該放手了精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的該放手了主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：該放手了范文

1.作為消費者，你是否認為防毒軟件拖慢了你的PC？

同意79%

不同意21%

2.你認為防毒軟件會向功能越來越全、占用資源越來越大發展？還是會變得越來越小，功能越來越單一分化？

越來越全55%

越來越專30%

防毒掃描95%是多余的？別驚訝，這可是安全軟件業界人士自己說的。隨著病毒、蠕蟲、木馬等惡意程序越來越肆虐，防毒軟件也變得不可或缺。盡管人們普遍認為防毒軟件功能越強大、防范范圍越廣越好，可結果卻造成了防毒軟件越來越肥厚，拖慢了用戶PC的效能。某安全軟件廠商表示，存在于全球許多PC上、恒久不變、已知的良性文件（known good files），比如Adobe、OS、瀏覽器、Office等軟件，其實是可以跳過而不需要掃描的。那么，改善效能，瘦身以使軟件安裝、啟動及下載更快速會不會是下一代防毒軟件的目標呢？《電腦愛好者》廣泛采訪了業內各大廠商，來看看他們各自的態度吧。

江民科技：跳過良性文件著實是一種加快掃描速度的方式，這種判斷不僅可以在一定程度上提高軟件運作的效能，而且還可以較好地解決誤報問題。在江民殺毒軟件KV2008中，我們已經加入相應的技術。總的來講，殺毒軟件需要的資源，特別是內存占用還是會變多的，不過現在計算機配置都比較高，而且內存也比較便宜。我們認為，占用一些資源，換來更好的病毒防殺效果還是值得。

金山毒霸：現在金山的病毒收集系統每天收集到的樣本量達上萬個，其中確認為病毒的達數千個之多，對所有文件進行所有特征庫的匹配顯然會消耗很多時間，我們也已經感覺到特征庫的膨脹對殺毒軟件執行效率帶來的壓力。殺毒軟件肯定不會為了追求安全，過度去消耗用戶的系統資源，這樣的軟件，用戶是無法接受的。對此，金山毒霸正在建設可信認證平臺（白名單機制）。但由于二進制文件是海量的，所以我們沒將白名單庫保存在客戶端，而是將客戶端與互聯網可信認證相結合。我們認為，完全基于客戶端的殺毒軟件將會消失。

東方微點：“防毒掃描95%是多余的”這個大概念是對的，這是對手動掃描解決病毒問題的客觀評價。目前大部分殺毒軟件都有實時監控（另一種形式上的掃描）功能，手動掃描只是針對以前實時監控未能阻止的部分病毒（升級后可以發現的病毒），所以其作用十分有限。跳過對良性文件的掃描，這種方式雖然可以在一定程度上緩解功能和能效的矛盾，但是治標不治本，病毒數量暴增的大趨勢沒有變，矛盾遲早要被激化和爆發，所以光靠瘦身這樣的量變過程，是無法徹底解決問題的。

卡巴斯基：我們對此觀點持保留意見。大家都知道，正常文件（良性文件）的數量遠遠大于“惡意程序”。但無論安全軟件嘗試去判斷一個文件是“良性文件”還是“惡意程序”，都需要花費時間。“跳過”一個文件，也需要在判斷它是“良性文件”后。有的用戶的計算機中會有很多的應用，那么他就需要功能全面的安全軟件。有的用戶只需要他的計算機從事有限的幾項工作，就需要功能單一的反病毒軟件。我們很早就預見了這個趨勢，因此無論是功能全面而強大的還是功能專一的安全軟件產品，我們都有。

趨勢科技：減少文件掃描的總數與頻率的確可以大大增加系統效能，但良性文件的定義仍有很大的空間有待討論，我們認為是否是良性文件基本上不應該取決于是否為知名軟件發行者發行的或是流通率高的軟件。趨勢科技對此已經擬有對策，將會在近期內發表此項新技術。趨勢科技未來消費端的產品將會以輕量化為基礎，客戶可依照個人的需求訂制自己專屬的解決方案，更多的資源將可以由遠程的服務站來提供。

網友點評：

第2篇：該放手了范文

放手也是一種美，一些不知趣的人們遇到挫折時，明知自己沒有一點可能性辦的到，卻死也不肯放手，最終受到傷害的還是自己。

在生活中就有這種例子。在我的家鄉就經常會發生這種事情。我們鄉是個經濟不怎么富裕的地方。所以居民把錢看的很重。在我的印象中，就是這樣不肯放手的人，竟然差點毀掉自己的生命，記得是一個晚上，大概12點左右把！一個工人上完班在回家的路上走，半路上跳出幾個不良青年，逼他交出財物，當時他是身上一分錢也沒有，只有一個剛買不久的銀戒指，歹徒要他交出戒指就放他走，但是他死活不肯放手，歹徒就將他的胳膊看了下來，還連捅他7刀就跑開了。因為當地的治安很差，歹徒就這樣逍遙法外。而哪個工人也算福大命大，被路過的好心人及時的送到了醫院，才得以保住了他的命。

