績發展負責。
第9篇：籃球運動員范文
摘 要 在闡述體能訓練與身體訓練的區別和體能訓練的必要性的基礎上，提出籃球運動員體能訓練的基本內容。籃球運動員體能訓練基本內容有力量素質訓練、速度素質訓練、運動耐力訓練以及心理機能訓練。
關鍵詞 籃球運動員 體能 訓練
目前世界籃球發展對運動員的體能訓練水平的要求非常高。傳統的身體訓練主要偏重于對某一運動素質（速度、力量、耐力、柔韌），忽略整體機能潛力的提高和頑強拼搏意志和心理素質的培養。籃球運動員競技能力是運動員的體能、技能、智能和心理能力的有機結合體能與運動素質有密切的聯系。
一、體能訓練的意義及必要性
優良的體能是運動員訓練和比賽的基礎。從生物學來看，訓練時對籃球運動員的身體進行有針對性的負荷刺激，是對運動員的有機體進行生物改造的過程。持續系統的負荷刺激使得運動員的身體產生適應的變化，使身體各器官系統的機能能力得到改善，從而運動員的體能水平得到提高。“競技運動的發展表明，科學的運動負荷和系統的體能訓練是其發展的根本動力。”體能不好的運動員往往在比賽的后程，失誤頻頻，不敢主動進攻，導致比賽的失利。相反，體能優秀的籃球運動員在激烈比賽中，尤其在比賽的后半程，當別人的體能下降時仍能防守時積極主動進攻時快速奔跑，主動搶位，創造戰機，最后取得比賽的勝利。
二、體能訓練的主要內容
（一）力量素質訓練
力量素質是人體運動的基礎，籃球運動項目對運動員的快速跑動和長時間大強度奔跑能力要求較高，因此快速力量和力量耐力是籃球運動員力量素質的重要部分。快速力量訓練中，“一般多采用本人最大負重的40%～80%的強度，這可兼顧力量和速度兩方面的發展。練習中應要求運動員盡量體會系統興奮性下降，影響下一組練習。不負重練習法主要是采用各種形式和要求的克服自身體重的跳躍練習，例如，各種方式的臺階跳、跨跳、縱跳、蛙跳和跳深等練習。這些練習，可用雙腳步跳，也可用單腳跳。練習前要做好充分的準備活動，防止肌肉拉傷和踝關節扭傷。”
（二）力量耐力的訓練
“運動員的力量耐力水平取決于多種因素，其中最主要的是保證工作肌耗氧和供氧的血液循環和呼吸系統的機能能力、無氧代謝的機能能力和工作肌群協同有效地共濟工作的能力，以及運動員克服自身疲勞的意志品質。”籃球運動項目力量耐力的提高，必須與心血管系統和呼吸循環系統的機能改善相結合進行。在提高運動員有氧和無氧代謝能力的同時，肌肉力量耐力訓練中，應注意培養運動員對抗疲勞反應的意志品質和心理素質。
（三）速度素質的訓練
籃球比賽中的各種搶斷球、跑位、快攻等要求運動員具備良好的速度能力。從訓練學角度來說，速度包括反應速度、動作速度和位移速度。位移速度又是由起動速度、加速跑速度和絕對速度組成。籃球的跑不同于田徑的跑，跑時既要看同伴，又要看對手；即有向前跑，又有向后跑；即有正著跑，又有側著跑等。起動速度、加速跑速度和速度耐力是籃球運動員速度訓練的重點。速度耐力練習主要有：800m～1500m中長跑、3000m～5000m長跑和不同距離的越野跑、運球跑、一對一搶截球練習或多人搶截球練習、半場搶截球練習、跳繩練習等。短、中距離的快速跑和反復跑練習要求70%～90%的強度，負荷量大、負荷強度高，要注意運動后的心率監測。主要是通過完整練習，發展跑的技能和能力，提高跑的運動協調性，達到提高跑速的目的。
（四）運動耐力的訓練
體能訓練中的運動耐力主要指大強度長時間從事專項活動。強度與時間，速度與距離是統一的矛盾的兩個方面。運動強度大，運動時間自然短；運動速度快，運動的距離必然短。然而，籃球運動項目要求既要運動強度大，又要運動時間長，即要跑得速度快，又要跑得距離長。“籃球運動員體能訓練的運動耐力水平主要取決于：①功能系統的機能能力，即氧債和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；②在比賽中有效地利用機能潛力的能力；③疲勞情況下的心理素質和意志品質。”
（五）心理機能的訓練
心理C能和意志品質的訓練在運動員的整個訓練過程中，都占有十分重要的地位。在激烈競爭的球類運動競賽中，常常要在逆境情況下進行艱苦的對抗，此時運動員的心理機能和意志品質往往成為取勝的關鍵因素。“體能訓練中的心理機能主要是指在面臨難以忍受的疲勞感時，保持穩定心理狀態，使神經系統充分挖掘和動員機能潛力，完成比賽和訓練任務。心理機能取決于運動員完成比賽任務的愿望、意志和自我調節對照能力。這其中，愿望是動力，自我調節是方法，意志是條件，三者缺一不可。”
總之，進行體能訓練的方法有很多，教練員必須從難、從嚴、從運動員實際出發，根據客觀現實狀況，采取有效的手段與方法有目的地做好運動員各個項目的體能訓練，最大限度地發展運動員潛能，最大限度地提高運動員的運動成績。而且，在實際操作的過程中還必須不斷創新、追求卓越，大力開發新的體能訓練方法與體系。相信，隨著各個國家的體育領域的不斷交流、合作和現代科學技術的不斷發展以及當今體育事業自身的不斷壯大，運動員體能訓練體系將變得更加完善、更加合理、更加先進、更加科學。
參考文獻：
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