戰爭年代，優秀的將軍就能組織軍隊打勝仗，當自己戰敗時，不能用自己剩余的兵里去拼命，要懂得放手，帶著自己的軍隊撤退，畢竟這樣能保存自己的一點實力，回到自己的領土，再集中兵力。這樣有可以組織自己的一只軍隊，所以說在種種方面，我們不能一味的去拼搏。該放手時就放手這句話可以說是我的座右銘。他能鼓勵我前進能告訴我什么時候應該放手。

我告戒人們，應該懂得如何去利用“該放手時就放手”在遇到困難時，它能告訴你怎么選擇。

第3篇：該放手了范文

-?k真?寧愿馬上死掉

-周圍是漆黑?世界

-你知道?k怕??

-以前?沒岣?k暖暖?擁抱

-爾此時 ?們?懷?又是誰

-身軀在瑟瑟發抖

-親愛德 ?k好想?

-好想?謾

-深aI的男子

-為什麼要離開?k

-?彌??k很愛很愛?

-可是為什麼

-?k們不能在一起?

-這場愛情?鬧劇

-?k飾演了怎樣?角色?

-?k所做?一切

-是否在??輪杏幸幌???

-?k所承諾?

-?k都做到了

-?k不要求?酶?k什麼回報

-給?k一點愛 好嗎?

-誓言很? 對嗎?

-?k不知道

-?么游錘??k任何誓言

-?k真? 真?想??盟狄瘓

-哪怕 祗?g玩笑而已

-?們?一點一滴

-都是?k?碌鬃釕釙?印刻

-糾纏在夢??那些回憶

-抹得掉 該多好

-伸出?小手 沒有人牽了

-漸漸冷卻了

-那些刻骨銘心?笑和淚

-該忘? 都忘掉吧

-?k知道?貌換嶧乩戳

-雖然?潞芡

-可?k依然希望?每?

-畢竟 ?檬?k深愛過?男人

-多希望?彌皇且皇?饕淞

-不久?鎂突嵯肫?k?存在

-可?k清清楚楚?知道

-?k是真真正正??魅?昧

-一邊嘲笑著曾經自己?妥協

-一邊抹掉嘴角冷卻了?眼淚

-有句話說

-遍體鱗傷 才叫漂亮

-是形容現在??k嗎?

-親愛德 ?k該放手了

-關上所有?門和窗

-把自己?在一個只有自己?世界?

-以后 沒有人可以再來傷害?k了

-親愛德 ?k已經放手了

-愛德如此煎熬

-不如放你?

-傷痛 ?k一個人背

- ?k不溫柔不體貼

-?k唯一?只有對?檬?瘓∏?愛

-不能做到?孟胍??

-但至少 放手 ?k辦得到

-?k投入了?k所有?感情

-結局 不是?k想要?

-就算再不堅強

-?k也祗能裝?B去

-要?k恨? ?k辦不到

-畢竟 ?檬?k深愛過?男人

-一路?好 親愛德

-你 真?是?k愛過最深?人

-關上門 誰都不要再進來

-門內 祗有?k和僅剩?回憶

-親愛德 ?k放手了

第4篇：該放手了范文

作為初為人師的我，站在孩子們中間，時常又回到童年，回到我的那個時代。而如今時代變了，環境變了，孩子也變了。駐足在他們之外，我用心去追尋與體會，現代的孩子與曾經的我一樣，也有著自己心靈的渴望，這種渴望與我卻有著不同。當我與他們走得近些再近些時，我突然深切地感受到，生活中有些東西不必在乎，可有些東西不能不在乎，那就是孩子對你的愛。

二、換一種方式期望――該放手時就放手

把孩子培養成才，讓孩子學會多樣本領，參加舞蹈班、書法班……當家長給孩子如此安排時，是否想過孩子們最渴望的是什么，他們渴望自由的天空，他們有自己渴望的理想。你可知道你過高的期望，會帶給孩子無望。

該放手時就放手吧！還給孩子一片獨立的空間，他們不希望服從，他們需要夢想，這樣才能使孩子的世界充滿歡樂。

三、換一種方法指責――學會賞識你的孩子

過多的指責，帶給孩子的往往是自卑與無措，產生一種逆反心理，在很多家庭里，由于父母所受教育有限，對自己的孩子不會正確的鼓勵，在自己孩子面前往往說某某孩子如何好怎樣優秀。而從來都不去賞識自己的孩子，忽視了孩子渴望被認可的心理需求，孩子的成長需要肯定與尊嚴。

四、換一種形式給予――磨煉與失敗是成長的源泉

第5篇：該放手了范文

關鍵詞　放手　自主學習　主體定位

記得劉歡在《好漢歌》中唱道：“該出手時就出手，風風火火闖九州。”然而，課程改革開展多年，仍有很多教師不敢放手讓學生學習，總是設計好教學中的每個環節，牽著學生的鼻子走。《基礎教育課程改革綱要》中強調：“課程要適應學生的個性差異，教育應促進每一位學生的個性發展。”“放手”注重的就是學生個性的展示和培養，恰恰為學生提供了個性發展的空間。

“放手”展示的是語文學習的多維性內容和多元性的價值觀，體現了語文學科的人文性、實踐性，是學生學習方式變革的必經之路。我認為，要讓學生在學習中充分發揮主觀能動性，釋放自己的潛能和才華，突出他們的主體地位，唯有“該放手時就放手，放大膽子搞改革”。所以，我們不能為了眼前省時省事而限制學生的終身發展。

一、給點時間，放手讓學生充分閱讀

在聽課時，時常看到一些教師為了體現“閱讀是學生的個性化行為，不應以教師的分析代替學生的閱讀實踐”這一理念，在講讀課文的過程中不時讓學生讀課文，可不到一分鐘就讓學生停下繼續下一個教學環節。試問，學生沒有時間充分閱讀課文，怎么能發現問題?沒有進行深刻地感悟，怎么能理解課文內容?如此的流于形式，又怎能有良好的學習效果呢?

回顧教學歷程，在和學生一道學習《霧凇》一課時，我留給學生足夠的時間閱讀第二自然段。學生在讀熟課文的基礎上，明白了霧凇是逐漸形成的：由細到粗，由少到多，先是像銀線，接著像銀條，最后全是銀松雪柳。正是在讀懂內容的基礎上，學生又悟出了朗讀時聲音也要有相應的變化：由弱漸強，由柔和到凝重。結果學生朗讀時會讀得聲情并茂。

在語文教學中，只有提供給學生充分閱讀的時間和機會，學生才能讀通、讀懂、讀透，才能深化理解所學內容，真正成為學習的主人。

二、給點空間，放手讓學生主動探索

學生是學習的主體，他們有著自己的思維方式，有一定的知識積累。我們每一位教師都應當相信學生通過獨立思考或合作探究是能夠解決一些問題的。新課程改革中，教師更要相信學生，敢于放手，給學生一個足夠的空間。

在教郭沫若的《白鷺》一文時，學生緊緊抓住中心，提出：“白鷺是一種動物，為什么說它像一首詩，一首韻味無窮的詩呢?”對于這個問題，許多學生不加思索地回答：“因為白鷺外形很漂亮。”我問：“僅僅是這樣嗎?”學生們愣住了。這時，我們教師不必擔心，學生完全有能力解決這個問題，接下來便得到了證明。我放手讓學生進行合作探究，共同研討，相互交流，很快從優美的語言描寫中發現白鷺不僅外形很美，連捕食、飛行、休息時也有說不出的美。

學生有自己的思維，有著教師不可低估的能力。要尊重學生，不能以乏味的講解來代替學生的學習，以自己的感受來代替學生的想法，應該在時間和空間上放手，多創造自主學習的機會，為學生創設一個主動探索的空間。

三、給點機會，放手讓學生自由習作

新課程中雖然更多的強調學生自主學習，但自主學習并不意味著放任自流。我們的教學不應該無目的地放手，當學生學習遇到困難或理解不正確時，教師要加以引導、點撥。

一位教師為了體現學生的自主性，未曾加以指導就讓學生寫作文，這種放任自流的后果可想而知。而另一位頗有“經驗”的教師發現六年級學生雖有一定的寫作基礎，但寫參觀記或游記還是不盡如人意。于是，他教給學生一個“訣竅”――將以前學過的有關名勝古跡的課文回憶一下再寫。這樣的指導教會了學生在學習中如何偷懶，還遏制了學生自由表達的欲望。我們不應當為完成習作而習作，應當先讓學生親身參觀或游覽一些景觀后進行指導，放手讓學生將自己的所見、所聞、所感、所悟寫下來。

只有給學生創造親身體驗的機會，學生才會在習作中盡情地繪童心、露童趣、敘童樂，充分展示豐富多彩的現實世界、充滿情感的內心世界和五光十色的社會生活，寫出的作文才會百花齊放。

四、給點權利，放手讓學生參加實踐

語文實踐活動是將已有的語文知識技能在實踐中加以應用，又在應用中獲得新知，提高能力的過程。在蘇教版小學語文教材中，特意安排了許多綜合實踐的內容：學做主持人，學配音，推薦或自我推薦，開展小小辯論會等。可一些教師為了節省精力和時間，常常剝奪學生在實踐中學語文的權利，將這些實踐內容簡而化之，甚至不了了之。

第十二冊練習5中有這樣的口語交際――學采訪。請學生確定好采訪的對象，列好采訪的提綱，并以小記者的身份進行一次采訪練習。這種練習既可以讓學生將所學到的有關采訪的知識靈活運用到實踐中去，又能夠鍛煉學生的語言表達能力，還能培養學生與人交往的能力，是對學生聽、記能力的考驗。在這樣的實踐活動中，學生的才華才能得到進一步展示，潛能才會得到更多釋放，主體地位才會真正突出。

第6篇：該放手了范文

??除了悲哀，我還是感到一種深深的悲哀。人性的深處，到底是一雙什么樣的手在操縱著？

??愛情是美麗的，更是纏綿的。可是，當那一份至純至美的愛情被扭曲的時候，愛情結出來的果實便是充滿了苦澀與災難。

??

??其實，生活中類似于《錯戀》這樣以占有為目的、畸型的愛情，版本是多種多樣的。

??因愛生恨，因恨成仇，因仇成兇，這更是婚姻的悲哀之處。作為圍城之內的主人，當你的城堡被第三者侵入時，你是該放棄？還是該堅守？其實并不重要。重要的是，你是不是選擇了寬容，是不是選擇了放手。

??不錯，周佳麗是介入了張玫的家庭，也充當了一個不光彩的第三者的角色。但她那種偏執的堅守，也僅僅是為了她個人以為的愛情。

??故事在一集一集的說開去，我的思緒也在一點一點的延伸……

??

??面對愛人的背叛，張玫陷落了。

??一失足成千古恨，十八年的深牢大獄，她嘗盡了思念兒女的苦，也飲盡了愛情的苦酒。我非常清楚，當張玫那需要以十八年失去自由的代價來償還的一刀刺出時，如果身邊有一種能讓她有片刻清醒和冷靜的聲音響起，事件將會是另一種完全不同的結果。但，張玫是不幸的，她的身邊，除了讓她憤怒到失去理智的情敵，什么都沒有。沒有一雙可以拯救她的手，沒有一聲呼喚母親的聲音。

??面對周佳麗的嬌媚，謝季文陷落了。

??他陷落于那一時的溫柔之鄉。這或許是諸多的愛情悲劇中的相同的情節吧？從古自今，喜新厭舊的故事層出不窮，上演了千年。然而，謝季文也品嘗了十年的苦果，面對兒子失去手指的小手，面對女兒傷心的淚，面對張玫含著憤怒的指責，面對周佳麗不依不饒的爭執。愁與悔，漸漸地消失了他的生命。人之將死，其言也悲，給張玫的信里，他除了悔恨，還是悔恨。

??面對狂熱而偏執的愛情，周佳麗也陷落了。

??她隱瞞了許多的故事，內心也飽嘗了十年的折磨。但日子總還是要過的，暮年的她，失去了一切。失去了被她早年拋棄，后來又尋回的親生的兒子。只是，她的兒子已經不愿意再承認她這個母親，也因為她那種自私的心理，讓做了她十年繼子的親生兒子失去了健全的手指，讓謝季文的女兒失去了寶貴的。

??

??其實，生活中最大的傷害就是愛情，最大的幸福也是愛情。

??在《錯戀》這部電視劇里，沒有真正的贏家。他們中的每一個人，都品嘗著這錯愛結出來的苦澀的果。

??在此，我深深地感謝我的外婆。在外婆身邊生活的十多間，我更多地學到了一種寬容，一種反思。記得外婆這樣說：“這世間事，沒有一定的對與錯；但這世間事啊，又都有一定的情與理。人生在事啊，不能事事如意，也不可能事事如意。凡事啊，多想想退一步讓三分，不能鉆牛角尖。”而今，我已過不惑，也經歷了婚變的悲哀，也曾有太多太多的怨憤。然而，在太多太多的苦難之后，我對外婆有越來越多的感謝，是外婆那些寬容與良善的教育，讓我學會了放手。

??時間，也確實是消散悲愁的良藥。隨著歲月的走過，回頭再審視自己所走過的路，放手后的心情，快樂多于悲哀。

??

第7篇：該放手了范文

【關鍵詞】管與不管 關鍵期 骨干隊伍建設 學風管理

記得第一年當上班主任，接手的是一個七年級的班級。當時自己經驗不足，我采取了高度集中的管理方式，所有的事都一手操辦，樣樣親歷親為。弄得自己就像一只生怕小雞受到傷害的老母雞。但是，一年后我發現，我們班的學生雖然被我管得很緊，不會出去惹是生非，但論及工作能力，遠沒有別班的學生強。第二年，以為八年級的學生已經能管好自己了，于是大膽放手，讓學生自己管理自己，結果班風不見好轉。怎么辦呢？在翻閱了很多探討班級管理的書，看了一些文章后，我發現原來自己是從一個極端走到了另一個極端。如何才能在管好班級的同時，不再當只老母雞呢？文章中常出現的一句話引起了我的興趣——“管是為了不管”。那究竟是如何“管”，又如何“不管”呢？圍繞這個問題，我在今年的班主任工作當中進行了思考與實踐，也取得了一些成績，積累了一點經驗。現在，我想就班級管理過程中何時要加強管理、何事要重點管理、何時何事可以放手不管等問題進行一個簡單的探討。

一、期初是關鍵，要嚴格管理

班級管理的關鍵期是新生剛入學和每個學期剛開始的時候。心理學研究表明，個體在發展過程中，在某一個時期，對外界刺激特別敏感，容易受外界的影響而獲得某種能力或行為習慣，如果錯過這個時期，這種能力或行為習慣就很難形成。這一時期通常被稱為教育的“關鍵期”。在新組建的班級中，同學之間、師生之間比較陌生，學生心中還沒有形成班集體的概念，這時學生的學習、生活、活動都要靠班主任的直接組織和指導。實踐證明，在這一階段班級中如果沒有嚴明的規章制度和組織紀律，就很容易出現松弛、渙散現象。這時班主任要把養成教育放在首位，建立完善的班級規章制度，對學生的學習、生活提出切實可行的要求，使學生懂得生活在集體中應該做什么、允許做什么、禁止做什么、哪些該表揚、哪些該批評，并對學生的表現進行嚴格的檢查、評比、總結，那么井然有序的班級秩序就會在較短的時間里形成。當然，即便有規章制度，學生也難免把在社會中受到的一些不良影響帶到校園中來。這時，班主任就要重申各項紀律，重提各項要求，若有新的規則和要求出臺，也要及時告知學生，在最短的時間內將每個學生重新納入正常的班集體的軌道中來。

二、班干部是核心，要重點管理

要建立一個優良的班集體，沒有一支強有力的學生骨干隊伍做“火車頭”是不行的。學生骨干，尤其是班委會的小干部們，是師生之間的一座橋梁，在班集體建設中起著舉足輕重的作用。新生入學伊始，班主任可以依據以往的學生檔案，將品學兼優或原來當過班干部的學生組成臨時班委會。工作一段時間、學生之間有了較深的了解之后，班主任就可以通過民主的方式由學生自己重新選舉班干部，將那些有熱情、有能力、品學兼優、辦事公道的學生選擔任干部。對新組建的班委會，班主任既要嚴格要求，又要關心愛護，還要加強指導。一般在班委會能夠完成獨立開展工作之前，要經過“三步走”：第一步是“抱著走”。開始，班主任可以親身處理班級事務，班干部在一旁見習，學習班級管理的理念和方法。第二步是“扶著走”。經過一段時間的見習后，便可以逐步放手讓班干部來做一些管理工作了，此時班主任可只當“主持人”，由班干部當“主要演員”。第三步是“看著走”。即由班干部組織召開班委會，管理班級具體事務，班主任充當參謀的角色，在必要的時候加以指導。一般通過“三步走”的鍛煉，班干部大都能獨當一面，勝任工作。

在班干部的使用上，還要注意的是兩頭搭配，除了引導學生選舉有能力、學習好的學生當班干部之外，也要顧及其他學生的心理需求，可以推舉一些在學習上有差距，但有服務班級的熱情，有能力的同學參與班級的管理。這樣做可以使后進生增添自信心，激發工作和學習的熱情，還會對其他學生產生積極影響，增強班集體的凝聚力。為此，我在班級設立了諸如“關燈小組長”、“開門小衛士”“茶水管理員”等許多小崗位，也讓一些同學有了展示自己的舞臺。

三、班風是根本，管理要細致

學風是班風的集中反映，一個良好的班集體應具有濃厚的學習氛圍、強烈的競爭意識、活躍的探究思維。班級的學風建設是班集體建設的根本，學風是學生學習目的、學習態度、學習紀律、學習方法和學習效果的綜合反映。當下許多學生的學習態度和方法都存在很多問題，一部分學生對自己要求不高，缺乏刻苦學習、奮力拼搏的精神。針對這種情況，班主任要把抓學風建設、調動學生的學習積極性作為班級管理的核心任務。具體的講，就是通過種種方法使學生認識到自己肩負的對自己、對家庭、對社會、對國家的責任，認識到自身知識的不足，讓他們明確學習的目的，增強學習的緊迫感，激發學習的內驅力，變“要我學”為“我要學”。對一些學習困難的學生，班主任要進行個別教育和引導，幫助他們分析問題的癥結所在，切實提高學業水平。

四、該放手時就放手

在做好了前面的三個步驟后，班級中已經建立起了完善的班級規章制度，形成了井然有序的班級秩序：培養了一支有能力、有干勁、能為班級服務的班干部隊伍：在班級中樹立了良好的學風。這時候，作為班主任就不能再大包大攬，要敢于放手。例如：每天的早自學，可以讓班干部領讀：班級中的勞動衛生，課間衛生的監督、保持工作，可以交給了班級的勞動委員，由她定時進行監督，不定期地進行檢查。當然，我這里只是舉了兩個很簡單的例子，還有很多事是可以放手讓學生自己管理的。這就需要班主任們仔細觀察，不斷發現，大膽嘗試，該放手時就放手。班主任的目標就是班主任不在的時候，整個班級也能有條不紊的運作，培養學生的自理能力。

總之，班級管理中的“管”并不是大包大攬，“不管”也不是撒手放羊，作為班主任的我們要分析管與不管之間的關系，提高管理水平，促進每一位學生的全面發展。

第8篇：該放手了范文

關鍵詞：高低杠；反吊大回環；并腿前空翻；運動學分析

中圖分類號：G832.53文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2007)12-1707-03

本文通過對林莉反吊并腿前空翻再握杠動作的運動學分析，揭示了該動作的運動學規律和技術特點，為我國年輕的運動員發展和改進此類動作提供理論依據和技術參數，對保持我國高低杠在世界上的優勢地位有積極作用。

1研究對象與方法

1.1研究對象林莉，貴州籍國家體操集訓隊隊員，2004年雅典奧運會中國女子體操代表隊主力隊員，獲2004年雅典奧運會高低杠第7名。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料研究法閱讀有關文獻資料10余篇，了解了近二十年來高低杠項目的發展情況。

1.2.2觀察法觀看了2002年亞運會、2003年世界體操錦標賽，2004年雅典奧運會及2004年和2005年全國體操錦標賽高低杠決賽錄像和實況，對我國高低杠現狀與發展趨勢有了一個基本了解和認識。

1.2.3運動學研究法2004年5月在蘇州全國體操錦標賽上，用一臺日本JVC9800型攝像機拍攝了林莉高低杠反吊并腿前空翻再握杠動作的全過程，攝像機對準高低杠正側面，定點攝像，拍攝速度為50幅/s，然后對拍攝的原始材料，通過美國ARIL運動生物力學高速解析系統，采用系統人體模型，21個關節點，25個環節控制點，解析了110多幅，獲得17000多個數據，用數字濾波法進行平滑截斷頻率為6。根據研究需要本文采集了身體重心和各關節的位移、水平速度、垂直速度及各關節角度等數據，還采集了重心軌跡及特征畫面的動作圖與棍圖。

2結果與分析

林莉完成的反吊并腿前空翻再握杠的動作質量比較高，是她高低杠成套動作的核心內容之一。

該動作結構由兩部分組成，第一部分由手倒立開始的反吊大回環組成，至放手離杠為止。反吊大回環又分為兩部分，前部分是反吊大回環下擺階段，后部分是過杠下垂直部位后的上擺（腿）階段。身體重心軌跡的走向是由倒立下擺階段身體重心繞杠軸做圓周運動，繞杠軸的半徑比較大，圓形軌跡非常明顯。而過垂面后的上擺階段，雖然身體重心仍繞杠柚做圓周運動，但重心至杠軸（握點）的半徑明顯減小，幾乎弧形直線上升，直至放手離杠為止。反吊大回環運動過程中運動員充分利用髖關節和肩關節的屈伸做振浪鞭打技術。該動作的第二部分動作結構是由并腿前空翻組成，至再握杠為止。身體重心拋物線軌跡幾乎直線上升，到最高點后又直線下落。重心向上拋物線和向下拋物線軌跡基本上重疊，說明放手時重心離杠軸的水平距離與下落時再握杠的水平距離基本相等，這是林莉完成該動作的一大特點，下面按該動作特點分以下三個階段進行分析，即反吊大回環上擺階段、下擺階段和空翻階段。

2.1反吊大回環下擺階段由反吊大回環下擺開始至杠下垂面的運動過程為下擺階段。

反吊手倒立向前下擺開始瞬間，重心與杠面的垂直距離為1.16 m，肩角170°，髖角190°（表1）。身體下擺之前盡量提高身體重心位置，增加重力位能是完成該動作的基本條件之一。反吊大回環是扭臂握杠，對運動員肩關節柔韌性要求很高，林莉倒立下擺瞬間肩角能達到170°，說明林莉肩關節柔韌性非常好，這也是完成好該動作的基本條件之一。

隨著身體的下擺，整個身體要伸直梗頭向外頂，肩角充分頂開，以增加重力臂，重力臂大重力矩就大，重力矩越大動量矩就越大，繞杠回環的能力就強，這是完成該動作的主要動力之一。當身體下擺至杠前水平面時（圖1、圖2）身體重心離杠軸的水平距離最遠，林莉達到0.89 m，肩角為171°，髖角為191°（表1），這時人體獲得的動量矩最大，有利于完成后面的動作。

當身體繼續下擺時，髖角逐漸減小，其目的有兩點：一是為了屈髖使兩腿越過低杠；二是為了沉肩拉長肩帶和背部肌肉，為下階段的上擺腿創造有利的肌肉工作條件。這是完成鞭打振浪技術不可缺少的動作步驟，也是最關鍵的技術環節之一。當身體下擺至接近杠下垂面時（圖3、4），由于重力的作用杠子會發生形變，當身體恢復原來的形狀而產生的反作用力有利于上擺階段動作的完成。這時髖角減小最為明顯，達到127°，身體重心運動速度也達到最大，為2.42 m/s。其中重心水平速度在這里起主導作用，達到2.21 m/s（表1）。從反吊手倒立下擺至杠下垂面運行時間為0.92 s，這一區間的重心旋轉角速度比較小，為2.60 rad/s，因為身體繞杠軸旋轉半徑較長，轉動慣量較大，旋轉角速度必然會小一些。

2.2反吊大回環上擺階段由杠下垂直面上擺至放手離杠瞬間的運動過程為反吊大回環上擺階段。

當身體過杠下垂直面后，兩腿要積極向后上方腿創造有利的肌肉工條件。這是完成腿，兩腳的運動速度明顯增加，最大達到6.93 m/s。髖角逐漸加大，當身體達到杠后水平位置時（圖5、6），髖角增加到224°（表2），身體呈反弓形。在兩腿加速上擺的同時肩關節一定要壓住梗頭，不要抬肩抬頭，否則會影響向后上方的擺腿速度，這時肩的運動速度比較小只有0.63 m/s左右。

當身體超過杠后水平面繼續上擺時，肩角和髖角逐漸減小，放手離杠瞬間（圖7、8）肩角減小到140°，髖角減小到176°（表2）。放手之前兩腳有所制動，兩腳運動速度減小到2.31 m/s。相反肩的運動速度又開始增加，放手時肩的運動速度增加到1.56 m/s。說明制動腿的同時兩臂有壓杠動作，離杠瞬間重心離杠子的水平距離為0.60 m，重心高于杠水平面0.40 m，與杠水平面夾角為30°，說明林莉離杠時整個身體的位置較高，有利于獲得較高的騰空。

2.3空翻階段兩手離杠后經過前空翻再握杠的運動過程為空翻階段。

離杠一瞬間由于重心垂直速度遠遠大于重心水平速度（表2），因此離杠后身體重心拋物線軌跡幾乎直線上升。在身體上升的過程中制動腿上體稍前屈，髖角逐漸減小，最小角髖約為84°，身體重心升到最高點時，重心水平速度和垂直速度減到最小，分別為0.09 m/s和0.10 m/s，這時身體已經翻轉3/4周以上，上體基本立直，重心最高點距離杠水平面高度為1.20 m（表3，圖9、圖10）。身體重心拋物線升到最高點后，在重力作用下身體開始下落，因為重心水平速度很小，只有0.09 m/s，所以下落的重心軌跡幾乎垂直向下，與向上的重心拋物線軌跡基本上重疊，這樣有利于運動員準確抓杠。當身體開始下落時兩臂要積極前伸準備抓杠，肩角逐漸增加，同時兩腿后伸，髖角逐漸加大，要爭取身體在較高的位置上抓杠，一是因為重心垂直速度開始下降時不是很大，容易抓杠； 二是身體重心位置較高，重力位能較大，有利于連接下面的動作； 三是抓住杠后，有較大的空間和時間伸展身體，以增加繞杠回環的動量矩，這是連接下面動作的一個重要動力。林莉抓杠瞬間身置較高，重心離杠水平面垂直距離為0.40 m,與杠子的水平距離為0.57 m,重心至握點與杠水平面夾角為35°，肩角為105°，髖角為174°，（見表3圖11、12）。與放手瞬間身體重心位置比較，幾乎在同一高度和同一遠度，說明林莉放手和抓杠時間和位置都非常合理。林莉空翻騰空較高，空翻過程幾乎直體翻轉，因此騰空時間較長，為0.72 s，翻轉角速度較慢，約為8.12 rad/s。

3結論

1) 反吊向前大回環下落時身體伸直硬頭往遠頂，以增加動量矩。下擺過杠前水平部位后開始屈髖越低杠，接近杠下垂直部位時沉肩，這時肩角175°，髖角減小到127°，身體重心運動速度為2.42 m/s，其中水平速度起主導作用。

2) 身體過杠下垂直面后，兩腿要迅速向后上方腿創造有利的肌肉工條件。這是完成腿，腳的運動速度明顯增加，最大達到6.93 m/s，髖角明顯增加，當身體達到杠后水平面位置時，髖角為224°。向上腿創造有利的肌肉工條件。這是完成腿同時要壓肩梗頭。放手離杠瞬間身置較高，身體重心高于杠水平面0.40 m，與杠水平面的夾角為30°與杠子的水平距離為0.60 m。

3) 離杠后身體重心拋物線軌跡幾乎直線上升，身體翻轉3/4周后重心處于最高位置，距離杠水平面高度為1.20 m,然后兩臂積極前伸向下準備抓杠。重心下落的拋物線軌跡基本上與向上的拋物線軌跡重疊。再握杠瞬間重心離杠水面高度為0.40 m，水平距離為0.57 m。

參考文獻：

［1］ 俞繼英.競技體操高級教程（高低杠），2000年6月.

［2］ 劉昆久.高低杠成套模式與組合規則［J］.體操信息，1998（5）：17-23.

第9篇：該放手了范文

在我身邊發生這樣一個真實的件事，我的一個街坊鄰居，他的妻子由于一場大病，不治身亡。妻死不能復生，這是無可奈何的事。但還剩下治療亡妻之病的許多藥品，轉賣給他人肯定沒人要，退還給醫院更是行不通，扔了吧，覺得花了那么多錢，舍不得。于是他把那些藥品按照亡妻生前服用的計量自己服用著。用他的話說，花了那么多錢，就這么給扔了心痛著呢。吃到肚子里總算沒掉。說不定還能治療在身體隱藏著的某一些病呢。結果可想而知，本來好當當的一個人，病沒治著，倒吃出病來了。還住了幾天院，才保住老命。寫到這里誰都知道，如果他當時把那些沒用的藥給果斷的扔了，也不至于讓自己倒花一筆錢還受了罪。也許你覺得這樣的事好像是天方夜譚，或者不可理解。但這的確是一件真實的事。

其實，我們生活中也有別的這樣相同的事，只不過沒有那樣極端和謊謬而已。就如衣櫥柜里的衣服吧。特別是女人的櫥柜里的衣服總是滿滿的。但滿滿一櫥的衣服真正在穿的可能就那么一半左右吧。可另一半始終留在那里，有的甚至十來年了的也收在那兒，心里想著總有一天會穿上，總舍不得扔了，再說了當時買的時候花了那么多錢，衣服還好好的，怎么舍得就這么給扔了呢。于是就這么一直留在衣櫥里。其實，一個衣櫥，不管有多大也是有空間度的，被那些不穿了的衣服占用了一半的空間，那些在穿的衣服不得不擠壓在一起，到了要找衣服時，費時又費力。如果把那些跟本不穿了的衣服果斷給扔了，空間有了，找起衣服來也容易多了，衣服也不必那么擠壓在一起，收起衣服來和找起衣服也不會那么麻煩。

再來說說感情，特別是愛情，有些情明明知道是毒藥，就像身體里一個惡性腫瘤，不可喝，不可留，應該及時抽身，舍得放下。可由于用情太深，一廂情愿的等著對方愛上自己或回頭。結果讓自己越陷越深，最后把自己傷得體無膚。婚姻更是如此，明明已經知道對方沒愛了，情走了，甚至互看也不順眼了。可由于種種原因，死攥著不放手的太多了，結果浪費了對方的青春也浪費著自己寶貴的時光，傷了自己，也傷了他人，到最后成了仇人。

有時候，學會放舍得，該放手時及時放手，該扔了的東西毫不猶豫的給扔了。情，于自己，于他人，都是一種解脫，也是一種幸福。物，也同樣如此，不要了的東西扔了，輕松。所以，我們在該舍得的時候，學會舍得，不要因為舍不得，讓傷害留在自己身邊。也累了自己。